罗布林卡夏宫内部

拉萨 (藏语：ལྷ་ས་, 汉语：拉萨) 是中国西藏自治区首府。它位于喜马拉雅山脉北麓，海拔3,650 米（11,980 英尺）。

了解

拉萨意为“圣地”，拥有1300多年的历史，坐落在一个山谷中，旁边是拉萨河。在城市的东部，靠近大昭寺和八廓街附近，藏族的影响仍然很强，随处可见身着传统服饰的藏族人进行“转经”（绕大昭寺顺时针行走），并且经常转动转经筒。这个地区曾长期破败，现在已经进行了彻底的翻新，变得非常宜人，也是最具有氛围的住宿区域。

拉萨的西部则更具汉族特色。它熙熙攘攘，充满现代气息，看起来与中国其他许多城市相似，尽管许多现代混凝土建筑都带有象征性的藏族元素。银行、政府办公楼和购物中心等大部分基础设施都集中在那里。

抵达

非中国籍游客需要办理特殊入藏许可证，并且必须有旅行社导游陪同才能进入西藏。有关签证要求和入境程序的详情，请参阅西藏#入境。

乘飞机

• 1 拉萨贡嘎机场 (LXA  ^IATA 贡嘎机场) (位于拉萨西南61公里). 有飞往北京、成都、重庆、广州、昆明、昌都、上海、西安、西宁和中甸（香格里拉）的航班。国际航班可飞往加德满都（尼泊尔）。  

机场距拉萨61公里，有一条穿越附近山丘的四车道高速公路。非中国籍游客必须在机场与旅行社导游会合。其他人可以选择机场外的出租车，也有官方班车（25元）。

乘巴士

非中国籍游客不允许乘坐西藏的城际巴士。对于中国籍游客，拉萨与西藏几乎所有地区之间都有频繁且廉价的巴士服务。

乘火车

另见：青藏铁路

青藏铁路（又称青藏线）连接拉萨和格尔木，并继续前往西宁、北京、成都、上海、广州和重庆。还有一些火车开往日喀则。

• T27/28 次北京西站往返（每日，44小时）
• T22/23/24/21 次成都往返（隔日，44小时）-
• T222/223/224/221 次重庆往返（隔日，45小时）
• T164/165/166/163 次上海往返（每日，48小时）
• T264/265/266/263 次广州往返（隔日，55小时）— 中国国内最长距离火车（4,980公里）
• K917/K918 次兰州往返（每日，27小时）
• K9801/K9802 次西宁西站往返（每日，24小时）

抵达后，您将被引导至车站外的检查点，在那里您的护照和许可证将接受检查。通过后，您的旅行社导游应该会在车站外与您会合。万一他们没有出现，从市区到火车站的出租车费用大约是固定30元，司机不会打表。一定要提前谈好价格，因为很多司机都会试图收取100元。

四处逛逛

市中心区域，主要旅游景点（布达拉宫、大昭寺、八廓街、小昭寺）步行即可轻松游览。

• 出租车在拉萨市区内任何地方均收费10元。在路边招手即可。做好拼车的准备——如果司机认为能找到其他同方向的乘客，他通常会停下。每位乘客支付10元，这是司机在标准车费下增加收入的方式。可以使用滴滴和其他中国网约车应用。
• 公交车非常多，票价1元。非中国籍游客允许乘坐市区内的公交车，但您会因此成为焦点，因为这种情况很少见。公交车的线路号容易辨认，但目的地是中文，所以您需要知道您需要的线路。
• 小型巴士运营至如罗布林卡、色拉寺、哲蚌寺等附近景点。其中大部分也属于公交线路。
• “朝圣巴士”在药王山（近大昭寺）前面或寺庙附近的停车场可以乘坐，早上6:00-7:00发车前往拉萨市外的目的地，如楚布寺、甘丹寺、尼木（达孜）、喷波林卡（林周）、门堆（墨竹工卡）、曲水、塔子（达孜）、公噶（贡嘎）以及附近其他地区。车票可在停车场售票处购买，或在上车时购买。非中国籍游客是否可以乘坐这些巴士是有点模糊的。既然作为非中国游客您无论如何都需要导游陪同，您可以让他们帮忙询问，因为这比总是乘坐私人陆地巡洋舰更有趣。但是，旅游团的规定需要提前计划，所以您可能没有机会。
• 人力三轮车不如以前常见，很难找到。
• 自行车可在一些酒店或自行车店租用，如果您在行程中有半天空闲时间，这是探索的好方法。污染不像许多中国城市那么严重，但驾驶习惯却很糟糕。最好的策略是在繁忙的十字路口紧贴本地骑自行车者或三轮车。
• 电动滑板车 租赁自行车通过应用程序不如其他中国城市常见，取而代之的是电动滑板车非常普遍，遍布城市。

