英帕尔谷（Imphal Valley），又称内曼尼普尔（Inner Manipur），是印度曼尼普尔邦的核心地带。

城市

• 1 安德罗 (ꯑꯟꯗ꯭ꯔꯣ) — 拥有一个已燃烧了2000年的壁炉，位于一个受保护的神圣遗址。
• 2 比什努普尔 (ꯕꯤꯁ꯭ꯅꯨꯄꯨꯔ) — 拥有曼尼普尔邦第一座兴都教寺庙——毗湿奴寺（Bishnu Temple）。
• 3 卡克钦 (ꯀꯛꯆꯤꯡ) — 被印度政府宣布为东北印度最干净的城市，曼尼普尔邦识字率最高的地区，曼尼普尔邦粮食产量最高的地区，因此享有“曼尼普尔粮仓”或“曼尼普尔谷仓”的美誉。
• 4 英帕尔 (ꯏꯝꯐꯥꯜ) — 曼尼普尔邦的首府和最大城市，大部分考古和历史遗迹都集中在此。
• 5 兰菲尔帕特 (ꯂꯝꯐꯦꯜꯄꯥꯠ) — 西部英帕尔分区首府。
• 6 莫伊朗 (ꯃꯣꯢꯔꯥꯡ) — 被称为“曼尼普尔文化摇篮”，该地区在孕育多元的曼尼普尔文化方面占有重要地位。
• 7 波罗姆帕特 (ꯄꯣꯔꯣꯝꯄꯥꯠ) — 东部英帕尔分区首府。
• 8 索瓦尔 (ꯊꯧꯕꯥꯜ) — 以英缅战争纪念馆（Khongjom War Memorial Complex）而闻名，这是印度东北部最大的纪念馆。

其他目的地

• 1 基布尔·兰姆焦国家公园 — 世界上唯一的水上国家公园，由分解的植物物质和洛塔克湖生态系统组成。这里是濒危的眉纹鹿（桑盖鹿）的自然栖息地。冬季，这里是西伯利亚鹤等候鸟的年度目的地。它也是各种哺乳动物、鸟类、两栖动物和爬行动物的家园。
• 2 农玛欣峰
• 3 唐加 (ꯊꯥꯡꯒꯥ) — 曼尼普尔邦最大的岛屿，也是曼尼普尔最常见的划船探险区之一。世界唯一的浮动国家公园——基布尔·兰姆焦国家公园也归其管辖，但位于主岛之外。