京那巴鲁山的山顶通常被云雾笼罩。清晨是欣赏风景的最佳时机。

京那巴鲁山位于马来西亚州属沙巴，距离亚庇约80公里。它坐落在京那巴鲁国家公园内，该公园是联合国教科文组织世界遗产。

了解

京那巴鲁山是婆罗洲最高的山峰。您可以攀登至罗氏峰（海拔4,095.2米或13,435.7英尺）。山的高度通常被认为是4,101米，但卫星成像已证明此说法不正确。

这座山对当地人来说是神圣的。他们相信祖先的灵魂居住在山顶。以前，每次攀登都要在山顶祭祀一只鸡，但现在这种仪式一年只举行一次，需要七只鸡来安抚神灵。

京那巴鲁山被认为是世界上最容易攀登的山峰之一。无需专业的登山技能即可登顶。大多数游客使用的路线被描述为“徒步和攀爬”。当地人从3岁就开始爬山，最高纪录是80岁的老人登顶。然而，您在攀登过程中的享受程度很大程度上取决于您的体能以及您对高海拔稀薄空气的适应能力。

尽管如此，这座山也可能是一个危险的地方，尤其是在下雨或有雾的时候。平均每年，在约20,000名尝试攀登的人中，有一人会遇到严重困难。雨季的山坡会变得非常湿滑，浓雾会使能见度降低到几英尺。

虽然可以在不到四小时内完成往返攀登，但大多数登山者需要两天时间，在拉班拉塔（海拔3,272.7米）过夜。第二次攀登山顶的行程在第二天凌晨进行（大多数人在凌晨2:30开始），以便在山顶迎接日出。到了上午，雾气开始聚集，遮挡了令人惊叹的景色。

攀登京那巴鲁山的最佳天气在四月左右，而十一月和十二月则会带来降雨。气温范围从公园主区域舒适的20-25°C，到山顶附近的接近冰点（取决于天气）。请携带合适的衣物，否则您会感到寒冷而沮丧。

如果可能，选择在满月时攀登山顶，因为月光有助于照亮标记登山路径的白色绳索，一旦您脱离树线，您无需头灯也能看清，这将是一次充满氛围的体验。

抵达

乘巴士

从亚庇前往京那巴鲁公园入口非常方便。第一种选择是从市中心夜市附近的汽车长途总站乘坐小型巴士，它会直接开往公园总部。小型巴士满员即发，每人单程票价15马币，车程1.5小时。第二种选择是从市区东北方向10公里处的亚庇北部巴士总站（Inanam）乘坐巴士。车程1-2小时，票价10-15马币。前往兰瑙、山打根或斗湖的巴士都会经过公园入口。另外，如果您想在接近公园时欣赏山脉的美景，最好在早上8点前出发，并坐在巴士的左侧。

从山打根出发的巴士行程不到5小时。

打车

另一个选择是在Jalan Padang附近的计程车站点乘坐长途拼车。从亚庇到公园的拼车费用每程应为15-18马币。计程车只有在坐满乘客后才出发，通常需要七名乘客（丰田Unser），所以您可能需要等待一段时间。或者，您可以支付剩余乘客的费用立即出发。

亚庇（Kota Kinabalu）的普通（非拼车）出租车，单日往返公园的价格通常为150-200马币或更高。考虑到乘坐公共巴士或拼车出行的便利性，这对于预算有限的游客来说不是一个必要的选择。

为了方便起见，您也可以通过京那巴鲁山攀登官方预订与信息中心预订私人交通往返京那巴鲁山公园，以及攀登许可证、住宿和英语导游。

乘汽车

自驾也是一个选择，亚庇机场有方便的租车服务。如果您习惯靠左行驶，自驾是一个轻松的选择，并且可以沿途停靠景点。租车费可议价，请比较各公司提供的价格。距离公园入口仅不到100公里，最后约40公里是人烟稀少的山区道路。路边指示牌很少，而且沿途有多个高速公路交叉口（尽管地图上显示路线非常简单）。最好的方法是在亚庇的书店购买一张折叠式地图，记下前往公园沿途的城镇名称，并跟随这些城镇的标志行驶。

