对于同名地点，请参见 拉巴斯 (消歧义)。

拉巴斯是 玻利维亚 的行政首都，而 苏克雷 则是宪法首都和最高法院所在地。

了解

拉巴斯建于1548年，位于安第斯山脉。城市海拔从埃尔阿尔托（机场所在地）的大约 4,058 米 (13,314 英尺) 到较低的住宅区3,100 米 (10,170 英尺) 不等。它是世界上最高的国家首都。

飞机飞入拉巴斯时的景象令人难以置信。首先，您看到埃尔阿尔托 sprawling 的棚户区，然后逐渐显现出拉巴斯，它看似脆弱地依附在地球上的巨大裂缝两侧。

位于拉巴斯的玻利维亚政府宫。

概览

拉巴斯建于乔克亚普河（现大部分已覆盖）的峡谷中，该河自西北向东南流淌。与河流大致平行的城市主干道，在其长度上名称会有所变化，但穿过市中心区域的带状林荫大道部分被称为 普拉多 (Prado)。

拉巴斯的地理，特别是海拔，反映了城市的社会结构：海拔越低，越富裕。虽然许多中产阶级的 paceños (拉巴斯居民) 居住在市中心附近的高层公寓，但真正的豪宅则位于普拉多西南部的低洼社区。造成这种分化的原因是，城市的海拔越低，气候就越温和。从市中心向上望去，周围的山坡上贴满了简陋的砖房，这是那些在底层挣扎的人们希望能有一天到达底部。

本文还介绍了卫星城 埃尔阿尔托 (El Alto)，机场就位于该城。它横跨高原上峡谷西侧的广阔区域。埃尔阿尔托曾经是机场和铁路服务人员的居住区。如今，它已成为一座人口比拉巴斯还多的城市。建筑较低——这是机场的限制。该城市的海拔约为4,058 米 (13,313 英尺)。埃尔阿尔托主要居住着艾马拉人。高原上的生活条件比拉巴斯下方更为艰苦。埃尔阿尔托的人们生活更贫困，并感到受到拉巴斯人的歧视。然而，政府正在那里投资教育，这可能会带来积极的变化。

银行假日与特殊日期

7月16日 – 拉巴斯纪念日

抵达

乘飞机

• 1 埃尔阿尔托国际机场 (LPB  ^IATA), El Alto. 这是世界上最高的国际机场；海拔13,313英尺/4,058米，几乎是喷气式客机巡航高度的一半，由于空气稀薄，起飞需要更长的跑道。虽然你可能习惯下飞机后就冲向移民局以避免排长队，但在拉巴斯忘掉这一点吧。慢慢走，否则你会严重气喘，并可能出现医疗并发症。只需慢慢走向移民区域。 国际航班机场离境税为25美元，国内航班为15玻利维亚诺（约2美元）。税款只能用现金支付，但机场有多个提供美元取款的ATM机. (updated Aug 2018)

从机场出发，前往拉巴斯市中心的私人出租车官方价格为每人60玻利维亚诺。合乘出租车每人最低25玻利维亚诺。只乘坐带有车顶标志的电召出租车。合乘面包车费用为3.80玻利维亚诺。如果您乘坐国内航班抵达，在行李提取后往右直走就能看到面包车。它会沿着高速公路行驶，经过圣弗朗西斯科广场、普拉多，然后到达伊莎贝尔·卡塔莉卡广场。

返回机场时，如果乘坐巴士，请预留充足的时间。尤其是在高峰时段（17:00-19:00），巴士在经过圣弗朗西斯科广场附近时常常会满员。第一班巴士从索波卡奇的伊莎贝尔·卡塔莉卡广场出发，时间是06:15。

一些南美航空公司（如LATAM、Avianca等）也运营埃尔阿尔托机场，以及当地航空公司（玻利维亚航空（BoA）和Ecojet）。

国有航空玻利维亚航空（BoA）和LATAM（通常价格更便宜）提供前往国内主要目的地和一些南美主要枢纽的航班。

乘巴士

• 2 拉巴斯巴士站. 车站有食物、ATM和令人惊讶的快速免费WiFi。前往大城市（如科恰班巴（7-8小时，普通票20玻利维亚诺，半卧铺40-50玻利维亚诺，全卧铺80-100玻利维亚诺）、圣克鲁斯、奥鲁罗（3小时，15玻利维亚诺）、波托西、苏克雷、图皮萨（从图皮萨出发：10:30, 12:00, 14:30, 16:30, 20:00, 21:30）、塔里哈（从图皮萨出发：21:00）、乌尤尼（从乌尤尼出发：20:00）、阿里卡（智利）（从阿里卡出发：09:30 / 从拉巴斯出发：05:30-07:00，9小时，含早餐和饮料70-100玻利维亚诺），以及伊基克（智利）（12-14小时）的巴士。从南部抵达拉巴斯的巴士通常会在埃尔阿尔托停靠，根据目的地接送更多乘客。如果从南部乘巴士抵达拉巴斯，请尽量选择巴士右侧的座位。途中会经过埃尔阿尔托，这意味着窗外可以看到拉巴斯的美景。 进入站台费用为2.50玻利维亚诺. (updated May 2018)
• 3 米纳萨·永加斯省际终点站. 前往“永加斯”地区和玻利维亚热带低地区（如科罗伊科、丘鲁马尼、伊鲁帕纳、卡拉纳维、鲁雷纳瓦克、里韦拉尔塔、瓜亚拉梅林、Yolosita、Garanavi、Yucomo、San Borja、Rio-Selva、Taypiplaya、Teoponte和Guanay）的巴士都从这里出发，位于维拉·法蒂玛街区。长途连接很少；科罗伊科几乎每小时都有车次，开往鲁雷纳瓦克的巴士多在下午晚些时候。前往特立尼达和圣伊格纳西奥·德·莫霍斯，最好在Yucomo转车。 (updated May 2018)
• 4 墓园 (City cemetery). 前往或从的的喀喀湖出发的巴士，如科帕卡瓦纳、索拉塔（20玻利维亚诺，3小时）、德萨瓜德罗、蒂瓦纳库等，都从这里出发，位于墓园以北。请查看OpenStreetMap，查找巴士出发的确切位置（巴士图标）。 (updated May 2018)
• 5 干河 (终点站), El Alto (可轻松乘坐蓝线缆车到达，或从埃尔阿尔托巴士站或塞哈（Ceja）乘坐频繁的小型巴士（1玻利维亚诺）). 除车站外，Río Seco 也仅指6 主干道旁车站附近的地点，那里有许多小型巴士出发，所有巴士都会经过这里。该站也服务于的的喀喀湖、科帕卡瓦纳（20/25玻利维亚诺巴士/小型巴士+2玻利维亚诺渡轮费，3.5小时）、索拉塔、德萨瓜德罗和蒂瓦纳库（7-10玻利维亚诺，1.5小时），以及大多数前往/来自墓园的巴士（小型巴士）也在此经过。这个交通枢纽相比墓园的优势在于它不在拉巴斯市中心，如果您不想去市中心，可以节省交通时间。例如，Río Seco 对于在上述目的地之间换乘可能很方便，而无需前往拉巴斯市中心。 (updated May 2018)
• 7 埃尔阿尔托巴士站 (往返干河（Río Seco）和拉巴斯的小巴。更具体地说：从圣弗朗西斯科教堂出发，沿着普拉多（Prado）从萨加纳加街（Sagarnaga Street）和圣弗朗西斯科教堂的拐角处向下走半个街区。有不下14路小巴（每分钟约2-3班）开往塞哈（Ceja）。它们也标有“Ceja”，如下列小巴线路：311、934、222、240、908、256、940、919、859、289、807、837、219和13路微型巴士。它们大约需要19分钟到达塞哈，您可以在Juan Pablo II大道拐弯处下车。从这个拐角处沿着名为6 de Marzo的主要大道向南走约7分钟，直到一个有BCP银行和PRODEM银行的拐角处。这基本上就是“巴士站”区域。向右转，朝机场方向走约50米，左手边是地址为62号的Apostal Santiago（前往Quime）巴士办公室。另外，要找到Flota Inquisivi办公室（也前往Quime），请继续沿着主干道向南走两个街区到Marcelo Quiroga Santa Cruz街。您会在拐角处看到Pernos Jhasen五金店。向右转朝机场方向，走25米，左转，走40米，办公室就在街的左手边，地址是2480号。). 这与其说是一个车站，不如说是一个地区，区域性的小巴和出租车从这里出发或前往，例如奎梅、Patacayama、甚至是科帕卡瓦纳，以及拉巴斯南部的一切小城镇。四处打听，找到所需公司的确切位置。 (updated May 2018)

