高海岸之路（Höga Kustenleden，High Coast Trail）是位于瑞典高海岸地区的一条长距离步道，全长约140公里，从南部的 Hornöberget 延伸至北部的 Örnsköldsvik。它穿越高海岸世界遗产区，提供了海岸悬崖、岛屿、深邃森林和山脉的独特组合。徒步者将体验到 Skuleberget 的最高点，海拔高达 286 米（938 英尺），并可俯瞰波罗的海及周围的景色。全程徒步通常需要5-7天，但也可以选择较短的行程，涵盖部分路段。

了解

高海岸之路（Höga Kustenleden）贯穿高海岸（Höga Kusten）的核心地带，这是一个联合国教科文组织世界遗产地，以其剧烈的冰川后均衡抬升而闻名——这是一个陆地在被冰河时期冰川挤压后仍在不断上升的地质过程。这使得该地区成为世界上地质抬升最快的海岸线之一。其结果是形成了陡峭悬崖、松树林、宁静湖泊和裸露花岗岩的崎岖景观。

步道分为7个标记路段，最长的一段为33公里。它适合全程徒步者和一日游者，沿途有频繁的庇护所和露营地，并且可以方便地通过汽车或公共交通到达。徒步的最佳时间是5月至9月，此时白天时间长，天气通常稳定。春季可能泥泞，夏季则常有蚊子。

准备

Stranded ArkNat 庇护所

高海岸之路（Höga Kustenleden）标记清晰，但携带地图或 GPS 应用会很有帮助，尤其是在森林或偏远地区。步道地形不平整，有树根、岩石，以及一些陡峭的爬升。虽然不是技术性的，但需要中等的体能。

建议携带驱蚊剂、防风雨衣物以及充电宝等备用电源。

餐饮

请携带足够数日的食物。沿途商店有限。

饮品

水源相对常见，但并不总是可靠，因此建议携带滤水器或净水片。

住宿

大多数徒步者会携带野营装备，因为庇护所和简易小屋是先到先得，且分布不规律。

气候

在瑞典，高海岸之路（Höga Kustenleden）的最佳徒步时间是晚春到初秋。夏季，从6月到8月，是最多人前往的季节，气温舒适，日照时间长，并有“午夜太阳”现象。请注意，此时蚊子活跃，驱蚊剂是必需品。秋季，从9月到10月，天气转凉，有美丽的秋叶，并有机会看到北极光。请准备好防水装备以应对降雨和风。冬季，从11月到3月，寒冷且有雪，需要雪鞋或滑雪板等专业设备。

高海岸之路地图

抵达

• 步道的南端终点 Hornöberget 距离斯德哥尔摩很近，交通便利。最直接的路线是乘坐 Ybuss 巴士从斯德哥尔摩中央车站出发，这是一条风景优美的路线，通常需要6-7小时。或者，您可以选择火车和巴士的组合：乘坐 SJ 火车从斯德哥尔摩前往 Härnösand（约4.5-5.5小时），然后乘坐当地的 DinTur 巴士前往 Hornöberget。

• 要到达步道的北端终点 Örnsköldsvik，您有多种选择。最快、最直接的方式通常是乘坐火车，SJ 提供从斯德哥尔摩出发的服务，行程约5.5至7小时。如果您选择飞机，可以从斯德哥尔摩阿兰达机场（ARN  ^IATA）飞往 Örnsköldsvik 机场（OER  ^IATA），飞行时间约一小时，然后乘坐当地巴士或出租车前往市中心。

步行

Hornöberget 至 Lövvik

 9.8 公里      

徒步始于高海岸大桥（Högakustenbron）附近1 Hornöberget，一条1.8公里的悬索桥横跨 Ångermanälven 河。从这里开始，步道立即通过松树林陡峭爬升，当您身后的大桥逐渐消失时，您将能俯瞰河口的美景。在 Kulberget，您会找到 Over the edge (ArkNat) 庇护所。步道继续向2 Lövvik。Lövvik 是一个宁静的海滨小村庄，为徒步者提供海湾旁的露营地和小旅馆。