对于更具冒险精神的旅行者，也可以租用摩托车出行。请注意，山区道路（行程的最后约40公里）上没有加油站，您应确保有足够的燃料往返公园。

参加旅游团

许多旅游公司从亚庇提供一日游，价格为150-200马币。行程通常包括门票和酒店接送，有时会包含波令温泉，有时也包含午餐。

费用和许可证

攀登京那巴鲁山顶的岩石阶梯

所需费用:

• 公园门票：马来西亚公民3马币，非马来西亚公民50马币，18岁以下马来西亚公民1马币，18岁以下非马来西亚公民10马币
• 攀登许可证：马来西亚公民50马币，非马来西亚公民200马币，18岁以下马来西亚公民30马币，18岁以下非马来西亚公民80马币
• 攀登保险：7马币
• 导游费：每组230马币（从Timpohon Gate出发）
• 交通：往返（通过Timpohon Gate）：16.50马币/趟（1-4人），4马币/人（5人及以上）。
• 您也可以自行走到Timpohon Gate。但请注意，这会为您的徒步增加一小时或更长的时间，大多数人认为这不值得。

可选费用:

• 纪念证书：10马币
• 行李寄存：10马币
• 木制登山杖：5马币。由于环保原因，当局不再出售。这些只是用树枝雕刻而成，在公园总部出售（不租赁）。选择一根长而结实的，大多数提供的都比较脆弱且短。
• 金属登山杖（租赁）：15马币。强烈建议使用登山杖或徒步杆，特别是为了保护您的膝盖和脚踝。

看

从京那巴鲁山顶俯瞰

京那巴鲁公园拥有多样化的动植物，随着海拔的升高而变化。山顶附近树木稀疏，变成了灌木、岩石和壮丽的景色。在4.5公里处，小径旁有一些大型的猪笼草，知识渊博的导游会知道它们在哪里。

• 1 植物园. 近距离观赏京那巴鲁山和婆罗洲独特的植物群。轮椅无法进入。 5马币.  
• 公园博物馆. 一个小型单间博物馆，设有说明牌和展品，值得一看，了解京那巴鲁山公园及沙巴其他公园的动植物。 

活动

步行小径

大多数游客不会爬到山顶。对于时间或体力有限的游客，公园入口附近有花园和许多穿越丛林的短途步行道。入口处提供简易地图，并有路标指引。也有导览团。

小径（即使是铺设混凝土或木板的）也不适合轮椅通行，因为它们通常包含楼梯、狭窄路段或其他障碍物。

攀登京那巴鲁山

2007年第21届京那巴鲁国际攀登挑战赛 -名人堂

攀登准备需要体能和精神上的适应，以确保成功登顶。建议在攀登前至少两个月开始进行慢跑和爬楼梯等活动（如果之前没有准备，仍然可以登顶，但会非常吃力）。练习在爬楼梯时负重5公斤。

携带充足的医疗用品，如创可贴、脚踝或膝盖护具、石膏、扑热息痛、止吐药、肌肉膏等。在攀登前后都贴上创可贴，以避免肌肉疼痛。

导游将于每天下午6点进行攀登前的简报。

实际攀登沿着一条标记清晰的小径进行，路标指示每半公里。所有攀登者都必须购买攀登许可证（非马来西亚成人/儿童100马币/40马币，或马来西亚成人/儿童30马币/12马币），前提是已预订了拉班拉塔的住宿。

自2015年地震造成16人（包括4名向导）在京那巴鲁山遇难以来，公园管理部门强制要求所有前往山顶的人员必须由当地向导陪同上下。一位向导的费用为每趟85-120马币，具体费用取决于团队人数和所使用的路线。一位向导最多可陪同六人，人数更多的团体需要多位向导。搬运工是可选的。攀登还需要保险。

