这条 阿帕拉契小径 (AT) 穿过 2,198.4 英里（3,538.0 公里），连接佐治亚州的斯普林格山（Springer Mountain）和缅因州的卡塔丁山（Mount Katahdin），沿着 阿帕拉契山脉。总共穿过14个州。它于1968年被指定为美国国家风景步道。

了解

宾夕法尼亚州蒙罗县托茨加普路

阿帕拉契小径 (AT) 最初是林学家本顿·麦凯（Benton MacKaye）的一个愿景，由志愿者开发并于1937年建成一条连续的小径。它在1968年《国家步道系统法》中被指定为第一条国家风景步道。小径穿过 缅因州、新罕布什尔州、佛蒙特州、马萨诸塞州、康涅狄格州、纽约州、新泽西州、宾夕法尼亚州、马里兰州、西弗吉尼亚州、弗吉尼亚州、田纳西州、北卡罗来纳州和 佐治亚州。小径超过99%的路线受到联邦或州土地所有权或通行权的保护。每年，超过4,000名志愿者在阿帕拉契小径上贡献超过185,000小时的劳动。 阿帕拉契小径保护协会（Appalachian Trail Conservancy）的使命是保护和管理阿帕拉契小径。

AT 的历史不仅仅关乎土地和立法；它也关乎那些走过它的人。每年，成千上万的人尝试一次性走完整个小径（称为 全程徒步），通常从南端的佐治亚州斯普林格山开始。尝试者中约有20人中3人能走到缅因州的卡塔丁山，这是北端的终点。绝大多数徒步者选择沿着小径的部分路段进行短途或多日徒步，他们被称为“路段徒步者”（section-hikers）。一些短路段对残障人士是完全无障碍的；AT 曾有各种残障人士徒步，包括听力障碍者和盲人。

早期全程徒步者中最著名的是艾玛·“奶奶”·盖特伍德（Emma "Grandma" Gatewood）。1955年，她67岁时，成为第一位独自完成全程AT徒步的女性，只带着一个简单的自制麻袋，穿着Keds运动鞋。她的壮举引起了全国对这条小径的关注，并激励了无数人。她又于1957年和1964年再次徒步AT，证明了她的第一次徒步并非偶然。1997年，比尔·布莱森（Bill Bryson）出版了他1996年春夏季在AT徒步的经历记录：《林中漫步：重拾美国阿帕拉契小径之旅》（A Walk in the Woods: Rediscovering America on the Appalachian Trail）。2015年，布莱森的书被改编成电影：《林中漫步》（A Walk in the Woods）。

小径的受欢迎程度源于其声誉、迷人的风景以及靠近主要人口中心的便利交通。对于人口稠密的东北部居民来说，小径通常在三小时车程之内。然而，这种便利性也导致一些地区过于开发，尤其是在建筑工程将小径改道到道路上时。幸运的是，联邦保护区保护了小径的大部分，为徒步者保留了更真实的自然体验。在某些路段，例如缅因州北部的“百年荒野”（Hundred Mile Wilderness），徒步者可以穿越 100 英里（160 公里），而不会遇到一条铺设好的道路。

准备

苏塞克斯县弗农谷

无论你怎么看，你都会走在这条小径上。小径仅限步行者、徒步者和背包客通行。禁止使用机动车辆，甚至自行车也不允许。狗可以陪伴你走大部分小径，但在大多数国家公园内不允许（尽管它们必须随时牵绳）。在大烟山国家公园内，至少有50%的小径对骑马者开放。

对于超过一日徒步的行程，请务必为脚部的粗糙状况做好准备。考虑到小径不断起伏的地形，加上东海岸持续的湿热，你的脚将承受大部分的体验。

如果你刚开始走小径，并且体能一般，不要期望一天能走完8-10英里。全程徒步者，无论他们一开始体能就很好，还是在一两周内体能变得很好，每天将能走更远的距离，大约在18-25英里/天。做好心理准备应对小径的艰辛。如果你不够认真，不尊重小径，你很可能走不远。全程徒步者请注意，平均需要 五百万步 才能完成小径。尽管它非常受欢迎，但只有10,000人报告完成过小径全长。

未能完成小径最常见的原因是缺乏准备——无论是身体上还是心理上。在全程徒步开始前的几个月和几周内，开始规律的行走非常重要，从低强度的日间徒步开始，携带最少重量。当这些日间徒步变得毫不费力时，增加距离并包括几次需要全副武装背包（食物、水和装备）的多日徒步。此外，应尽快加入山区地形的徒步，以增强攀爬和下降所需肌肉的力量。规律地进行挑战身体极限的徒步，不仅能使身体更强壮，也能为身心持续的压力做好心理准备。

心理上，你需要为小径和天气会遇到的各种情况做好准备。如果你让每一次不便都困扰你，你坚持不了多久。身体疼痛是过程的一部分，如果你专注于此，你就无法享受这非凡的徒步和人生体验。日子会变得模糊，你会忘记大部分内容，所以写日记是跟踪事物的好方法。通过记录你的经历和绘制你的日常进度，你可以找到适合你的方法。

应在AT开始日期之前很久购买装备，并尽可能多次使用，以便徒步者熟悉装备（背包调整好、靴子磨合好等），并找出任何损坏、不实用或不令人满意的物品。有志于全程徒步的徒步者应联系当地的徒步俱乐部，征求关于哪些装备是完全不必要的、哪些是奢侈品以及哪些是必需品的建议。不同的徒步者对于携带多少装备有不同的理念，从推崇“精简快速”理念（倡导最少物品）的徒步者，到推崇“缓慢舒适”理念（为舒适牺牲速度和轻便）的徒步者。应尽可能多地获取意见，并尝试不同装备水平的徒步，直到达到可接受的重量和速度。

