库克群岛
库克群岛是一个与新西兰自由联合的岛国，位于波利尼西亚中部，在南太平洋的中心。它是一个由15个岛屿组成的群岛，分布在220万平方公里2的海洋上。
由于与夏威夷处于同一时区，这些岛屿有时被认为是“南半球的夏威夷”。虽然规模较小，但它让一些老年游客想起了夏威夷尚未建州时期的样子，没有那些大型旅游酒店和其他开发项目。
地区
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城市
[]库克群岛没有大型城市。首都和最大城镇是位于拉罗汤加岛北海岸的阿瓦鲁阿（人口5000）。
其他目的地
[]- 苏瓦罗国家公园 – 库克群岛唯一的国家公园
了解
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| 首都 | 阿瓦鲁阿 |
| Currency | 新西兰元（NZD） 库克群岛元 |
| 人口 | 1.42万 (2023) |
| 电力 | 240伏特 / 50赫兹 (AS/NZS 3112) |
| 国家代码 | +682 |
| 时区 | UTC−10:00，太平洋/拉罗汤加 |
| 紧急情况 | 999（警察），998（紧急医疗服务），996（消防局） |
| 驾驶方向 | 左 |
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历史
[]这些岛屿于公元1000年左右首次由波利尼西亚人定居，以库克船长命名，他于1770年发现了这些岛屿。1888年，这些岛屿成为英国保护国。到1900年，行政管理权移交给新西兰；1965年，居民选择与新西兰自由联合的自治。新西兰负责国防、外交（包括护照）和货币；其他方面，这些岛屿实行自治。这包括移民，移民受到严格控制——即使对于非库克群岛的新西兰人也是如此。
人物
[]许多库克群岛人会告诉你，居住在新西兰和澳大利亚的库克群岛人比库克群岛本土的还多。库克群岛的人口为24,500（2024年），但有80,000名库克群岛人居住在新西兰（2018年），22,000人居住在澳大利亚（2016年）。那些留在岛上的人，也经常在奥克兰、布里斯班或悉尼度过一段时间后才返回家乡。
气候
[]气候是热带的，受信风调节。拉罗汤加冬季（5月至10月）平均最高气温为25°C，夏季（11月至4月）为29°C；北部岛屿的气温要高几度。大部分降雨发生在夏季，通常以午后雷暴的形式出现。飓风季节是11月到3月，但大型飓风大约每五年才发生一次。
地形
[]旅游
[]拉罗汤加岛和艾图塔基岛的旅游设施完善，信息丰富。然而，你不会看到一个拉客的，也从未听说过旅游诈骗。如果你想组织一些活动，通常不难做到，但你需要主动出击。
对话
[]库克群岛有五种活语言，其中英语和库克群岛毛利语是官方语言。库克群岛毛利语通常以首都岛屿命名为拉罗汤加语，是群岛中口语最广泛的毛利语版本。其他语言包括彭林语，独属于北部群岛的彭林岛，并且正在迅速消失，以及拉卡汉加-马尼希基语，约有2500名库克群岛人使用，其中只有一半居住在以其命名的两个岛屿上。
在偏远的北部普卡普卡岛上，岛民有自己独特的语言，称为普卡普卡语，没有书面版本。它更像萨摩亚语，有些部分甚至其他库克群岛人都无法理解。但即使在那里，英语也偶尔被使用，尽管不广泛。不过，孩子们在学校里会学习英语。
至少，游客很快就会学会常用的问候语“kia orana”，意思是“愿你长寿”。
抵达
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预订飞往库克群岛的游客还必须预订回程机票，且护照在离境日期后至少有6个月的有效期。库克群岛发放入境许可证，而非签证。抵达后， bona fide（真诚的）游客可获得31天入境许可证（新西兰护照持有人为90天），可通过向库克群岛外交和移民部申请延长。您可能会被要求提供已预订住宿的证明。不允许工作。
