Inca Highlands
印加高地是秘鲁印加文明的中心，拥有众多景点，其中最著名的是世界闻名的马丘比丘（“失落的印加城市”）和通往马丘比丘的印加古道。在库斯科城（印加首都）及其周边地区，以及邻近的圣谷，还有许多其他景点，周边山区和山谷也有许多徒步旅行和探险运动。
了解
[]库斯科是印加帝国的首都，也是印加文化的中心，其中最受欢迎的目的地是马丘比丘，最受欢迎的徒步路线是印加古道。然而，该地区还有许多其他景点和活动，库斯科本身也充满了文化：一旦到了那里，有很多值得探索的地方。它独特而遥远：这是一次经典的、一生一次的旅行。
库斯科也位于高海拔地区（3400 米），大多数徒步路线，包括印加古道，都是要求较高的、高海拔徒步，最高可达4200 米（印加古道）或更高，因此高原反应是一个严重的问题：飞到库斯科后立即徒步印加古道很可能会导致高原反应。然而，圣谷的海拔要低得多，但仍然很高（约2800 米），因此是最初适应高海拔的绝佳地点，之后再爬升到库斯科。马丘比丘本身海拔不高（约2400 米），因此从库斯科前往很方便。其他徒步路线可能海拔较低，要求较低，如拉雷斯谷徒步，或海拔较高，要求较高，如萨尔坎泰徒步。请参见下方的#保持安全。
准备
[]由于需要适应高海拔（尤其是在开始徒步或其他体力活动之前）和偏远性，因此有一个相对标准的行程：首先进行轻松的旅游，同时适应高海拔，然后进行徒步，最后回家。
参见印加古道#准备。要点：
- 如果徒步印加古道
- 至少提前6个月预订：印加古道需要提前很长时间预订个人指定日期的门票。
- 古道上需要一家旅行社：根据您想要的徒步类型，并注意他们对工人（尤其是搬运工）的待遇，仔细选择。
- 如果徒步其他路线
- 无需提前预订：您可以在库斯科提前一两天预订。
- 不需要旅行社，但它们很有用，尤其是在语言方面。
- 购买或计划租用徒步装备，并穿好磨合鞋或靴子。
- 如果服用乙酰唑胺（ACZ）以预防高原反应，请获得处方。您可能可以在秘鲁获得，但提前准备更方便。
抵达
[]根据秘鲁#抵达，飞往利马，然后转机飞往库斯科（利马和库斯科之间的巴士可能，但路程很长）。
四处逛逛
[]参观景点最简单的方法是租用司机，尤其是参加旅行团；更便宜的方法是乘坐前往主要旅游景点的巴士。前往马丘比丘的主要交通方式是火车（直升机也可能，但非常昂贵）。
如果行动不便，您将无法参加印加古道等要求较高的徒步旅行，但可以进行骑马徒步，马丘比丘本身也可以参观。您需要安排私人旅行；Apumayo Expediciones [原死链] 是最成熟和屡获殊荣的无障碍旅游运营商，提供各种行程（例如，印加之地无障碍之旅 [死链]).
去
[]一次经典的印加高地之旅，通常会从飞往利马开始，然后飞往库斯科，在圣谷和库斯科待几天以适应高海拔并参观景点，然后进行为期4天的印加古道徒步，最后到达马丘比丘，然后返回库斯科、利马，最后回家。这需要8天或更长时间，这是旅行时间和安全适应高海拔所必需的，但有点匆忙。额外的时间会有帮助：在进出时在利马待一两天，在热水镇过夜可以让您更悠闲地参观马丘比丘，库斯科和圣谷周围还有许多景点和活动。时间还可以提供缓冲，以防延误，尤其是在雨季：飞往库斯科的航班可能会取消，山体滑坡可能会封闭道路。
还有许多其他的徒步路线，其中一些也以马丘比丘为终点，但路线不同。马丘比丘也可以乘坐火车从库斯科一日游或过夜游览，大多数游客都是这样做的。
省略多日徒步的行程可以更短、更灵活，并且体力要求更低。加上旅行时间，5天行程是可能的（利马、库斯科、马丘比丘、返回），但对于这个距离来说相当短暂：6或7天会更令人满意，并且可以包括山区的一日徒步。
Lima
[]飞往利马，并过夜：飞往库斯科的航班大多在早上起飞，以便白天飞行并预留延误时间。在爬升前一天（旅行当天或在利马的第一天）开始服用ACZ，如果高风险，则提前两天。
考虑在利马待一天，尤其是在长途飞行之后：它是一个有趣的城市，但不是您的重点。
圣谷
[]飞往库斯科，抵达后立即转机前往圣谷（可选但强烈推荐）。放松身心，享受休息和自然风光。在山谷过夜，适应高海拔并欣赏景色。第二天，参观山谷的一些景点，然后前往库斯科或在山谷再待一天（以进一步适应高海拔并参观更多景点）。您也可以从库斯科进行山谷一日游。
