东海湾徒步旅行
在阿拉米达县和康特拉科斯塔县的旧金山湾东部有大量的徒步旅行机会。东湾的步道和公园大多由东湾地区公园管理局 (EBRPD) 所有。
了解
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EBRPD
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尽管东湾并非世界闻名的徒步旅行目的地之一，但它拥有许多徒步步道，因为东湾地区公园管理局 (EBRPD) 购买了该地区的大部分土地，将其变成了地区公园，并在这些公园中创建了众多的步道。EBRPD 的一些最长步道长度远超十英里。公园管理局仍在努力在其区域内增加新的公园，但由于已被东湾公园管理局拥有的乡村地区有限、开发速度、高昂的财产税（如果拥有土地）以及高昂的土地价格，这变得越来越困难。
气候
[]内陆
[]如果您在内陆地区但离海平面不高（例如，三谷），夏季白天的最高气温约为 90 °F (32 °C)，夏季的最低气温约为 60 °F (16 °C)。在热浪期间，最高温度可能高达 115 °F (46 °C)，这当然会使徒步变得不可能。在同一地区，冬季最高气温约为 60 °F (16 °C)，十二月有时最低气温会降至 30 °F (−1 °C)以下。在同一地区的高海拔地区，气温会更低，但仍然很高：像迪亚布罗山这样的山峰，其海拔高度远不如它们看起来那么高，因此气温可能比您预期的要高得多。徒步旅行的最佳月份是十月至五月，此时气温较低。
海岸线
[]东湾的任何地方都不直接与太平洋相连，但很大一部分区域沿旧金山湾、圣巴勃罗湾和萨克拉门托河三角洲拥有海岸线。然而，靠近海岸线的徒步旅行机会并不多；离温和的旧金山湾海岸线最近的徒步旅行机会在里士满、伯克利、奥克兰、海沃德和弗里蒙特附近的丘陵地带。这些徒步目的地在沿海地区，气温不像内陆地区那样极端。
抵达
[]乘汽车
[]东湾地区很容易通过汽车到达，因为它连接着几条高速公路和国道。I-580 从西部和东部两侧进入该地区，I-680 从北部和南部两侧进入该地区。（然而，在高峰时段，这两条高速公路通常都会出现交通拥堵。）一旦离开高速公路，就有许多乡村道路通往东湾地区公园和步道。
前往当地公园通常有一个通用的模式：在去公园的路上，您通常会经过东湾城市中一条相当宽阔的道路，但最终会发现自己置身于一条通往一些牧场和集散地的乡村道路上，您可以在那里开始徒步。大多数当地公园没有宏伟的入口或花哨的游客中心——您来这里是为了徒步和欣赏风景。
乘坐公共交通
[]本文列出的绝大多数公园都可以通过公共交通（通常是巴士）到达，但便利程度各不相同，有时需要从公交车站步行 20 或 30 分钟。少数公园实际上只能通过汽车或自行车到达。迪亚布罗山州立公园有一个步道起点靠近公交车站，但如果您想从那里到达山顶，那将是一次漫长而艰辛的徒步。
费用和许可证
[]有些公园需要收费才能进入，而有些则不需要。有些公园还会为当地居民提供通行证，这些通行证可以帮助当地居民在经常来公园时节省开支。
一般来说，您不需要许可证即可进入公园或进入公园的某个区域；但是，也有例外。例如，Brushy Peak Regional Preserve 大部分向公众开放；然而，保护区内靠近山顶的区域，那里没有步道，需要特别许可才能到达。要在俄隆地区荒野徒步，您需要许可证，该许可证可以在德尔瓦勒地区公园的入口处轻松购买。
由东湾市政公用事业区 (EBMUD，当地水务公司) 管理的某些区域需要许可证才能进入。EBMUD 许可证可在网上购买：一天 3 美元，一年 10 美元。每张许可证允许持有者携带直系家庭成员和最多三位客人。
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[]EBRPD 将其拥有的土地划分为几个公园，类似于美国联邦和州政府将其拥有的土地划分为公园的方式。EBPRD 公园的大小各不相同，但几乎所有公园（不包括海岸公园）都有某种步道网络，徒步者可以通过该网络创建符合他们行程距离的徒步路线。一些公园的步道网络连接着附近的地区公园的步道网络。
列表
[]主要的 EBRPD 拥有公园
