东湾内
内湾东区（inner East Bay）是海湾对面一个充满活力、多元化的城市区域，与旧金山隔湾相望。尽管该地区可能比伯克利山（Berkeley Hills）另一边的外湾东区（outer East Bay）更显嘈杂，但其非凡的文化和历史交织，意味着您在这个常被低估的湾区部分永远不会缺少新事物去发现。
城市
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许多城市之间没有乡村地带，以下城市从北向南排列。一个城市接着一个城市，形成从里士满到弗里蒙特及更远处的连续城市肌理。
- 皮诺尔 – 一个位于圣巴勃罗湾（San Pablo Bay）的小型郊区城镇
- 里士满 — 二战工业历史和自然公园，可欣赏海湾美景，还有迷人的海角里士满（Point Richmond）社区
- 埃尔塞里托
- 阿尔巴尼
- 伯克利 — 一个约有10万人的城市，长期以来是嬉皮士和世界一流大学的所在地。
- 埃默里维尔 – 奥克兰的一个郊区，是皮克斯（Pixar）、大型连锁店的所在地，也是Amtrak的枢纽
- 奥克兰 — 东湾最大的城市，其文化和烹饪多样性可与旧金山媲美
- 阿拉米达 — 一个位于奥克兰附近岛屿上的城市；充满活力的社区和可爱的海湾散步
- 圣利安德罗 — 一个有樱桃种植历史的小城市，坐落在海沃德（Hayward）和奥克兰之间
- 卡斯特罗谷 — 位于迪亚布罗山脉（Diablo Range）的山麓；位于海沃德（Hayward）以东
- 海沃德 — 弗里蒙特以北，奥克兰以南，靠近旧金山湾的城市
- 联合市 — 弗里蒙特和海沃德之间的城市
- 弗里蒙特 — 阿拉米达县最大的城市之一，弗里蒙特人口超过20万，历史可追溯到200多年前
- 纽瓦克 — 位于旧金山湾附近，弗里蒙特附近的城市
其他目的地
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了解
[]气候
[]该地区的气候受太平洋和旧金山湾的影响，全年气温相当稳定（除了夏季热浪）。几乎听不到下雪。
该地区有湿季和干季。湿季高峰期在 12 月至 2 月，而夏季降雨稀少或几乎不可能。
抵达
[]搭乘BART
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从旧金山、半岛、圣何塞或外湾东区，您都可以使用 BART 铁路系统，该系统连接了湾区许多城市。火车穿过旧金山，然后通过旧金山湾下的隧道前往奥克兰。
乘汽车
[]驾车进入内湾东区可能会很容易，也可能很困难，具体取决于您选择的路线和时间。一些主要道路，特别是 I-680 和 I-580，由于该地区居住着大量通勤者，经常出现交通堵塞。
如果您从南部进入，主要路线是经过圣何塞前往弗里蒙特。有几条高速公路经过此处：I-680 和 I-880。
从东部出发，主要路线是 I-80、CA 4、CA 24 和 I-580。
最后，从西部出发，您需要通过旧金山湾的一座收费桥梁（2022 年左右大多为 7 美元）。您可以从马林县乘坐圣拉斐尔-里士满桥（San Rafael–Richmond Bridge）；连接旧金山和奥克兰的湾区大桥（Bay Bridge），途经耶尔巴布埃纳岛（Yuerba Buena Island）；圣马特奥-海沃德大桥（San Mateo–Hayward Bridge），它横跨湾区中部，从圣马特奥到海沃德；或者邓巴顿大桥（Dumbarton Bridge），它位于湾区南端附近。
乘火车
[]Amtrak 在埃默里维尔有一个主要车站，并在里士满、伯克利、奥克兰、海沃德和弗里蒙特停靠。里士满和奥克兰体育场（Oakland Coliseum）站与 BART 有直接连接。
