海德马克
赫德马克 是位于 东挪威 的内陆传统行政区。它于 2020 年与奥普兰合并，组成了新的因纳兰郡。该地区拥有大河流、长山谷、宽阔的湖泊、肥沃的平原和茂密的森林。这里的地貌通常比较平缓，与挪威西部荒野的景观截然不同。北部有高大的山脉和高地。赫德马克是挪威最重要的农业和林业区。
城镇
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其他目的地
[]- 费蒙登湖
— 挪威第二大湖泊，长约 60 公里，宽达 9 公里，海拔 600 米。主要出水口通往瑞典，最终流入哥德堡。夏季湖上有客船运营。费蒙登马克，湖泊与瑞典之间未开发的区域，被保护为国家公园。
- 奥斯特达伦河谷 — 构成赫德马克大部分地区的巨大山谷，流淌着挪威最大的河流格洛马河。
- 尤图尔霍格特峡谷 — 一条长 2.4 公里、深 200 米的峡谷，切穿了两条平行山谷之间的山脊。峡谷是由约 10,000 年前冰川湖决堤形成的。峡谷是一个不寻常的栖息地，被保护为自然保护区。尤图尔霍格特是北欧最大的峡谷之一。这个名字的意思大概是“巨人用斧头砍出的”。从 3 号公路旁有一处停车场，距离 400 米。
了解
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赫德马克和 奥普兰 一起是内陆郡，构成了奥斯陆和特隆海姆之间的广大内陆地区。截至 2020 年，奥普兰和赫德马克作为一个实体进行管理，称为因纳兰（字面意思是“内陆”）。赫德马克南北绵延约 400 公里。高山和平原将赫德马克和奥普兰与 特伦德拉格 和 西挪威 分隔开，与瑞典的边界不太明显，因为它主要穿过森林和平缓的地貌。奥斯特达伦是赫德马克主要的南北向山谷，被茂密的森林、沼泽、高地和山脉（包括 隆达讷山脉）与奥普兰和 古德布兰兹达伦 分隔开，只有几条东西向连接主要山谷的道路。在哈马尔以南的低地，交通障碍较少。
没有大城市，只有一个规模不大的地区首府哈马尔。该地区人口相对稀少，人口密度比德国或荷兰低 50 或 100 倍。赫德马克一半被森林覆盖，三分之一是贫瘠的高地/山脉。几处著名的湖泊和河流约占该地区面积的 5%。
赫德马克以格洛马河及其奥斯特达伦河谷为主导。奥斯特达伦的意思是“东部山谷”，包括格洛马河的主河谷以及邻近的支流河谷。河谷中部称为 Stor-Elvdal，意为“大河谷”，而上游的 Alvdal 地区以前称为“小河谷”。
格洛马河是挪威最大的河流，与挪威许多其他河流不同，它沿着大山谷缓慢流淌，形成宽阔的河湾。西部与奥普兰郡共享米约萨湖，米约萨湖的湖水向东北注入奥斯陆附近平原的格洛马河。米约萨湖是挪威最宽的湖泊，也是欧洲最深的湖泊之一（深 450 米）。米约萨湖像峡湾一样，在利勒哈默尔和埃伊多尔之间绵延 120 公里。湖中的大部分水都低于海平面。尽管水量巨大，米约萨湖巨大的水量意味着水需要 5 年才能流出湖泊。
赫德马克第二大河流是特吕西尔河，它流入瑞典，是挪威与邻国共享的唯一一条主要河流。该地区还有几个湖泊，特别是费蒙登湖（挪威第二宽）和斯托尔斯永湖。
赫德马克从米约萨湖岸边一直延伸到瑞典边境。南部是一些挪威稀有的平原，是重要的农业区，拥有庄严古老的农场。赫德马克北部有一些著名的丘陵和山脉，如 隆达讷山脉，以及分隔奥斯特达伦和 古德布兰兹达伦 山谷的高原。赫德马克大部分地区是覆盖着茂密森林的平缓土地。地貌以南北流淌的大河流为主。大多数交通沿着这些河谷运行，东西向的交通受到山脉、高原、沼泽和茂密森林的阻碍。赫德马克和奥普兰合计占挪威木材产量的 40%。
