西藏
西藏 (藏语བོད་, Bod, 汉语: 西藏, Xīzàng), 官方名称为 西藏自治区，有时被誉为“世界屋脊”；整个地区都位于高耸的青藏高原上，并拥有许多高大的山脉。该地区拥有独特的文化，大多数旅行者会发现这里的动植物和家畜相当奇特。当你进入西藏，你会感觉仿佛来到了一个完全不同的世界。
政治上，西藏是中国的一部分，是中国五个少数民族聚居的自治区之一。这里存在着活跃的独立运动，甚至还有一个由前统治者达赖喇嘛领导的流亡政府。有关讨论，请参阅下面的 “了解” 部分。不同意当前政治局势的旅行者可能会感到道德困境，因为如果他们去西藏，他们会觉得是在含蓄地支持中国政府，并且他们的部分钱财会流向中国当局。然而，达赖喇嘛鼓励外国人前往，以便他们能亲眼看到情况，并且因为藏族人民欢迎他们的到来。
西藏越来越成为中国人自己的热门旅游目的地。许多中国人被西藏的自然风光所吸引，并声称“一生中必须去一次西藏”，有些人认为去西藏可以净化心灵。
地区
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| 拉萨 西藏所有旅行的主要起点。包括首府 拉萨。 |
| 昌都 西藏第三大城市所在地，拥有世界上一些最壮丽的山脉。 |
| Nagqu 该地区偏远且人口稀少，是藏族文化中最重要的节日之一——那曲赛马节的举办地。 |
| 阿里 坐落于喜马拉雅山脉沿线，这个广阔的山区是印度教和佛教神圣的朝圣地——冈仁波齐峰的所在地。 |
| 林芝市 南部与 印度东北部 的一部分接壤，拥有中国一些最美的景色。这里有一些被佛教、印度教和耆那教视为神圣的地点。 |
| 山南 拥有几处丰富而独特的历史古迹。 |
| 日喀则 西藏通往 南亚 和外部世界的主要门户。对于从 尼泊尔 驾车进入中国的人来说，这是一个绝佳的目的地。 |
藏北高原的许多地区在文化上与西藏相近；请参阅我们关于前 吐蕃帝国、中国省份 青海、云南、四川 和 甘肃，印度地区 拉达克、拉胡尔和斯皮提，以及 锡金，巴基斯坦地区 巴尔蒂斯坦，以及独立国家 不丹 和 尼泊尔 的文章。
中国政府声称印度邦 阿鲁纳恰尔邦 的大部分地区也属于西藏，但由于该地区实际由印度政府控制，因此我们在维基旅行指南中将其作为印度的一部分来介绍。
城市
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昌都、Chamdo、Chab mdo 还是 Changdu？
西藏的任何地名都有至少四种拼写方式。 |
其他目的地
[]- 冈仁波齐峰 - 一座藏传佛教徒和印度教徒都尊崇的神山。
- 珠穆朗玛国家公园 - 珠穆朗玛峰的西藏一侧
- 雅鲁藏布大峡谷国家公园 拥有世界上最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷。
了解
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本文仅涵盖藏族自治区 (TAR)。此外，在青海、中国西南部甘肃、中国西部四川和中国西北部云南的省份内，还存在藏族自治州和藏族自治县，这些地区已在关于这些省份的文章中进行了介绍。如果需要，请参阅 中国省份和地区列表 来解释“自治区”和“自治州”的术语。
曾几何时，吐蕃帝国的疆域远比现在的边界要大，而TAR以外的各个地区在不同程度上在文化、历史和语言上都与西藏相关。在当代中国和当前的普遍英语用法中，“西藏”一词仅指TAR。然而，“藏区”这个词，强调的是整个民族志意义上的西藏，在中国国内也越来越普遍。达赖喇嘛设在 达兰萨拉 的流亡政府继续声称拥有整个前吐蕃帝国。
青藏高原是世界上最大的高原，平均海拔超过4000米，也是世界上最高的高原。它包括整个TAR、大部分 青海，以及 四川、云南 和 甘肃 的部分地区。该地区的部分地区（西北地区）非常偏远，至今仍无人居住。
印度和亚洲其他地区位于不同的板块上，它们正在碰撞；这种碰撞导致高原隆升到目前的高度。世界上大部分最高的山峰都位于 喜马拉雅山脉，沿着西藏南部边界，位于一个板块俯冲到另一个板块之下的地带。 珠穆朗玛峰，所有山峰中最高的，位于西藏和 尼泊尔 的边界上。
