野外背包旅行
野外背包旅行 是一种自力更生的旅行方式，它能让你看到其他方式无法看到的景致。将数日野外生存所需的一切都背在身上，并非每个人心目中的“假期”，但如果你不介意在旅途中包含一些体力消耗和额外的麻烦，那么这是一种真正“远离尘嚣”的理想方式，并且能让你看到一些壮丽的风景。
关于通过公共交通在城市区域旅行、住在旅馆和其他经济型住宿，请参阅 城市背包旅行。
了解
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| “ | Caminante, no hay camino, se hace camino al andar 行者，没有路，路是走出来的 |
” |
—安东尼奥·马查多，“谚语与歌谣XXIX”，来自 Wikiquote | ||
日间徒步 的极限在于你能走多远，直到需要某种过夜的庇护所。有些地方沿途设有住宿，在这种情况下，你的行程不会比一系列日间徒步要求更多。但在野外和其他人迹罕至、数百英里内没有任何服务设施的地方则不然。你需要自行搭建营地。
许多形式的 露营 是 前沿露营，在沿路的营地，你可以用车把装备运进去。而 野外露营 则要求你必须靠人力运送装备，或在当地寻找材料。按克而不是按箱子空间来衡量你的露营装备，会促使你做出更简约的决定。
野外背包旅行是将长距离徒步和野外露营结合起来，你需要在野外携带数天生存所需的所有供给品，包括沿途的过夜露营。你只能依靠你携带的东西，或者从溪流中捕鱼，或者采摘浆果。如果你需要帮助，你必须自己去获取。
在过去，野外探险家广泛实践 野外生存技能，例如用斧头用找到的材料搭建临时庇护所。如今，在野外热门的野外娱乐区域，这种做法已不可持续。 不留痕迹 是在野外空间中尽量减少影响的原则，以便后来者能够以最小程度干扰的状态享受环境。
如果你想回归简单时代，或者真正沉浸在大自然环境中，你可能会从野外背包旅行经历中获益良多。
费用和许可证
[]请与土地所有者和当地政府核实，在步道和营地徒步和露营是否需要任何费用、许可证或许可。区域和国家公园通常要求对最受欢迎的步道和营地进行预订。
在世界上的某些地方， 通行权 可能允许你在私人拥有的未开发土地上徒步，但在其他地方 – 尤其是在美国 – 一定要获得许可（除非你愿意承担被起诉 – 或被枪击 – 的风险，因为非法侵入）。
准备
[]野外旅行的准备至关重要。打包合适的衣物、睡具、食物和饮料、安全设备以及 急救箱，以防在野外发生意外。
身体健康是良好体验的关键。如果你不习惯 体育锻炼，至少在旅行前几周开始训练。你还需要为野外旅行做好心理准备。你将面临身体和心理的挑战，并且没有容易回家的途径。
避免“随心所欲”，在没有告知他人你的计划、目的地、预计返回时间，以及一个紧急联系人得知你的失联应视为紧急情况的“截止日期”的情况下就贸然进入野外。如果你将车停在步道入口，也可以在车子的遮阳板上放一张折叠好的纸条，注明你的身份和预计返回日期和时间。为了避免在徒步过程中丢失车钥匙的麻烦，你可以将备用钥匙藏在附近。
地貌
[]评估你将要穿越的地形。地图上的距离看起来并不那么难以跨越，但一旦你发现自己站在一道400英尺高的山脊前，阻碍你到达今晚营地，那又是另一回事了。
地形图会让你更清楚自己将要面对什么，并且在偏离步道时是导航的关键。除非你有着惊人的方向感，否则你很可能需要指南针，或者至少知道如何根据时间辨别北方。GPS可能很方便，但很多人认为它削弱了徒步的冒险性，而且它可能并不总是像宣传的那样好用。检查当地的磁偏角并知道如何补偿；如果你的指南针在你不知情的情况下偏离了15°，你很容易迷路。
