筑摩
筑摩（千曲市 Chikuma-shi）是长野县的一座城市。筑摩市人口约6.2万，以日本标准而言是一座小城市，其市区点缀在森林、果园和稻田之间。这里是体验日本不同于大城市或常规旅游路线的绝佳去处。
了解
[]筑摩市于2003年由北部的更埴市与南部的历史悠久的温泉镇户仓和上山田合并而成。该市南部地区，当地被称为 户仓上山田温泉，拥有众多传统的日式旅馆、古老的寺庙和神社、七个公共温泉浴场、至今仍在延续的艺妓娱乐历史，以及山脉、森林、徒步小径和野餐点等众多自然景观。市西部被称为亲不知地区和八幡地区，提供其他历史文化景点，包括亲不知著名的赏月梯田和八幡的建御柱唤神社。市东部是森村，因春天盛开的杏树而被称为“杏之乡”。
最高日均温度4月为15-20℃，7月为25-31℃，10月为18-21℃，1月为0-5℃。年均降雨量约为850至1100毫米，冬季是最干燥的季节。
旅游信息
[]- 筑摩市旅游协会及信息中心 (千曲市総合観光会館), 上山田温泉 2-12-10, ☏ +81 26-276-2241, fax: +81 26-275-3678.
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该协会网站提供三语指南。
抵达
[]乘火车
[]筑摩有一座JR车站，位于信浓线上的屋代，以及信浓铁道上的四座车站：屋代前站、屋代站、筑摩站和户仓站。
- 从长野出发，乘坐信浓铁道从长野站出发。每30分钟左右有一班火车。票价为330至390日元。
- 从松本出发，乘坐JR信浓线到信浓町换乘信浓铁道。约1小时，2,300日元。
- 从东京出发，乘坐长野新干线到上田（长野），然后换乘信浓铁道。到户仓的单程无指定席票价为6310日元（约2小时）。
- 从大阪或京都出发，乘坐东海道新干线到名古屋，然后乘坐JR中央线和JR信浓线到信浓町，再换乘信浓铁道。从大阪到户仓的无指定席票价为10,630日元（约4小时），从京都出发稍便宜。
- 从新潟出发，乘坐上越新干线到高崎，然后乘坐JR长野新干线到上田（长野），再换乘信浓铁道。到户仓的无指定席票价为10,740日元（约2.5小时）。或者，花费6,490日元，乘坐新干线Max Toki到长冈，JR特急列车到直江津，JR信越本线到长野，然后换乘信浓铁道（4.5小时）。
- 从金泽或富山出发，乘坐JR北陆本线到直江津，然后乘坐JR信越本线到长野，再换乘信浓铁道。到户仓的无指定席票价为6,960日元（约4.5小时），从富山出发为5,590日元（约4小时）。
乘巴士
[]筑摩本身没有巴士总站，但有三个站点由城际巴士服务。
- 屋代（上信越道屋代），位于上信越高速公路上，是从东京出发的巴士停靠站。Alpico巴士公司每天有15班车往返于新宿站和长野之间，[死链]。单程3小时20分钟，3,700日元；往返6,660日元。
- 长野道更埴交流道和长野道亲不知停车场都是长野高速公路上城际巴士的停靠点。
乘汽车
[]最近的高速公路交流道是更埴IC，位于镇北端；以及坂木IC，位于镇以南几公里处。两者都通过18号国道与市区相连。
四处逛逛
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筑摩地图
乘巴士
[]筑摩市公所运营着一个广泛的当地巴士网络，连接市区各处并停靠所有火车站。大多数线路每小时不到一班，所以如果您打算依赖它们，请务必获取时刻表。主要路线如下：
从屋代站出发
[]- 1-2路：筑摩站、户仓站、上山田、八幡和稻荷山
- 3路：杏之乡、筑摩市公所（仅部分班次）。
- 5路：JR屋代站，途经稻荷山和八幡
- 6路：稻荷山和大田原
从筑摩站出发
[]- 4路：屋代站、JR屋代站
从筑摩市公所户仓分所出发
[]- 7路：上山田、户仓站和JR屋代站