政治与政府
[]西藏官方名称为 藏族自治区 (汉语: 西藏自治区, Xīzàng Zìzhìqū; 藏语: བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, Poi Ranggyong Jong)。它是 中华人民共和国 内的五个 自治区 之一。
根据中国法律，自治区享有更多权利和特权——例如实施自己的经济政策和宣布额外的官方语言——但它们没有合法的脱离权。
人物
[]由于其恶劣崎岖的地形和高海拔，西藏自治区的的人口密度是中华人民共和国所有省份中最低的。这是汉族是中国少数民族的地区之一。
藏族是该地区最大的民族，占人口的90%。大多数藏族人（70-80%）信奉金刚乘佛教，自8世纪以来一直是西藏的主要宗教。相当一部分藏族人信奉苯教，这是一种萨满教，曾是佛教传入西藏之前的西藏主要宗教。
汉族占人口的8%，是该地区第二大民族。在西藏的汉族人大多是经济移民，主要集中在大城市。
历史
[]- 参见： 吐蕃帝国
西藏有着漫长而复杂的历史，有时是一个帝国，有时与中国交战，有时是中国或 蒙古帝国 的附属国。 intorno al 1300 年，蒙古人征服中国和西藏后，西藏首次归于共同统治。蒙古人被逐出中国并建立明朝后，西藏一度恢复独立，但随后于1720 年被满族统治下的清朝征服。
在 清朝 (1644-1911) 的大部分时间里，西藏名义上是中国帝国的一部分，但实际上，达赖喇嘛和班禅喇嘛（高级宗教人物）掌管一切，一位名叫驻藏大臣的清朝官员常驻拉萨，密切监视他们。前现代西藏是一个封建神权国家，实行种姓制度，有一个上层贵族和僧侣精英阶层，他们拥有大部分土地，而庞大的普通民众则大多作为农奴为贵族和寺庙服务，尽管新任达赖喇嘛通常会在旧任去世后从平民家庭中选出。虽然中国方面声称传统的西藏政府制度是一个建立在奴隶制上的压迫性政权，但大多数西方资料、达赖喇嘛及其追随者都拒绝这种观点，反而认为虽然封建主义的说法有些道理，但其压迫性已被中国政府严重夸大，以证明其持续占领西藏的合理性。
1904/05 年，英国派遣了一支部队进入拉萨，但 1907 年的英俄协定被普遍认为是 大博弈（19世纪两个帝国在亚洲影响力竞争）的终结，该协定规定两国均不干涉西藏，将其留在中国的势力范围内。1910年，清朝派遣远征军直接统治西藏。
然而，在 1911 年清朝灭亡后，西藏在第十三世达赖喇嘛的权威下宣布独立。西藏 virtually 成为一个独立的国家近四十年，控制着现在 TAR 的大部分地区。然而，中国政府从未承认其独立主张，尽管由于中国本土内政不暇，他们无力采取行动。
在国民党退往 台湾 和 1949 年中华人民共和国成立后，共产党人将注意力转向西藏，因为他们希望巩固对所有前清朝领土的控制。1950 年，中国人民解放军入侵西藏。在联合国安理会，国民党（仍拥有中国的席位）否决了一项谴责入侵的动议；他们也认为西藏是中国的一部分。
1951 年签署了一项协议，将西藏并入中国，在纸面上赋予了西藏充分的自治地位，用于治理、宗教和地方事务。当时的（第14世）达赖喇嘛甚至在 20 世纪 50 年代初被任命为中国共产党中央委员会副书记。然而，共产主义改革和解放军的强硬手段导致了紧张局势。1959 年 3 月藏族起义失败后，达赖喇嘛和他的许多追随者流亡印度，在 达兰萨拉 建立了流亡政府。双方都指责对方未能遵守1951年的协议。中央情报局曾协助起义，中国宣传部门至今仍经常提及此事。
西藏的偏远地理位置并未使其免受文化大革命（1966-1976）的恐怖。大量藏族人在红卫兵手中被杀害或监禁。西藏丰富的文化遗产以及邻近中国古代文化的大部分都沦为废墟。在那段时期结束后，随着邓小平的崛起和中国自1978年以来的“改革开放”政策，西藏的局势已大大缓和，尽管仍然紧张。寺庙正在缓慢重建，传统文化在一定程度上被允许恢复，该地区也恢复了某种程度的正常。尽管如此，西藏仍不时遭受与独立有关的国内动乱。中国当局经常在每年三月，即1959年起义的周年纪念日，禁止外国游客进入西藏。
