GR 10
GR 10是广阔的Grande Randonnée（或GR）网络中的一条步道。它横跨法国，从地中海海岸一直延伸到大西洋海岸，几乎全部穿过比利牛斯山脉。虽然步道在法国境内，但大部分路段靠近甚至就沿着与西班牙的边境。这条步道可以双向行走，尽管有人建议西向东的路线开始时更容易，因为它比往西的起点更凉爽且坡度较小；这对于那些尚未完全适应的人来说可能是一个优势。
了解
[]- 另请参阅：Grande Randonnée
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从西向东，步道始于大西洋沿岸的昂代伊，终点在地中海沿岸的小镇巴纽尔斯叙梅尔。徒步者通常每隔一晚就能到达一个旅馆或小镇，而且相当频繁地每晚都能到达。预计完成步道的时间约为6-7周，尽管大多数人只徒步其中的一部分。
准备
[]步道标记相当清晰，在岩石、树木、电线杆，甚至房屋、墙壁和路牌上都有油漆标记。如果您在100米内没有看到路标，您很可能已经偏离了步道。请原路返回到最后一个标记处并检查您的路线。仅靠标记来导航是不现实的，至少需要一本徒步指南或一张地形图。
晒伤是一个特别的问题，应穿着长袖衬衫和长裤，以防晒伤、刮伤树枝和昆虫叮咬。防晒霜和宽边帽非常重要。
装备
[]GR 10的优点之一是可以使用最少的装备进行徒步，因为几乎每天都可以到旅馆吃晚餐和早餐。此外，徒步者可以在晴朗的夜晚露营，并在恶劣天气时付费入住旅馆。在只有简易避难所（通常没有食物或工作人员）可用的夜晚，可以食用预先购买的食物。
如果您计划在旅馆用餐，并从超市购买无需烹饪的食物，夏季绝对最少的装备是
- 睡袋或睡垫，以及用于舒适睡眠的垫子。
- Goretex夹克和抓绒衣或类似衣物，用于寒冷或潮湿天气。
- 长袖衬衫和长裤。
- 短袖衬衫和短裤（包括可用于游泳的短裤）。
- 防晒霜和宽边帽。
- 足够的鞋子。任何不如登山靴的鞋子都可能不够。
- 至少2升水的瓶子，以及用于净化溪水的方法。
- 洗漱用品和医疗包。
此外，请考虑携带雨衣或抓绒上衣，以应对潮湿或寒冷的天气。
如果您计划放弃旅馆和酒店的舒适和美味食物，请额外携带
- 帐篷。
- 烹饪装备和食物。
关于鞋子的说明：大约五分之四的徒步者穿着全登山靴和厚袜子。虽然跑鞋可能足够（而Choco款的凉鞋可能适合几天），但您受伤的风险会更高，而且大部分步道涉及在可能湿滑且尖锐的岩石上跳跃。请根据您的徒步长度和经验，保守选择。
抵达
[]可以通过公共交通轻松到达起点和终点。
GR 10始于昂代伊的主要海滩——昂代伊海滩（Hendaye Plage）。昂代伊与法国铁路网络连接良好。 昂代伊火车站 
是主要的国际火车站，有来自法国主要城市（包括巴黎的TGV）的服务。从这里，您可以乘坐当地巴士前往步道的起点。巴士从主火车站开往步道起点所在的海滩区域。 双子车站（Gare des Deux-Jumeaux） 是一个更小的车站，靠近海滩和GR 10的官方起点。它由当地的TER列车服务。从这里步行很短的距离即可到达步道的起点。
GR 10 终点位于地中海城镇巴纽尔斯叙梅尔。 巴纽尔斯叙梅尔火车站 位于镇中心，由TER地区火车服务，连接佩皮尼昂等主要枢纽。从火车站步行很短的距离即可到达镇中心和步道正式结束的海滨。
步行
[]
西比利牛斯：巴斯克地区
[]昂代伊海滩 - 奥莱特 (Olhette)
21.9公里 
7¾小时 
1010米
徒步起点是长达3公里的 昂代伊海滩。这里是旧赌场（现称为Résidence Croisière）下方。一家 迪卡侬（Decathlon） 商店提供水上运动用品，可供最后购买，例如瓦斯罐。步道穿过昂代伊，离开城镇，经过 比里亚图 (Biriatou) ，那里有方便的公共厕所。大约3小时后，您将到达肖尔多加纳峰 (Xoldokogaina) 峰顶。最高点位于西班牙边境的曼达莱（Mandale），海拔530米。从这里，步道下降经过曼达莱附近的拜耶内特红堡（Redoute de la Baïonette），位于现代边境标记9附近，通往伊巴丁山口（Col d'Ibardin），全程4¼小时。这个山口是法国购物者购买廉价酒精和烟草的热门地点。步道继续经过奥莱特 (Olhette).
奥莱特 - 艾诺阿 (Ainhoa)
21.1公里 6½小时 730米
最陡峭的爬升就在开始时。在大部分路线上，您会走在森林小径上，在萨雷（Sare）之后，是安静的铺装乡村道路。步道最初在一条良好的小径上爬升至三泉山口（Col des Trois Fontaines），全程1½小时。山口附近有一个避难所。然后步道下降至圣伊格纳斯山口（Col de St-Ignace），那里是通往拉胡内（La Rhune）的齿轨火车的山谷车站。继续前往 萨雷 (Sare)，步行时间累计为2¾小时。萨雷（Sare）是当地的交通枢纽，有一个室外游泳池，并被列为法国最美村庄之一。本段终点在 艾诺阿 (Ainhoa) ，它也是法国最美村庄之一。
从三泉山口（Col des Trois Fontaines）可以爬上拉胡内山（La Rhune），海拔905米。登顶可以乘坐齿轨火车，行程35分钟，或者徒步。徒步行程3公里，耗时1¼小时，涉及300米的上下坡。 萨雷洞穴（Grottes de Sare） 可通过当地市政厅或在线提前预订参观。这些洞穴每年在显现节（Epiphany）后关闭一个月。本段是欧洲长距离步道E9的一部分。
艾诺阿 - 比达赖 (Bidarray)
21.7公里 8½小时 880米
这是一个困难的阶段，开始时几乎没有遮蔽，临近结束时有一段特别陡峭、岩石密布的下坡。大约40分钟后，您将到达海拔389米的老墓地。它位于 艾比松圣母教堂（Chapelle Notre Dame de l'Aubépine）旁边。您还可以在这里找到传统的巴斯克石棺（hilarri）。之后，步道继续越过三十字山口（Col des Trois-Croix），在出发约1½小时后到达海拔510米处。
Ferme Esteben 是一个不错的休息地点。您将在大约3小时后到达这个设有酒吧餐厅的旅馆（gîte d'étape），海拔580米。步道继续靠近边境，经过77号界碑，部分在铺装路面上。在550米高的Veaux山口（Col des Veaux），您可以绕道300米进入西班牙，参观一家 venta（小旅馆或商店）。从这里，步道爬升至716米高的Méhatche山口（Col de Méhatche），到达那里需要约3¾小时。经过82号和83号界碑的下降路段有缆绳固定。从Méhatche山口，您可以攀登Artzamendi山，其山顶海拔926米，顶部的雷达罩使其易于识别。附近的 圣奎苏洞（Grotte le Saint-que-Sue） 也可以参观。
在到达 比达赖 (Bidarray) 之前，有一条绕行步道可以提供通往下一段的捷径。这条路线也适合登顶爱好者，因为它提供了通往几个山峰的通道。其中包括 Errebi（位于教堂和三十字山口之间）以及 Atxulegi（在前往三十字山口的路上需要额外绕行15分钟）。天气良好时，您还可以到达海拔701米的Bizkayluze山和海拔691米的Gorospil山。
比达赖 (Bidarray) - 圣埃蒂安德拜戈里 (Saint-Étienne-de-Baïgorry)
18.5公里 7½小时 1250米
