高山滑雪 – 维基旅行指南

高山滑雪，包括滑雪和单板滑雪，是通过将滑雪板或单板滑雪板固定在脚上，在雪地地形上滑行的流行运动。

滑雪是一项主要的旅行活动，许多爱好者（有时被称为“滑雪狂”）会围绕着在特定地点滑雪来计划整个假期。

了解

滑雪的概念是 非常古老的——描绘滑雪者的洞穴壁画可以追溯到公元前 5000 年！高山滑雪作为一项运动至少可以追溯到 17 世纪，1861 年，挪威人在澳大利亚开设了第一个休闲滑雪俱乐部。最常见的类型是“高山滑雪”，脚在脚尖和脚跟处都固定在滑雪板上。在“特雷马克滑雪”中，技术不同；脚跟保持不固定（“北欧滑雪”），这使得在平坦或上坡地形上滑雪成为可能。也有适合严肃的越野滑雪的北欧滑雪板。（滑雪板传统上在特雷马克地区被用作交通工具。）

单板滑雪则新得多。尽管早在 20 世纪 20 年代，人们就通过将平板绑在双脚上来滑下山坡，但直到 1965 年才售出了第一块现代单板滑雪板。单板滑雪在美国发明并广为普及，但如今它拥有国际爱好者，尽管数量远不及滑雪。单板滑雪最初在 X 世代中流行起来，他们带来了“滑板朋克”的态度，这使得他们与滑雪者和滑雪胜地发生冲突，导致许多滑雪胜地禁止单板滑雪。如今，这种区别已大大消失，滑雪者和单板滑雪者一样有可能成为朋克。然而，少数几个滑雪胜地（包括犹他州的阿尔塔和迪尔谷，以及佛蒙特州的马德里弗格伦）仍然禁止单板滑雪。

其他高山滑雪项目包括雪橇/滑雪板（这是奥运项目雪橇和雪车的基础）、雪管和跳台滑雪。

规划行程

由于很少有人居住在雪山附近，大多数滑雪活动发生在滑雪胜地，那里提供滑雪地点、装备租赁和销售、餐饮和住宿，所有这些都在一个小村庄内。有时，同一张票可以滑的附近度假胜地会被组合在一起。

要在山上滑雪，您需要购买缆车票。这是您的入场券，允许您使用滑雪缆车从山底返回山顶。

当然，您还需要一些装备：滑雪板或单板滑雪板，当然还有寒冷天气服装。携带这些物品，特别是滑雪板或单板滑雪板，您应该检查您将使用的任何交通工具的行李限额。虽然到度假胜地的交通应该对这类物品有所了解，并准备提供建议和告知可能的费用，但对于不专门前往您将要进行高山滑雪目的地的交通人员可能会更加困惑。在某些国家，快递服务可能是装备运输的便捷选择——在其他国家，这可能会非常昂贵。

