寒冷天气
寒冷天气在北极和南极全年都常见，在高海拔地区也是如此，在温带地区则在冬季出现。寒冷天气是这些地区居民的日常生活组成部分，也包括追求冬季运动或登山，或去观鲸或观赏北极光的旅行者。
了解
[]| 极寒 | 冰冷 | 寒冷 | 凉爽 | 温和 | ||||||
| °C | -40 | -18 | -10 | -5 | 0 | 5 | 10 | 13 | 15 | 18 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| °F | -40 | 0 | 14 | 23 | 32 | 41 | 50 | 55 | 59 | 64 |
寒冷通过两种不同的机制威胁健康：冻伤和体温过低。
- 冻伤是暴露皮肤冻结的结果，其影响类似于烧伤，通常影响面部、耳朵、手指和脚趾。它可能非常疼痛，在极端情况下可能导致永久性损伤。
- 体温过低是由于保暖不足导致的核心体温下降，即使在相对温和的天气下，如果衣物不足或弄湿，也可能发生。危险的一部分是体温过低会让人感到疲倦并影响判断，因此受害者可能会坐下、走失或做其他完全不适合当前情况的事情。
寒冷天气，尤其是导致体温过低时，是可能致命的。掉进仅比冰点稍高水中且未穿防护装备的人，寿命会远低于一小时，长时间暴露在不太强烈的寒冷中也会致命；在一些城市，无家可归者每年冬天都会死于体温过低。在野外地区，或任何没有温暖住所的地方，你需要三样东西才能生存：技能、衣物和装备。这三者中任何一项的严重不足都可能致命，尽管任何一项的高质量都能在一定程度上弥补其他方面的不足。
请记住，对于短途步行感觉足够的衣物，在户外长时间停留时可能完全不足以保护您免受寒冷——这可能很简单，比如在夜总会关闭时找不到出租车（因为每个人都在争抢），尽管对于徒步或乘坐雪地摩托的要求更高。还要记住，夜晚和清晨可能比中午的温度冷得多。有风、下雨或下雪的情况下，需要更具保护性的衣物。“硬撑”是可能的，在温暖的气候下也许可以，但在寒冷天气下可能会很危险。
如果寒冷天气在您的目的地很常见且预料之中，那么室内空间很可能配备了足够的供暖和良好的隔热。另一方面，如果天气比当地正常情况冷得多（而建筑物又是为当地天气建造的），最坏的情况下室内可能和室外一样冷。
您永远不应该感到寒冷。足够的装备和明智的行为会让您在除最极端条件外的所有情况下都感到舒适并享受您的旅程。
除了寒冷本身，冰雪也带来一些危险。这些将在下面的相关风险中讨论。
服装
[]| “ | Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær. 没有坏天气，只有坏衣物。 |
” |
在接近或低于冰点时，您应该覆盖全身。不要忽视手套、头饰或围巾。要注意衣物的连接处，如手腕、腰部和颈部；太短的衬衫会使背部受凉，暴露的手表在极端温度下可能导致冻伤。通常会选择衣服有明显重叠，或者边缘有密封方式（抽绳、松紧带、魔术贴或扣子）的衣服，甚至是一件式连体服，以缓解这些问题。
皮肤上的天然油脂层可以防止寒冷。在寒冷天气外出时，避免洗脸或使用护肤品。曾推荐使用油性或油脂类乳液，但现在不再推荐；应避免使用含水或可能溶解脂肪的酒精乳液。
寒冷空气通常不是您需要防范的唯一事物；进入野外旅行通常意味着要徒步或滑雪穿过深雪——您不希望雪进入靴子或裤腿。有些树木，如云杉，可能枝条较低，上面挂满了积雪（使其垂得更低），不经意间轻轻一扫就可能将所有积雪扫到您的颈部和背部，如果您没戴兜帽。如果不清除，雪会融化成冰冷的水，让您感到寒冷。如果您计划在寒冷天气下长时间在户外活动，一件温暖的连体服通常是最佳选择——它能让您更保暖，因为热量不易散失，而且对雪的防护更好。缺点是当您需要散去多余热量时，例如爬山时（或需要户外如厕时），它们可能灵活性较低。
