昆布
萨加玛塔地区（也称为 珠峰地区）是位于尼泊尔埃佛勒斯峰一侧的索鲁-萨加玛塔地区的一个子区域。珠峰地区包括萨加玛塔国家公园（在蒙朱以上）和萨加玛塔国家公园缓冲区（在卢卡拉和蒙朱之间）。前者被列为 联合国教科文组织世界遗产。
村庄
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萨加玛塔地区散布着许多村庄。以下是一些。您还可以在 珠峰大本营徒步文章的“步行”部分 找到其他村庄。
- Gokyo – 海拔 4,790 米的村庄，是戈吉奥路线的中心。
- Ghat – 位于珠峰地区卢卡拉-法克丁徒步路线之间的一个美丽小村庄
- Khumjung – 适合在南崎逗留期间进行适应性散步的好地方；有圣洞。
- Khunde – 靠近 Khumjung，是 Khumbu 主要的西医诊所所在地
- Lukla – 机场所在地
- Monju – 抵达卢卡拉后的第一晚适合停留的地方
- 南崎巴扎 – 事实上的夏尔巴首都 - 餐馆、咖啡馆、博物馆、藏医诊所
- 庞布切 – 风景如画的村庄 - 小寺庙
- 登波切 – 大寺庙
- 楚琼 – 岛峰徒步或楚琼里一日游的支援村
- 丁博切 – 树线以上相对较大的村庄
- 费里切 – 位于南崎巴扎和珠峰大本营之间的珠峰徒步路线上的一站
其他目的地
[]了解
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莲花生大师
在萨加玛塔地区旅行，你不可能不看到一位头戴高耸的华丽帽子、目光锐利地注视着远方的男人形象。他就是八世纪伟大的吠陀密宗佛教圣人帕德玛桑巴瓦（Padmasambhava），也被称为古鲁仁波切（Guru Rinpoche）。传说中，帕德玛桑巴瓦转世为一朵莲花，并在八岁时成为孩童，他从很小的时候就拥有了非凡的智慧和洞察力。他还掌握了元素的力量，就像陶艺家塑造粘土一样，他将有害的行为和物质转化为了积极和有益的东西。 古鲁仁波切被认为是引入藏传佛教到西藏的关键人物，并且与宁玛派（Nyingma tradition）密切相关，这是夏尔巴人在 16 世纪迁徙越过喜马拉雅山脉进入尼泊尔时带来的佛教形式。在 萨加玛塔 地区与古鲁仁波切相关的圣地包括位于 哈莱西 的玛拉提卡洞穴（Maratika Cave）以及萨加玛塔地区 库姆琼 村上方的一个洞穴。 |
珠峰地区（萨加玛塔地区）以其壮丽的山峰和居民（夏尔巴人）的忠诚与友善而闻名，是尼泊尔最受游客欢迎的目的地之一。虽然山区的许多路线都很艰苦，但沿途有充足的休息和用餐的地方。不用担心迷路：只需问问当地人下一个村庄的方向，他们就会指引你。大多数五十岁以下的夏尔巴人至少能听懂简单的英语，许多人都能流利地说。
虽然该地区全年都适合徒步旅行，但最佳游览时间是从三月初到五月中旬，以及从九月初到十一月底。冬季非常寒冷，积雪可能会使高于登波切（Tengboche）的高度难以通行，而且该高度以上的住宿设施也可能关闭。另一方面，夏季多雨，壮丽的山峰经常被云雾遮挡。四月和五月初是观赏灌木丛和树木盛开的好时机，尤其是杜鹃花，为景观增添了壮观的色彩。然而，春季时来自印度平原的尘埃通常会影响山景的清晰度。雨季过后，当大气中的尘埃被清除后，景色会好得多，但白天会更短、更冷。
TIMS（徒步信息管理系统）许可证是在任何徒步旅行前都需要获得的，包括萨加玛塔地区。在加德满都的尼泊尔旅游局，凭 20 美元、一张近期护照尺寸照片并填写所需表格，即可轻松获得。如果您参加的是有组织的徒步旅行团，您的旅行运营商将为您办理。
还需要支付国家公园入场费，可在加德满都或进入公园时支付。
萨加玛塔地区的旅馆和餐馆只接受尼泊尔卢比。食宿的日均预算差异很大，每人约 1,500-2,000 卢比——价格随海拔升高而增加，尽管您在南崎可能会花费更多，因为那里提供的选择更多。如果您饮用啤酒、软饮料和其他商品，则需要额外付费。
查看萨加玛塔公园官方 网站[无效链接].
