山脉步道
Massif Trail（挪威语：Massivruta）是一条长达 350 公里的长途徒步路线，横跨挪威宏伟的山脉：Breheimen、Jotunheimen、Skarvheimen 和 Hardangervidda。
了解
[]这条徒步路线最适合经验丰富的徒步者，他们熟悉在山地地形中导航，通常远离道路且补给选择有限。该名称指的是它穿越的巨大山块，这条路线展示了挪威高地壮丽的对比，从高山高原和陡峭的山脊到宁静的山谷和冰川融水形成的河流。
准备
[]有一份完成该路线的徒步者登记簿，位于路线的 名人堂。在开始徒步之前，请务必领取一本印章册，并在沿途属于 DNT 的所有小屋收集印章。大多数徒步者需要 3 到 4 周时间完成路线。
路线有清晰的标记，但经常有雾。请使用地形图、指南针和 GPS 或离线应用程序。
餐饮
[]几家小屋提供小商店，其中有商店的小屋在下方章节中列为“购买”项。更多小屋提供餐厅。路线还经过几条公路，例如 7 号公路，通往 Eidfjord 等城镇，让您可以在途中进行补给。总的来说，食物不难找到，但请确保在不使用小屋时携带额外的食物。
饮品
[]来自山脉的流水通常是安全的（除非直接来自冰川），并且这些溪流不难找到。
住宿
[]沿途全程都有 DNT 小屋，以及几家私人经营的小屋。可以徒步而不携带帐篷，尽管您会因此失去在高处露营时欣赏美景的机会！
气候
[]该路线最常在夏季徒步，通常从六月下旬到九月初。山区天气变化迅速。即使在夏天，也要准备好应对寒冷、雨雪。请携带保暖衣物、雨具和防风装备。
抵达
[]路线的南端 Haukeliseter，可以从 奥斯陆 乘坐巴士直达。北端较难到达。最近的大城镇是 奥塔。从奥塔有巴士连接到 Bismo，在那里可以乘坐出租车前往 Sota Sæter，联系电话为 ☏ +47 95 95 09 40。
步行
[]
Sota Sæter 至 Nørdstedalseter
24 公里
离开 Sota Sæter，徒步路线稳步攀升，穿过桦树林进入高山地带。通往 Illvatnet 的上坡是整个路线上最陡峭的一段，约 860 米（2,820 英尺）。
在天气晴朗的情况下，您可以选择参加一次冰川徒步（可选），或通过 Illvatnet 沿着夏季路径前行。在高地上，路线穿过一段很长的路程，大部分是岩石堆。经过缓慢下坡进入 Fortundalen 后，您会到达 Nørdstedalseter，它位于一个巨大的冰川湖旁边。
- Sota Sæter. 餐厅
- Nørdstedalseter. 非常小的商店，餐厅
Nørdstedalseter 至 Sognefjellshytta
25 公里
徒步路线向东上升，穿过 Vetledalen，逐渐将您引向 Sognefjell Pass。当您接近时，您会短暂地感觉自己离开了荒野。路线短暂地与一条高速公路交叉，然后到达 Sognefjellshytta，这是一个提供前往附近几个冰川的旅游中心。从小屋望去，在天气晴朗时，可以看到 Smørstabb Massif 和 Fannaråken 山峰。
- Sognefjellshytta. 餐厅
Sognefjellshytta 至 Fannaråkhytta
18 公里
从 Sognefjellshytta 向南进入 Jotunheimen 的心脏地带。这一段包括一次穿越 Fannaråkbreen 的冰川徒步（通常需要绳索和向导）。穿越覆盖着雪的冰面后，一段陡峭的岩石脊线攀登将带您到达 Fannaråkhytta，它坐落在 Fannaråki (Fannaråken) 的顶峰，海拔 2,068 米（6,785 英尺）。在晴朗的日子里，360 度的全景令人惊叹。您可以看到崎岖的 Hurrungane 山峰以及 Skagastølsridge 和挪威第三高峰 Store Skagastølstind (Storen)。如果您幸运的话，可以在云层之上欣赏日落。