气候
[]了解你计划前往的时间，那里的天气状况如何。什么时候是雨季？温度范围是多少？请记住，海拔升高就像纬度升高一样。白天的温度可能很宜人，但夜间会变得多冷？
文化
[]即使在野外，你也会遇到人：在你做最后准备的村子里的人，生活在野外的人（地球上真正无人居住的地方很少），公园管理员和其他当局。了解野外对生活在那里或附近的人意味着什么，或者曾经意味着什么。还要了解当地的疾病、交通、进入的障碍、当地习俗等。
穿戴
[]鞋类
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鞋子是背包旅行最重要的方面之一。传统的登山靴（空着）从几英尺高处掉落就可能杀死一只小动物，但现代的靴子可以轻得多，减轻你每一步的负重。你不一定需要花几百美元购买最先进的靴子，但你最喜欢的运动鞋或休闲鞋很可能会让你非常不舒服，而且很不耐穿。如果你要走过岩石路，坚硬的鞋底和足够的脚踝支撑是个好主意。有些人喜欢穿轻便的鞋子，比如越野跑鞋，但这需要良好的脚踝和平衡能力，即使在疲惫时也是如此。
旅行前刚买一双新靴子是个糟糕的主意。首先要磨合靴子，先短距离散步，然后是长距离。穿一周，你就会知道它们在哪里会磨脚，是否需要放入软鞋垫等。它们应该贴合你的脚型，这样当你准备徒步时，你的靴子也已经磨合好了。磨合期也有助于你的脚适应靴子，在磨脚的地方形成一层薄茧。
有两种保持脚部干燥的方法。你可以使用防水鞋类来防止外部水分进入，尽管即使是声称透气的鞋子，汗水也会积聚，而且总有一天你可能会因为一次糟糕的失误而湿透。你也可以使用易干的鞋类，并接受偶尔的湿润（只需继续走以保持脚部温暖，并配备合适的袜子）。
冬季，你的靴子需要足够保暖，任何湿漉漉的鞋子——无论是湿雪、雪下的溪流还是仅仅是汗水——都可能在寒冷的天气导致体温过低和冻伤。给靴子打蜡是传统的防水方法，羊毛即使湿了也能保暖。如果你的靴子湿透了，尽可能去除大部分水分，穿上干燥保暖的袜子和塑料袋，然后再穿上靴子（你随身携带合适的塑料袋，不是吗？）。皮靴应在适度温度下干燥，不要靠近火。如果你有温暖的住所，在靴子融化前尽量清除大部分积雪。
考虑购买专门用于徒步的袜子。这些袜子会由耐用的面料制成，更能抵抗你对它们造成的磨损。劣质的袜子会导致脚趾摩擦鞋子内部，或者袜子会向下缩到脚趾里。
如果地形特别困难，或者你的膝盖不再像以前那样好用，你可能会受益于使用一根徒步杖或一副登山杖（像越野滑雪杖，但没有提篮——和滑雪板）。它们可以提高你的平衡性，吸收一些冲击，避免冲击到膝盖，并通过增加手臂的力量来提高你的速度。在涉过急流或穿过深雪时，它们至关重要。一根坚固的齐胸高的树枝（不是 从活树上折下的）就可以，你也可以购买一个伸缩杆或一套杆。其中一些还可以兼作相机三脚架。虽然不推荐这样做，但你宁愿手里拿着一根杆面对一只愤怒的美洲狮，也不愿空手面对。
服装
[]除了最炎热的气候外，分层穿着衣物是关键策略。如果昼夜温差很大（即使在干旱地区尤其是如此），携带一套白天穿的衣服和一套晚上穿的衣服会占用额外的空间并增加重量。相反，带上足够白天徒步穿着的凉爽衣物，并在天黑后变冷时穿上额外的层。在温暖的天气里，“可转换”的长裤很方便，你可以拉开拉链变成短裤，在天热时穿，或者在穿过荆棘丛时又变回长裤。
