京那巴鲁山的山顶通常被云雾笼罩。清晨是观景的最佳时机。

京那巴鲁山位于马来西亚的沙巴州，距离哥打京那巴鲁约80公里。它坐落在京那巴鲁国家公园内，该公园是联合国教科文组织世界遗产。

了解

京那巴鲁山是婆罗洲的最高峰。你可以攀登至罗氏峰（Low's Peak），海拔4,095.2米（13,435.7英尺）。这座山的高度通常被认为是4,101米，但卫星图像已证实此说法不准确。

这座山对当地人来说是神圣的。他们相信祖先的灵魂居住在山顶。以前，每次攀登都会在山顶牺牲一只鸡，但如今这种仪式一年只举行一次，只需要七只鸡来安抚这些灵魂。

京那巴鲁山以其成为世界上最易攀登的山峰之一而闻名。攀登它不需要专业的登山技巧。大多数游客使用的路线被描述为“徒步和攀爬”。当地人从3岁就开始攀登这座山，最高纪录的攀登者是80岁。然而，攀登的乐趣程度很大程度上取决于你的体能以及你对高海拔稀薄空气的适应能力。

尽管如此，这座山仍然可能是一个危险的地方，尤其是在下雨或有雾的时候。平均而言，每年有大约20,000名尝试攀登的人中，会有一人遭遇严重困难。下雨时，高处的斜坡会非常滑，浓雾则会将能见度降低到几英尺。

虽然可以在不到四个小时内完成登顶和返回，但大多数攀登者需要两天时间，并在兰那巴达 (Laban Rata)（海拔3,272.7米）过夜。第二天凌晨（大多数人在02:30出发）会进行最后的冲顶，以在山顶迎接日出。上午晚些时候，雾气开始笼罩，遮挡住了壮丽的景色。

攀登天气在四月份左右最佳，而十一月和十二月则带来雨水。气温范围从公园入口处的舒适的20-25°C，到接近山顶的零度（取决于天气）。带上合适的衣物，否则你会感到寒冷和不适。

如果可能，尽量在满月时攀登到山顶，因为满月有助于照亮标记攀登路线的白色绳索，一旦脱离树线，你就可以不用头灯看到周围景色，这是一种极具氛围的体验。

抵达

乘巴士

从哥打京那巴鲁很容易到达京那巴鲁国家公园入口。第一种选择是乘坐从市中心夜市附近的陆路巴士总站出发的小巴，它们会直接开往公园总部。小巴满员即走，单程费用为15令吉，行程耗时1.5小时。第二种选择是乘坐从哥打京那巴鲁东北部10公里处的Inanam长途巴士总站出发的巴士。行程耗时1-2小时，费用为10-15令吉。前往兰瑙、山打根或斗湖的巴士都会经过公园入口。此外，如果您想在接近山时欣赏到这座山的美丽景色，最好在08:00之前出发，并坐在巴士的左侧。

从山打根出发的巴士行程不到5小时。

打车

另一种选择是乘坐位于Jalan Padang附近出租车站的共享出租车。从哥打京那巴鲁到公园的出租车单程费用约为15-18令吉。出租车只会在满员后出发，通常意味着有七名乘客（丰田Unser），所以您可能需要等待一段时间。或者，您可以支付剩余空位的费用并立即出发。

在哥打京那巴鲁，普通（非共享）出租车通常会开出150-200令吉或更高的价格，用于一日往返公园的行程。考虑到乘坐公共巴士或共享出租车非常方便，对于预算有限的游客来说，这并非必需的选择。

为了方便起见，您也可以联系京那巴鲁山官方攀登预订及信息中心，安排私人交通往返京那巴鲁国家公园，以及预订攀登许可、住宿和英语导游。

乘汽车

自驾是另一种选择，可以在哥打京那巴鲁机场租车。对于习惯左侧驾驶的人来说，自驾是一个轻松的选择，并且可以沿途随意停留。租车费是可协商的，请比较各公司的报价。到公园入口的距离从哥打京那巴鲁市中心不到100公里，最后约40公里是人烟稀少的山区道路。路标指示前往京那巴鲁公园的标志很少，途中也有一些公路交叉口（尽管在地图上路线看起来很简单）。最好的方法是在哥打京那巴鲁的书店购买一张折叠式地图，记下沿途城镇的名称，然后沿着路标经过这些城镇。

