民都洛岛是一个未受污染的岛屿，从马尼拉出发即可轻松抵达。东方民都洛省的波多黎各黎刹镇是一个受欢迎的旅游目的地，拥有许多海滩和娱乐设施。

城镇

• 1 普埃托加莱拉 - 曾是一个狂野西部的背包客目的地，现在已显著发展为更高端的旅游业。它主要以两样东西闻名——极佳的潜水和众多女孩酒吧——这两者都集中在萨邦。城市本身有一些酒店、潜水公司和其他旅游设施，但大多数游客会住在两个郊区之一。
  • 萨邦，热闹但有些肮脏；有时感觉一半的人口都是性工作者。萨邦也是民都洛北部*的*潜水中心。
  • 白沙滩，正如其名，拥有出色的游泳条件，并且比萨邦稍微不那么狂野。

从八打雁市有渡轮前往波多黎各黎刹。

• 2 圣特奥多罗 - 紧邻巴科，是卡拉潘到普埃托加莱拉（风景优美）路线上另一个城镇。圣特奥多罗以其瀑布闻名，但除此之外，这个小镇也没有什么可做的。
• 3 巴科 - 这是从卡拉潘（行政首府）前往普埃托加莱拉的两镇之一。巴科镇本身约有500人，还有一系列商店和学校。尽管谷歌地图显示，巴科位于西海岸高速公路上，而不是海滩边。巴科是一个友好宜人的城镇，也是购买一些食品杂货的好地方，但对游客来说没有什么特别之处。
• 4 卡拉潘 - 首府，拥有与之俱来的所有缺点。镇上有个舒适的中心，但由于没有人处理任何形式的污染，空气中总是弥漫着尾气味，河流及其两岸基本上都是塑料袋。镇中心由城市广场组成，那里有一个舞台、一个运动场和必不可少的黎刹雕像，以及其对面的公共市场和城市市场。大多数餐馆（尽管都是Jollibee、Inasal和Chow King风格；没有西式品质）都在城市市场西侧。卡拉潘绝对没有什么吸引游客的地方。有从八打雁市到卡拉潘的渡轮。
• 5 圣何塞 - 圣何塞是民多罗西部的一个经济中心，尽管它不是省会，省会是马布劳市。圣何塞是一个枢纽城镇；其机场每周有宿务太平洋航空提供五班航班。
• 6 罗哈斯（民多罗） 是前往圣何塞镇途中一个经停站，有渡轮前往隆布隆和卡提克兰（在巴内岛）。

其他目的地

• 1 卢邦 群岛 - 位于民多罗西北部，属于西民多罗省。这些岛屿相对偏僻——一名日军士兵在太平洋战争结束后，从1945年一直躲藏在卢邦的丛林里直到1974年——但那里有一些美丽的海滩和潜水点，现在也开始有一些旅游和开发。
• 2 哈尔康山 — 岛上最高峰，深受经验丰富的徒步旅行者欢迎。徒步路线充满挑战，但能让攀登者欣赏到令人惊叹的景色和丰富的生物多样性。需要向导和许可证。
• 3 瑙让湖国家公园 — 民多罗最大的淡水湖，是各种鸟类的栖息地，也是大自然爱好者的宁静目的地。从瑙让镇最佳前往。需支付入场费。
• 4 阿波礁自然公园 — 世界顶级的潜水点之一，这个联合国教科文组织名录的海洋保护区提供水晶般清澈的海水、充满活力的珊瑚礁和丰富的海洋生物。可从萨布拉扬乘船游览。需支付海洋公园费用。
• 5 阿里巴坦岛 — 也被称为“靶子岛”，这座小岛上有一个咸水湖，是观鸟和自然探索的绝佳地点。可从西民多罗乘船游览。可能需要支付岛屿准入费。

了解

民都洛有两个行政区。东北部称为东方民都洛；西南部称为西民都洛。两个省的边界大致沿着将岛屿从中南部到西北部一分为二的山脉。

所有重要城镇都位于沿海或靠近沿海。在东方民都洛，从最西北部到最东南部行驶，您会发现以下城镇：波多黎各黎刹；圣泰奥多罗；巴科；卡拉潘；瑙让；维多利亚；索科罗（在路边：波拉）；皮纳马拉亚恩；罗克萨斯；曼萨莱；布拉拉卡奥。在布拉拉卡奥之后，公路继续通往西民都洛，圣何塞是主要城镇。

民都洛的原住民是现在被称为曼岩人的人。他们曾经居住在整个岛屿，人口众多且富裕，但如今只剩下几十万人，大多是孤立的高地部落。当地人被称为民都洛人（或民都洛女士），他们主要有八打雁血统。

对话

民都洛是塔加洛语区，这里使用的方言通常与八打雁、奎松和马林杜克省的方言相同，但全岛最常见的方言是八打雁方言。

岛上还有一些土著语言，许多濒临灭绝，包括有 14,000 名母语者使用的 Hanuno'o 语，以及有 10,000 名母语者使用的 Iraya 语（不要与比萨扬语 Karay-a 语混淆）。

