阿尔普哈拉
La Alpujarra 是 安达卢西亚 一个迷人而独特的地区。它被 摩尔人 视为“天堂”之地，这个山区位于 内华达山脉 的山峰和 地中海 沿岸之间。作为一个度假胜地，这里是 徒步、骑行、骑马、摄影、绘画 以及欣赏 鲜花 和 野生动物 的好地方，但最重要的是放松身心，享受悠闲时光。
了解
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面向南的斜坡缓和地向上延伸至内华达山脉的顶峰，但被深邃的山谷和峡谷所切割，例如 Poqueira 河、Trevelez 河或 Rio Grande 河。山坡上覆盖着古老的梯田，至今仍用于种植橄榄、各种水果、小麦和蔬菜。摩尔人留下的遗产是庞大的灌溉系统，“acequias”，它将水从深邃的山谷引到宽阔的梯田上。这个古老的水利系统造就了该地区独特的景观，并使得如标志性的栗树等阔叶树林得以生存，因为水在整个景观中被分散和过滤。除了农作物耕作，土地仍然被绵羊和山羊放牧，其中许多在夏季会迁徙到内华达山脉的高处草地。
该地区 气候 总体温和，在山区高村庄的夏季，气温很少超过 30 °C (86 °F)。冬季天空晴朗时，白天常常温暖到可以只穿T恤，但在夜间，气温在 1,000 米 (3,300 英尺) 以上的地区，气温常常会降至零度以下。
该地区分为阿尔梅里亚省的东部 Alpujarra 和格拉纳达省的西部 Alpujarra。在高地 Alpujarra 和低地 Alpujarra 的村庄之间，在交通便利性和与气候相关的普遍生活条件方面，也存在显著差异。西部 Alpujarra — 尤其是 Orgiva、Poqueira 峡谷（Capileira、Bubión 和 Pampaneira）以及 La Taha 的 7 个村庄 — 距离历史名城格拉纳达及其宏伟的阿尔罕布拉宫仅一步之遥，但又足够靠近海岸，可以享受在沙滩上度过一天的乐趣。在冬季和春季，您甚至可以在内华达山脉的高处滑雪 — 乘汽车不到两个小时。
抵达
[]- 格拉纳达机场 (GRX IATA). 几年来，格拉纳达机场（1 小时）使得在拉斯阿尔普哈拉斯山区度假变得异常容易，但 Easyjet 和 Ryanair 已暂停航班，直到安达卢西亚政府再次同意分摊费用。
- 马拉加机场 (AGP IATA). 马拉加机场（1 小时 45 分钟）过去一直是前往拉斯阿尔普哈拉斯（Las Alpujarras）游客的首选，现在又恢复了这一地位。从马拉加机场租车价格不高。沿海岸线轻松驾车至 Motril，然后向内陆前往 Orgiva（低地 Alpujarra），再从那里沿着良好的山路前往 Poqueira 峡谷（Capileira、Bubion 和 Pampaneira）、Taha de Pitres 及更远的地方。
- 阿尔梅里亚机场 (LEI IATA), leicecoa@aena.es. 阿尔梅里亚机场（2 小时 15 分钟）是飞往安达卢西亚此部分的另一个入境点。
您也可以乘巴士从格拉纳达前往 La Alpujarra，尽管格拉纳达和高地 Alpujarra 之间每天只有 3 班巴士（每天）。
四处逛逛
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看
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- La Alpujarra. 内华达山脉南坡大片人烟稀少的地区，是西班牙少数几个国家公园之一。超过 3,000 米 (9,800 英尺) 的山峰使其成为欧洲最高的山脉之一，而穆拉森峰 (Mulhacen) 海拔 3,482 米 (11,424 英尺) 是伊比利亚半岛最高的山峰。
