安纳布尔纳峰环线是位于喜马拉雅山脉安纳布尔纳峰地区的徒步路线，位于尼泊尔。安纳布尔纳峰环线被认为是世界上最好的徒步路线之一，尽管道路建设正威胁着它的声誉和作为经典徒步路线的未来。但不可否认的是，这里的风景非常出色：这条徒步路线长17至21天，带您穿越河流、动植物以及最壮丽的山脉等截然不同的区域风景。

了解

另见：尼泊尔徒步

2013年10月的Thorong La山口

安纳布尔纳峰环线景色

一辆从尼泊尔经喜马拉雅山脉驶往中国的卡车

从Jomson地区看到的Dhaulagiri。出行方式为自行车。

安纳布尔纳峰环线徒步通常是从Besisahar到Nayapul的逆时针环线，并在中途的Thorung La山口达到最高点，海拔高度为5,416 米（17,769 英尺）。一些徒步者曾顺时针徒步，但请注意：从西向东登顶Thorong La山口极其困难，需要在一8-10公里（5-6英里）的水平距离内垂直爬升超过1.5公里（0.9英里），路况不稳定且危险，岩石沟谷的上部路段没有标记（尤其是在下雪的情况下），氧气稀薄，并且除了一个或两个废弃的石屋外，没有茶馆或营地。大多数徒步者即使是徒步下山也会筋疲力尽，所以请明智选择——但仍有勇敢的徒步者完成了顺时针徒步。

这条徒步路线最精彩的部分在于它提供了令人难以置信的多样化景观和文化。从Besisahar的热带森林开始，路线穿过Lamjung地区郁郁葱葱的梯田山谷，然后经过Manang附近的终碛垄，穿越积雪覆盖的Thorung La山口，最后下降到Lower Mustang和Muktinath干旱、风大的地区。许多当地人说，环线的西侧是最美的。

传统的逆时针环线经过四个不同的区域：Lamjung、Manang、Mustang和Myagdi。Lamjung和Myagdi的低海拔地区主要是印度教地区，以其翠绿的亚热带山谷、村庄和梯田农场而闻名。相比之下，Manang和Mustang位于高海拔地区，主要是藏传佛教地区。

Manang人虽然是Gurung族，并非藏族后裔，但为他们独特的传统和文化感到自豪。Mustang在历史上曾是西藏的一部分，至今仍与西藏保持着紧密的文化和精神联系，并且仍然是古老的苯教（Bonpo religion）得以延续的最后几个地方之一——尤其是在Jomsom附近的Thini和Lupra村庄，以及Kobang附近的Nargon村庄。

徒步路线还会经过重要的佛教和印度教圣地。在从Thorung La山口下山后不久，Muktinath镇就有一座受到印度教和佛教共同尊敬的寺庙。在到达Manang之前，Braga（Braka）小村庄拥有该地区最古老、最引人注目的寺庙之一。

路线经过的山峰包括：Manaslu（一座8000米以上的高峰）、Langtang Himal、Annapurna II和IV、Annapurna III和Gangapurna，以及当然还有Annapurna I和Dhaulagiri。路线穿过这两座8000米以上高峰之间的世界最深峡谷。徒步终点处的Poon Hill观景点可以欣赏到这两座山峰，以及South Annapurna和“鱼尾峰”Machapuchare的景色。

准备

在您出发徒步之前，以及每天出发前，请务必检查道路和步道的状况。道路（以及步道的部分路段）的修建已对徒步造成干扰，一些路段存在安全隐患。当地人倾向于夸大道路的便利性，而淡化其负面影响。尼泊尔的公路徒步非常不愉快且不健康，因为过往的吉普车和巴士会扬起大量粉尘。最好始终选择主要的红色标记的步道（留意沿途的红白旗帜），如果您喜欢冒险，可以尝试蓝色/白色标记的次级步道——尽管这些步道通常非常陡峭且具有挑战性（尤其是Syange/Jagat以东通往Chipla的那一段）。在出发前，请务必向您的旅馆老板询问有关步道/道路当前状况的信息。

