时区
时区和日照时间会以多种方式影响旅行者。手表和智能手机显示的时间可能与当地时间不同，朋友可能在深夜给您打电话，因为那是他们在国内习惯通话的时间，而且太阳升起的时间可能与您预期的挂钟时间不同。当地官方时间影响营业时间，但对于户外活动，您可能还需要考虑日出和日落时间，以及太阳的“早晨”或“中午”。本文将讨论其中大部分问题。下面还按时区列出了国家、地区和领土。对于极北和极南地区出现的极端日出和日落时间，请参见午夜太阳。
了解
[]- 另见：计时器
| “ | 正如波浪涌向鹅卵石海岸 我们的分钟也匆匆地走向终点 |
” |
——威廉·莎士比亚，《十四行诗》第60首 | ||
尽管许多时区都有当地人使用的描述性名称，但最不容易引起歧义的识别方式是它们与UTC（协调世界时）的关系。GMT（格林尼治标准时间）几乎是同义的，得名于位于伦敦格林尼治地区的皇家天文台，但其定义随时间变化，并可能在不同语境下略有差异。UT、UT0、UT1和UT2是其他几乎同义的标准。
UTC有时也称为Z或 Zulu时间。时间可能写成例如21:45Z，其中Z表示UTC。“Z”代表“零”，而“Zulu”是“Z”的无线电双向发音。它源自航海系统，该系统中每个时区都被分配了一个字母。
UTC东部（即国际日期变更线以西）的时区按超前UTC的小时数指定（例如UTC+4）；UTC西部（即国际日期变更线以东）的时区按落后UTC的小时数指定（例如UTC-6）。向东穿越国际日期变更线，时钟会拨回整整24小时，反之亦然。时区的总跨度超过24小时，因为国际日期变更线向西和向东弯曲，以使某些国家和岛屿群保持在同一日历日，尽管它们不属于同一个时区。
在观察“太阳时间”时，太阳在中午时分最高，而政治时区可以被拉伸或偏置，甚至与此相差几个小时。通常唯一重要的是挂钟时间，但在您希望在一天中最热的时段进行室内活动，或者日照时间较短的地区，请根据您的需求查看最热时段、紫外线辐射最强时段，或日出和日落的时间。如果您无法获得这些时间，请注意太阳每小时移动15°经度，因此，在格林尼治以东30°，太阳在10:00 UTC时最高；如果时区是UTC+1，那就是11:00。最热的时间通常是中午后的几个小时。在赤道附近，天黑通常在日落后不久，而在60°纬度，真正的暮色在日落后半小时才出现。
日出和日落的时间可能与您习惯的截然不同，在每个时区内从东到西差异很大。因此，在您前往目的地旅行的季节，最好查看当地的日出和日落时间。例如：在美国东部时区，波士顿以及缅因州和新英格兰的部分地区，夏季日出时间约为上午 4:45–5:45，日落时间在晚上 8 点之前；而在西部边缘，印第安纳州和密歇根州，日出要到上午 6:30 才会出现，天黑则要到晚上 9:15–10:15。另一个例子是俄罗斯的伏尔加河畔科塔，那里的日出和日落年平均时间分别为上午 4:40 和下午 4:40——五月和七月甚至会出现“昨天的”日出。在西班牙西部、中国和阿拉斯加，白天平均时间为上午 8:30 到晚上 8:30。
跨时区旅行
[]在规划跨越多个时区的行程时，您需要多加注意，例如：
- 您的“生物钟”可能会承受一些压力，因为您需要根据当地时间安排商务会议、旅游和其他事务，而这些时间如果在家中您本来应该睡觉。请参阅时差综合征。
- 您可能会错过重要的约会或与预定交通工具的衔接，仅仅是因为在旅行过程中不了解正确的当地时间，或者您的时间表中使用的时间不同。
- 穿越国际日期变更线可能会导致对您抵达日期的困惑。
- 即使只是从一个时区到另一个时区，也可能令人困惑，因为您仍然可能比出发时间更早到达，例如从明斯克飞往华沙。您甚至不需要飞行，或向东向西旅行。当您从乌茨约基乘坐巴士向北前往塔纳时，也会发生同样的情况。从希尔克内斯向南前往摩尔曼斯克州（11月至3月），除了路途时间，您还会损失两个小时。
如果您的旅行涉及复杂时区或可能影响您的健康或舒适度，请在规划时咨询专家。
如果您身处世界其他地方，家人和朋友在联系您时应该意识到时区问题。您不希望他们半夜给您打电话，即使对他们来说是他们习惯的联系时间。
时差
[]- 主条目：时差综合征
时差综合征是指您的生物钟与您所在地的当地时间不匹配。这是由于快速跨越时区旅行引起的，并且长途飞行可能导致您睡眠过多或不足，可能在错误的时间睡觉。从东向西飞往时，由于时间增加，通常会稍微容易一些，因为大多数人发现稍晚睡觉比早睡更容易。一个经验法则是您每天可以恢复约1小时的时差。您可能会发现在外出时，几天后就没事了，但在回家时，您会真正注意到恢复期。届时您的生物钟将非常混乱，需要一段时间才能恢复。
