飞行与健康
虽然飞行是每公里旅行中最安全的交通方式之一，但它可能会给身心带来压力。
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本文包含一般性建议，读者自行承担风险。本文不应被视为医疗建议。 |
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常见问题
[]以下问题和对策是针对那些对某些状况有额外担忧的旅客。大多数人在喝一瓶水，也许再加一个颈枕和眼罩睡觉的情况下，都能很好地适应。对于非常长的航班，正如下面所提到的，额外的措施可能会有所帮助。
- 在长途飞行中，您的鼻腔会变得干燥。这会让你感到不适，并且更容易感染空气传播的疾病。多喝水（不含酒精或咖啡因），也许可以使用保湿鼻腔喷雾（例如，生理盐水而不是局部抗组胺药）。长途飞行时可以考虑佩戴口罩以保持肺部和鼻窦的湿润。（口罩可能仅对空气传播的疾病提供有限的保护；医用纱布口罩可能比一次性纸质口罩效果稍好。）机舱内的空气非常干燥，首先是因为-40度的空气几乎不含湿度，其次是金属飞机不太能很好地处理湿度。这当然也会引起问题，但大多数乘客立即注意到的效果是味觉感知发生了变化。最新一代由复合材料制成的飞机，特别是空客 A350（可通过驾驶舱窗户周围的“眼影”识别）和波音 787“梦想客机”的客舱空气湿度稍高，提高了乘客的舒适度。
- 带些食物，即使您没有糖尿病、没有食物过敏，也不像我们大约99%的人那样，会在饿的时候感到不适。它可以像能量棒（也称为燕麦棒或格兰诺拉麦片棒）一样简单易携带。重点是备用，以防您的飞机在停机坪上停滞数小时，导致脾气上涨和血糖下降。请参阅露营食品。如果您患有糖尿病或其他在需要时必须进食的疾病，请随身携带一些食物，这样在颠簸时不必解开安全带即可取用。
- 机舱温度可能会有所变化，靠窗的座位，机身上的墙壁在飞行时可能会很冷。考虑随身携带外套、夹克或报纸。穿暖和的袜子，如果是靠窗的座位，在您和墙壁之间放些东西。即使是几层报纸也能起到很大的作用。另一方面，如果您在炎热的天气里滞留在地面，您可能会很快感到非常热。考虑穿着分层衣物，以便适应您遇到的温度。
- 隐形眼镜。在长途飞行中，您应该经常使用润眼液，或者考虑佩戴处方眼镜，特别是如果您希望在飞行中睡觉。极低的机舱湿度可能会导致隐形眼镜引起眼睛干燥并发症。（对于任何长途旅行，请带上备用隐形眼镜和处方眼镜。）
- 消毒湿巾在飞机上和机场非常重要，可以清洁头顶储物箱的把手、双手、小桌板、扶手以及频繁使用且清洁状况未知或（可能）被忽视的浴室关键表面。为了方便通过安检，请选择预先湿润的包装而非瓶装液体。避免只用于清洁双手的（通常会在硬质表面留下甘油残留物）；并且（如果可能）选择含有除酒精以外的消毒成分以提高有效性的湿巾。
- 如果您怀孕了，请咨询您的医生，了解您具体的情况。一般来说，如果您怀孕未满28周，单胎或双胎，且无并发症或早产史，您可能无需医疗许可即可旅行，但请与航空公司核实。在28至36周之间，通常可以安全飞行，但您可能需要提供医疗提供者的信件，特别是对于长途航班和国际航班。
不太常见的问题
- 如果您在途中需要氧气，请与航空公司联系，了解您所需的类型是否可行；如果可行，请通过您的旅行社或航空公司提前安排或开具“处方”。这通常是为那些无法爬一楼梯或步行50米而无需氧气的人开具的。如果您通常携带氧气源，请确保它可以带上飞机并在飞机上使用。一些航空公司—尤其是瑞安航空—不允许您携带自己的氧气上飞机，并收取使用其氧气的费用。不幸的是，他们这样做是合法的。如果您的氧气需求是由于慢性阻塞性肺病（肺气肿）或其他导致肺部积聚大量空气的疾病，那么飞行可能会很危险。如果您在静坐时就感到呼吸急促，需要氧气，那么您的医生可能会完全反对航空旅行。
