飞行与健康
虽然 飞行 是每公里旅行最安全的交通方式之一，但它会对身心造成压力。
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本文包含一般性建议，读者自行承担风险。本文不应被视为医疗建议。 |
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常见问题
[]以下问题及对策是为那些对某些状况有额外担忧的旅客准备的。大多数人只需一瓶水，也许再加上一个颈枕和眼罩即可入睡。对于长途飞行，可能需要采取额外的措施，如下所述。
- 您在数小时的飞行中，鼻腔可能会变得干燥。这会让您感到不适，并且更容易感染空气传播的疾病。多喝水（避免酒精和咖啡因），也许可以使用保湿鼻喷剂（例如，生理盐水而非局部抗组胺药）。长途飞行可以考虑使用口罩来保持肺部和鼻窦的湿润。（口罩可能对空气传播疾病只有有限的防护作用；无菌布口罩可能比成型的一次性纸口罩效果稍好。）机舱内的空气非常干燥，首先是因为-40度的空气几乎不含湿气，其次是因为金属飞机无法很好地处理湿气。这当然也会带来问题，但大多数乘客立即注意到的影响是味觉感知改变。最新一代的复合材料飞机，特别是空客 A350（可通过驾驶舱周围的“黑色眼圈”识别）和波音 787“梦想飞机”的机舱湿度稍高，提高了乘客的舒适度。
- 带上一些食物，即使您没有糖尿病，没有食物过敏，也不像我们其他人约99%的人那样，在饥饿时会感到难受。它可以很简单且方便携带，比如格兰诺拉麦片棒（也称为能量棒或燕麦棒）。关键是随时准备一些食物，以防飞机在停机坪上滞留数小时，而人们的情绪高涨，血糖却在下降。参见 露营食品。如果您患有糖尿病或其他需要按时进食的疾病，请在口袋里带些食物，这样在颠簸时无需解开安全带即可食用。
- 机舱温度可能会有所不同，靠窗的座位，在飞行时墙壁可能会比较凉。考虑带一件外套、夹克或报纸上飞机。穿保暖的袜子，如果您坐在靠窗的位置，在您和墙壁之间放些东西。即使是几层报纸也能有很大帮助。另一方面，如果在炎热的天气里飞机滞留地面，您可能会很快感到非常热。考虑分层穿着，以便能够适应您遇到的温度。
- 隐形眼镜。在数小时的飞行中，您应该经常使用润眼液，或者考虑佩戴处方眼镜，尤其是在您希望在飞行中睡觉的情况下。机舱非常低的湿度会导致隐形眼镜佩戴者出现干眼症的并发症。（像任何长途旅行一样，带上备用的隐形眼镜和处方眼镜。）
- 消毒湿巾在飞机上和机场都可能非常有用，可以清洁头顶储物箱的把手、手、折叠桌、扶手以及频繁使用且清洁状况不明或（可能）被忽视的关键卫生间表面。为方便通过安检，请选择预湿润的包装而不是瓶装液体。避免只用于洗手（经常会在硬表面留下甘油残留）；并且（如果可能）选择含有除酒精外其他消毒成分的产品以提高效果。
- 如果您怀孕了，请咨询您的医生以了解您的具体情况。一般来说，如果您怀孕未满28周，怀有单胎或双胞胎，且没有并发症或早产史，您可能无需医疗许可即可旅行，但请与航空公司核实。在28至36周之间，通常可以安全飞行，但您可能需要提供医疗提供者的信函，尤其是长途飞行和国际航班。
不太常见的问题
- 如果您在途中需要氧气，请与航空公司确认您所需的类型是否可行；如果可行，请让您的医生（通过您的旅行社或航空公司）提前安排或开具“处方”。这通常是为那些无法爬一层楼或步行50米而需要氧气的人开具的。如果您通常携带氧气源，请确保可以带上飞机并在飞机上使用。一些航空公司——尤其是瑞安航空——不允许您携带自己的氧气，并收取使用其氧气的费用。不幸的是，他们有权这样做。如果您的氧气需求是由于慢性阻塞性肺疾病（肺气肿）或其他导致大量空气滞留肺部的疾病，那么飞行可能会很危险。如果您在静坐时也感到呼吸急促，那么您的医生可能会完全建议您不要乘坐飞机。