乘飞机
[]该地区的主要机场是奥克兰机场（OAK IATA），但附近还有圣何塞（SJC IATA）和旧金山（SFO IATA）机场。
乘巴士
[]从马林县出发，Golden Gate Transit 580 路公交车可能是没有车的最佳选择。它从圣拉斐尔前往埃尔塞里托北站（El Cerrito Del Norte BART station）。来自北湾的其他公交车也服务于同一枢纽；详情请参阅埃尔塞里托。
如果在工作日从帕洛阿尔托（包括斯坦福大学）来，可以考虑乘坐邓巴顿快线（Dumbarton Express）前往联合市，并可换乘 BART。
从湾区的其他地方出发，除非您旅行的路线很特殊，或者是在 BART 运行前的清晨，否则公交车不太可能是您的最佳选择。
灰狗巴士（Greyhound buses）服务于奥克兰、伯克利、海沃德、里士满以及同一个埃尔塞里托北站公交枢纽。
四处逛逛
[]- 另请参阅：湾区公共交通
按照美国标准来看，该地区的公共交通相当不错，所以您可能会发现，即使没有汽车，也能轻松游览，特别是如果您不去离常规路线太远的地方。这样您还可以避免糟糕的交通和不幸的汽车被盗风险。
BART，湾区的快速交通系统，以该地区为中心，所有 BART 线路都经过此处。AC Transit 提供广泛的巴士服务。只有少数值得注意的目的地没有公交服务，主要是军事历史遗迹。
Google Maps 在该地区的公交路线指示方面做得相当不错，但其实时公交状态并非总是准确的。对于 AC Transit，请使用ACT RealTime 网站来查看下一班公交车何时到达。
该地区还有强大的自行车文化，并且新自行车道不断增加。
看
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活动
[]表演、音乐、城市观光。
由于夹在山丘和海湾之间，该地区也有远足小径和海滩。徒步可以尝试里士满、伯克利、奥克兰、海沃德或联合市，沿着海湾散步可以去皮诺尔、阿尔巴尼或阿拉米达。但您会在人口密度较低的湾区找到更大、更野性、更美丽的大自然。
餐饮
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由于这是美国最多元文化的地区之一，几乎可以找到任何种类的美食：墨西哥菜、萨尔瓦多菜、灵魂食物、韩国菜、日本菜、埃塞俄比亚/厄立特里亚菜、越南菜、中国菜（粤菜、川菜、北方菜或美式中餐）——这些只是最常见的。好奇的美食家肯定能找到他们以前从未尝试过的高端菜肴，以及鲜为人知的选项，如利比里亚菜、坦桑尼亚菜、阿尔及利亚菜、柬埔寨菜、阿根廷菜或墨西哥-法国融合菜。这是一个非常国际化的地区，人们对美食充满热情。
注意安全
[]该地区的交通事故和犯罪都是令人担忧的问题。
道路
[]有几个高速公路立交桥相当难以导航，因此是事故频发地，所以在开车经过时要小心。这些包括：
- 奥克兰的 I-80/I-580/I-880，俗称“迷宫”（The Maze）
- 圣利安德罗的 I-880/I-238/华盛顿大道（Washington Ave）
犯罪
[]晚上在这些城市探索时要保持警惕。
驾车时，切勿在停车时将任何物品留在车内可见的地方，即使是看起来可能装有贵重物品的普通袋子也不行，否则小偷可能会忍不住砸碎您的车窗并洗劫您的汽车。
骑自行车时，请确保使用 U 型锁或链条锁住您的自行车，而不是灵活的线缆锁，并固定好前轮。
里士满的凶杀、抢劫、袭击、强奸、汽车盗窃和其他暴力犯罪率很高，游客应格外小心。县内炼油厂的火灾危险有时会发出警报，居民被告知“就地避难”，并因可能存在有害烟雾而避免不必要的户外活动——如果您听到警报器，请立即查看新闻以获取指示。