请高度关注鞋子。靴子应该足够高以保护脚踝，并且不会让雪渗入（最好还能有其他方式保护）。鞋底必须足够厚，靴子本身和袜子也应该保暖。通常会穿一双厚袜子套在一双薄袜子外面，厚袜子层是羊毛或其他特殊保暖袜（根据靴子不同，可能在-5°C或-20°C时需要）。使用可拆卸的保暖鞋垫。鞋子不能太紧，因为这会限制血流（保持脚部温暖至关重要），并减少空气滞留（这是您主要的保暖）。接近冰点时，靴子必须防湿雪，例如通过打蜡。低于-5°C（23°F）时，潮湿问题不大，但阳光仍可能融化靴子上的雪。当预期有松散的雪时，请考虑使用雪套。
同时也要注意头部；它需要充分的保暖和良好的防风保护。循环系统会调整以保持大脑温暖，即使牺牲其他器官；大约三分之一的血液供应流向大脑。未受保护的头部可能感觉不到冷，因为头皮神经末梢较少，但它会迅速消耗身体的热量。耳朵也可能发生冻伤，这可能非常疼痛。兜帽可以保护耳朵和（如果向前延伸）面部。兜帽边缘的毛皮或类似物可以进一步减弱风寒。围巾或巴拉克拉瓦头套可以让颈部保暖，而不用一直耸肩，从而使体验更加舒适。长围巾还可以用来在极端寒冷时遮盖鼻子、下巴和脸颊。
您还需要连指手套或分指手套；连指手套比分指手套的表面积小，因此散失的热量更少。开车、拍照和其他一些活动需要使用双手。通常会为这些活动戴一双轻便的手套，外面再套上厚连指手套，以在其余时间保持手部温暖。甚至还有手指尖裸露或有翻盖的手套，这样您就可以在不脱手套的情况下将手指露出来。这些主要由一些寒冷地区渔民使用。您可以从普通手套上剪掉指尖，或者如果您会编织，可以自己制作。除非您知道它们适合您，否则不要将它们作为唯一的选择。
普通冬季服装
[]如果您一直生活在温和或热带气候，即使您预计大部分时间将在大城市的办公楼里度过，冬季前往较冷地区旅行也可能是一个巨大的冲击。当地人可能已经习惯了寒冷，但您应该多穿一些。考虑将以下内容作为您的基本冬季服装
- 室内：您最暖和的衣服，包括长裤和长袖衬衫。里面穿一件内衣，外面穿一件西装外套、毛衣或运动衫。羊毛袜可能最好，或者您可以穿两双普通袜子。由于鞋子和裤子之间的缝隙有冰冷的穿堂风会让人不舒服，可以考虑穿及踝袜或及膝袜。如果您穿裙子，可以考虑在裙子里面穿保暖的打底裤，而不是穿丝袜或露腿。穿封闭式鞋子或靴子，并带拖鞋（或额外的袜子）在酒店房间里走动。
- 室外：穿一件厚实的冬季外套，至少要到臀部。外加一条长围巾、一顶暖帽（或外套的兜帽）和一双冬季手套。帽子应该能遮住耳朵。围巾可以根据当时最冷的部分来调整，以遮盖颈部或头部。考虑穿防水的冬季靴子（冬天意味着下雪，在城市里，雪意味着湿滑、肮脏的泥浆）。冬天也可能下雨，冰冷刺骨的雨水需要穿防水外套或带伞。如果您在下雪时外出，也可以用伞来遮挡雪。如果您认为这不足以保暖，可以增加额外的内层衣物，例如全长保暖内衣和手套内衬，或者可能是一双比手套更厚实的连指手套。
儿童冬季服装
[]
在为婴儿、儿童和青少年正确穿衣方面需要特别注意；儿童比成人需要更暖和的衣物，因为他们的皮肤面积与体重之比更高。那句老笑话将毛衣定义为“当妈妈觉得冷时，孩子穿的衣服”实际上在许多情况下描述了一种合理的政策；儿童可能无法清晰地表达不适或症状，因此成人必须留意他们。即使在极端温度下，婴儿的脸颊和鼻子也应该感觉温暖。根据经验法则，在相同天气下，儿童比成人需要多一层衣物，婴儿则需要更多。但不要过度，因为穿太多衣服会不舒服；孩子不应该出汗。
儿童服装通常可以在跳蚤市场找到，因为孩子长得比衣服穿旧得快。咨询当地家庭，了解购买的最佳地点并在此处获取建议。他们也可能能够借给您所需的东西。在小镇上，跳蚤市场可能只偶尔有，但在线等同物可能有很多好交易。
通常的选择是