除非您只去一天，否则您需要住宿。并且由于您将进行一次很好的锻炼，您可能会想要一些食物，也许还有一杯不错的滑雪后饮品饮品。

预算有限

总的来说，滑雪和单板滑雪并不是最便宜的活动。然而，就像大多数旅行活动一样，提前仔细计划可以为您节省不少钱。

价格差异很大，因国家和具体度假村而异，因此请确保四处查看。例如，在欧洲，瑞士的度假村通常比邻近的法国的度假村更贵。在北美，阿巴拉契亚山脉的滑雪胜地或距大城市 100 英里的山丘上的滑雪胜地将比落基山脉的滑雪胜地便宜得多。一些度假胜地比其他度假胜地更注重学生或年轻人，这通常会导致平均价格较低，住宿和餐饮的选择也更经济实惠。
避开节假日。 许多目的地在国家甚至地区节假日期间会变得拥挤，并且价格会根据需求上涨。在包括圣诞节和新年在内的那一周去滑雪胜地尤其昂贵。当您出国进行滑雪旅行时，请务必查找那里以及许多人前往该度假胜地的国家的国家假日。比较不同周的价格，看看高峰期是什么时候（但高峰期也可能取决于条件何时良好）。
最后一分钟预订当然有不可用的风险，但可能节省高达 30% 或更多。
在许多情况下，团体更便宜，因为许多度假村都提供团体住宿（例如 6 人或 10 人），并且每人通常更便宜。
查看全包式或至少组合优惠，它们提供住宿、设备租赁和门票的统一价格。如果您没有自己的滑雪装备，这可能会特别有趣。在某些情况下，交通（或至少从机场或主要火车站到度假村的区域交通）也可以包含在内。
在许多度假村，公寓至少和酒店房间一样容易找到，有时甚至更多。如果您预算有限，自己准备饭菜通常会很划算。
- 即使没有厨房，您仍然可以在酒店房间里准备一些饭菜。许多饭菜只需冰箱或带冰块的冷却器即可保存：三明治、意大利面沙拉或土豆沙拉、薯片和其他零食等。如果您的房间、酒店餐厅或雪道上的午餐室有微波炉，您还可以烹饪或重新加热冷冻食品（尽管酒店冰箱通常冷冻空间很小）、砂锅菜、汤、早餐卷饼等。有了热水，您可以做方便面、燕麦片、煮鸡蛋，当然还有饮料。
- 如果可能（并且价格不太贵），请考虑靠近雪道的住宿。这将使您能够在午餐时间回家，而不是被迫在外用餐。
- 如果您是开车前往度假村，请考虑至少携带最贵的食物、食材和其他用品。请注意，许多滑雪胜地距离城市或“普通”村庄有一定距离。度假村（尤其是较小的度假村）的超市和商店可能相当昂贵。
如果您租赁装备，请检查您的旅行保险是否涵盖您的物品。如果未涵盖，请考虑在当地购买保险。许多租赁店提供该选项，费用很小（例如，法国的费用不到 €10）。滑雪板或雪杖损坏的情况并不少见，更换或维修的费用通常很高。

儿童

通常儿童从 3 岁起就可以参加滑雪学校。

带幼儿旅行时，选择目的地和住宿，请考虑以下几点：

在酒店用餐比外出用餐更方便省时。考虑半食宿套餐，或者至少选择一家有自己餐厅的酒店（但不要全食宿，因为您可能更喜欢在雪道附近的餐厅用餐）。
如果您白天会返回房间（例如，父母轮流照看孩子），您的房间到滑雪缆车点的距离非常重要。去和回房间的任何时间都会使您在雪道上的时间减半。
确保您选择的目的地（甚至酒店）有适合幼儿的活动：儿童游乐池；露天游乐场；租用雪橇并在小儿童坡道上玩耍。
滑雪后活动很少适合带幼儿旅行—您可能会发现自己正在村子里寻找更安静的街道和咖啡馆。
确保酒店（或至少房间）在幼儿通常睡觉的几个小时内听不到舞厅或酒吧的声音。
确保有保姆服务和/或幼儿园，并且那里的工作人员会说您幼儿的母语。

抵达

由于滑雪胜地距离大城市和机场较远，前往滑雪胜地可能会充满挑战和复杂。驾驶可能很危险，尤其是如果您不知道如何在覆盖着雪和冰的道路上行驶，并且您没有加雪链的技能。

然而，在某些地区，包括奥地利和德国，通常乘坐缆车从附近的城镇前往滑雪胜地，交通相对便利。最近的机场或火车站也可能有公共交通（或机场接送，如出租车面包车），通常为度假胜地客人量身定制。可能需要提前预订接送服务。

即使飞往夏季目的地的包机航班正在大幅减少，包机航班仍然很常见，并且是前往滑雪目的地的一种便捷方式。通常会安排从包机航班的交通——虽然滑雪装备在普通航班上被视为非正常行李，需要支付额外费用，但专为滑雪者设计的包机航班可能会知道如何处理这些装备，并且处理和转运可能已包含在机票中。

雪道上

山被划分为各种雪道（也称为“runs”或“pistes”[在英式英语中与“least”押韵，在美式英语中与“list”押韵]），每条雪道都根据难度进行评级。

还有初学者雪道，也称为兔子雪道，它们非常短且坡度很缓。有些可能保留给课程使用，否则它们对任何人开放。尽管兔子雪道适合稍微练习一下，但由于坡度平缓且长度不足，它们实际上可能很难。

在雪道的底部是缆车，它们将您带到雪道的顶部。当您排队使用缆车时，您的缆车票将被扫描，以确保其在当天和时间有效（尽管工作人员可能不会每次都扫描）。然后您只需乘坐缆车回到雪道顶部，然后再次下坡。

几乎总有多条缆车，并且经常有交叉雪道；如果您不小心，您可能会乘坐错误的缆车，最终回到起点。在前往任何地方之前，请务必查看山上的地图，这样您就可以确定下山的方向以及需要乘坐哪条缆车才能返回山顶。