向导和背夫

自2024年起，法律规定必须雇佣向导，可以在博卡拉或加德满都通过多家旅行社轻松雇佣。但实际上，许多徒步者仍然选择不带向导穿越环线。Dharapani和Koto等地的警察检查站通常只检查ACAP许可证，而不检查TIMS卡，并且不会为无向导的徒步者制造麻烦，尽管独自徒步者可能会受到更严格的审查；建议至少与另一个人结伴同行。如果您缺乏导航经验或信心，请雇佣向导，如果您携带沉重的行李，可以考虑雇佣背夫。由于这是一条茶馆徒步路线，村落之间有食宿，无需携带食物或露营装备，因此对大多数人来说，向导和背夫并非绝对必要，但许多人仍然选择使用它们，这也能支持当地经济。

住宿

这是一条“茶馆徒步”路线，这意味着沿途有提供住宿和餐饮的村庄。您被期望在过夜的同一地方用餐和早餐。因此，房间价格通常不贵（一间房100至500卢比）；旅馆老板通常通过出售食物和饮料来赚钱，而不是通过您睡觉的房间。然而，在高海拔地区，尤其是在山口附近，房间价格可能高达800卢比。请注意，大多数房间都有两张或有时三张单人床（如果您愿意，可以拼床），偶尔房间只有一张双人床。床单，尤其是毯子，通常不洗（尤其在高海拔地区），它们通常只是“晾晒”一下。如果这让您不舒服，可以自带睡袋或内衬，但只要您能放宽清洁标准，（截至2024年）徒步全程都不需要睡袋。另外请注意，尽管气温寒冷，您随时可以要求加盖毯子。即使在冬天，也无需睡袋。如果您仍然担心，可以带一个应急毯。

另外，请准备好应对各种浴室。有时您会得到一个带私人入口的现代化抽水马桶，有时您必须在寒冷中到外面去使用一个臭气熏天的公共蹲便器。即便如此，所有旅馆都有自来水。但是，水可能不总是热水。通常，如果白天阳光充足，太阳能淋浴会为您提供温热的“动力淋浴”。更好的是询问旅馆是否有燃气淋浴，这是即时供热的丙烷加热热水。否则，尤其是在冬天，您可能不得不要求“桶装”淋浴（对大多数习惯了现代淋浴舒适的西方人来说，这是一种谦卑的体验）。另一件事是询问水管是否穿过餐厅或厨房的火炉，因为一旦火生起来，您就会像其他人一样热气腾腾！

经济型

安纳布尔纳峰环线上售卖烘焙食品的商店

请携带足够的现金支付整个行程的费用，尽管据称您可以在Jomsom或Chame使用旅行支票或兑换美元。Manang之后徒步路线上没有ATM（Manang有‘IME’ATM，Muktinath和Jomsom（2023年7月）也有ATM）。在低海拔村庄，一天的花费（仅包括餐饮和住宿）最低约为1500卢比。在路线的高处，一天的花费可能高达4000卢比（2024年）。如果您是独立徒步，每天的预算约为20美元，如果您能很好地控制开支并合住房间，可能会更便宜。

如果您是预算型徒步者，请按每天1500卢比的预算，尽管预算紧张的徒步者也许能以更少的花费过活。想稍微挥霍一下的人应准备更多，可能翻倍。尽管ACAP（安纳布尔纳保护区项目）付出了努力，但价格可能会出现意外变化。不知何故，Tal和Chame之间的区域比Chame到Manang更贵，而后者的可达性更难！由于每个村庄的价格似乎都相对固定，所以不要担心在村里四处寻找更便宜的地方，并尽量不要停在您看到的第一家旅馆，这样徒步者就能分散在村子里。很多时候，最漂亮的旅馆就在镇子出去的路上。

2024年，每人花费50,000-60,000卢比，足以在Besisahar到Jomson之间享受非常奢华的徒步，包括啤酒和无限量畅饮的餐食。

抵达

安纳布尔纳峰环线的传统起点是Besisahar。这个城镇可以从加德满都（KTM ^IATA）乘坐旅游巴士到达，车程为六到八小时，每天从加德满都的新巴士站发车，或者乘坐私人吉普车或汽车，这是一种更快但更昂贵的选择。

