COVID-19 疫情
COVID-19 是一种由冠状病毒引起的传染性呼吸道疾病，与引起 SARS、MERS 和某些普通感冒的病毒属于同一家族。该病毒于 2019 年 12 月被发现，已传播到世界各地，并于 2020 年 3 月被宣布为大流行病。截至 2023 年 5 月，已报告 6.88 亿例确诊病例和 687 万例死亡；这些数字不可避免地被低估了。COVID-19 在世界范围内广泛传播，许多病例未被记录。
这种疾病比季节性流感更危险、更具传染性，但比 SARS 和 MERS 更不危险但更具传染性。老年人和患有基础疾病（尤其是呼吸系统问题或免疫系统较弱）的人最容易出现包括死亡在内的并发症。然而，健康的年轻人也受到了严重影响，甚至死亡。即使症状轻微的感染者，也可能产生长期影响。
简单的预防措施——例如勤洗手或使用洗手液、戴口罩，以及在可能的情况下避免拥挤的地方或与他人保持距离——可以降低感染的风险。已采取多种限制措施来对抗病毒的传播。许多国家要求 COVID 疫苗接种、检测或隔离作为入境的先决条件，有些国家（如泰国）要求旅客持有批准的健康保险。在国内，有时会强制要求戴口罩，一些企业有时会被要求停业，并实施了各种隔离条件。
最大的限制出现在 2020 年和 2021 年；到 2022 年中期，许多国家开始放松这些措施，并在 2023 年继续如此。截至 2023 年 5 月，世界卫生组织宣布大流行不再是国际紧急状态。一些国家（如日本）不再要求疫苗接种作为入境条件，但另一些国家（如菲律宾）则仍然要求。
症状与预后
[]常见症状包括发烧、咳嗽、食欲不振和疲劳。其他不太常见的症状包括呼吸短促、恶心、呕吐、腹泻、咳痰、肌肉疼痛和嗅觉丧失。一些患者症状非常轻微，类似于感冒，有些甚至没有症状，但这些人仍然具有传染性。大多数病例无需特殊治疗即可康复，但有些病例会变得非常严重。
严重并发症包括肺炎、急性呼吸窘迫综合征以及导致残疾或死亡的多器官衰竭。截至 2023 年 5 月，所有已报告病例的总死亡率为 1% 左右。在疫情早期，这个比率要高得多，但随着治疗方法的改进以及疫苗接种的普及（这降低了严重并发症的风险），这个比率已经下降。新感染的死亡率很可能已低于 1%。
最易发生并发症的风险人群是老年人以及免疫系统较弱或患有基础健康状况（如心血管疾病、糖尿病、高血压、慢性呼吸道疾病和癌症）的人。儿童病例报告不多，大多数病例为轻度或中度，但有相当一部分儿童会患上肺炎。
暴露于病毒与出现症状之间的时间（潜伏期）通常为 2 至 14 天。在出现症状的头三天内，疾病的传染性最强，但也可以在无症状的情况下传播。有记录显示人们被感染不止一次，尽管再次感染通常比初次感染症状轻。
康复者长期的影响尚不清楚，但有证据表明一些康复患者的肺活量有所下降。也有一些证据表明，人们在从 COVID-19 康复后可能出现川崎病样症状，同时该疾病也与血栓形成（可能导致心脏病或中风的血栓）风险增加有关。
预防
[]Vaccination
[]COVID-19 疫苗在大多数国家都有提供，尽管在富裕国家比在贫穷国家更容易获得。请尽快接种疫苗，以保护您自己和您身边的人。疫苗接种并不能保证您不会被感染、不会将 COVID 传播给他人、不会出现并发症或不会死亡，但它确实显著降低了所有这些风险。
对于大多数疫苗，在接种两剂疫苗（间隔数周）并等待两周让抗体产生后，保护效果最好。如果您要旅行或前往高风险地区，应及时接种剂量。
市面上有超过六种疫苗广泛使用，还有更多疫苗正在进行临床试验。世界卫生组织批准的疫苗包括 mRNA 疫苗（辉瑞/BioNTech 和 Moderna）、病毒载体疫苗（阿斯利康和强生）以及更传统的灭活病毒疫苗（国药、科兴和 Bharat Biotech）。还有其他几种疫苗正在审批过程中。虽然所有世卫组织批准的疫苗在预防严重并发症和死亡方面都非常有效，但它们在预防轻症和无症状病例方面的效果因疫苗和病毒变种而异。