在阿帕拉契小径的大部分路段徒步和露营都不需要费用或许可证。唯一的例外是沿途一些最拥挤的国家公园，尤其是 大烟山国家公园 和 申andoah国家公园。即使在那里，费用也很低，许可证也很灵活（因为他们知道全程徒步者无法做出严格的计划）。缅因州的巴克斯特州立公园（Baxter State Park）也要求在公园内所有露营者进行注册和付费。其他收费露营区域仅限于绿山国家森林和白山国家森林中几个维护良好的露营地。但如果你想省钱，也可以在野外露营！

餐饮

在经济和后勤方面做好准备对于一次成功的全程徒步也是至关重要的。徒步的费用范围从每月几百美元的低端到每月一千美元以上的高端。每个人对舒适度和营养的需求水平不同；尽早找出自己需求的最低水平并据此做好补给安排至关重要。研究路线，确定可能成为补给点的城镇，并规划邮局之间的距离。经验丰富的全程徒步者每10-14天补充一次干粮，可以通过邮局的普通邮寄投递箱系统或当地购买。更多信息请参阅 野外背包旅行。

补给

地点	州	地址	距离
Mountain Crossings	佐治亚州	12471 Gainesville Hwy, Blairsville, GA 30512	31.3 英里（50.4 公里）
Nantahala Outdoor Center	北卡罗来纳州	13077 US-19, Bryson City, NC 28713	136.7 英里（220.0 公里）
Fontana Village	北卡罗来纳州	300 Woods Rd, Fontana Dam, NC 28733	164.7 英里（265.1 公里）
Standing Bear Farm Hostel	田纳西州	4255 Green Corner Rd, Hartford, TN 37753	241.6 英里（388.8 公里）
Hot Springs Post Office	北卡罗来纳州	121 S Andrews Ave, Hot Springs, NC 28743	274.4 英里（441.6 公里）
Mountain Harbour Hostel	田纳西州	9151 US-19E, Roan Mountain, TN 37687	395.0 英里（635.7 公里）
Damascus Post Office	弗吉尼亚州	215 W Laurel Ave, Damascus, VA 24236	470.0 英里（756.4 公里）
Pearisburg Post Office	弗吉尼亚州	112 Tazewell St, Pearisburg, VA 24134	636.0 英里（1,023.5 公里）
Waynesboro Post Office	弗吉尼亚州	310 Pine Ave, Waynesboro, VA 22980	864.0 英里（1,390.5 公里）
Harpers Ferry ATC	西弗吉尼亚州	799 Washington St, Harpers Ferry, WV 25425	1,023.1 英里（1,646.5 公里）
Port Clinton Post Office	宾夕法尼亚州	28 Broad St, Port Clinton, PA 19549	1,220.0 英里（1,963.4 公里）
Vernon Post Office	新泽西州	540 County Rd 515, Vernon Township, NJ 07462	1,360.0 英里（2,188.7 公里）
Kent Post Office	康涅狄格州	38 Bridge St, Kent, CT 06757	1,472.0 英里（2,369.0 公里）
Great Barrington Post Office	马萨诸塞州	222 Main St, Great Barrington, MA 01230	1,526.0 英里（2,455.9 公里）
Bennington Post Office	佛蒙特州	118 South St, Bennington, VT 05201	1,616.0 英里（2,600.7 公里）
Rutland Post Office	佛蒙特州	151 West St, Rutland, VT 05701	1,706.0 英里（2,745.5 公里）
Hanover Post Office	新罕布什尔州	1 Allen St, Hanover, NH 03755	1,751.0 英里（2,818.0 公里）
The Notch Hostel	新罕布什尔州	324 Lost River Rd, North Woodstock, NH 03262	1,806.0 英里（2,906.5 公里）
Monson Post Office	缅因州	3 Tenney Hill Rd, Monson, ME 04464	2,042.2 英里（3,286.6 公里）
Shaw’s Hiker Hostel	缅因州	17 Pleasant St, Monson, ME 04464	2,042.2 英里（3,286.6 公里）
Millinocket Post Office	缅因州	230 Penobscot Ave, Millinocket, ME 04462	2,180.0 英里（3,508.4 公里）

饮品

小径沿途有许多水源，但并非所有水源都一样。请务必携带饮用水以及净水装置。

住宿

宾夕法尼亚州福克斯加普以东

阿帕拉契小径沿途设有庇护所。这些由AT志愿者维护。庇护所的经纬度数据可在此找到。小径沿途的许多城镇提供酒店、汽车旅馆、客房等住宿。大多数城镇都乐于接待徒步者并欢迎游客。

获得良好的夜间睡眠对于身心恢复至关重要。随着你在小径上的进展，你会逐渐形成自己的夜间例行程序。

除了偶尔的简易棚屋（通常比露营 不那么 舒适）外，除非你休息并走进城镇，否则你的整个徒步过程都将依赖帐篷。帐篷需要解决两个问题。首先，确保它防水。许多徒步者认为在春天去佐治亚州会很舒适，结果却惊恐地发现自己在零度低温下被冻住而不得不放弃。而且雨会下在你身上，所以确保你的帐篷不会漏水，并且你可以在不被淹没的情况下搭建帐篷。其次，你需要一个轻便的帐篷，这样你可以轻松携带而不会增加背包的重量。寻找轻便型和超轻型背包帐篷，你可以在许多经销商处在线找到。

