怀孕期间旅行
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此信息仅供一般参考，并非医疗建议。如需医疗建议，请咨询您注册的执业医疗保健提供者。 |
怀孕期间旅行可以和您人生其他阶段的旅行一样有趣和充实。对孕妇有一些限制，主要是为了确保宝宝不会在远离分娩中心时出生，还有一些可能出于常识或为了让您更舒适的规定。此外，如果您有其他健康问题，或者临近预产期，您的助产士或产科医生可能会施加一些不适用于其他孕妇旅行者的限制。
了解
[]- 另见： 女性旅行贴士
总的来说，一位健康的女性在健康的妊娠期间，几乎可以随心所欲地做任何事情，包括旅行。然而，所有旅行者都面临的常见风险依然存在，而怀孕的所有常见风险也会伴随您一同旅行。
除非另有说明，旅行建议中的孕周数是根据您最后一次月经来潮的第一天（LMP）计算的，而非受孕日期。一次典型的妊娠从LMP算起约持续40周，第40周的最后一天是您的预产期（EDD）。妊娠分为三个孕期：第一孕期为1至12周，第二孕期为13至27周，第三孕期从第28周开始，一直持续到分娩。
大多数人认为第二孕期是旅行最轻松的时期。此时，晨吐通常已缓解，早期流产的风险大大降低，身体的不适感仍可承受。而且此时离预产期尚早，宝宝意外早产的风险最小。
一些夫妇会组织一次“准妈妈旅行”（babymoon），这个名字模仿了蜜月旅行，以庆祝他们即将成为父母的转变。此外，孕妇还出于探访亲友、商务旅行和志愿工作、度假和宗教活动、婚礼和葬礼，以及所有其他人们旅行的原因而出行。
您的计划可能会因孩子的健康状况或提前分娩而被打乱。确保如果您被禁止搭乘返程航班，或无法按时返回，您能够回家。查看您的保险和机票条款，确认是否可以延长签证，以及如何安排延期逗留。同时也要检查是否可以提前返回。
抵达
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如果您已怀孕晚期，并且正在进行国际旅行，您在边境可能会面临额外的审查，或者被拒绝入境或拒签。对于根据出生地授予公民身份的目的地尤其如此，当局担心“外国”婴儿会因在目的地出生而获得优势。例如，香港要求非本地孕妇持有当地医院的预订确认。在接受当局询问时，请诚实回答并准备好您能够处理医疗需求的证据。
如果您是自驾、乘巴士或火车，您的交通考虑将主要围绕您的舒适度。晕动症可能会因任何可能引发晕动症的情况而加剧。尤其是在怀孕后期，您可能需要更频繁地去洗手间。炎热的天气也可能是一个问题，所以去年听起来像一次冒险的旅行，现在听起来可能是一种汗流浃背的折磨，尤其是在没有空调或者您因路边维修而延误的情况下。但如果您感觉良好，并且已安排好所需物品，那么旅行一切顺利的可能性还是很大的。
然而，船舶和飞机有一些额外的限制。一些航空公司，特别是长途或国际航班，可能要求怀孕28周以上的孕妇提供医疗证明，或在存在并发症的情况下提供。请注意您使用的所有交通工具关于孕妇旅客的规定（每家都有自己的规定，截止日期不同），即使您不是直接从它们那里购买的机票。即使您的医疗保健提供者告诉您可以安全旅行，航空公司或邮轮公司也可能需要额外的文件。由于飞行适航证明通常有效期只有一周，您可能需要在目的地安排一次医疗检查，以便能够安全返程。规定可能因国家、航空公司、飞行时长、妊娠并发症以及您是否怀有双胞胎或其他多胞胎而异。请直接联系航空公司以确认您行程的具体信息。
