请勿与德国的“Helgoland”（中文名：黑尔戈兰）混淆。

赫尔格兰是挪威诺尔兰南部地区，位于挪威境内，介于特伦德拉格和北极圈之间，地处挪威中部。赫尔格兰海岸的特点是有一系列宽阔的岛屿带，向大西洋延伸约50公里，以及深深切割内陆的山谷。这里有大片山区，部分被划为国家公园。在赫尔格兰的北部边缘，斯瓦蒂森冰川（Svartisen glacier）标志着与博多地区以及北极圈的边界。赫尔格兰约有8万居民，面积约为斯洛文尼亚的大小，占诺尔兰总面积的一半。虽然赫尔格兰被视为挪威北部，但按距大陆最外点的距离计算，它实际上位于挪威中部。

了解

维加岛的海滩

降雨量因海拔和离海洋的距离而异。外岛降雨量很少（约每年600毫米），而沿海山区则相对湿润，年降雨量约2000毫米。内陆隐蔽的山谷相对干燥，年降雨量低至500毫米。沿海地区，五月是最干燥的月份，十月最多雨；而在隐蔽的山谷中，夏季降雨最多。

赫尔格兰海岸在如此高的纬度下气候温和。在布伦纽斯 sindaco（Brønnøysund），大多数月份的平均温度都高于0°C，只有一月和二月的平均温度低于冰点。内陆地区，例如靠近边界的地方，一月的平均气温为−5 至 −10 °C（23 至 14 °F），而夏季则温和，七月约为15 °C（59 °F）。赫尔格兰和特伦德拉格海岸的松树林被认为是北方针叶林（北方）或温带雨林。适度的蒸发和频繁的降雨使森林保持湿润，维持着独特的栖息地。

赫尔格兰的大部分地区位于北极圈以南，因此没有真正的午夜太阳。但在仲夏（六月至七月），晚上却没有任何黑暗。游客可以全天享受日光，并随时进行观光。

赫尔格兰的特点是有一系列宽阔的陆地和岛屿带，一直延伸到大西洋。这片陆地和岛屿的连续体被受保护的、鱼类和其他资源丰富的浅水区环绕。这种地貌在挪威很典型，并已进入国际地质术语，称为strandflat（字面意思是“海滩平原”）。这些低洼的平坦区域（包括低矮的岛屿）是古老的海底，而且相当肥沃，与渔业相结合，孕育了农业。被 strandflat 包围的残余山峰称为rauks，在赫尔格兰海岸很常见，赋予该地区独特的特色。山脉大多陡峭地从海洋升起， culminate 在高山之巅或宽阔荒芜的高原。斯瓦蒂森是一个著名的冰帽（或高原冰川），是挪威大陆上仅次于尤斯特达尔冰川的第二大冰川，在阿尔卑斯山峰周围还有几处较小的冰川。

赫尔格兰海岸有超过20,000个岛屿，以其清澈碧绿的海水而闻名。在赫尔格兰的岛屿和海岸上有无数的海鸟。绒鸭因其细腻的绒毛而特别珍贵，赫尔格兰的绒鸭已经被驯化了几个世纪。绒鸭及其巢穴受到当地人的照料，不应被打扰。在维加岛甚至有一座绒鸭博物馆，据说是世界上唯一的。

虽然海岸线因其风景而广受赞誉，但内陆却是高原、大山谷、湖泊河流和广阔森林的土地。罗瑟瓦特湖（Røssvatnet）位于山区，是挪威第二大湖，深240米。该湖于20世纪50年代进行了水坝调节。韦夫斯纳河（Vefsna）是诺尔兰最大的河流，流域覆盖赫尔格兰南部山区以及瑞典的一些山区。在公共道路之外，内陆的山区，包括布尔格菲尔国家公园（Børgefjell National Park），很少有人访问。