离境税已包含在您的离境机票中，无需在离境时支付额外税费。
抵达后
[]您应该提前安排好住宿，因为库克群岛没有公共露营区，并且积极劝阻露营。大多数住宿提供者会安排机场接送服务。
乘飞机
[]拉罗汤加国际机场（RAR IATA）是主要门户。每天都有从奥克兰（3½小时）出发的航班，每周有3班从悉尼和帕皮提出发的航班，以及每周1班从檀香山出发的航班。国际航班由新西兰航空、捷星航空、大溪地航空、拉罗汤加航空和夏威夷航空运营。新西兰航空与其他星空联盟成员（包括联合航空）有代码共享协议，拉罗汤加是环球旅行航班的热门中转站。
有关机场详情，请参阅拉罗汤加文章。
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[]拉罗汤加和艾图塔基是塔希提岛出发的游轮的常规停靠站。其他游轮公司偶尔也会停靠。
如果您计划乘船前往这些岛屿，必须通过五个指定入境港口之一入境。这些港口是南部群岛的拉罗汤加、艾图塔基和阿蒂乌，以及北部群岛的彭林和普卡普卡。
四处逛逛
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乘飞机
[]国内岛屿间服务由拉罗汤加航空提供。虽然您可以通过新西兰航空预订航班，但通常直接通过拉罗汤加航空预订会更便宜。近年来，由于他们提供在线预订，这变得容易得多。除非您是新西兰航空“Airpoints Dollars”计划的会员，否则您不会获得任何拉罗汤加航空的里程——而且只有通过新西兰航空预订才行，通常价格更高。星空联盟里程不适用于拉罗汤加航空。
大多数外岛只有未铺砌的跑道。然而，着陆的颠簸程度不会比铺砌跑道上的着陆更严重。如果您以前从未在未铺砌的跑道上着陆过，也不必过于担心，您可能在铺砌跑道上也有过几次更颠簸的着陆。
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[]勇敢的旅行者可以通过岛际货船访问所有有人居住的岛屿，但这些船可能相隔数周，如果想去真正偏远的岛屿，情况会更糟。服务详情发布在当地岛屿报纸上。
有人居住的岛屿之间没有定期船只或渡轮服务。
有两个无人居住的岛屿——塔库蒂亚岛和马努艾岛。游客前往塔库蒂亚岛唯一便捷的方式是乘坐拉罗汤加太平洋探险公司运营的考察船Bounty Bay号，该船获得了特别许可，偶尔会进行生态旅游。
看
[]在较大的度假村之一观看文化表演/舞蹈。
库克群岛基督教教堂，拉罗汤加 CICC是一座美丽的古老白色珊瑚建筑，与库克群岛的其他CICC风格相似。它建于1853年，当时亚伦·布扎科特是驻地传教士。旅行者欢迎参加礼拜，但需穿着得体。
阿纳塔基塔基洞穴，阿蒂乌 阿蒂乌岛上众多洞穴中最著名的就是阿纳塔基塔基洞穴，也叫“Kopeka洞穴”，该岛布满了钟乳石和石笋的石灰岩洞穴。这是一个令人难以忘怀的美丽大洞穴，是Kopeka的家园，Kopeka是一种稀有的鸟，类似雨燕，只栖息在阿蒂乌岛上。
海滩寻宝画廊，拉罗汤加 海滩寻宝画廊是岛上最好的艺术品和手工艺品画廊之一，拥有大量当地制作的珠宝、雕刻品、珍珠、手工艺品和绘画。您有时可以参观主建筑后面的工作室，观看黑珍珠首饰和贝壳雕刻的制作过程。
杰弗里·亨利爵士国家文化中心，拉罗汤加 由前总理杰弗里·亨利爵士构思，国家文化中心包括六个文化部门：国家礼堂、国家博物馆、国家图书馆、国家档案馆、表演艺术和人类学部门。一些政府部门也设在这里。
活动
