拉达克
拉达克 (乌尔都语: لداخ) 是南亚的一个山区。由于其地理和文化与西藏相似，拉达克有时被描述为“小西藏”。然而，与西藏不同的是，只有一半多一点的人口是佛教徒，其余是穆斯林。定居人口居住在海拔2700米至4500米之间，游牧营地则更高。
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本文介绍的是拉达克，它也受到巴基斯坦政府的争议，目前由印度控制。关于整个克什米尔地区的印度控制部分，请参阅查谟和克什米尔和拉达克。关于巴基斯坦控制的部分，请参阅吉尔吉特-巴尔蒂斯坦。这并不代表对任何一方的领土主张的认可。 |
政治上，拉达克是印度和巴基斯坦之间存在争议的克什米尔地区的一部分。拉达克被巴基斯坦声称拥有主权，但由印度控制为一个联邦直辖区。印控的阿克赛钦高原是拉达克的一部分，但由中国作为新疆的一部分进行管理。
古老的丝绸之路的一条分支穿过拉达克，曾经是一条相当重要的贸易路线，例如马可·波罗曾在此穿越。一条山口向北从列城通往今天属于新疆的和阗。从列城往南有几条路线；主要的一条是沿着印度河向下到达斯利那加，在古代则通往塔克西拉。
城市
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- 列城 — 拉达克的主要首府，一个风景如画、规模适中的城镇，是探索拉达克的绝佳基地，有很好的宾馆和餐馆。
- 阿尔奇 — 一个有寺院或佛教寺庙建筑群的小村庄，距离卡吉尔和列城之间的公路4公里。
- 丘马唐
— 一个旅游村庄，有许多家庭旅馆，以附近的温泉而闻名。
- 迪斯基特 — 努布拉山谷的主要城镇，以其杏子种植园和一座350年历史的修道院而闻名。
- 胡德尔 — 一个旅游村庄，其发展得益于附近的沙丘。村庄的花园里种满了美味的杏子和苹果树，还有许多蔬菜田。
- 卡尔佐克 — 拉达克东南部最大的村庄，位于措莫里湖畔。
- 拉玛玉茹 — 一个有寺院的小村庄，在卡吉尔和列城之间的路上。
其他目的地
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- 努布拉山谷 — 如果你觉得列城令人印象深刻，那就去努布拉山谷、迪斯基特和胡德尔吧，这里是拉达克冷漠沙漠地区最绿色的部分之一，也是印度唯一可以找到双峰驼的地方。旧贸易路线连接印度与中亚的记忆。
- 班公错 — 一个长达64公里的非常受欢迎的咸水湖，颜色迷人，位于印度和中国之间。
- 赞恩塘西部湖泊 — 令人印象深刻的湖泊区，靠近中国边境，是从列城-曼ali公路游览的便利之地。
- 喀什米尔国家公园 (Hemis High Altitude Park). 一个国家公园，是雪豹和其他众多稀有濒危物种的避难所。占地面积超过4000平方公里（1500平方英里），是印度迄今为止最大的国家公园，海拔在3000-6000米之间。它也是进入马克哈河谷徒步路线的入口/出口之一，深受经验丰富的徒步旅行者欢迎。 印度卢比20，外国人100.