看

布达拉宫

街道

• 1 八廓街。 一条围绕拉萨老城区大昭寺的环形街道，是西藏最古老的传统街道，在这里您可以和商贩讨价还价购买当地手工艺品。八廓街是朝圣者转经、手持转经筒围绕大昭寺祈祷的最重要宗教路径之一，已有数百年历史。佛教朝圣者每天都会沿着街道顺时针方向行走或以身体长度匍匐前进，直到深夜。  

博物馆

• 2 西藏博物馆 (西藏博物馆), 城关区罗布林卡路19号 (2路、8路、13路和24路公交车), ☏ +86 891 6835244, +86 891 6812210. 10:00-17:30，16:30停止入场，周一闭馆. 陈列丰富，展品反映了西藏的整个历史。请在入口处索取免费的多语种语音导览。博物馆对西藏“和平解放”的叙述带有强烈的中国视角，但仍然值得参观。 普通门票免费。特殊展览可能收费.  
• 3 西藏自然科学博物馆 (西藏自然科学博物馆), 城关区藏大东路9号 (西藏大学医学院对面；8路和34路公交车), ☏ +86 891 6839900. 10:00-17:30 (4月15日至10月31日)，10:30-17:00 (11月1日至4月14日). 西藏最大的博物馆。博物馆当然主要致力于西藏的自然历史。它还包括“西藏百万农奴解放纪念馆”，展出了自1950年代以来共产党在西藏的政策。每日参观人数限制为5000人。 免费. (2021年1月更新)
• 4 西藏牦牛博物馆 (西藏牦牛博物馆), 堆龙德庆区柳梧新区察古大道6号 (乘坐6路公交车，在文化体育中心（文体中心）下车), ☏ +86 891 58572263. 09:00-17:00，16:30停止入场，周一闭馆. 关于牦牛及其对藏族文化重要性的博物馆。每日参观人数限制为2000人。 免费. (2018年9月更新)

历史遗迹

• 5 驻藏大臣衙门遗址 (驻藏大臣衙门遗址), 城关区八廓街八廓北街 (大昭寺以北不远). 这里曾是清政府驻藏大臣的办公地和官邸。这座建筑于2013年修复，内设一个小博物馆，主要介绍清政府与西藏地方当局关系的史料。 免费. (2018年9月更新)
• 6 罗布林卡夏宫。 距布达拉宫约1公里 - 七世达赖喇嘛于1755年建造了第一座夏宫，历代统治者都增建了自己的建筑。该建筑群内有一个小型动物园、植物园，以及由第十四世达赖喇嘛于1956-58年建造的宫殿。这里是第十四世达赖喇嘛于1959年逃离并前往印度的地方。建筑外有一块标记宫殿的牌子，但园区内其他地方没有标记。只能从东侧入口进入，是园区推荐路线的最后一站。 50元.  
• 7 布达拉宫 (Podrang Potala). 红山上可能早在公元7世纪就存在一座堡垒，当时松赞干布国王为他的两位外国王妃在此建造了一座要塞。宫殿由五世达赖喇嘛在三年内重建，而十三世达赖喇嘛则将其扩建和修葺成现在的样子。1755年，七世达赖喇嘛将罗布林卡作为夏宫，这里变成了冬宫。布达拉宫拥有1000多个房间，曾是达赖喇嘛生前的居所，也是他们死后安葬的奢华金顶墓。作为旧西藏的宗教和政治中心以及达赖喇嘛的冬宫，这座宫殿见证了达赖喇嘛的生活以及数个世纪以来重要的政治和宗教活动。布达拉宫还珍藏着大量珍贵文物，包括手写金册藏文佛经、中国皇帝的贵重礼物以及许多无价的古董。导游的宫殿参观通常包括一小时的宫内时间；至少需要花费这么多时间来攀爬上下宫殿的许多台阶。宫殿有14层高，任何参观都涉及大量楼梯的攀爬。请确保在参观前已完全适应高原。布达拉宫于1994年被列入联合国教科文组织世界遗产名录，大昭寺于2000年，罗布林卡夏宫于2001年。 门票100元.  

