海尔格兰
- 请勿与德国的“Helgoland”（中文名：黑尔戈兰）混淆。
赫尔格兰是挪威诺尔兰南部地区，位于挪威境内，介于特伦德拉格和北极圈之间，地处挪威中部。赫尔格兰海岸的特点是有一系列宽阔的岛屿带，向大西洋延伸约50公里，以及深深切割内陆的山谷。这里有大片山区，部分被划为国家公园。在赫尔格兰的北部边缘，斯瓦蒂森冰川（Svartisen glacier）标志着与博多地区以及北极圈的边界。赫尔格兰约有8万居民，面积约为斯洛文尼亚的大小，占诺尔兰总面积的一半。虽然赫尔格兰被视为挪威北部，但按距大陆最外点的距离计算，它实际上位于挪威中部。
了解
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降雨量因海拔和离海洋的距离而异。外岛降雨量很少（约每年600毫米），而沿海山区则相对湿润，年降雨量约2000毫米。内陆隐蔽的山谷相对干燥，年降雨量低至500毫米。沿海地区，五月是最干燥的月份，十月最多雨；而在隐蔽的山谷中，夏季降雨最多。
海尔格兰海岸在如此靠北的纬度上拥有温和的气候。在布隆讷松，一年中大部分月份的平均温度都高于0°C，只有1月至2月的平均温度低于冰点。在内陆地区，例如靠近边境的地区，1月份的平均温度为−5 to −10 °C (23 to 14 °F)，而夏季在7月份约为15 °C (59 °F)，比较温和。海尔格兰和特伦德拉格沿海的松树林被认为是北方（北方）或温带雨林。适度的蒸发和频繁的阵雨使森林保持湿润，维持着特殊的栖息地。
赫尔格兰的大部分地区位于北极圈以南，因此没有真正的午夜太阳。但在仲夏（六月至七月），晚上却没有任何黑暗。游客可以全天享受日光，并随时进行观光。
海尔格兰的特点是陆地和岛屿宽阔的边缘一直延伸到大西洋。陆地和岛屿的连续体被被遮蔽的、相对较浅的、富含鱼类和其他资源的**水域**所环绕。这种景观是挪威的典型特征，并已作为 **strandflat**（字面意思是“海滩平原”）进入国际地质术语。这些低洼的平坦土地（包括低矮的岛屿）是古老的**海底**，非常肥沃，与渔业相结合，孕育了农业。被海滩平原环绕的残余山丘被称为 **rauks**，在海尔格兰海岸很常见，赋予该地区独特的特色。山脉大多从海洋中**陡峭**升起，并以**高山**或**宽阔的荒芜高原**达到顶峰。斯瓦蒂森是一个**著名的冰盖**（或高原冰川），是挪威第二大冰川，仅次于约斯特达尔冰川，在高山顶峰周围还有几条较小的冰川。
赫尔格兰海岸有超过20,000个岛屿，以其清澈碧绿的海水而闻名。在赫尔格兰的岛屿和海岸上有无数的海鸟。绒鸭因其细腻的绒毛而特别珍贵，赫尔格兰的绒鸭已经被驯化了几个世纪。绒鸭及其巢穴受到当地人的照料，不应被打扰。在维加岛甚至有一座绒鸭博物馆，据说是世界上唯一的。
虽然海岸线因其风景而广受赞誉，但内陆却是高原、大山谷、湖泊河流和广阔森林的土地。罗瑟瓦特湖（Røssvatnet）位于山区，是挪威第二大湖，深240米。该湖于20世纪50年代进行了水坝调节。韦夫斯纳河（Vefsna）是诺尔兰最大的河流，流域覆盖赫尔格兰南部山区以及瑞典的一些山区。在公共道路之外，内陆的山区，包括布尔格菲尔国家公园（Børgefjell National Park），很少有人访问。
更北的诺尔兰地区的岩石雕刻表明，人们早在公元前8000至9000年就已抵达该地区。在维韦尔斯塔（Vevelstad）地区发现了约公元前4000年的岩石雕刻。其他痕迹表明，人类在公元前3000至4000年左右就已定居在赫尔格兰。
城镇和村庄
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- 莫伊拉纳是该地区主要的城镇、购物和交通枢纽。最初作为一个**采矿和钢铁**工业基地而兴起。“Mo”是挪威一个常见的地名，“i Rana”（在拉纳）是为了明确表示这是在拉纳地区。