四处逛逛

与欧洲和东亚，甚至其他南美城市相比，拉巴斯的公共交通系统严重不足。由于街道狭窄，不建议驾车。大多数时候，出租车更受欢迎。

加恩街上的殖民时期建筑

乘巴士

拉巴斯有三种类型的共享公共交通工具：普通巴士或“micros”；称为“mini buses”的共享面包车；以及在挡风玻璃上标明路线的共享出租车，称为“trufis”。微型巴士费用为1.30玻利维亚诺，而迷你巴士费用为1.50-2.30玻利维亚诺，具体取决于行程时长。合乘出租车通常花费3-3.50玻利维亚诺。埃尔阿尔托的小巴仅售1玻利维亚诺。

所有类型的车辆都在挡风玻璃上标明了路线，但迷你巴士的特点是会有售票员挂在车窗外，以快速的拍卖师般的语调喊出路线。你可以随时拦下巴士或小巴；要下车，只需大喊“¡voy a bajar!”（我要下车！）。

[编辑]

九条缆车线路（Mi Teleférico）连接埃尔阿尔托与拉巴斯市中心，甚至到达Imparvi。每程3玻利维亚诺。正在增加更多的车站和线路，使用缆车可以节省大量时间，与出租车或小巴相比，出租车有时要等几十年才能通过交通。有一个可充值的卡，花费25玻利维亚诺，包含5玻利维亚诺的信用额，可以节省您排队购票的时间。每次换乘都需要一张新票。现在所有线路的票价相同，所以您可以批量购买并避免排队（例如，在红色线购买的票也适用于蓝色线等）。当地人对这个系统非常自豪，保持其一尘不染，并向每位进入车厢的新乘客致意。

即使您不是要去埃尔阿尔托，乘坐缆车本身也是一种体验。如果您乘坐红色线路到埃尔阿尔托的16 de Julio站，您可以从高处俯瞰城市美景。甚至可以围绕整个城市进行往返旅行；红色线、银色线、黄色线、白色线和橙色线组成一个圈—5次行程3玻利维亚诺，往返1.5-2小时。

打车

最方便的出行方式是乘坐出租车。它们不按计价器收费，所以在上车前请谈好价格；市中心内的行程应在6-8玻利维亚诺左右。如果您想去更远的地方，请在乘车前咨询两到三位出租车司机。从市中心到市内某地正常乘坐出租车不会超过20玻利维亚诺。

就网约车服务而言，截至2024年，拉巴斯是滴滴出行（Didi）的主场——几乎找不到优步（Uber）。如果您想用手机叫车，请务必下载并注册滴滴出行应用程序。

步行

如果您迷路了，通常最简单的方法是一直往下走。您最终会走到普拉多（Prado）或其他主干道，然后您就可以乘出租车去市中心了，如果您在城市的南边（Zona sur）。

看

拉巴斯的女巫市场

• 1 萨加纳加街 (位于圣弗朗西斯科广场以南). 拉巴斯的主要旅游街。主要是市场街，有artesano（手工艺品）和纪念品商店，但也有经济型旅馆、旅游和旅行社、咖啡馆，以及大量的背包客。不要被兜售“石头里的三叶虫”的流动商贩所欺骗。 (updated Dec 2017)
• 2 女巫市场 (Mercado de Hechicería, Mercado de las Brujas), Calle Linares between Sagarnaga and Santa Cruz. 商贩出售用于艾马拉仪式的羊驼胎盘和干蛙，以及滑石雕像和壮阳药配方。这条街也是购买charango（一种四弦琴）或其他玻利维亚乐器的最佳地点。 (updated Dec 2017)
• Eloy Salmon. 这条街上的商店出售廉价电子产品。 
• Calle Jaen. 城中少数保留了殖民时期建筑的地方之一，现在设有几个有趣的博物馆。 
• 3 穆里略广场. 内有政府大楼和城市大教堂——和平圣母大教堂（Catedral Basilica Menor de Nuestra Senora de la Paz）。广场中央有一座献给穆里略的纪念碑。 免费. (updated Aug 2018)
• 4 总统府 (Palacio Quemado) (Presidential Palace). 玻利维亚总统的官邸。不允许游客入内。 免费. (updated Aug 2018)
• 5 主公墓 (靠近巴士站——步行或乘坐小巴). 与您在欧洲通常看到的墓地截然不同。一个很大的地方，有许多带有墙壁和孔洞（像货架）的过道，死者的骨灰被砌入墙内储存。正面装饰着，留下各种东西（例如照片、人造花、电子瓢虫、迷你可乐瓶）作为对逝者的个人纪念——一切都色彩鲜艳，非常多样化。有时正面覆盖着玻璃门。部分墙壁是多层的，以存放更多骨灰。彩色的梯子、楼梯和平台帮助人们接近墙壁上的孔洞。您可以看到新墙壁正在建造中。有一个火葬场，埋葬着遗体的坟墓，纪念碑、墓穴和陵墓，例如纪念战士的。大型彩色涂鸦（与死亡和生命相关）使这一切更加有趣。由于所有色彩和解决方案，墓地似乎是一个有趣而充满活力的场所。红色缆车线可以从上方提供良好的视野。 (updated Feb 2025)
• 6 月亮谷 (就在市区外。乘坐当地公交前往Mallasa（2.30玻利维亚诺）或出租车（35玻利维亚诺）或参加旅行团。). 超现实、饱经风蚀的岩石。这是一处自然美景，是大自然鬼斧神工的杰作，水与风的侵蚀作用造就了奇特形态的圆锥体和陨石坑，犹如月球地貌。如果您想看更多被侵蚀的岩石，上面有闪闪发光的钻石般的银色和粉色沙子，可以尝试乘坐红色巴士前往Alpacoma，从Calle Buenos Aires出发，然后乘坐2玻利维亚诺的trufi前往砖窑，然后步行几分钟穿过山口到达上Achocalla山谷（朝向一个隐蔽的市政垃圾场）。 20 玻利维亚诺. (2025年2月更新)
• 7 Valle de las Ánimas (灵魂谷). 与上述景点相似。怪异的岩石构造，外观像钟乳石。这里可以进行徒步、攀岩、摄影和观赏城市景观。海拔3900米（12800英尺），可以俯瞰城市以及白雪皑皑的Illimani和Mururata山脉。  

El Alto街头集市

• El Alto的周四和周日集市，即16 de Julio集市。这是一个在El Alto每周四和周日举行的盛大集市。这个以艾马拉人为主的集市是世界上最大的集市之一，几乎什么都能找到。最新软件和DVD几乎是免费的，高质量的二手衣服、夹克、毛衣以及你能想象到的任何东西也一样。集市本身就是一种景点——你可以购物，看人，吃当地食物。对于新手来说，沿着铁路轨道从ceja（山坡）开始走到Plaza Ballivian。不要携带任何贵重物品（如相机或iPhone），并将钱（10元面值以下的除外）放在衣服里面。带上防晒霜。居住在玻利维亚的外国人喜欢在这里购买家具、儿童服装和园艺植物，以布置他们的家。要到达那里，乘坐红色缆车线路从8 中央缆车站 前往9 16 de Julio缆车站. 最好在集市当天早点到达，十点钟你可能就会遇到很长的排队。等待可能是值得的，因为从缆车上看城市风景壮观，即使队伍看起来需要等待数小时，可能也只需要半小时。先买票（3玻利维亚诺），然后排队。你可能会遇到第二条较短的队伍，是给拥有预付费卡（tarjeta）的人准备的，用来支付缆车费用。或者，乘坐数百辆共享出租车（2.50玻利维亚诺）之一，车窗前有“Ceja”的目的地标识。你可以在城市各处找到它们，例如在Prado，或者如果你在缆车站并且决定不想等那么久，可以从这个10 附近高速公路旁的停车场.
• Mercado Uruguay. 一个位于陡峭斜坡上的街头市场迷宫。城里最好的鱼餐（“鱼巷”）。从Santa Cruz和Illampu街角向上走约四个街区……也就是说，两个街区将带您到达圆形的Plaza 14 de Septiembre。再往上一街区将到达Eloy Salmon街，再一街区就到了市场。 