- 赞斯卡 — 拉达克最偏远的地区之一，只能通过高山山口进入。
了解
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历史
[]拉达克曾是一个独立的王国九个世纪，受到西藏和邻近穆斯林地区的影响。从语言学上讲，拉达克语与藏语非常相似。西藏长期以来一直是拉达克佛教徒接受高等宗教教育的地方，但自西藏并入中国以来，拉达克人只需进行短途旅行即可到达印度的藏传寺院。拉达克的建筑几乎与西藏完全相同，无论是民居还是寺院。拉达克和西藏共同的特点是阶级结构（或者更准确地说，是没有明确的阶级结构），这与印度其他地区形成了鲜明对比。与此相关的是，拉达克和西藏的佛教女性地位相对较高，享有自由和直言不讳。
两种文化共有的文化习俗是为了控制人口增长，使其不超过土地的承载能力，并防止农田被分割而无法支撑家庭。这些习俗是：
- 寺院会招收大量的僧侣和尼姑，从而保持人口稳定。
- 一妻多夫制，即一个女人嫁给一个家庭的所有兄弟，以防止家庭土地被分割，这种习俗在拉达克和西藏直到20世纪都很常见。
- 长子继承制，即一个人死后（主要是土地）的继承权会传给他的长子，以使农场足够大以供养家庭。
- Khangbu，即父母一旦长子结婚并接管农场管理，自己则退居的小屋，他们也继承了主屋。
然而，西藏远非拉达克的唯一影响。西藏在很大程度上对外来影响关闭，而拉达克则是一个商队贸易发挥重要作用的国家。来自邻近穆斯林地区（包括今天中国新疆地区的克什米尔和东突厥斯坦）的商人直到20世纪在列城的市场都很常见。民间音乐基于西喜马拉雅穆斯林地区的风格。马球运动从这些地区传入，至今仍受到拉达克人的喜爱，无论信仰如何。
几十年来，拉达克地区佛教徒和穆斯林之间的关系恶化。这可能与1959年拉达克从查谟和克什米尔分离之前，这两个社区作为彼此的少数群体所扮演的复杂角色有关。当时，穆斯林是列城的少数，是查谟和克什米尔邦的多数，是印度的少数；佛教徒是列城的多数，但在查谟和克什米尔邦是穆斯林的少数，在印度是印度教徒的少数。从印度其他地区引进的身份政治也可能起了作用。无论真正的原因是什么，它从未像印度其他地区有时爆发的那种暴力冲突。然而，当一个新朋友说出一些难以避免地被听作是种族主义的话时，它可能会冲淡这个地方看起来无比田园诗般的色彩。
地理
[]印度河谷是拉达克的腹地，人口密度最高，农业用地面积广阔。与印度河谷大致平行，呈东北-西南方向，是一系列山谷和山脉。印度河谷以北是拉达克山脉，其另一侧是 Shyok 和 Nubra 山谷。印度河以南是 Stok 山脉，从列城可以清晰地看到。再往西南是几条小山脉和无人居住的山谷，然后是赞斯卡。Kargyak河和Stod河在Padum汇合，形成赞斯卡河，赞斯卡河逆流而上，穿过一条狭窄的峡谷汇入印度河。赞斯卡的南部是Grand Himal山脉，标志着拉达克的南部边界。
这一系列山脉以东是赞恩塘，一个高原文，是游牧民族的家园。它在西部被称为 Kharnak，在东北部被称为 Samad Rokchen，在东南部被称为 Korzok。它不是一个真正的高原，它有一系列混乱的、高度不高的山脉，它们之间的山谷很宽。由于这个地区没有排水系统，有许多美丽的咸水湖，成为游客的热门目的地。
动物
[]拉达克的动物与中亚（特别是西藏高原）的动物有许多共同之处。
鸟类
[]鸟类是一个例外，许多鸟类从印度较温暖的地区迁徙到拉达克过夏。鸟类是游客最容易看到的野生动物，也是那些不离开铺砌道路和村庄的游客唯一能确定的看到的动物。对于这样一个干旱的地区，拉达克地区可能有超过400种已记录的鸟类，这可能会令人惊讶。
拉达克地区的一些常见鸟类有喜鹊、黑鸲和红嘴山鸦。斑头雁、褐头鸥、黑颈鹤和赤麻鸭是拉达克的繁殖鸟类。黑颈鹤因其极度稀有而闻名。它仅在拉达克和西藏发现。其他专门的高海拔鸟类包括西藏雪鸡和石鸡。
拉达克地区有两种主要的猛禽。胡兀鹫（lammergeier），一种秃鹫，相对常见。它不同寻常，因为它的头部有羽毛，而大多数秃鹫都没有。与金雕（Aquila chrysaetus）密切相关，外观上与欧洲发现的金雕相同。