评分

世界各地有不同的评级系统，没有统一的标准；不要假设一座山上的“容易”雪道与另一座山上的“容易”雪道相同！

在踏上雪道之前，请务必检查每座山上的图例和评级系统。

在北美洲和澳大利亚，通常的等级是：

绿圈 – 简单
蓝方块 – 中等
黑菱形 – 困难
双黑菱形 – 非常困难
橙/黄色椭圆形（或其他符号）– 地形公园，有跳台、U 型池或其他障碍物

在欧洲，使用类似的颜色系统，但不一定有形状。

绿色（在某些国家）– 最容易
蓝色 – 容易
红色 – 中等
黑色 – 困难
双黑钻石（在某些国家）– 非常困难
橙色（在某些国家）– 极其困难
黄色、橙色方块或红色菱形 – “野雪”或“未修整”的雪道，保持其自然状态，且不经常巡逻

在日本，也使用颜色系统，尽管面向外国人的地方可能有所不同。

绿色 – 容易
红色 – 中等
黑色 – 困难

购物

无论是第一次还是第一百次，您必须购买的是缆车票或缆车通行证。它是您进入雪山的通行证，也是您使用滑雪缆车返回山顶的凭证。

缆车票几乎总是提供单日、多日和季票。儿童、学生、团体等也可能提供折扣。与任何批量购买一样，如果您使用足够多，多日或季票通常会为您节省费用。

您还需要装备。这大致分为两类：滑雪板或单板滑雪板，以及寒冷天气服装。有些物品可以在家（或在中间目的地）以更实惠的价格购买。

滑雪板和单板滑雪板

对于滑雪，您需要以下物品：

滑雪板 – 这些成对出售，每只脚一个。除非您另有说明，否则默认情况下您将获得高山滑雪板，配有标准滑雪靴的固定器。如果您需要不同类型的滑雪板或固定器，请检查您租赁/购买的地方是否有。
滑雪靴 – 这些专用物品通常由硬质塑料制成。它们可以防止您的脚左右倾斜，但可以前后枢轴，这样您就可以向前倾斜。脚尖和脚跟上的塑料法兰将其连接到雪板上的匹配夹子上。大多数现代靴子都带有卡扣，可牢固地固定。
可选，滑雪杖 – 这些用于平衡和推进。

单板滑雪需要一套略有不同的装备：

单板滑雪板 – 严格来说，这实际上是两件装备：带有向上弯曲末端的板，以及将您的靴子固定在上面的固定器。固定器必须根据您的站距、脚的角度和您的站姿进行调整。您的站姿是指您在雪道上朝哪个方向，是“常规”（左脚在前）还是“古怪”（右脚在前）；这很重要，因为前脚和后脚通常以不同的角度设置，并且某些单板滑雪板是方向性的，一侧设计为在前。（不要让名字欺骗您；许多人自然会选择古怪的站姿，可能比选择常规站姿的人多。）
单板滑雪靴 – 与滑雪靴不同，这些靴子整体上比较硬，但有厚厚的衬垫，穿起来相当舒适。有些有鞋带，但棘轮钢丝系统易于使用并且越来越普遍。通常靴子不直接连接到单板滑雪板的固定器上，而是通过棘轮绑带固定到位。

