印加高地是秘鲁印加文明的中心，拥有众多景点，其中最著名的是世界闻名的马丘比丘（“印加失落之城”）以及通往马丘比丘的印加古道。在库斯科市（印加首都）及其周边地区，以及邻近的圣谷，还有许多其他景点。周围的山脉和山谷中也有许多徒步旅行和探险运动。

了解

库斯科曾是印加帝国的首都，该地区是印加文化的中心，其中最受欢迎的目的地是马丘比丘，最受欢迎的徒步路线是印加古道。然而，该地区还有许多其他景点和活动，库斯科本身也充满文化：一旦到达那里，便有许多值得探索的地方。它独特而遥远：这是一次经典的、一生一次的旅行。

库斯科也位于高海拔地区（3400 米），大多数徒步旅行（包括印加古道）都是要求较高的、高海拔徒步，海拔可达4200 米（印加古道）甚至更高，因此高原反应是一个严重的问题：飞到库斯科后立即徒步印加古道很可能导致高原反应。然而，圣谷的海拔明显较低，尽管仍在高海拔地区（约2800 米），因此是最初适应高原环境的绝佳地点，然后可以上升到库斯科。马丘比丘本身海拔不高（约2400 米），因此从库斯科前往很方便。其他徒步旅行可能海拔较低，要求不高，如拉雷斯谷徒步，或者海拔较高，要求较高，如萨尔坎泰小径。参见下方的#保持安全。

准备

由于需要适应高海拔（尤其是在开始徒步或其他体育活动之前）和偏远地区，因此有一个相对标准的行程：首先是适应期的轻松旅游，然后是徒步，最后回家。

参见印加古道#准备。主要几点：

• 如果徒步印加古道：
  • 至少提前6个月预订：印加古道需要提前很长时间预订个人带日期的门票。
  • 古道上需要旅行公司：根据您想要的徒步类型，并注意他们对工人（尤其是搬运工）的待遇，仔细选择。
• 如果徒步其他路线：
  • 不需要提前预订：您可以在库斯科提前一两天预订。
  • 不需要旅行公司，但它们很有用，尤其是在语言方面。
• 购买或计划租用徒步装备，并穿旧鞋或靴子。
• 如果服用乙酰唑胺 (ACZ) 以预防高原反应，请获得处方。您可能可以在秘鲁买到，但提前准备更方便。

抵达

根据秘鲁#入境，飞往利马，然后飞往库斯科（利马和库斯科之间可以乘坐巴士，但时间较长）。

四处逛逛

参观景点最简单的方式是租用司机，尤其是作为旅行团的一部分；更便宜的方式是乘坐前往主要旅游景点的巴士。前往马丘比丘的主要交通方式是铁路（直升机也是可能的，但非常昂贵）。

如果行动不便，您将无法参加印加古道等要求较高的徒步旅行，但可以进行骑马徒步旅行，并且可以参观马丘比丘本身。您需要安排私人旅行；Apumayo expediciones 是最成熟和获得荣誉的无障碍旅游运营商，提供各种行程（例如，印加土地无障碍之旅 。).

去

经典的印加高地徒步之旅通常从飞往利马开始，然后飞往库斯科，在圣谷和库斯科停留几天以适应海拔并参观景点，然后进行为期4天的印加古道徒步旅行，最终到达马丘比丘，再返回库斯科、利马，然后回家。这需要8天或更长时间，这是为了留出旅行时间并安全适应海拔，但行程有些仓促。额外的时间会有帮助：在进出利马时停留一两天，在热水镇过夜可以让您更悠闲地参观马丘比丘，而且库斯科和圣谷周围有许多景点和活动。时间也能为延误提供缓冲，尤其是在雨季：飞往库斯科的航班可能会取消，山体滑坡可能会导致道路封闭。

还有许多其他徒步路线可供选择，其中一些也以马丘比丘为终点，尽管路线不同。马丘比丘也可以乘坐火车作为从库斯科出发的一日游或过夜游，大多数游客都选择这种方式。

不包含多日徒步旅行的行程可以更短、更灵活，并且体力要求更低。包括旅行在内，5天的行程是可能的（利马、库斯科、马丘比丘、返程），但对于这样的距离来说相当短暂：6或7天会更令人满意，并且可以包括一天的山区徒步旅行。

Lima

飞往利马，并在那里过夜：飞往库斯科的航班大多在早上出发，以确保白天飞行并为延误留出时间。在上升前一天（旅行当天或在利马的第一天）开始服用ACZ，如果高风险则提前两天。

考虑在利马停留一天，尤其是在长途飞行之后：这是一个有趣的城市，但不是您此行的重点。

圣谷

飞往库斯科，抵达后立即转往圣谷（可选但强烈推荐）。放松身心，享受休息和大自然。在山谷中过夜，适应海拔并享受当地风光。第二天，参观山谷中的一些景点，然后前往库斯科或在山谷中再待一天（进一步适应海拔并参观更多景点）。您也可以从库斯科出发，一日游前往山谷。