根据国家/地区的不同，疫苗接种证明可能是在旅行中必需的。每个国家都有自己的规定，包括其接受的疫苗列表。一般来说，“西方”疫苗（BioNTech/辉瑞、强生、Moderna、阿斯利康）将为您打开最多的门。一些国家的限制包括距离上次接种剂次的最多时间，这实际上使得加强针对某些旅行者来说是必需的。有些则要求完成必要接种剂次后的一段最短时间，因此最后一刻接种疫苗没有帮助。对于中国疫苗，科兴或国药，新加坡要求您接种三剂，第三剂在第二剂后 3 个月接种，才能被视为完全接种。
疫苗接种证明可能不会使您免于其他措施的实施，包括隔离，因为您仍可能传播疾病。另一方面，未接种疫苗将使您无法进入某些国家，并在其他国家面临更严格的检测或隔离要求。
其他措施
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尽可能待在户外，避免进入公共室内场所，尤其是拥挤的场所。
世界各国政府普遍建议其公民在大流行期间不要不必要地旅行。特别是要避免乘邮轮旅行。对于尚未完全接种 COVID-19 疫苗的旅客，尤其是老年旅客和患有某些疾病的人，风险最高，应避免旅行，尤其是长途飞机航班、前往拥挤场所的访问以及乘船游览，即使在非重灾区也要避免。
在受影响地区，您应实行物理距离（社交距离）。这意味着通过与他人保持六英尺或两米的距离来尽量减少接触，并避免聚集。您应采取的措施包括尽可能在家工作，避免人群聚集，除非必要否则避免外出。如果您必须外出，请尽量与他人保持至少 2 米（6 英尺）的距离。在许多地方，这些措施是强制性的。有些地区禁止大型团体聚会；有些地区禁止所有团体聚会。
COVID-19 通过空气和物体传播，即使没有症状也具有传染性。遵循类似流感预防的卫生习惯。这些包括：
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- 在传播广泛的地区，尤其是在无法保持社交距离的地方（如商店和公共交通），在公共场所应佩戴口罩。建议 60 岁以上人群、患有基础疾病者、疑似携带病毒者以及与感染者密切接触者佩戴医用口罩。在某些国家和城市，强制要求佩戴口罩，以减少社区传播。在某些地区，任何形式的面部遮挡物都可以接受，例如围巾或 T 恤。即使您不担心感染病毒，您仍应遮住脸，以免在您无症状感染的情况下传播给他人。许多国家正面临外科口罩短缺。
- 确保正确使用口罩。口罩应遮盖您的鼻子和嘴巴，并贴合无缝隙。戴口罩前洗手，并避免在佩戴过程中触摸口罩。如果触摸了，请立即洗手。口罩变湿后，请丢弃并更换。从后面取下口罩，丢弃，然后洗手。
- 越来越多的地区强制要求佩戴 FFP2 (KN95) 口罩。这些口罩在某些时间和地点可能会短缺。重复使用虽然常见，但尚未被证明是完全安全的（常见的建议是让口罩在室温空气中静置或干燥七天后再重复使用），因此在前往强制要求佩戴这些口罩的地方之前，请备足存货。
- 尽可能打开房间和车辆的窗户，以实现良好的通风和空气流通。
- 经常用肥皂和水洗手，然后用干净的毛巾擦干手。冠状病毒是包膜病毒，用肥皂洗手可以破坏主要由脂肪组成的病毒包膜，从而杀死病毒。有效洗手需要揉搓双手至少 20 秒。擦干洗过的手可以物理上清除皮肤上的一些细菌（所以不要跳过这一步，也不要共用毛巾）。
- 如果肥皂和水不可用，则使用>60% 酒精含量的洗手液。酒精是一种快速的杀菌剂，但并非瞬间生效，因此仍需要 20 秒的揉搓双手，确保皮肤的每一处都被沾湿，然后您需要等待大约一分钟，直到酒精完全干燥。
- 一次性手套在您需要处理其他人可能接触过或打喷嚏过的多件物品，而又无法方便地洗手时，也会很有用。例如，去公共场所开门和按电梯按钮。使用完毕后，尽量少接触地取下手套（它们会自然地向内折叠，隐藏可能被感染的外部表面，并且先脱下的可以留在里面），丢弃它们，然后按照上述说明洗手。