服装

另见：寒冷天气

您需要的其他所有装备都不是运动特有的，而是旨在保持您的温暖和安全：

雪裤 – 提供普通裤子或不太常见的“背带”款式（如背带裤）。它们由多层带有绝缘材料组成，以保持温暖。外层防风防水，这样雪和天气就不会让您感到寒冷或潮湿。拉链口袋可以防止您的物品在摔倒时丢失。通风拉链可以让您获得空气流通以保持凉爽——请记住，您正在锻炼。
雪服外套 – 像雪裤一样，外套也是分层、绝缘的，并由特种面料制成，以保持您温暖干燥。具有与雪裤相同的拉链口袋和通风拉链。一些外套上的额外功能是为您的缆车票设置的特殊挂钩；这将其放在前面，方便工作人员扫描。大多数外套也有帽子，应该足够大，可以戴在头盔上。
手套 – 您的四肢需要特别照顾，尤其是在您会反复将它们插入口袋以重新站起来时。普通的手套仅仅为了保暖是不够的；一旦它们变湿，您的情况将比不戴它们更糟！寻找专为防水设计的防寒防雪手套，确保不会让任何水进入。绑带可以帮助它们密封，防止雪进入开口，或与您的外套密封。额外的绑带将它们固定在您的手腕或外套上，这样您就可以在不丢失它们的情况下脱下它们。连指手套不分开手指，这能使它们更暖和，但会降低灵活性；一些连指手套分开食指，这是一个不错的折衷方案。您还可以穿由各种材料制成的手套内衬，旨在保温。手背上的小口袋用于放置化学加热垫。
袜子 – 这些袜子可以保护您的脚免受靴子摩擦而疼痛，当然还可以保持温暖和干燥。切勿穿棉袜，因为棉会吸收并保留水分（汗水和雪），不仅让您感到不适，还会使您有冻伤的风险。相反，选择羊毛、合成材料或羊毛/合成混纺的袜子，要合身——没有松散的织物，尤其是在脚趾和脚跟周围。一双厚袜子可能比两层薄袜子更好，因为薄袜子会滑动和摩擦，但这取决于袜子和靴子。购买袜子时，最好购买两双或更多厚度；如果您发现一只靴子比另一只靴子穿起来更紧或更松，那么您就可以混合搭配袜子，在一只脚上穿厚袜子，在另一只脚上穿薄袜子。
滑雪镜 – 除了防止雪进入眼睛外，滑雪镜还可以充当太阳镜。（请记住，阳光很强，大气层比平时少，雪还会反射额外的阳光进入您的眼睛。）与普通太阳镜一样，寻找良好的紫外线防护和偏光。如果您戴眼镜，您将不得不购买专为戴眼镜设计的超大滑雪镜（这可能很贵），购买处方滑雪镜（更贵），或者戴隐形眼镜或不使用视力矫正。滑雪镜对大多数滑雪者来说都是必需品，最好提前购买并随身携带。
头盔 – 与防寒相比，更多是为了防止撞到硬雪、冰和其他您可能会遇到的障碍物。虽然许多人省略了它们，但专业人士和业余人士都死于头部受伤，所以三思而后行！头盔设计为不戴帽子佩戴，更好的头盔有通风口，因为您的头部可能会变得很热。但如果您计划在里面戴帽子，请确保您的头盔在戴帽子时能戴上，否则它将无法为您提供所需的保护。（同样，如果您认为您可能会摘下帽子，请确保头盔不会太松。）一些滑雪区域要求戴头盔，尤其是有儿童。
唇膏 – 寒冷的高山天气对暴露的皮肤，包括您的嘴唇，非常不利，嘴唇通常暴露在外，容易迅速干燥。大多数滑雪者在滑雪时都会随身携带润唇膏，并在白天经常重新涂抹。其他人则忘记了，并恼火地抱怨嘴唇开裂。
头部和面部保暖 – 这是最不标准化的物品，可以是您拥有的任何保暖围巾或帽子。如果您戴头盔，通常不需要戴帽子，但如果没有头盔，戴帽子是必须的。最好的选择是温暖且防风的，因为强风会迅速带走您的体温。 面部保护也非常重要，因为您的鼻子、嘴唇和耳朵很容易冻伤。各种类型的巴拉克拉法帽、滑雪面罩、帽子和颈巾都有助于保护您的脸。尽管名称如此，但“滑雪面罩”不是必需的，只要不是风很大或太冷；即使是用薄围巾围住嘴，也能快速捕捉温暖的空气来保温您的嘴唇和鼻子。
分层穿着 – 在您的雪地服装下面，您应该分层穿着。您的内层——最贴近皮肤的那一层——应该仔细选择以保持干燥。棉会吸收并保留水分（汗水和雪），因此避免穿着棉质内衣作为内层。相反，穿由非棉材料制成的保暖内衣（长裤和长袖衬衫），或者设计用于吸走汗水的“功能性”服装，以保持干燥。在皮肤得到保护后，您可以根据需要添加额外的保暖层。无论您有多少层，最好多加一件 T 恤或保暖层以备不时之需；这样您就可以在需要时使用它，并在白天感觉太热时脱掉。

同时，别忘了带上冬季服装来度过旅途的其余时间。当您携带物品进出汽车、外出用餐或在房间里放松时，您会想要适合寒冷天气的街头服装。温暖的睡衣是个好主意，因为在一些住宿地，晚上很难保持卧室温暖。别忘了带上靴子或其他适合在雪地和冰面上行走的鞋子。