您可以通过尽早尝试在新时区活动，并在最初几天白天到户外来帮助这个过程。如果您在白天抵达，试着在飞机上睡觉，这样您就能精神焕发，准备好进行一整天的活动。相反，如果您在傍晚抵达，试着在飞机上保持清醒，这样您到达时就会感到疲倦，并能获得充足的睡眠。
政治时区
[]正如上面地图所示，一些时区似乎不合逻辑，它们主要是由国家或地区政府绘制的，以便于商业和行政管理。这可能导致奇怪的后果，最值得注意的是中国的情况，它“应该”横跨五个时区，但出于政治原因，在其全部领土上都采用同一时间（北京时间）。为了使情况更加复杂，在动荡的新疆省，汉族采用北京时间，而维吾尔族则采用 UTC+6。长途运输的出发时间以一个时区给出（通常是出发点所在时区，尽管西伯利亚大铁路过去在俄罗斯全境都按照莫斯科时间运行）。在国际水域，船上的时间由船长决定（以避免不必要的麻烦）；一些波罗的海渡轮声称使用当地时间，但它们实际使用的是船时，这对应于出发港的时间（抵达时可能有些混乱）。时区发明者桑福德·弗莱明爵士是一位铁路工程师，因为铁路旅行是标准时区得以必需的进步。一些铁路公司甚至在时区合法存在之前就发布了带有“所有时间均为 X 时间”免责声明的时刻表。车站有时会有一个显示铁路时间的时钟，而市政厅或教堂显示的是一个不同时间的“当地时间”，相差几分钟——中欧的一些车站曾设有多个时钟显示不同线路的时间。
时区（以及国际日期变更线）经常沿着政治边界蜿蜒；芝加哥比雷湾晚一小时，因为后者位于渥太华一侧的省级边界上。在迪奥米德群岛之间，尽管相距仅3 公里（1.9 英里），但由于国际日期变更线，存在 21 小时的时间差。参观阿鲁斯图克谷乡村俱乐部？当您打完第 19 洞时，您可能会想那额外的一小时去哪儿了……因为会所建在新不伦瑞克省，是为了规避禁酒令，这使其比同一高尔夫球场在缅因州的职业商店早一个小时。
欧洲还有另一条奇怪的时区边界，（也主要是出于政治原因）从法国向西走，你可以保持在同一时区——当你应该从中欧时间（UTC+1）切换到UTC甚至UTC-1时——但从法国向北前往英国，你将不得不切换到GMT（UTC）。
澳大利亚也有一些奇怪的时区，那里的中部州和地区南澳大利亚州和北领地本应遵循 UTC+9，但实际上它们遵循 UTC+9.5，以尽量减少与东部各州的差异和干扰。不同寻常的是，新南威尔士州内陆城市布罗肯希尔完全位于新南威尔士州，距离南澳大利亚州边境 30 公里，却遵循 ACST（澳大利亚中部标准时间），而不是 AEST（澳大利亚东部标准时间）。最糟糕的是，西澳大利亚州偏远地区有一些小城镇靠近北领地边境。问题在于，有些地方选择遵循 AWST（UTC+8）或 ACST（UTC+9.5）。这些时区之间没有明确的边界，因此您在这些地区可能会频繁地将手表调快或调慢 1.5 小时。最后，在黄金海岸-特威德黑兹（昆士兰-新南威尔士州）地区，夏季期间，您可能会意外地跨越边境，您可能会发现时间提前或落后了一个小时。夏令时会进一步使情况复杂化。
少数时区与 UTC 的差异不是以整小时计算，而是（通常）以 15 分钟的其他倍数计算。朝鲜曾短暂采用 UTC+8:30（比韩国的 UTC+9 晚半小时），但在 2018 年关系缓和期间又突然废除了它；这两种做法都被一些人认为是政治行为。纽芬兰岛（UTC-3.5，夏季 UTC-2.5）与其邻近地区圣皮埃尔和密克隆（全年 UTC-3）、布雷顿角（UTC-4，夏季 UTC-3）和布兰克萨布隆（全年 UTC-4）不同；继续进入拉布拉多，纽芬兰时间会返回，但在雷德湾和卡特赖特之间又会回到布雷顿角时区。
夏令时
[]在许多司法管辖区，夏季会将当地时间向前拨快一个小时，以将日照时间“转移”到一天晚些时候。在英国，这被称为英国夏令时（BST, GMT+1），而在几乎所有其他地方，则称为夏令时（DST）或在当地时区名称后附加“Daylight Time”。
夏令时（DST）作为一项战时节能措施应运而生，其采纳本身就带有政治性，而废除（如欧盟在不久的将来提出的）同样具有政治性。大多数热带国家认为没有必要实行夏令时，全年都采用标准时间。南半球国家的夏季和冬季与北半球相反。一年中没有普遍认同的日期来从标准时间转换为夏令时，导致了混乱的跳跃和波动，一个国家可能已经转换了，而另一个国家还没有。有时，一个亚国家级行政区（如萨斯喀彻温省或亚利桑那州）在政治上选择完全不使用夏令时；在北门（萨斯喀彻温省）的门户城市高尔夫球场的第九洞击球，球会滚入一小时后的北达科他州门户市的球洞中。有时，一个国家会在冲突或能源危机期间做出政治决定，提前开始夏令时；美国在 1973-74 年石油禁运期间就是这样做的，导致千岛群岛短暂地处于两个不同的时区，并扰乱了电视/广播节目时间表。如果您在那段时间旅行或致电回家，请告知您目的地和出发点的当地时间。