有蹄类动物
[]殖民统治时期的狩猎，以及后来的印度军队的非官方狩猎，对野生动物种群造成了影响。由于公众对野生动物价值的认识不断提高，情况有所改善，这种认识已经传播到一些军队成员。
在陡峭的高山上可以找到羱羊，在拉达克仍然有几千头，徒步旅行者经常能看到它们。
岩羊，或称蓝羊，更为常见，分布在喜马拉雅山脉，从拉达克向东延伸至锡金。它既不是真正的绵羊也不是真正的山羊，而是两者兼有，这一点很不寻常。
西藏原羊，或称乌利亚羊，是一种山羊，生活在较低的海拔地区，主要在河谷，因此经常与家畜直接竞争。它们现在很罕见，数量约一千只。
盘羊或称那延羊，是帕米尔马可·波罗盘羊的近亲。它们是令人印象深刻的动物，拥有巨大的水平弯曲的角。它们在拉达克非常罕见，数量仅几百只；然而，它们在新疆、青海和甘肃等中国省份的山区广泛分布。
藏羚羊，或称藏羚羊，在拉达克语中称为tsos，也濒临灭绝。传统上，它们因其羊毛而被猎杀，这种羊毛必须手工拔出，在动物被杀死后进行处理。从藏羚羊身上获得的羊毛被称为沙图什（shahtoosh），在南亚因其轻盈和保暖性而受到珍视，但最重要的是，它是一种地位象征。在20世纪初，藏羚羊成群结队地出现，数量达数千只，以极其稀少的植被为生，但遗憾的是，它们现在非常罕见。在大多数国家，拥有或交易沙图什都是非法的，并且被《濒危野生动植物种国际贸易公约》列出。
藏驴（kyang），或称藏野驴，是一种游客可以在舒适的车辆中看到的动物，如果他们乘坐吉普车游览赞恩塘。它们喜欢该地区起伏的草地，由于天生的好奇心，尽管数量相对较少（约1500只），但很容易被发现。它们常常似乎被对吉普车或徒步旅行者好奇心所吸引，然后又因为害羞而跑开。
食肉动物
[]拉达克地区的食肉动物都不会对徒步旅行者构成安全威胁，是人类对这些动物构成威胁。
雪豹，是理所当然闻名的。它曾广泛分布于喜马拉雅山脉、西藏，甚至远至蒙古-俄罗斯边境的萨彦山脉；海拔从1800米到5400米不等。它们非常害羞，很难被发现，因此不太为人所知，据信拉达克地区约有200只。虽然游客不太可能看到猫本身，但在冬天，看到它们的足迹和其他痕迹并不罕见。想要看到雪豹的游客应该在冬天来访，因为这时它们会下降到较低的海拔，并且由于猎物难以寻找而变得更加活跃；与前来拉达克研究雪豹的生物学家交朋友也会有帮助。
拉达克地区的其他猫科动物比雪豹更稀有，如果不如雪豹那么令人印象深刻，那就是猞猁，数量只有几只，还有帕拉斯猫，外观像家猫。
藏狼对拉达克人的牲畜构成最大威胁，因此受到的迫害最多；拉达克地区只剩下约300只狼。它们看起来很普通，外观与在欧洲和美洲看到的狼相同。
苏鲁河谷和德拉斯地区也有几只棕熊。它们对徒步旅行者没有威胁；但是应该常识。不要喂食或接近任何野生动物。
小型动物
[]土拨鼠很常见。有时可以在路上看到它们。
还有很多田鼠、野兔和几种鼠兔。
阅读
[]列城许多优秀的书店提供各种关于拉达克、佛教和伊斯兰历史的书籍；以及一般读物。它们值得一游，并且有许多在印度境外无法获得的图书。一些推荐的关于拉达克的书是：
- 《拉达克，亚洲十字路口》，作者：Janet Rizvi。一本完全令人愉悦、一丝不苟研究的关于拉达克文化、历史、经济和地理的概述。其精确性和准确性并不妨碍其可亲近性和个人化。
- 《古老的未来》，作者：Helena Norberg-Hodge。对保护拉达克传统价值观的充满激情的解释和呼吁。尽管偶尔缺乏平衡，但令人印象深刻且有影响力。
对话
[]拉达克的主要语言是拉达克语，一种藏语方言，书面拉达克语与藏语相同。藏族人可以轻松学习拉达克语，但拉达克人说藏语很困难。口语拉达克语更接近西藏西部使用的藏语。拉达克语是一种共享的文化平台，将穆斯林和佛教徒团结成联邦直辖区的人民。
拉达克人通常懂印地语，也常常懂英语，但在没有公路的村庄里，这两种语言都无法保证。一本高质量的拉达克语手册，《开始学习拉达克语》，由 Melong Publications 出版，在列城有售，值得购买。你尝试说这种语言的努力不仅会受到赞赏，而且会很有用。