- 8路：五日市和户仓站。
- 9路：户仓站
乘火车
[]信浓铁道公司运营的信浓铁道贯穿市区，沿筑摩河东岸。从北到南的车站有屋代前站、屋代站、筑摩站和户仓站。这些车站之间的票价从190日元到240日元不等。
骑自行车
[]筑摩河谷地带相当平坦，非常适合骑自行车出行。可以在龟清旅馆租借自行车。一条自行车道沿着河流西岸从市北部延伸到南部，可以欣赏到河流、各个社区和周围山脉的绝佳景色。许多其他景点也可以通过自行车抵达。
看
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寺庙和神社
[]- 长乐寺 (長楽寺), 八幡 4984 (从上山田沿着筑摩河西岸沿77号国道向北行驶。在Yawatakamimachi（八幡上町）交叉口左转进入坂木-更埴绕道（18号国道）。在Sainomori（斉の森）交叉口左转，沿山路向上行驶至寺庙), ☏ +81 26-273-3578. 这座寺庙拥有宏伟的茅草屋顶建筑，包括诗人芭蕉创作俳句的赏月殿。寺庙后面是巨岩“大岩”，您可以在那里俯瞰山谷的壮丽景色。
- 善光寺大本愿别院 (善光寺大本願別院 Zenkou-ji Daihongan Betsuin), 上山田 3510-7 (从户仓上山田温泉出发，沿498号国道向山上行驶约5分钟。或者步行上山约20分钟), ☏ +81 26-275-1757. 这是一个庞大的建筑群，坐落在户仓上山田温泉上方的山坡上，可以俯瞰山谷的美景。
- 智识寺 (智識寺 Chishiki-ji) (从户仓上山田温泉出发，沿77号国道向南行驶，在Mezawa（目泽）交叉口右转。寺庙在右边约1公里处), ☏ +81 26-275-1753. 一座古朴的半乡村寺庙，供奉着一位观音像，每年只在公众面前展示一次。
- 普携寺 (普携寺), 上山田 2454 (从上山田77号国道上的Joyama（城山）交叉口出发，向南行驶。右转进入第一个路口。250米后，左转，然后立即右转。寺庙在山上约100米处). ☏ +81 26-275-1753. 这座翻新的寺庙拥有精美的正门和钟楼。一座五尊石像的观音菩萨，慈悲女神，从正门下方凝视着筑摩河谷。
- 建御柱唤神社 (武水分神社 Takemizuwake Jinja), 八幡 3012 (从上山田出发，沿河西岸的77号国道向北行驶。经过八幡筋交叉口后继续沿77号国道行驶。神社的巨大石制鸟居就在道路中央。开车穿过鸟居，直行即可到达停车场。). 这座大型神社建筑群举办大祭（通常在9月15日举行）已有400多年的历史，现存建筑建于1850年。院内古木参天，还有众多雕像。
城堡与陵墓
[]- 城山史迹公园及荒砥城迹 (城山史跡公園荒砥城跡 Joyama Shiseki Koen Arato-jo ato) (从户仓上山田温泉出发，沿498号国道行驶，约10分钟车程), ☏ +81 26-275-5180. 战国时期（1500年代）使用的城堡遗址。在川中岛之战中被毁，于1995年修复。可以俯瞰筑摩河谷的绝佳景色。
- 森将军冢古坟 (森将軍塚古墳 Mori Shogun-zuka Kofun), 屋代 29-1 (在18号国道上的Awasa（粟佐）交叉口向东转，约2公里后，您会看到左边的Agri Park（农业公园），右边是历史博物馆和停车场), ☏ +81 26-274-3400. 周二至周日 09:00-17:00；周一及节假日的次日休息. 这座非常有趣的古代统治者陵墓已有约1600年历史，在20世纪80年代得到精美修复。这座长100米的陵墓高踞于新干线线路对面的山丘上，与杏之乡农业公园相对。遗址底部是展示同一时代村庄的信浓之乡历史公园，以及长野县立历史博物馆。两者都值得参观，但英文信息很少。 成人200日元，中学生及以下免费.