这是一个向南的艰难路段，尤其是在爬升过程中完全没有水源。经过海拔950米的伊帕拉山脊（Iparla Ridge）后，步道在通往山顶的路上首次超过1000米。然后继续沿着山脊前往图图利亚峰（Pic de Tutulia），然后下降到哈里埃塔山口（Col d'Harrieta）。到达这一点需要3¾小时，海拔808米。
主步道继续穿过Buztanzelhay峰，在4¾小时内到达，海拔1029米。然后步道下降到同名山口，海拔843米。在这里，GR-10向左转并急剧下降。步道多次穿过D949公路；这条公路从村庄通往位于伊斯科吉山口（Col d'Ispéguy）的西班牙边境的Venta（售酒处）。您也可以通过山脊到达该山口，距离Buztanzelhay山口1.5公里。
如果您想跳过进入 圣埃蒂安德拜戈里 (Saint-Étienne-de-Baïgorry)，一个海拔162米的小村庄，您可以更早地加入下一段，到达位于海拔162米处的Nive des Aldudes。村庄公园里有一个野餐区，一家超市出售煤气罐。当地人在两个球场上玩Rebot（一种 pelotari运动）。Etxauz城堡不对公众开放。该村庄在每年四月的最后一个星期日举办名为Nafarroaren Eguna的传统民俗节。Nive des Aldudes河谷有时会发生洪水和泥石流。
圣埃蒂安德拜戈里 (Saint-Étienne-de-Baïgorry) - 圣让皮耶德波尔 (Saint-Jean-Pied-de-Port)
19.2公里 7小时 990米
本段大部分在砂石路和农田中行进。步行约一小时后，有一个可选的绕道，位于Aharza山口（Col d'Aharza），可攀登35分钟到达Oylarandoy，那里矗立着一座建于1706年的隐修院。GR-10向南前往Aharza山口，海拔734米，到达时间为2小时。山口处有水源。之后步道转向东，环绕 Munhoa。这座山峰海拔1023米，总共需要3.5小时到达。攀登过程完全暴露在阳光下。下坡开始在右侧。 圣让皮耶德波尔 (Saint-Jean-Pied-de-Port) 位于海拔170米处，是通往西班牙的四条法国朝圣路线中的三条汇合点。从这里可以直接继续前往圣雅各之路（Camino de Santiago），朝龙塞斯瓦列斯（Roncesvalles）方向。
圣让皮耶德波尔 (Saint-Jean-Pied-de-Port) - Kaskoleta旅馆（Gîte d'étape Kaskoleta）
16.2公里 5½小时 870米
本段没有补给点或公共交通，但徒步相对容易。在村庄 卡罗 (Çaro) ，海拔242米，市政厅旁有一个公共喷泉。如果您选择在 埃斯特伦苏比 (Estérençuby) 提前结束当天行程，请注意这会增加第二天行程400米的爬升。该村庄海拔231米，提供两种住宿选择。
Kaskoleta旅馆（Gîte d'étape Kaskoleta） - Iraty小屋旅馆（Gîte d'étape Chalets d'Iraty）
20.7公里 8小时 1410米
本段步道简单但遮蔽很少。步道首先爬升至海拔820米的伊图拉姆布鲁山口（Col on Ithurramburu）。然后继续爬升至伊塔西索峰（Occabe）山顶，海拔1456米。在伊塔西索高原（Occabe plateau）发现了26个新石器时代的石圈。被称为harrespil（巴斯克语），据信它们曾用于火葬仪式。在出发4¾小时后到达的休息点是豪华的 Iraty Sorho。溪对岸的Le Kayolar也提供类似的住宿。从这里，步道在100米后急转右，继续上坡6-7公里到达本段终点，最后的爬升为300米。
Iraty小屋旅馆（Gîte d'étape Chalets d'Iraty） - Logibar
16.4公里 6小时 440米
在恶劣天气下，沿埃斯卡利耶峰（Pic des Escaliers）西侧的路线，海拔1423米，不推荐。有两条替代路线，但两者标记都很模糊。在Ugatzé山脊，步道擦过山峰而不是登顶。为避免从埃斯卡利耶峰（Pic des Escaliers）急剧下降，从起点出发后沿公路行驶约600米，然后转弯，2.5公里后到达Ugatzé山口（Col Ugatzé）。一条短途支线可以让你登顶Arthanolatzégagnia峰，来回需要额外35分钟。
数小时内，步道标记稀疏。在跟随骡马道一段时间后，您将到达Beloscare的路口，海拔1173米，到达此处需要3小时。 Logibar旅馆（Auberge Logibar） 标志着本段的终点，但您也可以继续前行2公里到达 拉劳（Larrau），那里有三个住宿选择和一个露营地。在恶劣天气下，更简单的替代方案是直接从Iraty沿铺装道路前往Larrau，以便更平缓地下降。
Logibar - 圣恩格拉斯 (Sainte-Engrâce)
26.3 公里 9¾ 小时 1420 米
这段路穿过壮观的峡谷。 沿着标志前往 Gorges d'Holzarté（霍尔扎特峡谷），然后沿着小径爬升至 70 米长的悬索桥，步行 50 分钟。这座桥横跨在 150 米高的奥尔哈杜比河（Ruisseau de Olhadubi）的壮丽峡谷之上。桥的另一边，小径继续向上延伸。
2 小时后，您将到达奥尔哈杜比河（Olhadubi stream），这里可以畅游一番，享受清凉。附近是 Cayolar d'Olhadubi，它可以通过桥上的岔路到达。这里是一个可供 4-5 人栖身的紧急避难所。继续向上爬升，您将在 3 小时多一点后到达 Abarrakia 农场。小路蜿蜒穿过农场之间，最终到达 GR-10 急转弯向右的地方，从起点算起需时 4½ 小时。
大约 5 小时后，您将到达海拔 1383 米的 Col d'Anhaou（阿尼亚乌山口）。从这里，精力充沛的徒步者可以登上附近的峰顶，例如海拔 1464 米的 Izeyto（伊泽托峰）或海拔 1484 米的 Sarimendi（萨里门迪峰）。这段路程的终点是 圣恩格拉斯。圣恩格拉斯（Sainte-Engrâce）拥有 11 世纪的罗马式教堂。从村庄出发，一条 9 公里的岔路，有 840 米的爬升和 135 米的下降，将带您前往巨大的 La Verna 洞穴，那里有导游服务。从餐厅向南绕道，将进入野性而浪漫的 Kakuetta 峡谷（Gorges de Kakuetta）。小径在某些地方以非常陡峭和湿滑而闻名。
比阿恩和上比利牛斯山（Béarn and High Pyrenees）
[]圣恩格拉斯 - 拉皮埃尔圣马丁（Sainte-Engrâce - La Pierre Saint-Martin）
11.6 公里 4¾ 小时 1200 米
这条小径从圣恩格拉斯（Sainte-Engrâce）稳步攀升，进入皮埃尔圣马丁（Pierre-Saint-Martin）石灰岩高地，标志着向更具阿尔卑斯风貌的地形过渡。您将爬升至海拔 1760 米的皮埃尔圣马丁山口（Col de la Pierre-St-Martin），这里是与西班牙的边界。自 1373 年以来，每年 7 月 13 日，这里都会举行名为 Tributo de las Tres Vacas（三头牛贡品）的跨境活动，以解决两个山谷之间的放牧权问题。停车场附近有一家小商店出售山羊奶酪。就在边境另一侧的西班牙一侧有一个滑雪场。在 62 号界碑附近还有一个小型的避难所。