对于更有冒险精神的旅行者，也可以租用摩托车出行。请注意，在山区道路（行程的最后约40公里）没有加油站，您应确保有足够的燃油来往公园。

参加旅游团

许多旅游公司提供从哥打京那巴鲁出发的一日游，费用约为150-200令吉。旅游通常包含门票和酒店接送，有时会包括前往波令温泉的行程，并且可能包含午餐。

费用和许可证

攀登京那巴鲁山顶的岩石楼梯

必要费用:

• 公园入场费：马来西亚公民3令吉，非马来西亚公民50令吉，18岁以下马来西亚公民1令吉，18岁以下非马来西亚公民10令吉。
• 攀登许可证：马来西亚公民50令吉，非马来西亚公民200令吉，18岁以下马来西亚公民30令吉，18岁以下非马来西亚公民80令吉。
• 攀登保险：7令吉。
• 导游费：230令吉/团队（从Timpohon Gate出发）。
• 交通费用（往返）。经Timpohon Gate：16.50令吉/趟（1-4人），4令吉/人（5人及以上）。
• 您也可以自行徒步到Timpohon Gate。请注意，这会增加您徒步的时间，可能需要额外一小时或更长，对大多数人来说这绝对不值得。

可选费用:

• 纪念证书：10令吉。
• 行李寄存：10令吉。
• 木制登山杖：5令吉。因当局出于环保原因，已不再出售。这些只是雕刻过的树枝，由公园总部出售（非租赁）。选择一根长而结实的，因为他们提供的多数都相当脆弱和短小。
• 金属登山杖（租赁）：15令吉。强烈建议携带登山杖或徒步杖，尤其有助于保护您的膝盖和脚踝。

看

从京那巴鲁山看到的景色

京那巴鲁国家公园拥有丰富多样的动植物群，随着海拔的升高，其种类也会发生变化。接近山顶时，树木稀疏，让位于灌木、石头和壮丽的景色。在4.5公里处，小径旁有一些大型的猪笼草；知识渊博的导游会知道它们在哪里。

• 1 植物园. 近距离观赏京那巴鲁山和婆罗洲独特的植物群。轮椅无法进入。 5令吉.  
• 公园博物馆. 这是一个小型的一室博物馆，设有说明牌和展品，值得一看，可以了解京那巴鲁山公园和其他沙巴公园的动植物群。 

活动

步行小径

大多数游客来到公园并没有攀登到山顶。对于时间或体力有限的人来说，公园入口附近有花园和许多穿越丛林的短途步行道可供游览。公园入口处提供泥泞地图，并设有路标指引。也有导游服务。

这些步道（即使是铺有水泥或使用木板的）都不适合轮椅通行，因为它们不可避免地包含楼梯、狭窄路段或其他障碍物。

攀登京那巴鲁山

2007年第21届京那巴鲁国际登山赛 -名人堂

攀登前的准备在体能和精神方面都是必要的，以确保成功登顶。攀登前至少2个月应进行慢跑和爬楼梯等活动（如果没有事先准备，仍然可以登顶，但会非常吃力）。爬楼梯时也请练习携带5公斤的重物。

携带充足的医疗用品，如创可贴、脚踝或膝盖护具、膏药、扑热息痛、止吐药、肌肉放松膏等。在攀登前后都贴上创可贴，以避免肌肉疼痛。

导游将于每天下午6点进行攀登前的简报。

实际攀登沿途有标记清晰的路线，每半公里都有路标。所有攀登者都必须购买攀登许可证（非马来西亚成人/儿童100令吉/40令吉，或马来西亚成人/儿童30令吉/12令吉），前提是已安排好兰那巴达的住宿。

自2015年地震造成16人死亡（包括四名向导）以来，公园当局已强制要求所有前往山顶的人员必须由当地向导陪同上下。一名向导的费用为85-120令吉/次，实际费用取决于团队人数和使用的路线。一名向导最多可陪同六人，更大的团队需要多名向导。搬运工是可选的。攀登还需要保险。