Julley 是最常用的问候语、告别语和谢谢语。
抵达
[]由于大多数人将前往列城，请在此处找到所有关于如何抵达的信息。
公路
[]乘飞机
[]列城的库舒克·巴库拉·仁波切机场 (IXL IATA) 每天至少有4-6班从德里飞往拉达克的航班。
步行
[]费用和许可证
[]非拉达克游客需要获得许可证才能前往中国或巴基斯坦边境附近的偏远地区，如努布拉山谷、班公错和措莫里湖。印度人可以在线申请。对于非印度人，这些许可证可以通过列城的任何一家旅行社轻松获得，这可能会迫使你预订与他们一起的旅游，或者直接通过列城的地区治安官（DC）即治安官办公室申请。你需要护照和600卢比（2023年9月）——过去需要的护照复印件在2023年DC办公室可以当场办理。在列城的DC即治安官办公室，你将不得不向治安官提交一份书面申请，说明所有预期的目的地，但他们会提供其他范例供你参考。最好在申请中列出尽可能多的目的地，以防你决定停留更长时间或访问更多地点——许可证自进入这些地区的预期日期起有效期为14天。出发前，请准备几份许可证的复印件，因为检查站可能会要求你将复印件交给他们，特别是在申请多个目的地时。
截至2023年，乘坐当地交通工具（如当地巴士和搭便车）出行时，未检查或要求出示许可证。你可以查看各种在线地图上的检查站，以确定它们是否在你的路线上。预计未来几年，由于近年来游客涌入以及该地区向印度其他地区开放，当前的访问限制可能会放松。
四处逛逛
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有关徒步和骑自行车等活动，请参阅下面的#Do。如果你是乘（租用）汽车出行，也请阅读#By motorcycle下的建议。
乘巴士
[]拉达克巴士从列城开往周边村庄。它们通常人满为患，并且总体上组织混乱、管理不善。每天都有巴士或小型巴士开往 Alchi、Basgo、Dha-Hanu、Likir、Nimmu 和 Saspul；每天两次开往 Chemray、Hemis、Matho、Stok 和 Tak Tok；每小时或更频繁地开往 Choglamsar、Phyang、Shey、Spituk、Stakna、Thiksay。
搭便车
[]在拉达克搭便车相当容易，尤其是在当地交通繁忙的地方，即非旅游村庄之间。（忘记在努布拉山谷和班公错之间搭便车吧——那里主要是载客的旅游车辆，尤其是当其他乘客付了钱时，它们“不能”让你同行。）此外，拉达克人非常友好，不介意载人，尤其是因为达赖喇嘛的格言之一是：你必须先给予，并期望一无所有。你甚至会遇到拉达克妇女邀请你搭车——这与印度其他地方的情况大相径庭。
从列城出发，最好先乘坐当地巴士离开市区一点，或者稍微走到离开城市的主干道之一，然后再尝试搭便车，因为列城内部有大量的本地交通。
另请参阅India#By thumb获取更一般的信息以及要留意哪些车辆。
卡车经常在搭便车者面前停下，并期望支付约半程巴士票的费用，可能需要讨价还价。短途旅行也会免费载你。它们比巴士慢，有时会长时间停下来卸货，尤其是在列城-曼ali和列城-斯利那加高速公路上。然而，它们主要与进入或离开拉达克有关，而不是在当地四处走动——但搭车就是搭车，对吧？
打车
[]有很多出租车可以带你去周围的景点。虽然它们比公共交通工具更快、更舒适，但与其他印度地区的费率相比，它们的费率相当高。
骑摩托车
[]骑摩托车游览该地区似乎是新兴的印度中产阶级的新趋势。大多数人会预订一次有许多摩托车同时进行的有组织的旅行，游览该地区的热门景点，之后有技术支持车，可能还有一辆为不骑摩托车的家庭成员准备的巴士。然而，你也可以租一辆摩托车，自行游览该地区。
在列城，有许多商店会租用摩托车，主要是皇家恩菲尔德（Royal Enfield），至今仍在印度生产（350cc和500cc型号）。租金相当便宜，是旅行的好方式，而且比当地出租车便宜得多。离开前检查你的租车，以免发现自己被困在荒郊野外。