小径沿途的露营规则相当宽松，即使在大多数国家公园内也是如此。你可以选择偶尔的固定露营地，这些地方通常很拥挤，而且常常满员，但它们是结识其他徒步者并分享故事和建议的好地方。但大多数夜晚你都会独自一人。选择任何远离小径、足够平坦并且可以清除杂物的地方来搭建你的帐篷。如果你关心这条美丽的小径，并且不想破坏它给未来的游客带来的体验，请务必遵守 无痕露营（leave-no-trace camping）原则，并在你搭建帐篷的地面上恢复一些自然杂物。

气候

缅因州圆岩山池

总的来说，小径全年持续开放。北端的卡塔丁山位于巴克斯特州立公园内，根据天气情况，该公园冬季可能关闭。

除非是晚春到早秋之间，否则全程徒步小径并非可以轻易考虑的事情。小径几乎总是比周围地区更冷，并面临更极端的恶劣天气，因为它沿着阿帕拉契山脊延伸。尤其要准备好一年中任何时候的许多雨夜。这是一个湿润的温带森林，因为东海岸有很多雨暴，它们会停留在山上，无论它们来自东方还是西方。

抵达

乘汽车

迄今为止，最常见的到达小径的交通方式是汽车。小径沿途（在通往小径本身的入口处）有充足的停车场。在人口稠密的地区，通常每 10 英里（16 公里）左右就有一个入口停车场。请务必不要在离开时将任何贵重物品/可见物品留在车内（尤其是昂贵的徒步装备！）。阿帕拉契小径并不适合许多环形路线，因此您可能需要安排往返行程的交通。您可以尝试在靠近城镇的地方下小径，并尝试雇人送您回车上，但最好的计划是让一位好朋友或亲戚负责您的交通！

乘火车

小径上有两个火车站。在西弗吉尼亚州，哈珀斯费里（Harper's Ferry）的Amtrak车站很容易从小径和哈珀斯费里镇到达。Amtrak和MARC火车提供前往华盛顿特区的每日服务，不到两小时即可到达。在纽约，地铁北方铁路（Metro-North railroad）上的阿帕拉契小径站（一个无顶平台）可以连接到纽约市及其他地区（仅周末和节假日运营）。

步行

佐治亚州

 75.2 英里      

阿帕拉契小径开始其穿越 佐治亚州的旅程，起点是1 斯普林格山（Springer Mountain） (0英里)，是小径的南端终点。许多徒步者开始他们的徒步行程，从亚米科拉瀑布州立公园（Amicalola Falls State Park）出发，走8.8英里的入口小径，那里有佐治亚州最高的瀑布，然后再正式到达AT。在大约七天的时间里，徒步者将穿越起伏的山峦和风景优美的山脊，然后进入 北卡罗来纳州。这段路程有17个庇护所，平均间隔4.4英里。

随着徒步者继续北上，他们接近2 348号公路交叉口1 (52英里) 和3 348号公路交叉口2 (69英里) 提供前往佐治亚州希亚瓦西（Hiawassee）的通道。

北卡罗来纳州和田纳西州

 380.8 英里      

北卡罗来纳州和田纳西州的阿帕拉契小径路段带领徒步者穿越旅程中最风景优美、最崎岖的地形。这段路程包括 大烟山国家公园，长71.6英里。徒步者通常需要大约30天才能到达 弗吉尼亚州，沿途经过主要的城镇和补给点。北卡罗来纳州路段有15个庇护所，而田纳西州路段有38个，总共53个庇护所，平均间隔7.2英里。

在4 蜿蜒楼梯关口（Winding Stair Gap） (109英里)，徒步者可以搭乘一段10英里的车到北卡罗来纳州的富兰克林（Franklin, NC）。富兰克林是一个著名的徒步小镇，有完善的补给选择、旅馆和班车服务。富兰克林是许多早期徒步者在迎接更艰苦的地形之前稍作休整的热门地点。

往北走，5 纳恩塔哈拉户外中心（Nantahala Outdoor Center） (137英里) 提供直接的小径补给点。这个河滨装备店是徒步者购买食物、装备和用餐的热门地点，然后再开始攀登纳恩塔哈拉峡谷（Nantahala Gorge）。随后的3000英尺（约914米）爬升是AT南部最艰难的单次爬升之一。

阿帕拉契小径通往克林曼斯穹顶的 डबल स्प्रिंग्स गैप

就在进入 大烟山国家公园 之前，徒步者会到达 丰塔纳大坝（Fontana Dam）6 28号公路交叉口 (164英里)。这是进入大烟山国家公园前最后一次获取烟山许可证的机会，因此这是一个关键的停留点。徒步者常常利用“丰塔纳希尔顿酒店”（Fontana Hilton），这是一个维护良好的庇护所，提供淋浴设施和湖景。

进入大烟山后，小径会大幅爬升，到达小径的最高点，7 克林曼斯穹顶（Clingman's Dome） (196英里)，海拔6643英尺。而8 新发现关口（Newfound Gap） (208英里) 提供前往 加特林堡（Gatlinburg）的通道，但需要搭乘15英里的车或班车。这个旅游重镇提供完善的补给选择。或者，徒步者可以搭车前往 切诺基（Cherokee），这是一个更安静、文化独特的城镇。