山顶路线

除了以上所有内容，还有一辆巴士可以将攀登者从公园入口送往攀登路线的真正起点（每人每程5令吉）。选择不乘巴士的人需要沿一条铺有沥青的道路徒步5公里。

山上每隔约一公里就有一个休息站。全程8.72公里，在距山顶约6公里处的兰那巴达 (Laban Rata)有一个休息站，大多数攀登者会在此过夜。通常，攀登从07:30-10:30开始。到兰那巴达的前4公里坡度适中，步道设有楼梯和一些岩石路段。最后2公里非常艰难，全是岩石路。普通人到达兰那巴达（6公里路程）需要4-5小时（一些体能不佳的人需要7-8小时）。

从兰那巴达向上攀登的路段在某些地方很困难，包括沿着陡峭的岩石边缘攀爬，通常在凌晨02:00-03:00开始。由于山顶附近的植被稀疏，某些地方的风可能很大。体能好的人会觉得这是个挑战，体能差的人会觉得几乎不可能。

您应该携带防水保暖的衣物，包括帽子和手套，以及备用干衣物，用防水袋装好。在高海拔地区淋湿会很快感到寒冷。您还应该穿合适的徒步鞋。携带一个好用的头灯和备用电池（头灯比手电筒更受欢迎，因为您在攀爬山顶附近的岩石时需要双手），一个哨子和足够的高能量食物，如坚果和巧克力。一次性雨衣就足够了。避免携带过重的行李。不必要的衣物和装备可以在出发前留在柜台。

您可以从美士拉（Mesilau）自然度假村攀登。这条路线比从公园入口开始的路线长2公里，但整体坡度较缓。路线的三分之二处会与主路线汇合。

攀登京那巴鲁山强烈推荐，但请注意，这可能会非常吃力。

当您在山上奋力攀登时，请留意那些背着14公斤丙烷气瓶的搬运工。有些人穿着拖鞋，大多数人使用简易的背包，上面堆满了补给品。搬运工每天会多次往返于Timpohon Gate和Laban Rata休息站之间运送补给，他们的速度可以轻松超过装备更好的、对路线不熟悉的攀登者。

一旦您完成艰难的11,000 英尺（3,400 米）的徒步，您可能会有足够的精力去体验亚洲唯一的高空钢索径（“铁路线”，一套固定在山上的缆绳和梯子），它恰好也是世界上最高的。它仍然相对鲜为人知，所以请抓住机会在没有人群的干扰下体验它。高空钢索径有3条不同的路径可供选择，最短的需要2-3小时，最长的需要4-5小时。预订高空钢索径和攀登后的活动时，请考虑到您的旅行计划，因为这部分时间将计入第二天徒步下山所需的4-5小时。

请注意，自2015年地震以来，已不再可能在一天内完成登顶和下山。您必须有向导，并需要一晚/两天的行程（尽管如果您体力充沛，应该能在第二天午餐前返回起点）。

吃喝

公园入口和兰那巴达都设有咖啡馆和餐厅。兰那巴达的饮料价格比附近城镇的价格高。这是因为所有东西都需要由搬运工搬到兰那巴达。例如，一罐啤酒要价24令吉；茶6令吉；500毫升瓶装水7令吉。不过，食物的质量却出奇地好。

为了省钱，您可以在出发前在KK储备面包、糕点、巧克力和其他富含能量的轻便食物，但您（或搬运工）需要将其携带2,300米。建议自带方便面、茶包和零食；请注意，咖啡馆的热水收费1令吉。一些小屋配有电热水壶，您可以免费烧水。

套餐将包括四餐，打包午餐（鸡肉和蔬菜、煮鸡蛋、能量棒/饼干），下午4点开始的自助晚餐（以便您早点休息），凌晨2点冲顶前的宵夜，以及早上7:30冲顶后的早餐。

从Timpohon或Mesilau Gate出发的攀登者，必须在19:30前到达兰那巴达享用自助晚餐，否则需要自行付费。而自助早餐的截止时间是10:30，之后便可开始返回Timpohon或Mesilau Gate的行程。