购买或租赁

租赁在几天后会更贵，但租用几次是明智的，直到您决定足够投入这项运动以购买自己的装备，并且直到您知道您想要什么和需要什么。购买通常只在您经常滑雪时才有意义。如果您经常在目的地度假村滑雪，请考虑携带装备上飞机的显着麻烦和费用是否值得拥有装备的长期成本优势。还要记住，当您租赁时，您通常会获得更现代化的装备（特别是如果您利用滑雪装备供应商推广的“试用”装备机会）。许多滑雪者发现，在国际旅行时无需担心托运行李、支付超额（或超大）行李费、滑雪板在飞机货舱中丢失或损坏，或者可能不得不在火车站、滑雪村等地方携带笨重物品，这会更轻松。除了购买与租赁的成本之外，还有许多其他考虑因素。

在您决定租赁之前，请检查租赁套餐或单独提供的服装。有些地方根本不提供服装租赁，甚至在“全包式”套餐中也不提供，这意味着您必须自己购买。

您通常需要自己购买的物品包括内衣、袜子、头部和面部保暖——滑雪面罩尤其有用——以及手套和滑雪镜。

可省略项

另见下面的保持健康。

少数物品并非绝对必需或可以替代，但不多。

如果天气阴沉且不太明亮，可以佩戴普通太阳镜，或者不佩戴眼部防护。

如果您要参观“温暖”的地点（气温高于冰点）并且能很好地忍受寒冷，您或许可以省略一些分层服装以及面部/头部防护。

除此之外，最好不要省略任何装备。尽管“温暖”的山上总是有初学者认为他们可以只穿牛仔裤而过，但这样做会带来冻伤和永久性伤害的真正风险，更不用说在牛仔裤浸透了几个小时的雪之后会非常难受。

活动

高山滑雪中有许多类型，从竞赛到下坡（直行不转弯）再到蘑菇包（绕过颠簸）。越野滑雪通常也可用。如今大多数度假村也允许单板滑雪者，但如果您打算这样做，请提前进行双重检查。

大多数度假村还提供各种其他活动，如骑马和滑冰。该地区通常还有很棒的商店和绝佳的餐厅，在滑雪一天后值得一去。

滑雪胜地在夏季也 frequented，因为那里有众多的徒步、山地自行车等机会。

雪橇是最基本的形式，是一种低矮的活动，尤其适合儿童。更具竞争性的形式包括雪车和雪橇。虽然雪橇通常不允许在缆车系统中乘坐，但可以找到其他坡道。

学习

自学

穿衣

在踏上雪道之前，您需要穿好衣服。大多数装备都易于穿戴。雪裤的裤腿通常有弹性内层（“护腿”），可以套在靴子上以防止雪进入。雪服外套可能有类似的内层来密封您的手套；它们也可能在腰部有一个（“雪裙”），但初学者通常不需要使用它。头盔通常在后部有一个插槽，用于固定滑雪镜带。

将您的缆车票放在易于看到的地方；有些外套有专门用于此的区域，否则将其固定在拉链、裤子腰带环或您前面的其他地方。通常会提供拉链袋或金属挂钩将其固定在夹克的扣子或拉链上；如果您不确定如何固定，请向工作人员寻求帮助。确保您的缆车票不会丢失，因为这通常是您唯一的入场证明。

如果方便，您可以携带所需物品（例如，用于购买午餐的钱包），将其他所有物品留在您的汽车或酒店房间里。否则，通常有投币式储物柜，您可以在其中存放您的街头服装、贵重物品等。

另见：寒冷天气#服装

出行

用滑雪板移动非常容易。将滑雪板放在地上，然后用脚尖简单地套入每个滑雪板。它们会卡到位，并且会释放它们在未连接时保持滑动的卡扣（这适用于典型的下坡滑雪板，可能有其他类型的固定器）。穿上后，您可以在平坦的地面上滑动，甚至可以通过像溜冰者那样推离来稍微向上移动，或者使用雪杖（如果您有的话）。一些滑雪板允许释放脚跟以更轻松地移动。

在单板滑雪板上，你需要一种方法来解放一只脚，以便在平地上推进，因此典型的单板滑雪板固定器只有快速释放带，可以固定住你的靴子。一条带子绕过脚踝上方，另一条带子绕过脚趾（直接在上方，或跨过靴子脚趾的顶部和前角）。“高靠背”是支撑你腿后部的塑料支架，在许多固定器上可以向下翻转以便紧凑携带和存放；它支撑你的腿，迫使你稍微弯曲膝盖，让你对转弯有更多的控制。将高靠背提到位置，如果你的固定器需要，将其锁定到位，然后将你的脚尽可能往后放在固定器里，靠近脚跟。固定好你的前脚（如果你是常规骑行者，则是左脚；如果你是笨拙骑行者，则是右脚），并一直固定好，但暂时不要管后脚。你需要保持后脚自由，以便在平地上用它来推动自己。你可以将后脚直接站在滑雪板上，靠近固定器（而不是在里面），这样可以滑行一小段距离；这是你需要学会的技能，以便在离开缆车时使用。在滑下斜坡之前，你必须固定好后脚，并在底部再次松开它，以便乘坐缆车。