离开大烟山后，9 绿角路交叉口 (242英里) 通往 Standing Bear Farm Hostel，这是一个简朴但备受喜爱的休息点，提供小规模的补给和床位。这标志着离开公园，进入田纳西州更开阔、起伏的山脊。

小径直接穿过10 温泉镇（Hot Springs） (275英里)，这是一个著名的AT小镇，以其天然温泉、美食和热情好客的徒步者友好企业而闻名。由于其直接的小径入口，这是享受“零日”（zero day）最方便的地方之一。往北走，11 约翰尼叔叔诺利查基旅馆小屋及露营地（Uncle Johnny’s Nolichucky Hostel Cabins & Camping） (344英里) 就在诺利查基河（Nolichucky River）边的小径旁。从这里，徒步者可以在旅馆补给，或搭乘短途车前往更大的城镇厄尔文（Erwin, Tennessee），那里有更好的补给选择。

在12 油腻溪路交叉口 (369英里)，徒步者可以绕道前往13 油腻溪友好旅馆（Greasy Creek Friendly Hostel），提供有限的补给。这段路程特色是长长的山脊徒步和稳定的爬升，偶尔有空地可以看到周围的山谷景色。下一个公路入口点是14 19E号公路交叉口 (395英里)，在那里15 山港旅馆（Mountain Harbour Hostel） 距离小径仅0.4英里。最后，16 劳雷尔瀑布步道起点（Laurel Falls Trailhead） (423英里) 提供前往田纳西州汉普顿（Hampton, Tennessee）的通道。一条风景优美的1英里长的小径沿着溪流进入城镇，但那里的补给选择有限。

弗吉尼亚州

 551.3 英里      

弗吉尼亚州是阿帕拉契小径最长的州，但也是最平坦的州之一，这使得徒步者在继续增强体能的同时，能够更轻松地行走。这段路程包括一些最具标志性的小径地标，如格雷森高地州立公园（Grayson Highlands State Park）和 申andoah国家公园。该州拥有63个庇护所，平均间隔8.8英里。

小径开始爬升进入弗吉尼亚州崎岖的地形，沿途是长长的森林覆盖的山脊和维护良好的路径。经过一系列中等难度的爬升后，徒步者接近17 科默斯溪路交叉口 (520英里)，这里有一条短小的岔路通往特劳特代尔（Troutdale, Virginia）。虽然补给有限，但18 苏菲旅馆（Sufi Lodge） 提供住宿和小型商店，而需要更多选择的人可以安排班车前往苏格罗夫（Sugar Grove, Virginia）。该区域的山脊提供风景优美的观景点，季节适宜时可以看到山月桂和杜鹃花盛开。

小径继续向北延伸，蜿蜒穿过弗吉尼亚州西南部的起伏山丘和宁静的林地。穿过开阔的草甸后，徒步者到达19 帕特·詹宁斯游客中心（Pat Jennings Visitor Center） (534英里)，搭乘六英里车可到达玛丽昂（Marion, Virginia），这是一个热门的补给点。特劳特代尔和玛丽昂之间的地形大部分是平缓的爬升，偶尔有岩石路段打破了其他平缓的徒步路段。

玛丽昂之后，小径沿着一系列长长的山脊延伸，为徒步者提供开阔的山谷景色，然后下降到20 610号弗吉尼亚州交叉口 (556英里)。向西走0.3英里，就可以到达21 四分之一英里旅馆（Quarter Way Inn），一家著名的AT旅馆。附近的树林提供了宁静而阴凉的徒步体验，然后在小径再次爬升到下一个主要停靠点之前。

弗吉尼亚州中部平缓起伏的山脊继续延伸，小径接近22 布鲁希山前哨站（Brushy Mountain Outpost） (592英里)。搭乘三英里车可进入布兰德（Bland, Virginia），一个拥有基本设施的小镇。周围的小径地形平坦，非常适合轻松行走，然后开始下一个逐渐的爬升。

树林覆盖的小径和岩石露头构成了接下来的路段，AT蜿蜒着通往23 Wilderness Rd Crossing (mi 610)。离开小径仅半英里，特伦特杂货店24 Trent’s Grocery 为那些需要快速补给的人提供食物和用品。周围的里程混合了平缓的山脊和偶尔的岩石路段，这使得这里成为一个不错的休息地点。

经过一系列起伏的爬升后，小径急剧下降至25 Angel’s Rest Trailhead (mi 636)，短途步行即可到达弗吉尼亚州皮尔斯堡。作为弗吉尼亚州较大的徒步城镇之一，皮尔斯堡有充足的休息和补给选择，使其成为一个受欢迎的停靠点。小径进入城镇的路径包括该州最显著的下坡路之一，在下降到城镇郊区之前，可以俯瞰新河谷。

麦卡菲峰

经过稳步攀升后，小径到达26 VA 624 Crossing (mi 710)，徒步者会发现 Four Pines Hostel 距离小径仅 0.3 英里。不久之后，您将经过整个小径上最显眼的观景点。拍照留念，27 McAfee Knob (mi 713) 令人难忘！

海拔保持相对适中，小径接近28 Hay Rock Trailhead (mi 730)。从这里，AT 小径直接通往弗吉尼亚州戴尔维尔，这是弗吉尼亚州最方便的补给点之一。许多徒步者会利用这个停靠点休息和补充装备，然后再继续向北前进。

