雨崩 (Yubeng) 是位于滇西北的一个村庄。雨崩村是梅里雪山山脉徒步和攀登的基地。

了解

梅里雪山日落

村庄分为两部分：上雨崩和下雨崩，中间隔着一条峡谷；从一个走到另一个大约需要20分钟。从上雨崩，徒步者可以前往大本营，以及冰湖徒步（往返8小时）。从下雨崩，你可以找到前往圣瀑（6小时）的小径，如果你是硬核徒步者，还可以前往神湖，从高处可以俯瞰卡瓦格博峰（6740米）以及大部分山脉的壮丽景色。

传说雨崩村曾有数百年不为外界所知。一天，一位老人来到澜沧江（湄公河）附近的西当村，试图向村民购买高粱。没有人知道他来自哪里，所以一些村民在他离开时跟着他，但在翻山途中老人消失了。

后来，老人再次回到西当村购买食物。村民们表示反对，告诉他“我们不卖给你大麦或小麦，只卖给你小米。”当他们为老人装载食物时，一位村民在袋子上戳了小洞。在他踏上归途后，老人的行踪再次被跟踪。他没有意识到袋子上的洞一路撒下了小米。然而，当他到达一块巨石时，他消失了。于是村民们撬开了石头，雨崩村就这样被发现了。

抵达

你需要从德钦或飞来寺开始你的行程。香格里拉和德钦之间有4班巴士，早上到下午2:30发车（40-65元）。如果可能，请提前一天在北部客运站购票。车程取决于路况和新隧道是否运行，需要3-6小时。飞来寺距离德钦很近（约20分钟车程），你可以轻松打到滴滴或出租车，有时德钦的巴士会继续开往飞来寺，加收5元。

下一步是前往西当。每天下午3点有从德钦到西当的班车，票价30元。

从飞来寺出发，大约早上7:45开始，美利山风景区外的路上会有中巴车前往。中巴车每辆车收费140-150元，所以最好找一辆接近坐满的车，以避免支付更高的价格。你还可以和其他车上的徒步者交朋友，因为你很可能在徒步过程中再次见到他们！前往西当的路上，你需要停车支付雨崩的门票（55元）（2020年8月）。在飞来寺观景台门口，还有一班8:00发往西当温泉的班车，每人20元。

从西当，你可以选择徒步前往雨崩，也可以选择乘坐吉普车进村，如果你时间紧迫，想去体验村里的其他徒步路线，这可能是一个不错的选择。吉普车每人200元（2020年8月），车程1-2小时。花费150元，你可以乘坐到垭口（yakou）顶，然后下坡走到村庄。吉普车全天运行，离开村庄时也可以乘坐它们出村。

如果你选择徒步，景色绝对值得，根据你的能力，大约需要4-8小时。全程12公里上坡，6公里下坡。沿途有多个有遮蔽的休息站，以及一个约6公里处的便利店，出售饮料和食物。有时你会沿着公路徒步，但你会听到吉普车的声音，比看到它们更早。要估算你在小径上的进度，请查看附近电线杆上绘制的数字。到山顶有105根杆子，到村庄有50根杆子。在进入村庄前，你需要支付5元的健康费（2020年8月）。

你将在高海拔地区徒步，所以如有需要，可以在德钦和飞来寺购买氧气，每瓶约25元（2020年8月）。你还需要一顶帽子/防晒霜，建议携带一根登山杖（可在飞来寺购买，20元）（2020年8月）。飞来寺也可以购买帽子和保暖衣物，但价格会高一些。

你可能仍然可以骑驴或马走一部分路程，但在2020年8月，小径上没有驴或马，可能是因为吉普车的受欢迎程度。然而，你仍然可以雇佣驴和马来驮运雨崩的徒步装备。

另一个选择是，如果你想体验真正的藏族朝圣之旅，可以在西当温泉过夜。那里有一家旅馆出售食物，入口处还有一个小咖啡馆。宿舍约50元。这样做的好处是，你可以在醒来后立即开始徒步，从而节省从飞来寺到西当温泉约2小时的路程。请注意，温泉旅馆没有会说英语的人员——但是，如果你能找到一个床位，你无疑将与真正的藏族僧侣和朝圣者共度一夜，而不是像在飞来寺那样与中国游客为伍。

截至2025年10月，西当和雨崩之间的道路正在施工，完全禁止交通和徒步。前往雨崩的唯一途径是徒步从尼农出发。从尼农到雨崩没有吉普车或摩托车。每天至少有一班从飞来寺到尼农的巴士（20元），经停德钦，早上8:30发车。从尼农到香格里拉每天有五班巴士（11:30、12:30、13:30、14:30和16:30；82元）。

四处逛逛

主要靠步行，虽然仍然有驴和马可供在雨崩周边徒步。

看

进出雨崩各需要一天。雨崩的每个景点（共有3个：圣瀑、冰湖和神湖）都需要一天。因此，从飞来寺出发的典型雨崩徒步往返需要3-5天。为前往和离开最近的机场所在的香格里拉，再预留额外一天。