乘坐缆车

初学者雪道有时有“魔毯”缆车。这基本上是地面的传送带，即使没有经验也很容易使用。靠近传送带，轮到您时，只需用滑雪板或单板滑雪板站上去。在顶部，雪会被压实，在传送带末端形成一个向下的斜坡。向前倾斜，让动量将您推离末端进入雪道；您可能需要稍微向前推动才能滑下去。

对于许多雪道最常见的缆车是吊椅，一个露天长凳，可将 2-4 人带到空中。上吊椅很容易。排队后，当您排在第二位时，您将排在一个标记线后面，以便前面的椅子经过。椅子经过后，立即走到下一个“在此等待”线。椅子会从后面过来，您只需将臀部坐上去，它就会将您带起来。抬起脚，以免您的滑雪板/单板滑雪板在空中时拖拽。

从吊椅下来要棘手一些。当您接近顶部时，有一个稍微上坡的路段，这样您就不会碰到您的滑雪板/单板滑雪板，然后是一个平坦的路段。用滑雪板，将滑雪板直向前指；用单板滑雪板，转动身体，使您准备向前移动（躯干侧向），并将您的后脚放在板上，靠近固定器。当您到达下车前的平坦部分时，将您的重心放在前面，这样您在下坡时会很稳定。当椅子向前移动时，它会给您一个向下的推力，然后您就下去了。一旦到达平坦地面，尽快移开，以便其他人可以在不撞到您的 L 的情况下下车。

许多初学者在下车时会摔倒，所以不要为此感到难过。但是，如果您摔倒了，尽量向前摔倒，远离缆车和其他人。如果您摔倒得太靠近任何一个，缆车操作员会减慢或停止缆车，以确保没有人受伤，这会耽误其他人。这是正常（有时是频繁）发生的，尤其是在初学者雪道上，但尽力不要耽误别人是良好的礼仪。

下坡

注意： 在雪道上，前方的人有优先权。这意味着您有责任避开您面前的任何人。不要滑得太快，以至于您无法停下或避开您面前的人。

当您摔倒时——您作为初学者一定会摔倒——尽量避免撞到其他人或挡住您后面的人。如果您摔倒或停在雪道中间，请在几秒钟内再次移动，或者移到雪道的侧面，以便在您调整好时不会挡路。不要停在别人看不到的地方，比如山丘后面或拐角处。

现在是时候下坡了。下坡时，始终向前倾斜。您的本能是保持“直立”，但由于您处于下坡状态，您实际上是向后倾斜。这使得您的滑雪板或单板滑雪板前部的重量很小，这会降低您的控制力并使您滑行得更快。如果您向前倾斜，将重心放在前面，您将能更容易地控制速度和方向。一开始向前倾斜会感觉不自然，您需要不断提醒自己，但这将极大地改善您的技术。

在滑雪板上，初学者通常被教导“薯条式滑行”加速，呈“披萨形”减速。当您的滑雪板彼此平行时（“薯条式”），您将加速下坡或在平坦地面上滑行。要减速，将滑雪板像断开的 V 形一样指向您前面（“披萨形”或“楔形”，也称为“犁式”因为它会扬起大量松散的雪）。不要让您的滑雪板互相接触或交叉；那是失去控制和摔倒的保证。这种基本的“薯条式–披萨式”技术对儿童和成人来说很容易上手，并且足以让您控制速度甚至进行基本的转弯。

一旦您开始掌握窍门，就尝试通过 Z 字形穿越雪道来控制速度，而不是直线犁式滑行（这会破坏很多漂亮的粉雪）。随着您变得越来越熟练，您应该学会通过保持两只滑雪板平行并侧滑来停止和转弯，这很像溜冰者停止的方式。

在单板滑雪板上，您首先需要停止并固定好您的后脚。一旦您这样做，您就可以尝试站起来，尽管保持平衡可能会很困难。对于初学者来说，最好将单板滑雪板举在空中，然后翻身趴在肚子上，这样您就可以向后站起来而不是向前站。