1989 年第十世班禅喇嘛圆寂后，达赖喇嘛按照藏族传统习俗选定了新一任班禅喇嘛。然而，中国政府不接受这一任命，而是任命了另一名男孩作为他们官方认可的班禅喇嘛。达赖喇嘛选定的那位学童不久后失踪，至今下落不明。
在很大程度上，西藏的问题与其他地区的土著人民一样，例如中国西部省份 新疆 的维吾尔族，或者美洲、澳大利亚和俄罗斯亚洲部分的土著人民。政府自豪地展示矿山、铁路和公路等发展项目；当地人抱怨这些设施都归外人所有，外人占据了大部分好工作，而当地人则从事大部分重体力劳动，并且环境后果常常被忽视。政府说他们在改善教育；当地人抱怨教育系统旨在通过使用他们陌生的语言来强制同化。鼓励甚至有时补贴移民；当地人抱怨大量外来人口涌入，他们不愿意适应当地文化，甚至常常懒得学习当地语言。当当地人非常激动时，政府毫不犹豫地出动军队“恢复秩序”；当地人通常认为这是恶毒的镇压，但政府声称他们只是适当处理“敌对的印度人”、“反动分子”或其他任何事物。
西藏主权问题在中国是一个敏感话题。官方立场是西藏自古以来就是中国的一部分，外国人无权干涉中国内政。1950年没有发生入侵，只是中央政府在省份内行使权威，将其从一个极其压迫的封建制度、一个腐败的、带有奴隶制的封建神权中解放出来。（这对中国人民来说很有道理，因为他们自己也在1911年摆脱了封建制度。）西方国家极度虚伪，因为他们公开谴责伊朗的神权（祭司统治），同时又支持西藏的神权。大多数中国人都同意政府的立场，有些人还会问外国人关于西藏的问题，然后坚决“纠正”他们的“错误”。避免这类讨论是一个好政策。
节日
[]除了全国各地都庆祝的国家法定节假日外，西藏还额外庆祝两个公共假日，即二月或三月的 洛萨节 (中文: 洛萨，藏语: ལོ་གསར་) 或 藏历新年 (中文: 藏历新年)，以及夏季（通常在八月中旬）的 雪顿节 (中文: 雪顿节，藏语: ༄༅། ཞོ་སྟོན།)。
阅读
[]- 西藏八年，作者 Peter Aufschnaiter 和 Martin Brauen ISBN 9789745240124
- 藏汉对话，对话藏汉，作者 Hannü：一个汉族旅行者眼中的西藏 ISBN 9789889799939
- 血泪：为西藏而呼，作者 Mary Craig ISBN 9781582431024
对话
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西藏的主要语言是藏语，与汉语在该地区同属官方语言。许多藏族人，尤其是年轻人，基本上都能说汉语，而只会说藏语的主要是老年人。藏语与 缅甸语 关系密切，与汉语关系则更远。藏语有多种方言，并非所有方言都能相互理解；标准藏语以拉萨方言为基础。根据所说的藏语方言，它可能是声调语言或非声调语言。在城市里，人们能流利地说汉语；在乡村地区，汉语可能完全无法理解。另一方面，汉族人通常不会说任何藏语。西藏的标识，包括街道标识，至少是双语的——汉语和藏语——如果还有其他主要当地语言，也会加上。还有用藏语广播的当地电视和广播电台。
从很多方面来说，这使得汉语对旅行者更有用。许多藏族人认为汉语是一种有用的通用语，而一些藏族友好的问候语足以让他们结交藏族朋友。来自不同地区的藏族人之间用汉语交流，因为藏语方言差异很大，无法立即相互理解。如果你作为外国人对中国警察说藏语，你可能会引起怀疑，认为你是来支持西藏独立，尽管该地区的警察局和政府办公室都依法必须有会说藏语的工作人员值班。
然而，藏语是一种极其难学的语言，大多数声称懂藏语的外国人几乎无法应付。在书写方面，教育系统对汉语的侧重意味着即使是藏族人自己也有困难，而且许多人实际上是文盲。
抵达
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注意： 除非您是中国公民（包括香港和澳门，但不包括台湾），否则您必须持有入藏许可证才能进入西藏自治区。 |
要求