宗教场所

• 8 哲蚌寺。 始建于1416年，是西藏最大、最富有的寺庙，其喇嘛曾协助培训每一位新达赖喇嘛。哲蚌寺也是乃琼（国师）的所在地。鼎盛时期，哲蚌寺拥有10,000多名僧侣，管理着700座附属寺庙，并拥有广阔的地产。哲蚌寺属于格鲁派。  
• 9 甘丹寺。 位于旺日山上，距拉萨市47公里（29英里）。建于15世纪，拥有50多座建筑。寺庙的主要殿堂包括大经堂（或称措钦大殿）、扎仓、康村和米村。  
• 10 大昭寺 (Tsuglagkhang), ☏ +86 891 633 6858. 建于公元7世纪，用于供奉尼泊尔公主墀尊和唐朝文成公主为嫁给未来的丈夫松赞干布而带来的佛像。寺庙几个世纪以来多次扩建，现在还供奉着松赞干布国王和他的两位著名外国王妃的塑像。然而，文成公主一千多年前从长安带来的觉沃释迦牟尼佛像无疑是其最神圣、最著名的珍宝，也是西藏最受崇敬的宗教圣物。这座宏伟的四层建筑面朝西方，屋顶覆盖着金瓦，位于拉萨老城区中心的八廓广场上。 (2022年11月更新)
• 11 色拉寺。 建于1419年，由宗喀巴（格鲁派创始人）的八个弟子之一创建。它因其密宗教义而闻名，而哲蚌寺则以其统治地位而闻名。色拉寺比哲蚌寺小，有7000名僧侣，但非常富有，实力相当。色拉寺的僧侣被认为聪明且危险。  

活动

• 转经. 许多藏族人进行的一种冥想式绕行，围绕着一个神圣的地方，如寺庙。 
• 朗玛歌舞. 字面意思是“皇家音乐”，是一种传统的藏族歌舞表演。 
• 盲人按摩, 北京中路59号，3楼 (在康定药浴中心，就在那曲宾馆对面), ☏ +86 891 6320870. 80元/小时. 会说英语。是无障碍盲文的职业培训项目。缓解高原反应或放松的好去处。 
• 拉萨游乐园, 色拉路30-32号. 
• 1 《文成公主》实景剧 (《文成公主》实景剧), 城关区慈觉林村中国西藏文化旅游创意园文成公主实景剧场 (5路公交车), ☏ +86 891 6875555, booking@wcgz.com. 20:30-22:00. 一场以文成公主生平为题材的大型音乐剧。有近1000名演员参演。 票价从380元至1280元不等. (2018年9月更新)

购物

许多自动取款机不接受外国卡；但是，中国银行的自动取款机通常接受外国卡。中国银行也提供货币兑换服务。

八廓街上的摊位提供了引人入胜的浏览体验。然而，大部分物品都是来自尼泊尔和其他中国的廉价商品。例如，所谓的青铜器和绘画都是假的，嘲笑佛像也与藏族密宗信仰无关。尽管如此，仍然有许多真品。寻找家居用品和木雕件，如碗、朝圣者的印章、银器（如嘎乌盒），银质和黄铜个人印章，旧藏币，针织包和编织袋。尽管很有趣，购买藏族古董会破坏文化。

如果您想要一幅当地的唐卡画，可以在后街找到一间画室，在那里您可以观看他们绘画的过程。在八廓街周围的后街搜寻在这方面会很有收获，您会发现艺术家们制作绘画、家具、泥塑、面具、仪式旗帜和拼贴画。并非所有艺术品都易于运输回家，但观看过程很有趣。