游轮公司通常有严格的孕妇政策。大多数大型邮轮运营商不允许怀孕24周及以上的乘客在行程中途登船。这主要是出于对海上早产的担忧，因为海上可能缺乏先进的医疗护理。旅客通常需要提供医生证明，确认孕周和医疗状况，才能登船。
在您获取了所有必要信息后，请记住安全带应系在骨盆骨骼的下方并系紧，在您的孕肚下方，然后即可出发。（如果您通常不需要安全带延长器，现在也不需要。）
一旦出发，请记住每个人都需要定期起身活动。深静脉血栓可能发生在任何长时间坐着的人身上，而孕妇的风险更高。尽量避免在飞机上脱鞋。有时，通常是在怀孕后期，机舱气压的变化会导致脚部肿胀，然后您可能无法穿回鞋子。此外，如果您在家需要穿弹力袜来防止脚踝肿胀，那么在飞行途中也需要。
活动
[]有一些活动通常建议孕妇避免。
即使在怀孕早期，理论上也有可能因突然的剧烈颠簸导致胎盘剥离（胎盘早剥），如果不及时治疗，可能会危及婴儿和母亲的生命。因此，世界各地的游乐园都禁止孕妇乘坐大多数过山车或其他有强烈颠簸的游乐设施，类似活动，如蹦极，也存在风险。
孕妇通常容易过热，这意味着容易晕倒。因此，不建议进行桑拿等高温活动，而热水浴缸尤其危险：如果您在热水中晕倒，可能会在别人注意到之前悄无声息地溺水。
如果您的皮肤已经到了那种“怀孕痒”的阶段，您绝对不希望再冒晒伤的风险让情况更糟。孕妇的皮肤更容易晒伤。计划在每次外出时都穿一件宽松的长袖衬衫或罩衫，戴一顶宽边帽，并涂抹防晒霜。有些人认为矿物防晒霜或物理防晒霜对孕妇更安全。这些防晒霜会将氧化锌或类似的矿物质列为主要活性成分。
虽然游泳通常是凉爽宜人和安全的，但一些水上活动对孕妇来说风险更高，包括水肺潜水（加压风险、设备不合适等）和野外游泳（感染的风险，可能导致流产）。
许多孕妇觉得难以保持平衡。因此，您可能希望避免依赖敏捷性和平衡性的活动，如抱石或攀岩。在悬索桥上也要格外小心。
与其他人一样，穿着低跟、舒适、支撑性好的鞋子会让步行更舒适。
餐饮
[]度假期间的饮食基本规则与在家时相同。建议避免高风险食物，包括生海鲜和未清洗的水果蔬菜。鼓励摄入富含纤维、蛋白质、维生素和水分的食物。根据您的目的地，您可能需要研究哪些餐厅或其他地方是安全的用餐地点。
在旅途中，无论是在汽车、飞机上还是其他交通工具上，随身携带一些零食都是个好主意。
饮品
[]如果您要去露营或访问另一个国家，请查阅最新的信息，了解在您的目的地和旅途中饮用水是否安全。如果您购买瓶装水，请确保瓶子仍然有出厂密封。在某些地方，用过的瓶子会被重新灌装自来水，其安全性与喝一杯自来水没有区别。
请记住，您比不怀孕时需要更多的水，所以如果您去年徒步只带了一瓶水，今年就需要更多的水。
虽然有些人喜欢到葡萄酒产区旅行，享用配酒晚餐，或其他涉及酒精饮料的旅行计划，但关于在怀孕期间饮酒的建议与在家时一样：怀孕期间应避免所有酒精。酒精饮料，包括啤酒、葡萄酒、烈酒，甚至某些国家的非处方药，对任何人（无论是否怀孕）都不是完全安全的，但怀孕期间饮酒可能会伤害发育中的胎儿，并可能导致胎儿酒精谱系障碍和其他残疾。
咖啡因通常不被禁止孕妇食用，但她们可能更容易受到其副作用的影响，因此建议适量。通常建议每天摄入的咖啡因上限为两杯咖啡或红茶（200毫克咖啡因）。同样，这在度假时与在家时一样。
住宿