可选的 15 分钟绕道可前往海拔 1839 米的 Soum de Lèche（苏姆·德·莱什峰）峰顶。Grotte de la Verna（维尔纳洞穴）是一个巨大的洞穴，可以通过预订导游团参观，距离主小径 1 公里。从山口出发，下降到第一个发夹弯，然后右转离开主小径。小径穿过两条缆车下方，继续沿着 Pic d'Arlas（阿尔拉斯峰）的北侧延伸。当您看到三个大型混凝土水箱时，下降到 拉皮埃尔圣马丁（La Pierre Saint-Martin）。
拉皮埃尔圣马丁 - 莱斯昆（La Pierre Saint-Martin - Lescun）
15 公里 6¼ 小时 400 米
这是一个充满挑战的路段，但风景壮丽。几条岩石山路都配备了安全缆绳。最高点是 Pas de l'Osque（奥斯克山口），海拔 1922 米，需要一定的恐高症耐受能力。小径继续前往 Pas d'Azuns（阿宗斯山口），海拔 1873 米，大约 2¾ 小时后到达。一个不错的第一个休息点，有水源，是靠近 Cabane du Cap de la Baitch，位于海拔 1689 米处，大约 3 小时后到达。在潮湿天气下，建议下降到 莱斯昆（Lescun），位于海拔 895 米处，建议通过公路前往，因为 GR-10 变得泥泞且难以导航。
莱斯昆 - 埃特索（Lescun - Etsaut）
16 公里 6½ 小时 850 米
小径开始时很容易，穿过田园风光，然后进入森林地带，经过 Cottage and camping Accous Lhers-Lescun 大约 2 小时后。它继续攀升至海拔 1601 米的 Col de Barrancq（巴兰克山口），全程约 3¾ 小时。从山口出发，岔路可通往海拔 2175 米的 Pic de Labigouer（拉比戈尔峰）峰顶，往返约 3 小时。
在 Parc d'Orce（奥尔斯公园）的较低处，在 communes of 博尔斯（Borçe） ，约 5¾ 小时后到达，该地区约 50 只棕熊中的大部分生活在这里。这段路程的终点是 埃特索（Etsaut） ，位于海拔 597 米处。这个村庄位于 N-134 公路上，可乘坐 Canfranc-Oloron-Sainte-Marie 巴士线路。它以前的火车站现在是比利牛斯国家公园游客中心。在埃特索（Etsaut）外， 波塔莱特堡（Fort du Portalet） 戏剧性地依附在悬崖上，分为两层，高度差为 150 米。
埃特索 - 加巴斯（Etsaut - Gabas）
24 公里 9½ 小时 1640 米
小径开始于戏剧性的 Chemin de la Mâture（马图尔之路），这是一条直接凿刻在岩壁上的小径，在结冰或下雪的情况下无法通行。大约 2 小时后，路线到达海拔 1210 米的 Grange Perry（格朗日·佩里）。之后不久，徒步者应走左侧小径。小径继续通往 Cabane de la Baigt de Saint-Cours，位于海拔 1560 米处，是仅供牧羊人使用的避难所，开放时间为 6 月至 9 月，大约 3½ 小时后到达边境。徒步大约 4 小时后，您将通过一座桥越过一条溪流，这是前往高山山口之前的最后一个可靠水源。
本路段的最高点是 Col d'Ayous（阿尤斯山口），经过 5½ 小时或更长时间后，海拔达到 2185 米。在其东坡是风景如画的阿尤斯湖（Ayous Lakes）和 阿尤斯山间小屋（Refuge d'Ayous），是休息长路段的理想地点。阿尤斯山口（Col d'Ayous）也标志着山谷之间的重要过渡点，从 Chemin de la Mâture 和 Baigt de Sencours 所在的 Aspe 山谷，下降到 Ossau 山谷的 Bious-Artigues，海拔 1540 米。该区域距离山口 6.5 公里，下降 764 米，提供骑小马和在湖东岸租船的服务。
从山口出发，有几种选择。您可以登上 Pic d'Ayous（阿尤斯峰），这会增加大约 30 分钟的爬升和下降时间。或者，6 公里的绕道可以通往 Lac Bersau（贝尔索湖），或者通过 Vallon d'Aas（阿斯河谷）选择更长的 9 公里路线。从湖边出发，下降沿 D231 公路，该公路有可以截弯取直的发夹弯。请注意，Gabas（加巴斯）的山间小屋已永久关闭。本路段的终点是 加巴斯（Gabas） 。该村庄提供两处住宿和一家酒吧，但没有杂货店。加巴斯（Gabas）位于 806/806bis 巴士线路上，该线路从 Col de Portalet（波塔莱特山口）运行到 Laruns（拉伦斯），距离 15 公里。
加巴斯 - 卢雷特（Gabas - Gourette）
23 公里 10 小时 1600 米
这是一个漫长而艰难的路段，沿途缺水，并且需要一定的恐高症耐受能力才能通过 Corniche des Alhas（阿尔哈斯海角）路段。积雪可能在夏季都未融化，这会使辨认路标变得困难。小径开始时沿着 D934 公路到达 Artouste（阿尔图斯特）大坝，然后穿过森林小径向上攀升。这条路线的某些部分被称为 Corniche des Alhas（阿尔哈斯海角），沿着雕刻在悬崖侧面的岩 ledge 行走，并配备了固定缆绳以确保安全。
小径到达海拔 1145 米处的 Gave de Soussouéou（苏苏埃瀑布）附近的桥梁。从这里，一条陡峭的小径通往海拔 1361 米的 Houn de Mouscabarous（穆斯卡巴鲁斯山），并继续攀升至海拔 2293 米的 Petite Arcizette（小阿西泽特）。这些海拔高度的积雪可能持续到 7 月。然后路线将您带到海拔 2465 米的 Hourquette d'Arre（阿尔雷山口）。重要的是要注意，一些地图上显示的通往海拔 2619 米的 Géougue d'Arre（阿尔雷拱门）的路径是一条登山路线，而非标准徒步路线。GR10 路线并不直接通往 Lac d'Uzious（乌济乌斯湖）。相反，它大致向东北方向穿过一个高原，然后转向东开始下降。最终您将到达海拔 2068 米的 Lac d'Anglas（安格拉湖）。从湖边出发，小径继续沿着其泄水口延伸，然后向右分岔。
本路段的终点是滑雪胜地 卢雷特（Gourette） ，位于海拔 1350 米处。该度假村有两个超市，Intersport 商店出售燃气罐。游客应注意，卢雷特（Gourette）在主要旅游季节以外大部分时间关闭。在旺季期间，有 806 路巴士服务，从 Parking Gourette Nord（卢雷特北部停车场）运行到 Eaux-Bonnes（博纳泉）、Laruns（拉伦斯）和 Pau（波城）。
卢雷特 - 阿伦斯-马尔苏（Gourette - Arrens-Marsous）
15 公里 5¼ 小时 900 米
这是一个相对轻松的路段，穿过两个山山口。第一个是海拔 1799 米的 Col de Tortes（托尔特山口），大约 1¾ 小时后到达。之后，穿过 D918 公路（这条公路很受骑自行车者欢迎，但交通繁忙，不适合安全骑行），大约 3 小时 20 分钟后，小径到达海拔 1525 米的 Col de Saucède（索塞德山口）。从索塞德山口（Col de Saucède），徒步者还可以短暂停留前往海拔 1805 米的 Pointe de Surgatte（苏尔加特尖峰）峰顶，往返行程约 90 至 100 分钟。