博物馆

老火车站

• 11 圣弗朗西斯科博物馆 (San Francisco Museum), Plaza San Francisco. 这座修复的宗教建筑群曾见证了玻利维亚一些最重要的历史时刻，包括1809年独立革命的诞生。此外，您还可以爬上教堂塔楼，俯瞰原住民和梅斯蒂索区的全景。展览有西班牙语和英语，并提供个人导游。 40 玻利维亚诺.  
• 12 国家民族志与民间博物馆 (Museo Nacional de Etnografía y Folklore), Ingavi 916, Jenaro Sanjinés街角. MUSEF 展示了玻利维亚文化在历史维度和当前状况。这些文化生活在城市和乡村、集市、学校和教堂、街道、丛林或小巴中。玻利维亚的任何角落都逃脱不了其多样性。为了更好地理解这种复杂性，MUSEF 提供了无与伦比的游览。 35 玻利维亚诺. (2025年2月更新)
• 13 国家艺术博物馆 (Museo Nacional de Arte), Calle Comercio, Socabaya街角. 毫无疑问，国家艺术博物馆的参观是一次玻利维亚艺术史的巡礼，其绘画、雕塑、摄影和其他艺术表现形式；一次为国家和外国游客提供的独特体验。  
• 蒂瓦纳库博物馆 (Museo Tihuanaco). (2017年10月更新)
• 14 古柯博物馆, Calle Linares 906. 每日 10:00-19:00. 这是外国游客最喜欢的地方，这个小博物馆详细介绍了古柯植物的历史和意义，包括“美国禁毒战争”的影响。展品为西班牙语，但提供其他语言的完整翻译手册。根据博物馆的说法，可卡因是自十字军东征以来最严重的流行病。是的，游客可以免费品尝古柯叶。 18 玻利维亚诺. (2025年1月更新)
• 15 乐器博物馆 (Museo de Instrumentos Musicales de Bolivia), Calle Jaen 711. 展示了来自玻利维亚及其他地区的巨大量产声器，其中一些您可以亲自演奏。博物馆由查兰戈大师兼发明家Ernesto Cavour创立，他的一些创作（例如多琴身的吉他）陈列其中，着实令人称奇。  
• 16 贵金属博物馆 (Museo de Metales Preciosos Precolombinos), Calle Jaen 777. 前哥伦布时期的金银宝藏。  
• 地下博物馆 (Museo Subterraneo), 在城市体育场对面. 这个地方几乎不配称为“博物馆”，它实际上是一个嵌入地下的小型露天广场，中间有一个巨大的复制品蒂瓦纳库巨石。原来的巨石曾在这里，但为了保护已被移回蒂瓦纳库。 

景点

拉巴斯全景

拉巴斯本身就是一处景点，有几个观景点或miradores（观景台）提供令人印象深刻的全景。

• Mirador Killi Killi（从Avenida Sucre出发，走Avenida La Bandera，然后一直向上走，观景点在右边）。您可以在这里看到拉巴斯最好的景色。不收取入场费。您可以步行、乘坐出租车或公交车到达。标有“V. Pabon”的巴士（如“micros” W、P、22、137）会去那里。
• Parque Laikacota（在市中心西侧Ejercito大道顶部）。从碗状地形内部看到最佳全景，可以清晰地看到城市和东部崎岖的地形，一直到Illimani山。门票为3.50玻利维亚诺。
• Mirador Monticulo（Plaza España旁边）。这个小公园（免费入场）有一座教堂和许多树木，遮挡了大部分城市景色，但这里是情侣们傍晚时分欣赏Illimani山景色的热门地点。
• Av. Camacho（市中心心脏地带）。笔直指向Illimani山，从与Prado的交叉口可以看到它被摩天大楼框住的有趣景象。
• Condor Samana（乘坐红色巴士从Calle Buenos Aires向东前往Ciudad Satellite）。靠近Alpacoma，这是拉巴斯最不知名的观景点，位于Ciudad Satellite下方一些被侵蚀的悬崖顶上。以前秃鹫曾在这里筑巢，直到城市搬上来。如果您坐在巴士的左侧，在到达El Alto之前一小段路程，您会看到城堡般的岩石构造。

活动

如果您从低海拔地区抵达拉巴斯，第一天请悠着点。即使您感觉良好，休息和缓慢行走也会有所帮助。尽量不要吃太多，至少第一两天是这样。并尽可能多地睡觉。

前往Plaza Estudiantes或Prado的旅游信息服务中心，他们会告诉您关于在拉巴斯及其周边地区可以做的事情很多信息。

El Alto，背景是群山，从缆车上看到的景色

• 自助公共交通游。了解真实拉巴斯最好的方式是随意乘坐和下车公共交通小巴和微型巴士，到达终点站，掉头，然后在任何看起来有趣的地方下车。不会迷路，每次乘坐和下车大约花费0.15美元。沿途购买水果等，并与郊区的人们交谈。便宜，非常安全，您将看到您能想象到的最迷人的景象。将缆车添加到您的行程中，让您的印象更加难忘——您将不会忘记El Alto壮丽的景色和背景中的群山，或者从El Alto进入拉巴斯时的视角变化。
• 疯狂的戴夫, Plaza San Pedro (Plaza Sucre). 13:00. “疯狂的戴夫”是一位纽约人，他曾因贩毒在玻利维亚被捕，并在拉巴斯圣佩德罗监狱度过了数年。大多数下午，他都会在监狱附近的Plaza San Pedro讲述他的故事（可能有些夸大）。他是个非常有个性的人，故事有趣且引人入胜。 (2017年2月更新)
• 玻利维亚摔跤奇奥利塔. 奇奥利塔是玻利维亚原住民妇女，她们穿着传统服装在拉巴斯随处可见。如果您想看，还可以看到这场不寻常的、受WWE启发的娱乐活动，玻利维亚妇女在观众面前进行摔跤比赛。表演每逢周日将在Ceja El Alto的Zona 12 de October举行。从市中心旅游区打车过去最多50玻利维亚诺。 (2019年1月更新)

Peñas

安第斯文化最受认可的方面之一是其民间音乐，您可以在一些peñas（音乐俱乐部）欣赏到。

• Huari，Sagarnaga街329号。它的地理位置使其成为外国游客的便捷选择，因此请准备好应对极高的旅游价格和略显俗气的装饰。（古印加人可能没有黑光灯。）尽管如此，音乐和舞蹈表演非常出色。

电影院

• MegaCenter（位于“Zona Sur”的Irpavi入口处）。从市中心需要乘坐公共交通。
• MultiCine，Avenida Arce 2631号（距离Plaza Isabel de Catholica几条街区）。这是一个多厅影院，有一个3D屏幕。放映当前好莱坞大片。
• The Cinemateca Boliviana（Guachalla街和Federico Suazo街）。市中心最现代化的电影院。您可以观看最新的大片、本地电影和国际电影节。
• Monje Campero (在Av. 16 de Julio的开头). 
• 16 de Julio（靠近Plaza del Estudiante）。
• Cine Azul（在Av. 16 de julio的开头）。尽管人们尽了最大努力审查，拉丁美洲首屈一指的地下蓝光节目频道仍在运行。墙壁上真的在滴水，还有其他东西。

城市周边

• 山地自行车骑行死亡之路，又称Yungas Road，这是一条长达64公里的风景优美的下坡路，通往Coroico。也可乘汽车前往。
• 徒步El Choro Trek或Takesi Trail——进行这些多日徒步旅行（如果您喜欢，两者都可以），它们将带您领略美丽的风景和印加遗址。
• 攀登某座高峰——周围有一些不错的“6000米以上”的山峰，它们会让你心跳加速。如果您无法攀登山峰，步行也很不错，可以带来美景和体验。最好找向导，而不是独自一人。似乎最容易的是Huayna Potosi。更偏远但可能更有价值的是Illampu（可从Sorata到达）、Illimani。最偏远的是Sajama，可从Sajama国家公园到达。

学习

语言学校

• 1 Instituto Exclusivo, Avenida 20 de Octubre #2315, ☏ +591 2 242 1072. 学习西班牙语、英语、荷兰语、德语、葡萄牙语或多种其他外语，由经验丰富且友善的教师授课。优秀的个性化和小团体教学，员工友好。活动包括萨尔萨舞课程、当地郊游，根据要求还包括博物馆、市场或peña参观。免费互联网、寄宿家庭和交通。  
• Pico Verde语言学校, Sagarnaga街363号 (从San Francisco往上走，靠近Calle Illampu的拐角处), ☏ +591 2 231 8328, +591 737 18240. 周一至周五 09:00-18:00，周六 09:00-13:00. 位于拉巴斯历史街区中心的友好西班牙语学校。专门为希望掌握或提高西班牙语水平的旅行者提供速成课程，以及为在城市停留时间更长的学生提供长期课程。小组或个人课程，根据任何水平量身定制，经验丰富的教师均流利讲英语，还有一些讲法语、德语和意大利语的人员。可安排寄宿家庭和志愿者机会，以及其他活动。价格有竞争力，氛围轻松。 每小时4.50-8美元，取决于班级规模和所报课时. 