- 避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。大多数人每隔几分钟就会触摸一次脸部，全天如此。尽量减少这种情况，并在触摸脸部之前洗手。另外，尽量避免用裸手触摸不必要的表面。
- 咳嗽和打喷嚏时用肘部或纸巾遮挡，然后立即丢弃纸巾并洗手。
- 保持距离。以前建议 1-2 米：您能否在不向前迈步的情况下碰到对方的手？如果答案是肯定的，那么您就太近了。现在的建议是 2 米，这大约相当于您伸展手臂后的全身长度。
- 不要站在或坐在生病的人旁边。
其他行动包括：
- 用家用清洁剂清洁许多人会触摸的物体和表面，例如门把手、电话和电视遥控器。用合适的消毒剂进行消毒，例如稀释的家用漂白剂。
- 生病时待在家中，并避免与他人接触，直到您的症状消失。在许多情况下，您应立即预约检测，但在前往检测地点时要避免将他人置于风险之中。
- 不要共用接触唾液的个人物品，例如牙刷、餐具、饮料、水瓶和毛巾。
- 在中国常见的从共用盘子里用自己的筷子夹菜的做法应避免。取而代之的是，您应该使用公筷，以防止唾液接触。
- 与人打招呼时避免肢体接触。避免拥抱、亲吻、握手、击拳以及任何其他接触。如果无法避免接触，请在接触前后洗手。
- 记下您到访的地点，并确保您完成了该地点的联系人追踪登记（如果他们有）。如果有人感染了 COVID-19，公共卫生官员可以利用这些信息来识别因密切接触而有感染风险的人，并要求他们自我隔离和接受检测。最终，联系追踪的目的是识别传播链，使公共卫生官员能够领先于传播链，阻止进一步蔓延。
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避免拥挤区域，特别是通风不良的封闭区域，如会议、表演、购物中心、公共交通和宗教仪式。为控制病毒传播，世界各地已取消了包括宗教朝圣和音乐会等大型集会活动。景点、企业和交通可能会关闭。一些被取消的活动，特别是表演、体育赛事和课程，正在在线进行，这意味着您无需出行即可体验它们。
在加油站，使用手套或用消毒湿巾擦拭加油枪。加油后，用洗手液清洁双手。
感染容易在邮轮上传播，且船上医疗服务有限。在邮轮疫情爆发期间，由于船上人数众多，隔离和靠岸都面临挑战。即使没有确诊病例的邮轮也可能因病毒恐惧而被拒绝靠岸，在著名的日本“钻石公主号”事件中，数百人在船上被感染。
飞行途中
[]- 另见：飞行与健康
在飞机上，遵循与其他地方相同的卫生习惯：勤洗手，或在不方便离开座位时使用酒精洗手液，佩戴口罩，并避免触摸面部。
研究人员发现，靠窗座位的乘客接触到生病乘客的风险较低。避免在飞行过程中在机舱内走动。
在洗手并坐下之前，用消毒湿巾擦拭您座位周围的区域。擦拭硬表面，如果您的座位是皮革的，也可以擦拭。不要擦拭布艺座椅，因为湿气可能会更容易传播。使用消毒湿巾时，请遵循包装上的说明。请记住，病毒是通过您的嘴巴、鼻子和眼睛进入的——擦拭区域无害，但不能替代良好的卫生习惯。洗手并避免触摸面部。使用纸巾触摸触摸屏或其他控件。
使用洗手间时，请使用纸巾关闭水龙头和打开门，然后丢弃。
航空公司正在采取措施减少传播并确保乘客安全。例如，这些措施可能包括更频繁地清洁设施、允许或要求空乘人员佩戴口罩，以及提供预包装而非加热餐食。一些航空公司要求乘客佩戴口罩，如果拒绝可能会被赶下飞机。如果一群乘客来自疫情严重地区，空乘人员可能会将他们安排在远离其他乘客的位置（如果您最近去过高风险地区，请出于此原因告知空乘人员）。如果可能，航班可能会留出中间座位或隔行座位，以增加乘客之间的距离。一些航空公司允许乘客在航班载客量超过 70% 时取消行程。
您可能会被禁止在航班上更换座位。这是为了，如果飞机上有人被感染，当局可以追踪到坐在他们附近的人进行检测或隔离。
检测与治疗
[]如果您认为您可能已感染，请致电医院或当地急救医疗服务，而不是亲自前往，以避免感染他人。提及您的症状和旅行史。佩戴医用口罩，并遵循当局和医生的指示。不要尝试用未经证实的疗法进行自我治疗。