更北的诺尔兰地区的岩石雕刻表明，人们早在公元前8000至9000年就已抵达该地区。在维韦尔斯塔（Vevelstad）地区发现了约公元前4000年的岩石雕刻。其他痕迹表明，人类在公元前3000至4000年左右就已定居在赫尔格兰。

城镇和村庄

特伦纳地标山峰。

• 1 莫伊拉纳（Mo i Rana）是该地区的主要城镇、购物和交通枢纽。最初是一个采矿和钢铁工业的工业区。“Mo”是挪威常见的地名，而“i Rana”（在 Rana）是为明确其属于 Rana 地区而添加的。
• 2 布伦纽斯 sindaco（Brønnøysund）是一个拥有5000人口的小镇（布伦纽区7600人）。
• 3 莫舍恩（Mosjøen） 是维夫斯纳河口E6公路和铁路旁一个相对较小的美丽城镇。官方上是赫尔格兰最古老的城镇。发展为水力发电和铝生产基地。
• 4 桑纳斯约森（Sandnessjøen） 是阿尔斯塔岛（Alsta island）上一个约有6000人口的小镇，坐落于“七姐妹”（Seven sisters）地标性山脉之下。它是当地的商业和行政中心，也是周边岛屿的交通枢纽。该岛通过17号公路上的赫尔格兰桥（Helgeland bridge）与大陆相连。官方上是自1999年起成为城镇。
• 5 厄恩斯（Ørnes）是梅勒伊（Meløy）市的中心。从博多出发，沿沿海公路（Kystriksveien）有巴士。挪威航海公司（Hurtigruten）在厄恩斯停靠。有从博多到桑纳斯约森的快速双体船客运服务。有从瓦斯达尔斯维克（Vassdalsvik）出发的当地渡轮，如果您骑自行车前来，推荐这条路线，因为更南边的斯瓦蒂森隧道（Svartistunnellen）对行人和骑自行车者有限制。
• 6 维加（Vega）村庄和群岛，作为其文化景观区域和绒鸭栖息地被列入联合国教科文组织世界遗产名录。岛上有几个自然保护区。维加群岛有超过6000个岛屿。以前约有60个岛屿有人居住，现在只有主岛和其他两个岛屿有人常住。

抵达

斯瓦蒂森高原冰川的恩加布林（Engabreen）分支几乎延伸至海洋。

乘火车

萨尔特菲耶尔（Saltfjellet）山口的火车，位于莫伊拉纳和博多之间

通往博多的诺尔兰线（Nordland line）贯穿赫尔格兰。

您需要经过特隆赫姆（或斯蒂尔达尔的特隆赫姆机场）或博多才能乘火车抵达赫尔格兰。火车每天都有几班往返，但只有两班是从特隆赫姆出发（一列日间火车和一列夜间火车）。如果您想欣赏挪威的风景和自然风光，乘坐火车是个好选择，它将带您穿越特隆赫姆连绵起伏的丘陵，直至挪威北部崎岖粗犷的地形。从博多出发，火车会穿越萨尔特菲耶尔山口。如果您提前足够预订，车票价格从199挪威克朗起。

乘飞机

• 1 布伦纽斯 sindaco机场（Brønnøysund Airport, Brønnøy） (BNN  ^IATA). 小型机场，可起降小型飞机。有飞往奥斯陆、博多和特隆赫姆的航班，且通常包含附近机场的航线。航班相对频繁，因为机场也服务于海上油田。Widerøe航空公司每日提供从奥斯陆和特隆赫姆出发的直飞航班。提前预订可以获得不错的价格。距离布伦纽斯 sindaco市中心仅5分钟车程。  
• 2 莫伊拉纳-勒斯沃尔机场（Mo i Rana Airport, Røssvoll） (MQN ^IATA 挪威语: Mo i Rana lufthavn, Røssvoll). 挪威诺尔兰地区为莫伊拉纳服务的区域机场。2005年，莫伊拉纳机场的旅客吞吐量为71,454人次。由Avinor运营。机场由Widerøe航空公司使用Dash 8飞机运营，连接社区至博多、特隆赫姆以及诺尔兰和诺尔特伦德拉格的其他社区。航线是在挪威交通部的公共服务义务下运营的。机票价格昂贵，因此家庭常常开车前往博多机场（229公里）、特隆赫姆机场（447公里）或于默奥机场（478公里）进行进一步的飞行。另一个选择是使用瑞典的埃马万（Hemavan）机场（距莫伊拉纳98公里）。  
• 3 桑纳斯约森-斯托卡机场（Sandnessjøen Airport, Stokka） (SSJ  ^IATA 挪威语: Sandnessjøen lufthavn, Stokka) (距离桑纳斯约森市中心10公里。). 小型机场，可起降小型飞机。有飞往奥斯陆和特隆赫姆以及诺尔兰地区各机场的航班。  

