Everest Base Camp Trek
了解
[]- 另见：尼泊尔徒步
以其壮丽的山峰和居民（夏尔巴人）的忠诚友好而闻名，珠穆朗玛峰地区（昆布）是尼泊尔最受欢迎的旅游目的地之一。尽管山中的许多路线都很艰辛，但沿途有充足的地方可以休息和用餐。此外，不用担心迷路。只需向当地人询问前往您路线上下一个村庄的方向，他们会为您指引。大多数50岁以下的夏尔巴人至少能听懂简单的英语，许多人还能流利地说。
虽然全年都可以在该地区进行徒步旅行，但最佳的游览时间是每年三月初至五月中旬以及九月初至十一月中旬。冬季非常寒冷，积雪可能导致前往Tengboche以上地区的行程变得困难，而且该高度以上的旅馆也可能关闭。相比之下，夏季则多雨，壮丽的山峰常常隐没在云雾中。四月和五月初是观赏灌木丛和树木盛开的好时节，尤其是杜鹃花，为景观增添了绚丽的色彩。然而，印度平原在春季带来的尘埃通常会影响清晰的山景。夏季季风过后，大气中的尘埃被吹散，山景会变得清晰许多，但白天会变短，气温也会下降。
准备
[]成功徒步至珠穆朗玛峰大本营需要良好的体能，这需要通过规律的心血管锻炼和在不同地形上徒步来充分发展。必要的准备包括购买适合各种温度的多层衣物，以及安排好徒步许可证和至关重要的、依赖天气的飞往卢卡拉的航班。最重要的是，您的行程必须优先考虑缓慢而稳定的高海拔适应，以预防严重疾病；全面的旅行保险，特别是涵盖高海拔直升机撤离的保险，是强制性的。
雇佣向导或背夫
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旅途中既不需要向导也不需要背夫，尽管雇佣他们可以为贫困家庭带来可观的收入，并可能提供更大的灵活性。如果您雇佣了背夫，请保管好您的贵重物品。绝大多数背夫都是诚实的，但一个人就足以毁掉一次假期。背夫的服务费每天约2500–4500尼泊尔卢比（如果您的行李非常重，则费用更高），并且直到南崎巴扎为止，您无需为其住宿和餐食付费。但是，由于食物价格高昂且南崎巴扎以上地区没有为背夫准备的补给，因此您应提供餐食。（南崎巴扎有一个专为背夫准备的便宜干净的旅馆）。无论如何，请确保在雇佣时明确您的条款，以避免日后出现麻烦。
如果您徒步的高度不超过Tengboche或Pangboche，则完全不需要向导。高于此高度，您可能会考虑雇佣一位。他们不仅可以为您指引正确的路线并解释当地景点，还可以在您生病时提供宝贵的帮助。向导会说英语（并且通常会说其他语言：雇佣时请指定您的选择），并且需要官方执照才能执业。他们的收费比背夫高得多（请协商），携带您的行李不属于他们的服务范围。与背夫一样，除非您邀请他们，否则他们会自行解决住宿和餐食。
总的来说，向导通常是当地夏尔巴人或塔芒人，而背夫是莱族人或来自其他地区的少数民族。
可以通过加德满都的旅行社雇佣向导和背夫，或者在卢卡拉或南崎巴扎的旅馆咨询。在卢卡拉机场出口处，总有充满希望的背夫徘徊，但最好通过旅馆老板作为中间人。他们可以帮助您协商一个好价格并翻译您的具体需求。卢卡拉的Eco Paradise或南崎巴扎的Namche Hotel是方便且不错的选择。
许可证
[]珠穆朗玛峰大本营徒步需要两张强制性许可证：萨迦玛塔国家公园许可证，每人3000尼泊尔卢比，以及昆布帕桑拉穆乡村自治市许可证，同样是每人3000尼泊尔卢比，所有价格均包含增值税。这些许可证会在指定检查站进行检查，例如萨迦玛塔国家公园许可证在Monjo，昆布帕桑拉穆许可证在Lukla或Toktok，以确保合规并支持保护和当地基础设施。未能获得这些许可证可能导致徒步者被拒绝进入萨迦玛塔国家公园或昆布地区，面临罚款，或被当地当局护送返回卢卡拉，从而中断徒步并造成严重延误。
经济型