• 1 Over the edge (ArkNat)。 睡眠庇护所  

Lövvik 至 Gavik

 26.8 公里      

离开 Lövvik，步道蜿蜒穿过混交林，有平缓的爬升，跨越一些在夏末可能干涸的小溪。早段，一条800米的短岔路通往 Valkallen 山，那里有绳索辅助最陡峭的路段，通往一个历史悠久的灯塔遗址。

步道绕过 Fjärdbotten 和 Grönsviksfjärden 海湾，经过 Halsviken Vindskydd、Norrvarp Vindskydd 和 Stranded (ArkNat)。中途，一条短岔路通往 Hörsångs Havsbad，这是这条崎岖海岸线上罕见的沙滩。回到主路上，步道经过 Nipstugan，然后开始下降至3 Gavik，一个宁静的水边村庄。住宿选择简单：当地人有时会出租小屋，徒步者可以露营或使用镇前 Nipstugan 附近的庇护所。选择绕道 Hörsångs Camping 的人可以住在那，那里有小屋和淋浴设施。Gavik 附近有一条短暂的标记小径通往 Bölesskogen。

• 2 Halsviken Vindskydd。 睡眠庇护所  
• 3 Norrvarp Vindskydd。 休息庇护所  
• 4 Stranded (ArkNat)。 睡眠庇护所  
• 5 Nipstugan。 休息小屋  

Gavik 至 Lappudden

 11.5 公里      

离开 Gavik，步道沿着平缓的砾石路和常走的路径，穿过农田和浅林。大约3公里处，一条700米的岔路通往 Rödklitten，这是一个可以俯瞰湖泊和大海的山顶。回到主路上，步道经过 Norrfällsviken 的岔路口，经过 Älgaberget Vindskydd，然后到达4 Lappudden，一个位于 Vågsfjärden 湖上的宁静半岛。这里，Lappudden Friluftscenter 为徒步者提供小屋、帐篷营地、湖畔桑拿和划船租赁服务。再往前一点，The tree cube (ArkNat) 也可用。

• 6 Älgaberget Vindskydd。 睡眠庇护所  
• 7 The tree cube (ArkNat)。 睡眠庇护所  

Lappudden 至 Ullånger

 15 公里      

在即将到达本路段终点前，Erikskojan 可供休息。当您接近5 Ullånger ，步道向下通往文明区域，经过 E4 高速公路下方，然后 Ullånger 的教堂尖顶和屋顶便映入眼帘。

• 8 Erikskojan。 休息小屋  

Ullånger 至 Skuleberget

 20.8 公里      

Skuleberget，前景为 Naturum

离开 Ullånger，步道缓步爬升，重新进入云杉和松树林，很快便会到达 Äskjastugan 和 Mäjabodarna。当步道接近6 Skoved，它短暂地沿着一条乡村小路前行，然后到达这个靠近 Skuleskogen国家公园 西入口的小村庄。STF Kustladan Vandrarhem Höga kusten 提供舒适的住宿。穿过主路，步道很快进入 Skuleberget 自然保护区，绕着7 Skuleberget 。

这座山标志着世界上最高的古海岸线，海拔 286 米（938 英尺），冰河时期时海水曾到达此处。步道沿着平缓的碎石路前行，到达该路段终点，靠近 Naturum Skuleberget 露天庇护所和 Berras Lägda，附近有 Naturum Höga Kusten 游客中心，这是了解该地区地质和野生动物的绝佳停留点。可以考虑前往 Skulegrottan 进行一次短途旅行，这是一个位于悬崖半山腰的洞穴，据说曾是强盗的藏身之处。

• 9 Äskjastugan。 休息小屋  
• 10 Mäjabodarna。 休息小屋  
• 11 STF Kustladan Vandrarhem Höga kusten.  
• 12 Naturum Skuleberget。 休息庇护所  
• 13 Berras Lägda。 露营地  

Skuleberget 至 Köpmanholmen

 24.2 公里      

Slåttdalsskrevan 在 Skuleskogen 国家公园

离开 Skuleberget，步道向北蜿蜒穿过混交松林，标志着进入 Skuleskogen 国家公园。约5公里处，一条岔路通往 Bergsbodarna，这是一个山坡草甸，那里有一间古老的山间农舍。回到主路上，步道在 Kälsviken 海湾附近进入公园，那里有 Kälsviken Vindskydd 可供过夜。之后，步道进入 Skuleskogen 国家公园。在这里，您将经过 Slåttdalsskrevan，这是一条深达40米的、切割山体的大峡谷。行走在其陡峭的红色岩壁之间是一种独特的体验，木制台阶有助于在崎岖的地板上行走。