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七姐妹山脉下的桑纳斯约森镇。

挪威海岸快船（Hurtigruten）是一条海上客运和货运航线，往返于南部的卑尔根和北部的希尔克内斯之间，包括特隆赫姆和博多。赫尔格兰的港口

• 4 布伦纽斯 sindaco（Brønnøysund）
• 5 桑纳斯约森（Sandnessjøen）
• 6 内斯纳（Nesna）
• 7 厄恩斯（Ørnes） — 位于北极圈以北。

乘汽车

E6公路是贯穿整个地区的主要道路。从奥斯陆到赫尔格兰南部边境约800公里（10小时加上停留），从哥本哈根出发约1400公里（16小时加上停留）。穿过赫尔格兰的E6公路约300公里。

73、77和E12公路与瑞典接壤。

四处逛逛

阿尔德斯松代特（Aldersundet）附近的17号公路（赫尔格兰沿海公路）。

乘汽车

交通量普遍不大，但地形复杂，道路质量参差不齐。没有高速公路。E6公路大部分是双车道无分隔。自驾游是体验诺尔兰壮丽而不断变化的景观的好方式。

南北方向基本上只有两条道路：

• E6是主干道。距离很长，南部县界与北极圈之间有300公里。
• 17号公路（赫尔格兰沿海公路）是一条部分风景如画的旅游公路，连接沿海定居点。沿海公路穿过极其破碎的地形。它比E6公路耗时更多，且有数次渡轮穿越。17号公路因其风景和自然美景而被评为国家旅游线路。沿海公路从南部县界到博多，沿赫尔格兰沿海公路行驶约500公里。

从霍恩（Horn）和约塔（Tjøtta）（都在17号公路线上）有前往维加（Vega）的汽车渡轮。

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从布伦纽斯 sindaco和桑纳斯约森有前往维加的客运双体船航线。