- 如果您患有哮喘或过敏，请随身携带您的哮喘吸入器和过敏药物。即使您认为自己不会用到，也请务必携带。即使您仔细与航空公司确认了您预订的是无烟航班且是无花生航班，您的邻座仍可能是个囤积猫咪的花生推销员，在机舱门关闭前一直在抽烟。
- 如果您容易晕车，请考虑服用适当的药物。呕吐很少发生，但恶心仍然令人不适。有些药物，如东莨菪碱贴片，需要提前服用。此外，考虑预订您航线上最大的飞机，因为大型飞机比颠簸的小型螺旋桨飞机不太容易受到颠簸的影响，也不太可能引起晕动病。
- 如果您的同伴有其他方面的残疾（例如，行动不便、视力障碍），您需要提前告知航空公司，最好在预订航班时就告知。在提前几天告知的情况下，他们可以做出适当的座位安排，安排航站楼内的协助，并通知机组人员您的需求。请注意：并非所有航空公司都同样方便。在欧洲，通常由机场员工负责协助残疾旅客登机，而在北美，航空公司通常负责。务必在航班起飞前联系相关实体。
- 如果您生病了（特别是患有任何可能具有传染性的疾病），您真的不应该飞行。在飞机狭小的空间里，可能长达数小时，与200多名最终会去无数地方的人同乘，您可能会引起或传播疾病，甚至可能引发一场疫情。您应该推迟旅行，直到您康复为止。如果航空公司或机场人员注意到您的症状，您可能会被拒绝登机。良好的旅行保险可以帮助您承担突然延误旅行的费用。
- 如果您在最近大约一周内接受了手术或打上了石膏，最好避免飞行。机舱低气压可能会导致极不舒服的肿胀。请咨询您的医生。新打的石膏通常会导致您被拒绝登机。对“空腔”器官（如肠道或眼睛）的手术需要更长的等待时间（通常为10天以上），而对“实心”器官（如手臂）或无并发症的心脏病发作（低风险者可能只需3天）则不然。机舱内较低的气压会导致体内任何空气显著膨胀，这不仅可能导致疼痛，有时甚至会导致永久性组织损伤。
- 全球有五十个国家，包括中国、南非、阿根廷、澳大利亚和新西兰，要求在飞机上使用杀虫剂（通常是残效性杀虫剂）。如果航空公司（例如夏威夷航空）不使用残效性杀虫剂，飞机可能会在抵达这些国家之前在飞行中进行喷洒。如果您对这类化学品敏感，请提前询问使用的产品，以便您的医生判断它是否会对您产生影响。
- 飞机客舱的低湿度会导致您的皮肤、头发和嘴唇脱水，尤其是当您多次飞行或飞行时间很长时。在一些人身上，他们的皮脂腺会对低湿度做出反应，过度补偿并产生过多的油脂，导致皮肤油腻和潜在的痤疮爆发。为了缓解低湿度的影响，请在飞行前和飞行期间保持充足的水分，并补充电解质。您也可以考虑携带一小瓶保湿霜或乳液上飞机，但要符合100毫升的液体限制。有干性洗发水和护发粉可供选择，它们有助于头发保持适当的水分。可以预先使用润唇膏，以避免嘴唇干裂。
- 您接触到的紫外线辐射也比在地面高，这使得频繁飞行者更容易皮肤损伤和患黑色素瘤。如果您在白天飞行，请避免坐在靠近窗户的位置，并考虑在暴露在阳光下的身体部位涂抹防晒霜。有关更多防晒技巧，请参阅 晒伤与防晒。
气压变化
[]高海拔地区气压较低，虽然商用飞机的机舱能维持大部分压力，但飞行中的机舱压力仍远低于地面，通常相当于海拔8000英尺/2500米。空客A380和A350以及波音787“梦想飞机”拥有更高的机舱压力，相当于较低的海拔（约6000英尺/约1800米），为乘客提供更多舒适度。如果耳朵或鼻窦堵塞，例如由过敏或感冒引起，低机舱压力可能会引起极大的不适。如果您感到鼻塞，且医生认为没有并发症的风险，可以考虑在起飞前约一小时服用减充血剂（可选抗组胺药）。长途飞行可能更适合长效缓释剂。如果您希望睡觉，请注意，这类药物会使一些人烦躁不安。有关长期低压的讨论，请参阅 高原反应。