打包一套完整的备用衣服，可以确保当你穿着的衣物湿透时，你还有一套可以换。这并非在所有情况下都必要，但至少要带上一双额外的袜子，袜子最容易湿，也是最需要保持干燥的。备用靴子不实用，但一双便宜的人字拖或宽松轻便的鞋子可以在你不徒步时让你的脚透气，并且在你意外将脚浸入池塘取水时，还能让你有东西穿。
虽然棉质衣物通常很舒适，但护林员称之为“死亡布料”。它会吸收数倍于自身重量的水分，并且干燥非常缓慢，因此不适合贴身穿着的内衣和内裤。合成纤维可以“吸走”皮肤上的水分，并且能更好地保持你凉爽和干燥。棉质衣物湿了也不会保暖，容易导致体温过低。羊毛是袜子和外套的更好选择，因为它即使湿了也能保暖。棉质T恤在炎热干燥的气候中是可以的，但其他地方则要避免。
如果你预计会下雨，你的最佳解决方案自然是防水外套、靴子和长裤或绑腿。然而，即使你没有这些，通常也可以应对下雨，如果你穿2-3层（如果非常冷，则更多）来防止大部分雨水渗入。一些雨水会穿过外层，所以当雨停或你找到好遮蔽物时，就将其脱下（即使很冷），让水分从内层蒸发。你可以把外层挂起来晾干；如果你在徒步，就把它摊在背包后面。另外，如果你没有防水的鞋子和裤子，最好穿及脚踝以上的三分裤。如果裤子太长，它们会被水和泥弄湿，甚至会弄湿鞋子里的袜子。利用一切机会晾干衣服，比如在营火旁。要小心不要把鞋子放得离火太近，因为橡胶在惊人的低温度下会融化，皮革也不喜欢高温。
请记住，你平时穿的内衣可能不适合背包旅行；女性可能更喜欢“运动型”胸罩，它提供更多支撑，背后没有钩子；男性可能会发现，相比拳击裤，平角裤能减少皮肤摩擦和布料堆积的机会。最后，要考虑到人类在无数个世纪里，没有每天换上干净内衣也能生活。
搬
[]野外旅行有两种基本类型的背包
- 外架式 背包是传统款式，由金属（传统主义者：木制）框架构成，固定在你的臀部和肩膀上，你的睡袋、帐篷和背包本身都固定在上面。它们更适合整理和方便取用装备，并且穿着时会凉快一些，因为它们在你和背包之间留有小缝隙让空气流通。它们是承载最重负载的最佳选择。
- 内架式 背包是当今最受欢迎的背包。它们使用更灵活的框架内置在背包面料本身中，这可以让你将重量更靠近身体，从而提高平衡性。一个缺点是背部通风不足（或至少较差），另一个是舒适地固定额外的负荷（如你受伤腿的同伴的行李）几乎不可能。
无论哪种背包，都要确保调整好背带，将尽可能多的重量放在你的臀部，而不是肩膀上。肩带主要应该防止背包向后倾斜，而不是实际支撑其重量。这将大大减轻你的背部和肩部的磨损。
有些人喜欢带上至少一件他们可能需要的东西，而有些人则选择更轻便地旅行，牺牲便利性和舒适性以换取更快的徒步速度。如果你的背包重量超过你体重的四分之一，你可能会难以负重。
有时你可能想爬上山去看看冰川或湖泊，然后晚些时候再回来 – 这种情况下，可以考虑留下（沉重的）行李，轻松地享受步道。你可能想把行李藏起来，或者放在显眼的地方，最好是在步道旁的标记物旁边，这样你就不会错过它。再次找到完全相同的地方可能会出乎意料地困难。如果你有 GPS，请保存坐标。
对于某些徒步路线，你不需要自己携带所有东西，但可以雇佣挑夫。在一个人们迫切需要工作的贫穷国家，这是负责任的做法。
十大必备品
[]野外组织（尤其是在北美）建议始终携带以下安全设备。随着新技术的发展，具体建议在几十年间有所变化，但该列表背后的核心思想保持不变。
以下是在紧急情况下至关重要的
- 导航：地图、高度计、指南针、GPS设备、个人定位信标
- 头灯：带LED灯泡和备用电池
- 防晒：太阳镜、防晒衣物、防晒霜
- 急救：急救箱，用防水包装
- 刀具：短途旅行的徒步者还可以携带多功能工具、强力胶带和绳索；长途旅行，进一步的小工具可能很有用
