帕米尔
被称为帕米尔、帕米尔山脉或帕米尔结的山脉，是一个位于连接多个其他山脉（其中最著名的是喜马拉雅山脉）的高地大区域。地形险峻，人口稀疏。有几座山峰超过7000 米（高于大喜马拉雅山脉地区以外的任何山峰），还有一些大型冰川。
本文仅涵盖帕米尔山脉在塔吉克斯坦境内的部分，即官方名称为戈尔诺-巴达赫尚自治州。然而，帕米尔山脉横跨边界；请参阅阿富汗东北部和巴基斯坦西北部以了解其他国家的部分。吉尔吉斯斯坦的费尔干纳山谷地区紧邻帕米尔山脉的北缘，而帕米尔公路的一端是吉尔吉斯斯坦的奥什市。
- 巴达赫尚. 这个历史悠久的地区是帕米尔山脉。历史悠久；巴达赫尚的宝石（青金石和尖晶石）至少在公元前2000年就被交易到印度河流域文明和古美索不达米亚。今天，这两种宝石仍然在那里开采。
历史也很复杂；几个世纪以来，巴达赫尚被附近的一系列国家征服或结盟。今天，它的大部分地区被划分为阿富汗北部的巴达赫尚省和塔吉克斯坦南部的戈尔诺-巴达赫尚，一小部分现在在中国境内。
附近相对平坦且人口稠密的地区包括东部的喀什地区（中国）、北部的费尔干纳山谷（塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦和吉尔吉斯斯坦）以及西部的巴克特里亚（塔吉克斯坦、阿富汗和乌兹别克斯坦）。历史悠久的丝绸之路主要路线从喀什经帕米尔北部的一个山口进入费尔干纳山谷，然后穿过山谷到达撒马尔罕。中阿富汗位于南部，兴都库什山脉（帕米尔山脉的一个分支）是其北部边界。
帕米尔河发源于帕米尔山脉，流向下游的巴克特里亚，在那里与其他几条支流汇合形成该地区最大的河流之一，现称为阿姆河，古称乌浒河。再往北，在费尔干纳盆地，发源于帕米尔的其他河流汇合形成锡尔河，古称药杀河。
亚历山大大帝曾在帕米尔山脉边缘驻足；他占领了河中地区（乌浒河以北），并以锡尔河为他的北部边界。蒙古帝国也占领了附近地区，但并未过多侵入山区。然而，波斯帝国以及后来的俄罗斯帝国确实控制了这些山区以及附近的低地。英属印度则蚕食了南部边缘，占领了该山脉现在属于巴基斯坦的部分地区。
城市
[]该地区没有大城市；最大的城镇是霍罗格，人口约3万。
其他目的地
[]帕米尔山脉被列入联合国教科文组织世界遗产名录。
了解
[]帕米尔是印度-伊朗人民的家园，他们拥有多元的民族构成。你最可能遇到的两个最常见的民族/群体是帕米尔人和巴达赫尚人（根据来源不同，存在一些重叠）。该地区的所有群体都与邻近的塔吉克人和阿富汗人有关，但许多人仅根据其护照发行国而认同为“塔吉克”或“阿富汗”。称这些人为“塔吉克”或“阿富汗”等同于称一个布里亚特人为“俄罗斯人”或一个纳瓦霍人“美国人”——虽然在政治意义上是正确的，但对于那些首先将自己视为帕米尔人/巴达赫尚人的人来说，这可能会冒犯。
与中亚其他地区一样，该地区大多数人是穆斯林。与大多数邻居不同，该地区许多人是伊斯玛仪派的信徒。帕米尔人的伊斯玛仪派信徒常常认为自己比伊斯兰教的其他派别“更自由”，事实上，他们的态度比杜尚别要开放得多。阿迦汗是伊斯玛仪派的一个分支的领袖，总部设在印度，他是世界上最富有的人之一。他深受帕米尔人的尊敬，并为该地区做出了巨大贡献；例如，霍罗格的教育和医疗水平通常比杜尚别更高，并且为伊斯玛仪儿童提供了慷慨的国际奖学金。在塔吉克斯坦内战（1992-1997年）期间，阿迦汗基金会的援助几乎是维持帕米尔地区（塔吉克斯坦）生存的唯一支柱。
该地区是书籍《三杯茶》和《石头变学校》中所描述的地区之一。这些书籍描述了中亚学院和格雷格·莫滕森（一位从登山家转变为学校建设者）的工作。强烈推荐阅读这些书籍，它们在很大程度上促成了他被提名诺贝尔和平奖。
由于该地区地形崎岖，帕米尔人口稀少，人们沿河或沿同名的帕米尔——字面意思是“山地高原”——而居。例如，该地区的塔吉克斯坦部分占该国面积的41%，但人口只占3%。该地区大多数人以牧民或自给自足的农民为生。