离开戴尔维尔，AT 小径沿着一系列山脊延伸，偶尔有岩石露头，通往29 US-510 Crossing (mi 787)。寻找前往弗吉尼亚州格拉斯哥的徒步者可能会发现搭便车很困难，因为车流量有限，但耐心通常会得到回报。格拉斯哥有一个免费的徒步者住所和一个小型的补给选择，使其成为需要休息的徒步者的不错停靠点。

往北，小径下降至30 US-60 Crossing (mi 809)，九英里车程即可到达布埃纳维斯塔（弗吉尼亚州）。这个小镇提供全面的补给，是徒步者继续沿着蓝岭山脉旅行之前的便利停靠点。进入该区域的路径包括长长的山脊步行，享有壮丽的山谷景色。

在31 US-250 Crossing (mi 864)，短途 4.5 英里车程即可到达弗吉尼亚州韦恩斯伯勒，这是整个阿巴拉契亚小径上最适合徒步者的城镇之一。韦恩斯伯勒以其热情好客的社区和完善的便利设施而闻名，提供多家旅馆、一家设备齐全的户外用品店和食品杂货店，使其成为徒步者进入仙纳度国家公园前必停之地。许多徒步者会利用该镇的免费班车服务和成熟的徒步者支持网络，使补给和休息日变得格外方便。

进入仙纳度国家公园后，徒步者会体验到地形的巨大变化，有坡度良好的小径、起伏的山丘，以及方便的 Waysides（沿 Skyline Drive 的小型休息站），提供餐饮、零食和有限的补给选择。虽然这些停靠点是徒步食物的受欢迎的替代品，但价格通常偏高。其中一些最受欢迎的包括 Loft Mountain Wayside，可从32 Frazier Discovery Trail Crossing (mi 893)33 Lewis Mountain Campground (mi 918)，34 Big Meadows Wayside (mi 927)。对于那些寻找更高端餐饮体验的人来说，35 Skyland Resort and Restaurant (mi 934) 提供全套餐饮服务和仙纳度谷的壮丽景色。几天后，小径到达36 US 211 Crossing (mi 944)，徒步者可以搭便车前往Luray。这座迷人的小镇是一个提供全方位服务的补给点。

公园路段即将结束，小径到达37 Hwy 522 Crossing (mi 972)，提供了前往Front Royal的通道。Front Royal 以其友好的徒步者氛围而闻名，拥有多个补给店、一家户外用品店和几家旅馆，是徒步者前往弗吉尼亚州北部高地前的一个受欢迎的停靠点。

仙纳度以北，地形再次开始变化，变得更加崎岖和富有挑战性，徒步者接近 AT 的著名“过山车”路段。大约在38 Bears Den Hostel (mi 1002)，小径在陡峭、崎岖的爬升和下降中起伏。这家价格实惠且深受喜爱的旅馆提供床位、厨房和一个小型补给店，使其成为徒步者应对这一艰难路段的热门过夜地点。

西弗吉尼亚州

 24 英里      

几英里之后，39 Blackburn Trail Center PATC (mi 1010) 提供另一个带有徒步者服务的旅馆选择，包括床位、水和放松的休息场所，然后再继续向北前往西弗吉尼亚州边境。

小径直接将徒步者引向40 Harpers Ferry (mi 1026)，通常被认为是 AT 的“心理中点”。这段路线上没有庇护所。

只有一小部分全程徒步者能走到这里，因此哈珀斯费里是一个值得庆祝的重要里程碑。阿巴拉契亚小径保护协会的总部就设在这里，徒步者可以在这里拍照留念，计入年度官方相册，标记他们的进展。

镇上的补给选择有些有限，所以许多徒步者选择在此寄送补给箱。尽管哈珀斯费里镇不大，但它是一个历史悠久且迷人的城镇，为徒步者提供了独特而有益的休息。

马里兰州

 40 英里      

阿巴拉契亚小径大部分沿着南山的山脊。虽然这是一段相对较短的路程，但它以其平缓的地形和重要的历史意义而闻名，使其成为全程徒步者和分段徒步者的热门路段。这段路程有 9 个庇护所，平均相距 4.4 英里。

当徒步者穿过这段路程时，他们会接近马里兰州史密斯堡41 Smithsburg, MD (mi 1057)，一个小镇，位于 AT 西部仅 1.5 英里处，提供方便的绕道补给或休息。

途中，徒步者会经过Knoxville、Burkittsville 和Middletown，每个地方都能一窥马里兰州丰富的历史和友好的徒步文化。马里兰州的地形平缓，便利设施分布合理，常被认为是 AT 较为容易和更容易到达的路段之一。

宾夕法尼亚州

 230 英里      

阿巴拉契亚小径穿越马里兰州边境的彭马尔（宾夕法尼亚州）并在特拉华水峡结束，徒步者由此进入新泽西州。小径最初在阿巴拉契亚大山谷提供平缓的地形，但随着向北移动，臭名昭著的“岩石宾夕法尼亚”路段开始，锐利、破坏靴子的岩石挑战着即使是最经验丰富的徒步者。这段路程有 24 个庇护所，平均相距 9.6 英里。

进入宾夕法尼亚州后不久，42 Buchanan Trail E Crossing (mi 1085) 提供通往韦恩斯伯勒（宾夕法尼亚州）的通道，该镇位于小径以西几英里处。不久之后，43 Lincoln Hwy Crossing (mi 1085) 提供通往法耶特维尔（宾夕法尼亚州）的通道，同样距离小径很短。在这些交叉口之间，AT 小径沿着南山的脊线延伸，提供平缓的地形和几个风景优美的观景点。