对于单板滑雪者来说，“向前”是指侧身朝向您的前脚（如果您是常规滑雪者，则为左脚；如果您是古怪滑雪者，则为右脚）位于山坡的最低处，您的后脚位于山坡的最高处。同样，“侧向”实际上意味着您的胸部或背部直面向下。向“侧向”转弯是您停止的方式：转动身体，使您的胸部直接面向山坡，然后向后倾斜，使您的脚跟边缘嵌入。（您也可以进行“脚趾侧停止”，通过面向山上而不是向下，并用脚趾边缘而不是脚跟边缘嵌入。初学者通常更喜欢脚跟停止，因为您可以看到您的去向。）您也可以使用此技术缓慢下坡：通过控制脚跟的压力来限制制动量。但是，就像滑雪一样，这被称为“犁式滑行”，您应该尽快超越这种技术，因为它速度慢，占用空间，并且会压平很多粉雪。

转弯是通过将单板滑雪板的长边嵌入，无论是脚跟侧还是脚趾侧来完成的。开始学习转弯的一个好方法是进行“落叶式”转弯。这是一种简单的 Z 字形下降方式，就像树叶从树上落下一样。侧身面向山坡，从雪道的右侧开始。开始移动，但保持在脚跟边缘，这样您就可以从右到左穿越雪道。到达左侧边缘时停止。现在重复此过程，这次从左到右。您可以保持脚跟边缘，这似乎很简单（并且需要更少的工作），但并非理想，因为您实际上是在改变您在前方的脚。相反，尝试切换到脚趾边缘，这次面向山上。（如果您是古怪滑雪者，您需要反转左右才能使用相同的技术。）落叶式技术比犁式滑行好得多：它不会扬起太多粉雪，也不会妨碍他人，并且是下一步的基础。

现在您想加快速度。为此，您需要开始将自己指向雪道的正下方。当您觉得速度足够快时，转弯（任意方向）并停下。然后再次指向山坡下方。这些被称为“J 转弯”、“C 转弯”或“花饰”，因为连续进行时形成的形状。

随着您变得越来越熟练，您可以学会通过来回 Z 字形转弯来控制速度，而不是滑动或停止。为此，您需要学会连接转弯，从脚跟到脚趾，再从脚趾到脚跟进行过渡。诀窍在于，您不能直接从一种转弯转到另一种转弯。如果您这样做，您的单板滑雪板边缘会嵌入，您会被剧烈地翻倒。相反，您必须先直线行驶，让您的单板滑雪板在地面上保持一段时间，然后再开始反方向转弯。

课程

几乎所有的滑雪胜地都有滑雪学校，您可以在那里报名参加课程。建议您在前往大型滑雪胜地之前，先在离您所在地较近的较小的、较便宜的山上学习滑雪，这样您就不必购买昂贵的门票来使用兔子雪道（这在哪里都差不多）。

以下是一些选择合适滑雪学校的建议：

如果学校不允许新学员在课程中间（即小组培训的第二天及以后）加入，那会很有帮助。这可以确保您每天不会重复相同的基本练习。
最好是您的教练是您的母语（或其他您非常流利的语言）的母语者；否则，大多数指导都是“像我一样做”，但教练很难解释您到底做错了什么或者应该做些什么不同的事情。

注意安全

滑雪地形通常非常危险，可能导致意外，从而可能伤害或杀死粗心的滑雪者。切勿滑行超出您技能水平的地形，并注意所有标志和滑雪巡逻队的指示。始终成群滑行，或者让别人知道您要去哪里。每天开始时都滑一些简单的雪道进行热身，而不是直接跳到您认为可以完成的最难的雪道。

注意雪崩警告标志，并避开可能发生雪崩积聚的区域。如果发生雪崩，向侧面滑行以逃离其路径。如果您能抓住树木或岩石，请尽可能长时间地抓住它们；即使是 1-3 秒也能产生影响。

初学者受伤很常见，因为刚开始学习滑雪或单板滑雪时，每个人都会摔很多跤。戴头盔当然可以保护你最重要的身体部位，而滑雪镜同样重要；只需一块飞溅的石子或树枝的刮擦，就可能永久性地损伤你的眼睛。但也要注意你的手腕和膝盖。初学者经常试图用手或膝盖支撑自己，导致扭伤或骨折。如果你在这些部位比较敏感，可以戴上护腕或护膝，但最好的方法是预防。如果你觉得快要摔倒了，将其变成可控的坐下或蹲下，而不是失控的摔倒。用整个身体摔倒；用整个臀部和背部着陆，而不是只用尾骨，或者用前臂和胸部着陆，而不是用手。同时，蜷缩并翻滚。收拢你的手臂和腿，而不是让它们乱挥，这样它们就不会被扭伤或过度伸展。摔倒时翻滚，将冲击力分布到整个身体，而不是集中在第一个接触点。