注意事项:
- 携带足够的备件和所有必要的工具。
- 尽量在开始旅行前学习基本的车辆维护。
- 携带备用燃料。（列城-曼ali高速公路上有一段380公里的路段没有加油站。）
- 你需要获得许可证才能访问某些地方（例如，Khardung La）。
- 旅途中有些路段路况很差，你可能会遇到砂砾甚至严重的路况，但边境道路组织（BRO）已尽其所能，用有限的资源使崎岖的地形能够通车。
- 尽管列城有很多修理摩托车的技师，但备件的供应有限。因此，在出发前务必对摩托车进行保养（检查/更换所有电缆，调整链条，加满机油，检查刹车等），并携带所有必要的备件（电缆、链条连接器、灯泡等）。
- 确保携带所有摩托车文件的原件。
- 尤其是在早春，冰川随着白天时间的推移而融化，并在某些地方流过道路。务必计划在一天中的较早时间到达并越过这些冰川融水，通常称为 Nalas（例如 Pagal nala、Khooni nala、Whisky nala、Brandy nala 等），此时水流较小，水深容易通过。
- 遇到军车纵队时，务必靠边让行。最好向当地人了解军车何时上山和下山，并相应地安排你的行程。
看
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主要的旅游景点与藏传佛教有关，主要是寺院（佛教寺庙），以及壮丽的风景。拉达克不仅拥有一些你将看到的[最美丽、最宁静的寺院]，而且还是一个自然风光 rich 的地方：这种自然美令人印象深刻，因为它是一种荒凉的美。许多人难以理解为什么如此荒凉的事物却如此美丽。请尊重，这些都是圣地，里面大多数都有僧侣。
该地区的许多寺院都可以从列城参观，包括令人印象深刻的蒂克西寺。此外，该地区的一些村庄也值得参观，包括列城附近的一些村庄，以及努布拉山谷或赞斯卡的村庄。
活动
[]- 志愿服务——拉达克有许多非政府组织，其中最著名的是17000 ft Foundation，它有一个结构完善的志愿旅游项目，你可以在其中阅读故事，帮助偏远学校的学生学习。
- 冥想——在乔戈拉姆萨尔（Vipassana）有一个佛教冥想中心，在列城设有办事处，提供不同经验水平的冥想课程和静修。
- 节日——在六月下旬和七月上旬，整个拉达克地区都会因节日而充满生机。一些节日将在列城的当地板球和马球俱乐部举行，而另一些则在寺院举行。请提前预订座位，因为它们非常拥挤。有些节日每12年才举行一次（例如喀什米尔的一个节日），届时寺院将展示其最珍贵的宝藏，例如巨大的唐卡（用布绘画或刺绣的宗教圣像）。
- 温泉——拉达克至少有4个温泉区；帕纳米克（适合沐浴），丘马唐（适合沐浴），普加（适合拍照），以及德姆乔克（就在中国边境）。
行程安排
[]请注意，许多靠近巴基斯坦和中国边境的地区都需要许可证。
- 列城-卡如-长拉-唐色-班公错往返——这是一个前往班公错的受欢迎行程，可乘出租车或摩托车完成。大多数人将其作为一日游，清晨出发，傍晚返回。然而，在卢贡和斯潘米克附近湖边有住宿，可以让你悠闲地享受这个地方。也可以露营。
- 列城-卡东拉-努布拉山谷——这是另一个受欢迎的行程。努布拉山谷是游客从列城出发的第二个热门目的地。有些人直接从卡东拉（海拔5300米）返回，那里（错误地）声称是世界上最高的汽车通行道路。它提供了拉达克山脉以及另一侧的喀喇昆仑山脉的壮丽景色。沿途以及努布拉山谷各地都有住宿。
- 列城-拉玛玉茹-列城——这是沿着印度河前往卡吉尔的一条更轻松的驾车路线。你也可以在途中看到印度河与赞斯卡河的交汇处。拉玛玉茹是一个美丽的地方，拥有拉达克最古老、最重要的寺院之一。你可以在寺院或周围的村庄住宿。
- 列城-乌普西-措卡-措莫里湖——这是另一个行程，涵盖了两个风景如画的湖泊措卡和措莫里湖，以及另外两个小湖和两个温泉。在科尔佐克（措莫里湖）、图克杰（措卡）和丘马唐都有住宿。据报道，在措莫里湖附近露营是不允许的。
- 列城周边的各个寺院——列城周围有4到5座大型寺院，可以在一天内参观。最重要的有蒂克西寺、菲扬寺、斯皮图克寺、斯托克寺和舍伊寺。
