攀岩
攀岩可以是一种挑战身心极限的有趣方式。攀岩也是一个绝佳的理由，让你去探索世界上最美丽的地方，寻找新鲜的岩石。对于非攀岩者来说，它常常被认为是一项鲁莽、危险、追求刺激的运动。
本文旨在为攀岩新手提供一些建议，以及关于攀岩目的地和相关资料的介绍。初学者不应独自尝试这项运动，而应参加课程并与更有经验的攀岩者一起加入团体。
了解
[]攀岩不同于登山，因为攀岩者选择的是单独的岩石或斜坡，并且可以在攀爬之间舒适地休息。部分相同的攀登技巧和装备也用于登山和洞穴探险中需要攀爬的部分。
英国登山委员会（BMC）是英国的代表机构，其宗旨是保护登山者、徒步者和登山者的自由并促进其利益，包括滑雪登山者。BMC认识到攀岩、徒步和登山是具有人身伤害或死亡风险的活动。参与这些活动的人员应了解并接受这些风险，并对自己的行为负责。
学习
[]基础
[]有许多不同形式的攀岩，主要根据攀岩时使用的装备进行区分。两大主要类别是扶重攀和自由攀。
- 扶重攀是一种利用装备，例如岩钉、凸轮、岩石和/或螺钉，来支撑攀登者并向上牵引自己的攀爬方式。
- 自由攀，通常被普通术语“攀岩”所指的风格，是一种攀登者仅通过抓住、挤压、摩擦——利用他能聚集到的任何天然力量——岩石的天然特征来向前向上移动的风格。绳索和其他装备仅用于在意外坠落时提供保护，而不是用于辅助攀登。自由攀根据使用的保护类型进一步分类。
根据安全安排，还有其他类别
- 运动攀登涉及使用预设的保护装置，通常是钻入岩石的金属环（称为膨胀螺栓），在向上攀爬时使用。这些固定装置是永久性的，当攀登者将绳索穿过快挂的一端并将其另一端连接到膨胀螺栓时使用。这种方法比传统攀登所需的装备少，但需要先在路线上设置保护装置。
- 传统攀登（“传统”的缩写）涉及在上升过程中将临时保护装置（如凸轮、岩石和六角形）放置在岩石的天然特征中。这种方法适用于几乎所有类型的岩石，但需要大量的安全装备。
- 顶绳攀登涉及使用固定在路线顶部的绳索作为保护。这种方法使用的装备最少，但要求该区域能够到达顶端（例如，许多悬崖有可步行的路径到顶端）或者攀登者首先使用其他方法攀登，然后设置固定点并放下绳索。这种方法使攀登者无需在攀爬时设置保护装置，因此是初学者和中级攀登者最安全、最容易的方法（前提是有人经验丰富且在场设置正确的固定点）。
- 无保护攀登（Free soloing）是指在没有任何绳索或保护装备的情况下攀爬。没有绳索，攀登者就不需要伙伴进行“保护”（伙伴保持绳索的适当张力，以在坠落时保证攀登者安全）。然而，这个名字可能会引起误解；上述任何攀登方法都可以通过一些额外的装备和技术（简单地称为“单人攀登”）在没有伙伴的情况下进行。（无保护攀登是一项高风险活动，除非非常有经验的攀登者，否则不应进行。）
- 抱石专注于攀爬较短但难度更大的路线，称为“问题”，其高度不足以使用绳索。抱石除了底部放置的泡沫垫（通常称为缓冲垫），以防止着陆粗糙外，不使用任何保护装置。
课程
[]攀岩课程的可用性取决于您所在的位置。室内攀岩馆几乎都提供课程。如果您所在的地区有任何吸引攀岩者的自然地貌，那么很可能附近有一个攀岩或登山组织，他们会提供（或知道）更多学习机会。
装备
[]- 攀岩鞋设计得非常紧。它们有橡胶鞋底，有助于抓地岩壁，并且通常是弯曲的。
- 一个安全带缠绕在攀登者的腰部和大腿上，并在坠落时保护攀登者——前提是他已系在妥善保护的绳索上。安全带通常有几个挂钩，用于携带其他装备。抱石不需要安全带。
- 建议头盔同时用于攀登者和保护员。攀登者在坠落时翻滚或摆动，头部可能撞到附近的岩石，这种情况并不少见。同样，岩石、凸轮、登山扣或其他物体在攀爬时从墙壁上脱落或掉落，对下面的未受保护的攀登者和保护员构成危险，这种情况也并非不可能。