- 一件式雪服：这有点像婴儿常穿的流行连体衣，只是防风、防水，并采用与冬季外套相同的材料制成。穿上它，拉上拉链，加上连指手套和冬季靴子（适用于能行走的儿童），就完成了。最常见于年幼的儿童（和认真的北极探险家）。有些配有夹子以固定连指手套，以减少丢失一个（总是只有一个）的风险。优点：不会有雪渗入，不会打扰娇嫩的肚子。缺点：脱下来速度要快，以免来不及上厕所。
- 两件式雪服：适合在雪地里进行认真的玩耍，这种方式通常包括背带式连体裤和一件冬季外套。在其他情况下，它只是加了内衬的雨裤。加上连指手套或分指手套，如果外套没有兜帽则加上帽子，以及冬季靴子。优点：可以根据您的喜好混搭，并调整尺寸。缺点：穿上需要一点时间。非背带式雪裤可能会让雪从腰部渗入。
- 冬季外套：适合外出。穿上暖和的外套，也许拿上手套和帽子，然后出发。优点：快速，不那么笨重。缺点：对在潮湿或寒冷环境中玩耍，或长时间在户外活动，保护有限。
- 打包婴儿车：除了为婴儿穿暖和的衣服外，在婴儿车上使用加厚罩子，在潮湿或有风的日子使用塑料雨罩。加厚罩子可能由羊毛或类似材料制成。它们通常覆盖婴儿车座椅的全部，并配有长拉链。通过这种方式，您可以少穿一些笨重的衣服，但仍然能保持温暖。重要的是不要只从上方遮盖婴儿。寒冷同样来自下方，所以也要在婴儿下方放置毯子或其他保暖物品。
在非常寒冷的时候，需要穿多层衣服才能让婴儿保暖。一位芬兰婴儿在−20 °C (−4 °F)的环境下睡觉所需的衣物包括：羊毛内衣、一件式室内服装、紧身帽、较厚的中间层一件式服装、连指手套、厚实的软靴、带帽子的厚实一件式雪地服、睡袋、床垫、垫在床垫上的羊皮（用来包裹婴儿）、毯子、防风婴儿车罩。衣物很多，但这样可以使婴儿在户外午睡（当然，需要有人定期检查——并且不是在逐渐适应寒冷之前）。如果衣物比这少得多，就无法长时间在户外带着婴儿活动。
如果您使用婴儿背带，您可以通过身体来保持婴儿的温暖，但要确保您的外套足够宽大，并配有好的围巾和足够的衣物，以便在必要时让婴儿的脸部可见。您可能希望在严峻的条件下测试这种组合，然后再依赖它；您需要能够调整它，以便您和婴儿都感到满意和安全。
材质
[]在材质方面，避免棉质，因为它会吸湿，从而导致体温过低。这对于内衣尤其重要，因为如果出汗，潮湿的棉质衣服会感觉像是泡在冷水池里。羊毛、丝绸和一些合成材料更适合。棉质牛仔裤作为户外穿着是可以的，只要温度远高于冰点，但在恶劣条件下应避免。
具有许多微小空气口袋的材料——尤其是鸭绒或鹅绒以及一些超细纤维合成材料——是中间层的理想选择，兼具轻便和出色的隔热性能。然而，羽绒对湿气敏感；弄湿后会失去蓬松性（在现代产品中，羽绒通常经过处理，使其具有一定的防水性）。
羊毛和毛皮更重，但它们也含有绝缘的空气袋；羊毛在受潮保护良好的地方非常好，并且即使弄湿也能保持温暖（但会变得沉重且不够耐用）。它常用于袜子、毛衣或兜帽下的帽子。 麝牛绒（麝牛毛）非常适合做帽子或围巾；麝牛非常适应它们的北极环境，它们的毛非常保暖。麝牛绒服装也是北极之旅的绝佳纪念品，但它们通常很昂贵。
羊毛裤比棉裤好，但弄湿后就不是理想的了。在风衣中也可以使用棉质，因为在那种使用中不太可能弄湿（即使是紧密编织的面料通常也足够透气，不会弄湿），而且弄湿问题也不大。
大多数这些材料不防水或防风，因此您可能需要另一层来应对。如果像因纽特人（爱斯基摩人）那样穿毛皮——外面是防水的皮，里面是绝缘的毛皮，或者像中亚和高加索的许多当地人那样穿羊皮，或者更传统的派克大衣，外面是防水壳，里面是保暖衬里，都是理想的（但衣服应该“透气”，即允许足够的空气流通）。羽绒服和皮大衣（除非只是为了好看而制作）通常足以应对大多数寒冷天气。在某些情况下，用硅酮防水喷雾处理衣物可能是一个好主意。
防风外层通常应该是防雪的。在远低于冰点的温度下，防水性不是问题，除非您需要应对水（例如在钓鱼或观鲸时）。传统材料表现相当好，而技术服装可能无法如预期那样工作，除非是专门为寒冷天气制作的（水分会冻结在防水层内部，从而阻止空气流通）。