一些旅行社将组织涵盖拉达克三大热门景点的行程，但你也可以自行前往；乘坐巴士和搭便车、摩托车或步行。
自行车骑行
[]以自行车的速度欣赏美景，然而，如果要去更偏远的地方，则需要充分准备全套露营装备。不过，拉达克各地都有许多家庭旅馆和宾馆。识别道路状况也很重要，因为你不想长时间骑行在砂石路或更差的路况上。OsmAnd 具有显示道路表面的能力，这将有助于你更好地规划行程。
另外，请注意，印度的司机鲁莽，沿着交通繁忙的道路骑行可能会破坏所有乐趣。然而，在班公错或赞恩塘西部湖泊等偏远地区骑自行车可能会有所回报。
除了铺装道路外，还有一些徒步路线可以骑行轻载、坚固的山地自行车，也许可以租用马匹和骑师来驮运行李。从帕达姆到达尔察，经由辛戈拉山口（Shingo La）将是一条不错的路线，但你仍然需要自己推着自行车翻越山口。向拉达克的徒步旅行者询问更多选择。
徒步
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拉达克是经验丰富的徒步旅行者极佳的徒步区域。对于有几个月时间旅行的旅行者来说，可以徒步从拉达克的一端到另一端，甚至从喜马偕尔邦的地方开始。大量的步道和有限的道路让你能够将路线连接起来，这些路线有足够的道路通行来补充物资，但几乎完全避免在机动车道上行走。基础设施远不如尼泊尔发达，因此需要徒步旅行者做好更大的准备。
大多数徒步旅行者会雇用一名向导和一些驮马，这很容易组织，如果在列城安排，价格也相当实惠。你也可以独立徒步，但这不应轻易尝试，并且需要与当地人进行大量咨询，尤其是在独自一人时。有人会在这条路上失踪并死亡。
小径
[]- 康加策峰 (山峰)。 这条徒步路线位于列城东南方向，在马克哈河谷。
- 帕让拉山口徒步。 这是最具挑战性和冒险性的徒步路线之一。它位于偏远山区的一条孤立路线上，需要穿越许多河流。另请参阅 列城#徒步，其中提到这是从喜马偕尔邦基伯（Kibber）徒步进入拉达克的选择之一。
- 婴儿徒步 (起点是Likir，每天有几班巴士从列城发车。)。 2-3天。 拉达克唯一一个“茶馆徒步”，尽管名字如此，由于频繁的陡峭上下坡，徒步非常辛苦。最高点海拔3750米（在拉达克地区算异常低的）。它经过许多村庄，让你每晚都可以选择住在客栈或当地人家里。这是体验拉达克徒步和适应高海拔的绝佳方式。这条徒步路线的主要吸引力在于那些坐落在肥沃土地上的大型村庄，村庄里居住着房屋美观、建造精良的居民。山口上的景色相对来说比较普通。
路线：Likir村 - Phobe La (3580米) - Sumdo村 - Chagatse La (3630米) - Yangthang村 - Tsermangchen La (3750米) - Hemis Shukpachen村 - Mebtak La (3720米) - Ang村 - Tingmosgam村。
- 马克哈河谷徒步。 这是拉达克地区最容易到达且最受欢迎的徒步路线之一。但并不便宜——沿途的简陋帐篷营地每晚收费2000卢比，所以最好自带帐篷，只在他们那里解决饮食。徒步路线拥有多样的景观、动植物。它被6400米高的康加策峰环绕。徒步路线经过色彩斑斓的村庄和美丽的峡谷，徒步者可以体验和享受拉达克的传统和文化。
- 赞斯卡尔冰川徒步（The Chadar Trek）。 也称为赞斯卡尔徒步，这是一条冬季在极高海拔进行的路线，是世界上最好的徒步目的地之一。
地图
[]拉达克地区的徒步地图质量远不如欧洲或北美的徒步区地图。请注意，印度/巴基斯坦/中国边境地区的高质量地图在印度属于非法（出于安全原因），如果你让安保人员看到地图，可能会被没收（尽管从伊斯兰堡的巴基斯坦测量局可以获得印度查谟和克什米尔以及实际控制线的非常高质量的地图）。
如需可靠的地图、GPS导航、详细的步道和地图信息，请参考OpenStreetMap，本旅行指南也使用该平台，许多手机应用如OsmAnd或Mapy.cz也使用它。这些应用支持许多特殊功能，如山体阴影、等高线、卫星图像、路线估算等；在偏远地区徒步时都非常必要——在此处阅读更多信息。