如果您在巡逻区域受伤，请请其他滑雪者帮您叫度假村的滑雪巡逻队。缆车操作员可以帮助联系他们。在受伤者位置做标记，方法是在其上方竖立滑雪板或单板滑雪板，呈交叉状（像“X”）。

保持健康

另见：寒冷天气，高原反应

滑雪发生在世界上一些最危险的地形上，条件非常寒冷。请确保您充分防寒，以免遭受冻伤或体温过低。当您滑雪时，您将全天暴露在恶劣天气中，需要相应地行动。如果您感到特别冷，尤其是开始发抖时，请结束一天，到室内保暖。

当太阳出来时，周围雪地的反射也会导致严重问题！请务必佩戴雪镜或太阳镜以保护您的眼睛免受雪盲，并佩戴防晒霜以保护自己免受晒伤。雪可以反射超过 50% 的光线，所以即使在阴天也要涂抹防晒霜！您以后会感谢自己的。

考虑携带一些抗炎止痛药来应对轻微的酸痛和不适。其他可能需要放入您的急救箱的物品可能包括冰袋或热敷袋。

餐饮

大多数滑雪胜地都有一处或多处包含自助餐厅或餐厅的旅馆。滑雪是一项要求很高的运动，需要比您正常饮食支持的更多的卡路里。经验丰富的滑雪者通常会随身携带能量棒或高热量、富含脂肪的零食，以在用餐之间充饥。

饮品

滑雪后饮品（法语意为“滑雪后喝酒”）是一个花哨的词，意思是“滑雪后出去喝酒”。一旦太阳下山，一天的活动基本就结束了（除非有照明的滑雪道，但即使这些也只开放几个小时），所以除了聚会，没有太多其他事情可做。

住宿

由于其偏远的位置，滑雪胜地及周边地区的住宿往往很昂贵，价格随着离雪道的距离增加而降低。

最受推崇的住宿是滑雪进出式。字面意思就是某种滑雪道紧邻住宿，您可以出门，穿上滑雪板，完全在雪上往返于雪道之间。（这对单板滑雪者来说可能更困难，因为通往住宿的雪道可能相当平坦，而单板滑雪者没有滑雪者那样的雪杖，很可能滑行到停止。）

然而，并非所有滑雪进出式住宿都真正是滑雪进出式。很多时候，这仅仅意味着位置靠近滑雪道，但可能需要走一小段路。或者它可能意味着建筑物中只有少数单位是滑雪进出式。

滑雪进出式的吸引力在于，您不会浪费任何时间在往返于雪道之间。当您想休息时，您可以回家，稍后再次出发，几乎不会损失时间。

花少一点钱，您可以选择靠近雪道但不是滑雪进出式的住宿。您需要走几分钟或乘坐班车，但仍然不必担心开车、换鞋和锁车。

随着您离雪道越来越远，价格会继续下降。通常，山上和山下住宿之间有很大的区别。如果您住在山下，您至少每天需要两次穿过通往滑雪胜地的道路。这些通常是长而狭窄的弯曲道路，根据您住的远近，可能需要 15 分钟到半小时或更长时间。

额外的驾驶可能听起来不多，但短暂的午间休息可以极大地提高您的耐力，让您在整个滑雪过程中保持更长时间。如果您只需要半小时或更长时间才能到达和离开住宿地，那么这种选择变得越来越不切实际。

然而，每个度假村都是独一无二的，所以进行一些研究是值得的。在某些地方，开车到滑雪胜地不需要很长时间，而且住在离那里 10 分钟路程的地方比住在雪道上的住宿便宜得多，这可能非常实用且经济。

连接

由于滑雪道通常位于非常偏远的地区（而且是丘陵地带），手机信号可能很弱、不可靠或根本没有。另一方面，这些度假村在当地可能有良好的信号覆盖。

对讲机非常适合在雪道上与朋友保持联系；许多型号都专为户外使用而设计：大、坚固，并且按钮可以用手套操作。有些型号接受耳机。然而，尽管广告声称，典型的个人使用无线电的实际范围通常不超过 1-3 英里/公里，而且通常要少得多。视线可以提供相当长的距离的良好连接。没有全球标准。在其他国家使用您本国的无线电可能会导致非法干扰：例如，来自美国的对讲机与英国消防队和俄罗斯警察的频率重叠。