抵达

民都洛是菲律宾群岛中的一个岛屿，以其海滩、自然保护区和潜水机会而闻名。位于北部海岸的波多黎各黎刹，以其海洋生物丰富的海湾而闻名，是受欢迎的旅游目的地。截至 2025 年 3 月，参观无需特殊许可证，但建议提前预订住宿，尤其是在旺季（12 月至 4 月）。

乘飞机

西民都洛的圣何塞机场（SJI）是飞往该岛的旅客的主要门户。宿务太平洋航空运营从马尼拉直飞的航班，飞行时间约为 1 小时 10 分钟。票价起价约为$100，但价格可能因需求和预订时间而异。

汽车和渡轮交通

旅客可以从马尼拉乘坐巴士和渡轮组合抵达民都洛。从 PITX 和 Buendia 车站发往八打雁港的巴士，行程时间约 3 小时。票价约为₱300。从八打雁出发，有多条渡轮线路连接民都洛的不同地区。

私人接送

为了更舒适和直接的旅程，旅客可以选择私人接送。从马尼拉到八打雁港提供出租车和私人面包车服务，提供灵活的出发时间，提供更便捷的旅行体验。行程时间约为 2.5 至 3.5 小时，取决于交通状况。价格起价约为 PHP ₱5000，但费用可能因车辆类型和与司机的协商而异。

巴士和渡轮联票

Si-Kat 公司提供从马尼拉到波多黎各黎刹（经由八打雁）的联合交通服务。此选项包括从马尼拉到八打雁港的巴士，然后是到波多黎各黎刹的渡轮。总费用为₱1550。

从八打雁出发的渡轮

• 波多黎各黎刹：常规渡轮根据船只不同，耗时 1 至 2.5 小时，票价约为₱600。如果需要更快但更贵的选择，可以乘坐私人水上出租车，耗时约 1 小时，费用为₱15000每船（6-8名乘客）。
• 卡拉潘（东方民都洛）：行程时间为 2 至 3 小时，票价约为₱600。这条航线适合前往岛屿东部地区的旅客，也是抵达波多黎各黎刹的替代方案，尤其适用于深夜抵达且直达渡轮已停运时。

从长滩岛出发

旅客可以乘坐车辆渡轮服务从长滩岛前往民都洛。行程时间约为 5 小时，票价起价为₱1600。渡轮时刻表可能会有所不同，因此建议提前查看可用性，尤其是在旅游旺季。

从科隆出发

旅客可以通过连接圣何塞（西民都洛）的渡轮服务从科隆前往民都洛。这些连接不定期运营，通常每周两次。时刻表可能会发生变化，因此建议提前与当地运营商确认可用性。行程时间和票价可能会因天气状况和运营商而异。

民都洛岛内交通

• 三轮车：镇上的主要交通工具。
• 吉普尼：在城镇之间运行，时刻表取决于乘客需求。
• 渡轮：时刻表可能会因天气状况而改变。出发前请务必确认最新信息。

实用信息

货币：携带菲律宾比索用于交通和各项服务，因为卡支付可能并非总是可用。连接：大部分地区手机信号稳定，但在偏远地区可能较弱。考虑购买本地 SIM 卡以获得更好的覆盖。波多黎各黎刹是浮潜和水下摄影的理想之地。

四处逛逛

岛上有一条环岛沿海公路，连接所有主要城镇。大多数路段按照菲律宾省区标准来说是良好的道路，铺设良好，路线和危险标识都很清晰。按照更发达地区的标准来说，它不算很好，狭窄且地形多山，弯道多。很多路段超车很危险，而且有很多慢速车辆。

大多数主要城镇之间都有吉普尼和巴士服务；吉普尼通常更便宜，巴士更舒适。

看

• 塔玛拉瀑布，位于圣泰奥多罗附近，是一处风景优美的多级瀑布，汇入天然水池。位于桥下的较低水池提供清凉的山水游泳体验。向上游几米，游客可以欣赏到被葱郁绿色植物环绕的更强的瀑布。附近，沿路可以找到一个小海滩区域。
• 图库兰瀑布，位于圣泰奥多罗附近，是一处风景如画的瀑布，周围环绕着茂密的绿色植被，通常需要经过一段短途徒步或乘坐水牛（水牛）才能到达。底部的天然水池提供清爽的游泳地点。
• 阿尼努安瀑布位于阿尼努安地区，是一处僻静的瀑布，提供被葱郁绿色植被环绕的宁静休憩之所。前往瀑布的徒步路线穿过风景优美的丛林小径，有渡河的经历。瀑布底部的天然水池提供了一个清爽的游泳和放松的好地方。

• 塔利帕南海滩，位于塔利帕南村附近，是白沙滩的一个更安静的选择，氛围更轻松，风景优美，并有附近的徒步小径。

活动

潜水

民都洛是菲律宾最好的潜水目的地之一。萨邦（波多黎各黎刹的一个区）拥有众多潜水中心，提供珊瑚礁和沉船潜水。岛屿的西海岸，包括阿波礁，是一个全球公认的海洋保护区。

波多黎各黎刹珊瑚礁是一个浮潜和潜水目的地，拥有珊瑚花园和多样化的海洋生物，包括海龟和礁鱼。萨邦（民都洛）的各种潜水店提供行程。

自由潜水和浮潜

民都洛的水域和丰富的海洋生物使其成为自由潜水和浮潜的理想之地。波多黎各黎刹附近和阿波礁的保护水域尤其受欢迎。几家当地运营商提供为非水肺潜水员量身定制的培训和导览。