对话
[]夏尔巴人说自己的语言，称为 夏尔巴语，与藏语有关。大多数五十岁以下的夏尔巴人也会说英语和 尼泊尔语。此外，由于许多夏尔巴人曾到海外工作，遇到会说流利德语、法语和日语的夏尔巴人并不罕见。
抵达
[]乘飞机
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加德满都-卢卡拉航线有大量的航班，但在淡季期间服务大幅减少。从加德满都飞往卢卡拉大约需要 25 分钟。请注意，在夏季雨季期间可能会有严重的延误，甚至等待一周也是常见情况。
步行
[]有巴士往返于加德满都和 吉里 之间。有些巴士会开到更远的 Shivalaya。从那里到 南崎巴扎 大约需要六天的步行路程。一个不太受欢迎的选择是步行从 Tumlingtar 前往。
另一条路线尝试从印度 Jainagar 进入，乘坐火车或巴士。从 Jainagar 乘坐巴士或吉普车到 Phaplu，途经 Madar、Sirha、Mirchaya Ramnagar、Katari、Okhaldhunga 和 Salleri，大约需要 1-1.5 天。从 Phaplu 到 Ringmo，然后徒步 5 天到达南崎。
在 蒙朱 村庄附近，有一个进入萨加玛塔国家公园的检查站。需要出示护照，并收取 1000 卢比的入场费。在 蒙朱 有两项费用。对于南亚区域合作联盟（SAARC）国家，TIMS 费用为 650 卢比，对于萨加玛塔国家公园，为期四周的费用为 1695 卢比（含增值税）。
四处逛逛
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徒步。萨加玛塔地区没有公路。有时也骑马。
- Renjo La 是 Gokyo 和 Lungden 之间的一个山口，海拔 5,360 米，可欣赏到埃佛勒斯峰、努普策峰、洛子峰、马卡鲁峰等壮丽景色。
看
[]一位禅诗写道：“越来越深——仍然是绿色的山峦。”这句诗当然可以写在萨加玛塔地区，但虽然群山是显而易见的景点，该地区也提供了许多其他景点。
动物
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国鸟 danfe（一种野鸡）、白翅食谷鸟、角百灵、罗宾岩鹨、西藏雪鸡、红嘴山雀、黄嘴山雀和 山羊 在萨加玛塔地区很常见，由于夏尔巴人不杀生，人们通常可以非常近距离地观察它们，然后才飞走。 麝鼠 和 雪豹 也是萨加玛塔山区的本地居民，但比较稀有。
活动
[]徒步、用餐、享受夏尔巴人的热情好客，并在这个美丽而原始的环境中尽情享受您的时光。
购物
[]南崎以外的纪念品商店很少，出售的手工艺品与加德满都的相似。然而，由于大部分商品是从西藏运来的，而西藏离萨加玛塔地区比加德满都近得多，您可能会找到一些便宜货和独特的商品。此外，还可以看看牦牛毛制成的服装。这些通常是当地制作的，因此价格可能比加德满都便宜。与东南亚大多数地方一样，请记住 讨价还价 以获得最佳交易。
餐饮
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大多数旅馆提供的菜单类似——粥、烤土豆、煎蛋卷、扁豆饭、意大利面、炒饭、苹果派等——尽管南崎的菜单选择更广，包括披萨和果汁等。
面包店曾是南崎的特色，现在也遍布库姆琼和登波切，提供新鲜出炉的披萨、德国面包、糕点甚至卡布奇诺——就像蒙朱的一家旅馆广告所宣传的那样：夏尔巴奇诺（Sherpaccino）！
当地菜肴包括
Riki-Kur — 夏尔巴人的土豆煎饼，非常美味，可以直接趁热吃，上面淋上 dzo（母牦牛）黄油，并配上由陈年奶酪和香料制成的酱汁，称为 sorma。由于制作过程复杂，通常不会列在旅馆菜单上。但是，如果您提前预订，大多数地方都会满足您的要求。
Tzen — 由小米制成并用香料调味的厚实糕点。
饮品
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萨加玛塔地区各地都有瓶装水出售，价格随海拔升高而增加。一瓶水在南崎约 100 卢比。啤酒和果汁从加德满都空运到卢卡拉，然后由搬运工搬运；因此价格非常高。茶、速溶咖啡和用柠檬浓缩液制成的饮料是该地区最便宜的饮料，在每个旅馆或茶馆都可以买到，每杯价格在 50 到 150 卢比之间。由于萨加玛塔地区没有回收塑料瓶的方法（所有徒步路线上都有塑料和纸张回收箱），您可能需要自带容器，购买开水或用碘片净化泉水。