如果您从加德满都到达较晚，值得在距离Besisahar约7公里、约2小时车程的Khudi下车，在那里可以度过一个更便宜、更安静的第一个晚上，并且开始时更凉爽。

由于该地区的道路延伸，许多徒步者现在选择从Besisahar乘坐吉普车进一步深入山谷。这使得他们可以从Syange、Jagat或Chame等村庄开始徒步，从而节省数天的步行时间。

步行

2013年安纳布尔纳峰环线风景

尼泊尔的Marpha村

Manang附近看到的安纳布尔纳峰山群景色。

Besisahar - Bahundanda

 17公里   6小时    

这是一段炎热、丛林密布的开端，混合着小路和崎岖的道路，沿着Marsyangdi河而行。徒步这段路程沿着Marsyangdi河上溯，直到其源头附近的Manang村。这段路程的徒步足够愉快，以至于不建议乘坐巴士到Bhulbhule，因为路面坑洼，巴士缓慢、不舒适且班次稀少。从1 Besisahar ，继续前行2公里，约1小时到达Bhulbhule (840米)，然后4公里，约1小时15分钟到达Ngadi (890米)，那里的Bob & Mom’s出售野外级别的“绿色”产品，并且能欣赏到雪山的黎明景色。最后一段是稳步爬升4公里，约1小时45分钟到达2 Bahundanda (1310米)。前往Bahundanda的第一天通常会非常炎热，并以一段长长的爬升结束。

Bahundanda - Chamche

 12公里   4小时    

梯田和开阔的山谷景色，前行5公里，约1小时30分钟到达Ghermu (1130米)，许多人更喜欢在此过夜，因为它位于一个开阔的盆地。继续前行3公里，约1小时30分钟到达3 Jagat (1300米)，这是一个密集建造在狭窄峡谷中的村庄，空气流通有限，可能影响空气质量并使氛围感觉更受限。从Jagat到Chamche（1385米）有4公里，约1小时。这些低海拔路段非常适合组合，以便您有更多时间在高处适应海拔。 Jomsom (2720 m) in about 2 hr over 7 km.

Chamche - Danaqyu

 15公里   6.25小时    

沿着台阶和步道陡峭爬升5公里，约2小时到达Tal (1700米)，这是一个宽阔的村庄，位于河床旁，旁边有一个瀑布。之后，路线起伏下降4公里，约1小时30分钟到达Karte (1870米)，再继续前行2公里，约1小时到达4 Dharapani (1900米)，这是一个扎实的过夜地点，可以俯瞰两个峡谷。从Dharapani到Kagbeni，您将沿着大喜马拉雅步道的安纳布尔纳段行走，这是一条连接尼泊尔东西部的长距离徒步路线。继续前行2公里，约1小时到达Bagarchap (2160米)，再前行2公里，约45分钟到达Danaqyu (2200米)。这段路程大部分是使用真正的步道而非主路，并且会穿过短暂而陡峭的侧沟。

上路线：Danaqyu - Chame

 12公里   4小时    

较高的路线在大部分路程上都保持在步道上，穿过林地，爬升6公里，约2小时15分钟到达Thanchowk (2570米)，然后横穿4公里，约1小时到达宁静的Koto (2640米)，最后轻松地前行2公里，约45分钟到达5 Chame (2710米)。Koto村小巧、干净、宁静，与熙熙攘攘的Chame相比，它拥有一座藏传佛教寺庙和开阔的山景。

下路线：Danaqyu - Chame

 9公里   3.75小时    

这条较平缓的山谷路线，大部分是道路，但坡度平缓。从Danaqyu到Latamarang (2400米) 1.5公里，约1小时，然后到Koto 5.5公里，约2小时，最后2公里，约45分钟到达Chame。方便的服务设施使其成为恶劣天气下的好选择。

上路线：Chame - Upper Pisang

 14.5公里   5小时    

愉快的森林徒步和广阔的山谷景色，前行7公里，约2小时到达Bhratang (2850米)，再前行6公里，约1小时30分钟到达Dhukur Pokhari (3240米)。上坡路段然后爬升约1.5公里，约1小时30分钟到达6 Upper Pisang (3310米)。Lower和Upper Pisang之间有一条小径；Upper Pisang有古色古香的老式旅馆和一个活跃的藏传佛教寺庙，有晨昏诵经声。这条高线上的村庄充满了特色，安纳布尔纳峰的景色也是环线中最美的之一。