尽管该地区可能显得“空旷”，但它比世界上许多其他地方都更处于历史的十字路口。直到被称为“波斯帝国”的后期政权首次征服该地区之前，帕米尔一直是许多不同帝国的最外围边界，包括亚历山大的马其顿、（名义上控制该地区的）蒙古帝国和中华帝国。据说马可·波罗在中国/蒙古途中穿越了帕米尔，而在19世纪，英国和俄国的间谍外交官在该地区搜寻，试图在正式的殖民边界划定之前争夺最多的土地。
对话
[]抵达
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注意：吉尔吉斯斯坦和塔吉克斯坦曾发生一系列边界争端，其中一些涉及武装冲突，造成大量人员伤亡和大量难民。许多边界对外国人关闭。帕米尔地区唯一的边境通道——克孜勒阿特山口，仅对外国人开放。 |
| (信息最后更新于 2025年7月3日) |
进入戈尔诺-巴达赫尚自治州（简称GBAO，涵盖帕米尔塔吉克斯坦部分的全部）需要特殊许可证。该许可证可在网上与电子签证（适用于符合条件的国籍）一起申请，费用为50美元，或在杜尚别OVIR办理，费用约为70索莫尼。许多游客报告称，杜尚别OVIR的服务非常不可靠，办理时间从几分钟到几天不等，费用也差异很大（2024年）。
携带至少10份GBAO许可证和护照的复印件。沿途有许多检查站，边防人员会保留一份副本。可以在Megafon/Tcell商店和银行进行复印。
- 签证和登记部 (OVIR)， 米尔佐·图尔孙扎达街5号，杜尚别。 周一至周六 08:00-17:00。 前往此处办理GBAO许可证。如果不太忙，并且在中午前到达，当天下午即可领取许可证。如果您在塔吉克斯坦停留超过10天，您也必须在此处办理登记。
您可以从杜尚别乘飞机前往霍罗格。每天早上有一次14座的航班飞往霍罗格，但起飞取决于天气状况和乘客人数。机票在前一天在杜尚别机场出售。
- 帕米尔公路 (M41). 这是该地区的主要道路；它经霍罗格从杜尚别延伸至奥什。您可以从杜尚别机场附近的吉普车停靠点拼车/租用吉普车前往霍罗格。这大约需要12到15个小时，私人租用吉普车的费用约为400美元。
截至2025年，卡莱洪（Khalaikum）和霍罗格之间的道路正在施工，每天07:00至19:00完全封闭，中午左右有一个午餐休息时间，届时道路将重新开放2小时。建议最晚在03:30离开卡莱洪，以便在封路前通过施工区域。道路大部分是未铺砌的，通常仅够一辆车通行。这是霍罗格的主要道路，有许多卡车从相反方向驶来。
从霍罗格出发，您可以搭乘油罐车或卡车前往吉尔吉斯斯坦，或者从霍罗格雇佣自己的车辆。您也可以乘坐偶尔出现的共享小巴前往穆尔加布，然后从那里前往奥什。大多数时候，也会有吉普车或拼车前往伊斯卡西姆。帕米尔山区的卡车和油罐车行驶速度极其缓慢，搭乘M41公路的便车不是一种适合不耐烦或时间紧张的人的游戏。通常，第一辆有空位的车都会载您一程，但与前苏联许多地方一样，您需要为车费付费。搭车可能需要2小时到2天不等。每天可能只有2到3辆车朝您的方向行驶。
这 库尔马山口是中国和塔吉克斯坦之间唯一的边境口岸。该山口对所有国籍的公民（2025年）都 officially open。在清关塔吉克斯坦一侧后，中国一侧会有初步的护照和行李检查，但实际的边境和海关区域在山下14公里处，紧邻喀喇昆仑公路。周末和中国国定假日该边境口岸关闭。
库尔马山口主要是卡车司机通道，中国边检人员不允许步行或骑自行车通过。中国边检人员强制要求旅客乘坐出租车前往14公里外的海关大楼，费用为25人民币，可现金或通过支付宝支付。之后，您必须搭乘顺风车或骑自行车前往目的地。无法预订出租车到此处（2025年6月）。
您需要在中国境内办理塔什库尔干边境通行证才能沿这条路前往巴基斯坦。检查站很多，据报告，所有持有中国签证的人员都需要此证，除非持有有效的塔吉克斯坦或巴基斯坦签证（2024年）。该通行证在中国售价100人民币，可在喀什的交通警察办公室或公路沿线的旅游信息中心获取。