山顶小径

除了以上所有费用，还有一辆巴士负责将攀登者从公园入口载到攀登路径的起点（每人每程5马币）。选择不乘巴士的游客需要徒步5公里沿着柏油路前进。

山上每隔约一公里就有一个休息站。全程8.72公里，在约6公里处有一个休息点拉班拉塔，大多数登山者会在此过夜。通常，攀登从早上7:30-10:30开始。攀登至拉班拉塔的前4公里坡度适中，小径铺设了楼梯和部分岩石路段。最后2公里非常艰难，全部是岩石路段。普通人到达拉班拉塔（6公里行程）需要4-5小时（有些体能较差的人可能需要7-8小时）。

从拉班拉塔往上的攀登在某些地方很困难，包括沿着陡峭的岩壁攀爬，通常在凌晨2:00-3:00开始。植被稀疏接近山顶时，风力可能非常大。体能好的人会觉得这是挑战，体能差的人会觉得几乎不可能。

您应携带防水保暖的衣物，包括帽子和手套，并用防水袋装好备用干衣物。在高海拔地区淋湿会很快感到寒冷。您还应穿合适的登山鞋。携带一个好的头灯和备用电池（头灯比手电筒更受推崇，因为在攀爬山顶附近的岩石时需要双手），一个哨子和充足的高热量食物，如坚果和巧克力。一次性雨衣即可。避免携带过重的行李。不必要的衣物和装备可以在出发前寄存在柜台。

您可以从美娜丽自然度假村（Mesilau Nature Resort）攀登。这条小径比从公园入口出发的小径长2公里，但总体来说坡度较缓。小径的三分之二处与主小径汇合。

强烈建议攀登京那巴鲁山，但请注意，这可能会非常吃力。

在您艰难地向上攀登时，请留意那些背负着14公斤丙烷气罐的挑夫。有些人穿着拖鞋，大多数人则用简易的背带（有些是用米袋做的）堆满补给品。挑夫每天多次往返于Timpohon Gate和Laban Rata休息站之间运送物资，他们可以轻易地超越那些装备精良但对小径不熟悉的登山者。

一旦您完成了艰难的徒步到达11,000 英尺（3,400 米），您可能还有精力进行亚洲唯一的高海拔铁道攀登（“铁道”，即固定在山上的缆绳和梯子）。这是世界上最高的铁道攀登。它仍然相对鲜为人知，所以您有机会在没有拥挤人群的情况下体验它。铁道攀登有3条不同的路线，最长的需要4-5小时，最短的需要2-3小时。在预订铁道攀登和下山活动时，请牢记您的旅行计划，因为这部分时间将添加到第二天徒步下山所需的4-5小时中。

请注意，自2015年地震以来，已不再可能在一天内完成登顶和下山。您必须有导游，并且需要一晚/两天（尽管如果您体能好，应该能在第二天午餐前返回起点）。

吃喝

公园入口处和拉班拉塔都有自助餐厅和餐厅。拉班拉塔的饮料价格比附近城镇高。这是因为所有物品都需要由搬运工搬上去。例如，一罐啤酒高达24马币；茶6马币；500毫升瓶装水7马币。然而，食物的质量却出奇地好。

为了省钱，您可以在离开亚庇前购买面包、烘焙食品、巧克力和其他轻质能量食品，但您（或搬运工）需要将其携带2,300米。最好自己带上方便面、茶包和零食；请注意，自助餐厅会收取1马币的热水费。有些小屋有电水壶，您可以免费烧水。

套餐将包括四餐：外带午餐（鸡肉和蔬菜、煮鸡蛋、能量棒/饼干），下午4点开始的自助晚餐（以便您早点休息），凌晨2点登顶前的宵夜，以及登顶后早上7:30的早餐。

从Timpohon或Mesilau Gate出发的登山者，必须在晚上7:30前到达拉班拉塔享用自助晚餐，否则需要自行付费。而自助早餐的结束时间是早上10:30，之后您就可以开始返回Timpohon或Mesilau Gate的行程了。