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除非您是中华人民共和国公民（包括香港和澳门），否则前往西藏自治区旅行只能通过参加持续整个西藏行程的组织旅游来实现。这要求通过一家经批准的中国旅行社，他们将为您申请入藏许可证 (外国人进藏许可证 wàiguórén jìn zàng xǔkězhèng)，并安排一名强制性的导游和车辆带您四处游览。许多导游是汉族人，即使是藏族导游也必须通过汉语考试，并学习中国官方对西藏的看法，才能获得并保持其导游执照。一些敏感职业（例如记者、专业摄影师、外交人员和外国政府官员）只能从西藏自治区外事办公室获得许可证。
由于您需要支付所有这些费用，因此在西藏旅行的成本远高于中国其他任何地方，最基本的团体价格起价约为每天 120 美元，如果您想要私人旅游、体面的住宿等，价格会更高。夏季旺季的需求远远超过供应，进藏的航班和火车票非常难买，不仅对外国人，对中国人也是如此。出于这些财务、道德和后勤方面的原因，一些旅行者选择前往中国其他藏区：青海、云南西北部 和 四川西部。
如果您确实选择前往，您必须提前很长时间开始办理手续。规定可能会发生变化，前往西藏的许可证可能会在短时间内被暂停：例如，每年整个三月因敏感的周年纪念日而禁止进入，在刘晓波获得诺贝尔和平奖后，挪威人有几年时间不被允许进入。如果您在西藏被当局发现没有适当的许可证，您将被遣返（自费），吊销签证，驱逐出境，或者在极端情况下被禁止再次进入中国。甚至有报道称外国人因违反旅行禁令而被监禁。
- 在旅行社为您申请入藏许可证之前，您必须持有中国签证，但提及前往西藏的中国签证申请会例行被拒绝。通常的变通方法是申请中国签证时不要提及西藏—旅行社甚至可能提供经过认证但虚假的行程来帮助您这样做！
- 获得签证后，旅行社将申请入藏许可证。许可证只能在您出发前 20 天申请，通常需要 8-9 天才能签发。许可证必须列出您打算访问的所有地点，因此请确保您的行程已确定，或者与您的旅行提供商协商，以确保您可能想访问的所有地点都已列出。
西藏部分地区还需要外国人旅行证 (ATP)，该证由公安局 (PSB) 在拉萨、日喀则 和 阿里 等主要藏族城市签发。需要 ATP 的地区列表不断变化，请当地咨询。拉萨公安局声誉不佳，而日喀则和阿里据说可以顺利签发许可证。如果您的文件齐全，该证可在数小时内签发，费用为 100 元人民币。
最后，一些偏远地区还需要军区批件。这些只能在拉萨获得，处理需要几天时间，并且只在有正当理由时才发放。
机构
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没有许可证的西藏？
2008 年骚乱之后，在西藏自由行已变得几乎不可能：您在登上去往西藏的任何飞机或火车时都会被检查入藏许可证，到达时还会再检查一次，然后在入住酒店、主要旅游景点（如布达拉宫）、公路检查站等地方会被反复检查。 |
以下是获得在西藏接待外国人的许可的知名旅游公司部分名单
- China Highlights，一家业务遍及全中国的公司，专营定制旅游；价格昂贵但可能值得
- Explore Tibet，一家总部位于西藏的旅行社，提供业内最小的团体旅游
- I-Tibet Travel & Tours，一家在西藏的西藏旅行社
- Touch Tibet Tour[已失效]一家位于拉萨的当地旅行社，提供西藏的各种旅游服务。
- Tibet Highland Tours，联系广泛，提供定制旅行。
- Tibet Ctrip Travel Service，当地老牌藏族旅行服务
- Tibetan guide，由当地藏族导游组成的团队提供的小型团体旅游。
- Tibet China Tibet，拉萨当地旅行社
- Travel China Guide，中国最大的在线旅游运营商，提供中国各地的行程。
- Tibet Focus Travel & Tours，一家位于西藏的当地藏族旅行社。
- Tibet Nature Tour，一家总部位于西藏的当地旅行社。
- Tibet Universal Travel & Tours，成立于1997年的西藏旅行社
- Tibet Vista，由当地藏族人管理，并由中国人民共和**国旅游局下属的旅游旅行社CITS运营。
