文化冲击
有时，在新的地方待了几天或几周后，旅行者开始对不熟悉的语言和习俗感到压力，对人和文化感到恼火，想家，并且整体情绪低落。 这就是文化冲击。
如果您旅行的时间更长，或者去一个与您习惯的地方截然不同的地方，文化冲击尤其可能发生。 一个前往加拿大讲英语地区的美国人不太可能受到文化冲击，但一个前往印度的美国人很可能会受到文化冲击。 但不要以为你免疫了，仅仅因为你要去一个你认为差异不大的国家——有时人们即使在自己的国家内搬家也会经历文化冲击，这尤其令人不安，因为它是如此出乎意料。
长期旅行者甚至可能在适应另一种文化后返回家园时经历一种文化冲击； 以前看起来一直很正常的事情现在会变得很奇怪。 一项针对美国大学教职员工的酗酒研究发现，人类学是醉汉最多的学科，这归因于这种反向文化冲击。
了解
[]| “ | 我叫什么名字？ 天空是什么颜色？ 甜甜圈呢？ 什么？！ 看在上帝的份上，告诉我！！！！ | ” |
— 旅行可能会让人迷失方向，正如荷马在《辛普森一家恐怖树屋 5》中发现的那样 | ||
在刚进入一种新文化时，你可能会经历一个“蜜月期”，这时新文化看起来很迷人，令人兴奋。 它可能只持续几天或几周。
当蜜月期结束时，许多旅行者会逐渐开始对文化差异感到一些焦虑和压力。 旅行者会继续由于不熟悉习俗而遇到误解和令人沮丧的经历，而且这种压力可能会因语言障碍以及对卫生和基础设施的不同标准而加剧。 即使旅行者会说当地语言，肢体语言和礼貌等交流方面也可能导致误解，并使交朋友变得更加困难，这可能导致孤独感。 随着适应新环境的压力消耗你的精力，你可能会感到疲倦、不耐烦或轻微不适。
随着时间的推移，你将习惯新文化，文化冲击应该会消退。 这种情况会逐渐发生，因为你学会了事物是如何运作的，文化开始变得正常，并且你开始制定更好的策略来应对不熟悉或棘手的情况。 当然，这种适应伴随着对你所访问的地方的更深入的了解——对许多人来说，这正是旅行的首要原因！ 与此同时，你也可以期待质疑你的信仰和先入为主的观念，并了解很多关于你来自的文化； 在某些方面，你只有经历过不同的文化才能真正理解你自己的文化。
外人在一个陌生的国家可能会有居高临下的态度。 做一个好客人和您国家的代表，尊重当地的文化和人民。
症状
[]以下可能是文化冲击的症状
- 被小问题压倒
- 无聊
- 过度睡眠、饮食或饮酒
- 感觉过度害羞、不安全、孤独、悲伤或脆弱
- 头痛和其他疼痛
- 思乡病
- 对东道国文化充满敌意或过度批评，并美化你的家乡文化
- 易怒，尤其针对来自东道国的人
- 对健康和清洁的痴迷
- 退缩和孤独感或无助感
准备
[]在前往一种新文化之前，了解它。 阅读历史、习俗、条件、语言以及您感兴趣的任何其他内容。 寻找超越对异国情调和令人沮丧事物的表面描述的资料，并旨在更深入地了解构成文化更突出方面的动机和推理。 在计划短途旅行时，彻底了解文化可能是不现实的，但在出国学习或生活之前，这绝对是一个好主意。 当然，阅读有关不同文化的信息永远无法完全让你为体验它做好准备，但即使是基本的知识也会使过渡更容易。
避开那些过度异国情调文化或过多关注挫折和困难的资料。 你不会想带着对你所访问的地方的负面先入之见去。 并且要对你所读到的任何内容持保留态度——地球上的每个国家都包含多样性，并且在不断变化，因此你所读到的内容可能与你的情况无关或不准确。 避免过度概括并保持开放的心态。
沟通障碍是文化冲击的一个重要因素，所以学习一些语言再去。 对于短途旅行，这可能只意味着来自短语手册的基本句子； 对于较长的逗留时间，你可以考虑参加语言课程。 如果你以前没有学过这门语言，你可能在离开之前无法达到流利程度，但即使是基本的能力也有帮助。 专注于与你和你的预期活动相关的词汇和短语。
态度有所不同。 如果你对目的地充满动力、积极和兴奋，你可能更容易适应。 另一个方面是你在不同国家的停留是多么“自愿”。 政治流亡者——尤其是那些现在就希望改变流亡原因的人——通常会遇到特别困难。 有些人为了钱或事业而签订合同，但他们并不喜欢这个国家。 如果你发现自己处于那种情况，尽量找个方法积极地思考这个国家。 研究你认为不错或好奇的某些方面可能是一个好的开始。 如果你要停留几天以上，欣赏当地文化的一部分内容会让你停留的时间不那么令人沮丧。
影响你文化冲击风险的其他因素是年龄（越年轻越好）、教育程度（越高越好）、背景、总体健康状况和之前的旅行经历。 但这仅仅是一般趋势，个人情况和个性（思想开放、灵活性等）也很重要。 如果你发现自己处于“风险群体”中，你可能需要更多地做好准备。 阅读、尝试结识外国人（如果可能的话，来自这种文化的人），并培养你的态度。