在 Pont de Lapadé（拉帕德桥）附近，您可以选择跨过 Gave d'Arrens（阿伦斯河）或继续下行进入村庄 阿伦斯-马尔苏（Arrens-Marsous） 。阿伦斯-马尔苏（Arrens-Marsous）还举办 Eldorado（埃尔多拉多）徒步节，该节每两年在五月下旬举行四天。
该地区的名胜包括建于 1200 年的罗马式圣皮埃尔教堂（Saint-Pierre Church）和朝圣教堂 Notre-Dame de Pouey-Laün（波埃拉昂圣母教堂），后者位于 D105 公路以南 600 米处。整个地区都属于 Natura 2000 保护网络，特别是 Gabizos（加比佐斯）和 Arrens Valley（阿伦斯河谷）所在地，并位于比利牛斯国家公园的核心区。
阿伦斯-马尔苏 - 伊勒乌山间小屋（Arrens-Marsous - Refuge d'Ilhéou）
20 公里 7½ 小时 1600 米
从阿伦斯-马尔苏（Arrens-Marsous）出发，距离前一个终点 3.5 公里，徒步者可以选择两条路线：官方的 GR10 或更具风景的 GR de Pays Tour du Val d'Azun（阿祖恩河谷环游 GR）。后者路线稍短，但爬升更多。两条小径将在到达 Gîte d'étape les Viellettes 大约 2¼ 小时的徒步后到达。大约 700 米后是简易帐篷营地 La Pose（拉波斯），季节为 5 月至 9 月。官方 GR10 路线穿过 埃斯塔恩（Estaing） 。该镇包括 Gaves de Pau et de Cauterets（波河和考特雷河）、Moun Né de Cauterets（考特雷斯蒙内）、Pic de Cabaliros（卡巴利罗斯峰）和 Péguère, Barbat, Cambalès（佩格埃尔、巴巴特、坎巴莱斯）三个 Natura 2000 保护区。
从埃斯塔恩（Estaing）出发，小径正式进入比利牛斯国家公园的核心区。然后小径爬升至 Lac d'Estaing（埃斯塔恩湖）。从湖边出发，小径穿过一片森林陡峭爬升至 Cabane Arriousec，海拔 1400 米，约 4 小时路程。再往上走一小时，您将经过 Cabane Barbat，位于小径左侧。最后的爬升将您带到海拔 2242 米的 Col d'Ilhéou（伊勒乌山口），大约 6 小时或更长时间到达。
在山口下方五分钟处，有一条替代路线。左转可到达 Crête du Lys（莱斯峰），那里有 Courbet 缆车（7 月和 8 月运行）。这提供了通往 Cauterets-Le Lys（考特雷斯-莱利斯）滑雪度假村的通道，该度假村有一个夏季雪橇赛道，或者可以直接下降到 Cauterets（考特雷斯）镇。继续徒步，从山口下降到靠近 Cabanes de Arras，徒步六个半到七小时。此时，向右转并越过另外两条溪流。然后小径下降到 Lac d'Ilhéou（伊勒乌湖）。湖的北岸是有人值守的 伊勒乌山间小屋（Refuge d'Ilhéou）。湖边南面约十分钟处有一个指定的露营区（*aire de bivouac*）。
伊勒乌山间小屋 - 考特雷斯（Refuge d'Ilhéou - Cauterets）
8 公里 2½ 小时 750 米
这是一个悠闲的下坡路段，将您温和地带回文明世界，抵达 考特雷斯（Cauterets） 。考特雷斯（Cauterets）因其温泉在 19 世纪末和 20 世纪初蓬勃发展。该市有两个温泉浴场：位于市中心的 Thermes de César（凯撒温泉）和附近的 La Raillère（拉莱尔）的 Thermes des Griffons（格里丰温泉）。
考特雷斯 - 伊勒乌山间小屋（Cauterets - Refuge des Oulètes de Gaube）
15 公里 6¼ 小时 1400 米
这段具有挑战性的路段从考特雷斯（Cauterets）开始，沿着 Thermes de César（凯撒温泉）后面的小径向南行进。大约 1¼ 小时后，您将到达海拔 1044 米的 La Raillère（拉莱尔）小村庄。这个小村庄提供餐厅和硫磺温泉。从拉莱尔（La Raillère）出发，穿过桥梁，继续攀升进入 Val de Jéret（热雷山谷），这是一个风景优美的山谷路段，您将经过几个瀑布。出发约 3 小时后，小径通往 Hôtellerie du Pont d'Espagne（西班牙桥酒店）。从这里，短暂沿着公路下降，然后右转开始攀登通往 Lac de Gaube（高布湖）的山谷。湖海拔 1725 米，总共 4 小时到达。当您继续从湖边前往 Refuge des Oulètes de Gaube，小径三度跨越溪流，均通过桥梁。
Refuge des Oulètes de Gaube - Chalet-refuge la Grange de Holle
21公里 7½小时 800米
在旅馆以南约50米处，小径开始一段持续1小时的攀登，地势崎岖。大约65分钟后，您将到达一个岔路口，应保持右行继续攀登。小径到达Hourquette d'Ossoue，这里海拔2734米，是整个GR10的最高点。即使在盛夏，该地区也常有积雪。下山20分钟即可到达 Refuge Baysselance。从这里开始，试图通过Ossoue冰川攀登Vignemale，仅适合经验丰富的登山者。
从山口出发，路线向东南方向前进，约3小时后经过海拔2420米的Bellevue洞穴。这些是探险家Henry Russell于1880年开凿的人工洞穴。小径随后陡峭地下降至一条溪流，并沿着溪流进入被Ossoue冰川融水形成的巨石阵。下山到山谷是充满挑战的，需要频繁绕过悬崖和瀑布。5小时或更长时间后，您将进入Canau山谷，经过 Cabane Sausse Dessus。接下来一小时将继续上下起伏，直到您到达 Cabane des Tousaus，总共耗时6¾小时。
由此，穿越最后一个山脊到达D923公路，然后下山到达Chalet-refuge la Grange de Holle的阶段终点。如果您需要更完善的住宿或补给，请继续前往主村庄 Gavarnie。从Gavarnie出发，您可以选择前往著名的Cirque de Gavarnie进行一日游，也可乘巴士从Luz-Saint-Sauveur前往。对于经验丰富的登山者来说，还可以从该地区攀登海拔3146米的Le Taillon。
Chalet-refuge la Grange de Holle - Luz-Saint-Sauveur
26公里 9½小时 900米
从Gavarnie村庄出发，经D128公路开始本阶段，而非从前一个旅馆出发，可缩短约3公里的路程，节省约1小时的徒步时间。小径首先通往 Gîte d'étape le Saugué，它位于Plateau Soula de Saugue，大约1¾小时后即可到达。这个旅馆是分解赛程的一个好选择。
路线随后向北蜿蜒，约3¾小时后经过Soum Haut，然后沿着Gavarnie山谷的西坡逐渐下降。大约5¾到6小时后，您将到达D921公路。从那里，您将通过Pont d'Esdouroucats穿越Gave de Gavarnie河，然后再次攀登一条高于公路的小径。小径进入 Luz-Saint-Sauveur ，经Pont Napoléon从南部跨越峡谷到达，这座壮观的桥梁横跨海拔755米高的峡谷，约7½小时后到达。Luz-Saint-Sauveur是一个设施齐全的山区城镇，拥有众多便利设施。