以下物品将帮助你在预期之外待更长时间时保持安全
- 火：生火和维持火源的工具；打火机或火柴，或其他生火装置。引火物，即使是湿木头也能点燃，或者在没有木柴的区域使用炉灶
- 庇护所：塑料管状帐篷、大号塑料垃圾袋或睡袋
- 额外食物：至少一天的食物，无需烹饪。
- 额外水：饮用水和净化水的技能和工具
- 额外衣物：分层穿着，以在遇到恶劣天气时保持温暖和干燥
如果你要进入野外，请携带每类物品，或者深刻理解不携带某些物品所承担的风险。
餐饮
[]你想要“轻量级”的餐食，不是指脂肪或卡路里含量，而是指食物在你背包里的重量。事实上，你可能会想在旅行期间暂时放弃很多“健康饮食”的习惯，因为你会想要额外的卡路里，而脂肪是全天能量的良好紧凑来源。野外露营是智人发展出对这种食物偏好的那种生活方式。根据你的旅行长度，食物可能占你背包重量的很大一部分（估算每天至少一磅或半公斤）。
水占大多数食物重量的很大一部分，通常可以在途中找到。最显而易见的解决方案是打包干粮，你可以“加水”食用。
- 早餐 – 燕麦片价格便宜，重量轻，易于准备。为方便起见，提前将份量分装到自封袋中。加入一两勺红糖会更美味。步道上发现的浆果或干浆果（可能以粉末形式）会增加更多风味。花生酱也可以作为轻质粉末购买。
- 午餐 – 你可能会将午餐视为白天休息进食的借口，但在步道上准备食物可能会很麻烦，因此路上的食物，如什锦干果、能量棒或花生酱很方便。对于短途旅行，或长途旅行的前一两天，你可以携带半易腐食品，如新鲜水果或百吉饼。如果你想吃热餐，可以在早上加热水，放在保温瓶里，午餐时加入干粮中。
- 晚餐 – 晚餐时恢复体力，冷冻干燥食品是你最实用的选择。有各种各样的预制菜肴，主要是面条、米饭、蔬菜块和肉块以及酱汁的组合。许多可以在包装中准备好，使清洁更容易：只需加入沸水，搅拌，等待几分钟。特别是加上饥饿的酱汁，它们会非常美味。
最简单的烹饪方法是使用露营炉和一锅煮水。它不像在 营火 上准备食物那样淳朴，但它更环保、更安全、更高效。对于大多数徒步旅行，燃气露营炉是个不错的选择，但对于长途徒步，如果一个燃气罐不够用，“多燃料”炉可能更省重量，而且在目的地附近找燃料可能更容易。也有使用乙醇等的炉子。请参阅 户外烹饪 以了解更多需要考虑的事项。
有些营地提供炉灶或烧烤架供烹饪。如果你使用它们，请确保砍伐柴火不会降低他人的体验；从地面捡拾小树枝通常是最佳选择。如果你找不到足够多的，或者你不会给后来的人留下足够的，就不要生火。有些营地甚至可能提供柴火，现成的或需要你砍伐的，或者现成的需要你砍伐的来替换。
如果允许在野外生火，这可能是一种选择。通常你不想从你来欣赏的野外搜集柴火，但在森林茂密的、未被重度访问的野外地区，可能有足够的枯木满足你的需求，而不会对环境产生重大影响。将你收集的木材限制在从地面捡拾的小树枝，而不是从树上（活的或死的）折断的东西。保持你的火很小 – 你不想引发 森林火灾。你需要能够在紧急情况下生火，因此请研究当地可用的火绒和柴火，并打包一些火绒。
即使在必要时，很多食物也可以生吃（如燕麦片和冷冻干燥餐），以尽量减少对柴火和携带燃料的需求。
为了减轻重量和方便清理，尽量少带锅碗瓢盆。如果与你习惯亲吻的人一起露营，共用一锅食物而不是分到盘子里（只要你们分得公平，这不会影响卫生，但如果你们分得不公平，这可能会成为一个关系问题）。事实上，如果你在购买的包装中混合食用冷冻干燥餐，并在你打包好的自封袋中吃燕麦片，你只需要一个锅来加热水，甚至不需要清洗。选择炖菜和可以用勺子吃的食物，你甚至可能不需要带叉子或晚餐刀。