博物馆
[]- 户仓上山田温泉资料馆 (戸倉上山田温泉資料館 Togura-Kamiyamada Onsen Shiryou-kan), 上山田温泉 4-1-8, 上山田温泉4-1-8, ☏ +81 26 275 1001. 周一至周五 09:00-17:00；周末及节假日休息. 免费.
- 酒造藏收藏品博物馆 (酒造コレクション Shuzou Korekushon), 户仓 1855-1 (在18号国道户仓站交叉口的那个大茅草屋顶建筑。从户仓站向西步行200米), ☏ +81 26-275-2923. 09:00-17:00. 免费.
- 藏之馆博物馆 (蔵し館), 稻荷山 931; 稲荷山931, ☏ +81 26-272-2726, fax: +81 26-272-2726. 09:00-17:00. 维修至2027年1月。 一座保存完好的传统建筑，后面有一个有趣的博物馆。 成人200日元；高中生100日元；其他人免费.
- 故乡漫画馆 (ふる里漫画館), 稻荷山 2181-1; 稲荷山2181-1, ☏ +81 26-273-5639, mangakan@city.chikuma.nagano.jp. 09:00-16:30；周一及法定节假日次日休息. 重点介绍政治漫画家近藤英造的作品。 成人200日元；高中生100日元；其他人免费.
- 长野县立历史博物馆 (長野県立歴史館), 屋代 260-6; 屋代260-6 (在18号国道Yokomachi（横町）交叉口以西约400米处), ☏ +81 26-274-2000. 09:00-17:00，周一、法定节假日次日及年末年初休息。. 一座综合性博物馆，设有常设展厅、特别展厅、图书馆阅览及参考室、影像资料室和讲堂。 成人300日元.
Blossoms
[]- 户仓宿Kitty Park (戸倉宿キティパーク) (在户仓火车站的正东方). 这是一个非常漂亮公园，春天有精致的白色樱花盛开。也是野餐的好地方，还有儿童游乐设施。优美的草坪和从公园顶部的凉亭可以欣赏到筑摩河谷的美景。
- 农业公园杏之乡 (あんずの里アグリパーク) (在18号国道上的Awasa（粟佐）交叉口向东转，然后按照指示牌行驶), ☏ +81 26-273-4346. 观赏花卉的最佳时间通常在四月初。不错的观赏地点包括素描公园（スケッチパーク）和上平展望台（上平展望台）。
活动
[]节日
[]- 户仓上山田温泉夏日祭 (戸倉上山田温泉夏祭り). 七月第三周. 欣赏狮子舞、鼓乐表演、烟花以及抬着神轿巡游街景。
- 户仓烟花节. 八月第一周. 在宏大的烟花表演中，聆听回荡在山谷里的巨大轰鸣声，并在众多的食品摊位上大快朵颐。
- 绳文祭. 十月最后一个星期日. 在更科之乡古代体验公园观看史前时代的重演。
温泉
[]在公共浴池中感受氛围，洗去烦恼
- 唐破风足浴 (カラコロの湯 Karakoro no Yu), 中央通 – 上山田. 您可以在这个免费的足浴温泉中泡脚。
- 瑞祥 (瑞祥), 上山田温泉 2丁目 18-8 (从上山田的文化会馆沿中央通向北行驶，在第二个左转。在龟清旅馆附近转弯，寻找后面的棕色建筑和停车场), ☏ +81 26-275-4321. 每日 09:00-次日01:00，周末/节假日“晨浴”时间 06:00-08:00. 虽然它是户仓上山田温泉中最贵的公共浴池，但也是设备最齐全、浴种最多的。男女分开的区域各有一个装饰有彩色天然巨石的大型室内浴池。室内区域还设有桑拿房、按摩浴缸和淡水（冷）浴池。室外浴区有优雅的花园，包括可以躺下的浴池、可以斜倚的浴池、一个一年四季都适合躺下的温水石板，一个大型有顶浴池，以及两到三个大型陶瓷浴池。 成人650日元，晨浴500日元；小学生350日元，晨浴250日元.