在温带的北方国家，夏令时通常在三月末或四月初开始，在十月末或十一月初结束；确切的开始日期（和时间）因国家而异（但在欧盟内部已统一）。赤道国家通常不使用夏令时；南方国家将使用符合当地夏季的日期。一个亚国家级行政区——甚至是一个省的一部分——选择不使用全国范围内生效的夏令时方案，这种情况并不少见。由于夏令时的性质，时区差异在一年中可能会有所不同，因为一个国家没有夏令时而另一个国家有，或者两者都有但开始时间不同。然而，由于商业活动和互联网等近乎瞬时的通信方式日益增多，人们正努力协调这些事情，尤其是在直接邻国或关系良好的政治实体之间。
体育赛事与时区
[]体育迷们会在计划观看或收听体育赛事直播时注意到身处不同时区的影响。例如，一个来自美国东海岸的人，如果身处该国西海岸，将比在家时当地时间提前三个小时观看比赛。相比之下，超级碗周日实际上是澳大利亚的周一下午。
全球体育组织倾向于根据在美国和欧洲的直播观看时间来安排赛事。2020年东京奥运会的游泳决赛就在清晨举行，这就是这种情况。
时区列表
[]UTC+14
[]UTC+13
[]
UTC+12:45
[]UTC+12
[]UTC+11
[]
UTC+10:30
[]UTC+10
[]UTC+09:30
[]- 澳大利亚：北领地、南澳大利亚州、布罗肯希尔（新南威尔士州）、Blackstone、Irrunytju、Warakurna、Wanarn、Kiwirrkurra和Tjukurla（澳大利亚中部标准时间）
UTC+09
[]
UTC+08:45
[]UTC+08
[]
UTC+07
[]
UTC+06:30
[]UTC+06
[]UTC+05:45
[]UTC+05:30
[]
- 印度
- 斯里兰卡
- 赫德岛和麦克唐纳群岛（澳大利亚）
UTC+05
[]UTC+04:30
[]UTC+04
[]UTC+03:30
[]UTC+03
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UTC+02
[]
UTC+01
[]
URC
[]
UTC-01
[]UTC-02
[]- 费尔南多·迪诺罗尼亚岛（巴西）
- 南乔治亚和南桑威奇群岛
- 特林达迪和马丁瓦斯（无人居住的岛屿）（巴西）
UTC-03
[]
UTC-03:30
[]UTC-04
[]
UTC-05
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- 巴哈马
- 巴西：阿克里州
- 加拿大（东部标准时间）：努纳武特、安大略省大部分地区、魁北克省大部分地区。该时区从安提科斯蒂岛（西经63°）到雷湾（向西延伸至西经90°），包括加拿大大部分人口和整个主要的温莎-魁北克走廊。
- 开曼群岛
- 哥伦比亚
- 古巴
- 厄瓜多尔
- 海地
- 牙买加
- 墨西哥：金塔纳罗奥州
- 巴拿马
- 秘鲁
- 美利坚合众国（美国东部标准时间）：缅因州、新罕布什尔州、佛蒙特州、马萨诸塞州、康涅狄格州、罗德岛州、纽约州、密歇根州（除极西北部县）、印第安纳州（除西南部和西北部角落）、俄亥俄州、宾夕法尼亚州、新泽西州、肯塔基州东部、西弗吉尼亚州、弗吉尼亚州、华盛顿哥伦比亚特区、马里兰州、特拉华州、田纳西州东部、北卡罗来纳州、佐治亚州、南卡罗来纳州、佛罗里达州（除佛罗里达州西北部）。
UTC-06
[]
- 伯利兹
- 加拿大（中部标准时间）：马尼托巴省、萨斯喀彻温省（除劳埃德明斯特地区外）、安大略省西北部一部分。萨斯喀彻温省不使用夏令时，劳埃德明斯特除外。
- 智利：复活节岛
- 哥斯达黎加
- 厄瓜多尔：加拉帕戈斯群岛
- 萨尔瓦多
- 危地马拉
- 洪都拉斯
- 墨西哥
- 尼加拉瓜
- 美利坚合众国（美国中部标准时间）：威斯康星州、伊利诺伊州、印第安纳州西南部和西北部角落、肯塔基州西部、田纳西州西部和中部、密西西比州、阿拉巴马州、明尼苏达州、爱荷华州、密苏里州、阿肯色州、路易斯安那州、北达科他州北部和东部、南达科他州东部、内布拉斯加州中部和东部、堪萨斯州大部分地区、俄克拉荷马州、德克萨斯州大部分地区、佛罗里达州西部（佛罗里达州）。
UTC-07
[]UTC-08
[]
UTC-09
[]UTC-09:30
[]UTC-10
[]