西藏是传统地毯制造的故乡，虽然在八廓和布达拉宫前商店里展示的许多“西藏”地毯现在已在尼泊尔由流亡藏人经营的工厂生产，而且许多展示的设计是突厥和阿富汗风格，与西藏传统无关。在一些作坊里，您会看到一些织机上摆放着地毯以作展示，但陈列室里的地毯大部分是从别处运来的。要找到真正的西藏地毯，请参观工厂及其展厅。仔细观察正在编织的东西，确保您购买的与在织机上看到的相符。闻闻地毯的气味：真正的藏羊毛含有高羊毛脂，并有独特的气味。相比之下，来自青海和蒙古的廉价羊毛则比较干燥。八廓街及周边商店有时仍能找到一些旧地毯，但优质的旧地毯非常受收藏家追捧，因此价格出奇地高，即使在拉萨也是如此。

天海夜市，位于西郊，以其商品种类繁多且比八廓街市场便宜而闻名。

• 雪豹工业, 东措依缘路2号 (在雪域酒店旁，八廓广场附近), ☏ +86 891-6321481. 小商店，品种繁多的传统和现代藏族设计地毯，由自家工厂生产。地毯价格固定且非常合理。店主普布次仁会说英语，可以解释不同的藏族设计和地毯制作过程。这家商店还有一个固定价格的纪念品店，价格非常低廉。可安排地毯的海外运输。接受信用卡。 
• 噶玛画廊 (位于雪域酒店对面二楼), ☏ +86-891-6338013. 画廊展示了由藏族艺术家创作的以藏族为主题（风景、人物、宗教、动物等）的高品质油画。 
• 格顿·却佩 这家画廊位于八廓街拐角处，离大昭寺最远的地方，是拉萨最前卫的艺术家群体聚集地，其中几位曾在北京和伦敦展出。画廊定期更换展览，非常值得一看。
• 卓仁巴手工艺发展中心, 曲桑岗路11号 (从八廓广场出发，前往拉萨清真寺，然后左转), ☏ +86891-6360558. 这家店不是最便宜的，但有来自西藏的高品质商品。利润用于手工艺人发展项目。接受信用卡。 

餐饮

有关典型的藏式食物描述，请参阅西藏#饮食。

大昭寺附近，沿北京中路（或称北京中路）及其支路藏艺源路（或称藏医院路）有很多舒适的餐厅。其中一些提供西餐、尼泊尔和印度菜肴。每人每餐仅需20元，含饮品。较小的藏式餐厅，尤其是茶馆，装饰可能没那么好，但比旅游餐厅便宜得多，而且食物更美味。大多数中餐馆提供四川麻辣菜肴。虽然藏式餐厅更具传统且充满历史，但对于西方游客来说，中餐可能比藏式餐厅常见的油腻的水煮牦牛肉更具多样性和吸引力。西方人可能还想避免喝传统的藏式茶，它实际上是用酥油和红茶混合而成，通常会放在保温容器里加热一段时间。

除了在餐厅用餐，您还可以在北京中路周围的主要超市购买食品或零食。

请准备好一些基本的食物描述词汇，因为许多餐厅只说中文！

请准备好学习使用筷子，因为有些餐厅没有叉子、勺子或刀。

• Mayke Ame（马吉阿咪）位于八廓街街角，是一家深受背包客喜爱的热门迷人酒吧/餐厅。它还设有一个便利的网吧。这个名字的意思是“美丽的女人”。坐在二楼的餐厅里，您可以看到八廓街街景，尤其是在日落时分，那里挤满了朝顺时针方向行进的朝圣者。Makye Ame 的地理位置无可挑剔，但食物没什么可写的。
• Lhasa Kitchen 因其丰富的菜单和中心位置而受到游客的欢迎。
• Naga French Restaurant
• Tashi Restaurant
• Snowland Restaurant 天阶路4号，靠近大昭寺广场，电话 +86 891-6337323。菜单丰富，融合了西餐、尼泊尔、印度和藏餐。服务周到，食物美味，非常受欢迎。
• New Mandala Restaurant 设有屋顶花园，位于大昭寺前面，电话 +86 891-6342235。提供印度、尼泊尔、藏餐和一些西餐。屋顶享有城市美景。试试牦牛肉铁板烧。
• Tengyelink Cafe 有美味的牦牛肉，是拉萨最好的食物，氛围也很棒。提供便宜的早餐选择。
• Oxygen 位于林廓东路 Four Points Sheraton 酒店内，是那些连续几周吃中餐后想家的人的好选择。牛排不错。
• Tibetan Steak House. 位于大昭寺以东，从大招牌很容易错过。提供藏餐、印度餐、西餐和中餐，价格合理。如果更受欢迎的选择人多，这里也是一个不错的选择。 