要识别并（GPS）导出拉达克境内的官方远足步道，请访问Waymarked Trails。这些与你在OsmAnd和Mapy.cz等应用中识别出的步道相同（基于OpenStreetMap）。然而，它们不包含任何关于步道状况和使用频率的信息。因此，你最好使用像Wikiloc这样的商业服务来识别合适的、可管理的步道，并附带评价和状况信息——免费注册后，你应该能够免费（GPS）导出你选择的步道，并将其导入OsmAnd、Mapy.cz或任何其他地图和导航应用。
过去，本旅行指南曾推荐以下地图用于徒步，但它们可能不如上述应用程序方法有用
- 印度测量局 (Survey of India) – 他们制作了早已过时的（20世纪80年代初）查谟和克什米尔徒步地图；它很便宜，对于与经验丰富的向导规划路线可能有用。
- 美国陆军制图局 (US Army Map Service) (1:250,000) – 制作了早已过时（20世纪50年代和60年代）的印度全境地形图，可在互联网上轻松获取。
- 苏联军事地形图 (1:200,000 & 1:100,000) – 制作于20世纪70年代和80年代，现在可在互联网上轻松获取但价格昂贵。它们提供了良好的信息，但所有标签都是西里尔字母。
- Artou (1:300,000) – 基于卫星图像。在21世纪初是最好的地图，适合徒步前路线规划，但不适合导航。在列城有盗版印刷版出售。
- 拉达克徒步地图 (Trekking Map of Ladakh) (1:600,000) – 由Sonam Tsetan绘制，它非常精确地显示了：步道、村庄名称和水源。它缺乏地形信息，但拥有所有地图中最准确的地名，使其成为一个非常有用的规划工具。在列城售价约200卢比。
- Leomann (1:200,000) – 其比例可能比Artou更好，但信息较少且不准确；然而，该系列地图覆盖了拉达克以及喜马拉雅山脉的其他地区。
- 拉达克赞斯卡尔徒步地图系列 (Ladakh Zanskar Trekking Map Series) (1:150,000) – 由Editions Olizane制作，这是一份出色的地形图，细节丰富。
购物
[]货币
[]与印度其他地区不同，在拉达克，餐馆和商店通常似乎有零钱兑换大面额钞票——这可能是由于该地区更高的安全等级或拉达克人的心态。
餐饮
[]拉达克食物与藏食有许多相似之处，最著名的食物包括：
- मोमो (Momos) – 拉达克人的另一最爱。在这里，一定要品尝一盘热腾腾的 मोमो 配辣酱。
- Thukpa – 拉达克的日常主食，很容易买到。这是一种面条汤，配有羊肉块和煮熟的蔬菜。此外，还配有风味酱。
- 炒面 (Chowmein) – 由于靠近中国，这种意大利面食随处可见；有素食、鸡蛋或羊肉口味。
- 糌粑 (Tsampa) (拉达克语：ngamphe) – 烤大麦粉，无需烹饪即可食用，因此是实用的（尽管味道单调）徒步食品。有时与热咸茶和硬奶酪一起食用。
- Skyu – 一种含有根类蔬菜的重质意大利面食。
- 拉达克抓饭 (Ladakhi Pulao) – 生米用羊肉汤和香料烹制。然后，上面铺上焦糖洋葱、胡萝卜和坚果。你可能在街边吃不到，但可以在餐厅里尝试。
- Tigmo – 这是一道素食菜肴，可以作为一顿饭或一天中的任何零食。它是一种风味炖菜，配有蔬菜和面包。然而，即使它是素食菜肴，也有非素食版本可供选择。
随着拉达克逐渐转向一种不太可持续的、现金交易的经济，进口的印度食品变得越来越重要。即使在没有道路的村庄，你也可能会吃到米饭和豆类（扁豆）配蔬菜，在列城这也很常见。
在列城，你可以品尝到各种各样的美食，包括北印度、藏族、中国、意大利甚至韩国菜。模仿西方面包店的面包店在列城随处可见。与其他热门的喜马拉雅旅游区一样，它们经常自称是德国面包店，但新鲜度可疑——只需观察一两天的 ассортимент，你就会发现它们几乎卖不出东西。