虽然内华达山脉北部较冷的一侧提供冬季 滑雪，但内华达山脉缓坡的南面沐浴着安达卢西亚的阳光，那里生长着各种特有植物，栖息着野山羊群和鹰，还有居住在散布各处的小白村庄里的人们。
这里是徒步者和骑马者的磁石，提供高海拔地形、穿过松树林的步道和壮丽的景色，同时餐厅和舒适的住宿和度假屋遍布村庄和山区乡村。
来到 La Alpujarra，不容错过驾车或徒步前往内华达山脉国家公园，最好从 Capileira 和 Trevelez 村庄出发。
活动
[]徒步
[]Alpujarras 是一个绝佳的徒步区域，无论您是对内华达山脉超过 3,000 米 (9,800 英尺) 的山峰进行高海拔徒步感兴趣，还是喜欢在高地 Alpujarra 迷人的村庄附近悠闲漫步。GR7 路径（Gran Recorrido，一条从雅典到阿尔赫西拉斯的长途步道）穿过该地区，并且还有广泛的其他小径可供选择。虽然其中一些小径有很好的路标，但许多小径没有，因此建议在出发前使用 GPS 或查阅地图。这些小径通常是古老的骡马道，可能相当陡峭狭窄，但绝对值得付出努力。由于其悠久的历史，这些小径通常被称为“rutas medivales”。整个地区都不会人满为患，您整天在山里行走，可能只会遇到一两只羊跟着牧羊人。
如果您精心选择徒步路线并准备充分利用白天的时间，那么这里全年都可以徒步。例如，在八月，当低谷可能太热不适合剧烈活动时，易于到达的高山地区温度可能不会超过 20 °C (68 °F)。然而，冬季以及秋季和春季是该地区大部分地区的完美天气，除了冬季积雪覆盖的顶峰。
穆拉森峰（Mulhacen）是内华达山脉中西班牙大陆的最高峰。虽然冬季难以到达此峰，并且只有最有经验的徒步者才应尝试，但在夏季，从 Alpujarran 村庄 Capileira 有班车服务，载游客进入内华达山脉国家公园区域，以便开始攀登此峰。
瑜伽
[]Orgiva 以其另类和精神文化而闻名。这里是参加瑜伽静修的好地方。
- Amaratva Yoga, C. Fuente Mariano 18400, ☏ +32 479 061 161, amaratva.yogaschool@gmail.com. 这个瑜伽中心在宁静的自然环境中提供许多静修和活动，拥有经验丰富的老师。在这里也可以通过做义工来换取住宿。请提前与主人联系。
另一个值得考虑的地方是 Kaliyoga，☏ +34 958 784 496。它全年提供每周静修，员工友好。
餐饮
[]Alpujarras 的美食反映了其作为历史上即兴农业山区区域的历史。丰富、丰盛的食物旨在填饱您辛勤工作一天的肚子。份量大且价格便宜是常见的，虽然这是一种以肉为主的美食，但由于靠近地中海，也有相当多的鱼类可供选择。美食的亮点是腌制肉类、奶酪、精美的糕点传统以及这里常见的家常烹饪风格。许多餐厅会有“por encargo”（按需点餐）的菜肴，这意味着需要提前预订。这些菜肴通常是本地特有的米饭菜肴（例如 Ugíjar 地区的 arroz liberal）或需要慢炖的肉类。此外，工作日餐厅会提供“menu del día”（每日菜单），这是品尝当地美食的一种经济实惠且美味的方式。菜单可能不像城市里那样写出来或公开宣传，所以不要害怕走进餐厅询问。一定要去当地的糕点店品尝，因为这里有从伊斯兰时期一直追溯到现在的悠久独特的糕点历史。
如果您喜欢肉类，一定要尝尝随处可见的山区腌制 serrano 火腿，但 Trevelez 或 Juviles 等地以其火腿而闻名。还有 morcilla（一种血肠），以及以大量肉类为主的 Plato Alpujarreño（阿尔普哈拉斯拼盘），这是一种丰盛的盛宴，类似于英式早餐，但却是全天的主餐。当地奶酪通常相当不错，最常见的是由山羊奶和绵羊奶混合制成。