- 如果您患有哮喘或过敏症，请随身携带您的哮喘吸入器和过敏药物。即使您认为您不需要它们，也要随身携带。即使您仔细检查了航空公司，确保您预订了无烟航班且无花生过敏的航班，您的邻座仍然可能是一个养猫的推销花生的，并且在机舱门关闭前一直在抽烟。
- 如果您容易晕车，请考虑服用适当的药物。呕吐很少见，但恶心仍然令人不快。有些药物，如东莨菪碱贴片，需要在飞行前服用。此外，考虑预订您航线上最大的飞机，因为大型飞机比颠簸的小型涡轮螺旋桨飞机不易受到颠簸的影响，也更不容易引发晕车。
- 如果您的团队中有任何残疾人士（例如，行动不便、视力障碍），您希望航空公司提前知晓，最好在您预订航班时告知。提前几天通知，他们可以安排合适的座位，在机场提供协助，并通知机组人员您的需求。请注意：并非所有航空公司都能同样地提供便利。在欧洲，将残疾旅客送上飞机的任务通常由机场工作人员负责，而在北美，通常由航空公司负责。请务必在您的航班起飞前联系相关实体。
- 如果您生病了（尤其是患有任何可能传染的疾病），您真的不应该飞行。在密闭的飞机环境中，可能长达数小时，有200多名乘客最终前往无数个地方，您可能会传播疾病，甚至引发流行病。您应该推迟旅行，直到您康复为止。如果航空公司或机场工作人员注意到您的症状，您可能会被拒绝登机。良好的旅行保险可以帮助您承担突然延迟旅行的费用。
- 如果您在最近一周左右接受了手术或打了石膏，最好避免飞行。较低的机舱气压会导致极度不适的肿胀。请咨询您的医生。新鲜的石膏通常会导致您被拒绝登机。对“中空”身体部位（如肠道或眼睛）的手术需要比对“实心”身体部位（如手臂）或无并发症的心脏病发作（低风险者最短可能3天）更长的等待时间（通常10天以上）。飞机较低的气压会导致体内任何空气显著膨胀，这不仅会引起疼痛，有时还会造成永久性组织损伤。
- 全球有五十个国家，包括中国、南非、阿根廷、澳大利亚和新西兰，要求在飞机上使用杀虫剂（通常是残效型）。如果航空公司（例如夏威夷航空）不使用残效型杀虫剂，飞机在抵达这些国家之前可能会在飞行中喷洒。如果您对这些化学物质敏感，请提前询问使用何种杀虫剂，以便您的医生确定是否会对您产生影响。
- 飞机客舱的低湿度会导致您的皮肤、头发和嘴唇脱水，特别是如果您多次飞行或飞行时间很长。在有些人身上，他们的皮脂腺会因低湿度而过度补偿，产生过多的油脂，导致皮肤油腻并可能出现痤疮。为了缓解低湿度的影响，在飞行前和飞行期间保持充足水分，并补充电解质。您也可以考虑随身携带一小瓶保湿霜或乳液，在100毫升液体限制内。市面上也有干洗发和干发膜粉，可以帮助您的头发保持适当的水分。可以使用润唇膏来预防嘴唇干裂。
- 您暴露于比地面更高的紫外线辐射水平，这使得常旅客更容易皮肤损伤和黑色素瘤。如果您在白天飞行，请避免靠近窗户坐，并考虑在您身体暴露的部位涂抹防晒霜。有关更多防晒保护的技巧，请参阅日晒伤和防晒。
气压变化
[]在高海拔地区，气压较低，虽然商用飞机的客舱能保持大部分压力，但飞行中的机舱压力仍远低于地面，通常相当于海拔8000英尺/2500米。空客A380和A350以及波音787“梦想客机”的机舱压力更高，相当于较低的海拔（约6000英尺/约1800米），能提供更高的乘客舒适度。如果耳朵或鼻窦堵塞（例如，因过敏或感冒），低机舱压力会引起很大的不适。如果鼻塞，且您的医生认为没有并发症的顾虑，请考虑在起飞前一小时左右服用减充血剂（可选抗组胺药）。长途飞行可能更适合缓释剂。如果您希望睡觉，请注意，这类药物会使一些人烦躁不安。有关长期低压的讨论，请参阅高原反应。
