图瓦 或 泰瓦（俄语和图瓦语：Тыва́ tyh-VAH），是位于东西伯利亚的一个地区，西部与阿尔泰接壤，西北部与哈卡斯接壤，北部与克拉斯诺亚尔斯克边疆区接壤，东北部与伊尔库茨克州接壤，东部与布里亚特接壤，南部与蒙古接壤。

城市

• 1 阿克-多武拉克
• 2 恰丹
• 3 埃尔津
• 4 克孜勒 (Кызыл) – 图瓦的首府。
• 5 沙戈纳尔
• 6 图兰

其他目的地

一位图瓦萨满在克孜勒外跳舞

• 阿尔然-希维利格 — 附近有许多文化遗迹的“药用”泉水
• 1 阿萨斯自然保护区
• 2 乌布苏盆地 — 2003年，联合国教科文组织将乌布苏湖盆地列为自然世界遗产。它被提名“中亚最大未受破坏的流域之一，拥有来自古代著名游牧部落如斯基泰人、突厥人和匈奴人的40,000处考古遗址。” 这是迄今为止世界遗产名录中最大的项目之一。
• 3 特雷-霍尔湖

了解

图瓦有着悠久而丰富的历史。几个世纪以来，图瓦一直是清朝（中国的最后一个皇朝）的一部分。1911年，图瓦从清朝独立，并作为一个独立的共产主义国家存在了二十多年，被称为图瓦人民共和国。20世纪40年代，苏联以可疑的理由吞并了图瓦。

图瓦拥有独特的文化，使其区别于俄罗斯的其他地区；图瓦人没有俄罗斯化的姓氏，大多数图瓦人信奉佛教，图瓦文化与蒙古文化有许多相似之处和共同点。

图瓦与蒙古接壤，与相邻的蒙古地区有很多共同之处。图瓦人，一个突厥语民族，是该地区最大的族裔群体（超过60%），藏传佛教与当地萨满教混合是主要的宗教。

也许图瓦最吸引游客的是其音乐瑰宝：《呼麦》，也称为喉音演唱或泛音演唱，这是一种歌手同时发出低沉的持续音和一系列高于持续音的旋律。其他地方也有喉音传统（— 特别是在加拿大和阿拉斯加的因纽特人（爱斯基摩人）中—），但图瓦音乐是独一无二的，现场表演是一次强大的体验。有一部优秀的电影《成吉思汗蓝调》，讲述了一位失明的美国蓝调歌手前往图瓦的旅程。

图瓦还因其多样而壮丽的野生景观而闻名。图瓦的地形包括沙漠、草原、湖泊和雪山，其中许多点缀着数千年来在这片土地上游牧的图瓦人和斯基泰牧民的文化遗迹。

图瓦人在苏联对他们文化和宗教的压迫下遭受了巨大的痛苦，特别是在1929年的事件中，萨满教和佛教僧侣在这场针对图瓦少数民族的大规模文化破坏行为中遭到无情逮捕和杀害。因此，外国游客很可能会受到比西伯利亚大多数地区更热烈的欢迎，因为他们被视为一个重视该地区传统的新未来的组成部分。许多图瓦人被迫放弃游牧生活方式，在集体农场工作，但至今图瓦文化本质上仍然是乡村的，并在一定程度上是游牧的。因此，要体验“真正的”图瓦，你需要走出乡村，去往萨彦山脉西部神圣的山峰。

人物

图瓦是俄罗斯联邦人口最少的联邦主体之一。

图瓦人是该地区最大和主要的族裔群体，占人口的89%。大多数图瓦人信奉佛教。一些图瓦人信奉腾格里主义，一种源于中亚的民间宗教。自1959年以来，图瓦族人口一直在增长。

俄罗斯人占人口的不到10%，是该地区的第二大族裔群体。自1959年以来，俄罗斯族人口一直在下降。

哈卡斯人占人口不到0.1%。

对话

图瓦语与俄语一起，是该地区的官方语言，并被图瓦族人广泛使用。图瓦语是一种突厥语，与土耳其语、哈萨克语和乌兹别克语有关，但与它们之间不能互通。然而，在克孜勒几乎所有人都懂俄语，在城镇里也通常懂，但在图瓦偏远地区的村庄里，懂俄语的人较少。

抵达

图瓦地图

图瓦由于其高山边界，在很大程度上与俄罗斯其他地区隔绝，因此没有通往克孜勒的铁路。最好的选择是乘坐火车从莫斯科前往阿巴坎（76小时），单程票价约为4000 卢布至9500 卢布。价格根据俄罗斯旅游旺季而变化：最便宜的旅行日是1月1日，而7月是最贵的。