Luz-Saint-Sauveur - Barèges
12公里 5小时 800米
尽管路程相对较短，但本赛段的开始是一段漫长而陡峭的攀登。赛段的最高点是Ruisseau de Bolou，海拔1460米。在下山过程中，徒步者可以停下来在 Refuge de la Glère。赛段终点在 Barèges ，一个温泉和山区村庄，由Artigalas和Cazaous两个小村庄组成。当地河流Bastan被称为gave。
Barèges - Cabane de l'Oule
23公里 9½小时 1300米
赛段开始时，小径爬升到Tournaboup滑雪站上方，大约需要1小时。然后向南转弯，开始稳步攀升。沿途的良好休息点包括 Cabane Aygues-Cluses，以及10公里外的Chalet-Hôtel d'Orédon。本赛段进入Néouvielle自然保护区，这是一个禁止携带宠物和野营的保护区。
小径到达最高点Col de Madamète，海拔2509米。从山口出发，小径在 Lac d'Aumar 和Aubert湖之间下降，约5¾小时后到达这个风景优美的地方，海拔2190米。
这里，小径分成两条。第一条路线沿着Lac d'Aumar的岸边继续。第二条路线是绕道，向南前往Lac d'Aubert的尽头，然后沿着Les Laguettes和Lac d'Orédon的北岸前进。后者在6¾小时后到达，海拔1856米，其南端提供露营和酒店。两条路线最终在Cap d'Estoudou山口汇合，该山口海拔2260米，之后立即是陡峭的下降。从山口出发，一个短途的绕道允许攀登Soump de Montpelat，需要攀升214米。主小径继续陡峭下坡，到达Lac de l'Oule，行程7¾小时或更长，海拔1821米。从湖边向右转即可直接到达 Cabane de l'Oule。
Cabane de l'Oule - Vielle-Aure
18公里 6½小时 460米
从旅馆出发，路线沿着Lac de l'Oule的西岸。大约1½小时后，主小径直接转向东开始攀登Col de Portet。在这个岔路口，还有一条标有方向的变道可供选择，通往 Cabane de Bastan。继续沿主路前进，您将到达Col de Portet，海拔2215米，大约需要2¾小时。
从山口出发，小径继续向东，先是平缓下降至Pla de Castillon。随后下降变得更陡峭，通往D918公路，大约需要4½小时或更长时间才能到达。小径继续通往赛段终点 Vielle-Aure 。这个历史悠久的村庄有两座著名的罗马式教堂，都建于12世纪：Saint-Barthélemy教堂和位于Agos街区的Saint-Pierre教堂。为了获得更广泛的商店、住宿和服务的选择，更大的、更热闹的城镇Saint-Lary-Soulan距离这里仅1公里，在南部。
Central Pyrenees
[]Vielle-Aure - Germ
13公里 5¾小时 1170米
这是一个简单但标记不清的赛段，与D225公路平行， up to Col d'Azet，位于海拔1600米。从山口出发，路线继续下山到 Loudenvielle。值得注意的是，在九月初的Pyrenees Bike Festival期间，整个地区通常会被山地自行车爱好者占据。赛段的最后3公里是一个约220米的爬升，通往小村庄 Germ ，海拔1339米。
Germ - Lac d'Oô
16公里 7½小时 1200米
本赛段和下一赛段都比较艰苦。可以将其分为三段，并在 Granges d'Astau和 Refuge d'Espingo，海拔1967米。湖边允许露营。旅馆周围地区也是攀登海拔3008米的Pic des Spijeoles和3060米的Grand Quayrat的挑战性登山环线的起点，下山经过海拔2571米的Lac du Portillon和海拔2664米的冰川湖Lac Glacé d'Oô。
从Germ出发后，主小径进入Val d'Aube。小径沿着河流的左岸。约1¾小时后， Cabane Ourtiga，海拔1610米，位于山谷对面250米处。路线随后上升到Couret d'Esquierry，海拔2131米，行程3½小时，您将越过进入Haute-Garonne省。在行程的4小时处，您将到达 Cabane d'Esquierry。从那里，小径沿着D76公路下行至Granges d'Astau和一个海拔1139米的旅馆，大约5小时后到达。七月和八月，有早班巴士从Luchon开往此处，并在晚上返回。
行程在 Lac d'Oô ，一个风景如画的42公顷的湖泊，海拔1507米。该湖是Natura 2000保护区Vallées du Lis, de la Pique et d'Oô的一部分，自19世纪以来就以其壮观的瀑布而闻名，是一个热门目的地。由于其保护区地位，在湖泊附近不允许露营、游泳和携带宠物。前往 Refuge du Lac d'Oô位于湖边。
Lac d'Oô - Bagnères-de-Luchon
21公里 9¼小时 1130米
小径变得更加困难，并有几处岩石碎石区。小径绕过海拔2275米的Hourquette des Hounts-Secs的北坡。从这个区域开始，一个推荐的可选绕道，需要往返15分钟，可以到达Cap de Bassiéret的顶峰。
主小径继续穿越Col de la Coume de Bourg，在4¾小时或更长时间后到达，海拔2272米。夏季，此处可能仍有积雪。从山口出发，还有两个额外的山峰绕道：向北45分钟的往返行程通往Pic Céciré，而向南40分钟的往返行程则带您到Subescale。
5½小时后，您将到达 Superbagnères ，一个山间酒店，海拔1802米。该酒店主要服务于滑雪区，仅在七月和八月的夏季开放。虽然提供餐饮和住宿，但价格较高。这座巨大的历史建筑也可以通过 缆车从Luchon到达，取代了旧的齿轨火车。如果您选择徒步下山，请做好陡降1200米的准备，以到达赛段终点 Bagnères-de-Luchon 。这个温泉小镇标志着GR10中央比利牛斯段的终点。从这里，有定期的巴士服务前往Montréjeau，您可以在那里换乘火车前往Toulouse。
Ariège Pyrenees
[]Bagnères-de-Luchon - Artigue
8公里 3小时 600米
从卢尚的教堂出发，小径开始向左沿着洛内河畔的小路前进，穿过通往朱泽德卢尚的桥梁。从这条小路上可以选择一个可选的绕道，您可以参观 朱泽德卢尚瀑布。主小径继续穿过索德村，到达当天的最高点，也是这一段的终点：**阿尔蒂格村** 阿尔蒂格 ，海拔1230米。
阿尔蒂格 - 福斯
21公里 8½小时 1100米
这一段开始时，需要持续爬升超过1000米，其中前半段是在砂石路上。大约1¼小时后，您将到达 索内尔小屋，这是一个海拔1660米的基础山间小屋。大约1小时后，小径到达海拔1947米的佩雷希特山口。路线继续沿着一条暴露的山脊绕过巴卡纳雷峰，该峰海拔2193米，3小时后可抵达。此路段经过402至404号界碑。在到达海拔2093米的奥尔山口（Col d'Aou）大约3½小时后，小径开始缓慢下坡，穿过开阔的高山草甸。可在 阿尔蒂格小屋找到饮用水。这里还有一条以前的GR10路线。您可以选择改道前往 阿尔蒂盖桑小屋，急剧下降到拉巴什河（Ruisseau de la Batch），然后再次爬升回到当前的GR10路线。