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- 安东尼·查伯特地区公园. 这是位于奥克兰东部山丘上的一系列地区公园中最南端的公园。公园占地 5,067 英亩（2,051 公顷），受欢迎的活动包括徒步、骑自行车和骑马。公园里有许多草原、灌木丛、桉树林以及陡峭的山丘和地形。可乘坐巴士从奥克兰和圣利安德罗到达。
- 黑钻石矿区地区保护区. 位于康特拉科斯塔县的矿业历史区。它位于迪亚布罗山以北 6,000 英亩（2,400 公顷）的康特拉科斯塔县。东湾公园管理局于 20 世纪 70 年代初收购了该物业。该保护区包括三个矿业城镇（前煤矿和沙矿）的遗迹，并提供前沙矿的导览。保护区内有 60 英里（97 公里）的步道，横跨覆盖着草原、加州橡树林、加州混合常绿林和灌木丛的起伏丘陵地带。
- 布里奥内斯地区公园. 这是一个占地广阔的公园，拥有相当不错的步道网络。公园位于东湾地区起伏的山丘中，靠近拉斐特、核桃溪和快乐山。布里奥内斯地区公园的西端与 EBMUD 运营的布里奥内斯水库相邻，位于熊溪路对面。布里奥内斯峰是公园的最高点，海拔 1483 英尺（452 米），可俯瞰东边的迪亚布罗山和迪亚布罗谷、北边的萨克拉门托河以及西边的伯克利山和塔马尔帕伊斯山的全景。公园还是许多动物和鸟类的家园，如秃鹫、黑尾鹿、美洲狮、郊狼、松鼠和红尾鵟。牛、羊和山羊牧民仍然使用公园的部分地区进行放牧，并持有直到 2060 年代有效的百年租约。可通过拉斐特乘坐公共交通到达。
- Brushy Peak Regional Preserve. 该公园向公众开放，位于利弗莫尔以北的 Brushy Peak 南部。有几条小径穿过公园周围的小山谷、峡谷和小型牛塘水库。公园南部附近有一个相当大的临时湖泊，通常不是半满就是完全干涸—这表明该地区多么干旱。
- 土狼山地区公园. 这个公园位于靠近旧金山湾的一组小山丘中。公园里还有一个沼泽区域，您可以通过木板路穿过。土狼山步道网络还延伸到海湾本身旁的盐田。
- 德尔瓦勒地区公园 (公园有几个入口；主入口位于德尔瓦勒湖的南端，可通过 Mines Road 向南行驶到达，该路变为 Del Valle Road 并通往公园的露营地和南部集散区). 这个公园环绕着德尔瓦勒水库。公园拥有许多橡树林、峡谷、草原和岩石悬崖，是该地区风景最美的目的地之一。一条步道从北端沿着湖的东侧一直延伸到南端；这是一次非常漫长、令人疲惫的徒步，但提供了湖泊的一些绝佳景色，尤其是在穿越德尔瓦勒公园北端的一个山脊时（见右图）。
- 拉斯·特拉帕斯地区荒野. 拉斯·特拉帕斯是一个相当大的公园，拥有不少步道。它位于圣拉蒙-丹维尔大都市区的西侧，如果您在该地区，交通相对便利。公园内的山脊意味着徒步时会有相当大的海拔爬升。可通过公共交通到达；详情请参阅丹维尔。
- 传教峰地区保护区. 这可能是东湾地区所有公园中最受欢迎的一个：每周都有数千人攀登传教峰。如果您不想感觉像成千上万攀登这座山的人中的一员，您可以从俄隆学院（Ohlone College）出发，或者在清晨就开始攀登。通往传教峰的主要步道也是俄隆步道的西端。
- 摩根领地地区保护区 (从利弗莫尔出发，沿利弗莫尔大道向北前往山丘。在利弗莫尔大道向西弯曲后，您很快就会看到右侧的摩根领地公路（Morgan Territories road），该公路向北通往山丘上的一个山顶。到达山顶后，您会看到公园的主要集散区). 这个公园的很大一部分位于高高原上，其步道与迪亚布罗山州立公园的步道相连。公园拥有充足的林地、草原以及平坦步道稀少的地区。
- 俄隆地区荒野. 这里是俄隆荒野步道的所在地，该步道横跨德尔瓦勒、苏诺尔和传教峰公园区域附近的许多山脉。虽然这些山脉只有几千英尺高，但它们众多，使得这条步道成为一次极其耗费体力的多日徒步。有关该步道的更多信息，请参阅下面的俄隆步道列表。
- 普莱森顿岭地区公园. 这是一个非常受欢迎的徒步目的地，位于与拉斯·特拉帕斯（Las Trampas）大致相同的山脉上。徒步路线开始于山脊的西侧，起点位于不同的海拔高度。与迪亚布罗山相比，山脊本身并不高，但要到达山顶仍然需要相当大的攀爬。