住宿
[]萨加玛塔地区住宿充裕，从库姆琼附近的豪华珠峰景观酒店（Everest View Hotel）到南崎舒适的旅馆，再到提供非常基础设施的旅馆，应有尽有。一般来说，海拔越高，住宿越简单。
注意安全
[]萨加玛塔地区非常安全，几乎没有暴力犯罪。然而，由于许多徒步旅行者经过该地区，建议始终将您的贵重物品置于视线范围内。
高原反应 会影响到年轻人和健康的人，在萨加玛塔地区是一个真实存在的问题。如果您感到头晕、心悸或剧烈头痛，请 立即返回较低海拔地区。不要轻视高原反应。它可以并且确实会致命。
牦牛 可能很上镜，但它们具有攻击性和不可预测性。在让牦牛通过时，务必站在上坡一侧（即路径上方，远离悬崖），让牦牛通过。每个夏尔巴人都有关于西方人站在小径下坡一侧让牦牛群通过而最终被推下悬崖身亡的故事。
在戈吉奥山谷的马查莫村（Machermo）的南吉亚尔旅馆（Namgyal lodge）有一个 紧急救援中心，由两名志愿医生值守。注意：这纯粹是一个紧急救援中心，医生不会治疗常见疾病。
保持健康
[]只饮用充分煮沸或经过其他方式净化的水。不要直接饮用溪水，无论它看起来多么原始。使用碘片作为净水剂或购买开水。
南崎和福尔特塞（Phortse）有清洁的水源，当地人直接从水龙头饮用。然而，对于缺乏对当地细菌免疫力的外来者来说，这可能不是一个好主意，但用于刷牙肯定没问题。
- 萨加玛塔地区的诊所稀少。如果您需要医疗救助，有几种选择：
- 西医 — 位于库德村（Kunde Village，南崎上方）的 Kunde 诊所，有西方训练的医生，而且设施出奇地齐全——甚至还有一个减压舱，供患有严重高原反应的人使用。回程途中，您可能想将任何未使用的药品捐赠给 Kunde 诊所，但请确保药品包装上用英语清晰标记——即使是最有价值的药品，如果没有使用说明也是无用的。
- 藏医 — 南崎的 Healing Centre 提供天然配方治疗。它在 Camp de Base 酒店旁边，但可以通过图书馆前的路径进入。该诊所为搬运工和其他低收入患者提供免费治疗。为了继续这项服务，我们非常感谢捐赠。
- 医疗站 — 沿途您还会看到小型医疗站。这些医疗站的设施通常非常简陋，实际上只能治疗非常轻微的疾病，如割伤和擦伤以及（非高原反应相关的）头痛。
- 牙科诊所 — 南崎村还有一个牙科诊所，位于村庄右侧坡上（向上看时）。
连接
[]珠峰地区的大部分地区没有电话线或公共互联网。
南崎有一个 邮局，但关于信件能否送达目的地有不同的报告。邮票也可以在当地商店购买。
国际 电话 可以在南崎拨打，但与 加德满都 相比非常昂贵。最便宜的地方是位于 Buddha 酒店后面不起眼的木建筑二楼的单电话政府电话办公室，上面有官方的尼泊尔语黄色标志和一张褪色的英文纸质标志。周六（市场日）预计会有长队。
南崎还有几个 互联网 网吧。卫星接入费用为每分钟 20-25 卢比每分钟，因此在网上冲浪时请密切关注时间。
尊重
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宗教
[]根据大多数夏尔巴人信奉的 藏传佛教 的尊重习俗，务必 将玛尼石和其他宗教物品从右侧靠近，并顺时针围绕佛塔行走和转动经轮。切勿 坐在玛尼石、佛塔或宗教物品上。
Environmental（环境）
[]由于大量徒步旅行者经过该山谷，生态结构承受着巨大压力。因此，游客必须对周围环境尽可能敏感。显然，不应打扰野生动植物，此外，徒步旅行者可以通过不将任何不可生物降解的材料留在萨加玛塔地区，而是带回加德满都处理来提供帮助。所有旅馆都可以购买开水，因此携带个人容器可以避免购买瓶装水——而且瓶装水价格非常昂贵。木材应谨慎使用，如果可能，则不使用。还应尽量减少对罐头食品的依赖，而是订购用当地产品制作的餐点，如 rikikul（土豆煎饼）和牦牛奶酪菜肴。
每个萨加玛塔地区徒步旅行者都应该奉行“只拍照，只留下脚印”的格言。参见 无痕露营。