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水肺潜水与浮潜，拉罗汤加 库克群岛是一个在陆地和水下都值得探索的美丽地方。在平静受保护的泻湖内以及礁石外的公海都可以进行水肺潜水和浮潜。拉罗汤加岛周围有许多潜水点，那里生活着令人难以置信的热带礁鱼以及海龟、鹰鳐、鳗鱼和白鳍鲨、灰礁鲨和锤头鲨等大型动物，此外还有美丽的硬珊瑚群、沙滩通道、水下通道和峭壁。 太平洋潜水是位于拉罗汤加岛东南侧穆里海滩的PADI五星级潜水中心，每周7天提供浮潜和水肺潜水服务，适合从初学者到高级潜水员和专业人士的各种水平。有多种选择，从半日游到3日课程，可获得完全认证的潜水员资格。他们还提供专业实习，在几个月内培训潜水员达到专业潜水长级别。
穆里海滩，拉罗汤加 穆里海滩，位于岛屿东南侧的穆里泻湖上，尤其美丽。浅水区沙底，点缀着无数海参和一些珊瑚礁。
库克群岛啤酒厂，拉罗汤加 亲身体验酿造过程，品尝库克群岛啤酒样品。作为岛上仅有的两家啤酒厂之一，啤酒厂之旅是一个真正独特的旅游景点。
塔马船长泻湖游船，拉罗汤加 加入著名的塔马船长泻湖游船的船员，乘坐玻璃底船，享受一个难忘有趣的旅程。
艾图塔基泻湖，艾图塔基 艾图塔基奇妙的泻湖，点缀着沙洲、珊瑚礁和21个无人居住的motu（泻湖小岛），色彩斑斓，充满生机。马伊纳莫图岛在其海岸附近和巨大的粉白色沙洲周围提供绝佳的浮潜体验。
Teking泻湖游轮，艾图塔基 Teking泻湖游轮规模较小，更加私密，确保更个性化的体验。当地导游分享他们对岛屿、历史和库克群岛艾图塔基文化的了解。
购物
[]货币
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新西兰元汇率
截至 2025 年 10 月
汇率波动。这些和其他货币的当前汇率可在xe.com查询。 |
库克群岛使用的货币是新西兰元，符号为“$”或“NZ$”（ISO代码：NZD）。它分为100分。在本指南中，除非另有说明，“$”符号表示新西兰元。
库克群岛也发行自己的货币，库克群岛元，其中包括不同寻常的3元纸币、三角形的2元硬币和12边形的5元硬币。库克群岛元只能在库克群岛境内使用。
库克群岛的硬币面额为10、20和50分，1、2和5美元。库克群岛的纸币面额为3美元，新西兰储备银行发行的纸币在整个库克群岛流通。
购物
[]在主要城镇和一些度假村可以找到黑珍珠。
经济
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与许多其他南太平洋岛国一样，库克群岛的经济发展受到以下因素的阻碍：该国与外国市场的隔离、国内市场规模有限、自然资源匮乏、自然灾害的周期性破坏以及基础设施不足。农业和旅游业提供了经济基础，主要出口产品是椰干和柑橘。制造业活动仅限于水果加工、服装和手工艺品。贸易逆差由移民汇款和外援（绝大部分来自新西兰）弥补。在20世纪80年代和90年代，该国入不敷出，维持着臃肿的公共服务并累积了巨额外债。随后的改革，包括出售国有资产、加强经济管理、鼓励旅游业和债务重组协议，重新点燃了一些投资和增长。
价格
[]总的来说，比附近的塔希提岛便宜得多，但任何进口商品都会很贵。这尤其适用于燃料和牛奶。唯一能买到的鲜牛奶每天都从新西兰空运过来，2升大约需要7美元。当地人通常使用奶粉或超高温灭菌牛奶。
打电话回家可能会很贵，因为每个地广人稀的岛屿都需要大型卫星天线和相关设备。Wi-Fi通常可用，但不要指望它会速度飞快。
餐饮
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在库克群岛，在尝过当地美食（虽然确实很难找到）之前，不要吃披萨
- ika mata（生鱼），配以椰奶和切碎的蔬菜。非常美味！
- umu food（传统地炉烹制的食物）
- curried eke（椰奶咖喱章鱼）
- rukau（芋头叶，通常与椰浆一起烹制）
- poke（熟水果布丁）（香蕉、木瓜）加椰奶。
其中一些在阿瓦鲁阿的市场每天都有售。每两周会有一个“Go Local”市场，当地人在此出售他们的产品。
饮品