海滩

波多黎各黎刹的白沙滩是游客的热门地点，提供咖啡馆、酒吧和水上活动。如果您寻求宁静，可以前往西部海岸的托雷和圣何塞镇附近的沙滩。

徒步和生态旅游

哈尔康山是极好的徒步地点，您可以在那里看到稀有的动植物。自然爱好者应该参观图库兰瀑布和民都洛南部的原始丛林。

文化体验

曼岩部落已在这座岛上居住了几个世纪。有些村庄对游客开放，您可以了解他们的传统和工艺。

钓鱼和乘船游览

在民都洛的沿海水域和岛屿的西海岸，您可以租船进行海钓或前往偏僻小岛的游览。冒险爱好者可以踏上前往鲜为人知目的地的探险之旅，如卢邦群岛。

餐饮

海鲜

新鲜海鲜是民都洛各地的亮点。烤鱼、鱿鱼和虾在海滨餐馆和当地市场都很常见。在圣何塞和萨布拉扬等沿海城镇，海鲜通常是当天捕捞的。

曼岩美食

一些地区提供传统的曼岩菜肴，由块茎、大米和本地蔬菜制成，通常用竹筒或香蕉叶烹制。这些通常在文化参观或节日期间提供。

经济型餐馆（Carinderia）

在城镇和村庄，小型餐馆以非常低的价格提供当地菲律宾餐食，如 adobo、sinigang 或 pancit。是快速、充饥的用餐好选择。

游客餐厅

波多黎各黎刹的餐厅最多样，海滨场所提供西餐、亚洲菜和菲律宾菜。白沙滩拥有热闹的餐饮场所，提供烤肉、披萨和国际舒适食品。

水果和小吃

芒果、香蕉、 lanzones 和椰子等热带水果全年供应。当地面包店出售甜面包（pandesal）和米糕（kakanin），适合作为 unterwegs 的零食。

饮品

用水

自来水不一定安全饮用。请饮用瓶装水或过滤水，这些都很容易买到。在偏远地区，可以考虑携带净水片或可重复使用的滤水瓶。

本地酒精饮料

品尝 Tanduay 朗姆酒，这是一个受欢迎的本地品牌，价格实惠，在岛上的商店和酒吧都很容易买到。它是当地人和游客的首选。

酒吧和夜生活

波多黎各黎刹，尤其是在萨邦和白沙滩一带，是民都洛的夜生活中心。萨邦以其充满活力的外国社区、众多的潜酒吧和热闹的夜总会而闻名，这些地方营业至凌晨。这里的许多酒吧为潜水员和背包客服务，提供廉价饮料、现场音乐和主题派对。另一方面，白沙滩以其海滨酒吧、火舞表演和更具游客气息的派对氛围而闻名。为了获得更轻松的氛围，一些度假村设有休闲休息室，提供不插电表演和日落美景。

咖啡和果汁

当地面包店和咖啡馆提供速溶咖啡，有时也提供当地酿造的咖啡。新鲜椰子汁、水果冰沙和甘蔗汁非常普遍，是炎热天气中保持凉爽的好选择。

注意安全

天气

民都洛容易遭受台风袭击，尤其是在 9 月至 11 月之间。查看天气预报，在风暴期间避免海上旅行。一些地区也容易发生山体滑坡和强海流。

犯罪

波多黎各黎刹总体上是安全的，但小偷小摸可能会发生，尤其是在旅游区。注意保管好您的财物，避免携带大量现金，并警惕三轮车司机乱收费。

健康和野生动物风险

雨季期间，登革热可能是一个问题。使用驱虫剂，并在傍晚穿长袖衣物。疟疾在民都洛非常罕见，对旅行者来说不构成重大风险。一些海滩可能有水母，某些区域有海胆或毒石鱼——在浅水区探索时穿水鞋。

旅行安全

由于天气原因，渡轮时刻表可能不稳定。务必提前与运营商确认。如果租用摩托车，请谨慎驾驶，因为一些地区的道路可能陡峭且维护不善。

下一站

长滩岛 从罗克萨斯或圣何塞出发，乘渡轮前往卡蒂克兰，然后乘坐短途船前往长滩岛。以其白沙滩和夜生活而闻名，它提供了不同的、更商业化的岛屿体验。

科隆 （巴拉望）可从圣何塞乘渡轮或飞机抵达。科隆以其二战沉船潜水、碧绿的湖泊和戏剧性的石灰岩悬崖而闻名。

八打雁 （吕宋）从波多黎各黎刹出发的渡轮连接八打雁市，方便返回吕宋。从那里，乘坐巴士或汽车几小时即可到达马尼拉。