饮品
[]- 茶 – 传统上用浓红茶、黄油和盐制成，有时加入牛奶。在搅拌机中混合，因其搅拌的声音而被称为 gurgur cha。与中亚其他地方传统饮用的茶类似，它更像汤而不是茶；如果你能适应它，它会让你感到清爽和振奋。
- 通常也有纯红茶加盐的版本。
- Chai – 甜茶 (cha ngarmo) 现在很常见，采用印度式制作，加入大量牛奶和糖。
- 啤酒 (chang) – 传统上由大麦制成；它的味道比西式瓶装啤酒要淡。
注意安全
[]拉达克是印度最安全的地区之一，防范小偷小摸的基本预防措施就足以确保你和你的财物安全。该地区大部分地区每50-80公里就点缀着军事营地，主要是因为其在中印国际边境的战略地位。军队在救援和援助工作中发挥着重要作用，因此，在进入一些偏远地区之前，你需要出示身份证明文件或当地政府的书面许可。
旅行者面临的最大危险可能是高原反应；在前往更高海拔地区之前，给你的身体足够的时间来适应。列城海拔超过3500米（11000英尺以上），而拉达克其他地区海拔更高。穿戴防护服、防紫外线太阳镜和防晒霜，尤其是在天气非常炎热的情况下。
如果你是自己驾车，请谨慎。虽然道路状况尚可，但积雪的不断融化会损坏路况。总是有发生山体滑坡的风险，所以不要冒险行驶在路边。
保持健康
[]适应高海拔
[]强烈建议乘飞机抵达的旅客至少休息几天几夜，以适应海拔3000米以上的高原环境，然后再前往更高海拔地区。请参阅有关高原反应的文章。
如果你在运动后感到呼吸急促，恐高或有心脏问题，请避免前往列城。但如果你仍然渴望去列城，那么在这个美丽的地方多喝水或少量多餐。冬季游览列城时要格外小心。那里风景如画，但极寒的天气会给游客带来一些不适。
这也意味着不要从马纳利直接前往Sarchu (4300米)或Pang (4500米)的帐篷营地，也就是说，第一晚最多到Darcha。考虑先游览Alchi，因为它比列城海拔低。
并非所有过夜住宿都可以提前计划——2008年9月，空军不得不从Sarchu撤离患有高原反应的游客，因为那里有大雪，而且山体滑坡并不少见。不让身体适应高海拔会导致高原反应，而高原反应只有一个治疗方法：返回。在飞行抵达后，至少停留两个晚上才能前往更高海拔，这样你的身体才有时间适应，并且可以探索城市。
如果你是乘汽车从德里前往列城，可以更好适应高海拔的路线是经过西姆拉，然后前往金瑙尔和斯皮提，这提供了几个海拔在2000至3000米之间的适应性过夜地点：Sarahan (2134米)，Kalpa (2800米)，Tabo (3265米)。经过Kaza (3600米)和Kunzum La (4550米)后，道路在Rothang山口以北连接到Manali-Leh公路。
Diamox在印度可以凭处方购买，可以在不同程度上帮助加快适应过程。对磺胺类药物过敏的人不能使用Diamox，并且它可能有副作用：这需要事先与医生讨论。
尊重
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拉达克的藏语名字
拉达克佛教徒使用藏语名字，这可能很复杂。请参阅西藏#尊重了解详情。最稳妥的方法是询问对方希望如何称呼。 |
拉达克的旅行者通常会发现拉达克人友好而谦逊，尤其是在佛教占多数的地区。两性平等似乎不是问题，你经常会看到拉达克妇女独自一人，在商店或餐馆——这与其他印度地区不同。
拉达克人不是克什米尔人；他们是自己的民族。称他们为“克什米尔人”可能会惹恼他们，尤其是在拉达克已不再是查谟和克什米尔的一部分的时候。
许多拉达克人对克什米尔人和巴基斯坦人表达反感，并普遍支持他们加入印度。他们觉得当拉达克是查谟和克什米尔的一部分时，他们受到了不公正的待遇和歧视。
不要在拉达克拍摄军事设施，否则你将面临严重的麻烦。
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[]根据人们的出发地，许多人会前往以下两个地区之一