- WindhorseTour，一家经验丰富的本土旅行社，专注于为家庭和小型团体提供定制的西藏行程。
乘飞机
[]您可以直飞 拉萨，那里与中国大多数主要城市有良好的连接，并有几趟飞往加德满都的航班，但从低海拔城市迅速飞往高海拔地区会大大增加患 高原反应 的风险。大多数其他较大的藏族城市，包括 日喀则 和 阿里，也都有机场，但航班非常有限。
最安全的方法是遵循 云南旅游线路 前往 中甸 (香格里拉)，然后从那里飞往拉萨。如果您在中甸 (3200米) 之前，在昆明 (2000米)、大理 (2400米) 或 丽江 (2400米) 各停留一两天以适应海拔，那么您应该能够以很小的风险飞往拉萨 (3650米)。您也可以从中甸 overland 前往拉萨；请参阅 overland 前往西藏。
如果您在 四川 或附近，并且对游览西藏自治区东部的许多民族藏区不满意，从 成都 (500米) 飞往是比较简单的选择，但海拔的快速升高有患高原反应的风险。从成都 overland 前往中甸（经 攀枝花）会更安全，或者乘坐火车或飞机前往 昆明，然后从那里沿着云南旅游线路走。
乘火车
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- 另见：青藏铁路
青藏铁路（Qinghai-Tibet (Qingzang) Railway）从 格尔木 到 拉萨 于 2006 年 7 月开始运营，并于 2014 年延伸至 日喀则。从 北京 到拉萨的行程不到 48 小时，最便宜的硬座票价为 360 元人民币，软卧票价为 1144 元人民币。直达拉萨的火车始发站包括北京、西宁、兰州、上海、广州、重庆 和 成都。从成都出发的硬卧，每节车厢有 6 张铺位，每人费用为 692 元人民币。
这种交通方式的主要优势通常被认为是您可以逐渐适应高海拔，而不是像飞机那样突然转变。然而，实际上，高海拔路段的旅程都发生在最后 12 小时左右，这不足以充分适应。因此，一些人选择在西宁 (2300米) 适应几天，西宁可以从中国大多数主要城市乘坐过夜火车抵达，并且靠近青海湖（可可诺尔）和塔尔寺等多个景点。格尔木 (2900米) 是铁路进入西藏前的最后一个大城市，但它是一个毫无吸引力的工业城镇，没有重要的景点。
请注意，这些火车的低等级车厢不适合胆小和不够冒险的人：它们没有西式厕所，而且铺位相对狭窄。建议选择软卧车厢，在这里您会遇到中产阶级中国游客或商务人士。
从中国大陆的任何主要城市都可以乘坐前往西藏的火车，但并非所有线路都有每日服务，有些线路需要中途换乘。有关如何预订的信息，请参阅中国主文章。
一条从四川成都经 林芝 到拉萨的新建直达铁路线正在建设中，但要到 2025 年左右才能完工。
公路
[]- 参见： Overland 前往西藏
进入西藏有四条道路，大致对应于四个基本方向。这些路线上的外国人很少见，因此请确保您拥有所有必要的许可证和导游陪同。另一方面，由于汽车普及率的提高，公路旅行对于中国旅行者来说相当普遍。
- 北部： 从 格尔木 出发的 109 国道是最容易的合法 overland 路线，风景优美，但与东部相比人烟稀少，食物和住宿非常少，因此建议自带食物。青海-西藏边界附近的唐古拉山口海拔超过 5000 米，高原反应很容易加剧。由于道路主要建在永久冻土上，路况变化很大且多有坑洼。此外，道路相对笔直，容易超速导致事故。因此，您应注意车速。
- 东部： 另一个主要进入西藏的途径是经由 四川（318 国道）和 云南（214 国道），从 中甸（香格里拉）开始。道路已大大改善，但仍需四驱车，并多次翻越 5000 米以上的山口。路线困难，因为它穿越许多大山，但沿途有充足的餐饮和住宿地点。
- 西部： 从 喀什 出发，219 国道长达千余公里，沿途村庄和水源稀少。它穿越许多敏感的边境地区，需要一系列额外的许可证。这条路线的优势在于，它穿越比其他路线更荒凉壮丽的景观，包括著名的 冈仁波齐峰。您需要做好充分准备才能踏上这条旅途，并携带所有独立徒步所需物品：适合零度以下（即使在夏季）的露营装备、一个好的帐篷和一些食物（沿途有一些食品和住宿点，但并非总是在您需要的时候）。预计旅程需要两周或更长时间。从 喀什 前往拉萨，经 乌鲁木齐 和 格尔木 会远得多，但更好的交通（火车和优质铺装公路）使得旅程时间并没有增加。沿途有许多有趣的景点供游客观赏，并且值得考虑走这条路而不是经 冈仁波齐峰。
