通奈班
通奈潘（或背包客常说的TNP）是帕岸岛东北角的一个区域，包括两个海滩度假区Ao Thong Nai Pan Noi和Ao Thong Nai Pan Yai。它们可能是岛上最隐蔽又最开发的两个海滩。
了解
[]Yai 意为“大”，是两个海滩中较大且开发较多的一个。 Noi 意为“小”，这里的海滩大约是Yai的一半大小。Noi就在Yai的北边。两个海滩之间步行约15分钟。
抵达
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从岛上的码头通萨拉出发，会有一辆或多辆双条车等候，举着目的地牌子。价格是固定的300泰铢/人。有些出租车不去两个海滩，所以要留意牌子上的Noi/Yai扩展标志。由于海滩游客较少且路途遥远，有时您可能需要等待下一班船抵达，甚至再下一班船，因为司机不会只为1到2名乘客来回跑。一旦出发，车程约半小时。
既然您选择了这个目的地，不太可能赶时间。但如果出于某种原因您很赶时间，并且更具冒险精神，那么可以快速搭车前往镇上（甚至步行。从码头出来，在主街上左转直到环岛）。在这里您可以租一辆典型的泰国125cc摩托车（约200泰铢/天）或一辆四驱车（700-1000泰铢/天）。距离约15公里，驾驶时间约30-40分钟。
通往通奈潘的路始于Ban Tai村（位于通萨拉和哈德林之间的主路上）。从Ban Tai到通奈潘的路长13.4公里，其中大约一半已经铺设。从Ban Tai出来的第一座山到Than Sadet岔路口，路都是未铺设的，有陡峭的山坡，布满灰尘和碎石。一旦到达Than Sadet岔路口，接下来的7.5公里路都是水泥路，路况好很多。但仍需小心，因为有一些隐藏的急弯，路面多尘。从Than Sadet岔路口到通奈潘的改善道路大大缩短了旅行时间。
看
[]- 尝试捕捉该地区特有的巨大、无害蜥蜴的身影。
活动
[]- 前往瀑布。Noi（更美丽，但更具挑战性）和Yai各有瀑布。请向当地人问路。
- 位于Yai的The Yoga Studio 提供瑜伽课程，该工作室在前往Wang Thong Waterfall的路上。
- 在Noi Beach找Susie或Lee做按摩。
- Big Magic Tattoo （Big Magic Bamboo Tattoo）， 通奈潘 Noi （Handsome Sandwich后面）， ☏ +66 87 3863474。 纹一个传统的泰式竹竿纹身。Big先生从事竹竿纹身已有18年以上，对自己的艺术非常认真。Big Magic Tattoo是一个轻松的空间，您可以讨论纹身想法，或者只是闲逛喝杯啤酒。
- Tanaporn Massage House， Noi （Handsome Sandwich后面）。 在美丽的泰式房屋和花园中提供专业的按摩和水疗服务，价格合理。
购物
[]这里没什么可买的。然而，在通奈潘 Noi 的“金融区”有三个ATM机近在咫尺。在通奈潘 Noi 还有一家药店，也卖二手书。不要期望太多，但如果您决定在这个小天堂多待一周，它可能会派上用场。
餐饮
[]新鲜美味的蒸或烤鱼。在几家餐馆都有供应，通常会在店前冰鲜展示鱼来吸引顾客。
Noi Beach
[]- Better Than Sex。 提供美味的泰国和外国菜肴。他们做得披萨很出色。
- Handsome Sandwiches。 美味的24小时汉堡。
- Luna。 美味的西餐和泰国菜。
- Me'n'u。 Rasananda Resort 的招牌餐厅，供应昂贵的现代美食。
- Rasta Baby。 提供不错的泰国和外国菜肴。
- 萨拉。 仅午餐。 Luna 的姐妹餐厅，提供美味的三明治。
Yai Beach
[]- Chai Ya Bar & Restaurant。 美味的泰国菜。
- Try Memory Bar （就在村子主路边，靠近Nu Bar）。 周围最好的家常泰国菜。试试看，您不会后悔的。如果您要求，他们还会准备菜单上没有的菜肴！
- Under Sky Restaurant。 提供美味的海鲜和传统泰国菜。
饮品
[]镇上的所有地方都很相似，即开放的竹结构建筑，冰箱里有冰镇啤酒，音响里放着西方音乐，以及非常放松的氛围。在海滩上也能找到一些这样的酒吧。其中一些酒吧是旅馆的一部分，会在晚上10点到11点之间关门。其他一些则营业到凌晨2点左右。
Noi Beach
[]- Easy Corner （在村子里）。
- I Sea Bar （在海滩尽头）。
- Indigo Gecko （在村子里）。
Yai Beach
[]- Flip Flop。 以前在Noi Beach。现在在Yai，靠近Central Cottage。
- Nice Beach Resort Bar。 提供天堂般的椰林飘香（piña coladas）。由新鲜打开的椰子和新鲜压榨的菠萝制成，在海滩上供应。绝了。
- Nu Bar。 周三和周日有女士之夜。
住宿
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该地区有带私人泳池的别墅出租，以及沿海滩分布的各种档次的旅馆，还有村子里一些隐蔽的住处。海滩小屋的价格，根据季节不同，从200到1200泰铢不等。所以放下行李，在其中一个酒吧开始挑选您最喜欢的。在通奈潘 Noi 的两端有一些高档的度假村，属于“挥霍”档次。Yai Beach 的住宿价格更便宜。
村子里的房间能给您更贴近当地的体验，所以不要害怕稍微远离海滩。
Noi Beach
[]- Baan Panburi Resort， ☏ +66 77 238599。 非常郁郁葱葱，但价格不高，员工极其友好和乐于助人。较便宜的房间设施不多。接待区提供免费Wi-Fi。它们是简单的棚屋，但提供极好的海滩通道。物超所值。 600-1,500 泰铢。
- Anantara Rasananda Villas， 5/5 Moo 5 通奈潘 Noi 海滩， ☏ +66 77956660。 入住：15:00，退房：12:00。 漂亮的宽敞房间，享有美景并设有泳池。 8,000+ 泰铢。
- Santhiya Koh Phangan Resort & Spa， 22/7 Moo 5 Bantai， ☏ +66 77 428 999， 传真: +66 77 428 900， info.spn@santhiya.com。 豪华木屋别墅，私人泳池。 8,500+ 泰铢。
- Anantara Rasananda Koh Phangan Villas， 5/5 Moo 5， ☏ +66 77 956 660， rasananda@anantara.com。 拥有帕岸岛唯一的海景酒窖。所有64间套房和别墅都配有小型泳池。客人可以参加瑜伽课程和烹饪学校课程。 起价160美元。
连接
[]有几家网吧，按泰国标准收费，每分钟3泰铢，价格不菲。两个海滩（Noi Beach 的 Ban Pong，Yai Beach 的 Indian Bar）也提供 Wi-Fi，每小时约150泰铢，所以请携带您的笔记本电脑。