看

索尔盖滕（Torghatten）山峰及其洞穴是赫尔格兰海岸的地标。

格伦利洞（Grønligrotta，格伦利石灰岩洞）

17号公路，靠近格洛姆菲尤尔（Glomfjord）

• 斯瓦蒂森冰川的恩加布林分支。斯瓦蒂森是挪威大陆上仅次于尤斯特达尔冰川的第二大冰川，是一个著名的冰帽或高原冰川。恩加布林分支是欧洲最低的冰川，因为它几乎到达海平面以上几米的小湖。该冰川可以从17号公路看到。
• 1 索尔盖滕（Torghatten） (距离布伦纽斯 sindaco约15公里). 一座以其独特的贯穿山体的洞穴而闻名的山。当你走过长160米、高35米、宽15-20米的洞穴（参见下文的“洞穴”）时，你会真正感受到人类在大自然面前的渺小，这个洞穴是数千年前由海水侵蚀形成的。这座山也可以攀登，但需要一些努力，因为它相当陡峭，从南侧攀登。从山顶上，你可以看到四面八方壮丽的全景。 免费.  
• 斯卡尔索森要塞（Skarsåsen Fortress） 位于布伦纽斯 sindaco东北5公里，是二战时期的德国海岸要塞。战壕和隧道从四个大型炮位通向地下。还有许多地方防御工事和11座兵营的遗迹，以及一门大炮和一个探照灯。如今，斯卡尔索森是一个美丽的区域，融合了当地和世界历史的概览和深入了解。
• 厄恩斯贸易站（博物馆） (码头边). 古老的贸易中心。 
• 2 约塔的苏联墓地（Soviet graves at Tjøtta） (17号公路，桑纳斯约森以南). 二战期间在挪威牺牲的6000多名苏联士兵安葬在约塔。  
• 洞穴。挪威的基岩普遍古老而坚硬，喀斯特地貌出现有限。最主要的例外是赫尔格兰地区的拉纳（Rana）地区（莫伊拉纳附近）。该地区在雪理石或石灰岩基岩中有一些非常长而深的洞穴；这些是挪威最大、最众多的洞穴。已知最长的洞穴有25公里，最深的约600米。拉纳地区有100多个洞穴。这些洞穴大部分适合有适当装备的熟练洞穴探险者，但有些更容易进入。洞穴通常受到保护，不允许游客带走任何东西或留下任何东西。普卢拉格罗塔（Pluragrotta）是一个又长又深的洞穴，但里面充满了水，只能供专家洞穴潜水员进入。赫尔格兰也有海浪在坚硬岩石中挖掘出的洞穴，例如索尔盖滕山峰。
  • 3 格伦利洞（Grønligrotta） (格伦利洞) (莫伊拉纳（Mo i Rana）). 旺季约6月20日至8月15日. 深度约100米，长度2公里。内部有灯光照明。旺季期间有定期的导览，也适合家庭。斯堪的纳维亚地区访问量最大的洞穴。 165/110挪威克朗. (最后编辑于2015年12月)
  • 4 赛特格罗塔（Setergrotta） (莫伊拉纳（Mo i Rana）). 长度超过3公里。旺季期间有定期导览。  
  • 约伊菲耶尔洞（Øyfjellgrotta） (莫舍恩镇附近). 长度约500米，是石灰岩洞。适合家庭。 
  • 5 索尔盖滕（Torghatten）. 索尔盖滕山顶的洞穴或贯穿山体的孔洞（参见上面的索尔盖滕）。这个洞是由海浪和冰形成的。 免费. (最后编辑于2015年12月)
• 6 多尔斯塔德教堂（Dolstad church） (Dolstad kirke) (莫斯屈恩). 一座时尚的八角形十字形木制教堂，建于 1734 年，灵感来自特隆赫姆的 Bakke 教堂。 (更新于 2020 年 10 月)
• 7 奥尔斯塔哈格教堂 (Alsthaug kirke), Alstahaug (桑讷斯约森以南，沿 17 号公路). 建于 1200 年左右，由皂石建造，罗马式风格。曾是北挪威第一位主教的所在地（主教座堂身份），自 1800 年左右起。Petter Dass 是 17 世纪奥尔斯塔哈格教堂一位传奇的牧师。 (更新于 2020 年 10 月)
• 8 布伦诺伊教堂 (Brønnøy kirke) (布伦诺伊桑德). 一座建于 1870 年的独特新哥特式教区教堂。墙壁由天然灰色石头砌成，窗框则采用醒目的白色油漆。 (更新于 2020 年 10 月)
• 9 赫罗伊教堂 (Herøy kirke) (Silvalen, Herøy). 赫尔格兰最古老教堂中最大的一座。建于 12 世纪，罗马式风格。与其他教堂不同，赫罗伊教堂有一个后殿，并覆盖有半球形拱顶。 (更新于 2020 年 10 月)
• 10 韦维尔斯塔德岩石雕刻 (Helleristning i Vevelstad) (靠近 Forvik 渡轮码头). Vistnesdalen 的岩石上雕刻着驯鹿、驼鹿、大比目鱼、人物、脚印、船只和几何图形。这些图像可能来自公元前 4000 年左右。 免费. (更新于 2020 年 10 月)
• 11 罗道伊滑雪者 (Rødøymannen). 公元 2000 年左右的岩石雕刻，描绘了一位滑雪者，被称为“罗道伊人”（Rødøymannen）。这被认为是挪威最古老的滑雪者形象。这张图片被用作 1952 年和 1994 年冬季奥运会的象征。 (更新于 2020 年 10 月)
• E-Huset (Vega), ienaess@online.no. 6月-8月：每日：上午 10 点 - 下午 5 点. 一个讲述海鸥在过去作为资源如何被利用和保护的博物馆。 

