国际阿巴拉契亚步道
国际阿巴拉契亚小径（International Appalachian Trail，法语：Sentier International des Appalaches）是一条主要位于缅因州、新不伦瑞克省、魁北克省和纽芬兰与拉布拉多省的路线，并在欧洲和北非设有延伸路段和附属步道。
了解
[]国际阿巴拉契亚小径（IAT）是一条长距离徒步路线，它将阿巴拉契亚小径的概念向北延伸，沿着阿巴拉契亚山脉穿过缅因州、新不伦瑞克省、魁北克省和纽芬兰与拉布拉多省。这条路线的构想始于1994年，由Richard Anderson提出，其灵感来自于地质学上的一个事实：阿巴拉契亚山脉是古老山脉——中生盘古山脉的一部分，这些山脉在超级大陆盘古大陆分裂时被撕裂。这种地质联系构成了IAT向欧洲和北非扩张的基础，在格陵兰、冰岛、挪威、瑞典、丹麦、苏格兰、爱尔兰、威尔士、英格兰、西班牙、葡萄牙和摩洛哥等国家设有分会和附属步道。
此行程路线主要关注IAT的北美路段，这些路段提供了一条从缅因州原始阿巴拉契亚小径的北端，穿过多样化的加拿大景观，一直到纽芬兰大西洋海岸的连续徒步体验。这条路线带领徒步者穿越偏远的荒野，沿着崎岖的海岸线，攀登充满挑战的山峰，并进入文化丰富的地区。它颂扬了它所穿越的土地共同的地质和自然遗产。
IAT不像阿巴拉契亚小径那样是由单一中央机构管理的步道。它由各个司法管辖区内不同的地方、地区和国家组织管理的各种相连的步道系统和路线组成。这意味着步道状况、标识和可用设施可能差异很大。
准备
[]准备国际阿巴拉契亚小径的徒步需要仔细规划，特别是如果您打算走更长的路段或全程徒步。
身体健康
[]IAT的地形多样且通常很艰苦，包括山区、偏远的荒野和崎岖的海岸小径。徒步者应具备良好的身体素质，并有多次背包徒步的经验。训练应侧重于心血管耐力、力量（尤其是腿部和核心力量）以及负重背包的能力。
许可证和费用
[]在美国缅因州，如果从百克斯特州立公园（Baxter State Park）的卡塔丁山（Katahdin）开始，那里是AT的传统北端，也是IAT的起点附近，卡塔丁山的露营和徒步需要预约和许可证。有关详情，请查阅百克斯特州立公园管理局网站。对于卡塔丁湖森林国家纪念碑，请参考国家公园管理局的规定。
在加拿大，新不伦瑞克省的一些路段穿过省立公园，如卡尔顿山省立公园（Mount Carleton Provincial Park），可能需要支付入园或露营费用。在魁北克省，加斯佩西国家公园（Gaspésie National Park）和弗里隆国家公园（Forillon National Park）内的路段需要支付公园门票，野外露营需要许可证和预约。请咨询SEPAQ（魁北克省立公园）和加拿大公园管理局。
在纽芬兰与拉布拉多省，徒步格罗莫恩国家公园（Gros Morne National Park）等省立和国家公园可能需要许可证或费用。
徒步时从美国跨境进入加拿大，您必须使用官方的入境口岸。IAT路线的设计便于此，但徒步者有责任遵守所有进入加拿大的法律要求，以及（如果适用）重新进入美国的规定。这包括持有有效的护照和任何必要的签证。请务必查阅官方政府网站以获取最新规定。
文化考量
[]请注意您将遇到的不同文化和语言，尤其是在魁北克省和新不伦瑞克省的部分法语地区。学习一些基本的法语短语会很有帮助，并会受到赞赏。尊重私人财产和当地习俗。在整个步道上认真遵循“无痕山林”（Leave No Trace）原则，以尽量减少对环境的影响。携带美元和加拿大元的混合现金，以及信用卡或借记卡，因为在小城镇可能没有自动取款机。
抵达
[]如何进入国际阿巴拉契亚小径取决于您计划徒步的路段。
缅因州 (美国)
[]IAT官方起点位于百克斯特州立公园以北，通常认为起点是卡塔丁湖森林国家纪念碑（Katahdin Woods and Waters National Monument）。
飞机：班戈国际机场（BGR）是最近的主要机场。
巴士：Concord Coach Lines和Greyhound提供前往缅因州各城镇的服务，之后您可能需要安排当地交通或班车。
汽车：您可以驾车前往米利诺基特（Millinocket）或帕滕（Patten）附近的入口，以到达南部路段。各个步道起点均设有停车场，但请务必查看国家纪念碑或百克斯特州立公园内过夜停车规定。
私人班车服务在百克斯特州立公园附近很普遍，也可能为IAT步道起点提供服务。通常需要提前预订。
新不伦瑞克省 (加拿大)
[]步道从缅因州菲尔菲尔德堡（Fort Fairfield）附近进入新不伦瑞克省，在新不伦瑞克省的珀斯-安多弗（Perth-Andover）附近。
飞机：弗雷德里克顿国际机场（YFC）和蒙克顿大区罗密欧·勒布朗国际机场（YQM）是选择，尽管它们离许多步道路段仍有相当远的距离。普雷斯克岛国际机场（PQI）位于缅因州，也相对靠近边境。