- 龟乃汤 (かめ乃湯), 上山田温泉 1-27-11. 上山田温泉1-27-11 (沿中央通向北行驶，在Central Hotel（中央酒店）左转。温泉在下一条街的右侧。), ☏ +81 26-276-4664. 10:00-23:00，每月16日休息. 男女分开的浴池有两间室内浴池，以及一间大型室外浴池和一个栽有树木的陶瓷浴池。如果您喜欢高温温泉，这里是您的最佳选择。 ¥350.
- 佐野川竹林温泉 (佐野川竹林の湯), 桑原 1551; 桑原1551 (位于桑原的403号国道和佐野川之间), ☏ +81 26-272-6500. 10:00-21:00. 一个舒适的社区温泉，有3个不同温度的室内浴池，大窗户可以捕捉午后阳光。从浴池可以进入一个禅意十足的室外花园区域，设有长凳、盆栽竹子和白砂石。 成人250日元，儿童120日元.
- 白鸟园温泉 (湯のさと ちくま 白鳥園), 户仓 2254; 戸倉2254 (位于筑摩河东岸堤坝沿线，万叶桥和昭和桥交叉口之间。), ☏ +81 26-275-0400. 10:30-21:00. 2015年完工的新型现代化建筑。有多种风格的浴池和一家餐厅。 成人600日元，儿童250日元.
徒步
[]- 攀登 冠着山（1252米）。从上山田的文化会馆交叉口向西行驶，沿498号国道（市区内称万叶路）。爬上陡坡，经过善光寺大本愿寺。到达马鞍部后，忽略左边的道路，向右转，朝向圣湖。再行驶约500米到1 公里后，右侧有一个导览地图和停车场。如果您有四驱车，请沿着导览地图左侧的道路行驶约500米。否则，徒步沿着山路向上，跟随冠着山（冠着山）的标志。从第一个停车场开始有1.1 公里，约需20分钟。如果您带上手电筒，傍晚时分爬上去，欣赏日落和远眺善光寺平原直至长野市及以外地区的夜景，然后在黑暗中下山。
- 攀登三峰山（1131米），位于千曲市和小海町的边界。前往此处，请从上山田出发，沿498号县道前行。沿途跟随指示牌前往圣湖（Hijiri Lake）。大约9公里后，您应该能看到湖泊。右转，沿着湖的南侧道路行驶。在战争博物馆对面停车。寻找一条穿过露营地、向上延伸的小径。徒步15分钟即可到达山顶，那里有一个观景台，您可以在咖啡馆买一杯冰淇淋犒劳自己。您可以选择徒步下山，或乘坐缆车（吊椅），或者，更棒的选择是，购买一张票，然后通过巨大的滑梯下山。
- 攀岩. 五里岳（Mt Gorigamine）（1094米）。沿18号县道向南行驶，在矶部南十字路口后第一个路口左转。穿过铁路线，然后第一个路口右转。上山途中约一半处有一个停车场。跟随指示牌前往五里岳。登顶约需2小时，从停车场算起，上升高度为600米。下山途中，沿山脊左侧的小径前往葛尾山（Mt Katsurao）上的葛尾城（Katsurao Castle）遗址。沿途留意旧时堡垒的残存部分。在城堡遗址处，有一些纪念碑和一座供休息的凉亭。向北和向西眺望千曲市，向南眺望坂城，景色绝佳。
自行车骑行
[]- 租自行车. 并从龟清旅馆（Kamesei Ryokan）获取一份徒步/自行车手册，然后沿着千曲川自行车道骑行。
- 天狗公园爬坡。从18号县道上的今井路口出发，沿指示牌前往户仓宿Kitty公园（Togura Juku Kitty Park）。这里有一段艰辛的爬坡路，穿过樱花树，经过巨大的天狗雕像。公园顶部有一座凉亭，视野很好。继续沿道路向上骑行至山鞍部，然后下滑进入森杏子村（Mori Apricot Village）。总距离约10公里，可能需要1-1.5小时。
