东特莱（Eastern Tarai）由尼泊尔境内的特莱山脉（Tarai Mountain Range）东部组成。

城市

• 1 比拉德讷格尔 — 尼泊尔仅次于加德满都的第二大城市。
• 2 比尔甘杰
• 3 比尔塔莫德
• 4 达兰
• 伊纳鲁瓦
• 5 贾纳克布尔 (包括 辛图利)
• 6 卡卡比塔
• 7 拉杰嘎特
• 8 乌尔拉巴里 — 莫朗县仅次于比拉德讷格尔的第二大城市
• 斯里安图（尼泊尔）

其他目的地

• 贾纳基寺 - 位于东特莱贾纳克布尔市的一座寺庙建筑群，是半神人物西塔出生、长大并与史诗《罗摩衍那》的英雄罗摩结婚的地方。每年四月底/五月初会举行为期七天的节日庆祝西塔的诞生。确切日期可能每年都不同，由占星决定。
• 科西塔普野生动物保护区

了解

尼泊尔东部的特莱（或称平原）地区沿印度边境延伸。大部分土地用于水稻和黄麻种植，但在平原与丘陵交界的北部地区仍保留有森林。上个世纪，大量森林被砍伐，许多来自山区和印度的定居者迁徙至此，使该地区成为尼泊尔文化最多元的地区之一。

该地区有许多农村地区，但也拥有全国最大的工业区，从拉尼米尔斯地区一直延伸到杜哈比河。比拉德讷格尔黄麻厂和达纳瓦特火柴厂是该国最古老的工业之一。比拉德讷格尔和因德拉布尔也都设有大学。