- 布隆讷松是一个拥有5000居民（布隆讷区7600人）的小镇。
- 莫斯约恩
位于韦夫斯纳河口，E6公路和铁路旁，是一个风景优美的相对较小的城镇。正式名称为海尔格兰最古老的城镇。发展为**水电**和**铝生产**基地。 - 桑内斯约恩 位于阿尔斯塔岛，坐落在“七姐妹”地标性山脊之下，约有6000居民。是当地的商业和行政中心，也是周边岛屿的交通枢纽。该岛通过17号公路上的海尔格兰大桥与大陆相连。2019年正式成为城镇。
- 约恩斯是**梅勒伊**市的中心。乘坐从博多出发的巴士，沿**海岸公路**行驶。**洪宁斯瓦格**号会在约恩斯停靠。有从瓦斯达尔维克出发的快速渡轮。如果骑自行车前往，建议选择这条路线，因为南边更远的斯瓦蒂森隧道对行人和骑自行车的人有限制。
- 维加村庄和群岛，作为**联合国教科文组织世界遗产**，是一个文化景观区，是**绒鸭**的王国。岛上有几个自然保护区。维加群岛有**6000多个**岛屿。过去约有60个岛屿有人居住，现在只有主岛和另外两个岛屿有常住居民。
抵达
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乘火车
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通往博多的诺尔兰线（Nordland line）贯穿赫尔格兰。
您需要经过特隆赫姆（或斯蒂尔达尔的特隆赫姆机场）或博多才能乘火车抵达赫尔格兰。火车每天都有几班往返，但只有两班是从特隆赫姆出发（一列日间火车和一列夜间火车）。如果您想欣赏挪威的风景和自然风光，乘坐火车是个好选择，它将带您穿越特隆赫姆连绵起伏的丘陵，直至挪威北部崎岖粗犷的地形。从博多出发，火车会穿越萨尔特菲耶尔山口。如果您提前足够预订，车票价格从199挪威克朗起。
乘飞机
[]- 布隆讷松机场（布隆讷） (BNN IATA). 小型机场，可起降较小型飞机。可前往奥斯陆、博多和特隆赫姆，航班通常还包括附近机场。由于机场也服务于海上油田，航班相对频繁。每天有从奥斯陆和特隆赫姆出发的维德罗航空公司航班。为获得优惠价格，请尽早预订。距离布隆讷松仅5分钟车程。
- 莫伊拉纳机场（罗斯沃尔） (MQN IATA 挪威语: Mo i Rana lufthavn, Røssvoll). 一个服务于挪威诺尔兰郡莫伊拉纳的**区域机场**。2005年，莫伊拉纳机场的乘客量为71,454人次。由Avinor运营。该机场由维德罗航空公司使用Dash 8飞机提供服务，连接该社区与博多、特隆赫姆以及诺尔兰郡和北特伦德拉格郡的其他社区。航线由挪威交通和通讯部根据公共服务义务进行运营。机票价格昂贵，因此家庭常常驾车前往博多机场（229公里）、特隆赫姆机场（447公里）或于默奥机场（478公里）进行进一步的航班。另一个选择是前往瑞典的赫马万机场（距莫伊拉纳98公里）。
- 桑内斯约恩机场（斯托卡） (SSJ IATA 挪威语: Sandnessjøen lufthavn, Stokka) (距离桑内斯约恩市中心10公里). 小型机场，可起降较小型飞机。可前往奥斯陆和特隆赫姆以及诺尔兰郡的机场。
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挪威海岸快船（Hurtigruten）是一条海上客运和货运航线，往返于南部的卑尔根和北部的希尔克内斯之间，包括特隆赫姆和博多。赫尔格兰的港口
- 布隆讷松
- 桑内斯约恩
- 内斯纳
- 约恩斯 — 位于北极圈以北。
乘汽车
[]E6公路是贯穿整个地区的主要道路。从奥斯陆到赫尔格兰南部边境约800公里（10小时加上停留），从哥本哈根出发约1400公里（16小时加上停留）。穿过赫尔格兰的E6公路约300公里。
73、77和E12公路与瑞典接壤。
四处逛逛
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乘汽车