- 南部： 从 尼泊尔 进入西藏的唯一选择是预订 加德满都 旅行社的旅游团。此外，您不能使用普通中国签证，而必须在加德满都专门申请“团体签证”(团体签证 tuántǐ qiānzhèng)，一旦您确认并付款了旅游团，才能获得该签证。从加德满都到拉萨的车程需要几天，路况非常颠簸，但风景优美。
- 东南： 通往 锡金、印度 的 乃堆拉山口 — 历史悠久的 丝绸之路 — 的一部分，只对获得岗托许可证的印度公民开放。
由于西藏地势高峻崎岖，从 不丹 和 缅甸 到西藏没有公路，而且这种情况在很长一段时间内可能不会改变。然而，从 尼泊尔 到西藏有一条公路，如果您已将其作为西藏旅游团的一部分安排，您可以使用这条公路。乃堆拉山口是中国和印度之间唯一的官方边境口岸，连接西藏与 锡金，但只有当地商人可以通行，游客不行。由于永久冻土、资金不足和重型卡车交通，道路状况比典型的中国国道差得多。即使是新建的高速公路也因沉降而臭名昭著，需要限速。频繁的坑洼、交通拥堵和事故是可以预料的。
四处逛逛
[]由于西藏地域辽阔、地形多山、人口密度低，在该地区内最快捷的交通方式是乘汽车。尽管中国投入了大量资金改善基础设施，这意味着现在有连接主要城镇的现代四车道高速公路，但偏离常规路线的旅行仍然非常崎岖。
西藏的良好地图在中国很常见，包括百度地图应用程序，但它们只有中文。请注意，中文名称可能与藏族使用的名称大相径庭。Tibetmap.com 提供一套免费可下载的地图，覆盖了西藏大部分地区，细节几乎足够用于独立徒步。
中国公民可以在西藏自由旅行，而外国人则必须参加有导游的旅行团，旅行社将负责您所有的交通安排。
乘飞机
[]西藏航空提供有限的服务，连接拉萨与地区城镇。
乘火车
[]连接 拉萨 和 日喀则 的铁路线于 2014 年开通，并且对非中国游客开放，前提是他们已将其作为有组织的旅游团的一部分安排。行程约需 3 小时，是连接两市最舒适的方式。计划在 2030 年左右开通至尼泊尔边境的 吉隆 的进一步延伸，但加德满都与尼泊尔一侧的连接尚未开始建设。
第二条通往 林芝 的铁路线于 2021 年开通，行程时间缩短至 3.5 小时。该线路最终将横跨西藏东部，一直延伸到四川成都，如果一切顺利，将在 2030 年左右完工。
乘巴士
[]藏中地区有合理的公共巴士网络。然而，非中国游客无法使用，因为即使持有旅行许可证，他们通常也无法购买车票。
乘吉普车
[]吉普车旅游是游览西藏的一种流行方式，虽然不便宜，但旅行社将处理所有必要的文书工作，并且能让你有合理的几率按计划进行行程。
你的司机很可能是会说汉语的当地藏族人。他将在你去的任何地方免费吃住（他通常会像国王一样受到款待），而且他常常需要在路边的某些摊位停下来抽烟或小便。4500 元人民币可以租到一辆能舒适乘坐 4 人和行李的吉普车，租期为 4 或 5 天。
搭便车
[]过去，搭便车是游览西藏的一种好方式，适合那些有灵活性和充足时间的人。然而，自 2008 年以来收紧的法规和执法使得这在实践中几乎不可能，频繁的警察检查以及对搭便车者和司机都有的严厉处罚。
骑自行车
[]- 另见：中国自行车
令人惊讶的是，有不少中国游客选择 骑自行车 前往西藏及周边地区，但外国人只能通过参加有组织的旅游团才能这样做。道路状况不一，从崎岖的土路到优质的铺装公路都有。餐馆、卡车停靠站和商店分布得相当密集，因此您不必携带超过一天的食物（但该国西部是例外）。道路通常等级良好，为超载卡车而建。建议使用 26 英寸轮径的自行车，因为 700 厘米（ISO 622）在中国几乎不为人所知。好的山地自行车可以在中国大城市或拉萨购买。
看
[]- 布达拉宫，是
联合国教科文组织世界遗产，也是历代达赖喇嘛的居所，位于 拉萨 - 位于 拉萨 的大昭寺，建于公元 647 年，是西藏最神圣的场所之一。