- Fannaråkhytta. 挪威最高的 DNT 小屋，餐厅
Fannaråkhytta 至 Skogadalsbøen
11 公里
从挪威之巅欣赏完日出后，便开始漫长的下坡。路线从 Fannaråki 西侧急剧下降，沿着冰川边缘。路线经由 Keiserpasset 下降 1,200 米（3,900 英尺）米进入 Utladalen，这是挪威最深的山谷之一。下午早些时候，您将抵达 Skogadalsbøen，这是一个迷人的 DNT 小屋，坐落于郁郁葱葱的山谷和奔腾的溪流交汇处。在这个较低的海拔，野花和白桦树随处可见。
- Skogadalsbøen. 餐厅，小商店
Skogadalsbøen 至 Fondsbu
24 公里
路线离开 Skogadalsbøen，爬出郁郁葱葱的 Utladalen，向东南方向穿过 Uradalen。长途攀升后到达 Uradalsbandet 山口，海拔约 1,400 米（4,600 英尺）。标志性的金字塔形 2,157 米（7,077 英尺）的 Uranostinden 山巍然耸立在其东侧。越过山口，地貌从草地变为岩石。下午接近 Fondsbu 时，地形变得开阔，您可以看到 Bygdin 湖的蓝宝石般的水面。
Fondsbu 坐落于历史悠久的 Eidsbugarden 地区，这是一个备受诗人 Aasmund Vinje 赞誉的徒步中心。附近有几家小屋可供租用，徒步起点通常有很多游客。越过此处，岩石堆的难度会降低，但路线仍然充满挑战。
- Fondsbu. 餐厅
Fondsbu 至 Slettningsbu
22.5 公里
从 Fondsbu 向南，沿着一条土路或平行小径前往 Tyin 湖。路线经过 Tyinholmen 地区，然后向西进入 Filefjell 山脉。越过 Tyinosen 的大坝以及 53 号公路旁的一小段路后，您开始缓慢爬升进入连绵起伏的高地。风景转变为石楠和岩石。Slettningsbu 小屋位于 Øvre Årdalsvatnet 上方一个湖泊附近。这是一间简单的自助式小屋，于 1975 年开放，旨在连接 Jotunheimen 和 Skarvheimen。
- Slettningsbu.
Slettningsbu 至 Sulebu
16.5 公里
这一段继续穿越 Skarvheimen，“Jotunheimen 和 Hardangervidda 之间的土地”。从 Slettningsbu 出发，路线沿着 Øvre Årdalsvatnet 蜿蜒，然后经过 Slettningen 湖，向东南方向转弯。小径下降到 E16 公路旁的 Kyrkjestølen（一家友好的住宿加早餐旅馆）的树线。E16 公路通往几个较大的城镇。这里的小教堂， 圣托马斯教堂，也可能开放。
路线随后穿过公路。南侧稳步攀升 1,780 米（5,840 英尺）的海拔将您带到 Suletinden 的上方，它耸立在上方。翻过山脊，您将到达 Sulebu，这是一间红色的 小屋，坐落在海拔 1,327 米（4,354 英尺）的 Sulevatnet 湖旁。Sulebu 建于 1970 年，通常是 Skarvheimen 徒步者的第一个/最后一个停靠点。
- Kyrkjestølen. 提供住宿和美味的自制驯鹿披萨配石榴。
- Sulebu. 自助商店
Sulebu 至 Skarvheim
19 公里
路线在 Suletinden 和 Sulefjellet 之间穿行，越过点缀着小湖泊（Masseringstjørn）的高沼地，并绕过 Nordre Kluftenosi 山脊的底部。您可能会在这里看到成群的野生驯鹿。随着您逐渐接近 Breistølen，路线逐渐下降到更绿色的地带。Breistølen 是 52 号公路旁的一家山间小屋，旁边是 Skarvheim。
- Skarvheim. 有淋浴和电力，无人值守，无商店 .