穿戴
[]多层衣物通常比一件暖和的外套更好。通常应该至少有一层防风外层，一件保暖的毛衣用于休息，以及根据需要穿着其他衣物。在冰点时，建议穿长内衣（秋裤），在更冷的情况下是必需的。丝袜（紧身裤）不适合，因为它们（细薄的紧身类型）通过刺激皮肤血液循环来使腿部感觉温暖，而不是通过隔热。
衣物应允许在进入有风区域或开始攀爬更陡的山坡时轻松进行调整。您应该能够根据总体温度增减衣物。在-5°C时感觉温暖的衣服在-20°C时可能完全不够（从白天到夜晚的温差如此之大并非不寻常）。
可以穿着短外套和滑雪裤保持温暖，前提是腰部密封良好，并且这种服装可能适合某些活动。然而，您也可以考虑穿一件更长的外套。在北极地区花很多时间在户外的人——例如俄罗斯军队和各种北方部落——通常穿着长度远低于膝盖的外套，即使寒冷地区城市的居民也经常穿到大腿中部的外套来保护敏感区域。对女性而言，一条及踝的羊毛裙搭配好的袜子和长筒袜非常保暖，即使在北极地区，下午在镇上散步也可能足够了，但对于非常恶劣的条件则不行。
另一个需要考虑的问题是进出。在寒冷的日子里，您的衣服在室内会很快变得不舒服地热。从户外冒险回到家或小屋，很容易更换衣服，但商店通常没有地方放置多余的衣服，去餐馆换内衣也很尴尬。因此，易于脱下的衣服更好——通常主要是温暖的外套、头饰、围巾和连指手套。
当在帐篷、小屋或其他简陋住所过夜时，您应该穿着易于干燥的衣服。带厚衬里的靴子或手套可能存在问题。携带备用干衣物——尤其是手套、袜子和靴子内衬或鞋垫——在任何地方都是个好主意，在徒步旅行中更是必需的。
获得优质装备的最佳方式是逐渐购买（这样您就有时间发现什么适合您），并听取有经验的朋友的建议，或者去提供良好服务的专卖店。一家好的专卖店应该能为您提供一套满足您需求的完整装备，但除非您知道自己需要什么，否则您可能会买到不必要的昂贵装备。
旅游公司可能会在游览期间提供优质的服装，您也可以租用整个行程的服装，这样您就可以避免购买一次性使用的装备。例如，这是前往芬兰拉普兰进行圣诞老人之旅的常见做法。带上您最暖和的衣服在那里也很有用，这样在穿上当地衣服之前（特别是如果您不是在飞机上接机），就不会太冷，并且如果这次天气不那么恶劣，也可以避免租用。
特别是如果您要去进行极限探险，您还应该花一些时间和听取建议来了解您的衣物，包括早晨出门时应该带什么，以及如何在不同条件下调整它们。
食物、饮料和休息
[]保暖需要能量，饥饿或疲倦时会更加困难——要摄入足够的食物，并有足够的零食和食物休息。
葡萄干或其他干果轻便且能提供即时能量。果糖药片和一些糖果也很好。巧克力虽然能量高，但在寒冷时会失去味道。不过，要谨慎使用这些“快速”碳水化合物，否则您的血糖水平可能会剧烈波动。
与温和天气相比，需要喝更多的水。热饮，如茶、咖啡或热巧克力，也有助于提振情绪。普通瓶装水或饮料会结冰，请使用保温瓶和当地水源（例如，如果您有烹饪设备，可以取干净的雪）代替，或者将小瓶子放在夹克内袋中。避免饮酒，因为它会影响皮肤的血液循环。许多北方人，例如俄罗斯人，喜欢在回家后喝一杯或半杯伏特加来暖身（英国人则喝热托迪）。酒精会带来温暖的感觉，感觉不错，但在体温过低的情况下是禁止的，因为您不希望体表血液涌向心脏。
休息很重要，因为疲倦时保暖更难——也更容易做出糟糕的决定。但当非常疲倦时，您必须在找到安全住所之前不能休息，因为休息后继续前进可能很困难，尤其是在公司里有人患有体温过低的情况下。在这种情况下，在住所准备好、温暖舒适之前，不要让任何人坐下或停下来。确保在普通休息期间，每个人都穿上他们的休息毛衣（特别是那些感觉太累或太冷而无法自己穿的人）。在室内休息时，脱下额外的衣服，以免过热（并且在不知不觉中出汗——这尤其是一个问题，例如在购物时，因为很少有地方可以放外套）。