随着航班下降，大多数人在耳膜压力方面都会遇到一些问题。这就是为什么婴儿在起飞和整个飞行过程中通常都很安静，但在下降时却会大声哭闹的原因。捏住鼻子，闭上嘴巴，并尝试呼气（可能需要重复几次直到着陆）可以缓解压力。
为防止耳膜不适，在起飞和下降时尝试打哈欠或活动下颚（嚼口香糖或吃点东西）。对于婴儿，让他们吮奶以缓解压力，但不要叫醒睡觉的婴儿，因为熟睡的婴儿通常能轻松应对这种压力变化——如果他们不能，那么他们可以在醒来时开始吮奶。给大龄儿童一些可以嚼的东西，比如口香糖。另一种方法是使用一种名为“EarPlanes”的产品，这是一种一次性耳塞，在药店售价5-10美元。这些耳塞经过特殊设计，可以调节耳朵的压力，对于飞行时耳朵疼痛的人来说，可以使飞行更容易。
某些限制和建议可能因航空公司、飞行距离/时间、前往目的地的总时间以及每个停靠点和目的地高质量护理的可用性而异。
这种气压变化可能会给患有某些特定疾病的人带来困难。体内空气膨胀意味着结肠造口使用者需要更频繁地更换袋子。通过气压固定的医疗设备，例如导尿管套，可能需要使用替代系统，例如用水填充设备。
较低的气压也意味着身体获得足够氧气的难度稍大。对大多数人来说，血氧水平只下降约4%，但患有严重或不稳定的心脏病、肺病或贫血的人，在飞行中，尤其是在长途飞行中，有低血氧水平（低氧血症）的风险。航空公司可能要求您提供医生的“适合飞行”证明，您的医生可能要求您正常补充氧气或使用高级氧气系统，或者完全禁止您飞行，特别是当存在额外压力可能导致不稳定的心绞痛在中途变成心脏病的风险时。
气压变化对近期潜水的人来说是危险的。在潜水度假期间，建议在最后一两天安排其他活动——也许是购物或在海滨酒吧放松。有关讨论，请参阅 潜水#预防潜水相关疾病。
如果您容易出现呼吸并发症，请避免乘坐目的地海拔远高于出发点的航班；有关详细信息，请参阅 高原反应#避免快速爬升。
深静脉血栓
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注意： 以下讨论不应被视为医疗建议。 如果您认为自己可能患有或有发生深静脉血栓（DVT）的风险，请咨询医生。 |
长途飞行的乘客可能容易患深静脉血栓（DVT），这本质上是在静脉中形成血栓，最常见于腿部。它实际上影响任何长时间坐着的人，例如火车或汽车乘客。老年人的风险通常高于年轻人。您可以采取预防措施来避免它
- 至少每2小时伸展和/或走动一下。即使去洗手间往返也比什么都不做要好。
- 在座位上做一些运动，例如弯曲腿部和躯干，旋转/弯曲脚部。
- 预订航班时，要求靠过道座位。这将使您在飞行中更容易起身活动。
- 通过饮用白开水或其他非酒精、无咖啡因的饮料来保持水分。
- 咨询您的医生，看看是否需要为您采取某些预防措施。这些措施可能包括穿戴压力袜（询问正确的类型和压力等级）或在飞行前服用血液稀释剂（例如低剂量阿司匹林）。
注意早期症状（例如腿部疼痛或肿胀），您可能在飞行期间或之后注意到。如果怀疑有DVT，请及时就医。如果忽视，病情可能变得严重，甚至致命。
请参阅更全面的文章 w:Deep vein thrombosis。
尼古丁
[]- 另见：烟草
由于几乎所有商业航班都禁止吸烟，并且机场也除了指定区域外禁止吸烟，习惯性烟草消费者可能会在长途飞行中面临戒断症状。可以使用无烟烟草或尼古丁口香糖作为替代品。
时差
[]- 另请参阅：时差反应