[]库克群岛有两家微型啤酒厂——Matutu和库克群岛啤酒厂，均位于拉罗汤加，它们都生产各种美味啤酒。进口啤酒、烈酒和葡萄酒可从主要超市Foodland和CITC Liquor购得，两者都位于阿瓦鲁阿主要城镇——预计价格会偏高。拉罗汤加有许多酒吧和餐馆，艾图塔基岛的酒吧和餐馆较少，提供啤酒、葡萄酒和美味的新鲜鸡尾酒。所有其他外岛的选择都非常有限。
住宿
[]大多数外岛会在夜间关闭整个电力系统（停电）。请携带带电池的手电筒。有关住宿列表，请参阅各个岛屿的页面。拉罗汤加和艾图塔基有各种类型的住宿可供选择，并提供24/7电力服务。豪华住宿每晚可能花费700美元以上，但也可以找到便宜得多的舒适住所，背包客也可以在库克群岛找到住宿。
学习
[]提供为期五天的传统纤维艺术课程。
工作
[]非居民，即使是新西兰人，也需要工作许可证。库克群岛存在劳动年龄人口离开岛屿的问题。旅游和酒店业通常有工作机会。
也有机会从事教育和护理领域的志愿工作。
注意安全
[]库克群岛没有重大危险。除了远北部岛屿群中的鲨鱼外，库克群岛没有有毒的野生动物或海洋生物。犯罪很少发生，但偶尔会有小偷小摸。可以拨打紧急电话999联系警察。
虽然当地人经常赤脚（他们是这方面的专家），但由于尖锐的珊瑚礁石，除了沙滩之外不建议赤脚行走。攀爬连接岛屿近海低洼部分和悬崖上方高处的楼梯时要小心。有些楼梯边缘没有扶手，包括平台。只有极度恐高的人才会感到不适（它们足够宽，不是垂直“开放”的），但对于儿童、视力受损者和醉酒者来说，风险很高。在平台上，避免过于靠近边缘，特别是如果您需要休息而停止攀爬。
摩托车和小型摩托车事故在过去造成了人员伤亡。由于照明不足和路况不佳，夜间驾驶存在额外的危险。在周五和周六晚上驾驶/骑行尤其危险，因为酒驾盛行。即使当地人可能不戴头盔，也请务必戴上头盔。
保持健康
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拉罗汤加的医疗和医院设施有限，严重病例很可能需要医疗后送至奥克兰进行治疗。外岛的设施极其有限。任何岛屿都没有减压舱，严重的减压病病例将需要医疗后送至奥克兰。因此，在前往库克群岛之前购买全面的旅行保险至关重要。
救护车急救电话是998。
自来水不适合饮用。
不要吃礁鱼，例如鲷鱼：它们可能会导致雪卡毒素中毒。大多数餐馆不提供礁鱼；只有当地人食用。
蚊子很烦人，尤其是在艾图塔基岛。曾有登革热、基孔肯雅热和寨卡热的爆发，所有这些都是蚊媒疾病。请使用驱蚊喷雾剂和其他防蚊叮咬措施。库克群岛没有报告其他严重的传染病。
库克群岛传染病发病率很低，但在旅行前咨询医生关于疫苗接种是明智之举。
尊重
[]与新西兰一样，在库克群岛小费很不常见——最好是亲切地感谢对方的服务或热情款待。在外岛住宿较少的情况下，您很可能会住在村里的某个家庭中。购买一头猪并将其作为礼物送给村长和/或家庭被认为是极其得体的行为，将赢得当地人的尊重。
在库克群岛，对商品讨价还价被认为是不礼貌和粗鲁的行为。如果你试图这样做不止一次，当地小贩会表现出冷漠、面无表情。请支付商品的标价；不像其他国家那样有可以降价的加价。
库克群岛居民绝不落伍。他们有电视和互联网，并定期关注当地和国外的最新新闻和事件。请尊重他们对世界的看法，并随时与当地人边喝冰饮边聊天。
与所有国家一样，请尊重当地人的宗教信仰。如果您与家人同住或拜访当地村庄，您可能会被要求在饭前一起祷告。虽然有些人可能会觉得不自在，但请努力参与，并将其视为一种文化体验。大多数库克群岛人信奉基督教，并在周日参加教堂礼拜。除了少数酒吧、餐馆和商店外，大多数地方在周日都关闭营业。
虽然抵达时发放（并在离境时收回）的调查表是可选的，但如果您不填写，机场工作人员会非常失望。如果您不慎遗失，离境时机场有额外的调查表可供索取。
连接
[]并非所有岛屿都有互联网，有些甚至没有手机信号。请查阅相关的岛屿文章。