- 田原山爬坡。从403号县道上的稻荷山（Inariyama）路口出发，向西和西南骑行，直到到达桑原（Kuwabara）的390号县道起点。右转进入390号县道，沿山路爬升，直到到达田原神社（Tabara Shrine）。在神社左转，然后下山。回到403号县道后左转，返回稻荷山。总距离33公里，可能需要3到4小时。
- 姨捨山环线爬坡。从77号县道上的八幡辻（Yawata Tsuji）路口出发。沿340号县道向西行驶，直到与403号县道汇合。沿403号县道向左行驶。继续沿403号县道行驶，经过圣湖，一直到达小海町（Omi Village）的本町（Honmachi）路口。左转进入12号县道，然后左转进入55号县道。沿55号县道穿过隧道，然后下山，到达上山田的77号县道。总距离约41公里，可能需要3小时左右。
水果采摘
[]- Agri-Park (あんずの里アグリパーク), Yashiro 515-1 (森将軍塚古墳博物馆对面), ☏ +81 26-273-4346. 周二-周日 09:00-16:00；周一及节假日次日休息. 11月至6月可采摘草莓。 11月-3月：小学生及以上 ¥1500；4月-6月价格更优惠.
- Crown Farm (クラウン農園) (沿55号县道，经过智识寺（Chishikiji Temple）), ☏ +81 90-9666-3096 (English), +81 90-9357-9565 (German). 10月至12月初采摘苹果，9月采摘葡萄。
其他有趣的活动
[]- 射击 (射的), 上山田各地. 晚上. 射击是使用软木枪射击目标以赢取奖品的活动。留意上山田狭窄巷道里的“射的”招牌。 价格不一.
- 圣高原夏季山地缆车和空中滑道 (聖高原夏山リフト・スカイライダー), 圣高原 (从上山田出发，沿498号县道前行。沿指示牌前往圣湖。大约9公里后，您应该能看到湖泊。右转，沿着湖的南侧道路行驶。右转，并在吊椅底部附近停车。), ☏ +81 273-67-2145. 4月中旬至10月底；周四休息（8月前两周除外）. 这是一个不锈钢滑道，您将乘坐雪橇式装置下滑。赛道长710米，蜿蜒曲折，从顶部到底部下降超过100米。票价包括乘坐吊椅。婴儿免费，但9岁以下儿童需要成人陪同。所有人都能获得极大的乐趣！ 成人 1次 - ¥500；3次 ¥1300；6次 ¥2500。小学生和初中生：1次 ¥300；3次 ¥800；6次 ¥1500.
购物
[]- Jujiya (十字屋), 上山田温泉1-60-10 (新関通（Shinseki Dori）西端附近), ☏ +81 26-275-2740. 08:00-22:00. 提供各种长野县纪念品，也提供茶点。
- Ooi Pharmacy (大井薬局), 上山田温泉2-11-2 (在长野银行（Nagano Bank）所在街区的中央通（Chuo Dori）), ☏ +81 26-275-1045. 08:00-19:30. 有说英语的药剂师，也提供中药。
Local specialties
[]- 更级烧陶器 - 采用苹果木灰颜料着色，呈现蓝色
- 姨捨正宗清酒 - 选用产自著名赏月稻田姨捨山的稻米酿造
- 温泉馒头 - 受欢迎的豆沙馅点心
餐饮
[]- Benjarong 2 餐厅 (ベンジャロン2レストラン), 上山田温泉2-16-29; 上山田温泉2-16-29 (从上山田文化会馆（Culture Hall）路口出发，沿中央通（Chuo-dori）向北行驶。在第二个左转路口左转，然后第一个右转。店铺在左侧，约在路的四分之三处), ☏ +81 26-275-2639. 19:00-06:00. 由真正的泰国厨师制作的正宗泰国菜。辣度可从0%至100%选择。从基本的咖喱和泰式炒河粉到异国风味一应俱全。 ¥1000起.