Skarvheim 至 Bjordalsbu
13 公里
离开公路，您将重返荒野。路线最初沿着一条旧施工道，然后转向 Stardalen 山谷的小径。稳步攀升后到达 Stardalsmønen，之后您将缓慢下降到 Starsjøen 湖的西北湾。当您穿越 Rankebotnen（一个荒凉贫瘠的山谷底部）时，景色变得越来越贫瘠和多岩石。然后，小径向南越过 Graveggi 西缘的一个山口，然后下降到 Bjordalsbu。这间简陋的小屋独自坐落在海拔 1580 米处，靠近 Nedre Bjordalsvatnet。
- Bjordalsbu. 自助商店
Bjordalsbu 至 Iungsdalshytta
16 公里
从 Bjordalsbu 出发，路线继续穿越多样的地形。它开始于一个覆盖着地衣的岩石的贫瘠高地，然后下降到 Helvetet（“地狱”），一个陡峭的峡谷。离开峡谷后，风景变得柔和：小径沿着风景如画的山间湖泊延伸。路线逐渐下降到美丽的 Fødalen 山谷，那里有茂密的草地和柳树林。在这里，您可以看到优雅的 Systrondsfossen 瀑布从远处的悬崖上倾泻而下。当天的目的地 Iungsdalshytta 坐落在 Store Iungsdalsvatnet 湖岸附近。
- Iungsdalshytta. 餐厅
Iungsdalshytta 至 Geiterygghytta
29 公里
这是最长的路段之一，从 Skarvheimen 绿色的一侧穿越到西部多岩石的地形。从 Iungsdalshytta 出发的路线坡度平缓，路线相对平坦，穿过开阔的高地和宽阔的山谷，海拔变化适中。大约一半路程（约 15 公里后），您将到达 Langavatnet 湖岸边的 Kongshelleren 自助小屋。
这里是完美的午餐地点，如果您想将旅程分成两天，也可以在这里过夜。经过 Kongshelleren 后，小径继续穿越对比鲜明的景色。从 Lungsdalen 的绿色草地到接近 Geiterygghytta 的月球般平坦的岩石平原。在 Rossdalen 休息一下，躺在石楠中放松双腿。前往 Geiterygghytta 的最后一段略有下坡。Geiterygghytta 建于 1914 年，坐落在一个历史悠久的徒步路线交叉点。
- Kongshelleren. 自助商店
- Geiterygghytta. 餐厅
Geiterygghytta 至 Finsehytta
16 公里
从 Geiterygghytta 向西北方向，路线沿着 Geitryggvatnet 湖岸前行，然后爬升到高地。约 400 米（1,300 英尺）的海拔爬升，您将到达 Omnsvatnet 的东坡，即使在夏天也常常有残雪。当您登上高原时，可以考虑短途绕道前往 Sankt Pål 山顶，海拔 1,695 米（5,561 英尺）。回到路线上，您将开始在岩石地上长距离下降。您将越过 Finseelvi 河的一座夏季桥梁，很快就会看到文明的迹象，即 Finse 的入口。路线直接经过小木屋，跨过铁路线，直达 Finsehytta，该小屋方便地设在 Finse 车站旁边。
从 Finse 出发，可以短途绕道前往附近的 Blåisen 冰川。在过去的几十年里，冰川已经显著退缩，它曾经非常靠近城镇的边缘。
- Finsehytta. 小商店和餐厅
Finsehytta 至 Krækkja
24 公里
现在您将徒步穿越挪威最大的高原——广阔的 Hardangervidda 高原。从 Finse 到 Krækkja 的路线是著名的“Monsen”步道的一部分。地形通常比较平缓，海拔变化不大，穿越 Hardangervidda 高原典型的开阔高地区域。您将经过 Finsefetene（宽阔的沉积平原），然后越过一个水坝和几条溪流，到达分水岭。在天气晴朗时，可以看到西方地平线上独特的平顶 Hårteigen 山。最终，路线下降到 Storekrækkja 湖岸边，到达 Krækkja，这是一座建于 1878 年的历史悠久的山间小屋。
- Krækkja. 餐厅
Krækkja 至 Stigstuv
20 公里
离开 Krækkja，路线向西南方向前行，沿着一条小溪的出口，穿过湖泊之间的一座小桥。您将温和地爬过 Halnekollen 西侧的一个峡谷，然后下降到一个狭窄的峡谷，通往 Halnefjorden。大约一个半小时后，您将实际穿越 7 号公路。在这里，您会发现 Halne Fjellstugu（稍微偏离主路），还有一个巴士站。这条公路通往山谷中的 Eidfjord。
穿过公路后，您将重返宁静，徒步穿过 Lundhaukedalen 山谷。小径向西南蜿蜒，穿越低矮的山脊，绕过小湖。留意野生驯鹿；Hardangervidda 是它们的庇护所。当您接近 Stigstuv 时，您将穿越 Skaupsjøberget 和 Håsteinreet 之间的宽阔山脊，并经过 Simletjørn 小湖。
- Stigstuv. 小商店，餐厅
- Halne Fjellstugu. 私人旅馆。设有小商店和餐厅。
Stigstuv 至 Sandhaug
23 公里
这一段将带您深入 Hardangervidda 的腹地。从 Stigstuv 出发，向西南方向穿过平缓的荒原。这里的地形大部分平坦且易于行走。您将绕过 Endåvatnet，或许能在沼泽中看到野鹅。经过 Falkabu 的 DNT 紧急避难所和附近的 Trondsbu 小屋后，小径会穿过 Hellehalsen，然后是一座常年开放的桥梁，跨越 Langavatn 和 Tunga 湖之间的海峡。继续向南，您会稍微爬升一座低矮的山脊，然后下降到 Normannslågen 湖。Sandhaug 出现在湖岸边，标志着小屋红色的屋顶。
- Trondsbu.