- 位于 拉萨 的八廓，是指围绕大昭寺的传统藏式建筑街道环。
- 位于 拉萨，距布达拉宫以南约 1 公里的罗布林卡（达赖喇嘛的夏宫）。
- 桑耶寺 - 建于公元 779 年，是西藏建立的第一个佛教寺院，位于拉萨东南 150 公里处的 山南地区 达朗附近。
- 扎什伦布寺，是班禅喇嘛的传统驻锡地，班禅喇嘛是西藏仅次于达赖喇嘛的第二号人物。它建于 1447 年，位于 日喀则。
- 世界上海拔最高的寺院之一——绒布寺，从这里可以欣赏到珠穆朗玛峰的壮丽景色。
- 楚布寺位于拉萨以西约 70 公里的 堆龙德庆，是噶玛巴的传统驻锡地，噶玛巴是西藏仅次于达赖喇嘛和班禅喇嘛的第三号人物。
活动
[]徒步旅行是西藏的一个主要吸引点，其中 冈仁波齐峰（玛旁雍错）和 珠穆朗玛峰 的 珠峰大本营 (5200米) 是最著名的景点。两者都地处偏远且具有挑战性，通常需要至少十天时间才能完成。
节日
[]- 藏历新年（Losar），是西藏自治区拉萨地区流行的传统民间活动，是中国国家级非物质文化遗产。藏历新年是藏族人民的传统节日。它从藏历正月初一开始，到正月十五结束，共计15天。由于所有人民都信奉佛教，这个节日充满了浓厚的宗教氛围，是一个款待神灵和人，庆祝和祈祷的节日。
- 雪顿节是藏族人民的全国性节日。它在藏历六月二十九日至七月初一庆祝。“雪顿节”在藏语中是“吃酸奶”的意思。由于雪顿节期间有藏戏表演和晒佛仪式，因此有些人也称之为“藏戏节”或“佛展览节”。
- 法庆节是具有600多年历史、藏族特色浓郁的传统节日。藏历四月初十至二十八是江孜人民的传统节日——法庆节，在藏语中意为赛马和射箭。届时，江孜的藏族人民会聚集在宗山脚下，通过丰富多彩的体育表演和体育竞赛来庆祝法庆节，庆祝活动通常持续一周。
购物
[]西藏以其藏式地毯而闻名，而江孜市则是西藏最著名的传统地毯厂的所在地。其他藏式传统手工艺品可以在众多的当地市场和纪念品商店购买。
餐饮
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西藏并非以美食闻名。由于气候恶劣，当地只能生产有限的几种食品。传统的藏族饮食主要限于大麦、肉类（羊肉或牦牛肉）和奶制品，很少有香料或蔬菜，尽管旁边可能会配上辛辣的辣椒酱。即使是好的藏餐也非常单调，大多数藏餐馆只提供吐巴（面汤）和茶。一些受欢迎的藏餐
- 包子——用肉或蔬菜做馅，蒸或炸的饺子
- 廷莫——清淡、几乎无味的蒸馍
- 吐巴——美味的面汤，配蔬菜或肉
- 甜茶——吐巴配手工面条
- 牦牛酥油茶——用黄油搅打的咸茶，是藏族的主食，对大多数西方人来说是一种需要习惯的味道（见饮品）
- 糌粑——烤大麦粉，是一种常见的旅行食品和寺庙供品，通常通过与酥油茶混合制成饺子或粥来食用
西藏的餐馆大致可分为三类
- 面向非中国人的旅游餐厅，提供近乎相同的英文菜单，包含对外国游客友好的藏餐、一些尼泊尔菜肴，以及不同程度成功的西餐，如披萨、意面和汉堡。虽然数量相对较少，但在拉萨，你很可能会在这些餐厅用餐，因为你的导游会不可避免地带你去那里：不仅食物“安全”，而且他们还能拿到最好的佣金。
- 面向汉族人的中餐馆，提供正宗但通常美味的中餐（以四川菜为甚，非常辣），以及像牦牛肉火锅这样的适合中国人口味的藏餐。一些旅行者认为，由于清真食品的规定，回族（中国穆斯林）餐馆更干净；它们可以通过绿色旗帜和新月标志来识别（而且它们看起来确实更干净）。
- 面向藏族人的藏餐馆/茶馆，提供饮品和非常有限的藏餐，通常只有吐巴面汤。
素食
[]尽管西藏是一个以佛教为主的地区，但它并非特别适合素食者——高海拔是主要原因。在农村地区，素食者需要做好妥协或过着非常简单的饮食。即使吐巴不加肉，你也可以打赌他们使用的汤底是肉汤。
然而，寺庙餐厅和一些大城镇确实提供素食餐厅，甚至一些藏族人在宗教月份的特定日子会遵守素食。所以值得询问。一个值得注意的关键术语是དཀར་ཟས་（字面意思是“白色食物”——kar zey），你会在一些寺庙餐厅或拉萨的藏式素食餐厅看到它。在口语中，素食也被简单地称为“无肉食品”。ཤ་མེད་ཁ་ལག sha mey kha la'.