阿巴拉契亚小径博物馆

小径随后通往44 Pine Grove Furnace Store (mi 1105)，著名的“半加仑挑战”所在地，徒步者在此尝试在半小时内吃完半加仑冰淇淋，以庆祝到达小径的中点。商店提供有限的补给。另一个特别亮点是45 Appalachian Trail Museum 。这个路段也标志着从南山到宾夕法尼亚州中部起伏农田的过渡。

再往前几英里，AT 小径穿过46 Boiling Springs, PA (mi 1124)，一个古色古香的小镇，历史悠久。这里的补给选择有限。在 Pine Grove Furnace 和 Boiling Springs 之间，小径明显变平缓，穿过农田和开阔的草甸，与前方崎岖的山脊形成鲜明对比。

这47 PA-34 Crossing (mi 1132) 提供通往卡莱尔（宾夕法尼亚州）的通道，卡莱尔位于小径以西 4 英里处。卡莱尔的补给选择有限，但向东搭乘一小段车程即可到达Mechanicsburg，在那里徒步者可以找到一家 REI 商店更换装备。经过这次穿越后，AT 小径逐渐回到森林覆盖的山脊，然后到达48 Duncannon, PA (mi 1150)。小径穿过城镇，这里的补给选择有限。由于食品店稀缺，许多徒步者选择提前寄送补给箱。这段 AT 路段是宾夕法尼亚州首个主要引入其臭名昭著的岩石地形的路段，而越往北，岩石地形变得越发明显。

下一个主要地点是49 Rd 501 Crossing (mi 1194) and50 Geary Wolfe Rd (mi 1196)，都通往 Pine Grove（Schuylkill County, Pennsylvania），位于小径以西约 4 英里处。在 Duncannon 和这些穿越点之间，小径沿着一系列崎岖的山脊延伸，岩石露头和陡峭的爬升变得越来越频繁。

小径随后穿过51 Port Clinton, PA (mi 1220)，徒步者可以搭便车前往汉堡（宾夕法尼亚州），距离 1.8 英里。Port Clinton 拥有友好的徒步者氛围，可以选择在城镇凉亭搭帐篷或在里面睡觉。进入 Port Clinton 的路段以陡峭的下坡而闻名，而离开城镇的爬升同样充满挑战。

这52 Appalachian Trailhead at PA-248 (mi 1261) 提供通往棕榈顿（宾夕法尼亚州）的通道，距离小径仅 1.5 英里。通往该区域的徒步路线是宾夕法尼亚州最崎岖的路线之一，包括陡峭、暴露的爬升，越过利哈伊峡谷，这通常被认为是该州最艰难的路段之一。

不久之后，小径到达53 Wind Gap, PA (mi 1282)，它直接位于小径上。这段 AT 路段延续了宾夕法尼亚州的岩石主题，锯齿状的巨石和不平坦的路径需要小心导航。

最后，宾夕法尼亚州的旅程结束于54 Delaware Water Gap, PA (mi 1293)，一个受欢迎的徒步者停留点，在进入新泽西州之前可以过零日。小径穿过城镇，有一些补给选择。特拉华河标志着宾夕法尼亚州路段的结束，从这里，徒步者进入新泽西州，那里的地形开始转变为更平缓的山脊和湿地。

新泽西州和纽约州

 161 英里      

阿巴拉契亚小径始于特拉华水峡国家娱乐区，这里的基塔廷尼山脉和特拉华河共同营造了风景如画的入口。新泽西州的路段以平缓的山脊、湿地和野生动物而闻名，是小径中一段愉快而风景优美的路段。新泽西州路段有 7 个庇护所，平均相距 10.3 英里。

纽约州的路段崎岖但有回报，提供了充满挑战的地形和风景亮点，包括一段穿越熊山州立公园的路段，这是 AT 上最著名的地方之一。频繁的道路交叉口和城镇入口，徒步者可以在享受该路段独特的荒野与文明的结合的同时，利用便利的补给点。纽约州路段有 8 个庇护所，平均相距 11.3 英里。

离开55 Stairway To Heaven Trailhead (mi 1360)，提供通往弗农（新泽西州）的通道，距离小径仅 2.4 英里，徒步者可以攀登瓦瓦扬达山（Wawayanda Mountain）的壮观岩石突出部分，欣赏周围山谷的全景。然后小径蜿蜒穿过瓦瓦扬达州立公园（Wawayanda State Park），这是一个混合了硬木森林和湿地的公园，经常可以看到野生动物。

这56 Orange Turnpike Crossing (mi 1388) 紧随其后，向哈里曼（纽约州）（Harriman (New York)）延伸 3.7 英里。在弗农和哈里曼之间。

在应对完哈里曼州立公园的地形后，徒步者到达57 Rte 202 crossing (mi 1408)，提供了通往福特蒙哥马利（纽约州）的通道，距离小径仅 1.8 英里，那里提供有限的补给选择。从这里，AT 小径穿过标志性的哈德逊河熊山大桥，在通往熊山州立公园之前，可以欣赏到令人惊叹的景色。这段路段以其维护良好的小径而闻名，并且包括 AT 最古老的人工建造部分，可追溯到 20 世纪 20 年代。

下一个主要停靠点是58 Appalachian Market (mi 1414)，它就在小径旁边，提供了一个方便的补给点。或者，徒步者可以冒险进入Peekskill，在那里他们还可以选择乘坐火车进入纽约市。