素食者应该注意，猪肉是 Alpujarra 菜肴的主食。西班牙煎蛋卷或炒蛋菜肴 'Revueltas' 是素食者的不错选择。'Revueltas' 是炒鸡蛋与其它食材混合，所以要说明“不含肉或鱼”（'sin carne ni pescado'）。制作这道菜时，通常与鸡蛋混合的常见食材是 'Acelgas' 或莙荙菜。什锦沙拉通常足够两人食用，但经常包含金枪鱼，有时还包含火腿。
饮品
[]点本地 葡萄酒 的一种方法是点“Vino Costa”。这是一种粉棕色的葡萄酒，味道浓烈，后劲更足。颜色越粉，说明越年轻 - 应该在相对年轻的时候饮用。如果您在酒吧点这种酒，很可能是酒吧老板用自家葡萄酿造的。点本地葡萄酒的另一种方法是点“vino del terreno”。许多此类葡萄酒在低地 Alpujarra 和现在的 Costa Tropical 地区酿造。
咖啡 几乎总是出色且浓郁的。
要点无酒精饮料，请点 Mosto，即未发酵的葡萄汁。
如果您点一杯葡萄酒、啤酒，甚至是软饮料，大多数酒吧都会免费赠送“tapas”（小份食物）。这是西班牙一项伟大的传统，在许多其他地区已经消失。远离格拉纳达附近比较游客化的村庄，许多酒吧可能没有书面菜单。在这些酒吧，您期望的饮品就是啤酒、葡萄酒、软饮料等，而小吃要么是随机的，要么服务员会告诉您当天的小吃选择。请注意，在比较安静的小镇，酒吧的营业时间可能不规律，或者只在上午/中午营业。
住宿
[]住宿通常价格合理。酒店通常很实用，但也有少数例外，例如位于低地 Alpujarra 的 Cádiar 的 Alquería de Morayma，它虽然有些偏僻，但却令人愉悦地保留着乡村风格。选择自助式小屋和乡村房屋可能会获得更丰富的体验，这些房屋通常物有所值，并且很可能保留了摩尔人遗留下来的奇特的柏柏尔风格建筑元素。
- Cortijo Opazo, Pórtugos, ☏ +34 958064018. 在迷人的修复过的 Alpujarran 农舍中提供自助式住宿。坐落在乡村，距离高地 Alpujarran 村庄 Pitres 和 Pórtugos 仅有很短的步行路程。是徒步的理想基地，提供免费指南和地图。提供完整的徒步度假选择。
- El Gato Negro, Capileira. 一座漂亮的传统乡村房屋，为 2 人提供自助式度假。舒适，设备齐全，位于村庄内。位于 Poqueira 峡谷，享有壮丽的景色，有通往国家公园和河流的徒步小径。可进行前往格拉纳达和阿尔罕布拉宫或 Costa Tropical 的一日游。
- Viña y Rosales, Nevada. 一座具有非凡建筑、宜人氛围和丰富历史的安达卢西亚宾馆。Viña y Rosales 拥有一个带私人泉水的花园，提供美妙、舒适和独特的 B&B 服务。
- Hotel Alcadima Alpujarra, C/ Francisco Tarrega, 3 18420 Lanjarón, ☏ +34 958770809. Lanjarón 一家不错的 3 星级酒店，提供游泳池和水疗服务。
- La Cuadra Vieja (850), Válor, Granada, ☏ +34 630 231 642. 一家迷人的改建旧马厩，属于一个劳动者的 cottages，位于 Válor 村的安静角落。适合最多四位想自炊的客人。一个漂亮的露台，享有 Sierra de La Contraviesa 南面的壮丽景色。 每晚 €30.
注意安全
[]很难想象有人会在此地区对安全有任何担忧，除了天气。在夏季，应采取合理的预防措施，避免阳光和炎热，以防止 晒伤 和 中暑。高村庄的冬季与北欧类似，与靠近地中海的地区不同。即使在夏季，高达到 3,500 米 (11,500 英尺) 的山峰上的恶劣天气，也可能危及生命。
下一站
[]Alpujarra 最近的城市是 格拉纳达。
在高地 Alpujarras 地区，请考虑