随着航班下降，大多数人在耳膜压力方面都会遇到一些麻烦。这就是为什么婴儿/儿童在起飞和整个飞行过程中都很安静，但在下降时却常常大声哭泣的原因。捏住鼻子，闭上嘴巴，然后尝试呼气（可能需要几次直到着陆）可以缓解压力。
为了防止耳膜不适，在起飞和下降期间尝试打哈欠或活动下颌（嚼口香糖或吃东西）。对于婴儿，让他们哺乳以缓解压力，但不要叫醒他们，因为睡着的婴儿通常能轻松应对这种压力变化——如果他们不能，那么他们可以在自然醒来时开始哺乳。给大一点的孩子吃些东西嚼，比如口香糖。另一个解决方法是“EarPlanes”产品，这是一种一次性耳塞，可在药店购买，价格为5-10美元。这种耳塞专门设计用于调节耳朵的压力，可以大大缓解那些在飞行中遭受耳痛的人的飞行体验。
这些情况的限制和建议可能因航空公司、飞行距离/时间、到目的地/目的地的总时间以及每个停靠点和目的地可获得的优质护理而异。
这种气压变化会给患有某些特定医疗状况的人带来困难。体内空气的膨胀意味着结肠造口术用户需要更频繁地更换造口袋。通过气压固定的医疗设备，如导尿管套，可能需要使用替代系统，例如用水填充设备。
较低的气压也意味着身体更难获得足够的氧气。对大多数人来说，血氧水平仅下降约4%，但患有严重或不稳定心脏病、肺病或贫血的人，在飞行中，尤其是在长途飞行中，有低血氧水平（低氧血症）的风险。航空公司可能要求您的医生出具“飞行适宜性”证明，而您的医生可能要求使用补充氧气或高级氧气系统，或者可能完全禁止您飞行，特别是如果存在额外压力可能导致不可预测的胸痛在中途转变为心脏病的风险。
气压变化对最近潜水的人来说是危险的。在潜水度假时，建议计划在最后一两天做些别的事情——比如购物或在海滨酒吧放松。有关讨论，请参阅潜水#预防潜水相关疾病。
如果您容易出现呼吸并发症，请避免飞行到比出发地高很多的目的地；有关详细信息，请参阅高原反应#避免快速爬升。
深静脉血栓
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注意： 以下讨论不应被视为医疗建议。 如果您认为您可能患有或有患 DVT 的风险，请咨询医生。 |
长途航班的乘客可能容易患深静脉血栓（DVT），即静脉中形成血栓，最常发生在腿部。它实际上会影响任何长时间坐着的人，例如火车或汽车乘客。老年人比年轻人风险更大。您可以采取预防措施来避免它。
- 至少每2小时伸展或走动一下。即使是去洗手间来回一次也比什么都不做好。
- 在座位上做一些运动，例如弯曲腿部和躯干，旋转/弯曲脚部。
- 预订航班时，选择靠过道座位。这样您在飞行中可以更容易地起身走动。
- 通过饮用水或其他不含酒精、不含咖啡因的饮料来保持水分。
- 咨询您的医生，了解您是否需要采取某些预防措施。这些措施可能包括穿压力袜（询问正确的类型和压力值）或在飞行前不久服用血液稀释剂（例如低剂量阿司匹林）。
注意早期症状（例如腿部疼痛或肿胀），您可能会在飞行中或之后注意到。如果怀疑有 DVT，请立即就医。如果忽视，该病症可能会变得严重，甚至致命。
请参阅更全面的文章 w:深静脉血栓。
尼古丁
[]- 另见：烟草
由于几乎所有商业航班都是禁烟的，并且机场也设有指定区域，习惯性吸烟者在长途飞行中可能会面临戒断症状。可以使用无烟烟草或尼古丁口香糖作为替代。
时差
[]- 另请参阅：时差反应