- 绳索的粗细、长度、重量、冲击力和伸长量各不相同。绳索越细或越短，通常用于需要减轻负重时。例如，多段攀爬时，攀登者总是要承担绳索的重量，这会增加难度。绳索的伸长量决定了它在多大程度上会拉伸。在坠落过程中，拉伸的绳索会吸收坠落造成的很大一部分冲击力。不拉伸的绳索会使攀登者承担坠落的冲击。这使得绳索更轻，但增加了背部受伤的可能性。
- 织带和绳索用于吊带、跑绳、安全带、固定点延伸和快挂。
- 吊带用于设置顶绳和防止绳索磨损。
- 登山扣是带有弹簧门（开口）的金属环，用作连接器，以多种方式提供保护。
- 快挂用于将绳索连接到膨胀固定点以提供保护。
- 凸轮是放置在裂缝中用于保护的装置。它的作用方式类似于使用裂缝的膨胀螺栓和快挂。
费用
[]在很多情况下，攀岩是免费的。有些地点收取日费，通常与入场费相关，而不是为攀岩运动本身收取费用。
装备的成本因质量、品牌、用途和重量而异
- 鞋子 – 每双40至150美元
- 安全带 – 每件50至150美元（取决于质量、舒适度和技术需求）
- 头盔 – 每个40至100美元
- 绳索 – 每条160至350美元
- 织带和绳索 – 5至40美元（定制物品每英尺约32美分）
- 吊带 – 每条5至40美元
- 登山扣 – 每个10至30美元
- 快挂 – 每个14至25美元
- 凸轮 – 每个70至120美元
目的地
[]世界各地都有绝佳的攀岩地点；不出所料，您常常能在地球上一些最美丽、风景最优美的地方找到绝佳的攀岩地点。
非洲
[]南非
[]- Lady's Slipper. 距离PE 30公里
- Van Stadens Gorge.
- GRIPS.
- 摩根湾 – 海边峭壁上超过400条路线，高约60米。
亚洲
[]不丹
[]- 这个喜马拉雅王国提供了许多适合攀岩的地点，但在首都廷布附近有一个受欢迎的地点叫做“鼻子”。
中国
[]此外，在西藏及其边界地区，如北部云南和西部四川也有攀岩活动。其中很多是登山，而不仅仅是攀岩。请参阅三江并流地区，这是一个有几座从未被攀登过的山峰的地区。
一个极端可能—绝对只适合拥有顶尖设备和专业向导的专家—的选项是从西藏的珠穆朗玛峰的北面攀登。
印度
[]老挝
[]- 琅勃拉邦
- Nong Khiaw是最新但并非最不美丽的地方。令人惊叹的山壁正等待着先驱者。
- Thakhek（他曲）
- 万荣
马来西亚
[]巴基斯坦
[]巴基斯坦有成千上万条美丽而极端的路线和岩石，但遗憾的是它们尚未被探索。以下是一些地点。
- Trango Towers - 这被认为是世界上最困难和最危险的攀岩地点，在这个巨大的岩石山上就有成千上万条路线。地点：巴尔蒂斯坦，巴基斯坦。
- 纳兰和卡甘 - 巨大的岩石山脉，拥有许多新的未探索的美景。
- 奇拉斯 穿过 Rai Qote 大桥（通往仙女草甸的岩石路）后，可以看到一片从小到大、甚至倾斜岩石的巨石海洋。
- Khanpur 在 Khanpur 水坝附近，您会发现最美丽的岩石，从简单的到极端的级别。岩石凉爽且背对太阳，这使得它在所有季节都非常宜人。
泰国
[]Europe
[]克罗地亚
[]爱沙尼亚
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法国
[]德国
[]希腊
