冰岛的内部是一片崎岖的雪域，仅在夏季可达。

了解

这里可能是整个欧洲最严酷、最“远离尘嚣”的地方。除了大部分被冰川覆盖外，该地区还活跃着火山。然而，对普通游客最大的危险是车辆耗尽燃油。请做好相应计划。该区域内没有商店或加油站（边缘地区有一些）。该地区的住宿主要是带有烹饪设施的小屋，其中少数是带餐厅的汽车旅馆。旅游信息中心确实存在，但数量稀少且分布不均。

陆地中，41%是荒地，10%是绿洲（通常位于湖泊附近），3%是湖泊，其余21%有不同程度的植物。该地区有三个冰川，覆盖了25%，包括欧洲最大的冰川：瓦特纳冰川。冰川使得修建东西向的道路成为不可能，因此内部的主要道路是从南向北延伸。冰川始于5000年前，在1500年前达到目前规模。整个区域海拔400-600 米（1,300-2,000 英尺）。该地区的主要吸引力在于其偏远和广阔未受干扰的风景。

这里夜晚比国家其他地方更冷，主要是由于海拔原因。夜间平均温度为3 °C（37 °F），最低温度为−5 °C（23 °F）。白天平均温度为10 °C（50 °F），最高温度可达20 °C（68 °F）。天气变化很快，每15分钟就可能变化一次，这和国家其他地方一样。

在该地区唯一可行的季节——夏季，只有几个小时的黑夜。平均而言，6月只有3小时黑夜，7月5小时，8月8小时。

自由漫步权

参见：北欧国家的通行权

每个人都有徒步自由漫步的权利。自行车应沿小径或道路行驶，越野车仅允许在指定的道路上行驶。帐篷只能在指定的露营地搭设。在瓦特纳冰川国家公园的某些区域，由于土壤敏感，禁止露营。游客应注意保护环境，并将其恢复到原样。冰岛政府拥有该地区绝大部分的土地。

地区

该区域分为几个部分。这三个区域是该地区两条主要道路：Kjölur公路35号，Sprengisandur公路F26号，以及第三个是瓦特纳冰川国家公园。

• 1 Kjölur — 该地区西部，位于朗格冰川和霍夫斯冰川之间。
• 2 Sprengisandur — 该地区中部，位于霍夫斯冰川和瓦特纳冰川之间。
• 3 瓦特纳冰川国家公园 — 该地区东部

其他目的地

在内部地区，最大的担忧是耗尽燃料。这里有一些可以寻找的地方。所有这些地方都提供住宿和餐饮。

• 酒店Hótel Hrauneyjar是一家小型酒店，位于南部内部，就在赫克拉火山北部。

抵达

内部地区可以从北部或南部抵达。必须从内部地区之外开始旅程，以便获取食物、燃料和装备。有关该地区所需装备的信息，请参阅装备部分。在Selfoss或Akureyri进行补给，然后继续前进。

乘巴士

进入内部最简单、最便宜、最安全的方式是乘坐BSI巴士（特种四驱巴士，配有经验丰富的司机）。

定期班次由Reykjavík Excursions运营，SBA-Norðurleið的610a路巴士沿着35号公路穿越内部地区。

乘汽车

与冰岛其他地方一样，以“F”开头的道路通常比仅是数字的道路更差，更具挑战性。当一条道路符合（并不算高）的冰岛“普通道路”标准时，当局会从官方名称中移除“F”。即便如此，即使在普通道路上，内部地区也可能充满挑战，人口稀疏，任何方向的援助或文明都可能需要数天才能到达。

良好的出发点是冰岛北部的阿克雷里和冰岛南部的塞尔福斯。这两个城镇都连接着环岛公路。

内部地区有两条重要的道路：F26号公路，当地人称为Sprengisandur，以及35号公路，称为Kjölur。这两条道路都横跨该国，连接冰岛南部和北部。以下方向将引导您找到这些道路。

从阿克雷里到Sprengisandur，沿821号公路向南行驶。该路随后继续为F821。右转进入F881，再左转进入F26。下一处加油站将在242公里外的Hrauneyjar。

从塞尔福斯到Kjölur，沿35号公路向东北方向行驶。该路将经过Geysir和Gullfoss瀑布（在Árnessýsla内陆地区），然后进入内部地区。在Geysir的加油站加油后再继续。下一处加油站将在204公里外的Blönduós。