活动

Okstindane 山脉（靠近边境）是北挪威的最高峰。

• 乘船游览. 维加群岛的导游乘船游览。 700 克朗（含餐）. 
• 1 Helgelandstrappa (Helgeland stairway hike). 由天然当地石材建造的户外楼梯，穿过莫斯屈恩和韦夫斯纳河上方的山丘。约 3000 级台阶。完工时（预计在 2020 年或 2021 年）将到达海拔 800 米的山顶。 免费.  
• 2 萨尔特菲耶莱特山口. 穿越北极圈的高原。挪威 E6 公路的近似中点，距离希尔克内斯 1300 公里，距离哥德堡 1300 公里。  
• 3 伯格菲耶尔国家公园 (Børgefjell National Park). 位于南部赫尔格兰的高山国家公园，位于与瑞典边境沿线，部分位于特伦德拉格。公园相对原始，步道和其他游客设施很少。《E1 远足小径》穿过公园，但在此地段没有标记。该区域于 1963 年被列为国家公园，是挪威第二大国家公园。保护区占地约 1500 平方公里。 免费.  
• 皮划艇穿梭于无数岛屿之间。可能是挪威最好的皮划艇区域。
• 跳岛游（自行车）。骑自行车是体验赫尔格兰海岸壮丽自然风光的好方法。有些岛屿之间有桥梁相连，有些则只有稀疏的汽车轮渡或客船。游客应阅读地图并了解时间表。道路大多沿海岸线延伸，山丘很少。
• 4 莫斯屈恩滑索. 从 Øyfjellet 山跨越 Vefsna 河口到莫斯屈恩市中心的滑索。 790 挪威克朗. (更新于 2020 年 11 月)

住宿

韦夫斯纳河的 Laksforsen 瀑布。

Brønnøysund

• Thon Hotel Brønnøysund. Valveien 11。Thon Hotel Brønnøysund 酒店位于赫尔格兰海岸的布伦诺伊桑德市中心。 

织女星（Vega）

• Gårdsøya Rorbuer, Vega, ☏ +47 95768028, post@gardsoyarorbuer.no. 渔民风格的六床公寓，位于海边。 1000 克朗. 
• Vega Brygge, Igerøy, Vega, ☏ +47 75035433, didrik@tersen.com. 
• Vega Havhotell, Gladstad, Vega, ☏ +47 75036400, vega@havhotellene.no. 

餐饮

• Vega Vertshus, Viksås, ☏ +47 75035400, post@vegavertshus.no. 

对话

与大多数地区一样，赫尔格兰有自己的挪威语方言。它属于北挪威方言家族，但在词语和句子的旋律上存在显著差异。

注意安全

赫尔格兰海岸，岛屿和离岸礁石构成了典型的“海蚀平台”景观，残余的山峰形成了地标。

赫尔格兰通常是一个非常安全的地方。如果您出海捕鱼或潜水，请查看当地的天气预报，因为天气会迅速变化，如果您去徒步旅行也是如此。北大西洋的天气可能很恶劣，海浪可能非常危险，尤其是在受保护的岛屿和礁石之外。如果您在冬季或前往山区，您应该了解何时需要特殊技能。

下一站

• 博德和萨尔滕地区，位于北极圈以北
• 特伦德拉格
• 瑞典韦斯特博滕省

穿过赫尔格兰的路线

特隆赫姆 ← 斯蒂约尔达尔 ←

SW  NE

→ 北极圈 → 福斯克 → 纳尔维克