加德满都谷地
加德满都谷地是220 平方英里（570 平方公里）的区域，位于尼泊尔中部。这里有尼泊尔三大城市中的三个，包括加德满都本身，以及数百个较小的城镇和村庄。
城市
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- 巴德岗 - 联合国教科文组织世界遗产，以其寺庙和木雕、金属雕刻及石雕而闻名。几乎每月都有节日和庆典；不允许机动车辆进入城内。
- 博达哈大佛塔 - 尼泊尔最大的佛塔所在地，是佛教徒、当地尼泊尔人和游客重要的朝圣和冥想之地。该地区约有30座佛教寺院和尼姑庵。
- 邦格马蒂 - 离加德满都南部不远的小镇，以木雕和雕塑闻名。
- 查帕加翁
- 一个尼瓦尔村庄，以17世纪中叶的 Vajra Varahi 密宗寺庙而闻名。 - 乔瓦尔 - 距加德满都西南几公里处古老的山村，起源于12世纪。以其广泛的洞穴系列和附近发现的巴格马蒂河峡谷而闻名。
- 达克辛卡利 - 圣河峡谷和每周动物祭祀的地点。位于加德满都南部巴格马蒂河进入 Mahabharat 山脉峡谷处的印度教寺庙群。
- 加德满都 - 尼泊尔的首都和最大城市，拥有蜿蜒狭窄的街道、市场和神龛。
- 基蒂布尔 - 位于加德满都西南5公里处的历史山地聚居区；无车辆通行，是游览尼瓦尔餐厅的好去处。
- 纳加阔特 - 位于加德满都东部，以日出和日落时分山脉的景色而闻名。
- 帕平 - 一个以与藏传佛教创始人莲花生大师相关的神圣洞穴而闻名的小镇。
- 帕坦 - 位于加德满都巴格马蒂河以南，以其历史悠久的帕坦杜巴广场而闻名，1979年被联合国教科文组织指定为世界遗产。
其他目的地
[]- 希瓦普里-纳加尔朱纳国家公园 - 尼泊尔的一个保护区，2002年被授予国家公园地位，以保护加德满都谷地最后剩余的林地之一以及谷地的一部分水源。它位于加德满都谷地边缘的北侧，距加德满都仅12公里，海拔超过2,700米，是谷地边缘第二高点。有连接纳加阔特、戈赛昆达和朗塘国家公园的徒步路线穿过该公园。
了解
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加德满都谷地拥有7处联合国教科文组织世界遗产，其中5处位于加德满都或附近地区。所有这些都值得参观和花时间探索。
谷地是尼泊尔人口最稠密的部分。在谷地某些地区，特别是大加德满都市区，总人口超过250万，密度接近每平方公里3,000人。游客来到尼泊尔的这一地区会立即感受到人群和随之而来的车辆交通，尤其是摩托车。
作为一种普遍的尊重行为，未经他人许可，请勿拍摄他们的照片。
对话
[]尽管尼泊尔有多种常用语言，其中尼瓦尔语在谷地最为常见，但大多数人也会说尼泊尔语，游客会发现许多地方都能说英语，至少到一定程度。
抵达
[]大多数国际旅客将乘坐飞机抵达。在这种情况下，您将在加德满都以东的特里布万国际机场（KTM IATA）降落。这是探索加德满都谷地所有部分的便捷起点。没有其他地方供国际航空旅客进入尼泊尔。
大多数来自尼泊尔境外或尼泊尔其他地区的巴士连接都会以加德满都为主要目的地。一旦您抵达城市，您可以熟悉环境并安排根据需要参观谷地的其他地方。
四处逛逛
[]完全有可能在谷地从一个村庄徒步到另一个村庄（下面有一些例子），否则，可以轻松地租用出租车或乘坐当地巴士在加德满都谷地内出行。
看
[]加德满都谷地拥有七处联合国教科文组织世界遗产，您在逗留期间应尽可能多地参观。在以下列表中，请注意“杜巴”意为“宫殿”，是国王统治的地方。世界遗产包括：
- 博达哈大佛塔，尼泊尔最大的佛塔，该地区有许多寺院。
- 帕斯帕提那寺，一个宏大的印度教寺庙群，有火葬场。
- 斯瓦扬布纳特寺，又称“猴庙”。位于加德满都西侧，拥有谷地最古老的佛教纪念碑；从寺庙所在的山顶可以俯瞰谷地的美景。
- 哈努曼多卡在杜巴广场
- 帕坦的杜巴广场，以宫殿和众多寺庙为特色
- 巴德岗的杜巴广场，拥有寺庙和神龛，该城市不允许机动车通行。
- 小村庄昌古纳拉扬的昌古纳拉扬寺拥有传统的尼瓦尔人聚居地和一座5世纪铭文的印度教寺庙。
- 乔瓦尔的阿迪纳特·洛克什瓦尔寺是一座建于15世纪的寺庙，对印度教徒和佛教徒来说都很神圣。