住宿

最好提前预订住宿——事实上，攀登活动已变得如此受欢迎，您可能需要提前几个月预订。公园在天气晴朗的时期尤其拥挤。除了拉班拉塔的住宿外，不可能在山上过夜，并且不允许露营——因此，您必须提前预订住宿。然而，有时会有取消。如果您无法提前预订山间小屋的住宿，请在计划攀登当天尽早到达公园总部并咨询。您可能会幸运地获得一张床。按照规定，预订必须包含导游服务。

公园边界内

以前由沙巴公园管理的所有公园内的住宿，现在必须通过Sutera Sanctuary Lodges（一家私营公司）安排，电话：+60-88-303917 传真：+60-88-317540；info@suterasanctuarylodges.com）。Sutera（又名Sutera Harbour）要求登山者第一晚入住其位于入口附近的小屋。这与强制入住海拔约11,000英尺的拉班拉塔的住宿是分开的。住宿费用明显高于公园外的住宿，并包含强制性的餐费等。

• 1 京那巴鲁公园, ☏ +60 88 889086. 位于京那巴鲁山小径起点。住宿选择从宿舍到双人套房（最多两人）再到整栋小屋和旅馆（适合大型团体）。所有住宿均可使用简单的厨房设施。床位70马币，套房92-184马币，整栋旅馆230-1,150马币。  
• 2 美娜丽自然度假村, ☏ +60 88 871519. 美娜丽自然度假村是京那巴鲁山脚下的一处宁静的避世之所。它是通往京那巴鲁山顶的另一条路线起点，住宿由Sutera Sanctuary Lodges管理。这里是多种珍稀动植物的家园，是寻找巨型猪笼草（Nepenthes）的最佳地点。 宿舍床位13马币起，房间350马币起.  

Outside the park

公园外的主干道沿线有许多酒店可供选择。此外，离公园最近的城镇昆达山（6公里）和兰瑙（30公里）也有自己的酒店。

• 3 阿雅娜假日度假酒店, Kg. Tinompok, Mile 35 Kinabalu National Park, Nabalu (距离京那巴鲁国家公园680米), ☏ +60 146636636, ayanaholidayresort@gmail.com. 可俯瞰Bundu Tuhan村庄的绝佳景观。阿雅娜假日度假酒店提供四种房型选择：标准间、豪华间、高级间和假日木屋。房间干净舒适。 77马币起.  
• 4 J Residence (距离公园300米), ☏ +60 128696969, info.jresidence@gmail.com. 它是距离京那巴鲁山国家公园最近的旅馆，房间价格是京那巴鲁公园内小屋和旅馆的三分之一。J Residence适合需要经济、基本、亲近自然且在京那巴鲁公园总部附近寻求宁静的旅客。 88马币起.  
• D'Villa Rina Ria Lodge, ☏ +60 88 889282. 距离京那巴鲁公园主入口500米。提供标准间、家庭房和宿舍。餐厅供应美味的当地美食。 30马币起. 
• 京那巴鲁松林度假村, ☏ +60 88 386775, fax: +60 88 385857, reservation@kinabalupineresort.com. 位于京那巴鲁国家公园和兰瑙之间的主干道上，是拍摄山景照片的绝佳地点。餐厅提供餐饮，包括啤酒。接受信用卡。 170马币起. 
• 京那巴鲁松林小屋 (Wayn Zen Rose Cabin), Km 18, Jalan Ranau-Tamparuli, ☏ +60 88 889233, krc145@yahoo.com. 距离公园大门仅需两分钟车程。房间可欣赏到京那巴鲁山的壮丽景色。 100马币起. (updated Nov 2016)
• 魔幻山乡村住宅, ☏ +60 19 8214338. 位于京那巴鲁山高尔夫球场内，靠近公园的美娜丽一侧，这家奥地利-马来西亚乡村住宅提供“老式舒适、健康和优雅”。由于地理位置偏僻，房间价格始终包含熟食早餐和套餐晚餐。提供英语、德语、马来语和中文服务。双人入住。 420马币. 
• Aristo Kinabalu Resort, ☏ +60 88872719, info@aristoasia.com. 入住：14:00，退房：12:00. 21间客房，配有独立浴室和带付费频道电视，床位布置不同。除了酒店客房，AKR还设有6间带上下铺的客房。可通过电子邮件预订。 30至160马币. 
• Mountain Lodge, 靠近京那巴鲁公园总部 (从亚庇前往京那巴鲁总部门口前1公里), ☏ +60 16-2084909. 木制建筑，拥有优美的景观和热带雨林的壮丽景色！ 25马币起. 
• Kiram's Village, Mesilau Kundasang, ☏ +60 19 8213443, jamalulk@gmail.com. 靠近京那巴鲁山高尔夫球场，距离美娜丽自然度假村（美娜丽小径入口）15分钟路程。 每间小屋200马币起. 