[]交通量普遍不大，但地形复杂，道路质量参差不齐。没有高速公路。E6公路大部分是双车道无分隔。自驾游是体验诺尔兰壮丽而不断变化的景观的好方式。
南北方向基本上只有两条道路：
- E6是主干道。距离很长，南部县界与北极圈之间有300公里。
- 17号公路（赫尔格兰沿海公路）是一条部分风景如画的旅游公路，连接沿海定居点。沿海公路穿过极其破碎的地形。它比E6公路耗时更多，且有数次渡轮穿越。17号公路因其风景和自然美景而被评为国家旅游线路。沿海公路从南部县界到博多，沿赫尔格兰沿海公路行驶约500公里。
从霍恩（Horn）和约塔（Tjøtta）（都在17号公路线上）有前往维加（Vega）的汽车渡轮。
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[]从布伦纽斯 sindaco和桑纳斯约森有前往维加的客运双体船航线。
看
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- 斯瓦蒂森冰川的恩加布林分支。斯瓦蒂森是挪威大陆上仅次于尤斯特达尔冰川的第二大冰川，是一个著名的冰帽或高原冰川。恩加布林分支是欧洲最低的冰川，因为它几乎到达海平面以上几米的小湖。该冰川可以从17号公路看到。
- 托尔盖滕 (距离布隆讷松约15公里). 一座因其**独特的贯穿山体的洞穴**而闻名的山。当你走过长160米、高35米、宽15-20米的洞穴（见下文的**洞穴**）时，你真的能感受到人类在大自然面前的渺小（该洞穴是数千年前由海水侵蚀形成的）。这座山也可以从南侧攀登，虽然有点费力，因为它相当陡峭。从山顶可以欣赏到四面八方壮丽的全景。 免费.
- 斯卡尔索森要塞（Skarsåsen Fortress） 位于布伦纽斯 sindaco东北5公里，是二战时期的德国海岸要塞。战壕和隧道从四个大型炮位通向地下。还有许多地方防御工事和11座兵营的遗迹，以及一门大炮和一个探照灯。如今，斯卡尔索森是一个美丽的区域，融合了当地和世界历史的概览和深入了解。
- 厄恩斯贸易站（博物馆） (码头边). 古老的贸易中心。
- 久奥塔苏联士兵墓地 (沿17号公路，桑内斯约恩以南). 二战期间在挪威阵亡的**6000多名**苏联士兵安葬在久奥塔。
- 洞穴。挪威的基岩普遍古老而坚硬，喀斯特地貌出现有限。最主要的例外是赫尔格兰地区的拉纳（Rana）地区（莫伊拉纳附近）。该地区在雪理石或石灰岩基岩中有一些非常长而深的洞穴；这些是挪威最大、最众多的洞穴。已知最长的洞穴有25公里，最深的约600米。拉纳地区有100多个洞穴。这些洞穴大部分适合有适当装备的熟练洞穴探险者，但有些更容易进入。洞穴通常受到保护，不允许游客带走任何东西或留下任何东西。普卢拉格罗塔（Pluragrotta）是一个又长又深的洞穴，但里面充满了水，只能供专家洞穴潜水员进入。赫尔格兰也有海浪在坚硬岩石中挖掘出的洞穴，例如索尔盖滕山峰。
- 格伦利洞（Grønligrotta） (格龙利洞穴) (莫伊拉纳). 主要季节：6月20日至8月15日. 深约100米，长2公里。内部有**人工照明**。旺季期间定期导览，也适合家庭。**斯堪的纳维亚**访问量最大的洞穴。 165/110挪威克朗.
- 赛特格罗塔（Setergrotta） (莫伊拉纳). 长达3公里以上。旺季期间定期导览。
- 约伊菲耶尔洞（Øyfjellgrotta） (莫舍恩镇附近). 长度约500米，是石灰岩洞。适合家庭。
- 托尔盖滕. 托尔盖滕山顶的洞穴或孔洞（参见上文的托尔盖滕）。该洞穴是由**海浪和冰**形成的。 免费.
- 格伦利洞（Grønligrotta） (格龙利洞穴) (莫伊拉纳). 主要季节：6月20日至8月15日. 深约100米，长2公里。内部有**人工照明**。旺季期间定期导览，也适合家庭。**斯堪的纳维亚**访问量最大的洞穴。 165/110挪威克朗.