活动对于保持温暖至关重要。特别是带孩子时，鼓励在休息期间玩追逐游戏、圆圈舞或任何体育活动，以免他们变得痛苦甚至被动。成年人更难参与，但通常受益相同。不过，这种活动不应导致人们出汗湿透，在极端温度下，温和呼吸可能很重要。
洗桑拿是从寒冷中恢复的舒适方式。但不要过热。
风和湿气
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寒冷天气在不伴有潮湿或风的情况下危险性要小得多。潮湿空气在相同温度下会感觉比干燥空气冷得多，而风会增加冷却效果，从而增加冻伤的风险。
调整劳动和衣物以避免出汗。最糟糕的做法是先大汗淋漓，然后静止/坐着/躺在寒冷的环境中。避免衣物和鞋子被融化的雪或水弄湿。如果您接近极限，请避免在开阔有风的地形。休息时找遮蔽处。根据需要使用干燥的备用衣物。更换衣服可能不舒服，但之后您会很快感觉好起来。不更换会让您感到痛苦并容易体温过低。
棉质衣物在潮湿或湿冷的天气里表现非常差。如果运动出汗，应避免穿棉质内衣；相反，羊毛和人造纤维在潮湿时能更好地保持其保暖性。袜子也是如此；羊毛袜比棉袜好。
在冰点时被淋湿，例如掉进冰冷的水中，是紧急情况。如果没有换洗衣物或进入温暖的房间，体温过低会迅速发生。在寒冷的水中，有效活动可能持续10分钟，生存时间可能达到30分钟。然而，瞬间的寒冷冲击反应可能导致呛水甚至心脏骤停。获救后，受害者必须立即更换干燥的衣物（并可能需要温暖的住所和可能的医疗护理）。
交通
[]汽车应配备车内加热系统，以确保舒适的乘坐和安全。此外，乘客呼吸产生的湿气会使车窗起雾，去除雾气需要暖风。加油站冬季销售冬季柴油和汽油；夏季柴油可能会结晶并结冰。汽车发动机可以用发动机缸体加热器预热，以防止启动问题。冬季驾驶比夏季驾驶更困难，因为道路湿滑；牵引力通常不足以在干路上进行接近可能的速度的加速、刹车或转弯。
在车内携带足够的应急装备，以防车辆滑出道路而需要等待救援（或因道路上的厚雪迫使您停车）。最重要的物品是足够的睡袋以使所有人保持温暖，以及一些应急通信手段——根据您所在的位置，可以是手机或CB电台。食物、饮料、蜡烛和应急信号弹也是个好主意。如果车辆发生碰撞或故障，通常最好待在车内；这提供了一些庇护，避免了迷路的风险，并使救援人员更容易找到您。
骑自行车、雪地摩托或摩托车时，比步行需要更多的防护性衣物。风很容易穿过衣服的缝隙和孔洞。可以使用防护眼镜、遮脸的巴拉克拉瓦头套，可能还有硬质面罩。摩托车头盔通常配有可以关闭以应对寒冷天气的通风口。然而，自行车头盔是为通风而设计的，而不是为了保暖，寒风会引起巨大的头痛。必须使用贴合的暖帽，有些骑行者会从内部用胶带封住头盔上的开口。
火车一般比汽车或公共汽车更不容易受到恶劣天气的影响。然而，严重的冬季风暴可能会导致架空线路断电或阻塞火车线路。虽然这些问题通常会在几天内得到解决，但有时火车会因大雪而卡住（正如在东方快车的虚构和现实生活中都曾发生过的）。如果发生这种情况，救援通常会到来，最明智的做法是保持冷静并听从火车工作人员的指示。
电子设备
[]很少有设备是为冰冻温度设计的，更少有设备是为极端温度设计的。低温通常伴随着大的温差（至少在室内外移动时）以及由此产生的冷凝，这两种情况对电子设备的影响都比寒冷本身要大得多。
您不应该过分依赖电子设备，因为它们比在正常情况下更容易发生故障。您还应该保护贵重或重要的设备，例如将它们放在外衣下面，并在开启前让它们适应温度。电池在温暖时电流更大，因此将备用电池放在温暖的地方直到需要可以使用。像手机这样的设备，如果在寒冷的环境中长时间开机，其电池会很快耗尽。