- 瓦罕走廊是阿富汗的狭长地带，有一条古老的贸易路线从阿富汗穿过帕米尔山脉南部边缘通往中国。然而，由于地形险峻且山地部落可能比较危险，它从未成为一条主要路线。两侧都有道路，可以看到南部的巴基斯坦山峰。
四处逛逛
[]有一些典型的安排行程
- 5天/4夜的奥什到杜尚别的公路旅行（包括瓦罕山谷）或反之（如果你容易发生高原反应，这是更好的选择）。
- 4天/3夜的奥什到杜尚别的公路旅行，经马尔日（不包括瓦罕山谷，而是沿着经典的帕米尔公路）。
- 由于塔吉克斯坦和吉尔吉斯斯坦之间经常发生边界冲突（因此边界可能关闭，如2022年10月），一个好方法是留在塔吉克斯坦境内，进行一次从杜尚别到霍罗格的9天/8晚的旅行，然后从那里逆时针绕行（经伊什卡希姆、朗加尔、阿里·丘尔、布伦库尔，再返回霍罗格）。
这些行程也可以通过公共交通完成，可能需要多几天。这些路线也经常被骑行者使用，无论是组织好的还是独立的。
杜尚别到奥什的典型5天/4夜行程示例
- 第一天：杜尚别 - 卡莱洪，400公里
- 第二天：卡莱洪 - 霍罗格（海拔2000米），250公里
- 第三天：霍罗格 - 朗加尔（海拔2800米），300公里
- 第四天：朗加尔 - 穆尔加布（海拔3600米），310公里
- 第五天：穆尔加布 - 奥什，360公里
为期六天的旅行可以增加在偏远的阿里·丘尔停留。
另一种稍长的10天/9夜行程示例，从杜尚别到杜尚别（留在塔吉克斯坦）
- 第一天：杜尚别 - 卡莱洪 (340公里)
- 第二天：卡莱洪 - 霍罗格（海拔2000米），260公里
- 第三天：霍罗格 - 朗加尔（海拔3000米），217公里（参观甘·恰什马温泉、延姆丘恩城堡、延姆博物馆、瓦罕走廊）
- 第四天：从朗加尔徒步至恩格尔斯峰大本营（从2900米上升到3900米）
- 第五天：朗加尔 - 阿里·丘尔（海拔4000米，非常寒冷的地方）（经过全景步道前往哈乌西别克观景点，海拔4800米），120公里
- 第六天：徒步或其他活动（牦牛狩猎/马可波罗鹿追踪）
- 第七天：阿里·丘尔 - 布伦库尔（海拔3700米）（间歇泉、温泉、沿着亚什库尔湖散步），40公里
- 第八天：布伦库尔 - 经M41公路至霍罗格（在杰隆迪泡温泉）200公里
- 第九天：霍罗格 - 杜尚别（600公里），可以一天内完成，但路况非常颠簸，因为道路相当糟糕（截至2022年11月）
如果您有更多时间，可以考虑在穆尔加布停留。
2022年11月，此行程花费1,600欧元（由PECTA组织，不含餐饮/住宿/小费）。然而，其中860欧元仅用于从杜尚别到霍罗格（往返）的交通。您可以通过乘坐公共交通工具（如小巴或拼车出租车）大大降低这段旅程的费用。虽然舒适度（以及潜在的安全性）会降低，但也是一次有趣的体验。
看
[]帕米尔的传统房屋在当地被称为Chid。基本结构两千五百多年来变化不大。对游客来说，除非他们了解其历史，否则它们只是肮脏、烟熏的简陋房屋。屋顶是平的，这样犛牛粪可以晾干并在那里使用作为燃料。苏联人曾阻止帕米尔伊斯玛仪派建造清真寺，许多房屋有一个类似琐罗亚斯德教习俗的神龛。在较老的Chid房屋中，询问他们是否可以向您展示代表先知穆罕默德的柱子（Khasitan-Shokhsutun），就在入口左侧，由杜松木制成。
活动
[]- 观赏野生动物，如马可波罗羊。
- 登山。
- 徒步和登山。
- 滑雪。
- 参加昂贵的旅游团。（或者廉价出行，搭乘顺风车。）
- 坐着享受宁静和美景。
- 帕米尔生态文化旅游协会 (PECTA), 霍罗格 (霍罗格市公园信息中心), ☏ +992 934425555, info@pecta.tj. PECTA是一个由司机、民宿、以及帕米尔地区的旅行社和酒店组成的旅游协会。他们可以帮助您规划一次旅行，确保司机和民宿获得公平的劳动条件。住宿不包含在内，需直接支付给民宿主人。司机将安排住宿，并在您穿越山区的旅途中指出有趣的活动。 每公里驾驶7000索莫尼（包括燃油和汽车的任何费用），司机每天200,000索莫尼.