饮品
[]准备好比平时喝更多的液体。详情请参阅 脱水。
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煮水？
在出发前而不是早晨煮水，可以考虑在睡前煮。热水在饮水瓶里可以帮助加热一个冷的睡袋，第二天早上喝起来也很凉爽。 |
对于几天的短途旅行，你可能可以携带所需的所有水，但长途旅行则不行。一些地区在徒步路线上会有干净的水。在更偏远的地区，你将不得不从湖泊和溪流中取水。请与当地政府核实他们推荐的水源以及如何使用它们。根据该地区水源中常见的微生物，他们可能会推荐
- 化学消毒片，通常是碘基的。药片会留下味道，并且由于其碘含量，应每次使用不超过几周。
- 微孔过滤器。有各种品牌可供选择。
- 煮沸。要杀死细菌和病毒，水应煮沸至少1分钟。在高海拔地区，水沸腾的温度低于100°C，所以你需要煮更长时间。海拔超过 2000 米（6600 英尺），你应该将水煮沸3分钟。
过滤或消毒药片对于你想要凉爽的饮用水来说更方便。过滤后的水味道最好。更多信息请参阅 水。
汗水会消耗你体内的钠和水。在炎热地区尤其如此。钠的流失可能与脱水一样严重，但更难注意到；症状包括食欲不振和头痛。喝水并不能恢复你体内的钠；事实上，它会进一步降低你血液中的钠含量。在一些国家，有售含有溶解盐（标签上称为电解质）的运动饮料。粉末状运动饮料是一种方便的选择。你也可以在晚餐时吃比平时咸一点的汤。
住宿
[]睡具
[]在过去的几十年里，轻质合成绝缘材料已被开发用于睡袋，但老式的羽绒仍然是一个不错的选择。羽绒仍然能提供最少的重量带来最大的温暖，并且比合成填充物更紧凑。然而，它湿了就会失去保暖能力，并且需要更长时间才能干燥（现代羽绒制品在一定程度上是防水的）。羽绒睡袋寿命更长，但价格也更贵。木乃伊式睡袋比矩形睡袋保暖（为你的身体加热的空间更小），并且在帐篷里占用空间更少，但如果你睡在里面，就不要指望能怎么动。
睡袋通常标有最低温度，在该温度下它们能让你保持温暖以避免体温过低，但这不一定是你能够舒适入睡的最低温度。如果有单独的极端和舒适温度额定值，前者是对健康成年男性能够存活的猜测。这些额定值的标准基于平均人，不了解你的新陈代谢情况，你对寒冷的敏感程度，或者你睡觉时会穿什么。根据你能预料到的最低温度选择你的睡袋，通常是你徒步最高点的夜间最低温度。
- 在温带纬度的夏季露营，通常可以使用额定温度约为 30 华氏度（−1 摄氏度） 的睡袋。
- 如果你在高海拔、高纬度，或者在春季或秋季徒步，请购买一个3季睡袋，其温度额定值较低，可让你在接近冰点时保持舒适。这些通常额定为 20 华氏度（−7 摄氏度）。
- 如果你有可能会在露营时遇到雪，请购买额定为 0 华氏度（−18 摄氏度） 范围的“极端”睡袋。
- 添加一个简单的内衬 – 由一层丝绸（首选）或其他轻质织物制成 – 可以提高睡袋的温度几度。你也可以将另一个睡袋放在里面，但很难确定组合后的额定温度，所以在使用前要尝试一下。
寒冷的地面会像寒冷的空气一样迅速地将热量吸出你的睡袋底部。因此，一个薄的隔热睡垫也是必需的。泡沫垫 foolproof 但笨重，而充气垫可压缩但容易漏气。它们不会接近床垫的柔软度。睡垫按“R值”额定，这是它们阻挡热量的能力。如果你将在冬天使用它，一个薄的将不够：寻找一个R值为5或更高的，或者带两个 - R值是可累加的（两个R值1的垫子总R值是2）。你也可以使用厚厚的树枝层，如果可能的话。