从塞尔福斯到Sprengisandur，沿1号公路向东行驶，然后右转进入30号公路，再左转进入32号公路。路号将变为26号公路。在Hrauneyjar加油，然后继续沿26号公路行驶，该路将变为F26。下一处加油站将在242公里外的阿克雷里。

从Blönduós到Kjölur，沿1号公路向东，然后向南行驶，右转进入731号公路，再左转进入35号公路。下一处加油站将在204公里外的Geysir。

租赁四驱车非常昂贵，且必须提前预订。最好至少与另一辆车一起旅行，因为路况极端。请记住，在冰岛禁止越野驾驶，因为它会导致水土流失，并且可能非常危险。

骑自行车

冰岛的长途自行车道非常少。遵循与汽车相同的路线进入内部地区。除非您是经验丰富的长途自行车手，并且能够自行修复所有可想象到的（以及一些不可想象的）自行车故障，否则请勿这样做，因为援助可能需要数天才能到达，而且当地人更熟悉汽车而非自行车。

乘飞机

从凯夫拉维克国际机场，您可以乘坐机场巴士前往雷克雅未克国内机场，然后从那里飞往阿克雷里。从阿克雷里，您可以选择乘坐巴士前往内部地区或租用吉普车。一些航空公司提供观光包机服务。

装备

在冰岛内部的砂石路上驾驶SUV

F88渡河——河流穿越是通过渡河

由于内部地区是一个偏远的地方，做好准备非常重要。

越野车旅行

• 保暖衣物——最好是多层穿着（内部地区的气温比沿海低地低）
• 登山靴
• 手套、头巾
• 防风防水夹克
• 美食
• Mobile phone
• GPS
• 地图
• 轮胎修理工具包或备胎和千斤顶
• 启动线
• 铲子
• 急救箱
• 工具箱
• 风扇皮带
• 橡胶靴
• 高筒靴（用于涉水）
• 登山杖（用于涉水）
• 拖车绳

自行车旅行

• 骑行裤
• 保暖袜
• 慢跑鞋
• 手套
• 防风防水夹克
• 能量食物
• 自行车头盔
• GPS
• Mobile phone
• 急救箱
• 打气筒和轮胎修理工具包
• 强力胶带

四处逛逛

涉水巴士

通往Landmannlauer的土路起点处的标志

那条细细的带子是通往Landmannalaugar的土路——没有汽车，没有人。

该地区通过该地区的主要道路探索：Sprengisandur公路F26号，Kjölur公路35号以及Öskjuvegur公路910号。内部地区仅部分由道路连接。您可以从Sprengisandur到达瓦特纳冰川公园和Landmannalaugar，但要到达Kjölur，您需要先离开该地区到低地。从Kjölur，您可以到达朗格冰川另一侧的Kaldidalur。

指南针和地图比GPS更受欢迎。使用GPS时，请使用坐标输入区域，而不是名称。冰岛人有一个坏习惯，会给多个区域起相同的名字。截至2023年，磁偏角为-9°（东部）至-13°（西部），但请检查当前值，因为磁极正在移动。

乘巴士

进入内部最简单、最便宜、最安全的方式是乘坐BSI巴士。35号公路由Reykjík Excursions和Sterna的610a路巴士覆盖。

乘汽车

另见：冰岛驾驶

独立出行最简单的方式是开车。只有四轮驱动车才允许进入内部地区。联系您租车的公司，并要求一辆能够应对内部地区地形的车辆。内部地区的所有道路在冬季和春季关闭，但在夏季开放。

大多数道路是砂石路或小径，只有少数有桥梁。这些道路通常以“F”前缀标记。少数道路是沥青路，这些是普通的道路，没有“F”前缀，大部分是从低地连接到内部地区的道路。

内部地区的景点通常距离道路不远。通常在起点附近有停车场。

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在乘车过河之前，请先徒步涉水过河。穿高筒靴并使用登山杖。为安全起见，您可以将自己绑在车头。河流通常有沙砾或岩石河床。寻找一个平坦的区域过河。每隔几秒钟就看向远离水流的方向，以防止头晕。