私人

• ABC Spanish Tuition, Miraflores, Avenida Simon Bolivar, Pasaje 1880, house Nº 1785 (在中国汽车公司对面，沿着小巷走到尽头), ☏ +591 2 2220582, +591 72552871. 每日 08:00-20:00. 课程时间表完全灵活，学生可以在每周任何一天开始上课。个人、团体和量身定制的课程。家庭寄宿、志愿工作和教育旅游可在课程期间为学生安排。密集课程3-4小时/天或短期密集课程5-10小时/天。免费旅馆接送。 
• 2 Rita Clavijo, Pasaje José Manuel Loza Nº 420 (Calle Prudencio esq. Juan de Vargas) (Miraflores，在Parque Laicacota和Estadio Obrero之间), ☏ +591 728 89 364, rc@ritaclavijo.com. 对于那些觉得在正规学校学习有困难，或者时间表不允许他们按时上学的人来说。Rita在家、旅馆或您选择的安静咖啡馆提供私人辅导，时间最方便。拥有10多年的西班牙语教学经验，以及基于她对认知理论广泛研究的积极、适应性强的教学方法。专门帮助那些发现僵化、传统方法对其无效的学生。 (2017年4月更新)

购物

拉巴斯圣克鲁斯街的手工艺品市场。

货币兑换

截至2025年1月，虽然美元兑玻利维亚诺的官方汇率约为1美元 ≈ 6.9玻利维亚诺，但非官方汇率要高得多。强烈建议您携带现金进行兑换，而不是依赖您的银行卡或ATM。虽然许多地方确实接受银行卡，但您会因银行卡使用官方汇率而非街头汇率收费而多付钱。品相良好的100美元纸币可以从非官方交易商那里兑换到约10-11玻利维亚诺/美元。这些交易商不允许宣传这些汇率，但如果您询问，他们会告诉您实际汇率。因此，如果他们的标牌上写着他们按官方汇率兑换美元，或者根本没有标明美元汇率，不要因此而却步。这些交易商或casa de cambio（兑换处）在拉巴斯非常普遍。请务必检查他们给您的钞票，确保是真钞，并仔细核算账目，确保他们没有短斤少两。

• 最佳音乐. 如果您想把一些玻利维亚文化带回家并购买一些最好的音乐，首选是Prado的Discolandia、Calle Jaén的音乐器博物馆，以及San Francisco教堂和Lanza市场附近的MP3销售商。 (2019年1月更新)
• Mamani Mamani画廊, Jaén 710. 观赏并购买著名艾马拉艺术家、最知名的玻利维亚画家Mamani Mamani的彩色绘画和明信片。 (2019年1月更新)
• Suritayka奢华羊驼服装、皮包和珠宝, Sagarnaga街213号，7号套房, ☏ +591 71719359, info@suritayka.com. 周一至周五 09:30-19:00，周六 09:30-18:00. 一家由玻利维亚女性拥有和经营的羊驼服装公司。Suritayka只使用最高质量的羊驼毛（婴儿级、超细和皇家级）生产套衫、开衫、披肩、斗篷、帽子等。商店还提供皮具和珠宝。 
• 乐器. El Alto的切·格瓦拉雕像附近有一些小店（价格低廉）。更多的商店，但价格稍贵，在Calle Linares及其周边地区。您还可以购买“用户手册”，以帮助您入门。 (2019年1月更新)
• 装备及用品. Calle Illampu有几家商店。 

手工艺品

Calle Lineares周围有许多商店，出售服装、编织品和其他商品。它们被宣传为羊驼毛或婴儿羊驼毛制成。这并非完全是谎言，但面料并非纯羊驼毛，而是合成纤维和羊驼毛的混合物（80%/20%）或更少。纯羊驼毛很重，初戴时感觉冷。

• 公平贸易商店, Calle Linares 958号. 楼上有编织品，质量比街上的好，价格也差不多。用木板漂亮地固定好，准备悬挂。 
• A Manos, Calle Carlos Bravo 299 (在El Prado的Hotel Plaza后面). 优质手工艺品。有一个咖啡馆（Café El Consulado），旅行社；Topas Adventure Travel Bolivia，以及5间很棒的房间。 
• 1 Ayni Bolivia (公平贸易手工艺品), Av. Illampu 704 (距女巫市场一个街区), ☏ +591 2 279 2395, ayni@aynibolivia.com. 周一至周五 08:00-20:30，周六 10:00-18:30. 世界公平贸易组织（WFTO）成员的公平贸易商店，拥有26个不同团体，提供各种手工艺品（羊驼毛、木制品、陶瓷、本土纺织品、桌布、贺卡）。一家店位于罗萨里奥酒店内，另一家在街上。 2-50美元.  

地图

拉巴斯是购买国家地图的好地方。地形图有1:50,000、1:100,000和1:250,000比例的版本。最受欢迎的地图，包括皇家山脉的1:250,000版本和萨哈马火山的1:50,000版本，可以在萨加纳加街（Calle Sagarnaga）上游走的街头小贩和独立广场（el Prado）沿街的摊位上买到。但购买地图的最佳地点是“军事地理研究所”（Instituto Geográfico Militar，IGM）。该研究所城里有两个办公室，下面列出。

• Edificio Murillo No. 100，Juan XXIII街，与Murillo街平行，位于Rodríguez街尽头。这个办公室可能离您住的地方最近，有时会有一两张地图可供选择，但大多数时候会告诉您明天再来，而您想要的地图仍然没有。不过，这里气氛很好，是地图爱好者的不错去处。
• 中央办公室，总参谋部，Saavedra大道2303号。这里是应该去的地方，但有点偏远。据说下午开放，但最好在晚上21:00-23:00之间访问。如果附近体育场有足球比赛，则关闭。从圣弗朗西斯科广场乘坐标记为“E. Mayor”的微型巴士。入口位于Saavedra大道距离总参谋部主车入口20米处。在标记为IGM的窗口交出您的护照，获得一个挂在脖子上的号码牌，然后沿着路走到左边。许多地图只能提供复印件，每张30玻利维亚诺。原件是40玻利维亚诺。

餐饮

What

午餐可以试试那些小的 almuerzo（午餐）小馆。您只需不到10玻利维亚诺就能吃到一份像样的套餐。前几天要小心或避免沙拉。如果您预算有限，可以在当地市场用餐。

街头食品在拉巴斯随处可见，包括果汁、小吃和正餐。牛油果三明治很美味，如果您幸运的话能找到卖的。

素食选择很少，但比几年前容易找到。

拉巴斯有两个国家特色菜是 pique macho 和 plato paceño。

Where

拉巴斯大部分更高级的餐厅都位于独立广场（the Prado）的底部，靠近伊莎贝尔·拉卡托利卡广场（Plaza Isabel La Catolica）和阿瓦罗阿广场（Plaza Avaroa）附近。