用枕头代替，尝试将不穿的衣服包裹在毛巾里，或者用睡袋的收纳袋，然后把头放在上面。或者购买一个旅行枕头，它可以折叠成一个小袋子。
住宿
[]有些背包地区沿步道设有庇护所，间隔合理，普通徒步者一天即可到达。如果这些可用，并且公园管理部门允许你预订，你可能可以省去携带帐篷。但这并不意味着你可以使用轻便的室内“睡衣派对”睡袋；即使这些庇护所完全封闭，它们可能也无法提供多少保护，以抵御夜间较低的温度。
在极端温度地区，可能有带炉子或壁炉的小屋或庇护所，使你能够在夜间获得更舒适的温度 – 但加热小屋需要时间，并且在这些地区，经常有发生雪崩或其他可能阻碍你按计划到达庇护所的风险。至少你可以在那里晾干你的装备。可能需要一些关于如何使用燃木炉（或该地区使用的任何设备）的知识。使用前请检查炉子的状况。
帐篷
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帐篷有多种形状、尺寸和防护等级。有些型号（尤其是圆顶帐篷）可以独立站立，无需地钉固定。但它们往往更重，也更难搭建。除非你确定你永远不会淋雨，否则带“防雨罩”——帐篷的防水雨衣——的帐篷是必不可少的（有些帐篷已集成）。检查如何在雨中设置帐篷而不让内部弄湿。有些帐篷比其他帐篷更容易做到。此外，有些帐篷在强风中的可靠性比其他帐篷更好。
最小的尺寸是“睡袋罩”，它几乎只是睡袋的雨衣；最宽敞的通常只够小心地翻身。重要提示：睡袋罩通常 几乎不透气，如果完全关闭，可能会导致窒息。此外，睡袋罩不允许晾干任何东西，不像普通帐篷。由于它很小，你的呼吸产生的冷凝水会积聚。如果白天无法晾干，那么下一晚也不会太舒服。因此，睡袋罩非常适合短途旅行，或者如果你对天气或该地区能够提供晾干的机会感到满意，并且比最小的帐篷还轻。
一个典型的“1人”背包帐篷可能只够让你弯腰甚至蜷缩并转动一下，但仅此而已。“2人”帐篷将只够两个人并排躺下。根据你和你的露营伙伴希望有多亲近，你可能更喜欢“2-3人”帐篷（否则足够容纳两个成年人和一个孩子）。如果你考虑更大的帐篷以便将装备放在身边（无论是为了方便取用还是为了避免受天气影响），一个带门厅或加长防雨罩的帐篷可能就是你真正需要的。当提到“4人”帐篷时，通常是指足够宽敞，一个人或两个人可以直立坐在里面，但足够重，以至于你需要将部件分配给你的徒步队伍中的人。
虽然帐篷可以挡住大部分风，并且通常能很好地保温，但不要指望它们能让你 保持温暖；那是睡袋的工作。3季帐篷和4季帐篷的区别不在于保暖性，而在于后者在更强的风雪中承受能力。
露营地
[]- 另见： 野外露营
选择过夜营地的因素因地而异，但包括提供避风处，避免帐篷上方悬挂的枯枝（“寡妇制造者”），靠近饮用水源，并远离令人讨厌（蚊子）或危险（河马）的野生动物。
如果没有现成的营地，请遵循 不留痕迹露营 原则来搭建和拆除营地，以及你在野外的其他活动。
保持健康
[]水泡
[]照顾好你的脚：它们是你回家的依靠。如果你开始感觉到脚上的“热点”，要尽快处理，以免发展成水泡。美德膏（Moleskin）提供最佳保护，但如果没有，创可贴甚至胶带都有助于保护这些部位免受摩擦。
晒伤
[]- 主条目： 晒伤和防晒