[]- 卡利姆诺斯 - 在过去五年里，这里是狂热攀岩活动的中心。卡利姆诺斯不仅因为其岛屿位置而成为受欢迎的攀岩目的地，还因为拥有绵延的特色石灰岩墙壁，提供超过一千条膨胀路线。从平缓的技术路线到倾斜的凝灰岩和钟乳石路线，应有尽有，距离海滨住宿仅几步之遥。全年可攀岩，但最佳旅游时间是春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）。
意大利
[]挪威
[]- Romsdalen - 以Trollveggen（扶重攀）闻名。您可以在这里找到所有类型的攀岩。
- 罗弗敦 - 直达水面，风景壮丽！花岗岩。
- 地狱（挪威） - 靠近特隆赫姆。砾岩，不高（10-20米），但会给任何人带来真正的挑战。
- Innerdalen - 挪威最美丽的峡谷。主要是传统攀登约10段。5月至10月。
葡萄牙
[]- Poios, Redinha, Buracas - 靠近科英布拉，可能是葡萄牙最好的地方，而且肯定是最大的，各种路线和美丽的地方。
塞尔维亚
[]斯洛文尼亚
[]- 布莱德 - Kupljenik，距离Dolinar-Krainer仅200米，最好的攀岩岩石，非常适合训练，等级6-8。
西班牙
[]瑞典
[]瑞士
[]- Sanetsch - 位于伯尔尼和瓦莱州之间著名的地点。
- Grimsel - 位于绿色山湖之上的450米高的花岗岩斜坡。
- Ponte Brolla - 靠近洛迦诺的美丽地区，有趣的运动攀登。
- 巴塞尔汝拉 - 在高质量石灰岩上有许多单段运动攀登。
土耳其
[]- Ballıkayalar，位于盖布泽东部塔夫尚勒附近——一个美丽的峡谷，深受伊斯坦布尔附近攀岩者的欢迎。
北美洲
[]加拿大
[]- Squamish，BC - 在坚如磐石的花岗岩裂缝、岩片和斜坡上的多段传统（装备）攀登。5月至10月是攀岩的好时节。7月至10月初是您获得绝佳干燥温暖日子的最佳机会。
- Whistler，BC - 主要为单段运动路线，在坚固的特色岩石上，大多为垂直或略微倾斜。5月下旬至10月初是天气最好的时候。当地岩壁的入口需要开车，而且接近路线通常很短且容易（2-20分钟）。
- Skaha - 彭蒂克顿，BC - 主要为单段攀登，在带有小边缘和抠点的片麻岩上。路线几乎平均分配在传统攀登和运动攀登之间，从倾斜的抓握器到垂直裂缝到精巧的不那么垂直的路线。一年中的大部分时间（4月至10月）都可以攀岩，尽管夏季（7月和8月）会变得过热，需要您在可用的阴影下攀岩。
- Kamloops，BC - Kamloops 有足够的攀岩点可以让你度过一个周末。由于夏季该地区会变得非常炎热，春季和秋季是最佳的游览时间，可以探索坚固特色岩石上的垂直攀岩。
- 坎莫尔，阿尔伯塔 - 坎莫尔提供各种石灰岩运动路线，被一些人认为是加拿大最好的运动攀岩区。加拿大一些最困难的路线位于这里，并且大部分攀岩距离市中心不到10分钟。坎莫尔有许多单段攀登，以及一些长多段攀登；包括哈灵峰北面25段的西西弗斯峰，这是加拿大最长的运动路线。5月至9月攀爬。
- Val David，魁北克 - 在Saint-Basile-le-Grand附近的Dufresne地区公园内，已有500多条路线被列出和评级。各种水平的攀登挑战近在咫尺，从初学者到专家。
美国
[]西南部
[]
- 加利福尼亚州洛杉矶，Chatsworth（加利福尼亚州） - Stony Point
- 约书亚树国家公园，加利福尼亚州
- Garden of the Gods - 科罗拉多斯普林斯，科罗拉多州
- Rifle，科罗拉多州
- 甘尼森黑峡谷国家公园，科罗拉多州 - 一个陡峭狭窄的峡谷，只适合最有经验的攀岩者。
- Boulder Canyon and Flatirons 博尔德，科罗拉多州