饮品
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茶馆是西藏重要的社交场所，提供休息和放松的机会。大城镇的茶馆提供甜奶茶、咸红茶或咸酥油茶；在乡村，你可能只有咸茶的选择。茶馆（ཇ་ཁང་ cha khang）和餐厅（ཟ་ཁང་ za khang）之间的界限模糊，许多茶馆也提供吐巴面汤。
茶
[]藏式酥油茶（བོད་ཇ pö cha，中文 酥油茶 sūyóuchá）是必尝的，虽然对所有人来说可能不是愉快的体验——即使是达赖喇嘛也曾说过他不喜爱这种东西！它是一种咸味的红茶和藏式黄油的混合物。传统上，它是在一个长长的直立木制容器中用粗棒手工搅打而成。然而，随着电力进入城市，现代化的藏族人开始使用电动搅拌器制作酥油茶。藏式黄油并不像常说的那么变质，而是有一种奶酪味和气味，类似于蓝纹奶酪或洛克福奶酪。把它想象成一种奶酪汤，尤其是在寒冷天气中长途跋涉后会很受欢迎。
藏式酥油茶的替代品是甜奶茶（cha ngar mo），这对于西方人的口味来说更熟悉。甜茶饮用是由从印度返回的商人引入的，最初在富裕的藏族人中流行，因为糖在高原上是一种奢侈品，后来随着糖的普及，普通大众也开始饮用。与印度人不同，藏族人不在茶中添加香料（丁香、肉桂、豆蔻）。
咸红茶（cha thang）是另一种选择，不含牛奶或黄油，令人耳目一新！
在茶馆点茶时，价格通常是整瓶茶的热水瓶，而不是一杯。
酒精
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青稞酒，或称藏式啤酒，是用大麦酿造的，味道比西式瓶装啤酒更清淡，因为它们不使用苦啤酒花。通常是自酿的，味道和酒精度变化多样，就像工业啤酒一样，但在拉萨及周边地区的餐馆和商店出售的日喀则青稞酒蓝色罐装酒精度很温和，酒精含量低（约1.5%）。
虽然是相对较晚的进口产品，但西式啤酒也随处可见，尤其是当地酿造的比较清淡/无味的拉萨啤酒。各种中式白酒也出售，通常混合了药用价值可疑的草药。
注意安全
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请注意： 绝不要以任何方式批评或对中国政府表示不尊重，也不要对达赖喇嘛或西藏独立运动表示任何支持。简单地避免讨论这些话题，并保留你的意见。 |
旅行者面临的最大危险可能是高原反应；在去更高海拔之前，给你的身体足够的时间适应。无论是在进入西藏时，还是在西藏境内向上攀升时，这一点都很重要。如果需要，请做好调整计划、下降或多待几天适应的准备。穿戴防护服、防紫外线太阳镜和防晒霜，尤其是在天气非常炎热的时候。
西藏及周边地区有许多流浪狗，而在乡村，村民和牧民会养大型护卫犬来保障安全（通常被拴着）。适度的警惕就足以防止被咬，因为流浪狗通常成群活动。
尽管不太可能发生，但要避免政治抗议。当局对试图参与、支持和/或拍摄抗议活动的游客并不欢迎。对于那些试图发起政治讨论的人，原则也是一样的。
鉴于西藏位于欧亚板块和印度板块之间，地震很可能发生。
尊重
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藏族姓名
在西藏，姓名可能是一个复杂的问题。
因此，万无一失的方法是询问对方希望如何被称呼。 |
与中国其他地方一样，不要卷入任何政治事务。这包括达赖喇嘛、中国政府和西藏流亡政府。
在你的证件被检查或行李被搜查时，请保持尊重和合作，这会经常发生，一天可能多次。即便如此，外国人也很少受到骚扰，你的导游会处理绝大多数的文书工作。
当你与藏族人交流时，你可以说“扎西德勒”（Tashi delek），这通常足以让当地人友好起来。
不要触摸他人的头部，包括小孩的，因为藏族人认为这是非常冒犯的。触摸他人的头部通常是保留给长辈和高级僧侣的。
宗教对大多数藏族人来说极其重要，旅行者应努力尊重他们的习俗和信仰。在藏传佛教圣地或寺庙周围行走时，务必顺时针方向，在寺庙内不要戴帽子、吸烟或触摸壁画。此外，避免爬到雕像、玛尼石或其他圣物上。
不要拍摄警察、军队、检查站等。未经许可不要拍摄人物；在寺庙和宫殿内部通常禁止拍照，除非支付从合理到敲诈的费用。天葬场地显然是禁区。
藏传佛教及其对西藏文化的影响是吸引游客的主要原因。用于支付主要宗教场所门票的资金很可能会进入当地共产党及其中国成员的腰包。直接捐赠给个别僧侣和尼姑并在祭坛上留下的资金将留在寺庙，用于维护和支持当地的宗教基础设施。欣赏寺庙及其内部人员的工作，并通过非货币捐赠、参加节日和花点时间了解僧侣社区来支持这些伟大的机构。
通过向藏族人购买商品来支持西藏经济是一种很好的帮助方式。讨价还价时请支付公平的价格。请注意，一些商贩可能会试图通过高价欺骗游客。
为了保护西藏留给子孙后代，请不要购买野生动物制品。许多物品是由濒危物种制成的。在游览西藏时，请记住只留下脚印，带走大量照片。请主动打包在西藏城市以外地区看到的垃圾和可回收物。喜马拉雅山脉的生态系统由于天气寒冷而非常脆弱，因此在徒步时要小心，并尽量减少水土流失。
参观寺庙、修道院或神社时，您可能希望留下捐款，这将有助于它们的维护。最好将其放在祭坛上或直接交给僧侣或尼姑。这将确保它留在寺庙里。您也可以向来自西藏农村的朝圣者捐赠少量款项。
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[]您可以前往尼泊尔或其他中国其他地区。与印度的边境口岸只对当地商人开放，游客不能过境。