你不需要日光浴才需要防晒霜。你会出汗，所以将防水的“运动型”防晒乳涂抹在阳光能照射到的任何地方，并全天每40到80分钟重新涂抹一次。带帽檐的帽子可以进一步减少紫外线照射，并且对于头发稀疏的人来说是必不可少的。薄而浅色的衣物在炎热的一天可能看起来很舒适，但它们对阳光的防护作用很小。你最喜欢的旧T恤的防护值大约相当于SPF4的防晒霜，几乎等于零。如果你不想在炎热的晴天购买和穿着UPF值高的紧密编织的衣服，那么在衣服下面也涂抹防晒霜。在阳光最强烈的时段，通过寻找阴凉来让你的皮肤休息一下。
如果你在雪地或冰面上行走，要注意 雪盲症。你可以避免盯着太阳看，但你很难避免看着雪、冰、水、白沙或其他任何闪亮的表面反射阳光到你的眼睛里。雪盲症基本上是眼球晒伤，会导致暂时失明和疼痛。戴上能阻挡100%紫外线且呈环绕形状的太阳镜，以防止光线从侧面进入。
害虫
[]- 主条目：害虫
蚊子、苍蝇和其他害虫可以传播各种疾病；它们也可能对你的心理健康有害。蚊子尤其常见于水源附近（它们繁殖的地方），傍晚的暮光时分，以及类似暮光的茂密森林中。大多数背包和一些衣物应该用 杀虫剂 处理。大量使用含DEET的驱虫剂是防止蚊子、其他昆虫和蜱虫叮咬的另一种有效方法。但即使这样也无法阻止它们在你周围和脸上嗡嗡作响；头网（最好戴在带帽檐的帽子上）提供了一个小型的非军事区，可能有助于你的平静，而且体积小、重量轻，可以“以防万一”打包。
如果你对蚊虫叮咬在晒伤皮肤上的景象感到地狱般的话，那么只有在你每次户外活动时间不超过两小时的情况下，才考虑使用复合型驱蚊防晒乳液。许多防晒霜实际上会使DEET更快生效，但防晒霜和除最温和的驱虫剂外的所有产品的重新涂抹时间都不同，你可能不需要全天都使用驱虫剂，而且你应该避免将DEET产品涂抹在晒伤的皮肤上 – 这意味着如果你只有复合产品，你也不能再使用防晒霜。最终，单独携带瓶装驱虫剂和防晒霜会给你最大的灵活性。到时间了，只需将它们一层一层地叠加，并按指示重新涂抹。
杀死害虫，特别是用不可降解的农药，与不留痕迹的徒步并不真正相容。除非你需要保护自己免受真正的危险，例如疟疾，否则你应该尝试穿着合适的衣物（合适的鞋子、长袖和防蚊帽）来应对，并在你真的无法保持理智时才使用化学品。
有毒植物
[]了解并能够识别你将要探索的区域中可能存在的 有毒植物，并了解基本的治疗方法和症状。
医疗用品
[]你不必带过多的医疗用品，但一个基本的 急救箱 是值得的。如果你运气好，它将是你带来的却“没用上”的东西，但如果你运气不好，你一定会后悔没有带上必需品。创可贴、消毒剂和通用的头痛或消炎药 – 阿司匹林或布洛芬在大多数地区都可以，但如果 登革热 是个风险，则应携带扑热息痛（对乙酰氨基酚） – 这些是基本必需品。作为临时的绷带（以及无数其他用途），棉质手帕值得携带。许多旅行者还会携带洗手液和治疗 腹泻 的药物。
卫生
[]即使步道沿线有维护好的厕所（再说一遍：不要假设会有），你也不应该指望它们有卫生纸；从家里带一卷。如果你不确定设施的可用性，可以带一把园艺铲，这样你就可以挖一个掩埋你自己一次性排泄物的坑（远离步道和任何水源）。
注意个人卫生。虽然你不必太担心你的天然气味，但你不希望你的私处或脚部疼痛，而且你绝对不希望出现感染或肠胃不适。这在 寒冷天气 下尤为重要，此时洗澡更加困难。夏天，袜子里的细沙可能是一个问题。温水主要是为了舒适，但你可能需要一块小肥皂洗手，并且你可能需要一套装置，让你可以在离水源有一定距离的地方进行一些清洗，而不会弄脏你的烹饪用具。
如果你经过有电的营地或小屋，你可能会有机会洗个澡，这在辛苦一天后会让你感觉很好 – 但不要指望野外步道上的营地会有淋浴。 （然而，在世界上的某些地方，即使在一些非常偏远和简陋的小屋里，也可能有 桑拿。）在河流和湖泊中洗澡，尽量不要将污垢或肥皂弄入水中，应在离岸边有一定距离的地方进行此类清洗。