下路线：Chame - Lower Pisang

 19公里   4.5小时    

一条更轻松的山谷穿越路线，途经Bhratang（约2小时，7公里）和Dhukur Pokhari（约1小时30分钟，6公里），然后约1小时到达最后的6公里，到达7 Lower Pisang (3250米)。预计坡度更平稳，在道路上的时间更长，并且高处全景较少。

Upper route: Upper Pisang - Manang

 19.5公里   6.5小时    

一段阳台式的穿越路线，沿途风景不断，然后经过一个陡峭的之字形爬升，约4.5公里，1小时45分钟到达Ghyaru (3730米)。然后平缓地前行5公里，约1小时45分钟到达Ngawal (3680米)，再下降2公里，约45分钟到达Humde (3330米)。继续前行6公里，约1小时45分钟到达Bhraga (3450米)，再前行2公里，约30分钟到达6 Upper Pisang (3310米)。选择这条高线并住在Ghyaru或Ngawal有助于适应海拔，这两个村庄都很美丽；由于它们比Manang海拔更高，如果您住在这里，通常可以跳过额外的休息日。

Lower route: Lower Pisang - Manang

 15公里   4.25小时    

这条快速的山谷路线，约2小时（7公里）到达Humde (3330米)，约1小时45分钟（6公里）到达Bhraga (3450米)，然后9 Manang (3540米)，用时约30分钟，2公里。Manang是一个休息和清洗的好地方，有小型“电影院”。中央佛塔旁边有一张当地徒步地图，您可以在这里看到Marsyangdi河的发源地，经典的适应海拔徒步包括冰湖。从Manang可以进行一次绝佳的提利乔湖支线行程，返回主路到Yak Kharka；需要安排最多3天。提利乔湖海拔约4900米，是一个很好的适应海拔的徒步活动。

Manang - Thorung Phedi

 15公里   6.5小时    

高山草甸逐渐让位于更稀疏的山坡，稳步爬升9公里，约3小时到达Yak Kharka (4050米)，然后继续前行1公里，约1小时到达10 Ledar (4200米)。继续前行5公里，约2小时30分钟到达11 Thorung Phedi (4450米)。小径变窄，横跨一些容易发生山体滑坡的路段，此时最好稳步行走并给牲畜让出空间。许多徒步者利用在低海拔阶段节省的时间，在这里或更早的Manang或Upper Pisang增加一两天来适应海拔，并通过日间徒步为山口做准备。

Thorung High Camp - Muktinath

 15公里   6.25小时    

从海拔约4900-4950米的高营地出发，爬升约5公里，2小时15分钟到达Thorung La (5416米)，然后是一段非常长的下坡路，约6公里，2小时45分钟到达Charabu (4230米)，再继续前行4公里，约1小时15分钟到达12 Muktinath (3800米)。高营地有许多床位和开阔的山景。Muktinath标志着服务设施的恢复，并且有重要的印度教和佛教寺庙。往南到Nayapul的车辆道路通常坑洼且多尘，所以尽可能使用小径。从Muktinath骑自行车到Tatopani也是可能的；可在Muktinath租车，Mustang Mountainbikes自2011年起运营。典型的骑行到Tatopani需要2-3天。Mustang正有望成为主要的下坡自行车目的地，这得益于其优美的风景，以及沿着这条吉普车道或单轨小径从4000米下降到1200米的海拔。无论哪种方式，都建议尽可能避开吉普车道，尤其是在接下来的路段，因为它们狭窄、陡峭且危险。

Upper route: Muktinath - Jomsom

 19公里   5.25小时    

更具氛围的高海拔小径穿过Jhong (3540米)，约1小时30分钟，3公里，然后到Kagbeni (2800米)，约45分钟，6公里。Kagbeni是 Upper Mustang 入口处的迷宫般狭窄的小巷。继续沿着Kali Gandaki河下降，经过Eklebhatti (2740米)，约1小时，2公里，然后到达13 Jomsom (2720米)，约2小时，7公里。预计下午会有强烈的逆风和多尘路段。如果您想分段旅行，可以在Jharkot、Purang或Jhong过夜，这些地方都便宜又迷人。从Muktinath出发，一些徒步者会乘坐机动交通工具；乘坐卡车到Jomsom约200卢比，之前的吉普车价格约为710卢比。