[]昆布地区的旅馆和餐厅只接受尼泊尔卢比。餐饮和住宿预算为每人每天3500–4500尼泊尔卢比：价格随海拔升高而上涨，您在南崎巴扎可能会花费更多，因为那里提供的选择更多。
价格如下：
- 旅馆，基本房间 700–1200尼泊尔卢比
- 水 250–450尼泊尔卢比
- 可乐 150–400尼泊尔卢比
- 餐食 700–1500尼泊尔卢比
- 热水淋浴 400–800尼泊尔卢比
- 糖果 120–280尼泊尔卢比
- 电池充电 每小时100–300尼泊尔卢比。
抵达
[]飞往 卢卡拉机场 
(LUA IATA) 从 加德满都 (KTM IATA)。每天有几家航空公司运营几十个航班。Tara Air 通常被认为是最可靠的。Sita Air 每天早上也从加德满都飞往卢卡拉两次，分别在 07:00 和 08:20 起飞。飞行时间约为 25 分钟。在夏季雨季，可能会出现显著延误，甚至等待一周的情况也并不少见。返程航班在卢卡拉分别于 07:40 和 09:00 起飞。还提供按需直升机包机服务，主要用于救援行动。请注意，尼泊尔的航空安全规定很差，因此该国飞机失事的频率高于平均水平。
替代方案是飞往法普鲁机场，该机场近年来得到了推广，部分原因是加德满都机场的翻修，它位于卢卡拉以南2-3天的徒步路程，或者从吉里徒步进入，吉里位于卢卡拉以西5-7天的徒步路程。这些替代方案需要更多的时间，因此不太受欢迎，但它们非常宁静宜人，而且比飞往卢卡拉更安全。
步行
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昆布是一个徒步区域。徒步路线最短可以是从卢卡拉到南崎巴扎的两天徒步，或者前往珠穆朗玛峰大本营的八到十天行程。无论行程长短，由于该地区没有公路，肯定需要穿上徒步靴，走在山路上。以下是从卢卡拉机场到珠穆朗玛峰大本营以及沿途各点的行程。
卢卡拉机场到Monju
6 英里 
6.5 小时
从卢卡拉机场出发，直接穿过卢卡拉村（这里没有特别值得停留的理由，但却是吃早餐或午餐的好地方），然后沿着小路前往南崎。毫无疑问，会有一队挑夫背着货物前往夏尔巴人的首府，所以路线很容易找到。卢卡拉之后的第一个村庄是 Chheplung，再往下走，您会经过Ghat 和 Phakding。这两个村庄都有不错的旅馆和餐馆，并且位置便利，适合用餐休息。然而，如果您还有足够的体力，建议继续前往 Monju，位于海拔 2800 米 (9,200 英尺)，距离 Phakding 约 1.5 至 2 小时路程，在那里过夜，以便第二天早上可以为陡峭的南崎攀登做好充分准备。
Monju到南崎巴扎
3 英里 3–4 小时
穿过萨加玛塔国家公园入口（外国人 3,390 卢比）后，小路穿过 Jorsale 村，然后沿着河边走。您将穿过两座桥，然后开始陡峭的攀登至 南崎，这可能需要长达 3 小时才能完成。请注意，这条路上没有茶馆或旅馆，所以请确保携带足够的水到达山顶。此外，您现在正进入高海拔地区，所以请放慢脚步。即使是体格最健康的人也容易患上高原反应。南崎位于海拔约 3,440 米 (11,290 英尺) 海拔，建议在南崎进行一次高海拔适应性休息日。虽然南崎只是一个村庄，但这个夏尔巴人的首府有两个博物馆、几家网吧，以及（据最后统计）两家披萨店和三家咖啡馆（当地称为面包店），因此在这里有很多事情可以消磨时间。南崎还有两个官方货币兑换处，所以这里是为接下来的几天储备当地货币的好地方（坤布地区的旅馆和餐馆只接受尼泊尔卢比）。这里也有相当不错的英文书籍，但价格比加德满都贵。