- Sandhaug. 餐厅
Sandhaug 至 Litlos
25 公里
今天的徒步将穿过 Hardangervidda 最偏远的地区。离开 Sandhaug，您将向南沿着 Nordmannslågen 行走，很快就会穿过 Nordmannslågen 和 Lågen 湖之间的 Holmsbu 河的两座夏季桥梁。小径继续向西穿过泥泞的沼泽。幸运的是，木板路可以帮助您保持双脚干燥。
然后，您会经过 Besso 河上的一座桥，那里有一条通往 Besso Turisthytte 的岔路，之后沿着 Besso 湖和 Bismar 湖的南侧缓步上升。爬过 Bismarhøi 南部的一处肩膀，您将下降到 Venahalle 山谷，并穿越 Grøto 的石质平地。小路在 Flautenut 和 Storahorgi 山峰之间蜿蜒，最终将您带到 Litlos 湖岸边的 Litlos。
- Litlos. 餐厅
Litlos 至 Hellevassbu
16 公里
离开 Litlos，您会穿过一条河的出口溪流，沿着 Litlosvatnet 的西岸行走。路线随后转向西，沿着 Fotkjølo 河爬升。另一座小桥帮助您跨越其水流。您会经过一个通往 Middalsbu（向南）的岔路口，并继续沿着宽阔的山坡脚下前进。这段路程有几次短暂而陡峭的爬升和下降，因为它穿过了峡谷和山脊。
您将通过一座桥跳过 Kvenno 河，并绕过 Søre Belebotnen 的一群古老石制猎屋。随后是一段具有挑战性的爬升，沿着 Velurenuten 西侧的陡峭峡谷向上，请在此处放慢脚步。一旦到达顶部，无数小湖点缀着高原。穿过最后一片巨石阵，您将下降到一个宁静的山谷，最终抵达 Øvre Hellevatnet 湖岸边的 Hellevassbu。
- Hellevassbu. 自助商店
Hellevassbu 至 Haukeliseter
21 公里
从 Hellevassbu 出发，小径向南穿过丘陵地形，在连绵的湖泊和小溪之间穿行。一次适度的爬升将您带到 Sutadalen (Sudskar) 的山口，之后您将看到闪闪发光的 Simletindvatnet 湖。渡过出水口，您将继续穿过一片圆形的山顶和山脊的地貌。
远方，您或许能看到 Folgefonna 冰川或其他地标。当您登上最后一个山脊时，Haukeliseter 将展现在您下方。下降的路线将您直接带到 Ståvatnet 湖岸边的旅馆。Haukeliseter 是一家受欢迎的路边山间旅馆，有前往奥斯陆的巴士连接。
- Haukeliseter. 餐厅，较大的商店
注意安全
[]外出时，请做好应对挑战的准备。虽然部分路段有标记，但浓雾很常见，因此使用地形图、指南针以及 GPS 设备或离线导航应用程序至关重要。请安静地从安全距离观察野生动物和驯鹿（其中一些是野生的）。如遇紧急情况，请记住手机信号不可靠，因此强烈建议携带个人定位信标 (PLB) 或其他紧急信标，尤其是在独自徒步时。紧急电话号码是 ☏ 112。由于条件具有挑战性且救援可能延迟，请务必在出发前将您的行程告知您信任的人。
下一站
[]完成 Massif Trail 后，希望继续探索挪威其他野外地区的徒步者可以向北前往 Nordlandsruta，这是一条偏远且具有挑战性的路线，穿过 Nordland 县的荒野，通往北极圈。如果想要更成熟、更容易到达的长途体验，瑞典北部的著名 Kungsleden 提供了标记清晰的小径和有工作人员的山间小屋。