汽车：主要高速公路如横加公路（2号公路）贯穿新不伦瑞克省，省道通往卡尔顿山省立公园等步道入口。
过境时，请确保使用加拿大边境服务局的官方入境口岸。
魁北克省 (加拿大)
[]IAT在魁北克省穿越加斯佩半岛（Gaspésie）。
飞机：蒙特约利机场（YYY）和加斯佩（Michel-Pouliot）机场（YGP）服务于该地区。
巴士：Orléans Express提供前往加斯佩海岸沿线城镇的服务。
汽车：20号公路和132号公路环绕半岛，提供通往加斯佩西国家公园和弗里隆国家公园等步道城镇和公园的通道。
Relais Nordik渡轮不直接服务于魁北克IAT大陆路段，但连接安提科斯蒂岛（Anticosti Island）和圣劳伦斯河北岸的七岛市（Sept-Îles），这些地区是魁北克更偏远的地区。
IAT与纽芬兰的连接通常涉及穿越圣劳伦斯湾的概念性渡轮。
纽芬兰与拉布拉多省 (加拿大)
[]IAT在纽芬兰始于巴斯克港（Port aux Basques）附近，您可以通过从诺瓦斯科舍省北悉尼（North Sydney）乘坐渡轮到达那里，然后一路向北前往该岛的西海岸。
飞机：鹿湖地区机场（YDF）地理位置优越，可通往纽芬兰IAT中部和北部路段，包括格罗莫恩国家公园。圣约翰斯国际机场（YYT）位于该岛东部，离IAT较远。
渡轮：Marine Atlantic提供从诺瓦斯科舍省北悉尼（North Sydney (Nova Scotia)）到巴斯克港的全年班次，以及季节性班次到阿根廷（Argentia）。巴斯克港渡轮是将车辆带入或进入纽芬兰IAT起点的主要方式。
汽车：横加公路（1号公路）贯穿纽芬兰，各种当地道路可通往该岛西部沿线的步道起点。
步行
[]国际阿巴拉契亚小径在其不同路段提供了极其多样化的徒步体验。截至2025年5月，该步道尚未完工。
注意安全
[]国际阿巴拉契亚小径虽然提供了令人难以置信的体验，但也存在长距离在偏远地区徒步的各种常见危险。
野生动物
[]在IAT北美的大部分地区都有黑熊出没。使用熊罐、妥善悬挂的熊袋或营地指定的熊箱安全存放食物。徒步时制造噪音以避免惊吓熊。如果您习惯使用熊喷雾并且允许使用，请携带熊喷雾。仔细检查规定，特别是在跨境旅行和国家公园。
驼鹿很常见，尤其是在缅因州、新不伦瑞克省和纽芬兰。它们通常不具攻击性，但如果受到惊吓或感到受威胁，可能很危险，特别是带有幼崽的母鹿，因此请与它们保持足够距离。
从晚春到夏季，蚊子、黑蝇和蜱虫普遍存在。使用驱虫剂，穿浅色衣物，考虑用氯菊酯处理衣物，如有需要可使用头网。每天检查蜱虫，因为莱姆病在某些地区是个问题。
毒蛇，如响尾蛇，在IAT的北部路段通常不是主要问题，但在适宜的栖息地需注意它们的存在。
天气
[]即使在夏季，寒冷、潮湿和有风的天气也可能导致失温。分层穿着，携带良好的雨具，并了解失温的迹象。
在温暖的月份或暴露的路段，中暑和热衰竭可能是一个问题。多喝水，在阴凉处休息，并注意症状。
山区天气变化迅速，夏季常见雷暴，即使在冬季以外，高海拔地区也可能下雪。在可能的情况下查看天气预报，并做好调整计划的准备。
地形和步道状况
[]步道上常见树根、岩石、泥泞和陡坡，增加了滑倒、绊倒和摔倒的风险。穿结实的鞋子，并使用登山杖帮助保持稳定。一些河流和溪流的渡口可能没有桥梁，并且可能很危险，尤其是在大雨过后或融雪期间。仔细评估每次渡口。解开背包的腰带，考虑使用专用的涉水鞋，并避免任何看起来有风险的渡口。步道标记可能各不相同，因此请务必携带地图和指南针（并知道如何使用它们）或GPS设备。保持警惕，注意周围环境，并确保有人知道您的徒步计划。
偏远路段
[]在许多地区，手机信号有限或完全没有，因此携带个人定位信标（PLB）或卫星通信器以备紧急情况非常明智。您还应该准备好在数天内自给自足，包括携带足够的食物、急救用品和装备进行维修，因为救援可能很远。
应急准备
[]携带一个设备齐全的急救包，并确保您知道如何使用它。了解当地的紧急电话号码；在美国是911，而在加拿大的偏远地区，服务可能各不相同或可能无法直接联系。出发前了解当地的应急程序。将您的行程告知一个可靠的人，并在您安排的时间进行签到。
下一站
[]完成北美国际阿巴拉契亚小径的一段或全部，会开启无数的可能性
继续前往国际分会：对于真正的冒险家，可以探索欧洲的IAT分会（例如，苏格兰的西高地之路（West Highland Way），爱尔兰、挪威、西班牙、葡萄牙的步道）甚至摩洛哥。每一处都提供独特的文化和徒步体验，沿着阿巴拉契亚山脉的地质遗迹。
探索阿巴拉契亚小径：如果您是向北徒步IAT，可以考虑从缅因州向南徒步原始阿巴拉契亚小径的部分路段，或探索这条小径的其他标志性部分。