Lower route: Muktinath - Jomsom

 19公里   6.5小时    

更轻松的下坡路线，混合了小径和道路，穿过Jharkot (3550米)，约1小时，1公里，然后到Khinga (3355米)，约45分钟，3公里，到达Kagbeni (2800米)，约1小时45分钟，6公里。沿着宽阔、经常有风的河谷底部继续前行，穿过Eklebhatti (2740米)，约1小时，2公里，然后到达Jomsom (2720米)，约2小时，7公里。Kagbeni有隐藏的巷道和欧洲风格的魅力，许多人会在此停留几天。在这里，小径与Kali Gandaki河汇合。Kagbeni和Jomsom之间的路段可能非常多尘，交通频繁；有些人会乘坐吉普车以避开最严重的下午逆风。到达Jomsom时可能会感到奇怪，因为城镇分散；大多数旅馆都在最远的区域，靠近机场，穿过城镇需要约15分钟。

Jomsom - Kalopani/Lete

 23公里   7小时    

沿着Kali Gandaki河，混合了道路和小径，穿过14 Marpha (2670米)，约1小时30分钟，6公里。继续前行约6公里，1小时30分钟到达Tukuche (2590米)，然后约4公里，1小时到达Kobang (2640米)，1公里，约1小时到达Larjung (2550米)，3公里，约1小时到达Kokhethanti (2525米)，最后3公里，约1小时到达15 Kalopani/Lete (2535米)。景色壮丽，是宽阔的山谷风光，尽管尘土和交通较多。从Jomsom可以乘坐约20分钟的航班飞往博卡拉，费用约100美元，或者乘坐巴士（约20美元），这是一个多阶段的旅程，通常天黑后到达：Jomsom到Ghasa，换车到Baglung（或Gharkhola），然后再次换车到Baglung到Pokhara。许多骑行者也从这里继续前往Tatopani（字面意思是“温泉”）。

Kalopani/Lete - Tatopani

 20公里   7.75小时    

下坡7公里，约3小时到达Ghasa (2010米)，再前行4公里，约1小时30分钟到达Kopochepani (1480米)。继续前行2公里，约45分钟到达Rupsechhahara (1500米)，3公里，约1小时到达Dana (1400米)，然后4公里，约1小时30分钟到达16 Tatopani (1200米)。车辆道路宽阔且相当平坦，这使得行程快速但多尘且风景较少。左侧有一条小径替代路线，陡峭地爬升离开道路，回到一条真正的步道；这条路更艰难但更值得。Tatopani意为“温泉”，经过一天的辛苦徒步后，在这里泡温泉是个不错的选择。

Ghorepani - Nayapul

 11公里   4.5小时    

经过大量台阶的下坡，穿过Ulleri (2010米)，约1小时，2公里，然后到Tikhedhunga (1500米)，约1小时，2公里，之后沿着河边平缓前进，到达17 Birethanti (1025米)，约2小时，6公里，然后到Nayapul (1070米)，约30分钟，1公里。Poon Hill以早晨的游客而闻名；对面Chomrong方向的一个更安静的山丘提供类似的景色。如果您继续沿着这条山脊走，两天后就可以到达Chomrong，并连接到安纳布尔纳峰大本营徒步路线。18 Ghorepani (2870米) 是Poon Hill和其他当地徒步活动的基地，该地区通常在雨季核心（7月中旬至9月中旬）关闭。

支线行程

那尔-普谷

安纳布尔纳峰中部山区

那尔-普谷于2002年向外国人开放，迄今为止只有相对少数的游客到访过该地区。该地区具有完全的藏族特色，有两个主要村庄19 Phugaon and20 Naar are both located at over 4000 m altitude. A trekking permit is needed for this restricted area, and it must be arranged through a trekking agency. It is also compulsory to have a guide, and as there is not much tourism infrastructure to speak of, most groups visiting the area choose an old style camping trek with porters, cooks etc. Entrance to Naar-Pho is from Koto (before Chame) and exit is via Kang La pass 5300 m to Ngawal. A side trip to Naar-Pho requires 9 days if two nights are spent in both Phugaon and Naar. As hiking from Koto to Ngawal takes normally 2 days along the AC, a side trip to Naar-Pho adds about 7 days to the total trekking time.