虽然时差不是飞行本身造成的，但飞行是唯一能让你快速跨越多个时区，以至于你的生物钟无法及时适应的方式。飞行带来的压力和不活动可能会加剧症状。
药品
[]IATA 指南对所有国际航班都适用 3-1-1 限制（以公制单位）。它们对随身行李中所有液体、凝胶和糊状物施加 100 毫升（3.4 盎司）的限制，包括喷雾剂、牙膏、除臭剂/止汗剂棒以及包括水在内的饮料。所有这些液体的容器必须装在一个小于 20 厘米 x 20 厘米或 1 夸脱的透明袋/包中。每个容器内部都必须符合 100 毫升/3.4 盎司的限制。某些例外情况是可能的，例如医疗必需品或婴儿护理用品。
请携带证明所有药物属于您的文件，例如贴有标签的瓶子，医生处方的副本。对于某些国家，您可能需要更多的文件。携带的药物不要超过旅行所需量，再加上几种备用药物以应对可能的数天延误。确保没有任何物质在任何过境国是非法的。对于某些国家，您需要获得该国书面许可才能在边境任何地方携带药物。请咨询您本国的“国务院”网站，例如。
- 一些国家（例如，日本）可能对携带基本药物，甚至是家庭常备非处方药（例如，抗组胺药）入境有意外的限制。如果被发现，这些药物将被没收，您可能会被指控犯罪。
- 在少数国家，某些药物的后果可能很严重，例如立即没收、罚款、逮捕、可能的监禁。
如果可能，将所有药物和透明的 3-1-1 液体袋放在安检处容易看到的地方。如果您需要更多空间，请将所有处方液体和注射剂单独装入尽可能少的透明袋中。确保所有药物都保留在原始容器/瓶中，并有发药药剂师清楚的标签。对于国际旅行，如果需要，请在抵达目的地后再将药物分成每日或每周剂量容器。如果在旅行前预先分装，海关官员看到这些会没有内容的证明，可能会将所有物品宣布为违禁品。将所有不符合 3-1-1 法规的其他液体放在托运行李中。根据安检人员的要求，您可能需要证明您携带的任何液体是无害的。
卫生与感染
[]细菌可以在飞机上像在其他地方一样传播。旅行的距离会增加在国家之间传播感染的风险。幸运的是，飞机的通风系统比大多数建筑物的系统使用更多的外部新鲜空气和更少的循环空气，并且大多数飞机通风系统会过滤掉小颗粒。
为了降低从其他乘客那里感染疾病的风险，请采取通常的良好卫生习惯：经常洗手，或者在不方便离开座位时使用酒精基手部消毒剂，并避免触摸面部。
研究人员发现，靠窗座位的乘客与病人接触的风险较低。如果您担心传染病，请尝试预订靠窗座位，并在飞行期间避免在客舱内走动。
坐下之前，您可以使用消毒湿巾擦拭座位周围的区域。擦拭硬质表面，如果您的座位是皮革的，您也可以擦拭。不要擦拭布艺座椅，因为湿气会使细菌更容易传播。请按照包装上的说明操作。请记住，擦拭该区域无害，但不能替代适当的卫生习惯。洗手和避免触摸面部更为重要。
使用洗手间时，请使用纸巾关闭水龙头和打开门，然后丢弃。在您的座位上，您可以用纸巾触摸触摸屏或其他控件。
保险
[]一个经验法则是“只为可能让你破产的事物投保”。理由是：为什么要花钱购买一张价值二十欧元的廉价航空公司的旅行保单？（而且很可能，没有任何公司会以接近可接受的价格提供这样的保险。）反之，请确保您完全理解什么可能让您破产，例如，在旅行保险的讨论中。在远离家乡旅行时，事故或医疗紧急情况（例如，治疗、医疗疏散）的费用确实可能让您破产。文章中提到的其他意外/不可预见的事件类型也可能产生高昂的费用——远高于高质量保单的费用。
未经医生咨询，即使是良好的旅行保险也可能不予赔付，如果您未能向保险公司和航空公司披露健康问题。保险公司可能会收取额外费用，或者可能不包括需要特殊医疗疏散的并发症。保险公司和某些航空公司也可能要求您的医生出具书面保证。