住宿

最好提前预订住宿——事实上，徒步旅行已变得如此受欢迎，您可能需要提前数月预订。公园尤其在天气晴朗的时期非常拥挤。除了兰那巴达提供的住宿外，不可能在山上过夜，也不允许露营——因此，您必须提前预订住宿。但是，有时会有取消。如果您无法提前预订山间小屋住宿，请在计划攀登当天尽早到达公园总部进行查询。您可能会幸运地获得一张床。根据规定，预订必须包含导游服务。

公园边界内

过去由沙巴公园管理的所有公园内的住宿，现在都必须通过Sutera Sanctuary Lodges（一家私营公司）安排，电话：+60-88-303917 传真：+60-88-317540；info@suterasanctuarylodges.com）。Sutera（又名Sutera Harbour）要求徒步旅行者在第一晚入住其位于入口附近的旅馆。这还将包括在海拔约11,000英尺的兰那巴达强制入住。入住费用比公园外的住宿高得多，并且包括强制购买餐食等。

• 1 京那巴鲁国家公园, ☏ +60 88 889086. 位于通往京那巴鲁山步道的起点。住宿类型从宿舍到单人间（最多两人）再到整个小屋和旅馆（适合较大的团体）不等。所有住宿均可使用简单的厨房设施。宿舍床位70令吉，套房92-184令吉，整栋旅馆230-1,150令吉。  
• 2 美士拉自然度假村, ☏ +60 88 871519. 美士拉自然度假村是位于京那巴鲁山脚下的一个宁静的世外桃源。它是攀登京那巴鲁山顶的另一个起点，住宿由Sutera Sanctuary Lodges管理。这里是巨型猪笼草（Nepenthes）的家园，是寻找它们的好地方。 宿舍床位从13令吉起，房间从350令吉起.  

Outside the park

公园外的主干道沿线有很多酒店可供选择。此外，离公园最近的城镇昆达山（6公里）和兰瑙（30公里）也有自己的酒店。

• 3 阿亚娜度假酒店, Kg. Tinompok, Mile 35 Kinabalu National Park, Nabalu (距离京那巴鲁国家公园680米), ☏ +60 146636636, ayanaholidayresort@gmail.com. 可以一览Bundu Tuhan村的美景。阿亚娜度假酒店提供四种房型选择：标准间、豪华间、高级间和假日别墅。这些房间干净舒适。 从77令吉起.  
• 4 J Residence (距离公园300米), ☏ +60 128696969, info.jresidence@gmail.com. 是离京那巴鲁国家公园最近的旅馆，房间价格是京那巴鲁国家公园内的小屋和旅馆的三分之一。J Residence适合那些需要经济实惠、基本、亲近自然且在京那巴鲁国家公园总部附近寻求宁静的旅行者。 从88令吉起.  
• D'Villa Rina Ria Lodge, ☏ +60 88 889282. 距京那巴鲁国家公园主入口500米。提供标准间、家庭间和宿舍。餐厅供应美味的当地美食。 从30令吉起. 
• 京那巴鲁松林度假村, ☏ +60 88 386775, fax: +60 88 385857, reservation@kinabalupineresort.com. 位于京那巴鲁国家公园和兰瑙之间的主干道上，是拍摄山景的好地方。餐厅提供餐饮，包括啤酒。接受信用卡。 从170令吉起. 
• 京那巴鲁玫瑰小屋 (Wayn Zen Rose Cabin), Km 18, Jalan Ranau-Tamparuli, ☏ +60 88 889233, krc145@yahoo.com. 距离公园大门仅两分钟车程。房间可欣赏到京那巴鲁山的美景。 从100令吉起. (更新于2016年11月)
• 魔山乡村住宅, ☏ +60 19 8214338. 位于公园美士拉一侧附近的京那巴鲁山高尔夫球场内的私人地产，这家奥地利-马来西亚乡村住宅提供“老式的舒适、健康和优雅”。由于地理位置偏僻，房费始终包含早餐和晚餐。提供英语、德语、马来语和中文服务。双人入住。 420令吉. 
• 阿瑞斯托京那巴鲁度假村, ☏ +60 88872719, info@aristoasia.com. 入住：14:00，退房：12:00. 拥有21间不同床铺配置的房间，配有独立浴室和带线频道电视。除了酒店客房，AKR还设有6间带上下铺的房间。可通过电子邮件进行预订。 从30令吉到160令吉. 
• 山间旅馆, 靠近京那巴鲁国家公园总部 (从哥打京那巴鲁出发，在京那巴鲁总部前1公里), ☏ +60 16-2084909. 木制建筑，拥有美丽的景观和热带雨林的群山景色！ 从25令吉起. 
• 基拉姆村, Mesilau Kundasang, ☏ +60 19 8213443, jamalulk@gmail.com. 靠近京那巴鲁山高尔夫球场，距离美士拉自然度假村（美士拉步道入口）15分钟路程。 每间小屋从200令吉起. 