可以进行检测，以确定您是否感染了 COVID-19。其中许多使用一种称为“聚合酶链式反应”的技术，因此您会看到“PCR 检测”的引用。各国的检测政策各不相同：在某些地方，您只能在有充分理由（例如症状或近期旅行）的情况下进行检测，但在其他地方，您可以按需进行检测。检测可能是免费的，由保险承担，或者您可能需要自费。一些国家对出现 COVID-19 感染聚集地的地点实施强制性检测，如果您不进行检测，您可能会面临刑事责任。快速抗原检测可能无法检测到所有 COVID-19 阳性个体，但是，如果快速检测结果呈阳性，您应假定自己具有传染性。
一些国家要求提供近期阴性的 PCR 检测结果才能旅行。这些检测并非完全可靠，尤其是在感染后过早或过晚进行检测时。因此，隔离可能仍然是必需的。公共检测点（供有症状者使用）可能无法提供旅行检测。请提前安排在正确的日期进行适当的检测，并附带适当的文件。在许多情况下，您需要自己支付检测费用。
抗体检测也可用于确定您是否感染过 COVID-19（表明您过去曾感染过）。它们也不是完全可靠的，而且尚不清楚抗体能在多大程度上提供免疫力。尽管如此，抗体检测也可能是前往某些国家旅行的要求。
在一些国家，医疗系统已经不堪重负，无法应对大量的患者，您可能会因医务人员、用品或设备的短缺而被拒绝治疗。这也意味着，如果您因非 COVID 原因需要医疗保健，您可能会在获得医疗服务方面遇到困难。
旅行限制
[]| “ | 如果在某地发生瘟疫，不要进入。如果瘟疫在你所在的土地上爆发，不要离开。 | ” |
—先知穆罕默德，《布哈里圣训》2218 | ||
如果您计划旅行，尤其是国际旅行，请随时了解目的地、您本国以及任何中转站的大流行相关限制和要求。限制范围很广，并且会经常变化。截至 2023 年 5 月，许多国家仍然要求提供疫苗接种证明或阴性检测结果才能入境，但最严格的限制通常已经结束。
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旅客登记表
一些国家和地区要求入境旅客填写一份表格，包含个人信息、近期旅行史以及抵达后的住宿安排。这是为了确保您了解任何限制，确定您是否需要隔离，并确保在其他旅客检测呈阳性时，有关部门能够联系到您。在某些情况下，表格必须在您抵达前在线填写，因此请在出发前几天查看官方政府网站。 |
许多国家已严重限制航班、船只和边境通行，尤其是往返于受严重影响地区的航班、船只和边境通行。更多国家则对入境旅客施加了限制，通常要求提供疫苗接种证明或在旅行前不久的阴性检测结果证明。（在某些情况下，如果您能证明您最近已从 COVID-19 中康复，这些要求可能会被豁免。另一方面，如果您最近康复了，但您要前往的目的地要求阴性检测结果，不幸的是，您可能会在不再具有传染性后几周甚至几个月内仍然检测呈阳性。）您还可能被要求隔离，通常为 14 天或更长时间，并且可能需要自费。即使没有强制隔离，您也可能被要求在家中“自我隔离”，避免与他人接触。许多限制取决于旅客的来源地、国籍或居留身份，但许多国家将其适用于所有入境旅客。一些国家甚至禁止所有或几乎所有外国人入境。至少，您需要接受筛查，并回答有关您的旅行史和任何症状的问题。
限制信息的可靠来源应发布在每个国家的外交部或海关和移民网站上。对于欧盟国家，最新限制信息最详细的数据库/地图列在欧盟官方网站上[无效链接]请随时了解最新情况——疫情爆发和旅行限制在不断变化。
考虑进行可退款预订，以防情况变化迫使您更改计划。避免购买中转受影响地区的机票——仅仅换乘飞机也可能使您受到限制。由于 COVID-19 现已成为既有事件，旅行保险将不予承保您取消或更改计划。
航班、火车和巴士可能会在几乎没有通知的情况下被取消，原因可能是疾病的传播和不断变化的入境限制、人员短缺，或者仅仅是没有足够的旅客填满座位。您可能因为不了解的限制而被拒绝登机，甚至因为检票员错误地理解了限制。您还可能在抵达后因体温检查及相关程序和文件而延误数小时，甚至可能被隔离长达两周。请为您的旅行计划中断做好准备，尤其是在国际旅行时。