主小径通过一系列之字形缓坡蜿蜒下降，最终穿过一座公路桥进入 福斯 。村庄海拔544米，平日有巴士服务前往梅勒和圣戈当斯，在那里可以换乘火车前往波城和图卢兹。
福斯 - 阿拉因湖小屋
18公里 8小时 1700米
在村庄 梅勒储备补给是个好主意。在步行约45分钟后，您会经过这里，别忘了看看当地的 植物园 。从梅勒出发，一条狭窄的道路通往拉巴赫的最后一个农舍，行程约2¼小时。接下来的2小时或更长时间将是持续的爬升，大部分在森林地带。
大约5小时后，您将到达 乌尔斯小屋。小径继续向上通往布克山口（Pic du Pas du Bouc），该山口海拔2170米，6小时后可抵达。从这里开始， 克拉贝尔峰，海拔2629米，往返约90分钟。徒步者应注意，该地区已重新引入棕熊。当天的最高点是海拔2176米的奥兰山口（Col d'Auéran）。这个山口也标志着与阿里耶省的边界。从山口出发，小径迅速下降到 阿拉因湖小屋。
阿拉因湖小屋 - 埃利耶恩奥
8公里 4小时 300米
从湖泊和小屋出发，小径爬升约1小时到达海拔2221米的阿拉因山口（Serre d'Araing）。作为可选的绕道，您可以攀登海拔2424米的哈尔峰（Pic de l'Har），往返约50分钟。下到山谷的路段标记不清，沿着山坡左侧延伸至电线。沿途，您会遇到前铅矿作业的遗迹。下行约2¾小时后，您将过桥到达 埃利耶恩奥。
埃利耶恩奥 - 埃耶
17公里 8¼小时 1600米
这是一个艰苦的徒步路段，沿途没有食物或住宿选择。小径开始时要穿过勒兹河，然后急剧向左转，开始穿过开阔的地形爬升。大约50分钟后，您将穿过一条溪流，然后穿过森林爬升1个多小时。秋季，这些树林里充满了蓝莓，这是1990年代重新引入该地区的棕熊最喜欢的食物。在约2½小时后到达的海拔1660米的一座石头小屋处，小径分叉。
GR10继续向右，通往海拔1802米的阿雷什山口（Col de l'Arech），3小时后可抵达。从山口出发，小径向左转。从这里有几个可选的支线，包括爬升到海拔2196米的图克德卡戈尼耶（Tuc de Cagonilles），往返约80分钟，或者爬升到海拔2750米的布拉德山（Mail de Bulard），往返约3小时，难度更大。从山口走一小段山脊路后，小径下降到牧羊人小屋， 阿雷希小屋，海拔1638米，约3½小时后到达。沿步道向下，然后向左分支，陡峭下降，坡地上长满石南。徒步4小时后，您将到达一条溪流。大约40分钟后，将看到海拔1680米的弗鲁凯（Flouquet）废墟。
小径继续前往 贝塞小屋，海拔1540米，约6小时或更长时间到达，然后再次爬升45分钟到达 克洛杜拉克小屋，总行程7小时。经过小屋 特拉佩杜米利厄小屋，海拔1540米，以及 拉尔蒂格小屋，您最终到达 埃耶。周围的蒙瓦利耶山脉（Mont Valier massif）是一个保护区，对观鸟者来说是个景点。这里栖息着各种山地鸟类，包括稀有的猛禽、胡秃鹫，以及雷鸟、黑松鸡和西伯利亚松鸡等高山物种。
埃耶 - 埃斯宾茨
18公里 9¼小时 1350米
这是一个艰苦的路段，累积海拔升降很大。小径从瓦利耶之家（Maison du Valier）开始，沿着高耸的北坡，穿过一系列山脊。它经过1892米的劳斯角（Cap de Lauses）、1925米的克拉贝尔峰（Pic de Crabère）和1730米的奥多勒山口（Col d'Auédole）。徒步七个多小时后，您将到达目的地， 埃斯宾茨.
埃斯宾茨 - 奥拉小屋
19公里 6¼小时 1200米
这一段和下一段在天气好的时候提供壮观的景色。小径始于埃斯宾茨，前2公里沿D817公路前往加利庄园（Borde de Galy）。小径继续主要下坡穿过乡村，穿过萨拉特桥（Pont du Salat）到达 劳加磨坊，海拔550米，约2小时后，继续前往 奥拉小屋
奥拉小屋 - 鲁兹
16公里 5小时 700米
从奥拉小屋出发，小径开始陡峭但可管理的1½小时爬升，到达海拔1998米的奥拉山口（Bouche d'Aula）。之后下降到较低约100米的阿拉特湖（Étang d'Areau）。从湖泊的东侧，可以攀登海拔2036米的阿依梅斯峰（Pic des Aymesses）。一条农用道路随后通往福普（Faup）的小村庄，沿途有几个捷径可以缩短之字形路线，例如在 阿尔罗牧羊小屋。大约2¼小时后，您将到达海拔1527米的暂停山口（Col de Pause）稍下方，那里有一个停车场。小径 菲利普·里戈营地位于福普下方。从福普出发，路线沿着D708公路下坡，朝着 库夫朗斯 。然而，在到达D3公路的交叉口之前，小径穿过一座桥梁，爬上对面的斜坡，到达鲁兹当于斯图的旅馆（Gîte de Rouze d'Ustou）。
鲁兹 - 圣利泽尔当于斯图
8.4公里 4小时 800米
从旅馆出发，沿着溪流向上爬升约1¾小时，到达海拔1546米的塞尔塞鲁科特山口（Col de la Serre du Cot）。从山口出发，有几个可选的支线。往南，您可以爬升到海拔2255米的特塞峰（Pic de la Tese），往返约3小时。往北，一个较短的40分钟往返可到达海拔1711米的佩雷梅尔松热尔峰（Tuc de Peyre Mensongère）的顶峰。从山口出发，主小径向左下降到森林小径，途中经过几处废弃的农舍。最终，路线到达D38公路，并进入 圣利泽尔当于斯图 。
圣利泽尔当于斯图 - 奥卢莱班
23公里 9小时 1400米
徒步从圣利泽尔南端开始。穿过一座人行桥后，小径向东南爬升至海拔1387米的前滑雪场菲泰山口（Col de Fitté）。从那里，它继续沿着山坡的右侧。另一条路线从 比杜斯；它沿着阿莱河（Alet river）向南，然后急剧爬升2个多小时，到达菲泰山口（Col de Fitté），在那里重新连接GR10。主小径随后绕过1741米高的米尔皮库峰（Picou de la Mire）的西南侧，并在大约三个四分之三小时后到达1618米的埃斯科特山口（Col d'Escots）。
之后，小径继续沿着陡峭的山坡进行起伏，大约4½小时后到达富耶河谷（Ruisseau de Fouillet valley）。大约5小时后，您将到达海拔1170米的富耶小屋（Jasse du Fouillet）过境点。对于较短的选择，徒步者可以 mengikuti 黄红色标记的加尔贝山谷环线（Tour du Val du Garbet）。这条小径通往D8F公路，直接进入奥卢莱班（Aulus-les-Bains），从圣利泽尔出发约需7小时。
主GR10路线继续前往索利乌高原（plateau of Souliou）和1600米高的红山峰（Pic du Mont Rouge）。前往格泽湖（Étang de Guzet）的支线提供了一个可能的露营点。小径然后下降到1485米处的阿尔斯河（Ruisseau d'Ars），过桥，并继续下降。经过第二个桥梁（8½小时后到达）后，小径变得更容易。最后一座桥梁，穆利内桥（Pont de la Mouline），在小径进入 奥卢莱班 。
奥卢莱班 - 巴西耶湖泊小屋
11公里 5小时 1200米
路线从奥卢莱班爬升至萨莱克斯山口（Port de Saleix），在那里您会找到 卡罗尔小屋。从这里开始，爬升变得更加陡峭。通往巴西耶山口（Port de Bassiès）的下一段路程艰辛，但景色宜人。徒步者应注意，该区域位于蒙卡尔姆自然保护区（Mont-Calme nature reserve）内，禁止露营。