可以从邻近哈卡斯的阿巴坎乘坐巴士前往，但不建议这样做。这条路线蜿蜒穿过壮丽的萨彦山脉风光，这是不容错过的。从莫斯科到阿巴坎的火车在早上6点到达，除了巴士，还有很多出租车司机愿意载你去克孜勒（距离阿巴坎约420 公里），价格约为1000-1500 卢布。你可能需要在俄罗斯-图瓦边境进行登记——只需将护照交给警官即可，此服务免费。

克孜勒机场很小，提供飞往西伯利亚中心克拉斯诺亚尔斯克以及拉杜日内、汉特-曼西的航班，因为有许多人在那里从事石油工业。每周有两次从莫斯科经乌法（巴什基尔首都）直飞克孜勒的航班，周日和周三从莫斯科出发。

据称正在修建一条新的通往克孜勒的铁路，但截至2022年，只铺设了象征性的一段轨道，宣布的线路开通日期2026年似乎过于乐观。

四处逛逛

一种传统的出行方式（图片展示的是来自中国的图瓦人）

从克孜勒中央汽车站有开往地区中心的巴士。附近有一个角落的空地，汽车和小型巴士在那里等待满员后再出发到任何你想去的地方。如果目的地不热门，可能需要等很久。当然，支付足够的费用可以包车而不必等满员，但这乐趣较少，也可能无法让你在目的地获得当地知识甚至款待。这也很重要，以确保你也能找到回克孜勒的车。请记住，冬天旅行时一定要穿得极其保暖，暖气可能会坏，而且沿途站点之间可能距离很远。

民族文化综合体“Aldyn-Bulak”

看

• 首府克孜勒提供“亚洲中心”纪念碑、博物馆、市场和一些夜生活。

克孜勒以外地区

从克孜勒顺时针方向（您可以使用谷歌地图查找其中一些地点）

• 非正式的冬季运动，沿M54向北行驶，然后左转进入Seserlig经回程路前往Taiga — 请自带装备和饮料。
• 在北部Arzhan附近，可以看到国王谷巨大的斯基泰墓葬堆，其宝藏陈列在国家博物馆。
• 乘坐渡轮前往Todzha的Toora-Khem，参观阿萨斯湖和自然保护区 — 这个偏远的森林地区是世界上最南端的驯鹿放牧游牧民族的家园。
• 克孜勒东部有另一座“新”桥，周围有适合野餐、游泳和露营的地方，景色宜人，有许多野花和良好的攀岩点。这座桥使得人们更容易（以一种低调的方式）参观Buren-Baigak等乡村村庄，那里是俄罗斯“老信徒”的聚居地，位于克孜勒东南方向，沿小叶尼塞河（Kaa-Khem）。他们拒绝了17世纪中叶俄罗斯东正教的宗教改革，两个世纪后，当图瓦是清朝的一部分时，一些人作为难民定居在图瓦（当然不知道斯大林后来会将其划入俄罗斯）。
• 在图瓦的偏远东南部是特雷-霍尔湖，湖中心附近有一个岛屿上有着神秘的'Por Bazhyn'维吾尔族堡垒。
• 克孜勒南部有查吉泰湖，是游泳（小心碎玻璃）和野餐（注意生锈的罐头）的热门地点，壮观的苏特-霍尔湖则位于克孜勒以西的公路旁。
• 萨马加尔泰村曾是图瓦是中国一部分时的旧都和与蒙古贸易中心，有一座漂亮的寺庙。
• 继续向南，经过Erzin，有一条小路通往Tsagan-Tolgoy，这是离与蒙古边境不太常使用的过境点最近的定居点。
• 边境口岸以西是偏远的乌布苏努尔盆地跨界世界遗产（地球上最大的），这里是世界上最南端的泰加林与最北端的沙丘沙漠交汇处，拥有多达40,000个考古遗址。
• 宏伟的圣山哈伊拉坎位于克孜勒以西的主要公路旁。
• 在叶尼塞河穿越萨彦山脉北部之前，形成了一个巨大的水库。1989年萨彦-舒申斯克水电站完工时，村庄、农田和古代遗迹在未获赔偿的情况下被淹没。图瓦没有从该电站获得任何电力，因此依赖自己的煤炭。
• 在最西南处是蒙古泰加山和冰川，海拔3970米（C级攀登）。
• 如果你必须去阿克-杰沃拉克，请购买口罩以防风吹石棉尘埃。
• 在通往哈卡斯边境的叶尼塞河沿岸，可以看到萨彦峡谷史前岩画。