- Cafe Jitenshaya (Cafe 自転車屋), Yashiro 1805 屋代1805 (在屋代（Yashiro）的高见町（Takamicho）路口以西), ☏ +81 26 273 5767. 11:00-22:00，周二休息. 一家风格独特的德州墨西哥风味咖啡馆，提供饮品和餐点，店主会说英语，曾骑自行车穿越澳大利亚，并留有证明 souvenir。 玉米卷 ¥500；辣肉酱 ¥650.
- Daikoku Shokudo (大黒食堂), 上山田温泉2-24-1; 上山田温泉2-24-1 (在城山通（Jouyama Dori）上，与三福荘酒店（Sanpuso hotel）相对), ☏ +81 26-275-0768. 11:30-16:30. 一家本地机构。拉面爱好者们从远方慕名而来。蒜酱猪肉片“nintare tonkatsu”是当地人的最爱。这家小店经常挤满了人，但值得等待。 拉面 ¥600起.
- Googies, 上德间237-2; 上徳間237-2 (在18号县道上，介于柏尾（Kashio）和今井（Imai）路口之间), ☏ +81 26 276 7188. 11:00-23:00. 家庭友好的美式餐厅，使用大量当地食材，菜单大部分有英文。欣赏收集的20世纪50年代的纪念品，如果幸运的话，大屏幕上会播放《油脂》。 ¥500起.
- Hagoromo (羽衣), 上山田温泉2-16-22; 上山田温泉2-16-22 (从上山田文化会馆（Culture Hall）路口出发，沿中央通（Chuo-dori）向北行驶。在第二个左转路口左转，然后第二个右转。店铺在右侧巷道约60米处), ☏ +81 26-275-1234. 18:00-24:00. 在传统环境中享用精致的日本料理。可以在吧台观看店主兼厨师Hata先生施展魔法，或坐在带下沉式地板的被炉（kotatsu）桌旁。 每日特色菜 ¥800起.
- Kawana (河菜), 上山田温泉3-8-10; 上山田温泉3-8-1 (万叶通（Manyo Dori）以南一个街区，公园通（Koen Dori）以南半个街区), ☏ +81 26-275-0194. 11:30-13:30和17:00-21:30，周三休息. 精致的日本料理，提供价格合理的套餐（套餐包括沙拉、乌冬面、泡菜、配菜、水果和米饭）。提供各种葡萄酒、啤酒和清酒。 午餐套餐 ¥1050起；晚餐套餐 ¥1260起.
- 卡亚 (萱), 戸仓1855-1, 戸仓1855-1 (在18号县道上，户仓站（Togura station）前), ☏ +81 26 275 0033. 周一-周六 11:00-20:00，周日 11:00-19:00. 在拥有250年历史的茅草屋建筑中提供正宗的荞麦面。 ¥850–2600.
- La Foret (ラ・フォレ), 小岛3121-1; 小岛3121-1 (从屋代站（Yashiro station）出来，在屋代站路口右转，往前几百米就能看到餐厅在右边。), ☏ +81 26 272 2067, postmaster@pizza-laforet.co.jp. 氛围独特的披萨店。 披萨 ¥1150起.
- Lapis Lazuli (ラピス・ラズリ), 上山田温泉 1-69-3; 上山田温泉 1-69-3 (在上山田酒店（Kamiyamada Hotel）内), ☏ +81 26-275-5575. 12:00-13:30 和 18:00-19:30；周一休息. 优雅的法式餐饮，突出当地食材。提供多种葡萄酒供您搭配。需要预订。 午餐套餐 ¥3675起；晚餐套餐 ¥6825起.
- Manzo (万蔵), 上山田温泉2-17-5; 上山田温泉2-17-5 (从上山田文化会馆（Culture Hall）路口出发，沿中央通（Chuo-dori）向北行驶。在第二个左转路口左转，然后第二个右转。店铺在巷道右侧), ☏ +81 26-276-2134. 18:00-23:00. 来自长野的羊肉之都信州新町（Shinshu Shinmachi）的羊肉。在蒙古式烤架上炭烤。只有2张桌子，因此预订至关重要。 成吉思汗 ¥1000.