有些设备在极端条件下根本无法工作。半导体制造商通常提供三个或四个等级的集成电路，“商用”（0–40°C），“工业”或“汽车”（规定要在冰点以下工作），以及“军用”（最昂贵，用于极端条件，-40°C或更低）。没有人会想把最便宜的“商用”级部件放在汽车收音机里，但廉价的手持设备呢？您会惊讶于大众消费电子产品有时会多么节省成本。
夜宿
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- 另见： 野外露营
虽然在极端温度下也可以在帐篷或住所中睡觉——只要有足够的技能和装备——但在冰点天气下过夜应格外谨慎并仔细计划，使用足够好的睡袋，并有良好的地面隔热（沙滩充气垫毫无用处，徒步垫不一定够）。睡袋外的所有东西都会结冰——如果下雪，放在地上的任何东西都可能丢失。
大多数好的睡袋现在都标有“舒适”和“极限”温度。在舒适温度下，您应该能好好休息（但条件和个人情况各不相同）。如果夜间温度预计会接近“极限”点，您将不想在没有火和良好庇护的情况下在户外睡觉。请记住，大多数天气预报引用的是白天的温度。可能需要戴晚帽（如果能保持干燥，您普通的毛线帽即可）和睡衣。床单也可以使睡袋稍微暖和舒适一些（有专门为此目的销售的丝绸或合成床单，比普通床单轻得多）。
如果您打算在火边过夜，请确保在睡觉前收集足够的柴火，并随时有人值班。如果您有很多同伴，可以轮流看火。有效使用户外火需要技巧。可以用一块布来遮挡风雪，并反射火的热量（参见帐篷；也有为此用途制作的帐篷替代品）。将其稍微偏离风的方向可以减小火被吹熄的影响。可以用雪来密封地面和庇护所之间的缝隙。在地面和徒步垫之间铺一层厚厚的树枝会让夜晚感觉明显更温暖。
在室内过夜时，请确保鞋子和衣服 properly drying（而不过热）。与在家不同，在野外小屋里东西不会自动干燥。避免鞋子和衣服被雪融化。野外小屋和山间小屋通常有燃木炉供暖。如果您打算使用此类住所，请确保您有使用可能潮湿的木柴点火（以及普遍使用木柴炉）的经验。木柴可能在屋檐下或独立的柴棚里。通常小屋里会有些木柴，以便您生火，但尽快从外面补充。
紧急情况
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如果您远离有人居住的地区，至少在一段时间内您必须能够自己应对紧急情况。残疾或湿身的人（掉进河里甚至沟渠的冰面上）很快就有体温过低的风险。
如果迷路了，您可以在雪地里挖一个坑来防风，或者用绳子固定一块大布。更复杂的选择是建造一个雪砖墙，可以保护帐篷。雪洞是个不错的选择，如果您知道如何建造的话，否则它们很危险。如果您可以在开阔地和森林或其他有遮蔽的地区之间选择，请选择后者作为您的营地，即使不在附近。在大多数情况下，生火将大大帮助您保持或获得温暖，尽管这需要一些技巧。无论如何，请记住： الضرورة تعرف القوانين（必要时无视规则）。
残疾人必须有良好的地面隔热，并且比那些可以靠活动保持温暖的人需要更暖和的衣物。您可能拥有可以使用的徒步垫和毯子。分享睡袋是保持某人温暖的极佳方式。在某些情况下，您可能需要建造某种雪橇或担架（例如，用两棵小树在它们之间搭一个平台，由较粗的前端抬着，柔软的树枝留在后端使其漂浮在雪上），但通常最好还是让救援来找您。
如果某人的靴子或衣服完全湿透，必须立即更换。附近可能有一所房子，您可以在那里寻求庇护。否则，您希望有足够的备用衣物。湿靴子仍然可以使用，方法是将脚和温暖干燥的袜子放在塑料袋里，然后放入靴子中。您可能想很快露营，以便在火上烘干衣服（这需要很多时间）。
体温过低的急性威胁是紧急情况。因此，如果您在暴露的环境中且没有恢复的手段，应立即寻求帮助，或者在没有其他手段的情况下，不择手段地寻求庇护，不要等到情况恶化。如果您在外国城市迷路，在夜间没有暖和的衣服或手机，您应该联系紧急服务部门或附近任何人，而不是四处闲逛直到体温过低影响意识。特别重要的是要告诉青少年和儿童，如果他们迷路了，不要四处闲逛，而是立即联系成人。