峡谷之后，一段短小的爬升将带您到达 Slåttdalsberget，海拔 275 米（902 英尺），您可以俯瞰森林和海岸线的广阔景色。之后，步道下降经过 Tärnättvattnen，并继续向海岸线延伸，在那里您会经过 Tärnättholmarna，一系列多岩石的小岛。经过 Komponerar (ArkNat) 后到达8 Näske 标志着国家公园段的结束。一段平坦易行的徒步路段通向9 Köpmanholmen 。Köpmanholmens hamn Stuga 和 Motte (ArkNat) 在这里提供住宿。

• 14 Kälsviken Vindskydd。 提供两个睡眠庇护所。地板为砾石，附近有可容纳20人以上的露营地。  

• 15 Tärnättvattnen。 4个睡眠点，配有桌椅。附近有厕所和木柴 storage。  
• 16 Komponerar (ArkNat)。 睡眠庇护所  
• 17 Köpmanholmens hamn Stuga。 小屋  
• 18 Motte (ArkNat)。 睡眠庇护所  

Köpmanholmen 至 Örnsköldsvik

 32.9 公里      

这一具有挑战性的路段将带您穿越 Balesuddens 自然保护区，这是一个崎岖的半岛，拥有森林小径、岩石海岸和海景。离开 Köpmanholmen，小径迅速进入保护区，那里有 Hålviken Vindskydd 可供休息。该路线约有6公里穿过原始荒野，可以选行2公里前往 Balesberget，经过 Balestjärnen，一个被松树环绕的清澈的森林小湖。徒步继续经过 Bodviken Stuga，沿着 Sör-Balesviken 海湾的海岸线，然后到达 Sandlågan Vindskydd。

离开 Sandlågan，步道转向内陆，穿过年轻的森林和伐木区，然后到达 Småtjärnarna 湖，这是一系列宁静的小森林池塘。这里的步道不太清晰，有湿地上的木栈道，然后短暂地与伐木路汇合。当路线接近10 Svedje。没有陡峭的爬升，但有一个逐渐上坡然后缓坡下降到 Svedje，这是 Örnsköldsvik 市郊边缘一个安静的住宅区。

虽然 Svedje 本身没有官方住宿，但徒步者可以在沿途早些时候的 Bergom stuga、Off-Centered (ArkNat) 或 Småtjärnsstugan 进行野营。不过，大多数人会继续前往 Örnsköldsvik。路线沿着人行道和一条穿过 Moälven 河的小径，经过宁静的 Hörnett 街区。然后，步道进入 Hörnsjön 自然保护区，经过 Hörnsjön parkeringen Vindskydd，最后到达11 Örnsköldsvik。

• 19 Hålviken Vindskydd。 睡眠庇护所  
• 20 Bodviken Stuga。 休息小屋  
• 21 Sandlågan Vindskydd. 坐式避难所  
• 22 Bergom stuga. 休息小屋  
• 23 Off-Centered (ArkNat). 睡觉避难所  
• 24 Småtjärnsstugan. 4个睡位  
• 25 Hörnsjön parkeringen Vindskydd. 坐式避难所  

下一站

如果您喜欢Höga Kustenleden的风景之美，瑞典还有许多其他精彩的长距离徒步路线供您探索。想要体验标志性的北极风情，可以考虑长达450公里的Kungsleden，这条徒步路线连接了Abisko和Hemavan。一个更宁静的选择是长达350公里的Södra Kungsleden，它蜿蜒穿过森林，从Sälen延伸至Storlien。如果您想体验不同类型的旅程，长达280公里的Bergslagen trail将带您穿越瑞典中部的森林和历史悠久的采矿区，而长达190公里的Roslagsleden则提供了一条沿着海岸的徒步路线，从斯德哥尔摩郊区一直延伸到波罗的海。