- Kameya (亀屋), 上山田温泉3-7-4; 上山田温泉3-7-4 (在中央通（Chuo Dori）上，位于上山田文化会馆（Kamiyamada Culture Hall）路口以南), ☏ +81 26-275-1631. 11:30-14:30 和 17:30-20:00；周二休息. Kameya 对拉面非常讲究，只使用当地种植的“更科”（Sarashina）荞麦粉制作手工面条。请脱鞋，在这家全部禁烟的餐厅放松身心。 拉面 ¥700起.
- Moridot (モーリ・ドット), 上山田 (在上山田，从中央通（Chuo-dori）向北行驶，在中央酒店（Central Hotel）处右转进入龟之汤街（Kamenoyu St）。餐厅在右侧，约一个半街区处。), ☏ +81 26 275 1155. 11:30-14:00 和 18:00-22:00；周日休息. 提供意大利面，以及日式和印度咖喱。特色菜包括使用当地水果制作的杏子咖喱。午餐套餐分量很大，价格仅为800日元，性价比很高。 ¥750起.
- Pasta & Pudding Cocoro (ココロ), 上山田温泉1-54-4; 上山田温泉1-54-4 (在龟之汤（Kame no Yu）以西的侧街上), ☏ +81 26-275-1539. 11:30-13:30 和 17:30-21:00；周日休息. 时尚的店铺，深受女性喜爱（周五是女士之夜），并装饰有棒球纪念品。提供40种意大利面和招牌南瓜布丁。 ¥900起.
- Shichifuku (七福), 上山田温泉1-56-3; 上山田温泉1-56-3 (在龟之汤（Kame no Yu）以西的侧街上), ☏ +81 26-275-1559. 18:30-23:00，周日休息. “Oyaki”（日式烤包子）是长野的灵魂美食。而Shichifuku是上山田自己的小 oyaki 店。提供外卖，但在昭和时代复古风格的餐厅里用餐也很有趣。 饺子 ¥150起.
- Silky (しるきー), 稻荷山荒町928 稲荷山荒町928 (在稻荷山（Inariyama）的展关馆（Kurashikan Museum）以北（见上文）), ☏ +81 26-273-0915. 11:00-19:00. 舒适的御好烧店，店主友善，会说一点英语。也提供乌冬面和咖喱饭。 ¥600起（简餐）.
- Steak-1 (ステーキワン), 矶部1349-1; 矶部1349-1 (在18号县道上，距离户仓站（Togura Station）以南2公里), ☏ +81 26 276 2288. 11:00-23:00. 牛仔风格的牛排和汉堡店，主菜包含自助沙拉和饮品吧。店前有足够的空间停放您的马。 午餐 ¥850起；晚餐 ¥1000起.
- Yakitori Tomoya (やきとり智家), 桜堂356-1; 桜堂356-1 (从千曲市公所（Chikuma City Koshokuy Branch Office）路口沿403号县道向南一个街区), ☏ +81 26-272-5584. 17:30-24:00. 在Tomoya，店主（master）友好、幽默，喜欢接待外国顾客。
饮品
[]- Cafe Crossroad (Jakumaku) (Cafe クロスロード 寂蒔), Jakumaku 410-1 (在18号县道上，距离井筒屋（Imojiya）路口约900米。), ☏ +81 26-274-3485. 11:30-17:00. 一家由当地非营利组织经营的舒适咖啡馆。菜单全是日文，但图片大部分都很容易理解。他们也提供简餐（例如，意面套餐 ¥700）和甜点，以及少量当地农产品和回收材料制成的食品（例如，背包）。 咖啡 ¥350起.
- Ushiwaka (牛若), 上山田温泉1-44-1; 上山田温泉1-44-1 (从中央通（Chuo Dori）左转进入龟之汤街（Kamenoyu Street），然后第一个左转。在岔路口靠右行驶，留意右侧的店铺), ☏ +81 26-276-1982. 18:30-24:00，周日休息. 为热爱烤串（和饮品）的人提供烤串和饮品。吧台后的Yo-chan英语说得不错。您也可以尝试长野的特色菜：生马肉（或者不尝试）。 ¥100/串.