库斯科

库斯科是印加文化的中心：它有很多值得探索的地方，也是前往周边地区的理想基地。第一天轻松度过，至少住两晚以适应海拔，并享受城市和周边环境。如果您在库斯科过夜，您患高原反应的风险很高：建议服用ACZ，并且您应该非常轻松。

徒步

本次行程的重点——徒步旅行，有许多选择。

Inca Trail

印加古道本身有许多变体。通常你会乘坐火车或公路到达小径起点，从82公里处开始（或77公里或88公里，需要多走一点路），然后花4天/3晚在小径上，可以选择在热水镇额外停留一天一夜（5天/4晚）。还有一条从104公里处开始的2天变体，只徒步小径的最后一段，穿过太阳门。

替代徒步路线

在萨尔坎泰徒步路线上看到的萨尔坎泰山

替代徒步路线有很多优点：它们不那么拥挤，更独特，更丰富多样（不同的景点，更长或更短，要求更高或更低），不需要提前预订，允许使用驮畜（骡子、马或美洲驼），而且价格明显更便宜。

主要的三种替代方案，按难度递增顺序排列，是：

• 从圣谷出发的拉雷斯谷徒步路线，海拔较低且更容易（灵活，通常4天）。

  这条路线可以终结于奥扬泰坦博，从那里可以乘坐火车继续前往马丘比丘。

• 萨尔坎泰小径，经萨尔坎泰山（5天，75公里，最高海拔4600米）

  同一地区，但海拔更高，比经典的印加古道要求更高。从莫耶帕塔开始，在马丘比丘附近圣特雷莎或水电站结束，从那里可以短途徒步或乘坐火车继续前往马丘比丘。

• 经乔克基劳（与马丘比丘相似的遗址，规模更大，游客少得多）前往马丘比丘（8天，要求很高的路线）

  从卡乔拉开始，徒步两天到达乔克基劳，然后返回，或者继续长途艰苦徒步前往马丘比丘，在圣特雷莎或水电站结束，就像萨尔坎泰小径一样。

然而，这些徒步路线不经过太阳门，也不会下降到马丘比丘：它们从城镇下方进入。其他徒步路线只是享受群山、村庄和野生动物。

这些路线还有变体，通常有独特的名称，或以村庄、山脉或山口命名，如“Cachiccata徒步”（奥扬泰坦博附近的村庄，基本上是拉雷斯谷徒步的西端/终点）；以及“Ancascocha徒步”（萨尔坎泰徒步的变体，以山口命名）。

更远的徒步路线，不在马丘比丘地区：

• 奥桑加特徒步路线（5至7天），位于库斯科以东的山区（与马丘比丘方向相反）。

马丘比丘

马丘比丘是此行的亮点，不过您何时抵达、停留多久以及进行哪些周边旅行都是可变的。

从马丘比丘抵达当天下午或晚上返回是可能的，尤其是在您早到时（4天/3晚徒步），但更放松的方式是在下午晚些时候（其他人离开后）在遗址停留，并在热水镇过夜（5天/4晚徒步）。这让您在徒步后得到休息，并允许您在第二天早些时候，精力充沛且人少时参观。

其他印加遗址

奥扬泰坦博是主要的替代印加遗址：从库斯科可轻松到达，是拉雷斯谷徒步的终点，并且位于通往马丘比丘的公路或铁路线旁，因此也可以在前往或离开马丘比丘的途中参观。

乔克基劳与马丘比丘相似，但知名度低得多；它也位于山区，可以通过徒步到达。

其他景点

该地区还有许多其他景点。

新修复的Q'eswachaka桥

Q'eswachaka桥是仅存的印加绳索桥，每年六月都会翻新。它横跨库斯科南部卡纳斯省胡因奇里附近的阿普里马克河，正成为一个小型旅游景点。

往返

从马丘比丘返回的路上，您可以在圣谷的各个景点停留，特别是奥扬泰坦博；参见奥扬泰坦博#马丘比丘徒步之后。

考虑在回程时在库斯科或利马停留一天：这也能为早期的延误留出一天缓冲时间。然而，您可能在适应期已经看够了库斯科，而以利马结束则有些乏味：直接从库斯科回家吧。

购物

请参阅秘鲁#购买和库斯科#购买以了解购买什么以及如何购买：相同的商品在整个行程中都有售，价格和质量是主要变量。

库斯科和利马是购买纪念品的最佳地点，尤其是高品质纪念品，如羊驼制品（从信誉良好的商家购买以确保质量）。库斯科适合步行，因此购物更方便。热水镇和马丘比丘的价格更高：建议在库斯科购买。皮萨克周日市场是另一个不错的选择。