继续向北，小径蜿蜒穿过起伏的林地，经过几次道路交叉口，然后到达59 Rte 55 Crossing (mi 1451)，它通往帕林（Pawling, New York），距离小径仅 2.6 英里，那里提供有限的补给选择。沿途，徒步者会遇到大沼泽（Great Swamp），这是一个独特的湿地生态系统，有风景优美的木板路和泥泞的地形，与南部更崎岖的路段形成宁静的对比。

康涅狄格州

 51.6 英里      

尽管康涅狄格州的阿巴拉契亚山径（Appalachian Trail）路段相对较短，但其美丽的风景、维护良好的步道和迷人的小镇使其成为旅途中令人难忘的一部分。小径大部分路段沿着霍萨托尼克河（Housatonic River）延伸，提供风景如画的景色和轻松的徒步体验，并且可以方便地进入城镇进行补给和休息。共有7个庇护所，平均相距7.4英里。

这60 马其顿路阿巴拉契亚山径停车场 (英里 1472) 仅通往 康涅狄格州肯特镇（Kent, Connecticut）0.8英里。这个古雅的小镇提供了一些小型的补给选择。之后，小径会到达61 萨尔兹伯里，康涅狄格州 (英里 1504)，临近马萨诸塞州边境。

马萨诸塞州

 90英里      

马萨诸塞州的阿巴拉契亚山径路段将徒步者带过起伏的山丘、迷人的小镇和历史遗迹。这段路以其平缓的地形、美丽的森林和维护良好的步道而闻名，使其成为旅途中令人愉悦且易于到达的一部分。马萨诸塞州境内的阿巴拉契亚山径有13个庇护所，平均相距6.9英里。

马萨诸塞州第一个补给点位于62 美7号公路交叉口 (英里 1526)，可通往 大巴灵顿（Great Barrington, MA）。大巴灵顿是一个受欢迎的停靠点，提供充足的便利设施，满足需要食物和休息的徒步者。从这里开始，小径会攀升进入伯克郡（Berkshires），徒步者可以欣赏到郁郁葱葱、起伏的丘陵景色。

继续向北，小径穿过63 I-90（90号州际公路）交叉口 (英里 1555)，通往 李镇（Lee, Massachusetts），距离5英里。通常需要搭便车才能到达镇上，但那里有各种商店和服务，所以绕道过去常常是值得的。

然后，小径蜿蜒穿过经典的的新英格兰林地，直接通往64 道尔顿，马萨诸塞州 (英里 1574)。道尔顿虽然有一些小商店，但可以在附近的 匹茨菲尔德（Pittsfield）进行全面补给，这是一个方便徒步者继续北行前进行补给的好地方。

几英里后，阿巴拉契亚山径穿过65 柴郡，马萨诸塞州 (英里 1582)。虽然这个小镇的补给选择有限，但它是邮寄补给箱以确保食物和必需品供应的好地方。

往北走，徒步者将到达66 2号马萨诸塞州公路交叉口 (英里 1597)。从步道起点，徒步者可以向西搭便车2.7英里到达 威廉姆斯敦（Williamstown），那里有威廉姆斯学院和一个迷人的市中心；或者步行约2英里到达 北亚当斯（North Adams），沿途有各种停靠点提供休息和补充能量的机会。

佛蒙特州

 150英里      

佛蒙特州的阿巴拉契亚山径路段将徒步者带入 绿山（Green Mountains），这里有茂密的森林、缓和的爬坡和壮丽的山脊景色。佛蒙特州的阿巴拉契亚山径与美国最古老的长距离徒步小径—— 长径（Long Trail） 共享约100英里的路程，然后分叉通往新罕布什尔州。这段路程有29个庇护所，平均相距5.2英里。

旅程始于阿巴拉契亚山径9号公路步道起点67 阿巴拉契亚山径9号公路步道起点 (英里 1616)，可通往 本宁顿（Bennington），距离步道外3.4英里。这座小而历史悠久的小镇提供了一系列良好的补给选择，使其成为徒步者进入佛蒙特州的热门停靠点。

继续向北，68 30号佛蒙特州公路交叉口 (英里 1656) 通往 曼彻斯特（Manchester, Vermont），距离步道起点5.4英里。这里的补给选择相对有限，但该镇以其友好的氛围和户外装备店而闻名，是补充必需品或更换磨损装备的好地方。本宁顿和曼彻斯特之间的路段将徒步者带入绿山郁郁葱葱的林地，缓和的爬坡通往沿山脊的壮丽景色。

继续前行，69 克拉伦登峡谷步道起点 (英里 1706) 通往 拉特兰（Rutland, Vermont），这是一个著名的徒步小镇，拥有活跃的徒步者社区。小镇可通过短暂搭便车到达，并提供极佳的补给选择，使其成为徒步者休息或进行“零日”的常见地点。

几英里之后，70 基林顿，佛蒙特州 (英里 1709) 距离步道外仅0.6英里。与其他需要较长搭车距离的徒步小镇不同，基林顿非常方便步行到达，是徒步者寻求最短绕道行程的理想停靠点。

新罕布什尔州

 161 英里      

新罕布什尔州的阿巴拉契亚山径路段提供了整个AT中最具挑战性和回报的景观。这里有 白山国家森林（White Mountain National Forest），这段路程以陡峭的攀登、崎岖的山脊和令人惊叹的景色为特色，是贯穿全程徒步者的一次决定性体验。这段路程有25个庇护所，平均相距6.4英里。