如果您感染了 COVID-19，您可能会被隔离，直到连续几次 COVID-19 检测呈阴性，或直到症状停止一定天数后。如果您与 COVID-19 感染者有过密切接触，许多国家会隔离您 14 天，并监测您是否有出现症状。有些国家即使您没有症状也会进行检测。您前往的国家可能会使用“隔离酒店”，来自“高风险” COVID 地区的入境旅客必须在政府批准的设施中度过自我隔离期（通常，旅客将负责住宿费用，并且他们无法选择他们想入住的设施）。划分为“高风险” COVID 地区的标准显然将取决于接收国。
国内旅行通常比国际旅行的限制少，尽管如果当局认为疫情最严重的地区集中在少数几个城市或地区，他们可能会限制国内进出这些地区的旅行。根据传播和疫苗接种水平，在一些国家，国内旅行是安全的，并且限制相对较少。如果您所在的地方是这样，请考虑将其作为一个探索自己后院那些您可能从未去过的地方的机会。外国游客的缺乏意味着现在可能是您在没有 usual crowd 的情况下参观自己国家世界著名景点的最佳机会——前提是它们开放的话。
一种应对复杂性和限制的方法是“小旅行”的兴起，即前往附近地点，然后将该地点视为一次正常旅行，选择用餐地点、景点或住宿地点。它与度假或一日游不同，通常涉及过夜住宿。但是，小旅行者不会去远方，而是可能只去下一个城镇。
封锁及其他内部限制
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一些国家和地区，特别是重灾区，实施了紧急封锁，并限制人们的行动和活动，即使是那些近期没有出境的人。这些措施包括暂时重新引入一些边境管制，限制国内旅行（例如，在某些州或省抵达时强制登记或隔离），关闭或限制餐厅和其他场所的服务，禁止大型公共活动，在最严重的情况下禁止人们除非出于基本需要而离开家。除了政府限制外，个别场所也关闭了，并取消了活动，以试图减少病毒的传播。
为了遏制国内疫情爆发和追踪感染患者，各国开发了接触追踪手机应用程序，例如中国的健康码和新西兰的 COVID Tracer。您应该在旅行前下载并注册（如有必要）这些应用程序。在某些国家/地区，使用这些应用程序可能仍然是强制性的，使用虚假应用程序可能会招致刑事责任。
违反限制的处罚因地点而异：在某些地方执行不严，但在另一些地方，当局非常认真地对待规则，并对违规者处以巨额罚款，并判处监禁和驱逐出境。
预订机票
[]由于大量航班被取消、发布警告和实施限制，在冠状病毒时期飞行可能充满挑战。有些航线无法通行。其他航线需要比平时更不方便的中转——多次转机和长时间的航班间等待。在某些情况下，这意味着机票更贵。
为您的中转航班预留额外时间，尤其是在从国际航班转乘国内航班时，尤其是当您的行程涉及一个有严格限制的国家时。筛查、体温检查、额外文件以及相关的等待时间可能会在您获准继续行程前增加数分钟甚至数小时。
中转航班在某些情况下可能会有问题。尽管国际-国际过境旅客通常比入境旅客面临的限制少，但由于筛查和检测延误以及大量取消，在中转城市滞留的风险比平时要高。在中转地区中转可能会导致日后被限制入境，如果您最近去过受影响的地区，一些国家甚至不允许您换乘飞机。某些行程存在途中被隔离的风险。所以，如果您能选择直飞航班，那就直飞，如果不行，请仔细考虑在哪里中转。避免短途停留。
机票预订后，请密切关注您的预订，以防您的航班被取消。航空公司正在大幅削减航班，航班取消已成为常态。如果您的航班被取消，请联系您的航空公司或旅行社。根据航线，当天可能没有其他航班，或者价格不再是相同的范围，因此您可能需要改期到其他日期。由于大范围的取消，不少旅客曾滞留。
在不确定的时期，计划可能会发生变化。考虑购买可退款机票。
领事援助