巴西耶湖泊小屋 - 马克
17.3 公里 5¼ 小时 1385 米
从庇护所出发，GR10 向东南方向延伸，沿略带岩石的小径前行 3 公里多，经过一连串湖泊。在最后一个湖泊 Étang d'Escalès 的出水口处，小径向右弯曲。小径最终急转弯向南。在约两个四分之一小时后到达一个海拔 1160 米的渡槽，之后路线将保持在 1200 米以下约 4 公里。然后下降 1.5 公里到达村庄 Marc，穿越道路的之字形路段。
Marc - Goulier
24.3 公里 9 小时 900 米
从 Marc 出发，路线通往 Mounicou。在小村庄旁边不久，沿着 D8 公路，你会发现一个避难所，标志着本次行程主要爬升的开始。小径继续向上爬升约 2 小时到达 Prunadière 庇护所，海拔 1615 米。在此处补充水源非常重要。从庇护所出发，小径通往位于...上方的一个岔路口 Artiès 庇护所，该庇护所位于海拔 985 米处，约 3¼ 小时后到达。从小径岔路口开始，路径稳步向上，经过 Pradières-d'en-bas 的遗迹，然后到达 Izurt 湖，该湖也有缆车服务。湖边稍作攀登后，小径开始一段长达 14 公里的下降路程，通往村庄 Goulier . 该村庄是 Val-de-Sos 公社的一部分，海拔 370 米。
Goulier - Siguer
13 公里 4¼ 小时 400 米
从 Goulier 出发，小径首先爬升至 Col de Risoul，然后是 Col de Esquérus，并继续前往 Col de Grail。在这一山口附近，徒步者会发现一个庇护所、一块信息板和一个位于主路旁 250 米处的水源。随后路线继续攀登至当日的最高点 Col de Lercoul，海拔 1549 米。从这里，小径穿过 Lercoul 村庄下行。一条位于蜿蜒道路南侧的小径将带领余下的路程下行至村庄 Siguer 。
Siguer - Plateau de Beille
23 公里 9 小时 2400 米
这个要求很高的路段涉及三次陡峭下降，途中没有正式的住宿点，只有五个简易庇护所。小径始于 Siguer，然后急剧爬升约 40 分钟到达村庄 Gestiès ，这是最后一次有机会补充水源。上山途中，小径与公路交叉三次。经过约 3¾ 小时的长途跋涉，你将到达海拔 1904 米的 Pla de Montcamp。小径继续经过海拔 1798 米的 Col du Sasc，并横穿 Pic du Col Taillat 的侧翼。在 Courtal Marti 小屋 处也可补充水源，尽管徒步者应注意，这段高海拔区域的标记可能不太清晰。小径随后下降，到达海拔 1600 米处的 Balledreyt 小屋，这是一个只有两个床位的简易小屋，约 20 分钟后到达。总共约 7½ 小时后，小径下降到海拔 1040 米的 D520A 公路上。
穿过公路上的桥梁后，GR10 再次通过一条森林小径爬升。9 小时徒步后，在一块大圆石之后，可以看到一个标记好的水源，离小径约两分钟路程。小径继续穿过山脊到达 Artaran 小屋，海拔 1695 米。不久之后，你将到达 Plateau de Beille 的滑雪区，那里有一个滑雪站。该区域可通过 D522 环线公路到达，深受一日游徒步者的欢迎。
东比利牛斯山脉：Canigou 至地中海
[]Plateau de Beille - Refuge du Rulhe
14 公里 4¾ 小时 1000 米
建议在一天早些时候开始这个暴露的路段，以避免夏季常见的午后雷暴。小径保持在高海拔，整个路段都在海拔 2000 米或以上。到达的最高点是 Isards 山脊，海拔 2381 米。这一路段结束在 Rulhe 庇护所。该庇护所位于一个重要的几条长途路线交汇点，包括 Ax-les-Thermes 的 Tour de Pays des Montagnes d'Ax、安道尔的 GR Transfrontalier，以及两条从 Vallée d'Aston 抵达的路线。
Refuge du Rulhe - Mérens-les-Vals
12 公里 4½ 小时 360 米
从庇护所出发，小径大部分在碎石坡上爬升至 Col de Calmettes，到达海拔 2318 米。在这一段，石堆也充当着小径标记。随后小径下降至 Étang Bleu，绕过湖泊左侧后再次爬升至 Crête de la Lhasse，海拔 2439 米。之后，小径继续在碎石坡上下降约 800 米，到达一个叫做 l'Estangol 的池塘，上面有一个庇护所。经过最后的下降，小径到达村庄 Mérens-les-Vals。这里可以看到可以追溯到拿破仑战争时期的古老 Saint-Pierre 教堂遗址。
Mérens-les-Vals - Refuge des Bésines
10 公里 4½ 小时 1300 米
这个艰巨的路段继续穿过高山地带，有大量的岩石和碎石。从 Mérens 出发，小径经过 Le Nabre 村庄到达当地温泉。之后，小径开始一段近 3 小时的艰苦爬升。爬升首先到达海拔 2056 米的 Estangs，然后继续到达 Porteille de Bésines，海拔 2333 米。从这个山口开始，路线在剩余的路段都有清晰的标志。该路段结束在 Bésines 庇护所。
Refuge des Bésines - Refuge des Bouillouses
16.7 公里 6 小时 660 米
这个高海拔路段穿越多个山隘，视野开阔。路线首先爬升至 Coll de Coma d'Anyell，从那里可以爬升至海拔 2632 米的 Pic des Bésineilles，往返约 ¾ 小时。小径随后穿过海拔 2234 米的 Lansolet 盆地，再次爬升至 Portella de la Grava。从那里开始，轻松地下降 3 小时到达湖边的 Bouillouses 庇护所。
Refuge des Bouillouses - Planès
19 公里 5¼ 小时 230 米
这个路段的下降很容易，但不一定标记清晰。约 2¾ 小时后，在海拔 1740 米处，GR10 到达 D618 公路。再向前约 700 米，一个右转的小径通往 Superbolquère，那里有食物和住宿。GR10 继续下行至村庄附近的安静的 D10C 公路 Bolquère ，位于海拔 1628 米处，约 2¾ 小时后到达。村庄里有一个公共饮水点和一个信息板。附近的 Gare de Bolquère-Eyne，海拔 1593 米，是法国最高的火车站，也是风景优美的“黄色火车”线的站点。
路线继续经过 La Perche 和 La Cabanasse 村庄，约 3½ 小时后到达，最终在小村庄 Planès ，海拔 1628 米，没有商店。村庄是黄色火车线上的一个站点。附近的一个景点是 Pont Gisclard，这是一座建于 1909 年的斜拉桥，跨越 Têt 河，连接 Cerdagne 线。
Planès - Refuge du Ras de la Carança
15.3 公里 6½ 小时 1170 米