赫德马克的森林是挪威最大的驼鹿（"elg"）栖息地，因此司机在黄昏时应特别注意。欧洲驼鹿（在北美被称为 "moose"）是挪威最大的野生动物，公驼鹿体重可达 500 公斤以上。公驼鹿腿长，碰撞可能对小型车辆造成严重损坏。
赫德马克属于大陆性气候，特纳赛特等北部地区冬季气温是挪威南部最低的。冬季气温可降至零下 40°C 以下。冬季平均气温南部约为 -7°C，北部约为 -11°C。赫德马克气候相对干燥，北部角落是欧洲最干燥的地区之一。虽然从降水量来看气候干燥，但漫长寒冷或凉爽的季节（通常有积雪）使得土地依然肥沃而翠绿。夏季低地（平均 16°C）和山谷地区气候宜人。
赫德马克东北角靠近费蒙登湖的地区属于传统的南方萨米地区，与瑞典接壤。南方萨米语几乎灭绝，与北方萨米语等语言截然不同。边境附近的地区有一些传统的驯鹿牧民。
在弗利萨和孔斯温格以东的边境附近，有一片广阔的森林地区被称为 芬恩斯科根，意为“芬兰人的森林”。16 世纪和 17 世纪，来自芬兰南部的移民定居在该地区，并带来了他们的生活方式和语言。这些“森林芬兰人”拥有独特的农业（以刀耕火种为主）和特殊的房屋类型。他们逐渐被挪威人口同化，语言在 20 世纪初消失，但许多地名和小型农场仍然提醒着该地区芬兰的影响。森林芬兰人被视为挪威的少数民族。少数芬兰人迁移到更远的西部，定居在德拉门附近、奥斯陆北部和约维克西部的森林中。
对话
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抵达
[]赫德马克西南角，沿着米约萨湖，交通便利，可通往所有主要交通方式。哈马尔位于挪威主要的南北交通走廊上。挪威的主要公路 E6 是哈马尔、奥斯陆机场、奥斯陆市中心和瑞典（哥德堡）之间的高速公路。从奥斯陆到哈马尔的主要铁路线连接到 Dovrebanen（多夫雷线，主要北方线路）和 Rørosbanen（罗罗斯线）。
乘飞机
[]赫德马克没有定期航班的机场。
- 对于该县大部分地区来说，最近的机场是 奥斯陆加德莫恩机场，这是一个主要国际机场，有来自美国、亚洲和欧洲主要城市的航班。该机场位于县界以南，临近南北主要公路（E6）和铁路。通往孔斯温格的 E16 公路也经过机场。有直达哈马尔的火车，换乘可达孔斯温格。
- 县界以北的罗罗斯有一个小型机场，由 Widerøe 公司运营。
- 特隆赫姆机场是该县北部地区最近的国际机场。
乘火车
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- 挪威国家铁路（NSB） 的区域列车每小时运行 1-2 次，往返于 奥斯陆 和 利勒哈默尔 之间。它们在奥斯陆机场和赫德马克的 Tangen、Stange、Hamar 和 Brumunddal 停靠。
- NSB 的城际列车每天 3-4 次往返于奥斯陆和 特隆海姆 之间。它们在哈马尔停靠。
- NSB 的区域列车每天 3-4 次往返于哈马尔和 罗罗斯 之间。它们在埃尔弗鲁姆和廷赛特等多个地点停靠。
- NSB 的区域列车在奥斯陆和孔斯温格之间运行，并在多个地点停靠。
- 瑞典国家铁路（SJ） 的城际列车往返于奥斯陆和斯德哥尔摩之间，在孔斯温格停靠。
乘巴士
[]长途巴士运营商 Nor-Way Bussekspress 在全县范围内广泛运营，服务于 奥斯特达伦河谷、特吕西尔和其他目的地。从奥斯陆出发，Timeekspressen 运营至埃尔弗鲁姆。
乘汽车
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四处逛逛