[]许多大使馆和领事馆已疏散非必要工作人员，有些甚至完全关闭了业务。紧急援助仍应可用，尽管如果当地领事馆已关闭，您可能需要联系更远的大使馆。如果您因大流行而被困，您最近的大使馆可能会帮助您找到回家的航班，安排紧急贷款让您购买机票，或提供紧急护照。至少，他们可以告知您当地情况，并通知您新推出的旅行要求和限制。
正常的领事服务，如签证和护照办理，可能会根据地点和领事馆的暂停或限制在紧急情况下进行。
如果您正在国外旅行或居住，现在是注册您的使领馆以获取有关限制、航班可用性和其他发展的更新的绝佳时机。
尊重
[]在佩戴口罩和其他预防措施方面，法律要求和官方建议并不能说明全部情况。不同的国家和地区对何时应佩戴口罩产生了不同的期望，有时甚至超出了官方要求。当您到达目的地时，请注意观察在您认为不必要的地方是否有人佩戴口罩。如果他们这样做，请效仿。
避免使用将疾病与国家、城市、民族等联系起来的术语。这种术语在某些圈子中被广泛使用，甚至可能被官方使用，但它会加剧偏见，并可能被视为种族主义。相反，请使用不与地点相关的术语，例如“COVID-19”、“冠状病毒”，或仅“病毒”或“大流行”。
SARS-CoV-2 的变种也是如此，人们可能会因将 COVID-19 变种与其故乡联系起来而感到冒犯。现在它们已获得了不与地点相关的名称，包括：Alpha（在英国首次发现的变种）、Beta（在南非发现的变种）、Gamma（在巴西发现的变种）、Delta（在印度发现的变种）和 Lambda（在秘鲁发现的变种）。Omicron（于 2021 年 11 月下旬发现）在人们对其行为的真正了解之前，导致了更严格的限制。
许多禁止堂食的餐馆允许外卖和送餐服务。在小费普遍的国家（如美国和加拿大），由于外卖人员风险较高，请比平时更慷慨地给小费，并尽可能电子支付以避免可能的感染。在允许堂食的地方，服务员在您的餐桌旁时请戴好口罩，等到他们离开后再摘下口罩开始用餐。
注意安全
[]尤其是在发展中国家，宵禁、封锁或居家令的执行可能远非温和。请遵守这些命令，并在公共场所避免人群聚集。
COVID-19 的政策可能引起争议并吸引反对口罩强制令或其他政府措施的抗议者。应避免此类抗议活动，部分原因是抗议者或警察都可能诉诸暴力。此外，抗议者很少采取个人防护措施或保持安全距离，使得这些抗议活动成为 COVID-19 传播的热点。
排外心理
[]由于大流行，排外心理在许多国家有所抬头，主要但并非完全针对被认为是中国人的人。全球范围内针对东亚血统人群的种族事件激增，包括肢体袭击，甚至在纽约、伦敦和旧金山等主要城市也发生了此类事件。
在亚洲，排外心理也加剧了，中国、日本和印度的一些餐馆、酒店和其他企业拒绝为外国客户提供服务。在中国，对黑人的歧视尤为严重，一些人被房东赶走。
更多信息
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政府旅行警告
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关于 COVID-19 大流行的进一步信息来源包括：
- 世界卫生组织
- 美国政府疾病控制与预防中心
- 欧洲疾病预防控制中心（每周更新）
- 来自IATA的入境限制部分列表
如果您在国外，您所在国家的大使馆也是获取当地情况和旅行限制信息来源。大使馆网站可能有一个专门的 COVID-19 页面，现在是注册大使馆以接收电子邮件更新的绝佳时机。特别是，许多英国和美国大使馆正在维护详细的英文信息，关于当地限制，即使您不是美国或英国公民，也可能值得查看。
各种关于该病毒的错误信息和阴谋论正在网上甚至由一些政府官员推广，因此请谨慎选择您获取信息的来源。确保您收到的所有信息和建议都得到了信誉良好的医生和科学家的支持。
在危机中，人们自然希望持续关注最新动态，但为了您的心理健康，适度控制您查看新闻的数量可能更好。如果您平时每天看两次新闻，请坚持这个时间表，然后做别的事情，而不是一直收看 24 小时新闻。