高原反应
[]高原反应 在高海拔露营时可能是危及生命的。请注意症状和治疗方法。
注意安全
[]危险动物
[]- 主条目： 危险动物
了解你在野外可能遇到的动物种类。在许多地方，它们对背包客的威胁很小，但有些 – 国家公园里被人类喂食的熊，保护幼崽的母驼鹿，饥饿的豹子，或有毒的蛇 – 可能非常危险。请咨询当地野生动物专家，了解需要警惕什么，以及如何保护自己。
手机和信标
[]不要假设你徒步的区域有手机信号。如果你在偏远地区收到信号，接听你紧急电话的接线员可能不知道你在哪里，所以要清楚解释。提前查看哪些指示对他们来说更容易识别。WGS84坐标（由 GPS 使用）在许多地区都能识别，学习如何从地图上获取它们。在某些地区，地图上的坐标可能与你的GPS显示的数据有很大差异。
还有406 MHz GPS个人定位信标，激活后通过卫星向救援部门发送紧急信号。这些设备体积小巧、防水、带频闪灯，比手机稍大。价格约为300-400美元，无订阅费。
天气
[]- 另见： 恶劣天气
高海拔地区的天气变化非常迅速。出发前请查阅天气预报，但要为任何情况做好准备，包括大雾、风暴和 寒冷天气。大雨，在这里或上游，会使涉水变得困难。即使在相当温暖的条件下，雨和风也可能导致体温过低。
雨和凉爽的天气常常对团队的情绪有严重影响。回想温暖的饮品、活动和保持乐观的精神，可以让一次痛苦的徒步变成一次难忘的挑战 – 在极端条件下甚至可以关乎生死。
雷暴 对徒步者尤其危险，因为没有足够的庇护所可以抵御闪电击中和树木倒塌的强风。熟悉正在形成的风暴的迹象，如积雨云的大量堆积（“棉球”云，尤其是顶部呈扁平状或“砧状”的），风向突然逆转，风速明显升高，以及温度急剧下降。成熟的雷暴阶段可能伴随大雨、冰雹和闪电。如果雷暴临近，请离开高地和开阔区域。不要在可能被击中的高树下避雨。同时也要避开狭窄的山谷，那里有山洪爆发的危险。
在强雷暴期间，或如果你无法避开开阔地带，请遵循以下指南
- 不要躺下，最佳姿势是坐在日用背包上（仅限无金属框架或组件的背包），或双脚并拢蹲伏
- 如果可能，避免直接坐在地上；但如果必要，保持双脚和臀部紧密靠近
- 避免聚集在一起 – 尽量保持 5 米（16 英尺）的间距
- 宽阔、开阔的空间比树木或树丛更好。森林可能比开阔的地形更好，在那里你是最高的物体。应避免山脊顶端或其他高处。
如果你感觉手臂或头上的毛发“竖起来”，很可能是附近有闪电。蹲下或坐在日用背包上（无金属框架）
暴风雪 会将能见度降低到几乎为零。当似乎有暴风雪来临时，赶紧寻找庇护所或就地搭建庇护所。如果风暴袭来，等待过去。前进会非常缓慢，并且存在冻伤、体温过低、迷路、丢失物品和在崎岖地形中受伤的巨大风险。
即使是轻微的 大雾 或 降雪 也会模糊远处的地标。及时检查你的确切位置，并使用你确信能识别且不会错过的地标（你检查过磁偏角了吗？你检查过你的装备里没有磁铁吗？）。如果你不确定能否找到路，就等待过去。
目的地
[]- 欧洲长途徒步
- 东萨塞克斯步道 (英格兰)
- Grande Randonnée (西欧)
- 北欧徒步旅行
- 在以色列徒步旅行和背包旅行
- 南非徒步旅行
- 澳大利亚的徒步旅行和丛林漫步
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另请参阅
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