- 多尔斯塔德教堂 (Dolstad kirke) (莫斯约恩). 一座风格独特的八边形十字形木制教堂，建于1734年，灵感来自特隆赫姆的巴克教堂。
- 阿尔斯塔霍格教堂 (Alsthaug kirke) (Alstahaug) (桑内斯约恩以南，沿17号公路). 建于1200年左右，采用**罗马式风格**，用皂石建造。曾是**挪威北部第一位主教**的驻地（1800年左右获得大教堂地位）。17世纪，**彼得·达斯**是一位传奇的阿尔斯塔霍格教堂牧师。
- 布隆讷教堂 (Brønnøy kirke) (布隆讷松). 一座独特的**新哥特式**教区教堂，建于1870年。墙壁由天然灰色石头构成，窗框漆成引人注目的白色。
- 耶罗伊教堂 (Herøy kirke) (Silvalen, Herøy). 海尔格兰地区**最古老的教堂**。建于12世纪，**罗马式风格**。与其他教堂不同，耶罗伊教堂有一个**后殿**，并覆盖着**半球形拱顶**。
- 韦韦尔斯塔德的岩石雕刻 (韦弗尔斯塔德的岩石刻画) (靠近福尔维克渡轮码头) 维斯特斯达伦（Vistnesdalen）的岩石上的雕刻描绘了驯鹿、麋鹿、大比目鱼、人形、脚印、船只和几何图形。这些图像据推测来自公元前 4000 年左右。 免费。
- Rødøy 滑雪者 (Rødøymannen) 公元 2000 年左右的岩石雕刻，描绘了一位滑雪者，被称为“Rødøymannen”（Rødøy 人）。这被认为是挪威最古老的滑雪者画像。这张图曾被用作 1952 年和 1994 年冬季奥运会的象征。
- E-Huset (Vega), ienaess@online.no. 6月-8月：每日：上午 10 点 - 下午 5 点. 一个讲述海鸥在过去作为资源如何被利用和保护的博物馆。
活动
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- 乘船游览. 维加群岛的导游乘船游览。 700 克朗（含餐）.
- Helgelandstrappa (Helgeland 楼梯远足) 一条由当地天然石材铺成的户外楼梯，穿过 Mosjøen 和 Vefsn 河上方的山丘。约有 3000 级台阶。完工后（预计在 2020 年或 2021 年）将到达海拔 800 米的山顶。 免费。
- Saltfjellet 山隘口.
穿过山高原上的北极圈。E6 挪威段的近似中点，距离希尔克内斯 1300 公里，距离哥德堡 1300 公里。 - Børgefjell 国家公园 (Børgefjell 国家公园) 位于海尔格兰南部、与瑞典接壤的边境地区，部分区域在特伦德拉格。该公园基本未经开发，游客设施很少。E1 长途步道穿过公园，但在此处地形中未标记。该地区于 1963 年被列为国家公园，是挪威的第二个。保护区面积约 1500 平方公里。 免费。
- 皮划艇穿梭于无数岛屿之间。可能是挪威最好的皮划艇区域。
- 跳岛游（自行车）。骑自行车是体验赫尔格兰海岸壮丽自然风光的好方法。有些岛屿之间有桥梁相连，有些则只有稀疏的汽车轮渡或客船。游客应阅读地图并了解时间表。道路大多沿海岸线延伸，山丘很少。
- 莫斯约恩高空滑索. 从 Øyfjellet 山跨越 Vefsna 河口到莫斯约恩市中心的高空滑索。 790 挪威克朗。
住宿
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- Brønnøysund
- Thon Hotel Brønnøysund. Valveien 11。Thon Hotel Brønnøysund 酒店位于赫尔格兰海岸的布伦诺伊桑德市中心。
- 织女星（Vega）
- Gårdsøya Rorbuer, Vega, ☏ +47 95768028, post@gardsoyarorbuer.no. 渔民风格的六床公寓，位于海边。 1000 克朗.
- Vega Brygge, Igerøy, Vega, ☏ +47 75035433, didrik@tersen.com.
- Vega Havhotell, Gladstad, Vega, ☏ +47 75036400, vega@havhotellene.no.
餐饮
[]- Vega Vertshus, Viksås, ☏ +47 75035400, post@vegavertshus.no.
对话
[]与大多数地区一样，赫尔格兰有自己的挪威语方言。它属于北挪威方言家族，但在词语和句子的旋律上存在显著差异。
注意安全
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赫尔格兰通常是一个非常安全的地方。如果您出海捕鱼或潜水，请查看当地的天气预报，因为天气会迅速变化，如果您去徒步旅行也是如此。北大西洋的天气可能很恶劣，海浪可能非常危险，尤其是在受保护的岛屿和礁石之外。如果您在冬季或前往山区，您应该了解何时需要特殊技能。
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