- 乔瓦尔洞穴是长度超过一公里的构造石灰岩地层——尼泊尔乃至亚洲最长的洞穴之一。}}
- 乔瓦尔峡谷是巴格马蒂河上的一个峡谷；峡谷上方有一座钢悬索桥，也可以欣赏洞穴和附近的圣地。
活动
[]- 尼泊尔环境与旅游倡议基金会 (NETIF) 正在努力开发加德满都谷地的文化小径。
- 加德满都谷地文化徒步小径始于 Sundarijal，从加德满都出发约30分钟即可到达。它穿过希瓦普里-纳加尔朱纳国家公园的一部分，连接了 Sundarijal、Chisapani、Nagarkot 和 Dhulikhel 等村庄，并继续延伸到 Balthali 和 Panauti 村庄。整条路线大约需要5天徒步，总距离约76公里。没有哪一天的徒步距离超过18公里，并且所有徒步都在2,500米或以下的海拔，因此应该不会有高原反应的问题。
探险运动
[]加德满都是该国其他地区众多冒险活动的起点，包括徒步旅行、漂流、丛林探险和更极端的运动。
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[]- 戈达瓦里植物园, 戈达瓦里，拉利特普尔。 植物园
学习
[]- 冥想和/或瑜伽 - 有很多课程可供选择。请查阅具体的城市页面。您也可以查看通知或四处打听。
- 交流 - 借助尼泊尔语会话手册，您可以学习一些当地语言。例如，“Don Knee Batt”=谢谢。尼泊尔人会说Namaste作为问候或告别——对同一个人每天不超过一次。其大致翻译是：“我心中的神性认出你心中的神性”。
餐饮
[]总的来说，尼泊尔的食物深受印度和西藏的影响。在加德满都等较大的中心城市，人们对西方美食的兴趣日益浓厚。因此，游客在尼泊尔各地都能找到多种类型的美食。一个例外是大型北美快餐连锁店，它们似乎尚未进入尼泊尔。在较小的社区，食物更具传统特色。
许多菜肴往往比较清淡，但尼泊尔人会使用青辣椒酱、各种泡菜和咖喱。
尼泊尔人吃很多素菜（不一定是纯素）。最常见的例子是 dal bhat、pulao（一种炒饭）和各种土豆菜肴。鉴于禁止杀牛，尼泊尔几乎没有牛肉菜肴。肉类菜肴倾向于使用鸡肉、猪肉、羊肉或水牛（在高海拔地区是牦牛）。
一种受欢迎的小吃是饺子，称为馍馍，可以蒸或炸，内馅有鸡肉、水牛肉（称为“buff”）或蔬菜。一道传统菜肴是土豆面汤。
由于左手被认为是“不洁净”的，所以用右手传递食物，用右手吃饭，避免接触他人的食物，并远离厨房，尤其是在印度教家庭中，如果您是非印度教徒。
饮品
[]注意安全
[]即使在加德满都最拥挤的地方，犯罪也并不常见。采取正常预防措施，避免炫耀金钱，并像在任何地方一样保管好您的贵重物品。通常，尽管外国人很显眼，但您会受到冷落，除了经常有虎标万金油推销员、出租车司机和人力车司机，以及拉客和骗子前来搭讪。
不要饮用未经处理的水；必须经过反渗透过滤、紫外线消毒或煮沸。瓶装水是最好的选择。
注意不要吃街头小贩的食物。这种食物是否会引起消化系统不适，总是有一定的风险。通常，信誉良好的餐厅可以认为是安全的。蔬菜和沙拉叶可能存在问题，因为它们可能用不安全的水清洗过。一些餐厅会特别提及他们用微量碘水清洗沙拉叶。任何高温烹饪的食物都应该是安全的。请记住，西方人的消化系统可能不习惯东方的微生物群，可能会出现问题，特别是如果您不小心的话。
尽管在尼泊尔无需处方即可获得抗生素，但您最好携带医生特别推荐的药物来应对严重的消化不良。与您的医生讨论并获得如何处理此类问题的建议。
加德满都谷地的海拔较低，因此无需担心任何高原反应的风险。如果您“前往山区”，请务必阅读有关高原反应以及如何避免问题的信息。
狂犬病在狗群中流行，但只要您不招惹动物，就应该没什么问题。通常，除非您在一个地区停留一段时间并与动物打交道，否则您可能不需要接种狂犬病疫苗。
建议您在离开家之前接种两种肝炎疫苗。
除非您前往尼泊尔南部靠近印度边境的地区，否则您无需担心疟疾。
下一站
[]- 博卡拉 - 位于加德满都以西200公里处，湖畔热门旅游小镇。是徒步旅行的好去处，尤其是前往安纳普尔纳地区。拥有北部地平线上大山的美景，众多商店和各种餐厅。
- 昆布 - 通往珠穆朗玛峰的村庄和山峰地区。有许多徒步和登山的选择。