- 优胜美地国家公园 - 优胜美地，加利福尼亚州
- Lemmon山 - 图森，亚利桑那州—海拔的巨大差异使得该地区全年都可攀爬。您可以逃离城市山谷灼热的夏季温度，从仙人掌进入森林。
- Red Rock Canyon - 拉斯维加斯，内华达州 - 几乎无限的攀岩地点。非常适合希望探索砂岩悬崖的攀岩者。各种水平的运动攀登和传统攀登，包括抱石和多段（多日）攀登。
- Red Rock Open Space - 科罗拉多斯普林斯，科罗拉多州
- Mission Gorge and Mount Woodson 圣地亚哥，加利福尼亚州
- 枫树峡谷 - 犹他州中部—鹅卵石路线的运动攀登天堂。理想的攀岩条件是晚春至早秋。当夏季炎热席卷犹他州时，峡谷保持凉爽，路线陡峭且令人疲惫。
- 洛根 - 犹他州北部
- 奥斯汀，德克萨斯州 - 该市及其周边地区有大量的石灰岩运动攀登路线，包括附近湖泊的深水独攀，以及奥斯汀市两小时外的Enchanted Rock的石灰岩抱石和粉色花岗岩。
- Enchanted Rock (E-Rock) - Fredericksberg，德克萨斯州 - 两个巨大的圆顶，周围有各种攀岩区。非常适合寻找攀岩课程的初学者。岩石材料是花岗岩。
- Hueco Tanks - 埃尔帕索，德克萨斯州 - 绝佳的抱石场地，有数百个各种难度的抱石问题。
西北
[]- 岩石城国家保护区 - 爱达荷州南部—在风景优美的山谷中散布着巨大的花岗岩堆，提供装备攀登和运动攀登。最佳攀岩时间是晚春至早秋。
- 史密斯岩 - 俄勒冈州本德—美国运动攀登的发源地。春季和秋季是最佳攀岩季节。
- Frenchman Coulee - 华盛顿州中部—拥有排排30米高的玄武岩柱，设有超过400条运动攀登和装备攀登路线。理想的攀岩条件是春季（3月至5月）和秋季（9月至11月），因为夏季往往炎热多风。
- Sinks Canyon - 兰德，怀俄明州 - 在约3-5英里的峡谷内，有成百上千条令人难以置信的石灰岩、砂岩和花岗岩运动攀登路线，适合各种能力。令人难以置信的抱石带，提供从简单到最具挑战性的抱石动作，尤其是在砂岩崖壁处。良好的天气模式使得全年几乎都可以攀岩。峡谷一侧可能有雪，另一侧则温度高20度。每个攀岩者必去的目的地。
东北方向
[]- Shawangunks - 新帕尔茨，纽约 - 东海岸最好的传统攀登。距离纽约市以北1.5小时。数百条长多段路线，包括许多屋檐、水平裂缝线和抱石区。
- Seneca Rocks - Monongahela国家森林 - 美国东北部最好的传统攀登。路线从5.2到5.13不等。
- 新河峡谷 - 西弗吉尼亚州 - 数月的攀爬，多样的难度，峡谷的美景！正在开发许多新路线。
- Acadia - Bar Harbor，缅因州
- Rumney New Hampshire（运动攀登）
东南
[]- Red River Gorge - 肯塔基州 - 许多常年北美的攀岩者表示，Red River Gorge 是北美大陆最好的岩壁。传统裂缝的良好结合，以及坚如磐石的砂岩上不断倾斜的运动路线的动力耐力。夏季可能会非常潮湿。
墨西哥
[]- Chontacoatlan – 塔斯科，格雷罗州
- Potrero Chico – 蒙特雷，新莱昂州：超过600条膨胀路线，难度从5.8到5.13。最佳攀岩时间是12月中旬至3月中旬。
- Cañón de la Huasteca – 蒙特雷，新莱昂州：有围墙的峡谷，有许多路线，包括臭名昭著的“El Túnel”供更高级的攀岩者攀爬，也是一个抱石的好地方。