饮品

请参阅 Tibet#Drink 获取关于典型藏式饮品的描述。

• 1 Ganglamedo咖啡馆与酒吧, 北京东路127号, ☏ +86 891 6333657. 藏语意为“雪花莲”。由一位来自辽宁大连的中国女士管理。客人会看到许多精美的油画和水彩画。Ganglamedo 以其美味的糕点和咖啡而闻名。  
• Travelers Bar, 北京东路东段. 背包客的最爱。 
• Low House Music Bar - 播放印度、尼泊尔和藏族传统音乐。位于第十一世达赖喇嘛的故居。
• Dunya Restaurant, Bar and Balcony - 由两位外国女性经营，氛围宜人。
• Gang La Mei Duo - 墙上挂满了待售的藏式主题油画和水彩画。
• Guge Tavern and Bar - 石凳和简易桌。
• Gu Xiu Na Book Bar - 阅读宗教书籍。
• 7 Square-meter Bar- 北京西路83号
• Shambhala 剂日2巷7号 - 风格像藏式民居。

住宿

一些酒店设有 KTV（中国卡拉 OK）分部。您应该确保您的房间不在这些场所的楼上，否则可能会难以入睡！

经济型

• Banak Shol Hotel, 拉萨北京东路8号, ☏ +86 891 6323829. 
• 1 Dong Cuo 国际青年旅舍 (东措国际青年旅馆), 拉萨北京东路10号, ☏ +86 891 627 3388. 设有酒吧、休息室和花园，配有游泳池和乒乓球桌。提供公共房间和浴室。 48元.  
• Flora Hotel, 哈不林穆斯林路, ☏ +86 891 6324491. 
• 2 拉萨平措康桑青年旅舍 (平措康桑青年旅舍), 多吉林北路 (近胜利时代广场), ☏ +86 891 692 7618. 一个非常不错的地方，有wifi和酒吧。 157元.  
• 3 Yak Hotel (亚宾馆), 北京东路100号,, ☏ +86 891 632 3496. 基本设施，淋浴间可能有点脏。酒店内设有餐厅、酒吧和无线网络。招牌上的牦牛头标志应该很容易辨认。  
• 4 Fengma Feiyang Hostel (风马飞扬青年旅舍) (在牦牛酒店附近的小巷里), ☏ +86 891 679 0250. 屋顶露台，如果不穿外套可能会冻僵。提供简易早餐。房间和浴室干净。主人很友好。 178元. (2020年9月更新)
• 5 Tashi Choeta Boutique Hotel (扎西曲塔酒店), 吉日一巷, ☏ +86 891 633 3028. 藏式建筑，阳光露台，含早餐，提供wifi，空调（冷），机场班车（收费）。 157元. (2020年9月更新)

中档

• 6 福朋喜来登酒店, 林廓东路一段5号, ☏ +86 891 634 8888. 英语沟通顺畅的工作人员，国际标准客房配有加湿器，餐厅提供出色的中餐和国际美食。  
• Himalaya Hotel, 林廓东路6号, ☏ +86 891 6331300, fax: +86 891 6334855. 
• Hotel Kyichu, 北京中路18号, ☏ +86 891 6331541, fax: +86 891 6320234. 一家非常不错的性价比酒店。靠近主要旅游景点。员工很友好，乐于助人。餐厅在质量和摆盘方面都堪称一流。. 
• Shambhala Palace Hotel, ☏ +86 891 630 7779. 提供无线网络和早餐。内部装饰精美，有石头和木材以及西藏古董。虽然靠近大昭寺，但寻找酒店可能需要联系工作人员，因为它不太容易找到。 (2020年9月更新)