- 苏诺尔地区荒野 (沿 Calaveras Road 向南行驶，在 Geary Road 左转即可到达游客中心和主要集散区). 这个公园位于普莱森顿南部，拥有一些非常崎岖的山地。苏诺尔是拥有大量前牧场道路的公园之一，这些道路已被改造成宽阔的步道，上下起伏。除Camp Ohlone Trail（沿溪流路线）外，其中许多都很艰难。
其他公园
[]- 洛斯瓦克罗斯水库流域 (南北两侧都有入口；南侧入口是热门的钓鱼点，但两个入口都设有步道起点)。 这片公园区域开放给公众，位于洛斯瓦克罗斯水库（Los Vaqueros Reservoir）的西侧。湖西南侧的徒步路线和牛仔湾（Cowboy Cove）以西的路线比水坝西侧的路线更容易，后者是最难的。水库北部的一条小溪附近也有几条相当容易的徒步路线。
- 迪亚布罗山州立公园. 这是东湾最大的山——迪亚布罗山（Mount Diablo）上一个非常著名的州立公园。这座山的海拔高且突出，因此可以看到东湾大部分地区不常见的灌木丛生植物。
- 梧桐林公园/退伍军人公园. 这个公园有梧桐树林和小片草坡。有一些小径穿过公园，包括一条铺砌的小径（2018年大部分时间关闭）和一些未铺砌的小径。一条小溪穿过公园中部，因此梧桐林的大部分区域都在平坦的平原上；然而，公园的一部分位于山区。梧桐林公园的东南部，靠近一家退伍军人医院，被称为退伍军人公园。 进入梧桐林公园免费，但停车收费。如果您想省钱，可以把车开到独立公园（Independence Park，Holmes Street）的免费停车场，然后走小径前往梧桐林公园。
小径
[]东湾地区公园（East Bay Regional Park）的步道通常与其他步道网络相连，这些步道都位于某个特定的东湾地区公园内。这使得在东湾规划一次徒步旅行变得相对简单——您只需到达一个公园，找到公园地图，然后规划一条适合您想要完成距离的徒步路线。有些公园的步道网络比其他公园大，例如，布里奥内斯地区公园（Briones Regional Park）和拉斯特拉帕斯地区公园（Las Trampas Regional Park）比都柏林山公园（Dublin Hills Regional Park）拥有更多的步道。
- 阿罗约德尔瓦莱步道 (梧桐林公园)。 这条2.5英里（4公里）的铺砌步道是一条相对容易的徒步路线。小径穿过许多梧桐树，途中还有两个。步道的前两英里位于梧桐林公园内，最后半英里则穿过退伍军人公园。
- 东岸步道. 沿着德尔瓦勒湖（Lake Del Valle）的东岸。
- 铁马地区步道. 40英里（64公里）这条铁路改造的步道穿过核桃溪（Walnut Creek）和三谷地区（Tri-Valley），并沿着康科德（Concord）郊外的河流。
- Ohlone Trail (可从德尔瓦勒地区公园（Del Valle Regional Park）和苏诺尔地区荒野（Sunol Regional Wilderness）进入)。 这是一条非常长且艰难的步道，穿过普莱森顿（Pleasanton）和利物莫尔（Livermore）以南的山区。步道本身可从德尔瓦勒地区公园进入，然后穿过许多山谷和山脊，延伸数英里，经过苏诺尔地区荒野，最终到达米申峰（Mission Peak）和弗里蒙特（Fremont）。如果您想走完整条步道，最明智的做法可能是沿途找个地方露营，将其作为两到三天的旅程。
看
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大多数公园由草原、橡树林和灌木与小树混合形成的灌木丛组成。东湾的西部比东部更茂密，东部更靠近中央谷地（Central Valley）。
美国西部景观的普遍模式是低海拔地区是沙漠，山区是森林，这在加州并不适用，东湾也一样。然而，在东湾的人会注意到，虽然阿尔塔蒙特山口（Altamont Pass）附近的低矮山丘非常像沙漠，但像迪亚布罗山（Mount Diablo）和德尔瓦勒（Del Valle）周围的山脉比低矮的山丘明显有更多的树木。