在您的适应性休息日，您可以考虑参观邻近的村庄。 Khumjung (3790米) 就在南崎后面的山坡上，需要 1.5-2 小时才能到达。村子里有几个景点（见下文列表），还有一些旅馆和咖啡馆。Khunde 距离 Khumjung 很近。要到达那里，沿着 Tengboche 小路走，然后在南崎上方有一块巨大的嘛呢石的地方，就在银行 past 之后，直接向上山走；右边更宽的路通往 Tengboche。经过一段陡峭的攀登后，您会到达一个飞机场。穿过它，在另一边重新连接小路。短距离后，您会经过一个佛塔。从那里，走下山上的铺砌小路。很快您就会看到 Khumjung Hillary School 的操场和教学楼。 Thame，海拔 3,750 米 (12,300 英尺)，是一个更传统的村庄，距离南崎约 2.5-3 小时步行。
要到达那里，离开南崎巴扎，走经过赭色南崎寺（Namche Gompa）的路径。从这里开始，是一段相对平坦的路程，风景非常宜人。路上的第一个小村庄是Phurte，那里有一个森林苗圃，然后是Tesho。流经Tesho的水直接来自库姆比尤拉山（Mount Khumbi Yui Lha），这是夏尔巴人最神圣的山，因此有一些建在壁龛中的修行小屋。Thame是沿途的下一个村庄，也是吃午餐的好地方。Thame有几家旅馆，并且是昆布最古老的寺庙之一的所在地。这条路也是通往西藏的传统路线；然而，边境口岸已经关闭了至少20年。
南崎巴扎到Tengboche
3 英里 5–6 小时
离开南崎巴扎后，经过一段短暂但陡峭的爬升，然后是一段相当平坦的徒步路程，经过Kenjuma和Sanasa村庄。这里有琳琅满目的纪念品供您选择，还有食物和饮品。Kanjuma的Ama Dablam Lodge提供美味的食物，外面的休息区可以无遮挡地欣赏阿玛达布兰姆峰的景色。此外，据称该旅馆拥有昆布地区最好的珠宝选择，如果您不打算返回，可以挑选一些轻便的纪念品；它们将永远提醒您这个阳光明媚的地方和阿玛达布兰姆峰闪耀的雪顶。不久后，小径会下降到Dudh Koshi河的水平，您会经过几个小村庄并跨过几座桥。
然后在Phunki Thanga村（以其水力驱动的祈祷轮为标志）处，小径会急剧上升。这段路程没有茶馆或旅馆，所以在Phunki Thanga补充一些水分和食物，为接下来的1.5-2小时爬升到 Tengboche，海拔 3,870 米 (12,700 英尺)。上山时请放慢速度。空气比您意识到的要稀薄！您需要避免高山病。
Tengboche到Periche
6 英里 5–6 小时
第六天：对于前往珠穆朗玛峰的游客，小径穿过Deboche村（这里左侧有一个小尼姑庵——绝对值得一看）， Pangboche，海拔 3,860 米 (12,660 英尺)， Dingboche，以及最后 Periche，海拔 4,240 米 (13,910 英尺)。所有这些村庄都提供餐饮和住宿。然而，Pangboche（尤其是 Upper-Pangboche，那里有当地寺庙）可能是最宜人的，因为它被树木环绕。所以，如果您决定慢慢来，这里是休息放松的最佳地点。对于前往Island Peak Trek或 Lhotse 冰川的徒步者来说，您的最终目的地将是Chukhung。由于这里比 Periche 更远，您绝对需要在 Pangboche 或 Dingboche 过夜。
在Periche，您需要花一天时间来适应高海拔。在村庄周围进行短暂、缓慢的散步，欣赏山峰的景色，并翻阅您在南崎巴扎买的书，但无论您做什么，都不要在此过度劳累。如果您开始感到不适，请告知您的向导或旅馆老板，并尽快返回较低海拔地区。专家们说“高处徒步，低处休息”。因此，一些尼泊尔专家建议，如果您感觉良好，每天徒步到比您睡觉时更高的海拔。
Periche到Lobuche
5 英里 4–6 小时