在6 de Agosto大道西侧，学生广场（Plaza del Estudiante）以南，有一排便宜的比萨饼和汉堡包店。

• Sergio's被认为是吃比萨的好地方，也适合查看即将到来的音乐演出场地。
• Chifa Puerta del Sol, Av. Ballivian #503 (Calacoto, Calle 11). 一般的中国菜。不值得花17公里路出城去吃。 
• El Consulado, Calle Bravo 299 (在Plaza酒店（独立广场）后面). 城里最好的早午餐，环境优美的美食。提供无线网络和花园。采用“新安第斯厨房”和有机咖啡。晚上休息。 
• Angelo Colonial, Calle Linares 922. 一家黑暗、波西米亚风格的咖啡馆，位于一栋装饰着大量古董的老宅中。提供玻利维亚菜肴和一般的国际美食。拉巴斯最好的滴滤咖啡。服务慢得令人痛苦。在独立广场还有另一家分店。提供羊驼肉。 
• Tambo Colonial, 在罗萨里奥酒店内. 丰盛的自助早餐20玻利维亚诺（2.50美元），中午-晚上11点提供国际和当地美食。一定要尝尝提提喀喀湖的鳟鱼配贝尼的杏仁。 
• Naira, Calle Sagarnaga 161. 主要面向旅行者（和酒店客人，见下文），但也能品尝到许多玻利维亚菜肴。价格昂贵。 
• Alo Cubano, Av. Aniceto de Arce. 这是假装回到20世纪50年代，与菲德尔和格瓦拉一起策划泛美革命的最佳地点。 
• Contigo Peru, 阿拉梅达大厦（独立广场）二楼. 美味的酸橘汁腌鱼和其他海鲜。 
• Eli's New York Deli (在独立广场上). 试着用浓重的纽约口音点餐，看看会得到什么。 
• Sultan, San Miguel, Zona Sur. 在一个很小的空间里提供美味的阿拉伯快餐。尝试7玻利维亚诺的沙拉三明治。如果您饿了，点一个10玻利维亚诺的“super”，并在老板不在时（份量更大）去吃午餐。 
• Pizzeria Italia, Calle Ilampu 809. 提供美味的早餐和友好的微笑。披萨不好吃，而且价格过高。 
• La Mia Pizzeria, Calle Ilampu (在其中一个下面). 比“Italia”便宜，提供更多美式披萨。提供外卖。 
• Al amir, Murillo 824. 美味的阿拉伯食物。 
• The Star of India. 早上9点开始供应早餐，然后周一至周六中午11:30开始供应午餐，周日从下午4点开始. 世界上最高的咖喱屋！这是玻利维亚少数几家可以吃到咖喱的地方（还可以送到您的旅馆）。素食和纯素食选择不错。咖喱和配菜充其量只能算中等，如果您渴望英式咖喱，您会失望的。他们会为任何能吃完“我幸存了世界上最危险的vindaloo”的人提供免费T恤——人们通常做不到。作为咖喱屋，份量偏小。 
• Café Ciudad, Plaza Estudiantes (独立广场下端). 24小时营业。 汉堡15-20玻利维亚诺，主菜30-40玻利维亚诺. 
• Cafe Karlovy, Av. Claudio Aliaga Nº 1182 - Bloque J-47, San Miguel. 08:00-午夜. 拉巴斯时尚南部地区一家优雅的咖啡馆。全天供应美味的食物。 
• Sol y Luna, Calle Murillo and Cochabamba. 提供各种国际美食，由荷兰人经营。优质鸡尾酒，氛围始终很好。喝用古柯叶代替薄荷叶的古柯叶莫吉托——顶级鸡尾酒！ 
• Namas Te, Zoilo Flores #1334 (圣佩德罗). 每日08:30-19:00. 位于圣佩德罗市中心。提供可能是最好的家常素食，味道浓郁，充满爱心。油炸纯素肉饼。固定的午餐从中午开始。享用有机咖啡、茶和食物的同时，还伴有音乐。如果您想要一份每日套餐，请务必提前致电预订。 20玻利维亚诺. 
• La Terraza Cafe, Ave 16 de Julio 1615. 在独立广场上。对玻利维亚的标准来说，这是一家非常不错的餐厅咖啡馆。试试个人尺寸的披萨。加有奶酪、香蒜酱、番茄和焦糖洋葱的那款披萨简直是人间美味。 
• Ken Chan, Batallon Colorados No.98. Esq.Federico Suazo (从独立广场底部环岛处往右走200米，如果从巴士站方向过来，则向左转), ☏ +591 2 2442292. 由拉巴斯日本社会经营的正宗日式料理。除了寿司外，还有拉面、炸鸡块和日式炸鸡等日本特色菜。提供套餐，配有味噌汤和（日式）米饭。 套餐主菜40-50玻利维亚诺. 
• La Coca, Rosendo Gutiérrez Nº 482, ☏ +591 2 2410892. 位于索波卡奇区（Sopocachi），距离阿瓦罗阿广场（Plaza Avaroa）约一个半街区，La Coca 是一家 almuerzo（午餐）式餐厅，提供价格非常实惠的四道菜套餐。提供3种汤和5种主菜，其中至少一种保证是素食。环境安静，装饰宜人，员工友好且专业。 20玻利维亚诺. 
• Glam, Sanchez Lima Nº 2237, ☏ +591 2 2423446. 高端国际美食，价格也同样昂贵。食物非常棒，周围的环境也名副其实，但两人（包括葡萄酒和甜点）花费将近400玻利维亚诺。尽管自称为“爵士酒廊”，但常驻DJ从未听过Chet Baker、Miles Davis或John Coltrane，似乎更喜欢电梯音乐……不过，稍加提示，他可以被说服播放一些更可接受的音乐。 85玻利维亚诺. 
• 马拉喀什, Calle Jimenez 774, ☏ +(591)76449998. 每日12:00-22:00. 这家舒适的小餐厅提供美味的鹰嘴豆泥、塔吉锅和薄荷茶。温暖的摩洛哥风情与寒冷的城市形成鲜明对比。菜单有英语、西班牙语和希伯来语。 (2016年9月更新)
• Paladar-Cozinha Brasileira, C. Ferrecio #B-28, San Miguel (在Alexander Coffee右侧), ☏ +591 2 2774337. 周二至周日中午12:00-下午3:30，周二至周六晚上7:00-11:30. 传统巴西美食。Feijoada（热豆锅，配熏猪肋排、熏香肠、风干肉和培根），Moqueca de Peixe（阿拉巴马河白肉鱼片，用椰奶和香料慢炖）。凯匹林纳鸡尾酒是这顿饭的完美搭配，如果您不太冒险，也可以选择葡萄酒或啤酒。各种烤肉（非“无限量”式）、鸡肉和鳟鱼。舒适，由巴西人和法裔加拿大夫妇经营。 含饮料5-15美元. 
• 1 Popular Cocina Boliviana, Calle Murillo 826 (进入庭院，抬头看你身后。那里有好几家餐馆，但没有一家指向“Cocina”的招牌). 周一至周六12:30-14:30. 午餐地点，提供当代玻利维亚美食：于2017年底开业，并迅速受到欢迎。不接受预订，请在12点左右到达以便在第一批客人中入座，否则您可能需要等待餐桌。菜单包括三道菜，您可以选择一道开胃菜、一道主菜和一道甜点，并配有果汁和面包。一些员工会说英语，并提供关于每道菜和食材的详细信息。 60玻利维亚诺. (2018年10月更新)
• 2 Café Vida, Calle Sagarnaga 213, esquina Murillo, ☏ +591 67337025. 有机纯素餐厅，提供健康新鲜的餐点：部分是安第斯风味，部分来自更远的地方。适合早餐和午餐——午餐套餐包括汤、面包、鹰嘴豆泥、一碗饭和一杯饮料。有很多无麸质选择。菜单有英语。提供Wi-Fi。 午餐套餐32玻利维亚诺. (2017年12月更新)
• La Gabriela, Casa Matriz or Sucursal. 美味的中国菜，有一道素食豆腐菜和包子。免费WiFi。 套餐25玻利维亚诺，包含柠檬水. 
• Cafe del Mundo, Sagarnaga 324. 舒适的餐厅，提供美味的食物、音乐和室内装饰。这个地方由一对瑞典-玻利维亚夫妇经营。以欧洲标准来看价格不高。尝试提提喀喀沙拉——它很大，有鱼，而且很美味。 (2019年1月更新)
• Gustu, No. 300 Calle 10, Calacoto, ☏ +591 698 30 327, booking@gustu.bo. 现代玻利维亚精致餐饮。被《餐厅杂志》评为拉丁美洲最佳餐厅之一。所有食材均来自玻利维亚境内。员工英语流利。尝试8道菜的全餐。 (2024年1月更新)