- Yuki (遊来), 上山田温泉2-16-8; 山田温泉2-16-8 (在上山田，从上山田文化会馆（Kamiyamada Culture Hall）出发沿中央通（Chuo-dori）向北行驶，然后第二个左转。第一个右转，然后在巷子中间寻找店铺。), ☏ +81 26-275-4419. 18:00-23:00（周末至24:00）. 一家时尚的居酒屋，提供“串”（kushi）和“烤鸡肉串”（yakitori），以及各种肉类和蔬菜串，包括自制“つくね”（tsukune，特色酱汁鸡肉丸）。 ¥200起.
- Yakitori Yumi's (やきとり裕味), 上山田温泉2-18-22; 上山田温泉2-18-22 (从上山田文化会馆（Culture Hall）路口出发，沿中央通（Chuo-dori）向北行驶。在第二个左转路口左转，然后第二个右转。店铺在左侧约30米处，与瑞祥温泉（Zuishou Onsen）大楼相连。), ☏ +81 26-276-1258. 18:00-22:00；周四休息. 由一位仍有娱乐能力的前艺伎经营。她的英语不太好，但这并不妨碍进行愉快的交谈。 啤酒和烤鸡肉串套餐 ¥2000起；单点烤鸡肉串 ¥300（2串）.
住宿
[]- Hotel Route Inn Chikuma Koushoku (ホテルルートインコート千曲更埴), Ojima 3151-1 (从更埴交流道（Koushoku interchange）出发，沿18号县道向南行驶2.5公里，在杭濑下（Kuiseke）路口左转), ☏ +81 26-273-0100. 入住：15:00，退房：10:00. 标准的商务酒店。提供禁烟客房。提前预订有大幅折扣。 单人间 ¥4900.
- Hotel Uzuraya (ホテルうづらや), Yawata 3067 (从屋代站（Yashiro station）出发，向西行驶，穿过18号县道，沿403号县道行驶1.3公里。在稻荷山（Inariyama）路口左转进入77号县道。酒店在右侧，距离1.9公里，对面是武水分神社（Takemizuwake Shrine）), ☏ +81 26-272-1008. 入住：15:00，退房：10:00. 仅提供日式客房。日式早餐需额外收费1050日元。 单人 ¥6000，双人 ¥11,400.
- Kamesei Ryokan (亀清旅館), 上山田温泉2-15-1 (在上山田，从上山田文化会馆（Kamiyamada Culture Hall）出发沿中央通（Chuo-dori）向北行驶，在第二个左转路口左转。旅馆就在您面前。), ☏ +81 26-275-1032, fax: +81 26 276 1032, omotenashi@kamesei.jp. 入住：15:00，退房：10:00. 体验传统日式旅馆的绝佳去处。有会说英语的员工，美丽的温泉浴池，美味的餐点，以及典雅的花园。可免费在户仓站或姨捨站接送。 每晚每位成人 ¥10,500（含2餐）；每晚每位成人 ¥5,500（不含餐）；高中生70%，小学生及学龄前儿童50%.
- Kamiyamada Hotel (上山田ホテル), 上山田温泉 1-69-3 (在上山田市中心（downtown Kamiyamada）的中央通（Chuo-dori）), ☏ +81 26 275 1005. 入住：15:00，退房：10:00. 享受带私人露天温泉浴池的房间！或者欣赏6楼大温泉浴池的景色。 每人每晚 ¥10,500–23,000（含两餐）.
连接
[]地区代码为 026。
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[]- 山之内町（Yamanouchi） - 温泉猴的故乡。
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- 筑北村
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- 白马（Hakuba） - 日本一些最好的滑雪场，夏季在高耸的北阿尔卑斯山脉徒步，景色壮丽
- 安昙野（Azumino） - 参观日本最著名的芥末农场之一，为您的生活增添情趣
- 长野市（Nagano） - 参拜善光寺（Zenkoji Temple）
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