无论你可能有什么偏见——即使它们最终对你来说似乎是真的，至少在开始时是这样——也要尊重你遇到的所有人。 他们可能会展现你从未预料到的优点。
应对
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准备好识别文化冲击是否发生，并提醒自己这是一种你可能无法控制的情绪反应，而且这是正常的，而且很可能是暂时的。
试着了解文化的运作方式。 记住，从当地人的角度来看，它确实是有意义的，如果你能理解潜在的逻辑，它对你来说也更有意义。 试着找一个你可以信任的人，比如当地人或经验丰富的外籍人士，向他们咨询你不理解的事情。
对自己有耐心。 旅行时，很容易觉得自己需要用新的体验和活动来填满每一个小时，这样才能充分利用这个机会——但如果你感到文化冲击，让自己不堪重负只会让你更加紧张。 在你需要的时候给自己休息和隐私。 如果偶尔挥霍一下，住一家更好的酒店或在一家感觉像家一样的餐厅用餐，对你来说有帮助，那就别烦恼了。（有关这方面的更多信息，请参阅“卢比和欢呼”。）
另一方面，不要退缩并远离东道国文化。 与家乡的人联系可以给你情感上的支持，但如果你过于依赖他们，它会延长你的孤立感。 即使你感到害羞和格格不入，也要强迫自己出去成为社区的一部分。 起初可能会感到不舒服，但会变得更容易。
如果你要在国外待几个月或更长时间，建立一个支持网络，包括其他旅行者，他们会理解你正在经历的事情。 但不要用它们作为孤立自己的拐杖——这样做会让你花更长的时间来适应。
不要发脾气，显得粗鲁。 如果你这样做，你可能会发现你的行李最终会到达与你不同的地方。
族裔飞地和外籍人士社区
[]移居国外的人有时会通过寻找某种族裔或文化飞地来让自己的生活更轻松：例如外籍人士社区或在某些情况下专门规划的园区。 你可能熟悉家乡的族裔飞地——例如，全世界都有唐人街（华人飞地）。 外籍人士社区存在于许多主要城市，居民可以在那里找到更像家乡的食物、住房、人、生活方式、学校和语言。 其中一些飞地是由公司或政府专门为外国工作人员指定的； 其他的则随着时间的推移而在港口或另一个国际贸易或交通中心附近发展起来。 有些是围绕非商务旅客的聚集而发展起来的，也许是滑雪者、潜水员或退休人员。
在这些社区中，居民可以免受许多文化冲击的困扰。 但住在飞地是有代价的：它让你与当地文化隔绝。 如果你住在外籍人士区，很容易依赖熟悉的环境的舒适感，并且永远不会真正学到当地语言，了解文化，并在更广阔的社区中交朋友。 有些人在国外生活了很多年，但仍然不真正了解文化，而且几乎不会说几句话——有时这是因为他们依赖于他们居住的飞地。
对于真正想体验和了解他们所在国家文化的认真旅行者来说，最明智的策略是避开飞地，除非偶尔作为一种享受。 住在充满来自你国家的人的飞地，可能会在开始时缓解压力，但最终会减缓你的适应速度，并降低你的学习动力。
回到家乡
[]- 另见：回国
| “ |
我离家时是绿色的，回来时是灰色的； 少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。 |
” |
—贺知章（贺知章，唐朝诗人） | ||
如果你在国外待了很长时间（几个月或几年），当您最终回到家乡时，预计会出现一定程度的“逆向文化冲击”（也称为再入境冲击）。 你不仅会忘记一些事情在家乡是如何运作的，而且自从你离开以来，事情也会发生变化，这可能会让人迷失方向和不安。 你可能会发现自己想知道“我们为什么不能像X国那样做？”——就像你第一次出国时，你曾经想知道“他们为什么不像我的国家那样做？”
再入境冲击比文化冲击来得更早（蜜月期更短），持续时间更长，并且可能更严重。 那些很容易适应新文化的旅行者有时很难重新适应他们自己的文化。
在国外生活后回到家乡时，你已经适应了新文化，并且失去了一些你家乡文化的习惯。 如果你第一次适应得很容易，你现在可能会过于自信。 当你第一次出国时，人们可能会有耐心和理解，知道在新国家的旅行者需要适应。 人们可能不会预料到，耐心和理解对回家的旅行者来说也是必要的。
另一个问题是，你对家乡的记忆可能与现实不符。如果你离开很长时间，你的国家很可能在你离开期间发生了变化（货币改革？经济发展？新趋势或不同的法律？）。你可能也美化了家乡的样子，忘记或弱化了你国家的一些问题。或者你可能会看到一些你没有在外国文化背景下注意到的问题。这种对自身文化的清晰认识和觉察最终是一种馈赠，是出国生活带来的巨大好处，但当你刚回来时，这可能会带来压力和不适。（顺便提一句，不要急于与你的所有朋友和家人分享你新获得的见解。你肯定有很多可以分享的经验，但你不希望给人留下傲慢或冒犯的印象——这与你在访问外国时讨论文化差异时所关注的问题一样。）
在进行调整时，请对自己和你的国家保持耐心，并遵循一些处理常规文化冲击的相同技巧。