在 Lobuche ，海拔 4,930 米 (16,170 英尺)，这是一个挤满了游客的小村庄。这个村庄有几家旅馆，但除了吃和睡之外，没有太多可做的。经常徒步者到达 Lobuche 时会发现旅馆已满，可能不得不与陌生人合住一间房或睡在公共房间。即使您有房间，也可能被旅馆老板要求与他人共享。
Lobuche到Gorak Shep
3 英里 3 小时
您可以进行一次短暂的支线行程，参观意大利人建造的气象站——珠穆朗玛峰金字塔。在 戈拉克谢普 ，海拔 5,160 米 (16,930 英尺)，那里有一个小而通常结冰的湖泊。这个村庄现在有三家旅馆：Himalaya Lodge、Snowland Lodge 和 Kala Pattar lodge。Gorak Shep 将是您参观 珠峰大本营 的基地。海拔 5,380 米 (17,650 英尺)，以及攀登旅馆后面的山丘，名为 卡拉帕塔 ，海拔 5,643 米 (18,514 英尺) 处，那里可以看到 埃佛勒斯峰 和周围群山的壮丽景色。
Pokalde ，海拔 5,806 米 (19,049 英尺)，被描述为埃佛勒斯峰地区最短、最容易的徒步高峰之一，并且可以作为一个有吸引力的额外行程选择。您可以从 Lobuche 走一条替代的返回路线，经过山口 Cho La，海拔 5,370 米 (17,620 英尺)，通往美妙的 Gokyo 山谷，那里有冰川湖和绝佳的景色，提供了令人惊叹的风景，而且不像埃佛勒斯峰那么拥挤。
珠穆朗玛峰
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警告：攀登珠穆朗玛峰顶峰是一项极其危险的活动，即使对于经验丰富的登山者，在向导带领和使用辅助（瓶装）氧气的情况下也是如此。没有经验的登山者甚至不应考虑尝试，经验丰富的登山者（包括向导和夏尔巴人）的死亡和严重伤害非常普遍。如果您仍然决定尝试登顶，请务必听从向导的指示。不这样做很容易导致严重永久性伤害甚至死亡。 |
珠穆朗玛峰是世界最高峰，海拔8,848 米（29,029 英尺）。它的别名包括 Qomolangma、Sagarmatha 和 Chomolungma。珠穆朗玛峰位于尼泊尔和中国边境，大约一半的山体位于两国边境两侧。埃德蒙·希拉里爵士和丹增·诺盖于1953年首次登顶，希拉里拍摄了丹增·诺盖在顶峰的著名照片。
在尼泊尔一侧的南坳以上和西藏一侧的东北山脊以上的高处仍有几具尸体。尼泊尔和中国政府要求所有潜在登山者购买许可证。费用取决于攀登路线和季节。标准尼泊尔许可证为7名登山者收费50,000美元。还有额外的保证金以确保清理山上的垃圾。
攀登珠穆朗玛峰有两条主要路线：东南路线和东北路线。东南路线是最常用的路线，因为它通常被认为更安全且更容易进入。
东南山脊的攀登从徒步前往位于尼泊尔埃佛勒斯峰南侧海拔 5,380 米 (17,650 英尺) 的大本营开始。探险队员通常飞往卢卡拉，那里海拔 2,860 米 (9,380 英尺)，从加德满都出发，穿过南崎巴扎。然后，登山者徒步前往大本营，这通常需要六到八天，以便进行适当的高海拔适应，以防止高原反应。攀登装备和物资由牦牛、卓普（牦牛杂交品种）和人类挑夫运送到昆布冰川上的大本营。
1953年，当希拉里和丹增攀登珠峰时，他们从加德满都谷地出发，因为当时那里没有通往东部的道路。
珠峰大本营
在埃佛勒斯峰大本营，登山者通常会花费 4-8 周时间适应高海拔。在此期间，“冰川医生”会在臭名昭著的不稳定昆布冰川上设置绳索和梯子。冰川的冰塔、冰隙和移动的冰块使其成为路线中最危险的部分之一。许多登山者和夏尔巴人在此丧生。为了降低风险，登山者通常会在日出前很久就开始攀登，此时冰块被冰冻住，保持稳定。冰川之上是海拔 6,065 米 (19,898 英尺) 的一号营地。它主要是一个临时营地，大多数登山者只在此停留一晚。
二号营地