库斯科
[]库斯科是印加文化的中心：它有很多值得探索的地方，也是前往周边地区的理想基地。第一天轻松度过，至少住两晚以适应高海拔，并享受这座城市及周边地区。如果您在库斯科度过高原反应的第一晚，您患高原反应的风险很高：建议服用ACZ，并且您应该非常放松。
徒步
[]这次行程的重点是徒步，有很多选择。
Inca Trail
[]印加古道本身有许多变体。通常你会乘坐火车或公路到达小径起点，从82公里处开始（或77或88公里，需要多走一点），然后花4天/3晚在小径上，可以选择在热水镇额外停留一天一夜（5天/4夜）。还有一条从104公里处开始的2天变体，只徒步小径的终点，穿过太阳门。
替代徒步路线
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替代徒步路线有许多值得推荐之处：它们不那么拥挤，更独特，更多样化（不同的景点，更长或更短，要求更高或更低），不需要提前预订，允许驮畜（骡子、马或美洲驼），而且便宜得多。
三种主要的替代方案，按难度递增排序，分别是：
- 从圣谷出发的拉雷斯谷徒步，海拔较低，更容易（灵活，通常4天）。
- 这可以终止于奥扬泰坦博，从那里可以乘坐火车继续前往马丘比丘。
- 萨尔坎泰小径，经萨尔坎泰山（5天，75公里，最高4600米）
- 经乔克基劳（类似于马丘比丘的遗址，遗址更大，游客少得多）前往马丘比丘（8天，要求很高的路线）
- 从卡乔拉开始，徒步2天到乔克基劳，然后返回，或者继续长途跋涉到马丘比丘，在圣特雷莎或水电站结束，就像萨尔坎泰徒步一样。
然而，这些徒步路线不经过太阳门，不从上方进入马丘比丘：它们从下方的小镇进入。其他徒步路线则只是享受山脉、村庄和野生动物。
这些徒步路线有变种，通常有奇特的名称，或以村庄、山脉或山口命名，例如“卡奇卡塔徒步”（奥扬泰坦博附近的村庄，基本上是拉雷斯谷徒步的西/终点）；以及“安卡斯科查徒步”（萨尔坎泰徒步的变种，以山口命名）。
更远的徒步路线，不在马丘比丘地区
- 奥桑加特徒步（5至7天），位于库斯科以东的山区（与马丘比丘方向相反）。
马丘比丘
[]马丘比丘是此行的亮点，尽管您何时抵达、停留多久以及进行哪些周边游览都是可变的。
可以在抵达马丘比丘的当天下午或晚上返回，尤其如果您抵达较早（4天/3晚徒步），但更轻松的方式是在傍晚时分（在其他人离开后）留在遗址，并在热水镇过夜（5天/4晚徒步）。这让您在徒步后得到休息，并让您第二天早早参观，既休息充分又避开人群。
其他印加遗址
[]奥扬泰坦博是主要的替代印加遗址：从库斯科很容易到达，它是拉雷斯谷徒步的终点，并且位于前往马丘比丘的公路或铁路上，因此也可以在前往或离开马丘比丘的途中参观。
乔克基劳类似于马丘比丘，但名气小得多；它也位于山区，可以通过徒步到达。
其他景点
[]该地区还有许多其他景点。
Q'eswachaka桥是印加帝国留存至今的最后一座绳索桥，每年六月都会翻新一次。它横跨库斯科南部卡纳斯省惠因奇里附近的阿普里马克河，正逐渐成为一个小型旅游景点。
往返
[]从马丘比丘返回的路上，您可以在圣谷的各个景点停留，特别是奥扬泰坦博；请参阅奥扬泰坦博#马丘比丘徒步之后。
考虑在回程时在库斯科或利马多待一天：这也可以为之前的延误留出一天缓冲时间。然而，您在适应高海拔时可能已经看够了库斯科，而以利马结束有点乏味：最好直接从库斯科回家。
购物
[]有关购物内容和方式，请参阅秘鲁#购物和库斯科#购物：此行程中随处可见相同商品，价格和质量是主要变量。
库斯科和利马是购买纪念品，特别是优质纪念品（如羊驼毛制品，请从信誉良好的商家购买以确保质量）的最佳地点。库斯科适合步行，因此购物更方便。热水镇和马丘比丘的价格更高：请在库斯科购买。皮萨克周日市场是另一个不错的选择。
在您离开时购买纪念品最方便，这样您就不必在旅途中随身携带它们了。
注意安全