冻伤和体温过低
[]寒冷天气有两个危险：冻伤和体温过低。
冻伤是指皮肤和其他组织因冻结而造成的损伤。虽然机制不同，但其效果类似于烧伤，并且像晒伤一样，可能直到为时已晚才会被注意到。在徒步等体力活动中，或在刮风天气下尤其如此。理论上，皮肤冷却会引起疼痛，但冷却也会减轻感觉。很容易忽略麻木的最初迹象，然后可能会在不知不觉中发生损伤。因此，需要提高认识和主动检查。留意同伴皮肤上的白色斑点。鼻子、耳朵、下巴和脸颊最容易受影响，尤其是在刮风的天气里。手指和脚趾也可能发生冻伤，但你更容易注意到它们变得不舒服。然而，在进行登山等肾上腺素飙升的活动时，很容易忽略麻木或疼痛，尤其是在脚趾方面。如果在此类情况下不加检查，冻伤会导致永久性损伤，甚至像三度烧伤一样导致截肢。需要主动检查，活动手指和脚趾有助于保暖。可以将手指放在腋下取暖。儿童常常不报告手指冷或湿；需要成人主动检查。
赤手接触金属表面会导致冻伤，湿手可能会粘住。由于铝的导热性高，它尤其糟糕。儿童可能会尝试舔金属栏杆或其他表面，这会立即冻住舌头，而通常的反应是猛地缩回，撕下部分冻住的黏膜，造成流血的伤口。寒冷国家的许多孩子都尝试过一次，但不会再尝试第二次。
现场的急救可能包括用温暖的身体部位轻轻加热受影响的区域，例如将冰冷的手指放在腋下或将温暖的手掌放在冰冷鼻子上方。但最重要的是，要保护受影响的区域免受寒冷，以免冻伤加重。冻伤的皮肤容易烧伤，冻结的神经末梢不会报告问题；在火边加热时要非常小心。
一旦进入温暖的住所，您可以让冻伤的部位自然解冻，或将其浸泡在温水或温水（tepid water）中以辅助。要做好疼痛的准备；解冻冻伤的部位通常比发生冻伤更痛苦。不要使用热水；这会增加疼痛并可能对皮肤造成进一步损伤。如果怀疑有深度冻伤，请考虑喝一杯白兰地或类似的酒来缓解可能出现的疼痛。如果怀疑有深度冻伤，您应始终寻求医疗救助。
体温过低是全身体温下降。它会导致失去主动性、思维迟钝和不理智的行为。即使疲倦也要继续行走很重要，不仅是为了到达庇护所，也是为了保暖。如果您试图帮助体温过低的受害者，只要他们还能站立，您通常可以让他们跟您走，但要让某人起床并开始行走则困难得多。在严重的情况下，让受害者休息并缓慢加热受害者很重要，不要按摩，因为手臂和腿部的冷血可能导致重要器官衰竭。因体温过低而昏迷的人可能看起来像死了，因为心跳和呼吸会变得缓慢而微弱，但有些人即使在非常低的体温下也幸存了下来。
个体之间的敏感性差异很大：那些外周循环特别好的人在-20°C下可能穿着薄手套和单层夹克感觉完全舒适，而其他人可能需要戴着手套的连指手套和多层衣物。老年人、残疾人和儿童更容易发生冻伤和体温过低。另一个因素是您对寒冷环境的适应程度。
相关风险
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哪里有寒冷天气，哪里通常就有冰雪，这些本身就可能带来一些风险。
冬季最常见的事故原因是湿滑的道路、人行道，尤其是台阶。最低限度，您需要鞋底合适的鞋子。夏季鞋子在冰雪上通常非常湿滑，即使是一些冬季靴子也不够好。鞋底的纹路应该足够深，5毫米（1/5英寸）或更多，并且在寒冷温度下材料应该足够柔软。有些靴子带有钉子，还有加装的防滑设备，适用于大多数鞋子和靴子，用于鞋跟或鞋跟和鞋底。鞋跟应低而宽。沙子、砾石或盐（氯化钙）通常撒在道路或小径上以提高牵引力。
在湿滑的情况下，通常建议采用“企鹅式行走”，步伐非常短，而不是在其他情况下使用的长步伐。这减少了滑倒的趋势，因为脚接触地面的水平力较小。另外，如果一只脚滑倒了，您不摔倒的可能性会更大，因为您的重心更接近于仍有牵引力的腿。如果您能轻柔地放下脚，没有向任何方向施加突然的力，您可以使用几乎正常的步伐，但这需要相当大的注意力。