如果您遇到强水流，请弯曲膝盖。万一摔倒，请将登山杖牢牢地插在河床上，它最终会帮助您重新控制。

骑自行车

内部地区距离很远，建议有骑行经验。根据自己的能力骑行，并遵守道路和小径，以保护环境。Cycling Iceland 提供详细的地图和其他自行车手信息。

步行

北欧徒步旅行 提供了一些通用建议，包括在没有桥梁的河流中涉水。在指定的路线中，一些河流确实有桥梁，但在水位高或小径较少的情况下，可能需要涉水。

看

阿斯基亚湖

虽然大多数游客对北极景观感到惊叹，但许多冰岛人却觉得它很无聊。绿洲在荒凉的景观中拥有动物。粉脚雁、草地鹨和欧洲金鸻在夏季可以看到。此外，还有几种岩石，包括碱玄岩、流纹岩和熔岩，带有火山口。NASA曾多次到访该地区，为阿波罗任务做准备和进行火星训练。夏威夷是地球上唯一被用于此目的的另一个地方。

• 1 阿斯基亚 (进入1号公路，在1号公路与冰川河Jökulsá á fjöllum的一座桥附近右转进入F88公路). 一座在1875年火山爆发后坍塌的火山。从那时起，火山口积聚了水，形成了220米深的池塘。  
• 2 Herðubreið. 这座由熔岩场环绕的平顶山，直到1908年才被攀登。海拔1700 米（5,600 英尺），被称为“冰岛山峦女王”，并于2019年被纳入瓦特纳冰川国家公园。 (2023年3月更新)
• 3 Hveravellir (位于冰岛地理中心附近，朗格冰川和霍夫斯冰川之间，靠近主要山路Kjalvegur). 地热区。这是内部唯一的加油站。1.35米深的游泳池。 包含在住宿费中.  
• 4 Lakagígar (进入1号公路，在Kirkjubæjarklaustur镇以南进入206号公路，然后继续沿F206公路行驶). 1783-1784年爆发后形成的裂缝，当时威胁到冰岛居民的生命。  

活动

参见：户外生活

烹饪：允许在无风险区域生火。该地区几乎没有木柴。瓦特纳冰川公园内的火灾仅允许在露营地的指定区域生火。帐篷炉使用丙烷，可在加油站补充。小屋提供烹饪设施。

钓鱼：夏季全程可钓鲑鱼和鳟鱼，但周五晚上10点至周二上午10点除外，以便鱼类休息。允许钓鱼，捕鱼网只能在从钓鱼竿上摘下鱼时使用。钓鱼区附近可能会遇到蠓虫，令人烦恼，但它们无害。

在瓦特纳冰川公园内和土地所有者土地上钓鱼需付费。内部地区大部分为政府所有，似乎没有费用。另见钓鱼。

狩猎：在内部地区可狩猎的物种包括：大黑背鸥、小黑背鸥、欧洲海鸥、渡鸦、贼鸥（至6月14日）和驯鹿。猎人需要向冰岛环境局申请配额。持有欧洲枪支许可证的猎人可携带已备案的枪支进入冰岛，逗留不超过3个月。其他国家的猎人除枪支许可证和狩猎许可证外，还需要冰岛警方的进口许可证。运输中的枪支必须卸下子弹并装在信封里。存放时，必须放在上锁的储物柜中。猎人必须向冰岛环境局提交狩猎报告。

沐浴：该地区有几个天然泳池。其中一些泳池含有地热温泉水，与冷水混合。该地区的所有汽车旅馆都有淋浴设施，一些小屋也有。

游泳：该地区有几个湖泊。与小屋和房屋保持合理距离。注意水流和湿滑的岩石。在游泳后沐浴可能是不错的选择，因为该地区的水温低于体温。

• 1 Laugafellslaug. 0.4-1.5米深的游泳池，有厕所设施 700冰岛克朗.  
• 2 Hitulaug. 0.6-0.7米深的游泳池，无设施 免费.  
• 3 Lægðin. 0.5米深的游泳池，无设施 免费.  
• 4 Landmannalaugar. 有设施的游泳池 500冰岛克朗.  