小径直接通往71 汉诺威，新罕布什尔州 (英里 1751)。汉诺威以北，步道起点附近的树林里提供免费露营。

徒步者可以进入72 北伍德斯托克，新罕布什尔州 (英里 1806) 或继续前往73 林肯，新罕布什尔州 (英里 1822)。北伍德斯托克是74 北谷旅舍（The Notch Hostel），而林肯则以该地区最受欢迎的贯穿徒步者驿站——Chet's Place而闻名。再往前走，75 平卡姆峡谷步道起点 (英里 1876) 和76 巴特尔河步道起点 (英里 1898) 提供通往 戈勒姆（Gorham, New Hampshire）的通道。

缅因州

 281英里      

缅因州的阿巴拉契亚山径路段以其崎岖和极具挑战性而闻名，是整个旅程中最艰难的部分。这里有陡峭的攀登、河流穿越、偏远的荒野和令人惊叹的景色，是北行徒步者的最终考验，也是南行徒步者艰难的开始。这里有34个庇护所，平均相距8.3英里。

距离步道起点8英里的 安多弗（Andover, Maine）镇提供了通往77 黑溪步道起点 (英里 1948)。

小径随后靠近几个小镇。第一个是 朗利（Rangeley, ME），位于17号缅因州公路交叉口以东9英里处，该交叉口位于78 17号缅因州公路交叉口 (英里 1975)。该镇位于北极和赤道之间的纬度中点。之后，小径通往79 27号缅因州公路交叉口 (英里 2007)，位于 斯特拉顿（Stratton, ME）以南4.5英里。之后，小径直接穿过80 卡拉坦克，缅因州 (英里 2044)

81 蒙森，缅因州 (英里 2077) 是进入臭名昭著的“百里荒野”（Hundred Mile Wilderness）前必须停靠的小镇。82 肖氏徒步者旅舍（Shaw's Hiker Hostel） 提供全面的补给，镇上的其他选择有限，只有几家商店提供足够通过荒野的补给品。许多徒步者会邮寄食物包裹给自己，以准备接下来的100英里没有补给点。

卡塔丁山

接下来，徒步者将到达83 米利诺基特，缅因州 (英里 2180)，标志着百里荒野的结束。徒步者与终点线之间只剩下传奇的卡塔丁山。84 阿巴拉契亚山径旅舍 从 百斯特州立公园（Baxter State Park） 提供免费的每日下午班车。这里有一个装备供应商，以及85 阿巴拉契亚山径咖啡馆 和一个小超市。米利诺基特距离阿巴拉契亚山径有40分钟车程，请提前安排。或者，在86 废除桥露营地（Abol Bridge Campground） (英里 2178) 提供有限的补给（以及淋浴、洗衣和露营）。

在小径的最后一段，您将进入 百斯特州立公园（Baxter State Park），然后前往87 卡塔丁山 (英里 2198)，标志着阿巴拉契亚山径的北部终点。对于北行徒步者来说，这是最后的挑战。一次陡峭、多岩石的攀登，到达AT最标志性的山峰之一。

注意安全

尽管阿巴拉契亚山径路况良好，且相对靠近文明区域，但它仍然存在严重风险，尤其是在更偏远的区域。充分的规划、对季节性危险的认识以及对地形的尊重至关重要。了解如何预防常见的危险，如体温过低、脱水以及与野生动物的遭遇。务必告知他人您的行程和预计返回时间。在偏远路段的起点和终点使用步道登记簿，以确保您的行踪得到记录。

更详细的通用安全提示可以在 荒野背包（Wilderness backpacking） 部分找到。

鲁莽和缺乏准备可能会将一次有益的旅程变成危险的局面。明智地徒步，了解自己的极限，并为不断变化的环境做好准备。

• 脱水 - 即使在潮湿的森林中，剧烈的徒步也会导致快速的液体流失。在已知的水源处补充，并携带过滤器或净化系统。
• 贾第鞭毛虫 - 流水看起来可能清澈，但可能携带“贾第鞭毛虫”（Giardia）寄生虫。务必处理或过滤来自自然水源的水。
• 体温过低 - 天气突然变化，尤其是在高海拔地区或早春和晚秋，可能很危险。穿着分层衣物，避免穿棉质衣物。
• 中暑 - 南部各州的夏季可能带来压倒性的高温和潮湿。经常休息，保持阴凉，并规律饮水。
• 蜱虫和莱姆病 - 在中部大西洋和东北部地区很常见。使用驱虫剂，穿着长袖衣物，并进行日常蜱虫检查。
• 熊 - 黑熊出没，尤其是在斯莫基山脉地区。使用熊缆绳或容器妥善存放食物，切勿将食物放在帐篷内。
• 毒藤 - 学会识别它（“三叶者，远离之”）并避免接触。如果接触，请彻底清洗。
• 晒伤 - 即使在树荫下，长时间暴露也可能导致晒伤。使用防晒霜并戴帽子。
• 出发时了解您的 10件必备品，尤其因为手机信号常常不可靠。

1. 导航
2. 水和食物
3. 口袋刀
4. 防晒
5. 保暖衣物
6. 火警
7. 照明
8. 急救
9. 庇护所
10. 哨子

下一站

• 国际阿巴拉契亚山径（International Appalachian Trail） - 国际阿巴拉契亚山径（IAT）是阿巴拉契亚山径的延伸，从缅因州一直延伸到加拿大，途经新不伦瑞克省、魁北克省和纽芬兰和拉布拉多省。