雪地安全
[]- 另见：雪地安全
即使是中度降雪——或刮风导致雪飞扬——也会大大降低能见度。它也会很快覆盖您的踪迹。在开阔的地形，例如沼泽、湖泊和荒原上，您需要某种方法来保持精确的路线以找到庇护所。非常大的降雪甚至会使跨 yard 找到路线都变得困难。
雪经常隐藏危险，例如冰裂缝和岩石裂缝，或者给人一种悬崖比实际更远的印象。
在山区，雪崩是真实的危险。务必使用当地的预警服务。
即使在城镇里，坠落的冰雪也可能构成严重危险。特别是，冰柱可能会从屋顶边缘掉落击中行人，从几层楼高处掉落的一大块冰很容易致命。请注意，从屋顶滑落的冰会在离墙壁相当远的地面上，仅避免冰柱掉落是不够的。有时您可以识别危险区域，保持距离。
冰面安全
[]- 主条目：冰面安全
结冰的海洋、湖泊和河流可能很诱人。在冰冻水域上进行的一些活动——滑冰、雪地摩托、冰上捕鱼和冰上帆船——相当常见。禁酒期间，走私者甚至将成卡车成卡车的酒从加拿大运往美国，横跨冰冻的圣劳伦斯河；这些卡车很重，但在有两米厚冬季冰层的情况下相当安全。然而，务必向当地有经验的人士咨询哪些区域是安全的。即使总体冰层很厚，在某些区域的冰也可能很薄或不可靠。如果冰破裂，没有工具或帮助很难甚至不可能爬出来。专门设计的冰上攀冰钩（挂在脖子上的吊绳上）出售给冰上渔民。
一些移动方式涉及的极高速度也可能带来巨大危险。冰船比普通帆船快得多，因为摩擦力很小，而优秀的滑冰者比跑步者快得多，但如果您摔倒，冰的硬度就像混凝土一样。滑雪者和滑雪板者不必担心冰的硬度，但他们也足够快，任何失误都可能造成严重伤害。
最重要的一点……
[]玩得开心！在北极的夜晚滑雪、乘坐雪地摩托或雪鞋行走，在北极光闪耀下，是一次难忘的经历。此外，整个现代社会都生活和工作在寒冷的气候中，包括儿童、老人和残疾人。冬天或下雪几乎不会造成阻碍，社会生活正常继续。只需准备好优质的衣物，不要愚蠢，并采取必要的简单预防措施。
精彩事物
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在有寒冷冬天的国家，冬泳在一些人中很受欢迎，可以强身健体或放松，并在之后享受余韵。通常需要在冰上凿洞，所以这很少是真正的游泳，只是几秒钟或几分钟的浸泡。很少有人在没有桑拿浴前后进行此项活动，并且需要一些谨慎以避免对寒冷的危险反应。经常进行冬泳的人通常会在秋季在开阔水域游泳，直到结冰，这样他们的身体就能适应寒冷（有些人会洗冷水澡达到同样的效果），但有些人只偶尔进行，例如在拜访朋友的湖边小屋时，作为外国人参与应该没问题，除非您有心脏问题。
俄罗斯人、白俄罗斯人、一些乌克兰人和波兰人，北欧和波罗的海国家的人喜欢将桑拿浴与雪浴相结合：在桑拿的高温下出汗后，他们会在身上涂雪或在新鲜的雪中打滚。有些人会提前饮酒，例如伏特加，以便轻松适应寒冷，但伏特加和桑拿是危险的组合。
在日本、韩国和中国东北，冬天泡在户外的温泉中是一种值得享受的体验。甚至猴子也参与其中，near 长野的地狱谷猴园以冬季猴子在温泉中沐浴，周围地面覆盖着雪的景象而闻名。
节日
[]许多地方都有冬季节日，充分利用寒冷天气进行其他地方不可能进行的活动。其中三个尤为突出，展示了各种冰雪艺术品，并为全家人提供了有趣的体验。
- 加拿大魁北克市 — 魁北克冬季嘉年华（Carnaval de Québec）
- 日本札幌 — 札幌雪祭（さっぽろ雪まつり Sapporo Yuki-matsuri）
- 中国哈尔滨 — 哈尔滨国际冰雪雕塑节（哈尔滨国际冰雪节 Hā'ěrbīn Guójì Bīngxuě Jié）
在节日期间，这些城市的住宿很可能被订满，您可能需要提前一年预订酒店。
另请参阅
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