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怀孕本身就很累，您可能需要更多的睡眠。旅行也很累，这可能会导致需要更多的休息。带上您认为能让您舒适睡眠所需的一切，无论是耳塞和眼罩，还是喜欢的枕头。大多数酒店可以应要求提供额外的毯子或枕头，但不会有专门为怀孕准备的物品。
在计划行程时，请考虑疲劳因素。您可能每天都需要小睡，或者至少坐下来休息一会儿。抵制过度安排行程的冲动。
应对
[]怀孕并发症
[]在任何一天，都有极小的可能性会发生流产，这是您无法阻止的，包括在您旅行的日子里。与您的助产士或产科医生谈谈您的旅行计划。如果流产的风险很高，最好推迟或取消旅行。否则，请预期一切顺利，并随身携带您的医生的联系信息，以备不时之需。
有些地方没有处理某些妊娠并发症所需的相关设施。旅行保险可能能够支付当地治疗费用或将您送回家，前提是它涵盖了怀孕。在一些地方，出于与堕胎禁令相关的政治原因，与流产相关的普通和必要的医疗治疗可能会被禁止（或对医生来说有风险）。
入境事务
[]如果您怀孕已过中期，请考虑如果孩子在您回家之前出生会发生什么。在医疗方面，了解当地的助产中心是否拥有足够的资源。您是否有保险或其他财务资源来支付费用，尤其是在出现并发症的情况下？旅行医疗保险通常不支付正常分娩相关的医疗费用，而您在家享有的健康保险可能存在地域限制。
在法律方面，您需要确保能够带婴儿回家。这意味着您需要妥善记录出生情况，并在带婴儿回家之前为其办理护照。请联系您的大使馆或最近的领事馆寻求帮助。
带孩子旅行
[]- 主条目：带孩子旅行
您怀孕了不代表这是您的第一个孩子！许多孕妇会和她们的较大孩子一起旅行。
幸运的是，满足您的需求通常会与满足他们的需求重叠，尤其是对于年幼的孩子。您需要小睡，他们也一样。您需要频繁少食多餐，他们也一样。别担心：您能应付的。
注意安全
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保险
[]- 另见：旅行保险#怀孕
保险公司认为因怀孕引起的医院和其他医疗费用可能不被普通旅行保险涵盖。请检查保险范围以及任何要求和限制。
蚊子
[]尽管蚊子体型很小，但它们每年造成的死亡人数远远超过所有其他动物的总和。孕妇需要避免蚊子及其携带的疾病，尤其是寨卡病毒和疟疾。不幸的是，这比平时要困难一些，因为怀孕会提高体温，使母亲呼吸更急促，并普遍发出更多蚊子用来追踪目标的信号。通常推荐使用DEET类驱蚊剂，因为它们有效且测试表明它们与出生缺陷无关。
疫苗
[]在大多数情况下，疫苗对孕妇来说是安全有效的，其中一些——特别是针对流感、百日咳和COVID-19的疫苗——甚至能为婴儿提供益处。然而，有一些疫苗不建议孕妇接种。通常，医疗保健提供者会推迟接种被认为是“活疫苗”的疫苗，以及那些尚未在孕妇中正式研究过的疫苗。大多数旅行相关的疫苗，例如针对黄热病的疫苗，如果预期益处大于风险，则允许孕妇接种。
疾病
[]与其他人一样，您在旅行时应随身携带常规用药。旅行，尤其是到另一个国家旅行，可能会让您接触到各种病菌，这意味着——与其他人一样——您的假期可能会因一次不幸的旅行者腹泻或您的胃突然决定不再接受辛辣食物而令人难忘，而不是因为您促成的商务交易或浪漫的日落。与您的助产士或产科医生谈谈哪些止痛药、抗酸药、软便剂、止泻药或其他药物与您计划的活动相关，并且适合您怀孕的阶段。
考虑如何解决旅途中可能出现的意外问题。您能否通过电话或电子邮件联系您的医疗服务提供者？