离开时是购买它们最方便的时候，这样您就不必在旅途中搬运它们。

注意安全

一个关键问题是海拔，包括对海拔的适应以及高海拔的恶劣条件，特别是强烈的紫外线和干燥的空气。除非您去过西藏、玻利维亚、科罗拉多高地滑雪或高山攀登，否则这将是您旅行过的最高海拔；虽然高，但并非极端。

高原反应

最严重的问题是高原反应：利马从海平面开始，海拔不高，而库斯科位于高海拔地区（3400 米）。大约50%从利马飞来并在库斯科过夜的人会患上高原反应，有时会很严重。印加古道海拔更高，最高可达4200 米，露营地海拔约3600 米，而马丘比丘本身海拔不高（约2400 米），圣谷则比库斯科低得多，但仍处于高海拔地区（约2800 米）。最大的危险是快速上升，主要解决方案是缓慢上升。主要问题是夜间呼吸，因此您睡觉时的海拔是导致高原反应的原因，反过来也有助于您适应。因此，飞到库斯科并在那里过夜很可能会导致高原反应，而飞到库斯科并立即徒步印加古道则是愚蠢的。

为了预防和减轻高原反应，飞往库斯科后立即转往圣谷，那里是适应海拔的理想高度：在那里住一两晚。然后前往库斯科，住两晚以适应海拔，然后徒步印加古道。仍然存在高原反应的风险，但会更小，症状更轻。此外，在海拔地区的前几天要放松，多喝水（额外一升），少喝酒（酒精会导致脱水）。紧急情况下，下降海拔（药物和氧气可以帮助，但下降是最佳解决方案）。

为了额外安全，您可以在上升前和上升期间服用乙酰唑胺（ACZ），它能启动并加速适应（这是相同的生物机制）：它主要用于预防（预防性），而非治疗。您通常需要处方：请咨询医生。如果您服用，预计排尿会增加（因此多喝水）以及手指和脚趾会有一些刺痛感。如果您有高原反应史，或者在库斯科（而不是圣谷）度过第一个高海拔夜晚，您肯定应该服用ACZ，除非有禁忌症。如果您没有此类病史，并且在圣谷度过一两个晚上，则不太必要，但仍然谨慎。目前的CDC指南是125毫克，每天服用两次（每12小时一次），从上升前一天开始，持续在高海拔地区的前两天，如果上升继续则更长。根据此行程，这是上升前一天（在利马或前往秘鲁的途中），然后（最谨慎地）在高海拔地区每天服用，因为反复上升（库斯科、印加古道，以及从低海拔的马丘比丘返回高海拔的库斯科）。在古道上最高的营地之后可以停止使用，因为之后是下降，除了在热水镇可选的一晚低海拔住宿。

您还可以购买脉搏血氧仪来检查血液中的氧含量，以了解您的适应情况。古柯（以茶、咀嚼叶或糖果的形式）是一种温和的兴奋剂，对症状有一定帮助（就像咖啡对宿醉的作用），但不能帮助您更快适应。

万一您之前潜水过，请至少等待一天再上升：请咨询潜水店。

高原反应是不可预测的：没有有效的筛查，身体健康也不能保护您；不健康确实会增加风险。

高原的其他影响

阳光强烈，空气干燥：戴宽边帽、防紫外线太阳镜、长袖衣物、防晒霜（SPF 30+）、防晒润唇膏，并多喝水。如果您喜欢，可以使用保湿霜：高海拔意味着由于气压低，水分蒸发更快。即使阴天也要小心阳光：云层不阻挡紫外线。

其他注意事项

秘鲁旅行还有一些普遍的注意事项（秘鲁#保持安全和秘鲁#保持健康），特别是避免饮用自来水（使用瓶装水或煮沸的水，即使刷牙也一样）；以及印加古道本身的注意事项（印加古道#保持安全），特别是保持身体状况良好并配备齐全，以及小心行走，尤其是在湿滑的石头上。

请记住，旅行中最大的危险是交通事故。特别是，要有当地司机，并避免夜间驾驶：如果需要移动地点，请在白天进行，尤其是早上或中午，而不是晚上。

由于这里是山区，而不是丛林，因此不需要黄热病疫苗。但是，如果您继续前往亚马逊地区，则建议接种。

下一站

在秘鲁还有许多其他目的地，可以延长此次旅行或作为未来的旅行；参见秘鲁#其他目的地和库斯科#继续前往。值得一提的方便目的地包括：

• 马努国家公园，由库斯科的旅行社组织，4到10天。

  交通方式是短途飞行（45分钟）：这里是丛林，建议接种黄热病疫苗。

• 纳斯卡线条，可从库斯科乘坐巴士，或从利马乘坐巴士或飞机；然后继续前往利马回家。需要额外一两天。
• 的的喀喀湖，以普诺为基地，可乘坐短途飞机（30分钟）、长途但壮观的秘鲁铁路火车（10小时），或最便宜的巴士。
• 玻利维亚，从拉巴斯开始。

  方便，因为大部分已经适应了海拔，但请注意，拉巴斯较高的部分比库斯科高得多！