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- Innlandstrafikk 是当地的巴士运营商（网站仅提供挪威语）。路线信息也可在 en-tur.no 查询（提供英语）。夏季（2025 年 6 月 23 日至 8 月 17 日），他们经常有特价活动，您可以以每程 10 克朗的价格乘坐区域巴士，例如从最西北的 Dombås 到最东南的 孔斯温格（330 公里）只需 50 克朗。
- 罗罗斯铁路线：NSB 火车在哈马尔和罗罗斯之间运行，停靠埃尔弗鲁姆、廷赛特以及赫德马克境内的十几个其他地点。
看
[]- 挪威森林博物馆 位于 埃尔弗鲁姆，是挪威森林和荒野的国家博物馆。
- 旺教堂（Vang kirke i Ridabu），位于 哈马尔，是一座宏伟的教堂，绰号“赫德马克大教堂”。拥有约 1000 个座位，是乡村建造的最大教堂之一（现已归入哈马尔镇），至今仍是挪威最大的教堂之一。由于其八角形设计和没有支撑柱的宽阔跨度，教堂内部空间非常宽敞。
- 索利亚教堂 (Sollia church) 。 位于偏远的索利亚村，一座小巧的木结构巴洛克风格教堂（1738 年）。室内装饰精美。
- 斯托尔-埃尔夫达尔教堂 (Stor-Elvdal church) 。 新古典主义风格的木制教堂（1821 年），位于斯托尔-埃尔夫达尔地区。因其规模和宏伟的风格被称为“奥斯特达伦大教堂”。
- 维京船体育馆，位于 哈马尔 的 1994 年冬季奥运会速滑馆，外观像一艘倒置的维京船，因此得名。它是挪威哈马尔的一个室内多功能体育和活动场所。它曾是 1994 年冬季奥运会的速滑场馆。
- Spark，位于 廷赛特，是世界上最大的踢踏雪橇。踢踏雪橇是在挪威冬季出行的一种交通工具。它像一个雪橇，你在雪地上推着它前进。
活动
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- 特吕西尔，靠近边境，拥有挪威最大的高山滑雪胜地之一。那里的游客大多来自瑞典和丹麦。
- 费蒙登马克国家公园及周边地区是平缓起伏、部分有森林的景观。宽阔的费蒙登湖和几个其他湖泊以及平缓的河流使该地区成为独木舟划船的热门地点。国家公园本身仅供徒步。区域内有一些小屋。也可以徒步前往瑞典。
- 福罗尔霍格纳国家公园。 大部分区域被保护为国家公园，基本上未被触及。大部分地区位于森林线上方，但景观平缓，部分像高原。位于罗罗斯以西，3 号公路和两条铁路线之间。区域内有野生驯鹿出没。 免费。
- Skibladner (世界上最古老的明轮蒸汽船), ☏ +47 6114 4080。 六月下旬至八月中旬。 该蒸汽船在夏季航行于米约萨湖，就在 利勒哈默尔 以南。往返于利勒哈默尔、莫尔夫、约维克、哈马尔 和埃伊多尔之间。 成人 180 克朗起；儿童免费。
- 27号公路。 从 Ringebu 到 Folldal 沿 隆达讷山脉 的乡村公路 27 号。 免费。
- 特隆峰 是 Alvdal/ 廷赛特 地区的一个显眼山峰。这是挪威第二高的公路。从山顶可以欣赏到极佳的全景。
注意安全
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挪威总体上是一个非常安全的地方。赫德马克是宁静的乡村和安静的小城镇，至少和挪威其他任何地方一样安全。请注意瀑布周围（湿滑的岩石和悬崖）。夏季，隆达讷山脉等高地有时会比较凉爽（低至 0°C），如果徒步时间超过 1 小时，请携带装有保暖衣物的背包。赫德马克是南挪威冬季最寒冷的地区，气温可能降至 -40°C。