饮品

可以试试街头小贩卖的mocochinchi（桃子饮品）。

当地法律禁止在凌晨4点后供应酒精。有一些地下酒吧违反了这一规定。

咖啡馆

• Alexander The Great, Av. 16 de Julio 1832 及其他地点. 许多人认为这位传奇的马其顿征服者早已去世。实际上并非如此，尽管在与一位火辣的Cholita（玻利维亚原住民妇女）发生激烈冲突后，他已经变得温顺了许多。 
• Blueberries, Av. 20 de Octubre 2475. 这家咖啡馆提供非常美味的咖啡，还提供非常有吸引力的早餐菜单。咖啡馆位于阿瓦罗阿广场（Plaza Avaroa）的东端，那里您还可以找到“Alexanders Coffee”。 
• Cafe Confiteria La Paz, Avenida Camacho & Ayacucho (靠近方尖碑). 08:00-午夜. 为顾客提供免费WiFi 
• Pepe's Coffee Bar, Jimenez 894. 不错的咖啡，是一个远离旅游区的好去处。三明治小得令人失望，但味道很好。“徒步旅行者早餐”量大且美味。 

咖啡在玻利维亚不是一种受欢迎的饮品。如果您想要一种甜热饮，可以试试用玉米制成的api。

Bars

• Oliver's Travels, Calle Murillo (Sol y Luna对面). 由英国北部人经营的背包客酒吧，以中等价格提供标准的英式餐点。现由新管理层经营。充满乐趣的派对氛围，英语工作人员热情欢迎。还提供旅行服务。有WiFi和电视，可观看大部分体育赛事，还有图书交换（非常好，但价格昂贵）。旅行社和欢乐时光（周日至周四）。周三晚上是主题之夜，有化装舞会。可容纳大型预订和旅游团。食物很棒，早餐很好，与其他当地选择相比价格也不算太贵。 
• Sol Y Luna, Calle Murillo. 由荷兰人经营和管理的旅行者聚集地。气氛很好，有不同的区域，现场音乐，免费WiFi，大屏幕电视播放重要足球比赛。有台球桌，提供古柯叶莫吉托，用古柯叶代替薄荷叶。 
• Irish, Plaza Avoroa. 食物价格过高但味道不错，鸡尾酒价格合理，但不如其他一些酒吧的好。主要光顾者是玻利维亚人，当然也是一家主题酒吧。 
• [编辑], San Jorge. 一个氛围好、音乐不错的酒吧。有一个大舞池和一个舒适的酒吧。老板Asher在一次代号为“superhuey”的突袭行动后，已从管理场所退居二线。 
• Antique Pub, Pichincha 662. 播放摇滚乐录音，还有各种老物件，包括怀表、照片、儿童三轮车和六连发左轮手枪，供您取乐。还提供食物。 
• Pomp Pomp Salty Man, Loayza and Comerceo. 以其美味的地下快乐酱而闻名。内有ATM。 
• Hard Rock Cafe, Calle santa-cruz #399 esq. illampu, ☏ +591 2 211 9318. 22:00-04:00. 每周开放，派对精彩，各种音乐。玻利维亚最大的酒吧，几乎提供所有种类的饮品。挤满了背包客和当地人，音乐和氛围都很棒。 
• BackStage, La Florida, Calacoto. 时尚的卡拉OK酒廊，氛围极佳，提供大量的西班牙语和英语歌曲。如果您访问南区，这是个好选择。 

夜生活

• Mongo's, Hermanos Manchego 2444. 每日18:00-03:30. 自1995年以来，一直是旅行者中最受欢迎的地方之一，当地人也很多。这个地方每晚都气氛活跃。提供最好的全球美食，价格合理。但请注意，截至2009年7月，许多游客报告称被多收了比菜单上标价高得多的酒水费用。仔细核对账单！不幸的是，由于其在游客中的受欢迎程度，Mongo's最近吸引了扒手。一个常见的伎俩是一个玻利维亚人会在酒吧里“醉醺醺地”拥抱您，同时他从您的口袋里偷走手机/钱包/贵重物品。 
• Forum (在西班牙广场附近). 玻利维亚人的聚会场所和正规的迪斯科舞厅，另一个是Soundbar。许多打扮时髦的玻利维亚人光顾该场所。如果您想体验大型、浮夸的俱乐部，值得一看。 
• La Gitana, Zona Sur, Calle 8 de Calacoto. 拉巴斯南区上流社会青年聚会的酒吧/俱乐部。着装要得体。 
• Dry Law, Zona Sur, Cota Cota. 拉巴斯富裕的南区一个相当时尚的俱乐部，略显矫揉造作。如果您厌倦了总是碰到老外，这是Mongo's或RamJam的绝佳替代选择。着装要得体。 
• Malegria, Sopocachi, Pasaje Medinacelli #2282. 据说是拉巴斯表演的最佳场所，当地人被问及“在拉巴斯还有什么可以推荐的？”时，都会想到这里。 (2019年1月更新)

住宿

如果您不想花钱住床位，可以在萨加纳加街（Calle Sagarnaga）或伊拉姆普街（Calle Illampu）的loco（当地）地方过夜。这些街道融合了集市和博物馆，白天人流熙攘。登记前请务必检查您的房间。

旅馆

• 1 Hostel Maya, Calle Sagarnaga 339, ☏ +591 2 231 1970. 拉巴斯一家物美价廉的旅馆，工作人员非常友好、乐于助人，双语交流。露台享有绝佳的城市景观，位于靠近所有酒吧、博物馆、餐厅和精彩活动的最佳街区。提供OSM、Apple Maps和Google Maps的导航链接。  
• Loki Backpackers Hostel, ☏ +591 2 2458748. Calle Loayza 420。坐落在一座修复精美的百年老酒店内，旧舞厅里有一个很棒的酒吧。三楼还设有氧吧，配有屋顶露台和烧烤区。设施包括真正的羽绒被、舒适的床、热水淋浴、早餐、说英语的员工、旅游咨询台、互联网和WiFi、国际电话服务、台球桌、配有DVD、有线电视的电视房，以及足够让您玩到凌晨3点的派对。还提供夫妻间、三人间和双人间。可能是拉巴斯最差的互联网连接（这说明问题很大），所以请在抵达前处理好任何在线预订或安排。2013年6月初，警方曾突击搜查此处，寻找毒品。至少有两名旅行者被抓，Loki的酒类许可证被吊销。 宿舍床位40玻利维亚诺起. 
• Hostel Pirwa La Paz, Calle Ricardo Mujía 766 (市中心区域), ☏ +591 2 2410044. 入住：13:00，退房：11:00. 24小时热水淋浴、电影、内部酒吧、周到的员工、免费早餐、免费互联网、接送服务和舒适的床铺。 
• 2 Perla Negra Hostal (Hostal Perla Negra), P. Kramer #775 (巴士站对面，上楼梯后左侧，标志非常小). 退房：中午. 24小时热水淋浴，免费台球/乒乓球/桌上足球，免费早餐，免费互联网，所有房间均有WiFi，床铺舒适。感觉更像酒店而非旅馆。 双人间（共用浴室）120玻利维亚诺.  
• 3 Adventure Brew Hostel and Brew Too, Avenida Montes 533, ☏ +591 2 246 1614. 明亮干净。内部有微型啤酒厂，还有屋顶酒吧，大多数晚上都有烧烤。隔壁街区有一个附属建筑：The Adventure Brew Too。那里的宿舍床位是48-75玻利维亚诺，单人间带浴室是192玻利维亚诺。包括无限量供应的煎饼早餐、慢速网络、WiFi、各种DVD电影和少量Saya啤酒。虽然他们的在线预订系统会显示已满，但如果您打电话，他们可能还有床位。这里离巴士总站很近，但离其他地方稍远。单人间每晚20美元。  
• 4 Wild Rover Backpackers Hostel, Calle Comercio 1476 (esquina Bueno), ☏ +591 2 2 211 6903. Check-in: 14:00, check-out: 13:00. 自称是世界上最高的爱尔兰人拥有的旅馆/酒吧，客人也很多。Wild Rover是一家背包客旅馆，位于Murillo广场以南三个街区，坐落在一座美丽的退休总统府内。设施包括24小时接待、旅行社、背包锁、24小时燃气热水淋浴、特宽床铺配有定制的冬夏被、有趣的酒吧，提供日常活动、您怀念的家乡美食菜单、WiFi和免费互联网，以及台球桌。非常受英国/爱尔兰背包客的欢迎。部分房间由于靠近酒吧会很吵，请要求住靠后的房间。宿舍从40玻利维亚诺起。 (2017年12月更新)
• Inti Wasi, Calle Murillo 776 (距萨加纳加街（Calle Sagarnaga）1.5个街区，步行10-15分钟到巴士站). 便宜的背包客旅馆，但不像您期望的那样干净。员工友好，有热水，共用浴室配有电热水器，便宜的洗衣服务，免费互联网和WiFi，以及免费厨房使用。客人种类多样——尤其受日本和法国旅行者的欢迎。偶尔会满员，但同街区有备选方案，虽然性价比不如这里。没有储物柜，贵重物品需寄存在办公室。 单人间35玻利维亚诺，双人间60玻利维亚诺，三人间90玻利维亚诺，4床宿舍30玻利维亚诺，6床宿舍20玻利维亚诺. 
• Bacoo Hostel, 693 Alto de la Alianza St.. 大型派对旅馆，客人大多非常年轻。宿舍约50玻利维亚诺（取决于大小），2间私人房间；140-160玻利维亚诺，但私人房间的床铺质量很差，淋浴也不好。 (2012年4月更新)