虽然时差并非由飞行本身引起，但飞行是唯一一种能让您快速跨越多个时区，以至于您的生物钟无法及时适应的方式。飞行带来的压力和不动可能加剧时差症状。
药品
[]IATA 指南对所有国际航班都适用 3-1-1 限制（以公制单位表示）。它们对所有随身携带的液体、凝胶和膏状物（包括气雾剂、牙膏、除臭剂/止汗棒以及饮用水）施加了 100 毫升（3.4 盎司）的限制。所有这些液体的容器必须装在一个不大于 20 厘米 x 20 厘米（或 1 夸脱）的透明袋子/小包中。里面的每个容器都必须符合 100 毫升/3.4 盎司的限额。某些例外情况是可能的，例如医疗必需品或婴儿护理用品。
请携带证明所有药物属于您的证明文件，例如贴有标签的药瓶、医生处方副本。对于某些国家，您可能需要更多证明文件。随身携带的药物不要超过旅行所需量，外加每种药物几天的额外用量以应对可能的行程延误。确保所携带的任何物质在任何过境国都不属于非法物品。对于某些国家，您可能需要该国书面许可才能携带药品在境内任何地方。请查阅您本国的“国务院”网站，例如 。
- 某些国家（例如日本）可能对携带基本药物（甚至家庭常备非处方药，如抗组胺药）入境有意外限制。如果被发现，这些药物将被没收，您可能面临刑事指控。
- 在某些国家，某些药物的后果可能非常严重，例如立即没收、罚款、逮捕、可能判刑。
如果可能，请将所有药物和透明的 3-1-1 液体袋放在安检处容易看到的地方。如果您需要更多容量，请将所有处方液体和注射剂分开装在尽可能少的透明袋中。确保所有药物都保存在原始容器/药瓶中，并贴有药剂师清晰的标签。对于国际旅行，如果您愿意，请在抵达目的地后再将药物按日或按周剂量分装。如果旅行前已分装好，海关官员看到后将无法证明其内容物，可能会将所有物品视为违禁品。将所有不符合 3-1-1 法则的其他液体放入您的托运行李中。安全官员可能会要求您出示您携带的任何液体无害的证明。
卫生与感染
[]病菌像在其他地方一样会在航班上传播。旅行的距离增加了国家之间传播感染的风险。幸运的是，飞机上的通风系统使用的外部新鲜空气比大多数建筑物的系统要多，并且大部分飞机通风系统会过滤掉小颗粒。
为了降低从其他乘客那里感染的风险，请采取通常的良好卫生习惯：勤洗手，或者在不方便离开座位时使用酒精类洗手液，并避免触摸脸部。
研究发现，靠窗座位的乘客与病人接触的风险较低。如果您担心传染病，请尽量预订靠窗座位，并在飞行过程中避免在客舱内走动。
坐下之前，您可以使用消毒湿巾擦拭座位周围的区域。擦拭硬表面，如果是皮质座椅也可以擦拭。不要擦拭布艺座椅，因为水分会使细菌更容易传播。请遵循包装上的说明。请记住，擦拭区域不会造成伤害，但它不能替代适当的卫生习惯。更重要的是洗手和避免触摸脸部。
使用洗手间时，请使用纸巾关掉水龙头和打开门，然后扔掉。在您的座位上，您可以使用纸巾触摸触摸屏或其他控件。
保险
[]一个经验法则是“只为可能让你破产的事情投保”。理由是：为什么还要为一家廉价航空公司二十欧元的航班购买保险呢？（而且很可能，没有任何保险公司会以可接受的价格提供这种保障。）反之，请确保您完全了解什么可能导致您破产，例如，在 旅行保险 的讨论中。当您远离家乡旅行时，意外事故或医疗紧急情况（例如，治疗费用、可能的医疗疏散）的费用确实可能让您破产。文章中提到的其他意外/不可预见事件也可能产生高昂的费用——远高于优质保单的费用。
未经医生咨询，即使是良好的旅行保险也可能不予赔付，如果您未向保险公司和航空公司告知健康问题。保险公司可能会收取额外费用以获得特殊保障，或者可能不赔付并发症，例如需要特殊医疗疏散的并发症。保险公司和一些航空公司也可能要求您的医生出具书面保证。