晕动症
晕动症，也被称为晕船、晕机、晕车和动觉病，是某些人在交通工具和游乐设施期间常见的一种疾病。
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免责声明：本文提供关于晕动症的一般性建议，并非旨在取代专业的医疗建议。 |
了解
[]晕动症是由于感官之间的不匹配引起的；特别是视觉和平衡感之间的不匹配。
对晕动症的易感性因人而异。虽然婴儿往往免疫，但2至12岁的儿童最敏感（见与儿童一起旅行），老年人则往往受到的影响较小。
预防
[]一些预防晕动症的药物可以非处方购买，而另一些药物，例如东莨菪碱贴剂，通常需要处方。如果你的同伴或你容易晕车，或者（对于水上交通工具）天气预报不好，请在旅程开始前购买。在需要之前服药，因为它可能需要一个多小时才能生效，预防疾病比治疗更容易。这种药物通常会引起嗜睡，所以一旦你感到困倦，最好就睡觉。
风险较高的情境
[]在夜间、恶劣天气（包括大雾）或密闭空间内旅行往往比在光线充足、室外环境清晰可见的情况下旅行更糟。一条蜿蜒的山路可能很漂亮，但由于视野有限，它也可能引发晕动症。
当乘客而不是车辆的驾驶员时，通常会更糟。坐在后座比坐在前座更糟糕。如果你需要在后座，尽量坐在中间，直视前挡风玻璃，或者能让你最清楚地看到前方的地方（而不是从你身边经过的地方）。
阅读、在手机上滑动以及其他需要你将目光集中在近处的事物上的活动，会使情况恶化。让别人管理地图，而你保持抬头并面向前方。
有些交通工具比其他交通工具更糟糕。座位朝内而不是朝前的公共汽车也可能引起晕动症。避免使用重心高、悬挂系统僵硬、颠簸的车辆（例如公共汽车）。有些人容易在电动汽车（除非他们正在驾驶）中出现晕动症。
应对技巧
[]假设你不是驾驶员，闭上眼睛躺下（或者，更好的是，睡觉）可以减少不匹配，从而减轻症状。无论你尝试什么，不要阅读。加载播客或有声读物，戴上耳机，闭上眼睛。你也可以使用冥想技巧，例如呼吸练习，来平静你的身体。
靠近窗户，并保持对室外环境的视线。在汽车里，从前排座位（司机或乘客）看到的景色比从后排座位看到的侧面景色更平静。在船上，试着看看地平线。新鲜空气，或者至少一个风扇，这样你就能感觉到空气在你脸上移动，可能会有所帮助。
如果你可以选择改变你的位置，请选择一个面向前方、靠近车辆或隔间中心的位置。这在船上是最重要的。在商业飞机上，选择机翼上方或后方的过道座位。在双层巴士或火车上，看看你是否可以移动到下层。
有时休息一下会有所帮助。如果你在车里，考虑找一个安全的地方停下来。下车走几分钟，直到你感觉好一点。