活动

乌布苏努尔盆地从太空看

• 聆听著名的图瓦喉音演唱，歌手通过发出基频持续音和多个泛音，创造出清晰分层的旋律和声音模仿。
• 观看图瓦摔跤比赛Khuresh，比赛规则是触地（手、膝盖或其他非脚部以外的任何部位）即判负。获胜者会进行“鹰舞”。如果是一场大型比赛，总冠军甚至可能赢得一辆新吉普车！
• 骑马
• 参加马匹和骆驼比赛
• 享受“Shagaa”，即东方农历新年庆典
• 欣赏没有旅游景点摊贩干扰的景色
• 询问其他外国游客哪里有“最不糟糕”的厕所，并分享您自己的发现和警告
• 与图瓦人一起度过夏日假期，在“arzhaan”（恢复性泉水，常靠近湖泊，人们在此进行泥浆浴）旁露营
• 留意乡村中的“ovaa”，通常在山口，是路人堆积的圣石堆，以及装饰着祈祷旗的旗杆
• 从南部的沙漠到冰川山峰，可以看到骆驼和牦牛群以及孤立的蒙古包
• 尝试河流漂流或皮划艇
• 享受这里的气候：-50°C 至 +50°C！

餐饮

• 松子：如果图瓦石松（'kedr'）的松子对苏联宇航员来说是足够好的零食，那么对任何人来说也应该足够了。
• 作为乡村家庭的客人，您可能会目睹为款待您而宰杀羊。按照成吉思汗的命令，它将以人道的方式被宰杀： sangue 不能接触蒙古人的土地。将动物平静地转动，以便用一把非常锋利的刀子做出一个小切口。立即将一只手伸进去，找到心脏并切断血液循环。所有可食用的部分都将被准备和烹饪，然后在巨大的平盘上分成单独的堆。然后请客人用自己准备的锋利刀子，在由胸骨制成的Wishbone状的“砧板”上，为每个人切割一块。之后，每个人用自己的刀子（或共享）自行取用。食物用手吃。会奉上一份清澈的肉汤，用碗啜饮。
• 一种非常传统的食物，'dalgan'，如今很难找到，除非您爱上了一位乡村的图瓦奶奶。它类似于藏族“糌粑”，将烤过的燕麦在火上的热沙上烘烤，过筛分离，然后捣成粗粉。然后用咸茶或马奶酒作为粘合剂，将其塑成球状。
• 漂亮的蒸羊肉饺子，“booza”，也炸成“khoorshur”。
• 尽管图瓦是离海洋最远的地方，但在英语中，一种冬季喜欢的零食或甜点的来源被称为沙棘。它能在盐碱沙漠中生存，其酸甜的橙色浆果在结霜后非常美味，可以撒上糖食用。它们还产油，图瓦人将其装在瓶子里用作皮肤药膏。
• 在当地的韩式餐馆品尝辛辣的韩国菜。

饮品

• 盐砖茶 — 图瓦传统的非酒精饮品，由香草茶、牛奶和盐制成
• 叶茶 — 不加牛奶或盐，用野生浆果酱甜化
• 松茶 — 奇怪的松香味
• 马奶酒 — 图瓦传统的“软”饮品（1-2%），由发酵的（母马）牛奶制成，可蒸馏成
• 阿拉卡 — 图瓦传统的酒精饮料（5-10%）

工作

这里的平均工资为230美元，许多人收入低于200美元。由于高失业率和低工资，图瓦很大一部分人口会定期前往西伯利亚的大城市（克拉斯诺亚尔斯克、新西伯利亚、克麦罗沃、伊尔库茨克）以及部分前往蒙古和韩国工作，因此您不应期望在这里找到一份高薪工作。除非您可以作为外语（尤其是英语）教师赚取额外收入，但同时需要懂俄语。

注意安全

请记住，地图上标记的“道路”可能只是沙土或泥泞的小径，标志很少或没有。请在书店购买地图。

下一站

由于该地区总体偏远，除了来时的路，很难从图瓦离开。但这是可能的，只要您的证件齐全，就可以从克孜勒向南前往同样偏远的西北部蒙古，探索更多乌布苏努尔地区。只有俄罗斯和蒙古公民才能过境图瓦的俄蒙边境，其他国家公民不行。