注意安全

• 请注意，在恶劣天气下，山上的危险程度会增加。请紧随导绳和您的向导。如果您看不到导绳，请吹哨或呼喊。由于空气稀薄和山的回声效果，您的呼喊声可能不如您预期的那样传播得远，并且听起来可能来自不同的方向。最好有攀登伙伴，尤其是在队伍拉长的情况下，可能会落下掉队者。
• 稀薄的空气会给一些人带来问题。最好缓慢而稳步地攀登，而不是匆忙爬上去而筋疲力尽。这座山足够高，可能会引起高原反应，所以请熟悉其症状并留意。
• 进行最后的冲顶时，请穿着得体。有时气温可能极低。最好穿多层薄衣服，可以随着温度升高而脱掉。戴帽子保暖至关重要。在某些地方需要戴手套才能拉着导绳向上攀爬。
• 携带头灯，这样可以腾出手来。
• 下山可能比上山更痛苦，因为肌肉酸痛，腿部疲劳。有些台阶很陡。慢慢来，不要让脚趾撞到鞋子的前面。在缓坡上走之字形路线，而不是盲目地走最陡的路线。经验丰富的向导会轻松地跳跃着冲下山，但请不要模仿。
• 携带肌肉酸痛缓解霜以及膝盖和脚踝支撑可能会有所帮助。
• 徒步后几天，您的腿可能会感到酸痛。除非您知道自己能承受，否则不要计划之后几天的剧烈活动。
• 在徒步登顶的过程中，保持充足的水分非常重要。沿途的每个亭子（休息亭）都有一个大水箱，里面装满了从山上清洁水源通过管道输送来的免费饮用水。水箱标有“未经处理的水”，但水是安全的饮用。因此，没有必要携带很多沉重的瓶装水；一瓶就足够了。

尊重

京那巴鲁山被当地卡达山杜顺人视为圣山，因此要求最大限度的尊重，攀登者必须避免对其大喊大叫或诅咒。公开裸露（包括打赤膊日光浴）不仅在山上被认为是非常挑衅的行为，而且在马来西亚也是违法行为，将导致逮捕。根据《马来西亚刑法》第294a条，在任何公共场所犯下淫秽行为的人可被判处三个月监禁、罚款或两者并罚。对于外国人，还可能导致被驱逐出境并禁止再次入境马来西亚。2015年，一些人在山顶的裸露行为、拍照和录像，被许多马来西亚社群认为是导致地震的原因，地震导致山峰的一部分“驴耳”断裂，并在低处的山道上发生山体滑坡。

在所有路线的起点都设有非常清晰的标志，解释在山上裸露将导致上述逮捕。涉事的英国公民在狱中度过了四天，被驱逐出境并被终身禁止再次进入马来西亚。

下一站

• 昆达山 — 离山最近的城镇
• 波令温泉 — 距离京那巴鲁山39公里。这里有几个露天泳池状的浴缸，也有室内按摩浴缸。这里的另一个主要景点是连接157.8米长悬索桥的空中走廊，连接着Mengaris树。其最高点距离地面41米。您可以在树冠层观察生态系统。如果您是自然音乐爱好者，在这里您可以听到鸟类、昆虫甚至丛林动物的交响乐。徒步之后，这里是放松酸痛肌肉的好地方；然而，最好在这里过夜，因为晚上可能很难找到返回KK的交通。
• 兰瑙 — 位于山以东南30公里的城镇