二号大本营，即高级大本营 (ABC)，设在海拔 6,400 米 (21,000 英尺)。西姆库是相对平坦、缓慢上升的冰川谷，中间有巨大的侧向冰隙，阻碍了直接通往谷地上部的道路。登山者被迫在最右侧靠近 Nuptse 山脚的地方通过一个被称为“Nuptse 角”的小通道。西姆库的地形通常能阻挡来自攀登路线的风。高海拔和晴朗无风的日子会使西姆库变得极其炎热，让登山者难以忍受。
三号营地
从 ABC 开始，登山者将沿着固定的绳索攀登 Lhotse 面，到达三号营地，该营地位于海拔约 7,200 米至 7,400 米的小岩架上。从那里，再向上 500 米即可到达位于海拔 7,920 米 (25,980 英尺) 的南萨尔营地四号。从三号营地到四号营地，登山者面临两个额外的障碍：“日内瓦山脊”和“黄带”。日内瓦山脊是一块铁砧状的黑色岩石，由 1952 年的瑞士探险队命名。固定绳索有助于登山者攀爬这片被雪覆盖的岩石带。黄带是砂岩沉积物的一部分。从 Lhotse 面底部到顶峰的路线几乎总是完全用静态绳索固定。
在南坳，攀登者非常接近海拔8,000 米（26,000 英尺），即使有补充氧气，他们也只能在高海拔地区停留很短时间。攀登者通常只有两到三天的时间能承受这个海拔来尝试登顶。选择登顶时，晴朗的天气和低风是重要因素。如果天气在短短几天内不配合，攀登者将被迫下撤，许多人会直接撤回大本营。
四号营地
从四号营地出发，登山者将在晚上 20:00 至凌晨 02:00 开始冲击顶峰，希望能在大约 10 到 12 小时内到达顶峰（仍然有 1,000 米 (3,300 英尺) 的高度）。登山者首先会到达海拔 8,400 米 (27,600 英尺) 的“阳台”，这是一个小平台，他们可以在那里休息，并在黎明时分欣赏南面和东面的山峰。继续向上爬，登山者会遇到一系列令人印象深刻的岩石台阶，这通常迫使他们向东进入腰深的积雪。在海拔 8,750 米 (28,710 英尺) 处，一小片冰雪覆盖的桌子大小的区域标记着南峰（顶峰）。
从南峰出发，登山者将沿着刀刃般的东南山脊攀登，被称为“檐口横渡”，雪覆盖着不规则的岩石。这是攀登中暴露风险最高的部分，因为向左失足会让他们掉落 2,400 米 (7,900 英尺) 到西南面，而正右侧是 3,050 米 (10,010 英尺) 的康桑面。在这个横渡的尽头是一个令人印象深刻的 12 米（40 英尺）高的岩壁，被称为海拔 8,760 米 (28,740 英尺) 的“希拉里台阶”。
丹增和希拉里是第一批攀登到这个台阶的登山者，他们使用了早期的冰上攀登设备，而且没有固定绳索。现在，攀登者使用夏尔巴人预先设置的固定绳索攀登这个台阶。一旦越过台阶，接下来就是相对轻松的攀登，到达缓坡的顶部，尽管山脊上的暴露度极高，尤其是在横渡巨大的雪檐时。希拉里台阶之后，攀登者还必须穿越一个非常松散且布满岩石的路段，那里有大量的固定绳索缠绕，在恶劣天气下可能会带来麻烦。攀登者通常在“世界之巅”停留不到半小时，因为他们需要意识到在天黑、下午天气变得非常糟糕或补充氧气罐耗尽之前下撤到四号营地的必要性。
注意安全
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昆布地区非常安全，暴力犯罪几乎闻所未闻。然而，由于该地区有大量徒步旅行者涌入，建议始终将贵重物品置于视线范围内。
高原反应 甚至会影响年轻人和健康人群，在昆布地区是一个真实存在的问题。如果您感到头晕、心悸或严重头痛，请立即返回低海拔地区。切勿轻视高原反应。它会，而且确实会致命！
牦牛可能很上镜，但它们具有攻击性和不可预测性。在让牦牛通过时，务必站在山坡上（即小径的上方，远离悬崖），以便让牦牛通过。每个夏尔巴人都有关于西方游客站在小径下方让牦牛群通过，结果被推下悬崖身亡的故事。