[]一个主要问题是高海拔，包括适应高海拔和恶劣的高海拔条件，特别是强烈的紫外线和干燥的空气。除非您去过西藏、玻利维亚、科罗拉多高山滑雪或高山攀登，否则这将是您旅行过的最高海拔；它很高，但并非极端。
高原反应
[]最严重的问题是高原反应：利马从海平面开始，海拔不高，而库斯科海拔很高（3,400米）。大约50%从利马飞来并在库斯科过夜的人会患上高原反应，有时会很严重。印加古道海拔更高，最高可达4,200米，夜间住宿海拔约3,600米，而马丘比丘本身海拔不高（约2,400米），圣谷的海拔明显低于库斯科，但仍属于高海拔地区（约2,800米）。最大的危险是快速上升，主要的解决方案是缓慢上升。主要问题是夜间呼吸，因此您睡觉时的海拔是导致高原反应的原因，反之也有助于您适应高海拔。因此，飞到库斯科并在那里过夜很可能会导致高原反应，而飞到库斯科后立即徒步印加古道是愚蠢的。
为了预防和减少高原反应，飞到库斯科后立即转到圣谷，那里是理想的海拔适应地点：在那里住一两晚。然后前往库斯科，住两晚适应高海拔，然后徒步印加古道。仍然有高原反应的风险，但风险较小，症状也较轻。此外，在海拔较高的头几天要放松，多喝水（额外一升），少喝酒（酒精会脱水）。万一发生紧急情况，请下降海拔（药物和氧气可以帮助，但下降海拔是最好的解决方案）。
为了额外安全，您可以在上升前和上升期间服用乙酰唑胺（ACZ），它能启动并加速高原适应（这是相同的生物机制）：它主要是用于预防（预防性用药），而不是治疗。您通常需要处方：请咨询医生。如果您服用它，预计排尿会增加（所以要多喝水）以及手指和脚趾会有一些刺痛感。如果您有高原反应史，或者在库斯科（而不是圣谷）度过海拔较高的第一晚，您肯定应该服用ACZ，除非有禁忌症。如果您没有高原反应史，并且在圣谷度过一到两晚，那么它不那么必要，但仍然是谨慎的做法。当前的CDC指南是125毫克，每天两次（每12小时一次），从上升前一天开始，并持续到海拔较高的前2天，如果继续上升则更长。根据此行程，那是在上升前一天（在利马或前往秘鲁的旅行中），然后（最谨慎的做法）在海拔较高的每一天，由于反复上升（库斯科、印加古道，以及从低海拔马丘比丘返回高海拔库斯科）。在古道上最高的营地之后可以停止使用，因为之后是下降，除了在热水镇可选的一晚低海拔住宿。
您还可以购买脉搏血氧仪来检查血氧含量，以了解您的适应情况。古柯（以茶、咀嚼叶或糖果的形式）是一种温和的兴奋剂，对症状有一些帮助（就像咖啡对宿醉一样），但不能帮助您更快适应高海拔。
万一您之前潜水，请在上升前至少等待一天：请咨询潜水店。
高原反应是不可预测的：没有有效的筛查，健康并不能保护您；不过不健康确实会增加风险。
其他高原影响
[]阳光强烈，空气干燥：戴宽边帽、防紫外线太阳镜，穿长袖，涂防晒霜（SPF 30+），使用防晒润唇膏，多喝水。如果喜欢，可以使用保湿霜：高海拔意味着由于气压低，水分蒸发更快。即使阴天也要注意防晒：云层不阻挡紫外线。
其他注意事项
[]秘鲁也有普遍的担忧（秘鲁#保持安全和秘鲁#保持健康），特别是避免饮用自来水（即使刷牙也要使用瓶装水或煮沸的水）；以及印加古道本身（印加古道#保持安全），特别是保持体形和装备齐全，小心行走，尤其是在湿滑的石头上。
请记住，旅行中最大的危险是交通事故。特别是，要有当地司机，避免夜间驾驶：如果换地方，请在白天进行，特别是早上或中午，而不是晚上。
由于这里是山区，而不是丛林，因此无需接种黄热病疫苗。但是，如果您继续前往亚马逊地区，则建议接种。
下一站
[]秘鲁还有许多其他目的地，可以延长此次旅行或作为未来的旅行；请参阅秘鲁#其他目的地和库斯科#下一步。值得注意的便捷目的地包括：
- 马努国家公园，通过库斯科的旅行团，4到10天。
- 交通方式是短途飞行（45分钟）：这里是丛林，建议接种黄热病疫苗。
- 纳斯卡线条，乘坐巴士从库斯科出发，或乘坐巴士或飞机从利马出发；继续前往利马并回家。需要额外一两天。
- 的喀喀湖，以普诺为基地，可以乘坐短途航班（30分钟），或乘坐漫长而壮观的秘鲁铁路火车（10小时），或最便宜的巴士。
- 玻利维亚，从拉巴斯开始。
- 方便，因为大部分已经适应了高海拔，但请注意，拉巴斯较高的部分明显高于库斯科！