- El Salto – 蒙特雷，新莱昂州
- Jilotepec – 墨西哥州：适合所有技能水平的运动攀登。
- Aculco – 墨西哥州
- Peña de Bernal - 伯纳尔，圣路易斯波托西州：500米高的巨石，有100多条路线，包括单段和多段选项。
- Mineral del Chico – 伊达尔戈州：运动攀登和抱石，路线从V1到V14。
- Basaseachic Falls - 奇瓦瓦州：有瀑布背景的大型墙壁攀登。
- La Malinche - 特拉斯卡拉州和普埃布拉州：在白雪覆盖的火山上进行攀岩和抱石。
大洋洲
[]澳大利亚
[]新西兰
[]- Mount Eden Quarry
- Wharepapa South
- Mangaokewa
- Waipapa
- Blowhard Bush
- Kawakawa Bay
- Kinloch crags
- Whanganui Bay
- Whakapapa
- Turakirae Head
- Payne's Ford
- Castle Hill
- 查尔斯顿
- Port Hills
- Wye Creek
- 瓦纳卡
- Mount Somers
- The Darrans
- Lover's Leap
南美洲
[]巴西
[]- 贝洛奥里藏特地区，米纳斯吉拉斯 - 巴西石灰岩运动攀登之都，距城市200 公里（120 英里）内有800多条路线。
- Pedra da Riscada - São José do Divino，米纳斯吉拉斯 - 世界上最高的几处花岗岩巨石之一，与酋长岩和Trango Tower齐名。拥有巴西最艰难的大型墙壁自由攀，路线为“幸福之地”。
- 里约热内卢 - 遍布城市的山脉，如甜面包山、科尔科瓦多山、坎塔加洛山、乌尔卡山，有数百条多段路线。
智利
[]- Cochamó Valley - 智利首屈一指的攀岩目的地，被称为南美洲的优胜美地，拥有各种花岗岩大墙和岩壁。山峰包括令人叹为观止的景色。来自世界各地的攀岩者不断在该地区无穷的潜力墙壁上开辟新路线。
- Las Chilcas - 砾岩上的运动攀登
- Socaire - （运动攀登，少量裂缝）
阿根廷
[]- Piedra Parada，丘布特 - 该地点曾于2012年举办Petzl roctrip，并见证了超过200条分级运动路线的巨大发展。自那时以来，它已成为最具冒险精神的攀岩者的顶级目的地之一。
- Valle Encantado，里奥内格罗 - 有两个主要区域，一个横跨利迈河（需要船只），一个在道路的同一侧。如果您决定不渡河，全年都有80多条运动路线可供攀爬。如果您决定渡河，攀岩区恰好在私人土地上，其所有者允许攀岩者从3月到12月进入。它有超过170条各种难度的运动路线。
- Frey and Catedral，里奥内格罗 - 位于著名的旅游城市巴里洛切附近，这些地区提供200多条各种难度的路线，既有传统攀登也有运动攀登。最好在11月至3月之间访问。
- Arenales Valley，门多萨省 - 该国最大、最发达的攀岩区之一，这个山谷拥有超过450条运动攀登和传统攀登路线，在质量出色的花岗岩上。靠近阿空加瓜山（美洲最高峰），适合也喜欢其他类型山地探险的人。
保持健康
[]- 任何使用绳索的攀岩都常见于旅行保险政策的排除项。阅读您的保单；如果您希望在国际旅行期间因攀岩受伤获得医疗治疗或其他费用的保险，您可能需要从专门从事冒险或体育运动保险的公司购买第二份保险（或附加险）。