据报道，山上发生过氧气瓶盗窃事件；氧气瓶被盗用于使用或在山下大本营转售。
在Gokyo Valley的Machhermo村，Namgyal旅馆设有一个紧急救援中心，由两名志愿医生值守。请注意：这纯粹是一个紧急救援中心，医生不会治疗常见疾病。
您还应警惕涉及高山病患者直升机撤离的骗局。投机取巧的旅行社可能会通过收取单程价格来收取全额直升机费用，或者通过谎称已获得保险公司付款保证来劝说徒步旅行者接受预先安排的直升机。
保持健康
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昆布地区的诊所资源稀少。但是，如果您需要医疗救助，有多种选择。
昆德村（南池上方）的昆德诊所是一个设备相当齐全的设施；他们甚至为患有严重高山病的患者提供减压舱。在您返程途中，您可能希望捐赠您未使用的药品，但请确保药品清楚地用英文标示，因为即使是贵重药品，如果没有使用说明也毫无价值。南池还有一个牙科诊所，位于村庄向上看的右侧斜坡上。
喜马拉雅救援协会在Pheriche经营一家由西方医生驻扎的诊所。他们每天提供关于如何在昆布地区照顾健康的讲座，并收费100卢比检查您的血氧含量和脉搏率。即使您没有健康问题，这里也是一个值得停留的好地方。T恤、围巾和帽子的销售收入将用于诊所的运营。
沿途有一些小型医疗站。这些站点通常设施非常简陋，并且只能实际治疗非常轻微的疾病，例如割伤、擦伤和（与高山病无关的）头痛等。
不要饮用任何水，无论它看起来多么清澈。使用碘片作为净化剂或购买煮沸的水。例外：南池和Phortse有清洁的水源，当地人直接饮用自来水。然而，对于缺乏当地细菌免疫力而言，外来者可能不宜如此，但可用于刷牙。
连接
[]珠峰地区没有电话线或邮政地址。
南池有一个邮局，但关于信件能否送达的报告好坏参半。当地商店也出售邮票。
可以在南池和该地区许多其他村庄拨打国际长途电话，但与加德满都相比，费用非常昂贵。最便宜的地方是政府的单线电话办公室，位于Buddha酒店后面不起眼的木质建筑的二楼，上面有一个官方的尼泊尔语黄色标志，贴着一张褪色的英文纸质标志。周六是集市日，预计排队时间会很长。
中国移动在山顶提供LTE服务，但在该地区其他地方的手机信号最多也只能是不确定的。
南池还有几家网吧。其中一家好的是Everest Bakery旁边的Namche Cyber Cafe。他们还提供Wi-Fi。每半小时100卢比，每小时200卢比。
Tengboche有一家网吧，每分钟20卢比。
Dingboche有一家名为Peak 38th的网吧，提供快速卫星互联网笔记本电脑，每分钟20卢比。
Gorak Shep网吧每分钟25卢比，速度非常慢。
下一站
[]如果您被珠峰徒步旅行迷住了，喜马拉雅山脉还有其他几条世界级的徒步路线，提供不同的挑战和风景。
- 安纳普尔纳大环线 – 尼泊尔另一条经典的茶馆徒步路线。它比珠峰地区提供更丰富的文化和景观多样性，环绕整个安纳普尔纳山脉，并穿越海拔5,416米的Thorong La山口。
- 戈斯基湖徒步 – 在珠峰地区内部寻求更大的挑战，这条徒步路线探索令人惊叹的蓝绿色冰川湖的峡谷。真正雄心勃勃的人可以通过“三山口徒步”连接珠峰和戈斯基山谷，这是一条适合经验丰富的徒步者的艰苦路线。
- 朗唐谷徒步 – 如果您正在寻找更少的拥挤，这是一条很棒的替代路线。这条徒步路线从加德满都更容易到达，并提供美丽的森林、传统的塔芒文化以及朗唐利隆冰川的近距离景色。
- 挑战徒步高峰 – 体验真正的登山，考虑攀登徒步高峰。岛峰（Imja Tse）是EBC之后的流行选择，提供了一个具有挑战性但可达性高的攀登，超过6,100米，可以获得真正的顶峰体验。