• Hike

餐饮

另见：户外烹饪

大多数时候，用餐是靠食用从南部或北部冰岛购买的食物，并利用该地区小屋的厨房设施。在北部，最近的超市是阿克雷里的Bónus，在南部是塞尔福斯的Krónan和Kirkjubæjarklaustur的Kr。北部附近的其他杂货店有Mývatn湖边的Reykjahlíð，Blönduós，以及南部Laugarvatn。

在内部地区与外部区域边界附近有一些餐馆。该区域内只有三家餐馆：一家位于F26公路-Sprengisandur南部入口处的Hrauneyjar，一家位于35号公路上的Kerlingafjöll，靠近该路的中点，最后一家是Hveravellir，也位于35号公路上。

钓鱼是补充食物的首选方式。冰岛苔藓在当地被用作治疗感冒的药物。

饮品

自来水是安全的。其他饮品可以从邻近地区购买，但水可以在内部地区补充。一些小屋提供自来水和淋浴。

在野外，通常可以直接饮用泉水和溪水，无需处理。但这有风险，因为地表水可能含有细菌。高地的溪流通常水质最好。应避免直接饮用冰川水，因为它含有大量悬浮物。建议将野外的水煮沸几分钟，除非已经过测试。

住宿

使用适用于全年或冬季的睡袋。夜间平均温度为3°C，最低可达–5°C。

露营：自2015年起，露营仅允许在指定的露营地进行。这些露营地不免费。使用通风良好但防水的帐篷。大多数小屋旁边都有露营地。湖泊附近有蠓虫。瓦特纳冰川公园也收取露营费。

小屋：内部地区有十几个小屋。它们有烹饪设施和床铺，但隔热性不如普通房屋（因此更冷）。有些可能提供自来水和淋浴。小屋可以通过útivist和Ferðafélag íslands的网站预订。一晚大约花费4500至7000冰岛克朗。挪威旅游协会（DNT）的会员在Ferðafélag Íslands可获得100冰岛克朗的折扣。

汽车旅馆：内部地区有三家汽车旅馆。它们都提供自来水、淋浴，并设有咖啡馆或餐厅。没有商店。

注意安全

另见：寒冷天气

有三件事需要考虑以确保安全：充分的准备、天气和自然灾害。由于该地区服务和商店非常少，您必须自给自足。与国家其他地区相比，这里海拔较高，天气寒冷，而且天气变化多端。该地区有几座活火山，而且位于构造板块上。112是全国紧急电话号码。

做好准备

• 务必将您的旅行计划告知safetravel.is/travel-plan 搜救系统，或告知亲友。确保您的亲友知道，如果您未按时返回，他们有责任通知112。
• 确保您拥有装备清单上的所有物品，并备有充足的食物。
• 只有在瓦特纳冰川公园才有护林员，即使在那里，也不能保证您会被发现。
• 您将不得不自救一段时间。手机有帮助，但在某些地区信号很差，例如在北部Sprengisandur。有关冰岛道路信号强度地图。
• 没有技术高超的向导，请勿进入冰川

天气

• 天气可能从刮风变为下雨，甚至同时刮风下雨。
• 打包适用于所有天气的衣物，而不仅仅是天气预报告诉您的那种。
• 带上冬季服装，这里是高地，气温会比低地低。
• 在极度严寒的温度下，冻伤是一个风险，特别是当风增加冷却效果时。

自然灾害

携带一台便携式收音机，或将手机用作收音机。收听长波频率189 kHz和207 kHz的新闻。FM频率请参阅Rás 1和2的频率地图.

避免停留在风从喷发点吹来的区域，以避免气体和火山灰。待在高处，用布遮住口鼻。如果火山灰变厚或您患有哮喘，请进入附近的日间住所或野外小屋，关闭迎风面的窗户，关闭烟囱，并待在那里直到风向改变。

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尊重

由于这是一个不常去的旅游目的地，其他旅行者可能不热衷于社交。信息中心和汽车旅馆的工作人员可能能帮助您。冰岛人通常英语流利，旅游信息提供英语版本。

吸烟可能存在危险。在炎热干燥的时期，一根香烟可能引起火灾，因此请避免在自然环境中留下垃圾。

虽然有通行权，但一些基础设施是由志愿者维护的。小屋周围的步行桥通常由经营这些小屋的同一徒步协会维护。不应打扰鸟类和其他动物。不要留下垃圾。

词汇表

另见：冰岛驾驶#词汇表，北欧徒步旅行#地名和常用词汇

冰岛语是复合语言。了解一些地貌词汇，您可以区分河流和小溪、山和丘陵。地名以指定其地貌特征的词结尾。您还可以识别路标上的词汇。

下一站

旅行结束后，您将抵达冰岛北部或冰岛南部。