请注意，该地区山丘的大部分照片都具有欺骗性：它们几乎都是在湿润的冬季或春季拍摄的，以便捕捉到草地翠绿的山丘，使该地区看起来郁郁葱葱。然而，在一年中的大部分时间（至少从5月到10月；最多从3月/4月到12月），这些山丘都是金黄色的，因为草已经干枯，等待着要不被野火烧毁，要不就是等待10月至12月的雨季来临。
东湾的一些城市比预期的拥有更多的树木，这给人一种该地区气候比实际更湿润的错觉。城市里的树木几乎都靠灌溉维持生命，而自然状态下（就像该地区只有美洲原住民居住的时候），现在人口稠密的地区会有更少的树木。
吃喝
[]许多公园都设有野餐长椅或其他不错的野餐点，所以您可以带上野餐午餐，让您的徒步旅行更加愉快。不建议这样做的是小型公园，例如都柏林山公园，因为您的徒步时间不会长到需要自带午餐。
通常，靠近城市的公园（如梧桐林公园）有很多野餐长椅，而EBRPD（东湾地区公园区）的一些更野外的公园则很少甚至没有野餐长椅和野餐区。如果您在一个没有太多野餐长椅的公园里，要么去一个集结点，要么在地图上查找野餐符号。（在EBRPD的地图上，野餐符号就像侧面看到的野餐长椅。）
注意安全
[]迷路
[]地图
[]在拥有众多步道的公园里很容易迷路。为了避免迷路，您应该带一张地图去任何EBRPD公园；东湾地区公园区会制作其所有公园区域的地图，以及某些步道和热门公园特定区域的地图。它们的地图设计一致，能帮助您不迷路。EBRPD的地图在其网站上有可打印格式，因此您可以在徒步旅行前打印一张。
伍德兰（Woodland）
[]当然，在林地里比在草原里更容易迷路。在大多数情况下，林地会出现在峡谷和/或溪流周围，所以如果您在林地里迷路了，靠近溪流，走到一片草地会更容易知道自己的位置。（但也请记住，尽量在步道上行走。）
Park boundaries
[]如果您迷路了，总有可能您已经离开了公园边界。这很罕见，因为只要您留在步道上，几乎肯定还在公园里。然而，东湾的公园经常与其他公园相连（例如，洛斯瓦克罗斯水库流域和圆谷（Round Valley）相连），如果您在地图上找不到自己的位置或步道，您可能实际上已经在另一个公园了。
Trail markers
[]当您到达东湾几乎任何一个公园的交叉路口时，您都会看到一个标杆，上面会指示您在哪条步道上以及您到达了哪条步道。因此，如果您迷路了（但仍在公园内）并且到达了步道交叉口，您就能在地图上找到该交叉口。
野生动物
[]山狮（Mountain lions）是最大的安全隐患，尤其是在更偏远的公园。如果您遇到山狮，请保持镇定，通过张开手臂和腿使其看起来更大，制造很大的噪音，并投掷树枝和石头来吓跑它。如果您避开清晨和傍晚徒步，并在人更多的步道上行走，可以减少遇到山狮的机会。
另一个与野生动物相关的问题，尤其是在夏季，是生活在东湾乡村地区的响尾蛇（rattlesnakes）。如果您走在宽度适中的步道上，靠近步道中间，并注意您的脚步，响尾蛇不太可能造成问题，因为您更容易发现它们。另外，请记住，并非该地区的所有蛇都是响尾蛇：只有尾部带有响板的才是响尾蛇。然而，作为一般预防措施，请尽量远离所有蛇，以防您靠近响尾蛇。
虽然这两种动物在当地的任何公园都可能造成问题，但像梧桐林公园这样的公园会比，例如，奥洛尼荒野（Ohlone Wilderness）更安全；然而，即使在梧桐林公园，山狮和响尾蛇也可能是一个危险的问题，偶尔在发生遭遇时会危及生命。
许多东湾公园被牧民使用，您可能会看到牛（cattle）在放牧。如果看到它们，请保持距离，尤其是在产犊季节（8月至10月）。它们有时会攻击过于接近的徒步者。
另请参阅
[]- 德尔瓦勒地区公园（Del Valle Regional Park） – 这是东湾较大的地区公园之一，包括德尔瓦勒湖（Lake Del Valle）附近的几条步道。
- 奥洛尼地区荒野（Ohlone Regional Wilderness） – 三谷（Tri-Valley）以南的野外地区；奥洛尼步道（Ohlone Trail）的所在地。
- 内华达山脉（Sierra Nevada） — 这是加州的主要徒步目的地，拥有许多公园，包括优胜美地（Yosemite）、国王峡谷（King's Canyon）和红杉（Sequoia）。它横跨中央谷地，距离几小时车程，但值得您花几天时间徒步旅行，欣赏其壮丽的峡谷、山谷、山脉、高峰和松树林。