餐饮
[]米饭、鸡蛋、零食、牦牛奶油、面包、羊肉、帕米尔茶（sheer-chai）、新鲜出炉的热面包（non）。
民宿通常提供抓饭、汤或肉炖菜作为晚餐，以及粥、香肠或鸡蛋作为早餐。
饮品
[]茶、出乎意料的好咖啡和伏特加。牦牛奶。
住宿
[]帕米尔公路上的大多数村庄都有许多民宿。它们通常建在传统的帕米尔风格房屋中。房屋由木材建造，有五个支柱，一个天窗，并装饰有丰富的地毯。您将获得极大的热情好客和简单但美味的餐食。
旅行指南通常建议将每人每晚150索莫尼作为民宿的平均价格，但100-250索莫尼更接近实际（2025年6月）。
大多数民宿在冬季（约11月至3月）关闭。询问当地人，寻找还在营业的民宿。
- 宗村 - 马夫卢达的民宿。每人每晚130索莫尼，含晚餐和早餐。
- 阿里楚尔 - 询问英语老师，认识她的家人，然后决定留下多少钱。或者，还有Cafe & Hoste Marco Polo民宿，它也经营着旁边的Cafe Goldenfish，位于村庄东端。还提供牦牛狩猎或马可波罗鹿追踪等活动。
- 布伦库尔 - 可以选择妮素的民宿或奥尔苏（另一位老师）的民宿。
- 吉隆地疗养院 (疗养院), 吉隆地（M41公路霍罗格和穆尔加布之间）. 如果您在穿越帕米尔山区时想享受一点温泉疗养，可以考虑在这个前苏联时代的疗养院住一晚。这里的水来自当地（非常）热的温泉，跳进大池的热气腾腾的水中需要 some courage，但幸运的是，之后有冷水淋浴可以降温。房间价格已包含泳池入场费。院内有餐厅提供基本食物。 每人每晚50索莫尼.
注意安全
[]在穆尔加布，一位狂热的警察可能会要求您进行户籍登记或抱怨您拍照。这不成问题，只要到达该地区，登记信息就应该足够了。
保持健康
[]不要吃新鲜蔬菜和未剥皮的水果（樱桃尤其诱人）。只饮用瓶装水或煮沸过的水。避免在民宿吃沙拉，无论您多么不适。
存在高原反应的风险：例如，穆尔加布、阿里·丘尔和卡拉库尔湖位于3,500–4,000米（11,000–13,000英尺）的高度，被认为是“非常高”，需要小心适应。 英尺）。即使在伊斯卡西姆（海拔2,535 米（8,317英尺）），如果没有适应，相当一部分人也会出现高原反应的迹象。
穆尔加布有一个规模相当大的医院，配备有减压舱。
下一站
[]帕米尔公路的一端在奥什，您可以从那里轻松到达费尔干纳盆地的任何地方。另一端在杜尚别，您可以从那里轻松到达巴克特里亚的任何地方。除了这些，前往中亚的其他地方也是可能的；附近且相对安全的最有趣的旅游目的地是撒马尔罕。
库尔马山口有一个全年开放的边境口岸，可以进入中国，官方上现在也对外国公民开放，但请携带大量美元以方便您的通行。
- 瓦罕走廊 – 帕米尔地区一次美丽的绕道