其他经济型

• Hotel la Valle, ☏ +591 22456085, info@lavalle.com. 地理位置优越，价格公道（双人间带独立浴室（无电视）90玻利维亚诺），员工非常友好。受到玻利维亚人的欢迎。是个好地方。 
• Inkaterra Backpackers Home (在巴士总站对面). 单人间30玻利维亚诺起. 
• Arty's Guesthouse, Avenida Montes (比Adventure Brew向下几个街区). 小型的家庭经营旅馆，员工友好，但午夜宵禁可能有点麻烦。 
• Hostal Illimani, ☏ +591 2 220 2346. Calle Illimani #1817，位于米拉弗洛雷斯区（Barrio Miraflores），距离体育场几个街区。基本且安全的住宿，房间内配有共用浴室和水槽。Filomena女士是看管这里的经理，她总是乐于助人。有一个庭院，可以洗衣服和晾衣服。单人间价格约为25玻利维亚诺。也提供双人间。不在普通的市中心旅游区。如果您想靠近旅游景点，不要住在这里。如果您希望周围人少点，这里是个好地方。 
• El Carretero (在圣弗朗西斯科教堂以北约5个街区). 基本。很多艺术家住在这里。 宿舍20玻利维亚诺. 
• Hostal Austria, ☏ +591 2 235 1140. Calle Yanacocha。非常受背包客欢迎。提供热水、友好的员工和便利的地理位置。单人间35玻利维亚诺，多人间30玻利维亚诺。 
• Hosteria Blanquita, Santa Cruz 242. 一个不错的地方，员工友好，提供双人间80玻利维亚诺，午夜宵禁。要注意账单计算的混淆和过高的收费。请使用您自己的计算器来核对总价。 
• Hotel Continental (大陆酒店). 伊拉姆普街（Calle Illampu）顶部。带共用浴室的双人间是80玻利维亚诺。出示HI卡可享受10%折扣。前Status Quo乐队成员在此期间常住这家酒店。 
• Hostal Cactus, Calle Jimenez. 厨房，洗衣服务，糟糕的雀巢速溶咖啡机，屋顶露台，安静的街道。非常受伪嬉皮士类型欢迎。靠近员工接待区（周五晚派对时间）的房间外面可能会很吵。私人房间30玻利维亚诺（扁豆汤10玻利维亚诺）。 
• 吉隆坡君悦酒店, Calle Santa Cruz. 稍微奢侈一点，花130玻利维亚诺可以得到一个舒适的双人间（单人间100玻利维亚诺），带电视（大量电影频道）和带热水淋浴的独立浴室。都在背包客区的中心。早餐也包含在内，但不太好吃。负责的女主人是一位可爱的女士，会好好照顾您。 
• Hostal Lobo, c/Illampu esq Santa Cruz. 价格低廉，员工友好，提供像家一样在特拉维夫的味道。 
• Hotel Savoy, Calle Chuquisaca 675. 员工非常友好，免费WiFi，基本早餐（多要一些会免费提供更多），热水淋浴，干净。街道安静，但有点臭。推荐！ 双人间160玻利维亚诺起. 
• Hotel Milton, ☏ +591 22353511, +591 22368003, h_milton@accelerate.com. Calle Illampu #1126-1130。有点陈旧，但物超所值。员工友好诚实。单人间100玻利维亚诺起，包含真正的早餐、有线电视、景观房、带太阳能/燃气热水（非电）的浴室、体面的家具和WiFi，在这个价格范围内很少见。他们还经营一家旅行社和巴士公司提供旅游服务。 
• Tiquina Palace Hotel - Pasaje Tiquina 150。地理位置优越，房间不错，热水淋浴很好。免费WiFi。双床双人间比单床双人间质量更好。右侧房间（面对它时）窗户最多，空间也稍大。楼层越高，来自外部的噪音越小。双人间160玻利维亚诺，含基本早餐（2012年5月）。
• Colibri Camping, Calle 4, Jupapina (www.colibricamping.com/find-us), ☏ +591 76295658, colibricamping@hotmail.com. 坐落在一座俯瞰鲜花谷（Valley of Flowers）的美丽山坡上。您可以在吊床上度过悠闲时光，徒步穿越壮丽的月亮谷（Valley of the Moon），徒步前往魔鬼臼齿（Devil’s Molar），或享受骑马和山地自行车，并品尝当地文化和美食。设备齐全的厨房，全新的浴室。提供露营地、小屋和印第安帐篷。 每人7美元. 

中档

Apartment Collita. Calle 6, Los Pinos。位于拉巴斯南区，一个华丽、宽敞、设备齐全的公寓，适合4-6人入住。价格在140-175美元（每周）之间。 

• Hotel España (西班牙酒店), Av. 6 de Agosto 2074, ☏ +591 2 244-2643. 位于索波卡奇区（Sopocachi），靠近众多不错的餐厅，España酒店拥有迷人的花园庭院和日光浴室。大堂有一台联网的电脑。 单人间24美元，双人间34美元. 
• Hotel Gloria, Calle Potosí # 909, ☏ +591 - 2407070. 市中心历史悠久的酒店，享有美景。Whatsapp：+591 68212973。 简易房间50美元，双人间56美元（含自助早餐）. (2019年5月更新)
• Hostal Naira, Calle Sagarnaga 161, ☏ +591 2235 5645, fax: +591 2 231 1214. 自1975年开业以来，楼下有一个不错的餐厅，楼上有受欢迎的咖啡馆（Coffee Banais）。 
• Hotel Rosario, Av. Illampu 704, ☏ +591 2 245 1658. 位于艾马拉区（Aymara District），靠近女巫市场和许多旅游景点。拥有殖民风格的建筑和阳光明媚的庭院。提供免费互联网和WiFi。设有旅行办公室。房间漂亮。员工友好热情。赠送茶和古柯茶。单人间28-31美元，双人间63美元/晚。请提前预订，因为它经常满员。 
• La Posada en La Paz, ☏ +591 2 243 5204. Calle Hermanos Manchego 2551。这家旅馆位于餐厅和酒吧区的中心，由双语员工经营，小巧而友好。介于Mongo's和Traffic之间，距离Mamprahon's Asian Food仅几步之遥。单人间20美元，双人间30美元。 

奢侈

• Apart'Hotel A La Maison, Pasaje Muñoz Cornejo nº15 (靠近西班牙广场), ☏ +591 2 241 3704, contact@alamaison-lapaz.com. 280-630玻利维亚诺，面积40-120平方米. 
• Ritz Apart Hotel, Plaza Isabel La Catolica 2478. 五星级全套房酒店，位于索波卡奇（Sopocachi）中心。 