注意安全

• 请注意，在恶劣天气下，山地可能非常危险。请紧跟导绳和您的向导。如果您看不清导绳，请吹哨子或呼喊。由于空气稀薄和山体的声学效应，您的呼喊声可能不如您预期的传得远，并且可能听起来来自不同方向。最好有攀登伙伴，尤其是在大型团队中，因为掉队者可能会被落下。
• 稀薄的空气会给一些人带来问题。最好缓慢而稳定地攀登，而不是急于求成而导致精疲力竭。山的高度足以引起高原反应，因此请熟悉症状并留意。
• 最后一段攀登，请穿着合适的服装。气温有时会达到冰点。最好有多层薄衣物，随着气温升高可以脱掉。戴帽子对于保暖至关重要。在某些地方需要戴手套来借助导绳攀爬。
• 携带头灯，以便双手可以自由。
• 下山可能比上山更痛苦，因为肌肉酸痛和腿部疲劳。有些台阶很陡。放慢速度，不要将脚趾撞到鞋子的前面。在坡度缓和的地方之字形下降，而不是盲目地沿着最陡的路线走。经验丰富的向导会轻松地跑下山，但请不要尝试。
• 携带肌肉酸痛缓解膏以及膝盖和脚踝支撑可能会有帮助。
• 徒步结束后，您的腿可能会酸痛几天。请在接下来的几天内不要安排剧烈的活动，除非您知道自己能够承受。
• 在徒步至山顶的过程中，保持水分充足非常重要。小径上的每个pondok（休息亭）都有一个大水箱，由从山上清洁水源引来的管道不断供水。水箱标有“未处理水”，但饮用是安全的。因此，无需携带大量沉重的饮用水瓶；一瓶即可。

尊重

京那巴鲁山被当地卡达山杜顺人视为圣地，因此要求给予最高敬意，登山者必须克制大声喧哗、尖叫或诅咒。公共裸露（包括裸体日光浴）不仅被视为对山上的极大挑衅，而且在马来西亚也是违法行为，将导致被逮捕。根据马来西亚刑法第294a条，在公共场所犯下淫秽行为的人可能被判处三个月监禁、罚款或两者兼施。对于外国人，还可能导致被驱逐出境并禁止再次入境马来西亚。2015年，在山顶发生的裸体展示、拍照和录像事件，导致马来西亚大部分社区相信这是导致地震的原因，地震导致一座山峰的“驴耳朵”断裂，并在下方的徒步路线上引发了山体滑坡。

在所有路线的起点都有非常清晰的标志，解释了在山上裸露将导致被逮捕。涉事的三名英国公民被拘留了四天，被驱逐出境，并被终身禁止再次进入马来西亚。

下一站

• 昆达山—距离京那巴鲁山最近的城镇
• 波令温泉—距离京那巴鲁山39公里。这里有几个露天池式浴缸，也有室内按摩浴缸。这里另一个主要景点是连接 Mengaris 树的157.8米长的悬索桥上的树冠步道。最高点距离地面41米。您可以在树冠层观察生态系统。如果您是自然音乐爱好者，您可以在这里听到鸟类、昆虫和可能的丛林动物的交响乐。徒步后，这里是放松酸痛肌肉的好地方；然而，最好在这里过夜，因为晚上可能很难找到返回亚庇的交通工具。
• 兰瑙—距离京那巴鲁山东南30公里的城镇