• 1 圣瀑 (神瀑, Shén Pù), 3600米. 据说沐浴在其下的人可以治愈所有疾病。水因是融雪而流，极度寒冷。大多数游客选择绕瀑布三圈并喝水。据说早上观看效果最好，可以看到彩虹。徒步4-5小时。小径始于穿过下雨崩，在佛塔附近右转。小径沿途有绿色垃圾桶：跟着它们走即可。小径约三分之二处有一个茶馆。夏季，茶馆还提供基本的食宿和床位，如果你想在山上过夜的话 (2020年8月更新)
• 2 大本营和冰湖 (冰湖, Bīng Hú), 3900米. 位于草原上方，美丽的冰川湖。徒步5-8小时。小径穿过上雨崩后开始，当地人会指示方向。小径沿途有绿色垃圾桶：跟着它们走。小径前半段是平坦的，穿过森林，你会跨过一条小溪。之后，大约需要一个小时的爬升才能到达一个山口。上山路一开始很轻松，但会逐渐变得陡峭。你可能需要爬过岩石和树木才能到达山顶。翻过山口后，有一段小下坡，沿着岩石台阶，直到你到达一片平坦的林地和一个河流。过河后，短距离走到一个开阔地，你会发现大本营，那里可以买到一碗米饭（20元）或饮料。夏季，也可以在大本营住宿；提供基本的公共住宿和床铺。从上雨崩到大本营约3小时。从大本营到湖泊约需1小时。小径通向雪山，一开始相对平坦，但越往上越陡峭。在到达湖泊前，你可能需要攀爬一些岩石才能到达最后的路段，这在冬天可能有点危险。要到达湖泊，你可以爬下岩石到达底部 (2020年8月更新)
• 3 神湖 (神湖, Shén Hú), 4300米. 雨崩以南的高山湖泊。徒步10小时。从下雨崩开始，穿过佛塔左侧的桥，然后立即向右转，沿陡峭的小径穿过林木茂密的山坡。这段徒步有些路段湿滑，雨天可能很困难。大约3小时后，小径会绕过一个斜坡进入海拔4300米的草甸，那里有一个简易的庇护所。随后，沿着岩石（积雪）地面相对平缓地爬升至湖泊。到达湖泊后，可以稍微往山顶方向走一段。 (2020年8月更新)

活动

雨崩周边徒步是纯粹的乐趣，即使对于经验丰富的登山者也是如此。这里的风景壮丽而多样：高山森林、圣洁的瀑布、冰川湖泊、牧场和古朴的藏族村落。雨崩是三江并流地区最受欢迎的目的地之一。

购物

季节性供应的虫草、松茸和雪莲。

餐饮

村里有多家餐厅，大部分都附属于旅馆。由于运输成本，价格相对较贵，但并非离谱。

饮品

青稞酒是当地山谷酿造的。这是一种需要适应的口味，所以第一次尝试时，先喝一小杯再点一壶。

住宿

宿舍床位通常费用为20-35元，标准双人间为100-250元。你可能更喜欢住在上村，选择能看到雪山景色的房间，或者住在更安静的下村。大多数旅馆可以接待外国人。截至2020年8月，村里正在兴建新酒店，随着新修建的道路开放，将吸引更多游客。你不需要提前预订，但尽量早点到达村庄，以便能更好地选择住宿。

上雨崩

• 洛桑徒步者旅馆 (藏巴乐之家), ☏ +86 13988797053 (雨崩手机信号不好). 位于上雨崩，就在通往大本营徒步起点的小路旁边。晚上（20:00后）致电卡瓦格博朝圣者家庭旅馆：+86 887-8411032，安排在西当接送，或进行预订。 (2017年9月更新)
• 徒步者之家 (Hiker's Home) (上、下雨崩之间), ☏ +86 8878411173. 

下雨崩

• 藏族和汉族. 30元起. 
• 安竹宾馆. 35元起. 
• 神秘瀑布宾馆 (下雨崩尽头（靠近寺庙）), ☏ +86 887-8411082. 20元起. 

下一站

你可以选择原路返回（徒步或吉普车），也可以选择通过尼农徒步离开。如果你返回西当，每天早上8:00有班车返回德钦，或者你可以包车返回。就像到达西当一样，车上人越多，每人费用越低。

这条小径从上雨崩和下雨崩（之后合并）开始。全长17公里，但全是下坡，需要3-5小时。截至2020年8月，连接下雨崩和尼农的道路正在铺设混凝土。你会发现大多数当地藏族人也沿着这条路走，这条路在河岸的右侧。沿着这条路走，直到它变成一条通往河流并沿着河流的土路。从小径起点约10.5公里处，你会遇到一家出售饮料和食物的餐馆。还有一间收费1元的厕所。继续徒步，约一公里后，你会跨过雨崩河，然后继续余下的徒步（约5.5公里），沿着一个悬崖。小径很明显，但此时基本上沿着悬崖边缘，所以有眩晕症或恐高症的旅行者应重新考虑。截至2020年8月，这条小径也正在铺设混凝土板。最终，你将到达尼农村前的徒步终点停车区，那里有中巴车可以带你返回德钦、香格里拉或飞来寺。你可以预期每辆中巴车支付约150元。在淡季，你可能需要你的旅馆安排一辆车在等你，或者你可以记下带你去西当的司机的微信或电话号码，并在徒步结束后与他协商价格，让他等你。

雨崩和尼农之间的徒步确实包含一些湿滑的岩石和几个陡峭的路段，但徒步进入雨崩后，这里应该相对轻松。如果你有一双合适的徒步靴，并且最好有一根登山杖，你就会很好。下午在悬崖路段行走时要小心，因为它可能会有点风，而且你也会与摩托车共享小径。