注意安全

• 便衣警察骗局在拉巴斯似乎很常见（但很少发生）。请阅读有关 玻利维亚#注意安全 的所有信息，并保持警惕。
• 在人群拥挤的地方要注意扒手和划包贼。一种常见的伎俩是，一个人在你的衣服上弄脏东西，然后在你或他擦拭时，另一个人偷走你的钱包或划破你的包。在办理酒店或旅馆入住手续时要保持警惕。随时看管好你的所有行李和财物。机会主义窃贼会假装是酒店工作人员，制造混乱，然后 snatch 附近的无人看管的包。
• 埃尔阿尔托是玻利维亚最危险的城市之一；如果你决定去那里，请避免携带贵重物品。盗窃是最常见的犯罪，所以要将你的物品紧贴身体，并置于视线之内。当地人建议将背包放在身前以保护你的物品。然而，白天你唯一需要担心的就是扒手，埃尔阿尔托的公交车站和里奥塞科都可以安全使用。
• 总的来说，如果你觉得情况不妙，就尽快离开，并尝试融入人群。
• 在出租车中发生多起暴力抢劫案。只搭乘无线电出租车（它们在车顶有电话号码和呼叫中心信息）。“吉普赛出租车”在车顶没有标记，侧面写有“出租车”字样，夜间搭乘非常危险，因为许多司机受雇将游客载往特定地点进行抢劫。如果你在非法营业的酒吧，如 Fin Del Mundo 或 Route 36，要特别小心，因为大多数抢劫案都发生在从这些地点出发的出租车上。锁好车门，不要让其他人与你同乘。或者，就避免搭乘出租车，还有许多其他正规的交通方式，如缆车和常规（小型）巴士。
• 有一些更可靠的出租车公司可供使用
  • Magnifico Taxis, ☏ +591 2 2410410. 
  • La Paz Taxis, ☏ +591 2 2221212. 
  • Gold Taxis, ☏ +591 2 2722722. 
• 抗议活动在拉巴斯频繁发生，尤其是在中午时分，通常是非暴力的。有时会伴有鞭炮声。它们经常导致街道关闭，扰乱交通和公共交通。你可能会看到警察路障；如果他们看到你是步行出行的游客，他们很可能会让你顺利通过。禁止外国公民参与政治活动。
• 电脑硬盘在高海拔地区运行时可能会损坏，因此如果你使用笔记本电脑或任何含有硬盘的设备，你都在冒险。大多数硬盘在 3000 米（10000 英尺）的高度下都能安全运行，拉巴斯的高度超过了这个高度三分之一。虽然你可能安然无恙，但硬盘可能会被损坏（磁盘崩溃），即使回到海平面也会丢失数据。至少，你应该在抵达前备份你的数据。

保持健康

前往拉巴斯的旅行者常常在抵达城市的那一刻就会生病。为什么？拉巴斯海拔3627米（11900 英尺），是世界上最高的首都。心脏病或支气管有问题的人被警告要远离，即使是身体健康的人通常也无法避免一些由高海拔引起的疾病。

拉巴斯的海拔完全处于高原反应可能成为问题的区域，特别是对于那些从海平面或接近海平面的地方来的人——即使只在中等海拔地区待一两天可能也不够。强烈建议你阅读高原反应，购买充分的旅行保险，熟悉高原反应的症状，并告知你的医生你将前往的海拔（拉巴斯高达 4000 米（13000 英尺），如果你想攀登瓦伊纳波托西则高达 6000 米（20000 英尺））。在你抵达拉巴斯的第一个晚上，你可能会发现呼吸困难，醒来时气喘吁吁。古柯茶（Mate de Coca）是一种流行的安第斯草药，但研究尚未证实其益处。有一些药物有确切效果（“soroche-pills”在任何药店都有售；它们可能会有帮助）。无论如何，在城镇里行走时要悠着点，如果你年轻健康，不要被虚假的安全感所迷惑。马拉松运动员可能会出现高原反应，而健康状况远不如他们的人可能症状很轻。

尽管靠近赤道，拉巴斯在一年中间确实偶尔会下点雪，所以一年四季都需要携带一些保暖衣物。

连接

互联网

拉巴斯街角随处可见网吧。目前标准收费为 2-4 玻利维亚诺/小时。在门多萨广场周围有四家网吧，价格相同，连接都很好。

如果你有笔记本电脑，可以在几家咖啡馆和类似场所找到 WiFi 连接

• Sol Y Luna cafe，Cochabamba 路。
• Oliver's Travel Bar.
• Café El Consulado。咖啡馆和庭院提供快速互联网。

或者，你可以购买一张 SIM 卡（称为 chip），价格为 5-15 玻利维亚诺，然后购买套餐。截至 2018 年 10 月，Tigo 提供每周 800/1200 MB 的套餐，价格分别为 25/35 玻利维亚诺。

应对

• 全市各地都有许多自助洗衣店，收费为每公斤 6 玻利维亚诺（含洗涤和烘干）。
• 如果你需要延签玻利维亚签证，可以在位于 Camacho大道 1468 号（Loyaza 和 Bueno 街之间）的移民局轻松办理。该办公室周一至周五开放时间为 07:30-15:30。请携带护照信息页、入境章和移民卡（白色那张）的复印件。询问信息柜台哪个柜台正在处理签证延期。你的停留时间总计不能超过 90 天。

Embassies and consulates

• （） 瑞士， Calle 13, No. 455 Esquina 14 de Septiembre, Obrajes, ☏ +51 1 264 03 05（领事服务），☏ +591 2 275 10 01（总部）。
• （） 英国, Avenida Arce No 2732, Casilla, ☏ +591 2 243-3424, 传真: +591 2 243-1073. 
• （） 美国, Avenida Arce #2780, ☏ +591 2-216-8297, +591 2-216-8246（紧急情况）， +591-715-33713（非工作时间紧急情况）, 传真: +591-2-216-8808, consularlapaz@state.gov. 

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距拉巴斯 35 公里的的的喀喀湖，背景为安第斯山脉

从拉巴斯出发最受欢迎的一日游是去蒂瓦纳库、查卡尔塔亚和的的喀喀湖，尽管后者（尤其是科帕卡瓦纳）在时间和价值上都有些勉强。

• 蒂瓦纳库– 距拉巴斯市 72 公里。抵达后，你可以参观石器和陶器博物馆，然后参观蒂瓦纳库考古遗址及其主要祭祀中心，包括：阿卡帕纳金字塔、卡拉萨萨亚半地下神庙和太阳门。参观结束时，你可以品尝当地特色午餐。
• 拉哈（Laja）– 一个小镇，位于前往蒂瓦纳库的路上（10 玻利维亚诺；你可以从拉巴斯出发，然后乘坐另一辆小型货车前往蒂瓦纳库），是拉巴斯的原址。有一个宏伟漂亮的教堂（周日弥撒时开放）。在拉哈，一定要买一些当地的面包——它很特别而且美味。
• 查卡尔塔亚– 你可以徒步约两个小时，然后欣赏安第斯山脉皇家山脉的美丽风景，还可以拍出绝妙的照片。根据积雪情况，可能可以或不可以到达山顶小屋。
• 乌尤尼盐沼– 盐沼可以作为为期 2 天的旅行的一部分进行游览，但本身也是一个值得目的地。
• 奎梅（Quime）– 一个狂野友好但昏昏欲睡的山村，四周环绕着奎姆萨克鲁斯山脉的高峰，那里有矿山、瀑布、原生云林和 31 个艾马拉原住民社区。
• 的的喀喀湖- 世界上最高的可通航湖泊。从那里前往科帕卡瓦纳（一个位于的的喀喀湖畔、通往秘鲁的悠闲小镇）和太阳岛。如果你只想看看湖泊并游个泳，可以去瓦塔哈塔（Huatajata）（在游客中很受欢迎，有一些住宿选择）。
• 索拉塔（Sorata）– 去那里进行一些最好的攀登（Illampu, Ancohuma）和山地徒步。如果你去不了的的喀喀湖，你可能会在那里从山坡上看到它。
• 楚鲁马尼（Chulumani）– 位于南永加斯的一个悠闲的城镇，可以通过巴士或小型货车沿着南永加斯公路（一段惊险的旅程）到达。据说比科罗伊科更安静、更舒适。你可以看到附近的古柯种植园。
• 鲁伦纳瓦克（Rurrenabaque）– 前往马迪迪国家公园（世界上最丰富的生物多样性保护区之一）的入口。提供多种旅游线路，探索丛林和草原。可以通过柏油路乘巴士（车程长）到达，或从埃尔阿尔托机场乘飞机（风景壮丽的飞行；Amaszonas 公司票价 670 玻利维亚诺）。
• 查拉扎尼（Charazani）– 卡拉瓦亚人（治疗民族）的家乡。一个相当偏远的城镇，但有一些为游客提供的住宿。再往前是佩莱丘科（Pelechuco）镇，从那里（如果你有向导和同伴）你可以开始一次最艰难的徒步（例如 7 天），从山区下到热带低地。