Tilicho Lake

这1 Tilicho Lake 是世界上最高的湖泊之一，海拔4920米，从曼那各出发需要2-3天。步行3小时到达Khangsar，一些地图上会显示一条沿着山谷南侧的路径，但这路径已经陈旧、废弃且被山体滑坡破坏，请沿北侧行走。

您可能会对人们提及上路和下路感到困惑：实际上有三条不同的路径。有两条路离开Khangsar，下路（更容易）发生山体滑坡，且没有茶馆，请走上路。在Shree Kharka之后约45分钟，路径分开。向上走的路需要更多的攀爬和下降，且不安全（路牌被划掉并刻有“危险”字样）。走下路。有些人称这条下路为“下路”，这与“更低的路”混淆了。请注意，上面推荐的路径在一些地图上仅被标记为一条小径。

从Khangsar出发，走上路40分钟可达一处寺庙，再走20分钟可达Shree Kharka，那里有两家茶馆，您可以吃午餐或过夜。在Shree Kharka之后约20分钟还有一家茶馆。

从Shree Kharka出发三小时后，您将到达Tilicho Base Camp，那里有三家茶馆，还有一家正在建设中。

步行三小时从海拔约4100米的Tilicho Base Camp可到达湖泊。这是一段艰难、陡峭、持续的攀登，将是您此次徒步中到达的最高点。雪豹在此区域出没，但您更有可能看到岩羊和牦牛。从Shree Kharka出发，有可能在一天内到达基地营并爬到湖边，但最好在基地营过夜，然后非常早地出发前往湖边以获得最佳天气；上午11点后风会很大，云可能在早上8点就开始聚集。在湖边可能会非常寒冷：请务必带上保暖衣物。那里有一家茶馆，您可以获得食物和茶，但除非是紧急情况，否则没有住宿。茶馆在淡季可能不开门，工作人员每天从基地营上来，所以出发前请在此确认。

回到基地营需要1½小时。下去后您可以过夜，或者继续3小时返回Shree Kharka（或2小时45分钟返回Shree Kharka之前）。第二天，您可以直接前往Yak Kharka，经过Old Khangasar，这样您就不必全部原路返回曼那各，在Shree Karka之后不久有一处分路口有清晰的路牌。从Shree Kharka到Yak Kharka大约需要4小时。

注意安全

您在安纳布尔纳环线徒步中的安全取决于您对高海拔的尊重。通过循序渐进地升高来适应，保持充足的水分，并且绝不要忽视急性高原反应的早期迹象，如头痛或恶心；如果症状恶化，您必须下降。同样重要的是为不可预测的山区天气做好准备，所以请打包好必需的衣物层，包括防水和防风装备，即使预报看起来晴朗。最后，通过只饮用纯净水和携带基本的急救包来保持您的健康。负责任的徒步是安全体验喜马拉雅壮丽景色的关键。

下一站

许多徒步者选择在Muktinath或Jomsom结束徒步，可以选择乘坐颠簸的吉普车或巴士从Muktinath前往Pokhara，或者乘坐小型飞机从Jomsom出发。另一个选择是骑山地自行车从Muktinath或Jomsom下山，将那些颠簸的道路转化为旅游业的优势。如果您还有精力进行更多徒步，Pokhara是通往Mardi Himal徒步的门户，这是一条通往Machhapuchhre下方观景点的短程山脊路线。

在徒步的西端，在Nayapul，有几种选择，包括增加前往Poon Hill和/或安纳布尔纳保护区徒步。

您可以前往珠峰大本营徒步，位于萨加玛塔国家公园，通过飞往Lukla的短途航班即可到达，或者前往Ramechhap区的Numbur奶酪环线，这是一条围绕Numbur Himal的更安静的环线，有乡村家庭寄宿、牦牛牧场和广阔的山谷景色。