奢侈

• Lhasa Hotel (Lhasa Fandian), 民族中路1号, ☏ +86 891 6832221, fax: +86 891 6836651. 前假日酒店现已归政府所有，并且被忽视。大多数当地人建议人们住别处。虽然价格可能昂贵，但质量最多只能算一星级酒店。 
• Tibet Hotel (Xizang Binguan), 北京西路221号, ☏ +86 891 6834966, fax: +86 891 6836787. 
• Tibet International Grand Hotel, 拉萨江苏路1号, ☏ +86 891 6832888, fax: +86 891 6820888. 
• 7 拉萨瑞吉度假酒店, 江苏路22号, ☏ +86-891-680-8888, fax: +86-891-695-4138, reservation.lhasa@stregis.com. 入住：15:00，退房：12:00. 令人惊叹的设计与无可挑剔的服务相结合——在该地区，乃至整个中国都极为罕见  

洲际酒店在拉萨开了一家豪华酒店，但这引起了巨大的争议，并导致许多支持西藏的团体（如“自由西藏”）抵制该公司。

注意安全

高原反应

在前往拉萨旅行前，请阅读高原反应的文章，并了解其症状、预防措施和治疗方法。高原反应很容易毁掉一个假期，甚至可能致命。拉萨海拔3,650米，因此存在相当大的高原反应风险，特别是如果您从低海拔地区乘飞机抵达，身体没有足够的时间适应：据称，乘飞机抵达的游客中高达2%需要住院治疗。如果您必须乘飞机前往拉萨，最好先飞往一个中间目的地，例如中甸（3,200米）、西宁（2,300米）或昆明（1,950米），并在那里待几天以适应高原后再飞往拉萨。

Religious laws

在任何情况下都不要给僧侣或当地人达赖喇嘛的照片，否则您会惹上麻烦，并给收受者带来严重麻烦。请记住，有些僧侣可能会向当局举报，或者他们根本不是僧侣。

Petty theft

在八廓街及其周边以及围绕大昭寺的许多小摊位购物时，请采取常识性的预防措施。虽然问题很少，但将大背包留在酒店并妥善保管钱包都是好主意。

乞丐

不要给乞讨的儿童钱，并且要谨慎向该地区的任何乞丐施舍；给一个可能会引来一群人。

尊重

参观大昭寺、布达拉宫或其他圣地时，请勿戴帽子。不要穿短裤/裤子或背心。参观神龛时，习惯上会留下少量钱财捐赠，尤其是在不需要购票的地方。

顺时针方向绕行佛塔和其他圣物。不要爬到雕像、玛尼石或其他圣物上。

摄影 在布达拉宫内不允许。您可以在大昭寺拍摄照片。一些寺庙允许付费摄影。乞讨的僧侣在您捐赠少量费用后通常会允许您拍照。如有疑问，请先询问再拍摄。

下一站

如果您是在没有旅游团的情况下在西藏境内旅行，请确保您拥有前往这些目的地的适当许可证/签证。

• 在雅克酒店以东的街道上，清晨就有巴士等候乘客，目的地包括日喀则、泽当、桑耶、那曲和当穹。从长途汽车站出发，有前往格尔木、成都（经西宁和兰州）、那曲、昌都、八一、泽当、日喀则和德让的巴士。
• 可以通过大多数地区旅游机构预订 7 天的四驱越野车、司机和导游陪同前往 加德满都 的陆路旅行。
• 每天都有从拉萨飞往中国主要城市以及 加德满都、尼泊尔 的航班。
• 桑耶寺位于曲松附近，距离拉萨东南约 150 公里，可乘巴士到达。它建于公元 779 年，由赤松德赞国王赞助，并由两位印度著名的佛教大师桑拉克希塔和莲花生大师监督。它是西藏第一座佛教寺庙，因此至今仍是该地区最重要的朝圣地之一。如果您有更多时间，可以去附近的 冲普 隐修院，感受比桑耶寺本身更浓厚的宗教氛围。
• 甘丹寺位于拉萨河以南，距离拉萨以东 45 公里。它是藏传佛教格鲁派（黄教）的总部寺庙。它建于 1409 年，由格鲁派创始人宗喀巴建造。在 1959 年的西藏起义期间被中国人民解放军摧毁。自 1980 年以来一直在进行重建。寺庙坐落在山坡上，享有壮丽的景色。

甘丹寺和桑耶寺之间有一条热门的徒步路线。平均需要 4-5 天，快行者需要 3 天。

Routes through Lhasa

西宁 ← 格尔木 ←

N  S

→ 终点