此路段沿途没有补给点。小径开始时，穿过松树林缓缓爬升至高处的 Riberola 山谷。建议在 Riberola 山谷庇护所处补充水源。在 Aixques 小屋，路线变得陡峭，爬升至海拔 2376 米的 Col Mitja。从山口出发，可以进行一次支线行程，登顶海拔 2624 米的 Pic de Gallinas（往返 3 小时），或登顶海拔 2677 米的 Pic Redoun（往返 2 小时）。主小径最后的 1½ 小时包括约 500 米的下降，到达 Carança 河谷庇护所。
Refuge du Ras de la Carança - Mantet
10 公里 4 小时 640 米
这个路段具有挑战性，在高海拔地区标记可能不清晰。从庇护所出发，小径开始沿溪流向上 100 米到达一座木桥。继续沿山谷左侧的碎石路前进。穿过一道栅栏后，你将到达一片高山草甸和海拔 2294 米的 Coll del Pal。该区域是自然保护区，严格禁止露营。从山口出发，可选的攀登路线可通往海拔 2663 米的 Pic de Serre Gallinère（往返 1 小时）。从那里可以继续前往海拔 2300 米的 Serre de Caret。
从山口出发，主小径下降至 Alemany 庇护所。主小径继续向左，首先穿过一座木桥和一座混凝土桥。随后是一条狭窄的未铺砌道路，通往村庄 Mantet。该村海拔 1550 米。公社的大部分南部被指定为 Reserva natural de Mentet，这是一个受保护区域，禁止露营。
Mantet - Refuge de Mariailles
14.8 公里 5 小时 936 米
此路段的中点是村庄 Py ，海拔 1023 米。从 Py 出发，小径短暂地沿着 D6 公路，然后向东北方向前往海拔 1125 米的 Col de Jou。从那里，小径转向东南方向，爬升至海拔 1454 米的 Col de Cavall Mort。小径随后继续向上攀登至 Mariailles 庇护所。
Refuge de Mariailles - Refuge des Cortalets
16.3 公里 6½ 小时 1030 米
这是一个具有挑战性的高山路线，围绕 CanigouMassif。沿途没有补给点，地形需要站稳脚跟。该路段结束在 Cortalets 庇护所。
Refuge des Cortalets - Refuge de Batère
16.8 公里 
5¼ 小时 
270 米
这一段也是 HRP 的一部分。从山间小屋到 Ras del Prat Cabrera，有 4 公里的路程，海拔为 1739 米，你可以选择沿着 Canigó Tour 的高处路线，或者沿着山坡上坡度较小的路径。从这个山口开始，小径先是逐渐下降，然后更陡峭地下降，直至到达 Refuge de l'Estanyol，大约需要 2¾ 小时或更长时间才能到达。然后，小径会短暂地再次爬升至 Col de la Cirère，海拔为 1731 米，从起点算起大约需要 4 小时。从那里开始，一个可选的支线行程可以让你攀登 Puig Saint-Pierre，海拔为 1791 米，往返需要 30 分钟。
从山口下来，小径穿过废弃的采石场和矿井，包括 Mines de la Pinosa，这是过去一个定居点的遗迹。小径然后到达目的地，即 Refuge de Batère。从这个区域，你可以探索为期 5 天的“Tour du Canigou”环线，或者参观古老的 Saint-Martin du Canigou 和 Saint-Michel-de-Cuxa 修道院。
Batère 山间小屋 - Arles-sur-Tech
19.2 公里 7½ 小时 745 米
在这段漫长而稳定的下降过程中，小径会经过几处石棺，这是古代巨石墓，其全部意义可能只有考古学专家才能最好地理解。这一段的终点是 Arles-sur-Tech。附近城镇 Amélie-les-Bains-Palalda 提供更多住宿选择，并有巴士连接。
Arles-sur-Tech - Las Illas
22 公里 7 小时 1000 米
从旅舍出发，小径沿着 D536 公路前行 1 公里，然后右转开始爬升，前往 Montalba 村，大约 1 小时后到达，海拔 543 米。在 Montalba 的十字路口，小径急转右，继续爬升。大约 2½ 小时后，您将到达海拔 833 米的 Mouli Serradou 遗址。本段的最高点是 Coll de Sant Martí，海拔 1426 米，步行 4 小时到达。从山口开始，小径穿过一片森林，沿着山坡前行，经过 Roc de France，最终抵达村庄 Las Illas .
Las Illas - Col de l'Ouillat
21 公里 7 小时 930 米
本段的路线因地形难度多次变更，因此务必仔细遵循当前的标记。小径的中段沿着法西边境，就在山脊下方。该地区的主要树种是引人注目的科西嘉松，是一种黑松的变种。
为了文化休憩，可以绕道前往边境小镇 Le Perthus 和令人印象深刻的 Fort de Bellegarde 。沿主小径继续前行，大约 3 小时后，可以选去罗马时期的 Panissas 堡垒，该堡垒最初建在历史悠久的 Via Domitia 上。这次迂回的岔路口位于 565 号边境标记后五分钟，从起点算起大约需要 2½ 小时到达。本段的终点是 Col de l'Ouillat，海拔 938 米。
Col de l'Ouillat - Banyuls-sur-Mer
23 公里 8¼ 小时 680 米
路线保持在高处，靠近边境山脊。到达 Pic Néulos 大约需要 1 小时。在 Refuge de la Tagnarède 可以找到水源，大约徒步 1½ 小时后到达。从那里，小径穿过几个山口，包括 Coll del Faig (985米)，Col de l'Orry，以及 Col de l'Estaque (1025米)，大约 2¾ 小时后到达。小径绕过了北侧的 Pic des Quatre-Termes (1156米) 和 Pic de la Cabassère。
大约 4 小时后，您将到达 Coll del Pal (899米)。从这一点继续向右前往 Col des Gascons，全程 6¼ 小时或更长。最后的下降将带您到达 Col de Llagastèra (285米)。最后一段部分穿过葡萄园，然后到达终点 Banyuls-sur-Mer 。
注意安全
[]GR 10 是一条具有挑战性的高山路线，需要周密的计划和自给自足的能力。首要考虑的是比利牛斯山的天气，它可能变化极快，带来雷暴、大风和浓雾，通常在下午。此外，积雪可能会在七月仍然覆盖高山山口，遮蔽小径并使导航变得困难。因此，携带地图、指南针和 GPS 设备至关重要，因为官方标记可能不一致或被积雪覆盖。
徒步者还必须仔细管理自己的资源。在一些长路段或高海拔地区，尤其是在东部地区，水源可能稀缺，因此最好携带比预期更多的水。来自自然水源的所有水都应经过净化，尤其是在有牲畜的牧区。与野生动物的相遇也需要注意。最常见的问题是 Patous，即用于守护羊群的大型比利牛斯山牧羊犬。它们是工作犬，不是宠物，因此至关重要的是要与它们及其羊群保持安全距离，冷静地行走，以避免引起防御性反应。毒蛇也存在，所以在多岩石、阳光充足的区域要小心您的脚步，而重新引入的棕熊则难以捉摸，风险可以忽略不计。
紧急情况下，泛欧紧急电话号码是 ☏ 112。但是，山区许多地方的手机信号不可靠。因此，建议携带个人定位信标 (PLB) 以确保安全。作为基本预防措施，在出发前务必告知他人您的每日行程。